E X P L O S I Ó N D E S A L U D, E N E R G Í A Y V I TA L I D A D C O N AY U R V E D A

P R O G R A M A 6 S E M A N A S

S E M A N A 1MATERIAL EXCLUSIVO PARA

PARTICIPANTES DEL PROGRAMA No se permite la copia y/o distribución de este material por cualquier medio sin permiso por escrito de la autora

Alejandra Echeverria V @Spanda Ayurveda

D H A N VA N TA R I

Dios Dhanvantari -Dios de la Medicina Ayurveda.

Cuatro manos con cuatro objetos:

Amrit (olla)

Shankha (concha)

Chakra (disco)

Jalauka (sanguijuela)

ॐ श्री धन्वन्तरय ेनमः

OM SHRI DHANVANTARE NAMAHA

“Om. Salutaciones al sanador celestial. Que mis habilidad de

sanar sea fortalecida para mi propia sanación y la de otros.”

OM SHRI DHANVANTARE NAMAHA (3X)

OM SHANTI SHANTI SHANTIOm Paz Paz Paz

¿ Q U É E S AY U R V E D A ?

• Ayur- Vida / Longevidad

• Veda- Conocimiento / Sabiduría

Ayurveda

• La ciencia/conocimiento de la Vida

Conocimiento completo y profundo de cómo vivir para lograr la salud (Swastha) y longevidad por medio del balance, mental, espiritual y físico con la intención de alcanzar la liberación (Moksha).

AY U R V E D A

D O S M E TA S• Mantener el cuerpo en salud y libre

de enfermedad

• Mostrar de qué manera utilizar la salud como una base para el camino a la iluminación, vida plena.

A L G O D E H I S T O R I A

• Conocimiento recibido por los Rishis (profetas o visionarios) que vivían en los Himalayas

• Transmisión oral

• Poesía sánscrito conocida como los Vedas (especialmente en el Rig Veda y Atharva Veda).

• 800 aC se reconoce a la primera Escuela Medica de Ayurveda fundada por Purnarvasu Ateya.

• Caraka Samhita (700ac) que describe más de 1500 plantas y propiedades medicinales en más de 350.

• Sushruta Samhita, un siglo más tarde, es la base de la cirugía moderna

• Luego se compila en el Ashthanga Hridayam

• Ayurveda es la ciencia que permite crear la salud óptima y el Yoga alcanzar a paz mental.

L A S O C H O R A M A S D E AY U R V E D A• Kaya Chikitsa - medicina interna

• Salya Chikitsa - cirugía

• Sakalya Chikitsa - tratamiento de oídos, nariz, garganta, ojos y dientes

• Agada Chikitsa - toxicología, estudio de venenos

• Bhuta vidya - psiquiatría, enfermedades mentales

• Bala Chikitsa - ginecología, pediatría, obstetricia

• Rasayana Chikitsa - ciencia del rejuvenecimiento

• Vajikarana Chikitsa- afrodisiacos, aumentar vitalidad

T E R A P I A S Y D I A G N Ó S T I C O• Pulso, lengua, observación, entrevista

• Masajes

• Enemas

• Vómito

• Dieta

• Hierbas, vinos preparados

• Uso de gemas

• Aromaterapia y Cromoterapia

E L VA L O R D E P R A C T I C A R AY U R V E D A

• Atemporal

• Adaptabilidad

• Prevención

• Sencillez

• Crecimiento personal • Vivir un estilo de vida

sanador • Establecer tu personalidad:

ser verdadero a uno mismo, estar cómodo como eres, agradarte a ti mismo.

• Mente y cuerpo en salud y balance total

• Evolución espiritual hacia un conocimiento de nuestra verdadera naturaleza como espíritu

• Abundante energía pura • Ego está bajo control • Estado dichoso del Ser

AUTOCONFIANZACONFIANZA

EN EL SERSALUD

PERFECTA+ =

SWASTHA Autoestima Inmunidad

Balance

S W A S T H A

E N F E R M E D A D

• Cualquier cosa que no es salud perfecta • Cualquier función anormal • Cualquier perturbación de la paz mental y

bienestar de la persona, por pequeña que sea • Alteración de la conciencia • No solamente física, puede ser espiritual y

emocional

L A C A U S A P R I M O R I D A L D E L A E N F E R M E D A D

• Nos olvidamos de nuestra propia naturaleza

• Filosofía Sankya

• Dominio del Ego

T R E S C A U S A S D E L A E N F E R M E D A D S E G U N E L C A R A K A S A M H I TA

• Prajnaparadha

• El fracaso del intelecto

• Asatmendriyartha samyoga

• El mal uso de los sentidos

• Parinama

• El paso del tiempo / Vivir fuera de ritmo

"Debes encontrar el lugar dentro de ti

donde nada es imposible.”

Deepak Chopra

C A U S A P R I M O R I D A L D E L A E N F E R M E D A D

• Olvidar nuestra verdadera naturaleza

• Estos desbalances se llaman “vrittis” que llevan al desequilibrio mental, y de ahí al emocional y al físico

• La meta más elevada de Ayurveda es maximizar el potencial de sanación de nuestro cuerpo y mente.

• Mantener mente y cuerpo sano para alcanzar nuestra meta espiritual más grande

T R E S C A U S A S D E L A E N F E R M E D A D S E G U N E L C A R A K A S A M H I TA

• Prajnaparadha

• El fracaso del intelecto

• Asatmendriyartha samyoga

• El mal uso de los sentidos

• Parinama

• El paso del tiempo / Vivir fuera de ritmo

P R A J N A PA R A D H AE L F R A C A S O D E L I N T E L E C T O

¿ Q U É E S P R A J N A PA R A D H A ?

• Prajna paradha es cuando actuamos en contra de nuestra sabiduría y conocimiento profundo.

• Servir al Ser- nos lleva a armonía. Visión a largo plazo.

• Servir a los sentidos: búsqueda de placer, ego, apegos. Insaciables.

E J E R C I C I O

Cómo ignoras tu intelecto de manera regular y qué efecto

tiene en ti y en tu vida

E J E R C I C I O

En qué dos áreas de tu vida ignoras tu sabiduría y cómo

lo estas haciendo

E J E R C I C I O

Qué estas buscando Social

Cultural Familiar Personal Creencias

otro…

¿ Q U É E S P R A J N A PA R A D H A ?

• "Saber lo que es bueno para la salud y la felicidad no siempre se traduce en acción”

• ¿Por qué?

• Miedo al cambio

• Miedo a lograr nuestro potencial físico o emocional

• ¿Qué es lo que usualmente impulsa al miedo?

E S E L E G O

• El ego está apegado a la forma en que actuamos ahora

• El ego tiene un propósito

• Alma - está conectada con esta Energía/Conciencia

• Ego - esta conectado con el mundo físico y nos diferencia como individuos.

E S E L E G O

• El Alma, se enfoca en los ideales más elevados

• Sufrimos cuando nuestra mente está inquieta, ansiosa, enojada. Sufrimos cuando nuestro cuerpo está enfermo, cansado, pesado y con dolor. Sufrimos cuando nuestras emociones son turbulentas.

• Las elecciones que hacemos a diario pueden exacerbar esos síntomas o aliviar esos síntomas.

• Un paso a la vez

• Práctica a largo plazo

• Una elección lleva a la acción

E J E R C I C I O

Sacúdete

TA R E A

2 áreas que identificaste Escribe de que manera puedes

mejorar tu acción para tu bienestar

y APLÍCALAS * Si se te olvida.. no te recrimines, es un nuevo músculo a

ejercitar

"Cuando encuentras la paz dentro de ti mismo, te conviertes en el tipo de persona que puede vivir

en paz con otros.”

Peace Pilgrimebes

A S AT M E N D R I YA R T H A S A M Y O G AM A L U S O D E L O S S E N T I D O S

¿ Q U É E S A S AT M E N D R I YA R T H A S A M Y O G A ?

• Nos identificamos con los sentidos, el cuerpo y la mente

• PLACER

• OIDO / TACTO / OLFATO / VISTA / GUSTO

• Puertas de acceso a nuestra conciencia

• Ayurveda y Yoga tiene muchas técnicas, terapias y herramientas para traer el balance

¿ Q U É E S A S AT M E N D R I YA R T H A S A M Y O G A ?

• GUSTO - Alimentos, bebidas, especias, dieta y hierbas

• OLFATO - Aromaterapia, aceites, perfumes, comida

• VISTA - Colores y experiencias, imágenes

• TACTO - Masaje, líquidos, polvos para la piela

• OIDO - Mantras, música, palabras

• El objetivo, en Ayurveda, es asimilar aquello que es armonioso para nuestro ser

E J E R C I C I O

Identifica y escribe una manera en que haz mal usado cada uno de los sentidos en

últimos días GUSTO

OLFATO / OIDO TACTO / VISTA

¿ Q U É E S A S AT M E N D R I YA R T H A S A M Y O G A ?

Somos lo que comemos y…

Lo que olemos, lo que sentimos, lo que vemos

y lo que oímos.

• Exceso de estímulo sensorial

• Descanso REGULAR a los sentidos

P O D E R D E L O S S E N T I D O S

• Poder de los sentidos para enfermarnos

• Poder para restaurar el bienestar

L A V I S TA

• El cerebro no distingue entre realidad y ficción

• Todo el tiempo esta absorbiendo información

• Con la tecnologia estamos saturados

• Velocidad y cantidad de imágenes

• Impacto de imágenes en la conciencia, colores en nuestra energía, etc.

TA R E A

• Lava tus ojos con agua fría en la mañana • Descansa tus ojos entre tus palmas cada

hora o cuando sea necesario • Evita VER violencia, obsceno, denigrante,

desorden, sucio, etc (ni en tu imaginación) • Busca VER naturaleza, arte, equilibrio, orden

y limpieza • Unta ghee en las pestañas, deja que penetre

tu ojo, antes de dormir

“Donde hay armonía

hay salud.”

PA R I N A M APA S O D E L T I E M P O

¿ Q U É E S PA R I N A M A ?

• Parinama tiene que ver con el tiempo, las estaciones y el envejecimiento.

• Tiempo lineal: es estático. Son los segundos, minutos y horas que pasan.

• Tiempo biológico: es dinámico. Cambia en respuesta al movimiento.

E J E R C I C I O

Recuerda un momento donde el tiempo pasó sin darte

cuenta. ¿Cómo te sentiste?

¿En qué estabas pensando?

M E D I TA C I O N Y T I E M P O

• Meditación

• Enfocarnos en el momento presente

• Muchas técnicas

• Entrenamiento para el día a día

M E D I TA R E N L A R E S P I R A C I O N

TA R E A

• Despertar con el amanecer (o lo más temprano posible)

• Meditar diario 5 minutos, enfocados en la respiración (mañana o noche)

• Volver al momento presente • Dormir antes de las 10pm.

“El desear estar bien es una parte de

lograr estar bien.”

Seneca

E X P L O S I Ó N D E S A L U D, E N E R G Í A Y V I TA L I D A D C O N AY U R V E D A

P R O G R A M A 6 S E M A N A S

S E M A N A 1 TA R E A S

C A M B I O D E E N E R G I A

• Límpiate la lengua en la mañana

• Cepíllate con cerdas naturales y ponte aceite

• Toma agua tibia con limón • y…

C A M B I O D E E N E R G I A

• Importancia de la fisiología • Mínimo 5 minutos en la mañana

BAILA

P O N E N U N A C A N C I Ó N Q U E T E H A G A B A I L A R Y T E H A G A F E L I Z

TA R E A S D E L A S 3 C A U S A N T E S D E L A E N F E R M E D A D

FRACASO DEL INTELECTO • De las dos 2 áreas en tu vida donde “ignoras tu intelecto” / escucha y actúa • Observa cómo te sientes a diferentes niveles

MAL USO DE LOS SENTIDOS • Lava tus ojos con agua fría en la mañana • Descansa tus ojos • Evita VER negativo • Busca VER positivo • Unta ghee en las pestañas al dormir, deja que penetre tu ojo

PASO DEL TIEMPO • Despertar con el amanecer (o lo más temprano posible) • Meditar diario 5 minutos, enfocados en la respiración (mañana o noche) • Volver al momento presente • Dormir antes de las 10pm.

T U R U T I N A D E B E R I A V E R S E A L G O A S I

EN LA MAÑANA

• Despertar más temprano

• Limpiar la lengua (1min)

• Lavarte los ojos (1min)

• Tomar agua tibia (1min)

• Cepillarte y aceite (5min)

• BAILAR (5min)

DURANTE EL DIA

• Cuidar las 2 areas donde ignoras tu intelecto

• Descansar tus ojos en las palmas de tus manos

• Cuidar lo que estas viendo (interno/externo)

• EN LA NOCHE

• Poner ghee en los ojos (1min)

• Escribir 3 cosas que agradeces haber visto (5min)

• Meditar (5min)

• Tomar un Té de la Dicha con 1/4 cdita cafetera de Ashwagandha

• Dormir antes de las 10pm

"Una elección lleva a la acción”

T W @ S p a n d a _ A y u r v e d a F B @ S p a n d a A y u r v e d a

I N S TA G R A M s p a n d a _ a y u r v e d a w w w. s p a n d a - a y u r v e d a . c o m . m x