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パラオでダイビング

ダイビングの予備知識

はじめてパラオに来られる方に

All Rights Reserved, (C) Aki Ogawa

• 酔い止め、日焼け止めを忘れずに！

• 雨が降ると寒い！移動時間は40～60分

– ボートコートやカッパを準備

– 薄手のフリースで追加の防寒対策

• 寒がりなら５mmのスーツ

– 平均水温は2 9 ±1℃

– まれに27℃以下になることも

• ３mmならインナーも忘れずに

– レンタルスーツは3㎜

快適にダイビングするために


パラオは魚影が濃い

• 魚の餌となるプランクトンが多い

• 魚の餌となるサンゴもたくさん

• 流れの影響を受けるリーフがたくさん

– 流れの影響があるところに魚は群れやすい

• 小形の魚たちを狙う捕食者もいっぱい

– 大形のアジや回遊魚、サメも多い


上級者向けの海？

• 流れの変化に対応できるスキルが必要

– 周りの状況をよく見れるスキルも

• 初心者でも大丈夫？

– 流れの影響がなければ初心者でも安心

– 経験の少ない方は徐々に慣れていきましょう

• ガイドと同じ位置取りで！

– ガイドは流れの影響が少ない位置を知っています！


カレント：流れについて

• 流れの影響があるポイントが沢山

– チェックダイブは流れの少ないポイントで

– 流れに徐々に慣れていきます

• 流れの方向と強さをガイドがチェック

– 基本は流れに乗ってドリフトダイビング

– ポイントにより流れを横切りながらダイビング

– 流れが強すぎる場合はポイントを変更

• 流れの影響は簡単に変わる

– 対処法、詳しくは次のページからAll Rights Reserved, (C) Aki Ogawa

流れの影響

水面

リーフ

リーフエッヂ

ドロップオフ（壁：ウォールとも呼ぶ）

流れ

ウォールにぶつかった流れはリーフの内側へ向かう。リーフエッヂ付近には強い流れが！


ドロップオフでのコツ

水面

リーフ

ドロップオフ（壁：ウォールとも呼ぶ）

流れ

ガイド壁からの距離

水深

―ガイドと同じ水深にいる

流れが強いエリア

・流れのあるドロップオフでは強い流れに巻き込まれないように

－壁からの距離も同じに保つ


ダイビング中大切なこと

• 周囲に目を配ろう

– ガイドと同じコース取り

– グループからはぐれない

– ゆずりあう

– 異なる流れに乗らない

• 少し位置が違うだけで流れる方向が違うことも

違う方向へ流されないで！


リーフエッヂ付近は注意

• 魚の群れ→流れあり

• うかつに近づくと、突然強い流れが


流れが急に強くなったら

• 小さくまとまる

• ガイドをこまめに確認→指示が出る

• ガイドと同じ深度にいる

– 浅い水深は、より強い流れ

– ダウンカレントに引かれないように

• ガイドと同じ位置にいる

– リーフからの距離：リーフに近づくとより強い流れ


流れの向きが変わったら

• 向きを変えダイビングを継続する

• 流れに向かって移動することもある

– 流れの方向により魚のいる場所が変わる


急な流れに巻き込まれたら

• ダイビングを中断する場合がある

– 計画する潜水時間に満たなくとも

– 空気が十分に残っている場合でも

• 安全停止をしない場合もある


安全にダイビングするために１

• ガイドを常に視界に入れておく

– 深度と位置取りはガイドを目安に

– ガイドと同じ水深、リーフからの距離をキープ

• 他ダイバーと自分の位置関係に注意

• カメラや動画の撮影に夢中になりすぎな

い


安全にダイビングするために２

• 他グループの中に入らない

• 他グループについていかない

• 周りの状況にも注意


エアーとナイトロックスタンク

• ナイトロックスは特別な資格が必要

• 間違えないようキャップの色をチェック

ナイトロックスは緑

エアーは黒か青


EANX32%

器材のセッティング１

• シートの前のタンクでセッティング

– キャップ付きが未使用

– 外れているのは使用済

– 使ったタンクにキャップを被せない

未使用

使用済み


• バルブ用Oリングの違い

– 空気出口の形状とOリングの太さが違う

– ファーストステージ（レギュレーター）の取り付けは

• 指3本で軽く締める

• 太いOリングのバルブはさらに軽い力で

• 締めすぎるとファーストステージが外せなくなる

細いOリング太いOリング

器材のセッティング２


器材のセッティング３

• セッティングはラックからタンクを出して

フロア上で行なう

– シートやラックがセッティングの邪魔になる

– B C Dやレギュレーターの装着と調整が大変

バンジーコード（ゴムのひも)が付いたラック

バンジーコードのないラック


器材のセッティング４

• タンク圧の確認を忘れずに

– B A Rは1 8 0 b a r、P S Iは2 8 0 0 p s iが満タンの目安

– ネコマリンのレンタル器材は P S I 表示

写真の圧力計は、

3 , 100ps iを示し

ています


器材のセッティング５

• セッティング後はラックにタンクを戻す

– バルブを閉じ、ホース内に溜まったエアーをリリース

• バンジーコードをかけるのも忘れずに

バンジーコードの付いたラックではコードをかけるのを忘れずに！


荷物はシートの中に

• シートを開けると荷物スペースが

– セッティング後は、ボートを広く使えるようメッシュ

バッグやダイビング以外の荷物はシートの中へ

– シートの蓋は、ずれのないように戻す


器材を着るときは

• 器材の装着はシートに座りながら

– ウエイトベルトの確認

– タンクバルブを開けるのも忘れずに


エントリーについて

• エントリーはバック

ロール

– エントリーポイントに人が

いないことを確認

• シート脇のスペースか

らエントリー

– 特別な指示がある場合、指

示に従う


ロープ潜降

• ほとんどのポイントにはボートを係留す

るためのロープがある

• 基本はロープ潜降

– 流れがない場合には自由潜降

でもO K！けれど

• 潜降中、集合ポイントから離れないよう注意

• 潜降中は頭上のボートとエンジンに注意

– 潜降中にボートが移動する場合がある


ライフドロップエントリー

• 係留ラインを使わないエントリー方法

– 慣れていない方がいる際には行わない方法です

• 全員準備を整え、速やかに指定場所からエントリー

– 水面集合の場合、水中で集合する場合がある

• ボートの両サイドから、複数人同時にエントリー

– 合図で同時にエントリー

（タイミングがずれると危険）

• 潜降中は頭上のボートとエンジンに注意

– 位置を保つためボートのエンジンをかけている

– エントリー直後ボートが移動する場合がある


• パラオの魚はとてもフレンドリー

– ダイバーに慣れているので警戒心が少ない

• 追いかけずにゆっくり動く

– かなり近づける

• もちろん近づけない魚もいます

パラオの魚達


サンゴもキレイ！

• サンゴを壊さないように注意

– 触らない、蹴らない、乗らない


ダイビングの時間について

• 通常ダイビングの時間は45～50分

– その後安全停止を開始

• 空気が少なくなったら

– 予定の潜水時間に満たなくとも安全停止を開始

• 安全停止を開始する目安の空気圧

– 5 0 b a r / 7 0 0 p s i

• 強い流れが伴うダイビングでは

– 7 0 b a r / 1 0 0 0 p s iが安全停止開始の目安


空気圧の確認

• こまめに残圧を確認

ガイドが指示しなくとも自分で確認

• 残圧をガイドに知らせる

1 0 0 b a r / 1 5 0 0 p s i、7 0 b a r / 1 0 0 0 p s i、

5 0 b a r / 7 0 0 p s i、それぞれの段階でガイドに合図

これで150


１５０

リーフフックの使い方１

• リーフフック（カレントフック）

– 流れの中で楽に魚を観察

フックを使ってリーフの上にとどまるダイバー

リーフフック：ロープを編んだ状態


リーフフックの使い方２

• ガイドをフォローしてリーフへ移動

• ここでフッキングの合図でフッキング！

– リーフエッジの少し内側、横並びで

– 隣のダイバーとぶつからない程度の間隔で

– 広範囲に広がらない、他チームの場所がなくなる

– リーフにつかまり、フックがかかるところを探す

– 岩の亀裂や、リーフのくぼみ、でっぱりを探す

– 生きてるサンゴにフックをかけるのはN G


リーフフックの使い方３

• フックがしっかりかかったら

– 流れに乗ってラインを伸ばす

• BCDに空気を入れてリーフから浮く

– 空気の入れすぎに注意！

• フックが外れた時に急浮上する可能性大！


リーフフックの使い方４

• フッキング中は

– フックが外れないように

• しっかりかかっているか？ロープはぴんと張ってい

るか？こまめに確認

– ガイドとのアイコンタクトも頻繁に

– チームの安全のために周りの確認も忘れずに


• 移動の合図が出たら

– B C Dの空気を抜く

– ラインを伝いリーフをつかむ

– フックを外す

– 周りを確認

• 全員同じタイミングで移動が理想

• 移動開始

– 移動開始後、体が安定したらフックをしまおう

リーフフックの使い方５

移動するよー！

カン！


安全停止の開始

• 安全停止開始の合図

– ガイドがシグナルフロートを水中から水面に向かって打

ち上げる

– 緊急時以外、自分のフロートを使う必要はない

シグナルフロート（SMB：サーフェイスマーカーブイ)


安全停止中

• ゆっくり水深5mまで浮上

• 安全停止は3分間

• 安全停止が終了したらガイドに合図

• 全員同時に水面へ浮上浮上の合図で一緒に水面へ


安全停止後は

• 速やかに浮上すること

• 浮上後は水面でまとまっていること

– 安全停止が終わっても水中に留まっていたり、水面

でばらばらに浮いていると

• ボートが近付けない

• 他グループのピックアップの邪魔になる

• 安全性が損なわれるので注意


水面に浮上したら

• BCDで浮力の確保

• 小さくまとまる

– ばらばらにならないように

• 指示が出てからボート

へ泳ぐ

– ボートが見えても泳がない

– ガイドの指示で移動開始


ボートに着いたら 1

• 脇のロープにつかまる

– 近い人からハシゴへ

– エキジットの順番を待つ

– ボートから離れないように

• エンジンの横や後ろに行かない

• ハシゴやロープにつかまりながらフィンを

外す

– フィンを落とさないように


ボートに着いたら 2

• フィンは手渡しで

– ボート内に投げ込まない

• 器材を付けたままハ

シゴを上る

– ハシゴを使っている人の

後ろに回らない

– 近付きすぎない


エキジットしたら

• 自分の席に戻り座って器材を脱ぐ

– 器材が倒れないように注意

– ウエイトはフロアにやさしく置く

• フロアやシートを壊さないように

• ケガをしないように

• タンクラックに器材を戻す

– バンジーコードがあるボートはコードで器材を固定

• ガイドの指示で次のタンクに交換


重くてハシゴを上れないときは

• 水面でウエイトを外して渡す

– ウエイトを落とさないよう、しっかり手渡し

• 水面で器材を外して渡す

– B C Dに空気を入れるのを忘れずに

• 膝や腰が痛い方は事前に教えてください

腰やひざ、他関節に痛みがある方は、無理せず身軽になってボートへ上がりましょう


器材のパッキング

• ダイビングが終わった後のパッキング

– メッシュバックを持っている人はバックに

– 持っていない人は写真のように

・レギュレーターで輪を

作り、 B C Dの内側へ

・フィン /マスクをくるみ

小物類はB C Dのポケッ

トへ


トイレはありますか？

• トイレ付きのボートはありません

– どうするの？

• 水面休憩中にはしごやロープにつかまりながら

• スノーケリングしながら

• レンタルのウエットスーツは腰の下までおろしてか

ら


ダイビングに備えて

• 初日の1本目はチェックダイブ

– 久しぶりのダイビングではいろいろ忘れがち

– 事前のイメージトレーニングが大切

– イメトレで初日のダイビングに備えましょう

– チェックダイブは流れの影響が少ないところで行い

ます

– さあイメージトレーニングを

開始しましょう！


• タンクのチェック

– 充填されている空気は臭くないか？

– Oリングにキズや劣化はないか？

• BCDの取り付け

– タンクの向きに注意：バルブのハンドルは右腕側

– 取付は高すぎず、低すぎず

• 基本はタンクバルブとBC Dの

襟の中心の高さを合わせる

– ベルトをしっかり締める

セッティング 1


セッティング 2

• レギュレーターの取り付け

– セカンドステージ（自分が呼吸する道具）は右腕側

– レンタル器材の予備の空気源（オクトパス）は右腕側

– 残圧計とインフレーター用のホースは左腕側

– インフレーター用ホースの接続も忘れずに


セッティング完成図

– 空気が吸えるか、B C Dの吸排気ができるか確認

– タンク圧も確認

右腕側


正面左腕側

• IN/OUTのボタンは

• 空気を抜く姿勢は

– 上体：左肩をしっかり立ててエアーを抜く

– 姿勢が悪いとエアーは抜けない

• 吸気音、排気音を感じよう

– 水中では音がよく聞こえる

• 目で確認もO K！

– 排気音がしないのは姿勢が悪い証拠

BCDへの吸気と排気

一般的なパワーインフレーター

IN

OUT


ウエイトのチェック

• ウエイトの配分はバランスよく

– 左右対称、同じ重さで振り分けるのが理想

• エントリーしたら、ウエイト量の確認

– 潜降ロープにつかまり、身体はまっすぐ

– リラックスしてバタバタ動かない

– B C Dの空気を全て抜く：ロープはつかんだまま

– 息を吐き体がゆっくり沈んでいけばO K

– 息を吐いても沈まなければ追加のウエイトをもらう


呼吸方法

• ゆっくりとした深い呼吸が基本

– 浅くて速い呼吸はN G

• 吐く方に重点を置く

– 苦しいと感じると吸うことばかりに集中

– 息がしっかり吐ければ吸うのも楽

• 新鮮な空気を取り込める

• 肺活量が大きい人は浮力の変化も大きい

– 呼吸のたびに浮いたり沈んだり

• 普通の呼吸に戻してみよう


耳抜きのタイミング

• 圧迫感を感じたら耳抜き

– 痛くなってからでは遅い

– 鼻をつまむ場合、鼻の穴をふさぐことが大切

• つまむのではなく、マスクのゴムを利用して鼻の

穴をふさぐようにしてみよう

– 潜降スピードをコントロールしてゆっくり確実に

• 耳抜きが苦手な人は事前に教えてね


フィンワーク：泳ぎ方

• 基本は足首・膝を伸ばし、脚の付け根か

らゆっくり大きく動かす

– 基本に忠実ではなくとも、フィンでしっかり水をとら

えることが大切、水の抵抗をフィンで感じよう

• ひと呼吸ワンキックのゆっくりペースで

– 水中ではまさかに備え、いつも省エネ、体力温存


• 基本は立って空を見上げる姿勢

– この姿勢を水平にすると体は水平、目線は進行方向

• 水の抵抗が少なく、視野も広い

• 身体が立ち気味になると水の抵抗が増える

• バランスをうまく保つために

– B C Dを体にフィットさせる、脇を締める

– タンクは背骨と同じラインに

– ウエイトの配分は左右対称に

泳ぐときの姿勢

視線は進行方向←体は水平に


浮力の変化

• なぜダイビング中に浮力が変化するのか

– 浮力の変化は体積の変化

• ダイビング中、空気を含む柔軟な物体は

– 水圧の影響で体積が変化

– 深く潜ると圧力が増加し体積が減少、浮力が減り沈む

• 減少した体積分の浮力を確保するために

– B C Dに空気を足して浮力を補い中性浮力に

– 浅い水深に移動すると圧力が減少し体積が増加、浮力

が増し浮く

• 増加した体積分の浮力を減らすために

– B C Dから空気を抜いて中性浮力に


例えばBCDやウエットスーツ

浮力の変化：図解


空気を含んだ柔軟な物体、水深10mでこの大きさ

例えばこの物体が水深10mで中性浮力の状態だとする。（浮きも沈みもしない状態）水深10mの水圧は2気圧

水深20ｍでは3気圧（1.5倍）、圧力の影響で物体の体積は減少、浮力も少なくなる。朱色が体積と浮力の減少部分！

-10ｍ

-20ｍ水深20ｍで、水深10mと同じように中性浮力を取るには、減少した体積分の空気をBCDに吸気する（補う）必要がある。

※浅い水深に移動する時にはこの反対の現象が起きる※

増加する水圧で空気が押しつぶされ体積が減少

※大雑把な説明です※

圧縮！

ダイビング中は中性浮力に

• 中性浮力の状態なら

– 肺（呼吸）で浮き沈みをコントロールできる

– 浮力の変化には時差がある

• 吐いてもすぐには沈まない

• 吸ってもすぐには浮いてこない

– 普通の呼吸で一定深度に留まれる


大きく吐くと沈む

大きく吸うと浮く

大きく吐くと沈む

中性浮力の状態を作り出す

• 深度により浮力の状態は変化するので

– バタバタ動かなくても、その場に止まって浮いてい

られるくらい、B C Dに空気を入れてみよう

– 浅い水深に移動する際には余分な空気を抜き、浮い

ていかないように

• 空気を抜きすぎて沈んでいかないように注意

– 呼吸で簡単に浮き沈みをコントロールできるように、

B C Dを調節！

• 深い深度へ移動 → B C Dにこまめに吸気

• 浅い深度へ移動 → B C Dからこまめに排気


パラオでダイビングをする準備は

整いましたか？

それでは、パラオでお待ちして

おります！


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