experiencia en la comarca de duranguesado
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7/30/2019 Experiencia en La Comarca de Duranguesado
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ACTIVIDADES FSICO DEPORTIVAS PARA PERSONASMAYORES: NUESTRA EXPERIENCIA EN LA COMARCA
DEL DURANGUESADO
AREA DE PERSONAS M AYORESMANCOMUNIDAD DE LAMERINDAD DE DURANGO
Begoa Uriarte
Marisa Bouzas
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UNA PERSONA MAYOR EN BUENAFORMA FSICA
{ Es la qu e se desenv u elve
d iar i a m e n te co n v i g o r ,s in fa t iga excesiva y conenerg a pa r a rea l i za r susac t i v idades
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EL AREA DE PERSONAS MAYORESDESARROLLA SU TRABAJO EN...
{ 9 Mun ic ip ios: Abadio, Atxondo, Elorrio,
Garai, Iurreta, Izurza, Maaria, Otxandioy Zaldibar.{ Estos municipios tienen caractersticas
muy diferentes: n de habitantes, ndice
de envejecimiento, carcter rural ourbano, dispersin de la poblacin...{ Los recursos socio-comunitarios de cada
municipio son muy diferentes, con una
clara desventaja en el caso de losmunicipios ms pequeos, en especial enlos recursos fsico-deportivos.
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ENTRE LOS OBJETIVOS GENERALES DELAREA DE PERSONAS MAYORES EST
{ Favorecer el envejecimiento activo atravs del fomento de hbitos de vidasaludables (dieta equilibrada,rea l izac in de e jerc ic io f s ico ...), la
estimulacin cognitiva y la participacinsocial.
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POR QU IMPULSAMOS LASACTIVIDADES FSICO-DEPORTIVAS?
{ Porque favorece el
mantenimiento fsico ypsquico de las personasmayores.
{ Porque evita elsedentarismo y lainmovilidad y por lo tantoevita la aparicin deenfermedades crnicas(hipertensin arterial,
diabetes, artrosis,obesidad...) y retrasa laaparicin de ladependencia.
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ASPECTOS IMPORTANTES EN LA PLANIFICACIN DE
ESTAS ACTIVIDADES CON LAS P. M. (II):
{ Tienen hbitos de ejercicio fsicoinstaurados desde hace mucho tiempo(andar, bailar, bicicleta...), pero a menudorealizan estas actividades de forma
individual, sobre todo los hombres.{ An con edades avanzadas, muchas
personas aprenden y desarrollan nuevasactividades (nadar, yoga, taichi, pilates,
psicomotricidad...), sobre todo lasmujeres.
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ASPECTOS IMPORTANTES EN LA PLANIFICACIN DEESTAS ACTIVIDADES CON LAS P. M. (III):
{ El colectivo de personas mayores es muyhe te r ogneo y tambin en este mbitotiene neces idades y expec ta t i vas muyd i f e r en tes (incluso pertenecen a
diferentes generaciones), aspecto que nosiempre se tiene en cuenta al planificar laoferta deportiva.
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ASPECTOS IMPORTANTES EN LA PLANIFICACIN DEESTAS ACTIVIDADES CON LAS P. M. (IV):
{ Valorar las preferencias del colectivo, el entorno
geogrfico y las condiciones sociales de laspersonas mayores (zona rural o urbana, barrerasarquitectnicas, dispersin de las viviendas). Ennuestra comarca, destacan:
-Andar-Montaismo ( a veces vinculada a la caza, a la
micologa)-Ciclismo
CON FRECUENCIA ESTAS ACTIVIDADES SEREALIZAN DE FORMA INDIVIDUAL O ENPEQUEOS GRUPOS.
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ASPECTOS IMPORTANTES EN LA PLANIFICACIN DE
ESTAS ACTIVIDADES CON LAS P. M. (V):
{ Recursos comun i ta r i os
mun ic ipa les organizanactividades fsico-deportivas para personasmayores: polideportivos,piscinas, casa de
cultura...-Gimnasia demantenimiento-Pilates
-Yoga-Cursos de natacin-Actividades acuticas
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ASPECTOS IMPORTANTES EN LA PLANIFICACIN DEESTAS ACTIVIDADES CON LAS P. M. (VI):
{ Las asociaciones de j u b i l ados/ asorganizan diversas actividades fsico-deportivas:-Cursos de psicomotricidad
-Tai-chi-Chi-kun-Yoga-Relajacin-Gimnasia de mantenimiento-Baile
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DESDE EL AREA DEPERSONAS MAYORES
{ Animamos a participar en ac t i v idades
p lan i f i cadas , es t ruc tu radas y repe t i t i vas deactividad fsica que tienen por objetivo mejorar omantener los componentes de la forma fsica.
{ En aqu e l las per sonas qu e no pu eden r ea l izare jerc ic io f s ico fomentamos la rea l izac in deac t iv idad f s ica a t ravs de las ta reasco t id ianas sobr e t odo : subir-bajar escaleras, nousar el mando de la TV, evitar utilizar medios de
transporte ....
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PROGRAMAS FSICO-DEPORTIVOS
ORGANIZADOS POR EL AREA DE PERSONASMAYORES
{ PROGRAMA DE SENDERISMOz Ruta de primavera
z Ruta de otoo
{ ENCUENTRO DE GIMNASIA DE
PERSONAS MAYORES (Junio).
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OBJETIVOS DEL PROGRAMA DE
SENDERISMO
{ Fomentar la realizacin de ejerciciofsico regular.
{ Impulsar el ejercicio en grupo, conotras personas que comparten una
aficin comn, en un ambientedistendido.
{ Descubrir nuevas rutas, nuevas
zonas y la diversidad geogrfica ybiolgica de la C.A.V.
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DATOS DEL AO 2008
{ RUTA DE PRI MAVERA: Senda del Ro
Baias y Centro de Interpretacin deMurgua (Alava)
- Participantes: 137 pers.(41 hombres y 96
mujeres). 3 buses{ RUTA DE OTOO: San Pedro de Atxarre
y Museo del Pescador (Bermeo)
- Participantes: 104 pers. (80 mujeres y 24hombres). 2 buses
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CARACTERSTICAS DEL
PROGRAMA DE SENDERISMO (I)
{ Inicio del programa: 2003{ Participacin mayoritaria femenina(incremento de varones){ Grado de dificultad: Fcil. Recorridos de 8-
10 km. (2-3 h. de duracin por sendas y
caminos){ Incluimos rutas en diversas zonasgeogrficas y con distintos grados dedesnivel (mximo 300 m.)
{
No se realiza seleccin de participantespero se informa de las caractersticaspreviamente
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CARACTERSTICAS DEL
PROGRAMA DE SENDERISMO (II)
{ Material Necesario: Botas de monte, ropa
adecuada a las condiciones meteorolgicasy de recambio, comida y agua.
{ Monitorizadas por uno/varios profesionales.
{ Gratuito{ Por la tarde se realizan visitas guiadas
(centros de interpretacin, museos...)relacionadas con la salida.
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ENCUENTRO DE GIMNASIA
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OBJETIVOS DEL ENCUENTRO DEGIMNASIA DE PERSONAS MAYORES
{ Promover el envejecimiento activo y desmitificar
este perodo de la vida como una fase dedeterioro y pasividad.{ Mantener el nivel de motivacin en todos/as
los/as integrantes de los grupos de gimnasia yanimar a otras personas mayores a realizar estetipo de actividad.
{ Sensibilizar y mostrar a la poblacin general lasdiferentes modalidades de ejercicio fsico que sepueden realizar an con distintos grados de
autonoma/dependencia.
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DATOS DEL ENCUENTRO
ABADIO, 20 DE JUNIO 2008
{ Participacin en 2008: 186 personas- 13 grupos procedentes de polideportivos,
asociaciones y de 5 residencias.- 8 personas entre 80-90 aos (7 mujeres
y 1 hombre).En este grupo las dos dems edad (de 88 y 82 aos) viven en sudomicilio)
- 1 mayor de 90 aos (mujer). Vive en unaresidencia.
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CARACTERISTICAS DEL ENCUENTRO
{ Inicio del programa: 1997.
{ Se realiza cada ao en un municipio diferente dela Mancomunidad de Durango.{ Requiere coordinacin con los/as monitores/as de
los grupos.{ No es una competicin, es una exhibicin de
modalidad libre.{ Duracin media de los/as ejercicios o
coreografas: 3-7 minutos.{ El Area se ocupa de organizacin: transporte,
coordinacin, publicidad, locales del evento yaccesos, W.C adaptados, comida, baile posterior..
{ Los/as participantes abonan la comida.
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OTROS PROGRAMAS QUE IMPULSAMOS
PUNTUALMENTE DESDE EL AREA
{ PROGRAMAS DE EDUCACIN PARA LA
SALUD-Taller Prevenir la dependencia-Curso Hbitos de vida saludables
{ IMPULSAR PROGRAMAS ESPECIFICOS DEACTIVIDAD FSICA
- Prog. Gimnasia y bienestar (Izurtza)
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EN DEFINITIVA...{ La edad, en si misma, no es una
contraindicacin para la realizacin deejercicio fsico.{ Evitar el afn competitivo.{ Importancia: la realizacin del deporte
colectivo, en GRUPO, especialmenteindicado por sus beneficios psicolgicos(favorece relaciones interpersonales, evitael aislamiento, mejora la sensacin de
estima personal...){ Palabras clave: REGULARI DAD YMODERACI N.
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LA ACTIVIDAD FSICO-DEPORTIVA EN LASPERSONAS MAYORES DEPENDIENTES
LA DEPENDENCIA NO
IMPIDE LAREALIZACIN DEACTIVIDADES FSICO-
DEPORTIVAS, PERODEBERN SER
ADAPTADAS YCONTROLADAS POR
PROFESIONALES(Ejemplo: ejercicios en
silla, en silla de ruedas,con materialesligeros...
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ENTRE LAS PERSONAS MAYORES
{ Se fomenta el ejercicio fsico, pero sin pautas
claras: confusin entre andar o pasear, duracindel ejercicio, zona con desnivel o escaleras..{ Hay un importante colectivo con problemas de
movilidad, que no tienen posibilidad de realizaractividades fsico-deportivas (artrosis de cadera,de rodilla, uso de bastn, muleta...).
Por lo tanto, n o h a y re cu r so s in t e rm ed io s paraestas personas, no se preparan zonas protegidas(lluvia) para poder andar o pasear.
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COMO CONCLUSIN, RECORDAR QUE....
{ LAS PERSONAS MAYORESPUEDEN REALIZARACTIVIDADES FSICO-DEPORTIVAS ADAPTADASA SU EDAD YCONDI CI N F SI CA.
{ ESTAS ACTIVIDADESMEJORAN EL ASPECTOFSICO, FAVORECEN LAAUTOESTIMA, AUMENTANLA ILUSIN Y LA ALEGRADE VIVIR Y RETRASA LOSCAMBIOS ASOCIADOS ALENVEJECIMIENTO.