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2020年 3月通訊
中心消息
保良局温林美賢耆暉中心
防疫您要知 新冠肺炎確診個案不斷上升，香港每日都會增加確診人數，直至 2020 年 2 月 23 日，已有第 74 宗個案。我們更要做好預防措施，向病菌說不。 對於這個新病毒，相信大家都不知道如何辨別是普通肺炎還是新冠肺炎。以下資料可讓大家基本了解，如有疑問，建議盡早求醫。
如何分辨新冠肺炎、流感及普通感冒？
病原體 傳染性 潛伏期 主要症狀 疫苗
新冠肺炎
新型冠狀病毒2019-nCoV
傳染性強，潛伏期患者也表現人傳人現象
潛伏期平均是 7 天，短的是 2至 3 天，長的也有10 至 14天
少部份為無症狀的帶病毒患者，輕症者主要為發熱(多為攝氏 37 度左右低熱)、乏力、乾咳為主，部分患者表現為腹瀉、胸悶、呼吸困難等。重者則出現呼吸困難、重症肺炎等症狀，甚至導致死亡
暫無
流感
流感病毒毒株 傳染性強，在病人咳嗽、打噴嚏時經飛沫傳染給別人
通常相對比較短，多為 1 至 3天
發病 1 至 2 天即高熱(攝氏 39至 40 度)，咽痛、頭痛、肌肉疼痛等。重者也可導致重症肺炎，甚至死亡
有
普通感冒
病毒、細菌、支原體、衣原體等多種病原體
傳染性較弱，極少像流感那樣成批出現
無 鼻塞，流鼻涕較多見，一般症狀較輕，1 至 2 天自癒
無
資料來源：洛杉機西達賽奈醫學中心
如有外遊記錄，返港後務必進行家居隔離 14 日。當感不適時盡快求醫並告知醫護人員曾到甚麼地方及接觸的人士，跟從政府指示避免出現社區爆發。如有查詢或需要任何協助可致電本中心聯絡當值職員，或 致電衞生防護中心熱線電話： 2125 1122，熱線每天由上午八時至午夜十二時運作。
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正確配戴口罩四步驟：
佩戴口罩前，應先潔手。
選擇合適自己尺碼的外科口罩。
第一步驟是「看」
用眼睛看一下口罩，有顏色的那一面朝外，
鼻線要在口罩上方就對了。
第二步驟是「戴」
手拉口罩兩側的耳帶，口罩中央對準自己，
再將兩側耳帶戴上耳朵。
資料來源： HEHO 健康 https://heho.com.tw/ 及 天天防護口罩 https://zh-hk.facebook.com/watch/8vd.TW/
個人衛生篇
正確洗手五部曲：
1. 用水弄濕雙手
2. 加入梘液，揉搓雙手最少 20 秒
(手掌 > 手背 > 指隙 > 指背 >
拇指 > 指尖 > 手腕)
3. 用水沖洗乾淨
4. 用抹手紙抹乾雙手
5. 再用抹手紙關上水龍頭
第三步驟是「調」
調整口罩位置，讓口罩置中，口罩太高容易遮到眼睛，太低容易讓鼻子外露！
接著，將口罩皺褶處往下拉，讓下巴的地方也能完全被口罩包覆。
第四步驟四是「壓」
最後一個步驟是「壓」。輕壓口罩上方的鼻線，讓鼻線與鼻樑貼合，髒空氣、病菌
才不容易被吸入，也可以阻擋裡面呼出的空氣，避免眼鏡起霧。
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家居清潔篇
浴室/廁所及地板
每天用稀釋家用漂白水徹底清潔。
1 份（含 5.25%次氯酸鈉）漂白水和 99 份清水混和。
廚房
每星期應清洗一次。食物應放在有蓋容器或雪櫃內，生熟食物要分開。剩餘的食物最好
棄置，或應放進雪櫃(攝氏4度或以下)；再進食時，必須徹底翻熱(攝氏 75 度或以上)。
垃圾桶
垃圾桶至少每日清理一次，定期以1比49稀釋漂白水消毒。另外，應先包好垃圾，再放
置於有蓋的垃圾桶內。
水口及喉管
最少每星期一次把約半公升清水倒進排水口，然後把一茶匙1:99稀釋家用漂白水倒進排
水口，等待5分鐘，再倒清水入內。
如廁後
如廁後必須要掩蓋才可沖水，避免細菌向外彈。
資料來源：衞生署 及 香港紅十字會
最新的冠狀病毒來襲，相信我們每一個都渡過了艱難的二月份，作為護老者在照顧上會面對更加多困難及挑戰，所以大家也要好好的照顧自己的健康，一齊努力增強抵抗力。
大家都知道要維他命 C 的重要，維他命 C 確實能減低感冒時期病情的嚴重性及減少生病的日子。故水果可多選奇異果、橙、士多啤梨、西柚、柑。如選擇使用維他命 C 補充劑，要注意服用上限為每天 1000 毫克，過多的維他命 C 只會從尿液排出，亦會增加腎結石之風險。
研究指出維他命 D 亦是增強免疫力的重要維他命，人體內大部分的維生素 D，是經由陽光照射皮膚而合成，故可以在有陽光的日子曬曬太陽，亦可由進食
蛋黃、吞拿魚、沙甸魚中攝取維他命 D。
另外，我們亦要注意維持上呼吸道健康，除了每天要喝 8至 10 杯水，亦可選擇胡蘿蔔素豐富的食物(紅蘿蔔、南瓜及
蕃薯)，有助上呼吸道黏膜的分泌。攝取足夠蛋白質亦是維持身體運作的重要因素，長者有機會因牙齒脫落而不能咀嚼肉類，可選易咀嚼的食物如雞蛋、豆腐及魚肉，也可喝豆奶及牛奶吸取蛋白質。蛋白質豐富食物如蠔、豬膶、牛肉、豬肉、羊肉、豆類中亦有含有礦物質鋅質，鋅質是維持免疫功能的重要營養素，故可以選擇鋅質豐富的肉類，烹調上把肉切碎或用攪拌機處理，有助長者咀嚼進食。
照顧好自己，才有力量照顧他人，讓我們一起「營」難而上，加油!
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飲食湯水篇
撰文：吳海寧（仁濟醫院暨香港浸會大學中醫診所及臨床教研中心〈下葵涌〉註冊中醫師） 《醫．藥．人》 第 178 期
《黃帝內經》曰：「春夏養陽，秋冬養陰」，人是自然界的一分子，飲食養生也應順應自然變化的規律。以下就春季及冬季的特點各介紹一款湯水，給大家參考。
春季 冬季
材
料
佛手瓜三錢、 生熟四錢、 薏米四錢、紅蘿蔔一條 蜜棗四枚、 茨實四錢、 陳皮三錢、 瘦肉半斤、食鹽適量
淮山三錢、 杞子三錢、 黃耆四錢、 黨參四錢、 桑寄生三錢、 龍眼肉三錢、 牛膝三錢
功
能
佛手瓜健脾和胃，理氣和中；薏米、茨實健脾袪濕；紅蘿蔔、蜜棗補中益氣：陳皮燥濕行氣，此湯水有補脾益氣袪濕之功。
淮山滋養脾陰，杞子平補肝腎、明目，黃耆、黨參補益肺脾，桑寄生養血袪風，牛膝滋肝補腎、強筋骨，龍眼肉補氣益血、安神，此湯可大補氣血、滋陰補陽，儲藏足夠能量，以增強抵抗力。龍眼肉、杞子糖分較高，血糖高者宜慎服，可以核桃仁、黃精代之
以上資料只供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。
溫馨提示：
為配合社署指示，避免人群聚集，減少新型冠狀病毒於社區傳播風險。
本中心只提供有限度服務，暫不對外開放，直至另行通知。
耆謀展翅計劃：
一世樓「樓長」、啟德隊長健步行、益智黃金屋、人力工具箱及
「晴朗」報舍 – 社區資訊站將暫停，
直至另行通知。
有關本計劃的社區資訊上載到 Facebook 專頁「啟德得」，
歡迎瀏覽及讚好。 5
社交禮儀篇
防疫社交禮儀
個人小貼士 社交錦囊
注意個人衛生
穿著過的衣服要每日替換
減少外出，
多留在家中休息
配戴口罩
盡量避免身體接觸
可考慮以電話慰問代替上門探訪
多關心街坊鄰里，如遇長者或其他需要
人士可主動提出幫忙
防疫資訊要留心
時刻注意最新疫情發展
切勿輕信來源不明的消息
如收到未經證實的訊息，請勿轉發
如對任何消息感到懷疑，請與家人、朋友或致電本中心與職員商量
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家居運動篇
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地址：九龍九龍城沐虹街 12 號晴朗商場二樓 A206 鋪
電話： 2897 6608 傳真： 2896 5878
電話錄音號碼： 3701 7800
職員：呂秀麗(中心主任)、陳依敏(副主任)、黃文傑、盧宇薇、謝以恆
駱煜俊、蘇志雄、黃浩然、龔詩明、鄭素芳、梁煥兒、岑玉燕
何笑珍、陳翠英、李詩明
督印人員： 呂秀麗 主任
編輯人員： 鄭素芳 福利員
印刷數目： 100份
日 期： 2020年 3月
公眾假期休息
星期一、
星期三至六 上午 8 時至 6 時
星期二 上午 8 時至晚上 9 時
星期日 下午 2 時至 6 時
中心開放時間
如老友記會員證上顯示有效期至日期為 2020 年 3 月或之前，歡迎在中心開放時間內辦理續會手續，以繼續參與中心活動。
＊溫馨提示＊ 個人資料如有更改，
請與職員聯絡。
會員續證
SQS 服務質素標準
為確保公眾獲得優質的社會福利服務，貫徹「以客為本」的精神及加強福利服務的問責性，社會福利署及受資助機構推行一套服務表現監察制度─服務質素標準(SQS)。 SQS 共有 16 項，在各項標準之下共有 79 條具體的準則，明確界定了管理及控制服務質素水準所需的程式和指引。有關服務質素標準的詳細內容檔亦可向同事索取閱覽。
今期介紹 SQS8 ：法律責任 『標準 8 ：服務單位遵守一切有關的法律責任。』
為達到上述標準，中心已存備有關政策及程式並切實執行
有用資訊篇 覆診疑問解答 問 1 ：擔心感染，無去或不想去覆診，如何處理？ 答 1 ： 於覆診紙上找到診所電話致電改期。 問 2 ：藥即將食完，趕不及新的覆診期取藥，如何處理？ 答 2 ：告知協助改期的職員，或會按情況安排你到藥房取一部份藥，或安排早些回去見醫生。 問 3 ：如果已約期取藥，可否請人代取？ 答 3 ：可以請家人或工人代取，但需要帶覆診紙及病人身份證正本或副本到診所取藥。 問 4 ：如果有發燒或流感病徵，應該去覆診嗎？ 答 4 ：如有新冠肺炎病徵，建議改期及立即到急症室求診。
資料來源：醫院管理局
(專科診所) (普通科門診)
近月新型冠狀病毒感染疫情持續，情況非常嚴峻。醫院管理局已於 2 月 17 日進一步減少非緊急和非必要服務。公立醫院會致電或發手機短信通知未來兩星期需覆診的病人有關延後服務的安排，其中包括專科門診、專職醫療診所和普通科門診病人。 中心提提大家，政府早於 1 月 25 日已將應變級別提升至「緊急」的最高級別，而在公立醫院「緊急應變級別」下，專科門診和普通科門診均設有特別的應診安排， 老友記可參考右方覆診疑問解答，如欲了解更多的應診安排，可瀏覽網頁 https://www.ha.org.hk/ 或掃瞄 QRcode
綜上所述，老友記如未來數周需要覆診，建議可先致電相關的醫院 / 診所，向職員尋求最佳的處理方案。如需任何協助，可致電中心，中心職員會儘量協助大家。 最後，因應疫情變化快速，政府不斷推出防疫措施以控制疫情，大家可以掃瞄以下 QR code 或致電 2300 6555向醫院管理局總辦事處職員和致電 2125 1122 向衞生署衞生防護中心職員了解最新的防疫資訊。
資料來源：醫院管理局 (最新疫情資訊)
本中心暫只提供緊急服務， 時間：星期一至六上午 8 時至下午 6 時