fariza bt fauzi

8/8/2019 fariza bt fauzi

1/38

OLAHRAGA [LOMPAT BERGALAH] 1

Bil. Tajuk Muka surat

1. Sejarah lompat bergalah 1-6

2.Peralatan dan kawasan 7-13

3. Teknik lompat bergalah 14-24

4. Prinsip asas lompat bergalah 25-26

5. Peraturan dan penilaian 27-29

6. Aspek biomekanik 30-37

7. Bibliografi 38-39


2/38


SEJARAH LOMPAT

BERGALAH

Dikatakan bahawa pertandaingan lompat bergalah yang pertama telah diadakan

kira-kira 2000 tahun yang lalu di Ireland. Bagaimanapun, ada pula buku yang mencatatkan

bahawa acara olahraga ini sudah pun menjadi acara sukan dan rekreasi masyarakat Greek

Kuno, walaupun acara ini tidak termasuk sebagai acara dalam Sukan Olimpik Kuno. Akan

tetapi tidak ada bukti yang dapat menguatkan dakwaantentang wujudnya acara ini,

sehinggalah pada abad ke-19. Pada pertengahan abad tersebut, lompat bergalah

dimasukkan ke dalam senarai acara Sukan Caledonia yang diadakan si bahagian utara

Kepulauan Inggeris setentang dengan Scotland kini.

Di Amerika Syarikat dan Britain turut diadakan pertandingan lompat bergalah pada

pertengahan abad ke-19. Pada tahun 1830-an terdapat rekod lompat bergalah di Lake

District, walaupun tidak ada nama catatan pelompatnya. Tidak lama selepas itu Johan


3/38


Amerika Utara iaitu Hugh Baxter menggunakan galah seberat 30 paun untuk melakukan

lompatan. Galah yang digunakan pada waktu yang lebih kurang sama di England, lebih

berat daripada galah tersebut.

ZAMAN GALAH BULUH

Pada peringkat awal lompat bergalah, pelbagai bahan digunakan sebagai galah

untuk lompatan. Apabila buluh digunakan untuk membuat lompatan,disebabkan buluh

ringan dan mudah dibawa,peserta berjaya membuat lompatan yang lebih tinggi.Ini terbukti

pada tahun 1883,apabila Hugh Baxter dari Amerika Syarikat berjaya membuat lompatan

setinggi 3.65 meter atau 11 kaki menggunakan galah daripada buluh.Peserta Amerika

Syarikat William Hoyt yang merupakan pemenang lompat bergalah dalam Sukan Olimpik

pertama tahun 1896 menggunakan galah buluh juga,telah mencipta teknik lompatan

baharu dengan menggerakkan tempat pegangan pada galah di bahagian bawahnya dan

berdekatan dengan bahagian tingginya ketika galah dipasakkan ke tanah. Teknik ini telah

diperbaiki oleh Raymond Clapp, sehingga peserta mampu melompat setinggi 3.62 meter

yang merupakan rekod dunia ketika itu. Galah buluh telah mendapat sambutan dari

seluruh dunia,pada peringkat awal abad ke-20. Pada tahun 1920-an, pelompat galahdaripada Jepun menggunakan galah daripada buluh daripada buluh yang boleh dilenturkan

ketika melompat. Untuk beberapa ketika, penggunaan buluh sebagai galah dalam lompat

bergalah menyebabkan perlumbaan untuk mencapai ketinggian yang lebih,sehinggalah

buluh digantikan dengan galah yang diperbuat daripada keluli.

ZAMAN GALAH DARIPADA KELULI

Dalam tahun-tahun selepas Perang Dunia. Kedua, galah daripada keluli

diperkenalkan, iaitu galah yang diubah suai daripada penggunaan aluminium, yang diuji di

Amerika Syarikat. Difahamkan, iaitu aluminium adalah ringan tetapi mudah patah. Oleh itu

penggunaan keluli dapat mengelakkan galah menjadi mudah patah atau retak. Galah keluli


4/38


walaupun agak berat sedikit, tetapi mudah dibengkokkan menjadikan penggunaannya

amat sesuai untuk acara lompat bergalah ini.

Lama kelamaan penggunaan galah keluli ini didapati kurang sesuai lagi, khususnya

untuk peserta melakukan lompatan yang lebih tinggi. Ini menyebabkan para pengeluar

dan pencipta galah berusaha untuk menghasilkan galah daripada bahan lain yang mungkin

lebih baik. Maka terhasil pula galah yang dibuat daripada bahan yang lebih anjal yang

semernangnya lebih sesuai untuk acara ini. Orang yang bertanggungjawab terhadap

penciptaan barn ini ialah seorang jurutera Amerika, iaitu Richard Ganslen.

ZAMAN GALAH GENTIAN KACA

Zaman galah daripada keluli berakhir menjelang tahun-tahun 1960-an, dengan

penggunaan galah daripada kaca gentian secara lebih meluas ke seluruh dunia. Ini

bermakna galah yang digunakan kini adalah galah tiruan yang diperbuat daripada adunan

bahan yang menjadikannya lebih anjal dan tidak pula berat. Penggunaan galah baharu ini

menyebabkan lompatan yang dibuat oleh kebanyakan peserta lebih tinggi dari semasa ke

semasa. Galah tiruan ini membolehkan peserta memegang dengan kemas tanpa

menghasilkan tekanan dan kekuatan yang lebih. Kaedah melepasi palang lompat bergalah

juga turut berubah. Hasil ciptaan yang dilakukan dari semasa ke semasa menjadikan wujud

dua kaedah lompatan barn yang didapati amat sesuai dan digunakan hingga kini oleh

kebanyakan peserta lompat bergalah. Kedua-dua kaedah itu ialah jack-knife clan fly- away.

Dalam kaedah pertama, jack-knife, peserta dapat melonjakkan kedua-dua kakinya ke atas

sambil menolakkan badannya melepasi palang, selalunya secara 'paksaan' menyebabkan

kedudukan keseluruhan badannya menegak dengan kaki ke atas. Dalam keadaan kedua

pula, peserta melakukan pergerakan badannya bersama galah dan melepaskannya dengan

kuat sebaik sahaja dirinya melepasi palang. Pergerakan peserta dalam kaedah ini adalah

lebih pantas dan badannya melepasi palang pada kedudukan hamper mendatar.

Penggunaan galah jenis ini diteruskan hingga kini dengan pengubahsuaiana

dilakukan dari semasa ke semasa untuk mendapatkan galah terbaik bagi peserta dalam


5/38


acara ini. Ketinggian lompatan terus meningkat sehingga menjadikan acara lompat

bergalah sebagai salah satu acara olahraga yang menarik serta mendapat sambuatan ramai

walaupun sukar bagi sesetengah orang.

LOMPAT BERGALAH PADA MASA KINI

Kini ternyata lompat bergalah merupakan salah satu acara olahraga yang diminati,

khususnya dalam perjumpaan olahraga dunia. Lebih ramai pula peserta olahraga yang

melibatkan diri dalam acara ini. Semakin tinggi pula rekod yang dicipta, termasuk rekod

dunia. Peserta dari Amerika Syarikat, Sweden, Perancis, Rusia dan China berlumba-lumba

membuat lompatan lebih tinggi daripada yang lain. Lompatan mereka yang kini melepasi

enam meter terns meningkat, dan berkemungkinan ada peserta yang mampu melompat

setinggi tujuh meter pula.

Di negara kita, acara ini kurang diminati malah sering tidak disenaraikan dalam

kebanyakan perjumpaan olahraga, sama ada diperingkat daerah ataupun negeri. Selain

merupakan acara khusus untuk lelaki, kurang pendedahan serta anggapan negatif terhadapacara ini adalah sebahagian daripada faktor atau penyebab acara ini kurang diminati.

Kekurangan jurulatih juga turut menjadi alasan utama kurangnya penyertaan dalam acara

ini di negara kita. Walaupun di peringkat Asia, keupayaan peserta negara kita masih jauh

di-bandingkan dengan peserta terutamanya dari China, Korea dan Jepun. Bagaimanapun, di

peringkat Asia Tenggara, peserta negara kita sering memenangi acara ini khususnya dalam

Sukan SEA.


6/38


PERALATAN


7/38


DAN

KAWASAN

GALAH

Merupakan peralatan asas lompat bergalah. Peserta boleh menggunakan galah

sendiri atau pun galah yang disediakan oleh pihak penganjur untuk mengambil bahagian

dalam satu-satu pertandingan. Galah terdapat dalm pelbagai ukuran iaitu antara 3.05

meter hingga 5.18 meter. Perbezaan dalam ukuran bergantung kepada peringkat umur,

jenis kejohanan dan kesesuaian peserta yang mengambil bahagian. Bagi mereka yang baru

menceburkan diri dalam acara ini, di nasihatkan supaya menggunakan galah yang

penjangnya hamper sama dengan ketinggiannya, manakala bagi mereka yang sudah

berpengalaman lebih gemar menggunakan galah yang lebih panjang daripada ketinggian

mereka.

Dalam pertandingan peserta boleh menggunakan galah sendiri dan semestinya

seorang peserta tidak dibenarkan menggunakan galah milik orang lain tanpa kebenaran

pemiliknya. Galah untuk lompat bergalah boleh diperbuat daripada sebarang bahan atau

campuran bahan yang sesuai, asalkan permukaannya licin. Galah ini boleh dibaluti dengan

bahan yang sesuai tidak lebih daripada dua lapisan pitda pelekat yang sama tebalnya. Galah


8/38


hendaklah dijaga dengan baik dan diperiksa akan keadaannya sebelum digunakan dalm

pertandingan.

TIANG DAN PALANG

Dua batang tiang boleh diperbuat daripada sebarang bahan yang sesuai asalkan

dapat berdiri tegak. Jarak antara dua tinang ini hendaklah sekurang-kurangnya 4.3 meter

dan tidak lebih daripada 4.37 meter. Ketinggian tiang juga tidak ditentukan, tetapi biasanya

lebih kurang 7 meter dari bumi. Bagaimana pun dalam kejohanan atau perjumpaan

olahraga peringkat dunia, ketinggian tiang adalah bergantung kepada lompatan yang

dibuat peserta oleh yang demikian tiang boleh ditinggikan dan direndahkan.

Sebatang palang yang panjangnya mengikut jarak kedua-dua tiang diletakkan pada

kedua-dua tinag mengikut ketinggian lompatan. Bagaimanapun mengikut peraturan IAAF,

palang ini hendaklah antara 4.48 meter hingga 4.52 meter. Berat maksimum palang adalah

2.25 kologram. Palang ini hendaklah diperbuat daripada kayu, keluli atau pun bahan lain

yang sesuai dan berbentuk sama ada segitiga atau bulat. Bahagian palang yang diletakkan

pada penyokong yang dipasangkan pada tiang, hendaklah licin dan tidak dibaluti oleh

bahan yang boleh menghalang dariapda terjatuh ketika disentuh peserta.

PENYOKONG PALANG

Untuk meletakkan palang pada tiang, hendaklah ada penyokong supaya palang

dapat diletakkan dengan selamat dan selesa, tetapi mudah pula menyebabkan palang

terjatuh jika disentuh atau terkena mana-mana bahagian tubuh peserta. Penyokong ini

harus tidak melebihi 7.5cm menjulur daripada tiang.


9/38


KAWASAN MENDARAT

Kawasan mendarat untuk lompat bergalah hendaklah terdiri daripada lapisan tebal

yang lembut dan berspring atau mudah melantun. Kawasan mendarat ini boleh diperbuat

daripada getah tilam, span atau sabut yang lembut. Saiz kawasan mendarat ini hendaklah

tidak kurang daripada lima meter panjang dan lima meter lebar dan tebalnya pula

bergantung kepada keadaan. Akan tetapi saiz kawasan hendaklah sesuai dengan jenis

pertandingan dan peringkat peserta yang bertanding.

Tempat mendarat ini dipasang di bahagian belakang kedua-dua tiang lompat

bergalah bermula betul-betul pada tiang tersebut. Saiz kawasan berspring ini adalah

memadai untuk peserta mendarat walaupun ada juga yang terjadi iaitu peserta mendarat

terkeluar dari kawasan ini. Untuk mengelakkan kejadian yang tidak diingini, di sekitar

kawasan bertilam ini hendaklah bebas daripada sebarang gangguan atau halangan yang

boleh menghalang peserta daripada mendarat dengan selamat.

KOTAK PENAHAN

Di bahagian hadapan kedua-dua tiang, dengan kedudukan di tengah-tengah antara

dua tiang ini terdapat sebuah kotak bersalutkan kepingan logam yang digunakan oleh

peserta untuk memulakan lonjakan dalm lompatannya. Kotak dipanjangkan satu meter dan

lebar pada bahagian hadapan 60cm. Kotak ini menirus ke bahagian hujung, iaitu di

bahagian paling hampir dengan tiang dengan ukuran 15 cm lebar. Bahagian dasar kotak

hendaklah berbentuk curam daripada aras tanah dan jauh dari bahagian hadapan kotak

pada kedalaman 20cm yang disambungkan pada papan penampan. Kotak ini hendaklah

dibentuk supaya sisinya mencuram ke dalam dan bersambung dengan papan penampan

pada sudut 120 darjah.

Kotak penahan ini hendaklah diperbuat daripada kayu, dengan bahagian dasarnya

harus sebaris dengan sekeping logam yang dalamnya 2.5 cm dan panjang 80 cm daripada


10/38


bahagian hadapan kotak penahan. Kotak ini digunakan oleh peserta untuk menampan

galah agar membolehkannya membuat lonjakan untuk melompat.


11/38


BENTUK DAN UKURAN KOTAK PENAHAN


12/38


BENTUK DAN KEDUDUKAN KAWASAN PENDARATAN SERTA KOTAK PENAHAN


13/38


lORONG LARIAN

Semua acara lompatan dalam olahraga memerlukan ruang atau lorong untuk

peserta membuat larian sebelum melakukan lompatan mengikut jenis acara tertentu. Ini

termasuklah bagi acara lompat bergalah ini. Lorong larian untuk lompat bergalah

hendaklah berukuran lebih kurang 40meter panjang dan 1.22 meter lebar. Lorong ini juga

hendaklah bebas daripada sebarang halangan atau gangguan terutamanya apabila peserta

lompat bergalah terpaksa berlari untuk membuat lompatan.


14/38


TEKNIK

LOMPAT

BERGALAH

Sebelum memulakan lompatan ada beberapa perkara yang mesti diambil berat olehpeserta iaitu adakah peserta benar-benar sudah bersedia untuk mengambil bahagian

dalam acara ini, berkesanggupan untuk mengikuti latihan yang dilaksanakan oleh

jurulatihnya dan apa peluang baginya untuk menunjukkan prestasi dan seterusnya

memenangi sesuatu pertandingan. Jika jawapan yang diberikan itu adalah positif, maka


15/38


bolehlah seseorang itu belajar dan mengambil bahagian dalam acara ini yang mungkin

sukar dan berisiko tinggi.

Apabila sudah bersedia, peserta hendaklah mendapatkan galah yang sesuai

mengikut peringkat umur dan jenis pertandingan yang bakal disertainya. Jurulatih

hendaklah memastikan supaya segala peralatan dan kelengkapan khusus untuk acara ini

disediakan terlebih dahulu. Begitu juga jika untuk mengambil bahagian dalam sesuatu

pertandingan, pihak penganjur hendaklah menyediakan segala kemudahan sebelum

pertandingan bermula.

Secara umumnya terdapat enam peringkat atau pergerakan dalam cara membuat

lompatan dalam lompat bergalah:-

1. Memegang galah dan menyediakan diri.Bagi peserta yang melonjak pada kaki kiri hendaklah membawa galah

pada sebelah kanan dengan lengan kiri separuh bengkok untuk menyokong

galah dengan tapak tangan pada tanagan yang sama menunjuk ke bawah.

Manakala tangan kanan memegang sambil mencengkam pada galah lebih

kurang 60cm hingga 70cm lebih tinggi dengan tanagn sedikit menolak keluar.

Untuk mendapatkan pegangan yang lebih baik dan kemas adalah lebih baik

peserta membiasakan diri dengan pengangan pada galah ini, kemudian

berlatih berlari dengan membawa galah.

Cara memegang galah ialah peserta hendaklah menegakkan galah

sambil berdiri dibelakangnya. Tangan kanan hendaklah diletakkan pada

bahagian atas galah sedikit melepasi kepala dengan ibu jari tangan menunjuk

ke atas, manakala tangan kiri diletakkan sedikit di bawah tangan kanan.

Sebelum memulakan larian, peserta hendaklah bersedia dengan pegangan

galah serta berdiri sedia sambil perhatian dan tumpuan diberikan pada

acara ini.


16/38


TEKNIK MENBUAT LOMPATAN

I. Membuat larian


17/38


II. Bersedia memacak galah


18/38


2. Membuat larian sambil membawa galah.Dari segi teknik, larian dalam acara lompat bergalah ini adalah hampir

serupa dengan larian yang dilakukan untuk acara lompat jauh dan lompat

kijang. Apa yang membezakannya adalah bersama galah. Oleh yang demikian,

larian yang dibuat sudah tentu menjadi perlahan kerana peserta tidak dapat

menggunakan tangan untuk membuat hayunan.

Larian dilakukan setelah peserta dalam kedudukan sedia bersama galah dan

dirinya juga bersedia termasuk dalam aspek mentalnya. Peserta boleh

membawa galah pada tangan sebelah kiri atau kanan mengikut keselesaan.

Biasanya peserta membawa galah pada sebelah kanan. Aturan membawa

galah adalah dengan meletakkan aras hujung hadapan galah lebih tinggi

daripada kepala peserta dan mengekalkan pegangan tangan atas di bawah

pinggang serta menolak ke bawah.

Kedua-dua tangan hendaklah dibengkokkan pada siku. Semasa

berlari, tumpuan pandangan peserta hendaklah pada kotak pelepas kerana

peserta akan mencacakkan galah di situ untuk melonjak. Bagi memudahkan

larian, peserta boleh membuat check-mark untuk mendapatka titik sebenar

dalam memulakan larian. Umumnya peserta yang menggunakan tangan

kanan akan memulakan larian dengan menggunakan kaki kiri dan peserta

kiri akan memulakan larian dengan menggunakan kaki kanan. Perkara

penting dalam larian membawa galah ini adalah peserta memegang kemas

galah sambil melakukan larian. Pada masa yang sama, keselamatan peserta

hendaklah diberikan perhatian dan bagi menggelakkan daripada berlaku

kecederaan, peserta hendaklah mematuhi aturan dan undang-undang larian

lompat galah seperti yang telah ditetapkan


19/38


3. Menampan galah ke dalam kotak penahan.Perkara seterusnya adalah menjunamkann galah di kotak penahan.

Peserta hendaklah memastikan ketika mana galah harus

dijunamkan.Biasanya apabila peserta berada tiga langkah daripada kotak

penahan dia akan membenamkan galah ke kotak tersebut. Ini bukan satu

kemestian kerana peserta boleh melakukannya empat atau dua langakh

sebelum tiba ke kotak penahan mengikut keselesaan masing-masing.

Apabila peserta memulakan larian untuk menampankan galah dalam

kotak penahan, masalah yang sering timbul ialah koordinasi antara satu

perlakuan dengan yang lain. Bagi menggelakkan masalah ini, peserta

hendaklah berlari pantas sambil memastikan galah dapat ditampankan pada

kotak mengikut langkah yang dikehendaki.

Seperti yang dinyatakan di atas, biasanya galah ditampankan pada

kotak penahan tiga langkah sebelum peserta tiba dikotak tersebut. Cara

menampan ialah mengarahkan bahagian penghujung galah menjunam

menghala ke kotak penahan atau kotak penampan. Semasa kaki kanan

menyentuh lorong larian untuk kali terakhir tangan dan lengan peserta

hendaklah bersedia untuk membuat lonjakan. Selepas itu apabila kaki kiri

menyentuh lorong larian kali terakhir, sebelum membuat lonjakan, galah

hendaklah berada di bawah tangan atas, dengan belakang pada kedudukan

mendatar, pinggang meninggi dan paha yangbebas menolak ke hadapan

untuk melakukan lompatan. Larian yang deras membantu peserta

melakukan lompatan yang baik manakala larian yang perlahan akan

menjejaskan tampanan galah pada kotak penampan.


20/38


TEKNIK LOMPATAN MENAMPAN, MELONJAK DAN MELOMPAT


21/38


4. Membuat lonjakan daripada kotak penahan.Pergerakan seterusnya adalah membuat lonjakan daripada penampan galah

di kotak penahan iaitu dalam gerakan ke hadapan dan ke atas. Untuk

memastikan dapat menbuat lonjakan dengan betul dan berkesan, para

peserta hendaklah memastikan:-

I. Kepantasan melakukan larian terutama ketika melakukanlonjakan

II. Ketinggian galah yang dipegang.III. Arah pergerakan semasa membuat lonjakan.IV.

Sama ada peserta memegang dengan kuat pada galah iaitudaripada tangan hadapan semasa peringkat membuat

lonjakan.

V. Pergerakan peserta yang berbeza-beza ketika menggabungkankepantasan larian dengan detik menjunamkan galah ke dalam

kotak penahan.

Bagi mendapatkan lonjakan peserta perlu membengkokkan galah

semaksimum boleh. Peserta akan melakukan lonjakan betul-betul di bawah

tangan atas yang mengawal galah. Tindakan peserta membengkokkan galah

amat bergantung pada larian. Berikut adalah perkara-perkara yang harus

dilakukan apabila membengkokkan galah:-

I. Semasa menampan galah, peserta hendaklah melakukannya dengansegera.

II. Semasa menampan juga, peserta hendaklah meletakkan lengan padakedudukan yang betul. Lengan atas tidak seharusnya terlalu rigid,

sebaliknya harus bersedia menerima tekanan ketika membuat

lonjakan.

III. Semasa melonjak, peserta hendaklah mendapatkan postur yang betul.


22/38


IV. Semasa melonjak, peserta harus fikirkan lonjakan sebagai pergerakanmelantun ke atas dan ke hadapan.

V. Semasa melonjak juga, peserta hendaklah meletakkan paha yangbebas dalam kedudukan yang betul.

LONJAKAN


23/38


5. Melepasi palang serta melepaskan galah di udara.Pergerakan melepasi palang dan pada waktu yang sama melepaskan

galah merupakan tindakan penting dan utama dalam lompat bergalah.

Pergerakan ini akan menentukan sama ada semua pergerakan terdahulu

terhasil ataupun tidak. Jika peserta dapat melepasi palang dan melepaskan

galah dengan sempurna tanpa menjatuhkan palang, bermakna lompatan

yang dibuat adalah berjaya dan begitu juga sebaliknya jika peserta gagal

melakukan lompatan dengan baik dan sempurna maka gagallah lompatannya

itu.

Pada waktu ini galah berada dalam keadaan hampir menegak

manakala peserta pula berada dalam kedudukan berdiri dengan tangan

memeganag galah. Ini bermakna peserta bersedia untuk memulakan

pergerakan menolak dan melepasi palang. Untuk melakukannya peserta

hendaklah menolak galah menggunakan tangannya sebaik sahaja berjaya

melepasi palang. Peserta hendaklah memulakan dengan tangan kiri dahulu

dan diikuti dengan tangan kanan.Semasa melepasi palang, peserta

melepasinya menerusi perutnya dan menundukkan kepala. Ada dua cara

melepasi palang dalam lompat bergalah:-

I. Jack knife.II. Fly away.


24/38


6. Mendarat di tempat yang disediakan.Setelah berjaya melepasi palang dengan selesa, peserta kini hanya

bersedia untuk membuat pendaratan yang merupakan pergerakan terakhir

seorang peserta lompat bergalah. Di sebabkan ketinggian yang dicapai

seseorang peserta terutamanya dalam kejohanan peringkat antarabangsa

agak tinggi, pendaratan yang baik demi keselamatan peserta itu adalah perlu

dan penting. Biasanya peserta akan mendarat pada bahagian belakangnyayang diikuti pula dengan putaran badan ke hadapan. Setelah mendarat

dengan baik, peserta hendaklah bangun dariapada tempat pendaratannya

dengan bahagian belakangnya dan bukan daripada bahagian hadapannya.


25/38


PRINSIP ASAS

LOMPAT

BERGALAH

1. Peserta hendaklah sanggup menjalani latihan yang ditetapkan oleh jurulatihyang bergantung kepada umur, peserta, peringkat pertandingan dan

matlamat penyertaan.

2. Peserta hendaklah bersedia mental dan fizikal sebelum mengambil bahagiandalam sesuatu pertandingan lompat bergalah.


26/38


3. Peserta haruslah mempunyai daya kecergasan yang tinggi dan tahapketahanan yang diharapkan serta disiplin diri yang tinggi.

4. Peserta harus mempunyai matlamat tertentu apabila mula menceburkan diridalam acara ini dan mengambil bahagian dalam sesuatu pertandingan.

5. Peserta hendaklah patuh pada arahan, tunjuk ajar dan panduan yangdiberikan leh jurulatih.

6. Peserta hendaklah seboleh mungkin menumpukan sepenuh perhatian padaacara ini dan bersikap positif pada sepanjang masa. Ini dapat mengelakkan

kecederaan pada peserta.

7. Peserta harus mempunyai keyakinan diri yang tinggi termasuklah dalammengambil bahagian dan mengejar kejayaan.

8. Peserta hendaklah berada di tempat pertandingan pada masa yangdikehendaki dan mengkhususkan masa untuk aktiviti-aktiviti memanaskan

badan dan penyesuaian diri.

9. Peserta hendaklah mengambil bahagian dalam acara ini dengna mematuhiperaturan dan undang-undangnya.

10.Peserta hendaklah memberikan perhatian kepada semangat kesukananterutamanya jika gagal mencapai kejayaan yang diharapkan.


27/38


PERATURAN DAN

PENILAIAN

PERATURAN

1. Peserta-peserta boleh memilih tiang atau sangga dianjak ke arah kawasan mendaratsupaya hujung palang yang berhampiran kepada atlet boleh diletakkan pada mana-

mana tempat dari di atas hingga ke hujung belakang petak lonjak kepada satutempat 80 cm ke arah kawasan mendarat.

2. Peserta-peserta hendaklah memaklumkan kepada pegawai yang bertanggungjawabsebelum pertandingan mengenai kedudukan tiang dan sangga mengikut

kemahuannya untuk lompatan pertama dan kedudukan ini hendaklah direkodkan.


28/38


Sekiranya kemudian nanti peserta tersebut mahu diubah pula kedudukan yang dimintanya

tadi,hendaklah dengan segera memaklumkan kepada pegawai yang

bertanggungjawab,sebelum palang dan sangga tersebut diletakkan seperti permintaan

asalnya. Kegagalan berbuat demikian akan memakan had masa membuat lompatannya .

Peringatan :

1. Satu garisan putih selebar 1 cm dan warna yang jelas hendaklah dibuat bersudut tepat

dengan paksi landas lari separas dengan tepi bahagian dalam permukaan atas petak lonjak.

Garisan ini boleh melanjur sehingga ke luar kawasan tiang. Satu garisan yang serupa

hendaklah berterusan di alas kawasan mendarat dan berlanjutan sehingga bahagian luar

tepi palang.

2. Seseorang peserta itu gagal sekiranya:

(a) Selepas sesuatu lompatan, palang jatuh dari pasak penyangkutnya akibat aksi peserta

itu sendiri semasa melompat atau

(b) Peserta tersebut menyentuh bumi, termasuk kawasan mendarat melepas datar tegak

menerusi atas petak lonjak, dengan mana-mana bahagian badannya atau dengan galahnya,

sebelum terlebih dahulu melepasi palang, atau

(c) Semasa menaik peserta terse but menukar genggarnan tangan pada galah sarna

pegangan di bawah dinaikkan ke atas atau menaikkan lagi pegangan yang di atas.

(d) Semasa melompat seseorang peserta itu dengan sengaja memantapkan atau

mengembalikan palang yang mungkin hendak jatuh dengan tangan atau jarinya.

Peringatan : Tidak dikira batal sekiranya seseorang peserta itu berlari, pada mana-manatitik pun, di luar garisan putih yang menandakan landas lari.

3. Peserta-peserta semasa bertanding dibenarkan meletakkan sesuatu benda pada tapak

tangan atau galahnya untuk memperoleh genggaman yang lebih baik. Menggunakan pita di

tapak tangan atau jari tidak dibenarkan kecuali membalut luka .


29/38


4.Tiada sesiapa dibenarkan menyentuh galah melainkan jika galah tersebut mula tumbang

selepas lompatan. Walau bagaimanapun, jika tersentuh dan pada pandangan Referi jika

tidak kerana sentuhan tersebut palang mungkin jatuh juga, lompatan tersebut hendaklah

direkodkan sebagai gagal.

5. Jika dalam usaha seseorang peserta itu melakukan percubaannya, dan jika galahnya

patah, percubaan tadi tidak dikira batal dan beliau hendaklah diberi satu percubaan baru.

Lompat Bergalah Lelaki

Untuk latihan acara lelaki, ketinggian palang adalah 3.00 meter. Untuk pertandinganketinggian palang akan bermula pada 3.10 meter yang kemudiannya akan dinaikkan seperti

yang ditetapkan.

Lompat Bergalah Wanita

Untuk latihan acara wanita, ketinggian palang adalah 1.65 meter. Untuk pertandingan

tingginya palang akan bermula pada 1.75 meter yang kemudiannya akan dinaikkan seperti

yang ditetapkan.


30/38


ASPEK

BIOMEKANIK

LOMPAT

BERGALAH

DEFINASI

Biomekanik merupakan kajian ke atas daya (force) dan kesan daya tersebut pada

tubuh manusia. Apabila daya dikenakan kepada tubuh manusia, bidang biomekanik boleh

menganalisa dan mengenalpasti sebab dan kesannya. Bidang biomekanik sukan pula

menggabungkan teknik dan aplikasi fizik, anatomi, matematik, sains komputer dan

kejuruteraan dalam menganalisa teknik pergerakan untuk meningkatkan prestasi dan

mengelakkan kecederaan.

Analisa biomekanik boleh dijalankan didalam makmal (ujian terkawal), ujian

lapangan (dimana prestasi atlet dianalisa ketika latihan atau dalam simulasi pertandingan)

atau analisa pertandingan (analisa prestasi seseorang atlet didalam persekitaran

pertandingan). Maklumat dan analisa biomekanik yang dikumpul semasa latihan dan


31/38


pertandingan boleh digunakan sebagai perbandingan dan penanda aras prestasi semasa

atlet. Maklumat ini juga boleh membantu jurulatih membuat keputusan berkaitan program

laithan dan prestasi atlet tersebut, sekiranya perlu.

1. Pengenalan2. Helsinki

Keputusan pertama3. Jump and plants complex [JPC]

Teori yang bergantung kepada penemuan baru.Pencapaian yang specific

Pendekatan yang saintifik

Pergerakan= Interaksi

Pencapaian

Faham dengan pergerakan

Di antara galah dan atlit

Memperbaiki pengetahuan berkenaan lompat bergalah

[meningkatkan prestasi dan pencapaian dalam lompat bergalah]


32/38


a. Apa yang pelompat lompat bergalah elit lakukan.b. Eksperimen.


33/38



34/38



35/38



36/38



37/38


BIBLIOGRAFI


38/38

1. http://www.wikepedia.com2. http://notamurid.com3. http://www.answers.com/topic/pole-vault4. http://www.stabhoch.com/epvc/schade_biomechanics.pdf

fariza bt fauzi

Documents