Eye你一輩子

護 眼 行 動•衛生署在民國 89 年進行的全國中小學近視狀況調查發現：近視盛行率逐漸上升，年紀愈小增加愈明顯，小學一年級已達 20.4% 、六年級 60.6% 。依照眼科醫師的觀察，近視發生的年齡越小，加深速度越快，轉變為高度近視越高。

近視的後遺症•600 度以上的近視眼稱為「高度近視」。高度近視比較容易引發「視網膜剝離」、「青光眼」、「黃斑部出血」、「白內障」等多種可能導致失明的病症。

•「近視是一種眼球病變，罹患近視就不可能再回復到原來的視力了」。所以預防近視應從小做起。

視力保健守則

謝絕近視須保持良好的生活習慣與用眼習慣。

遠一點，再遠一點，你可以再遠一點。歇一會，再歇一會，你可以再歇一會。

看電腦或玩電視遊樂器時，應距離 2.5公尺以上，且每半小時應休息一下。

閱讀時光源要充足而不刺眼，以60瓦的燈泡再加上天花板20~40瓦的日光燈最舒適。物使用偏藍色的燈光，易使近視加深。

做功課、讀書、寫字，距離應在 40公分以上；使用電腦距離應該在 70公分以上 (過去的觀念距離 30公分是不夠的 )。閱讀、上網、玩掌上電玩等近距離視力工作時，每半小時休息 5~10 分鐘，讓眼睛放鬆一下，且勿超過兩小時。

避免在搖晃的車廂內、光線不足的空間內用眼、閱讀、玩電動玩具。營養均衡不偏食，牛奶、蛋白、豆類、蔬果、小麥胚芽等鹼性食物，多吃魚類、枸杞、胡蘿蔔等食物，且含維他命 A、 C、E，有益眼睛健康。

時常走出戶外望遠凝視，減少用眼工作，有助眼睛放鬆，防止近視加深。

充足睡眠，晚上 11點以前入睡有益眼睛健康，睡覺時不要有光線 (如小夜燈等 )，對眼睛更好。

課桌椅的正確使用方法課桌椅的正確使用方法