Käyttöohje

TÄRKEÄÄ!

Lue koko käyttöohje ennen kuin käytät AbTronicX2-vyötä. Käyttöohjeen luettuasi ymmärrät paremmin miten tuote toimii ja saavutat parhaimmat tulokset.

Onnittelumme markkinoiden kehittyneimmän, mukavimman ja käyttäjäystävällisimmän SLS-laitteen hankinnasta. AbTronicxX2 sisältää suurikokoisen, helppolukuisen nestekidenäytön ja sillä harjoitat lihaksiasi tehokkaammin ainutlaatuisen kaksikanavaisen rakenteen ansiosta. Miten AbTronicX2 Dual Channel Fitness Belt toimii. AbTronicX2 ei ole tavallinen hierontalaite. Tämä kehittynyt laite koukistaa ja ojentaa (harjoittaa) lihaksiasi käyttämällä herkkää elektronista stimulaatiota. Näet itse lihastesi liikkuvan. Laite EI värähtele tai päästä minkäänlaista ääntä.

AbTronicX2 Dual Channel Fitness Belt kohdistaa ainutlaatuisesti tehonsa samanaikaisesti lihasryhmiin eteen ja sivuille (jenkkakahvat) tai selkään ja toimii siten tehokkaasti ja nopeasti.

Kytkiessäsi laitteeseen virran nestekidenäyttö syttyy ja ilmaisee, että AbTronicX2 toimii oikein. Valitse tarpeittesi mukaan joko pieni tai iso vyö ja aseta se harjoitettavalle alueelle ja kytke laite toimimaan.

Valitse harjoitussivuilla esitetty ohjelma tai tehotaso. Tunnet pientä pistelyä. Säädä sähkösykäysten tehoa painamalla kummakin kanavan Suuri/Pieni painikkeita erikseen. Nestekidenäyttö esittää valitun tehotason.

2

3

Vinkki! Säädä vyö sopivaksi aina ENSIN ilman geeliä! Jotta lihakset supistuisivat kunnolla, sinun täytyy laittaa runsaasti johtavaa AbTronicX2-geeliä vyön neljälle johtavalle tyynylle. Parhaan tehokkuuden ja mukavuuden saavuttamiseksi levitä runsaasti AbTronicX2 Slimming Gel –geeliä kaikille kosketusalueille.

- ÄLÄ KÄYTÄ pelkkää vettä - ÄLÄ TAIVUTA johtavia tyynyjä - Harjoita ensin YLÄvatsan lihaksiasi lähempänä rintakehää, ÄLÄ

navan alueella Näin saavutat mahdollisimman hyvät tulokset AbTronicX2 harjoittaa sellaisia lihaksia, joita todennäköisesti ei ole koskaan aikaisemmin kuntoutettu. AbTronicX2 todella toimii ja täyttää lupauksensa. Avain nuoremmalta näyttävään ulkonäköön on kuitenkin johdonmukaisuus. Joten älä unohda käyttää AbTronicX2-laitettasi joka päivä seuraavat 30 päivää. Samalla tavalla kuin et voi mennä kuntosalille ensimmäistä kertaa ja odottaa saavasi kivenkovia vatsalihaksia seuraavaksi päiväksi, menee hieman enemmän aikaa hankkia kunnon lihaskiinteys. Useammat ihmiset havaitsevat tuloksia 4 viikon kuluessa, joten pidä vyötä, istuudu rennosti taakse nojautuen ja anna AbTronicX2-laitteen tehdä harjoitukset puolestasi. AbTronicX2-laitteen käyttö on helppoa, miellyttävää ja tehokasta. AbTronicX2 Dual Channel Belt Käyttöopas

Onnittelemme sinua ainoan ja alkuperäisen AbTronicX2laitteen, nerokkaan elektronisen harjoitusjärjestelmän hankinnasta., Se on nimenomaan suunniteltu tukemaan kehon kunnon kohennusta, urheilullista kehon parannusta ja kehonrakennusta.

Olet valinnut kehittyneimmän ja laadukkaimman tällä hetkellä saatavissa olevista laitteista. Se tulee kestämään käyttöäsi monta vuotta eteenpäin. Toisin kuin missään muussa nykyään markkinoilla olevassa järjestelmässä vain alkuperäisessä AbTronicX2-laitteessa on ainutlaatuiset , patenttihakemuksen alaiset Neoprene Conductive Pad –johtavat tyynyt, jotka eivät avaudu, halkeile tai repeile kuten toisten vöiden halvemmat ratkaisut tai geelityynyt.

4

Ainutlaatuisen materiaalin ansiosta AbTronicX2 on miellyttävän tuntuinen ja säästää rahaa sekä vaivaa, koska sinun ei tarvitse jatkuvasti vaihtaa vyötä uuteen. Uuden alkuperäisen AbTronicX2-laitteen omistajana voit rentoutua rauhassa varmana siitä, että sinulla on kehosi ja terveytesi kannalta paras ja turvallisin järjestelmä. AbTronicX2 on suunniteltu niin että sen voi lisävarusteita yhdistämällä muuttaa langattomaksi hieromalaitteeksi, selluliitin käsitellylaitteeksi tai samanlaiseksi terapeuttiseksi välineeksi joita monet kiropraktikot ja klinikat käyttävät. Vatsalihakset kuuluvat hankalimmin muokattaviin lihasryhmiin, ja uusi, parannettu kaksikanavainen AbTronicX2 sopii erinomaisesti avustamaan sinua tässä vaikeassa tehtävässä. Voit harjoittaa vatsalihaksiasi, kylkilihaksiasi (jenkkakahvat) sekä selkälihaksiasi samanaikaisesti jopa 3 000 supistuksella 10 minuutissa jos valitset ohjelmatilan 1: kuvittele, montako istumaan nousua sinun täytyisi tehdä saadaksesi samat tulokset? Suositellun 30 minuutin päivittäisen käytön ja muun harjoittelun määrästä riippuen tulet huomaamaan tuloksia 3 - 4 viikon säännöllisen käytön jälkeen. Säännöllinen fyysinen liikunta ja terveellinen ruokavalio yhdistettynä AbTronicX2-laitteen moderniin teknologiaan on paras tapa saavuttaa kokonaisterveys. 1. Kuinka kaksikanavainen Dual Channel AbTronicX2 toimii AbTronicX2 tuottaa pieniä, hellävaraisia sähkösykäyksiä ihoasi vasten asetetun vyön sisällä. Nämä sähkösykäykset aktivoivat liikehermoja saaden aikaan lihassupistuksia. AbTronicX2 lähettää lihakseesi signaalin, joka saa sen supistumaan ja sitten rentoutumaan. Nämä signaalit kopioivat luonnollisia hermosignaaleja. Niillä saadaan aikaan miellyttäviä lihassupistuksia, jotka toistuvat yhä uudestaan simuloiden normaalia harjoittelua. Tätä samaa teknologiaa käyttävät monet ammattiurheilijat ja Olympialaisten kultamitalistit. Nyt sinäkin voit nauttia tämän passiivisen harjoittelun eduista oman kotisi miellyttävässä rauhassa ja mikä parasta: sitä on helppo käyttää!

5

AbTronicX2 toimii kahdella AAA-paristolla (sisältyvät). Laita paristot oikein päin eli plusmerkki (+) vastaamaan samaa merkintää paristokotelossa. Tärkeitä ohjeita AbTronicX2 on erittäin turvallinen ja helppokäyttöinen. AbTronicX2 ei ole millään tavalla vastuussa mistään tuotteen väärinkäytöstä aiheutuneesta haitasta. Käyttöturvan vuoksi ehdotamme, että luet koko käyttöoppaan ja jos sinulla on jokin seuraavista tiloista, kysy lääketieteen ammattilaiselta neuvoa ennen laitteen käyttöä:

• Synnytyksen jälkeinen tila (ks. lukua Synnytyksen jälkeen) • Sydämen tahdistin tai jokin sydänvaiva • Epilepsia • MS-tauti, multippeliskleroosi • Laskimotulehdus aktiivisessa vaiheessa • Sairauden tai vamman johdosta tulehtuneita kudoksia • Tuoretta arpikudosta tai äskettäinen leikkaus • Suonikohjuja myöhäisvaiheissa • Älä käytä laitetta vatsalihaksiisi kuukautistesi vaikeina päivinä.

Jos olet epävarma, neuvottele lääkintävoimistelijan, osteopaatin tai lääkärin kanssa. Lapset eivät saa käyttää tätä laitetta ilman neuvovaa valvontaa

Vinkki! AbTronicX2-mikroprosessoriyksikkö kiinnittyy pikakiinnikeklipseillä kaksikanavaiseen AbTronicX2-vyöhön tai mihin tahansa muuhun AbTronicX2-kaksikanavaiseen lisävarusteeseen.

Voit helposti irrottaa laitteen vyöstä halutessasi puhdistaa vyötä. Laite kiinnitetään takaisin painamalla painonapit kiinni. Kun laitetta käytetään vatsan alueella, näytön voi käytön helpottamiseksi kääntää ylösalaisin painikkeen painalluksella.

Nestekidenäyttö Ääni on/ei -ilmaisin (paina ja pidä painettuna painikkeita FUNCTION (TOIMINTO)ja ON/OFF (ON/EI) 2 sekuntia) Näppäinlukko (paina ja pidä toimintopainiketta painettuna 3 sekuntia) Heikon paristotehon ilmaisin Takakanavan ilmaisimet:Tehotaso Tila Etukanavan ilmaisimet: Tehotaso Tila

Ilmaisu:

6

= Tila = Teho = Ajastin

Säätimet: Näytön / On/Ei-

Valitse Ylös / alas-painike takakanava

painike Ylös / alas-painikkeet etukanava AbTronicX2 toimii kahdella AAA-paristolla

AbTronicX2-laitteen käyttö on helppoa. Kaikki toiminnot esitetään selkeästi nestekidenäytöllä ja kaikki ohjelmat toimivat automaattisesti. Vyötä käytettäessä nestekidenäytön voi lukemisen helpottamiseksi kääntää ylösalaisin. Lisäksi laitteessa on automaattinen sammutustoiminto.

Käyttö: 1. Avaa paristokotelo liu'uttamalla kantta

kevyesti alaspäin (katso piirrosta)

2. Laita sisään 2 AAA-paristoa navat oikein päin kotelon merkkien mukaan.

3. Kiinnitä säätöyksikkö vyöhön napsauttamalla sen kiinni etuosaan.

4. Kiinnitä johtavat tyynyt vyöhön napsauttamalla ne kiinni painonapeilla.

7

Takakanavaa varten AbTronicX2-laitteen johtavat tyynyt voi säätää mihin asentoon tahansa. Tarratyynyjen kiinnitys on helppoa:

Näin sovitat AbTronicX2-vyön: a. AbTronicX2-vyö on esisäädetty sopimaan vatsanympärykselle

89-97 cm (35’’-38’’). Säädin on kiinnitetty vyöhön. b. Katso tarraläppien takaa ohjeet vyön säädöstä ja

säätimen kiinnityksestä. c. Irrota säädin ja laita siihen paristot. d. ILMAN GEELIÄ: Säädä vyö sopimaan tiukasti, mutta mukavasti

vatsasi ympärille. Etu- ja takaosan tulee sijoittua vatsasi ja selkäsi keskelle.

Säädä vyön koko taittamalla tarvittaessa vyötä takimmaisiin tarraläppiin suunnilleen symmetrisesti molemmin puolin.

Taitettua vyötä voi avata selästä näin

Vyön koon säätö: pieni (S)/keskikoko (M)/ iso (L)

M

S

L

Taiteviiva

Vyön koon voi säätää kokoihin S/M/L. Voit taittaa vyön taiteviivan kokomerkintöjen mukaan takimmaisiin tarraläppiin symmetrisesti molemmin puolin, ja säätää kokoihin S/M/L.

8

L Isolle koolle noin 99-112 cm (39-44) M koolle Medium (keskikoko) noin. 2-36'' S koolle Small (pieni) noin 24-29''

L M S

e. Jos vatsanympäryksesi on suurempi kuin 114-117 cm (45–46’’), kiinnitä lyhyt tarravyö jatkopalaksi vyön avointen päiden väliin.

f. Kun sovitus on onnistunut, riisu vyö pois. g. Kiinnitä 4 johtavaa tyynyä vasten haluttuja harjoitusalueita.

Takakanavan tyynyjen sijainnit: Vyötärömitastasi riippuen takakanavan johtavat tyynyt suositetaan sijoitettavaksi seuraaville alueille. Säädä vyön halkaisija sopimaan tiiviisti ja säädä vyön ja tyynyjen asennot sopimaan mahdollisimman hyvin halutuille alueille:

9

Sijoitusehdotus 1 Yläselälle tai jenkkakahvoille

Sijoitusehdotus 2 Keski- ja alaselälle tai vyötärölle

Sijoitusehdotus 3 Alaselälle tai vyötärölle AbTronicX2 Dual Fitness Belt on nyt valmis käyttöön!

2

3

1

5. Käännä vyö ylösalaisin ja laita runsaasti AbTronicX2 hoikentavaa, kiinteyttävää geeliä kaikkiin neljään johtavaan tyynyyn. TÄRKEÄÄ: Laite ei toimi ilman johtavaa ainetta ihosi ja vyön johtavien alueiden välillä! Parhaan tuloksen takaamiseksi lyhyimmässä ajassa käytä AINOASTAAN erityisesti AbTronicX2-laitteelle tehtyä kiinteytysgeeliä. Muitakin kiinteytysgeelejä voi käyttää, kunhan ne ovat VESIPOHJAISIA

Vinkki! Jos et käytä alkuperäistä AbTronicX2-geeliä, tutustu tarkoin käyttämäsi geelin ainesluetteloon. Varmistu siitä, että geeli sisältää vettä eli tekstissä ovat sanat “Water” tai “Aqua”. ÄLÄ KÄYTÄ öljyjä sisältäviä geelejä tai rasvoja, koska se voi olla vaaraksi. Geelin TÄYTYY olla vesipohjaista. Öljypohjaiset geelit saattavat sisältää aineosia, jotka reagoivat haitallisesti vyön johtavien tyynyjen kanssa ja voivat lyhentää siten vyön käyttöikää ja heikentää sen tehoa merkittävästi.

6. Varmista, että laitteen virta on katkaistu eli nestekidenäyttö on pimeä. Jos vahingossa kytket laitteeseen virran, sammuta se uudestaan painamalla ja pitämällä ON/OFF-painiketta painettuna 3 sekuntia. 7. Aseta uusi AbTronicX2 -kaksikanavavyö vatsasi tai muun sellaisen alueen ympäri, jota haluat harjoittaa, ja sulje vyö miellyttävän tiukalle tarravyöllä (ei liian tiukasti). Vinkki! Käytettäessä vyötä vatsan ympärillä nestekidenäytön voi lukemisen helpottamiseksi kääntää ylösalaisin painamalla näytönkääntöpainiketta ”Flip Display”. Silloin näyttö kääntyy 180 astetta ja sen lukeminen helpottuu. 8. Suositamme, että aloitat ylävatsalihaksista ja yläselästä sijoittaen vyön napasi yläpuolelle.

9. Kytke laitteeseen virta painamalla ON/OFF-painiketta kerran. Nestekidenäyttö syttyy ja näyttöön tulee tietoja.

10. Selaa PROGRAM-ohjelmapainikeella valikkoa:

Tila Teho Ajastin Toista

10

Tila (8 ohjelmaa)

Valitse jokin 8 ohjelmasta painamalla ylös/alas-painikkeita

11

Ohjelma Nimi Näyttö Selostus 1 Syvä hieronta 1 pitkät supistukset

2 Taputushieronta

2 Hyvin nopea syke-

3

Karateisku 3 Rento /taputusharjoitus lepojaksoin

4

Treeni

4+ Yleinen sekatreeni ja lepojaksot

5

AB-sulatus

5+ Rutiini tehoa lisäten

6

Fat Blaster

6+ Täysi harjoitusrutiini sekaosioin

7 Villi rutistus

7+ Rento rutiini, sisältäen sekä etu- että takakanavat

8 Rautamies

8+

Huipputreenirutiini, sekatilat etu- ja takakanaville sekä hitaita ja nopeita osioita

TÄRKEÄÄ: Kun ohjelma on valittu ”Tilassa”, oletustehoksi asettuu ”0”.

Lisää tehoa painamalla toimintopainiketta .

I TÄRKEÄÄ: Ohjelmat 1, 2, 3 ja 4 ovat toistavia, kun taas tilat 5, 6, 7 ja 8 koostuvat harjoitusohjelman eri elementeistä suuresti vaihdellen. Ohjelman aikana sykäysten kesto ja syke muuttuvat jatkuvasti. Lihasryhmiä sekoittamalla saat harjoittelusta suuremman hyödyn. Lyhyitä sykäyksiä käytetään heijastevasteeseen ja pitkiä sykäyksiä suoristuskyvyn parantamiseen ja hierontaan. Suosittelemme kuitenkin, että käytät näitä täyden harjoituksen ohjelmia vasta, kun olet käyttänyt AbTronicX2-laitetta tavallisella treenausohjelmalla (Tila 4) vähintään 1 viikon ajan. Aloittelijana sinun tulisi aina käyttää sellaista tilaa ja tehoa, jotka tuntuvat miellyttävimmiltä.

Tehotasoja on 10 TÄRKEÄÄ: Etu- ja takakanavien suurin ero on 5 tasoa. Laite säätää toista kanavaa automaattisesti, jos ero kasvaa suuremmaksi. Voit lisätä tai vähentää kummankin kanavan tehoa painamalla UP/DOWN-painiketta. Taso 1 on ensimmäinen tehotaso, jonka voit tuntea. Esiasetettu arvo on 0 sen jälkeen, kun ohjelma on valittu tila-asetuksessa. Tunnet pientä pistelyä ennen lihassupistusta. Lihaksen supistuminen tuntuu miellyttävältä ja rentouttavalta. Säädä teho itsellesi mukavalle tasolle. Sinun pitäisi tuntea vahvoja, mutta miellyttäviä lihassupistuksia.

Tehotasoja on 10 kanavaa kohti. Jokaisella UP/DOWN-painikkeen painalluksella teho lisääntyy/vähenee yhdellä tasolla. Etuosan ja selän harjoituksille voi säätää eri tehotasot sen mukaan, mikä tuntuu mukavimmalta. TÄRKEÄÄ: AbTronicX2-laitteessa on useita sisäänrakennettuja turvatoimintoja:

A) AUTO OFF: noin 10 minuutin kuluttua AUTO OFF-toiminto sammuttaa laitteen, jos sitä ei käytetä.

B) FAILSAFE: laite ei toimi, jos se ei ole käyttäjän yllä, jos johtavaa geeliä ei ole tarpeeksi tai paristoissa ei ole virtaa.

C) ALARM: tapauksessa B) laite antaa merkkiäänen D) NÄPPÄINLUKKO ON/EI: paina ja pidä painettuna

toimintonäppäintä 3 sekuntia.

12

Ajastin Esiasetettu aika on 10 minuuttia. Voit lisätä tai vähentää aikaa asteittain painamalla UP/DOWN-painiketta kerran. Pisin aika on 45 minuuttia.

11. Sammuta laite painamalla ja pitämällä ON/OFF-painiketta painettuna kolme sekuntia.

12. Sammuta laitteen äänet painamalla ja pitämällä painikkeita FUNCTION ja ON/OFF painettuina kaksi sekuntia. Näytössä esitetään kuva ”ääni poissa”. Automaattitoiminnot Jos vyön johtava alue (harmaa alue vyön takasivussa) ei kosketa ihoa, tehoksi voi asettaa vain tason "1". Merkkiääni kuuluu 2 sekunnin kuluttua ja laitteen virta sammuu automaattisesti. Jos vyö poistetaan käytön aikana, teho asettuu automaattisesti tasoon "1". Jos vyötä ei laiteta välittömästi takaisin ihokosketukseen, laite sammuttaa itse automaattisesti virran 20 sekunnin kuluttua. AbTronicX2-laitteessa on automaattinen ajastin. Se sammuttaa laitteen automaattisesti 10 minuutin harjoituksen jälkeen. Jos muutat harjoitustilaa 10 minuutin harjoitusjakson aikana, ajastin jatkaa ajan taaksepäinlaskentaa alkuperäisestä jäljellä olevasta ajasta. Mitä tehdä, jos et tunne lihassupistusta? Jos lihassupistuksia ei tunnu lainkaan, siirrä vyötä hitaasti alueella, jota haluat harjoittaa. Varmista, että olet laittanut tarpeeksi AbTronicX2-kiinteytysgeeliä neopreenivyön sisäpuolelle. Lisää vähitellen SYKÄYSTEHOA painamalla kummankin kanavan UP-painiketta tilassa kunnes lihassupistuksia tuntuu.

AbTronicX2-kaksikanavavyö on suurenmoinen tapa harjoittaa lihaksiasi. Vyön oikean paikan ja sinulle parhaan tuloksen tuottavan puristuksen löytämiseen saattaa kulua vähän aikaa. Vihje Saatat tuntea epämiellyttävää pistelyä jos et laita vyöhön tarpeeksi geeliä tai jos vyö ei ole tiivisti kiinni ihossa. Samoin, jos johtavat tyynyt ovat kuluneet ja menettäneet hyvän johtavuutensa.

13

14

Harjoitusohjeita Ensimmäisen viikon aikana anna lihastesi tottua uuteen harjoitustapaan.

Käytä laitetta enintään 10 minuuttia lihasryhmää kohti, kerran tai pari päivässä ja pidä jokaisen harjoituskerran välissä vähintään 4 tunnin lepoaika. Suosittelemme myös, että käytät ainoastaan Tilaa 4 (treenaustila) ensimmäisen viikon aikana. Ensimmäisen viikon jälkeen voit käyttää AbTronicX2:ta enintään 30 minuuttia lihasryhmää kohti, 3 kertaa päivässä ja pitäen vähintään 4 tunnin lepoajan käyttöjaksojen välissä. Tietysti sinun tulee sovittaa harjoitusrutiinisi henkilökohtaisen peruskuntosi mukaan, eikä käyttö saa koskaan tuntua epämukavalta. TÄRKEÄÄ – LUE TÄMÄ TARKASTI Jos et laita johtaviin tyynyihin tarpeeksi tai lainkaan AbTronicX2-kiinteytysgeeliä tai jos vyö ei ole tiiviisti kiinni ihossa, saatat tuntea epämiellyttävää pistelyä. Näin voi käydä myös silloin, kun iho on liian rasvainen/öljyinen. Varmista ennen käyttöä, että kosketuskohdat ovat kokonaan geelin peitossa. Puhdista neopreenivyö ja johtavat tyynyt säännöllisesti kostealla kankaalla tai saippuavedellä rasvakerääntymien välttämiseksi. Huomioi että johtavien alueiden vähäiset värimuutokset ja ”ryppyinen ulkonäkö” ovat täysin normaalia. Laite pysyy toimintakuntoisena, vaikka kovan käytön jälkeen johtaviin tyynyihin kehittyisi muutamia halkeamia, kunhan johtavaa geeliä käytetään riittävästi. Älä pese vyötä pesukoneessa tai käytä huuhteluaineita, koska ne voivat vioittaa vyötä

ÄLÄ taivuttele johtavia tyynyjä. Jos vyötä poistettaessa havaitset ihollasi paikallista punoitusta tai ärsytystä, sen on voinut aiheuttaa johtavien tyynyjen kuivuminen käytön aikana. Varmista, että tyynyt pysyvät kosteina koko ajan ja käytä runsaasti alkuperäistä AbTronicX2-kiinteytysgeeliä. Kuluneet johtavat tyynyt voivat heikentää laitteen tehoa tai saada vyön tuntumaan hankalalta. Johtavat tyynyt ovat kulutusosia, jotka aikaa

15

myöten kuluvat loppuun. Takuu ei kata normaalia kulumista (tietoja varaosista on sivulla 31). On kuitenkin huomattava, että tämä vyörakenne kestää paljon pidempään kuin muiden laitteiden ”irrotettavat” geelityynyt. Tarpeettoman epämukavuuden välttämiseksi ja suurimman mahdollisen suorituskyvyn varmistamiseksi vaihda johtavat tyynyt uusiin aika ajoin tai jos niiden teho heikkenee tai toiminta häiriytyy.

Vinkki! HYVIN TÄRKEÄÄ. Vyön sisäpuolelle johtaviin tyynyihin TÄYTYY laittaa johtavaa ainetta, kuten AbTronicX2–kiinteyttävää geeliä. Johtavien tyynyjen TÄYTYY olla kosketuksessa ihoosi. AbTronicX2 EI toimi vaatteiden läpi. Harjoituskohdat - Naiset M. Niska/hartiat: Hieroo rauhoittavasti ja rentouttaa

niskan takaa ja hartian aluetta. E. Rinnat/selkä: Parantaa rintojen muotoa ja keskiselän

lihaksia sekä jäntevöittää vatsaa. A. Pallea/selkä: Ylävatsa, auttaa kiinteyttämään velttoa

kudosta vatsan ympärillä. Vastaa harjoitusta, joka vetää palleaa ylös rintakehän alla.

B. Vatsalihakset/keski- Harjoittaa isoja vatsalihaksia samoin ja alaselkä: kuin istumaan nousut; 10 minuuttia

tilassa 2 antaa 600 lihassupistusta. Voimistaa myös selän lihaksia parantaen ryhtiä.

C. Alavatsalihakset/ Vastaa asettumista selinmakuulle, alaselkä jalkojen nostoa hitaasti ja laskemista

hitaasti alas. Harjoittaa alavtsan lihaksia ja selkälihaksia

D. Vyötärö/selkä: Vastaa sivutaivutuksia, voi auttaa vyötärömittoihin.

K. Käsivarret: Kiinteyttää olkavarsien ylempiä kudoksia.

F. Pakaralihakset: Näiden lihasten treenaamatta jättäminen voi aiheuttaa lantion ja reisien

16

leviämistä. Harjoita ja kiinteytä tätä hyvin suurta lihasryhmää.

J. Reisien yläosa/lantio: Reisien yläosan etulihaksille ja lantiolihaksille.

I. Ylä-, ulko- ja takareisi: Harjoittaminen poistaa selluliittia. H. Yläreisien etuosa: Harjoittaa yläreisien etulihaksia. G. Reisi/Polven etuosa: Harjoittaa sekä isoa lihasta että

polvilihasta pienentäen polven ympärystä. Kohta polven takaa löytyy noin 4 cm nivelen yläpuolelta.

O. Sisäreisi: Heikosti kehittyneille sisäreisille: auttaa kiinteyttämään sisäpuolelta.

N. Pohkeet: Harjoittaa ja muotoilee pohkeita. Etupistettä käyttäen se avustaa jalkaholvia ja sääriluun etureunaa.

Harjoituskohdat - Miehet M. Hartiat/niska: Hieroo rauhoittavasti ja rentouttaa

niskan takaa ja hartian aluetta E. Rinta/selkä: Vastaava harjoitus kuin nyrkin työntö

avustajan kämmeneen, harjoittaa rintalihaksia ja selkälihaksia.

A. Pallea/selkä: Vaikutus vastaa vastan vetämistä ylös rintakehän alla. Auttaa myös kiinteyttämään ja rajaamaan vatsaa.

B. Vatsalihakset/keski- Harjoittaa isoja vatsalihaksia samoin kuin

ja alaselkä: istumaan nousut; 10 minuuttia tilassa 2 antaa 600 lihassupistusta. Voimistaa myös selän lihaksia parantaen ryhtiä

C. Alavatsalihakset/selkä: Vastaa asettumista selinmakuulle, jalkojen nostoa hitaasti ja laskemista hitaasti alas. Harjoittaa alavatsalihaksia ja selkää.

D. Vyötärö/selkä: Vastaa sivutaivutuksia, vaikuttaa vyötäröpoimuihin. Vaikuttaa loistavasti ”jenkkakahvoihin”.

17

H. Latissimus Dorsae– Vastaava vaikutus kuin punnerruksilla; Leveä selkälihas: kohentaa ryhtiä. K. Hauis/kolmipäinen Harjoittaa ja muotoilee näitä tärkeitä olkalihas: nostajia. L. Kyynärvarsi: Auttaa vahvistamaan kyynärvartta. F. Pakaralihakset: Tärkeimmät ryhtilihaksista. J. Reisien yläosa: Vaikuttaa samalla tavalla kuin

kuntopyöräharjoittelu sisempiin ja ulompiin reisilihaksiin.

H. Yläreisien etuosa: Harjoittaa yläreisien etulihaksia. G. Polvi/etureisi: Harjoittaa sekä isoa lihasta että

polvilihasta pienentäen polven ympärystä. Kohta polven takaa löytyy noin 4 cm nivelen yläpuolelta.

O. Sisäreisi: Heikosti kehittyneille sisäreisille: auttaa kiinteyttämään sisäpuolelta.

N. Pohkeet: Harjoittaa ja muotoilee pohkeita. Etupistettä käyttäen se avustaa jalkaholvia ja sääriluun etureunaa.

Vyön sijoitus Koska kaikki ihmiset ovat rakenteeltaan erilaisia, AbTronicX2-vyön tarkka sijoitus vaihtelee eri henkilöillä. Ihanteellinen sijainti olisi liikehermon vieressä. Laitteen käydessä voit etsiä tehokkaimman paikan siirtämällä AbTronicX2-vyötä lihaksen päällä. Siirtäessäsi vyötä vähän kerrallaan havaitset supistusten muuttuvan joko vahvemmiksi tai heikommiksi. Paras paikka on siinä, missä tuntuu vahvin supistus.

Ison vyön harjoitusten kokorajat: Vyön väh.koko: ~61 cm = ~24 tuumaa, vyön suurin koko: 117~119 cm = 46~47 tuumaa Vyön koon säätö:

Mahdollisimman hyvän sopivuuden aikaansaamiseksi vyössä on erikoisratkaisu koon säätämiseksi. Tällä ainutlaatuisella tekniikalla takakanavat saadaan pysymään keskitettyinä ja luomaan johtaviin tyynyihin lisää pehmeää painetta ihoa vastaan. Tämä takaa suurimman mahdollisen mukavuuden ja helppokäyttöisyyden. Pienennä vyön kokoa noudattaen näitä ohjeita:

Suositamme takakanavan tyynyjen pitämiseksi selän keskellä pienentämään kokoa edestä ja kahdesta takakohdasta,

1) Avaa takaa ja taita vyö sisään 2) Kuva takaa vyö yllä 3) Vyö kiinni ja taiteltuna Taitettua vyötä Selästä voi avata näin Vyön koon säätö: pieni (S)/keskikoko (M)/ iso (L)

M

S

L

Taiteviiva

Vyön koon voi säätää kokoihin S/M/L. Voit taittaa vyön taiteviivan kokomerkintöjen mukaan takimmaisiin tarraläppiin symmetrisesti molemmin puolin, ja säätää kokoihin S/M/L.

18

Isolle koolle noin 99-112 cm (39-44'') Keskikoolle noin 81-91 cm (32-36'') Pienelle koolle noin 61-74 cm (24-29'')

L M S

Suurimmalle koolle (XL) kiinnitä vyöhön pidennyspala.

Vyön sijoitus – Jatkoa Johtavat tyynyt voi sijoittaa moniin kohtiin, jolloin saadaan tarkempi kohdistus lihasryhmiin. Tarrahihnaa käyttäen voidaan vaikutus kohdistaa tehokkaasti yksittäisiin lihasryhmiin. Oikean kokoisen vyön käyttö on tärkeää mahdollisimman hyvien tulosten saavuttamiseksi. Tämän kirjasen kaaviot on tarkoitettu ainoastaan alkusuosituksiksi. AbTronicX2 on henkilökohtainen harjoitus- ja kiinteytysväline, ja se voidaan mukauttaa sopimaan yksilöllisesti. Sen käyttötarkoitus on fyysisen yleiskunnon kohentaminen. Kaavoissa vyön sijoitus esitetään pelkällä kirjaimella. Jos supistukset eivät ole tehokkaita, aseta vyö viereiselle alueelle. Emme suosita vyön asettamista sydämen päälle. Koska sillä alueella ei ole tehokkaita lihasryhmiä, ei siihen ole tarvettakaan. Edestä Takaa

19

AbTronicX2 Dual Channel Fitness Belt – Ison vyön harjoituksia

Vatsalihakset

Yl�vatsalihakset Ylävatsalihakset A. YLÄVATSA/YLÄ- JA B. VATSALIHAKSET/ KESKISELKÄ KESKISELKÄ

Kiinteyttä ja muotoilee Kiinteyttää ja muotoilee samoin vatsalihaksia samoin kuin istumaannousut

Vatsalihakset Vatsalihakset

B+D. VATSALIHAKSET/ C+D. ALAVATSALIHAKSET/ KESKISELKÄ + JENKKAKAHVAT SELKÄ + JENKKAKAHVAT Harjoittaa vatsalihaksia/selkää Harjoittaa alavatsalihaksia/ ja jenkkakahvoja selkää ja jenkkakahvoja

C. ALAVATSALIHAKSET/ ALASELKÄ Vastaa asettumista selinmakuulle, jalkojen nostoa hitaasti ja laskemista hitaasti alas. Harjoittaa alavatsalihaksia/selkää.

SELITE: S = Pieni vyö L = Iso vyö

Ala

vatsalihakset

20

21

Rinta

Pakaralihakset

E. Rinta F. Pakaralihakset Parantaa naisilla rintojen, auttaa muotoilua. hyvin tärkeitä ääriviivoja, harjoittaa miehillä asentolihaksia

rintalihaksia

AbTronicX2 Dual Channel Fitness Belt – Pienen vyön harjoituksia

Yl�reisien etuosa Yl�reisien etuosa Yläreisien etuosa Yläreisien etuosa

G. Polvi/etureisi H. Yläreisien etuosa Harjoittaa polvea/reisilihaksia parantaa kehon ja ihon kiinteytttä

Yl�-, ulko- ja takareisi Ylä-,ulko- ja takareisi kiinteyttä Yläreisi Kiinteyttää Yläreisi

I. Ylä-, ulko- ja takareisi J. Reisien yläosa Poistaa selluliittia harjoittaa ulko-/yläreiden lihaksia.

Vastaava vaikutus kuin pyöräilyllä

Kyyn arsi� rv K�sivarsi

22

Niska/hartiat Pohje

Sis� reisi

K. KÄSIVARRET L. KYYNÄRVARRET Poistaa velttoutta. Kiinteyttää. Vahvistaa kyynärvarsia olkavartta. Harjoittaa ja ja otevoimaa. kiinteyttää hauista ja kolmipäistä olkalihasta. M. NISKA JA HARTIAT N. Pohkeet Rentouttaa ja hieroo vastaa pyöräilyä. Kiinteyttää Pehmentävästi pohkeita/jalkaholvin lihaksia

O: SISÄREISI Vähentää selluliittia, muotoilee ja vahvistaa reiden kaksipäistä lihasta

Käsivarsi Kyynä rvarsi

Sisä reisi

23

Eri toimintatilat ja automaattiset ohjelmat

Yksi uudenaikaisen AbTronicX2 Dual Channel Belt System -järjestelmän suurimmista eduista on se, että laite on mikroprosessorilla ohjattu ja siinä on useita automaattisia treenausohjelmia, jotka simuloivat erilaisia harjoitusrutiineja. Ne on erityisesti suunniteltu vaikuttamaan nopeasykkeisiin lihassäikeisiin samoin kuin isompiin "hitaisiin" voimalihaksiin. Tämä saadaan aikaan käyttämällä useita erilaisia taajuuksia ja tehoja sekä vaikuttamalla kaikkiin lihassäikeisiisi vaihtuvilla rutiineilla. Automaattiohjelmien käyttö on miellyttävämpää koska sinun ei tarvitse säätää monia nappuloita ja taajuuksia muiden laitteiden tapaan. Voit nauttia mahdollisimman hyvistä harjoitteluolosuhteista ja saada parhaat mahdolliset tulokset lyhimmässä ajassa. Joten istuudu ja rentoudu nauttimaan siitä, mitä AbTronicX2 Dual Channel System -järjestelmällä on sinulle tarjota olipa sitten kyseessä vatsalihastesi kiinteytys, ongelmakohtien kuten selluliitin tai jenkkakahvojen muokkaus tai syvän rentouttava, rauhoittava hieronta. LÄMMITTELY Valitse (Tila 1, Syvä hieronta)

Kun aloitat minkä tahansa urheilulajin tai aktiviteetin harjoittelun, suorituskyky ja turvallisuus paranee käyttämällä sopivaa lämmittelyrutiinia. Oikea lämmittely lisää lihasten, jänteiden ja siteiden kimmoisuutta ja vähentää vammojen vaaraa. Voit käyttää AbTronicX2-laitetta myös lämmittelyn kevyeeseen aloitukseen. Kiinnität vain vyön lämmiteltävään lihakseen ja aloitat pienitehoisilla supistuksilla. Lisäät sykäystehoa hieman aina 2 minuutin välein. Jatkat sitä yhden 10 minuutin käyttöjakson ajan, kunnes saavutat parhaan mukavuustason. Tämä auttaa kehittämään lihaksen nopeiden kimmoisten liikkeiden sietokykyä ja valmistelee lihakset huippusuoritukseen. JÄÄHDYTTELY Valitse (Tila 1, Syvä hieronta)

Kehon oltua kovassa treenissä lihakset tuottavat jäteaineita, jotka voivat haitata suorituskykyä ja palautumista treenausten välillä. Käyttämällä AbTronicX2-laitteen tilaa 3 noin 5 minuuttia voit suorittaa jäähdyttelyjakson, joka auttaa lihaksia palautumaan

24

huippusuorituskykyynsä lyhyimmässä ajassa. Siten voit harjoitella kovemmin lyhyemmillä lepotauoilla harjoittelujaksojen väleissä. VATSALIHAKSET, VYÖTÄRÖ JA SELKÄ Valitse (Tila 3 Karate-isku ja tila 7 Villi rutistus)

Vatsalihakset ovat vaikeimmin harjoitettava alue, ja AbTronicX2 on miellyttävin tapa treenata niitä. AbTronicX2 sopii erityisen hyvin vatsalihasten säännölliseen vahvistamiseen. AbTronicX2-laitteella voit treenata menestyksellä vatsalihaksia ja selkä- tai kylkilihaksia (jenkkakahvoja) JOKA PÄIVÄ. Ensimmäisellä viikolla käytä ainoastaan AbTronicX2-laitteen TILAA 1. Tutustuttuasi laitteeseen ja vastalihastesi totuttua siihen voit ottaa käyttöön TILAN 3 Karate-isku tai tilan 7 Villi rutistus, jotka ovat täydellisiä ylävatsalihaksille, alavatsalihaksille ja ”jenkkakahvoille”. Siirtele vyötä ja etsi paras sijainti, joka saa aikaan suurimmat lihassupistukset. Vatsalihastesi voimistuttua lisää vähitellen tehoa kullakin treenausjaksolla. AbTronicX2-laitteessa on automaattiajastin, joka sammuttaa laitteen 10 minuutin kuluttua, joten sinun on helppo seurata treenausrutiineihisi käyttämääsi aikaa.

Käytä AbTronicX2-laitetta enintään 30 minuuttia lihasryhmää kohti enintään 3 kertaa päivässä, ja pidä vähintään 4 tunnin lepoaika käyttöjaksojen välissä. Vihje: Älä käytä AbTronicX2-laitetta liikaa vain sen tähden, että lihastesi supistaminen sillä on niin helppoa. Käytä tervettä järkeä ja harkintaa.

Kun sitten olet saavuttanut haluamasi tulokset, sinun ei tarvitse kuntosi ylläpitämiseksi käyttää AbTronicX2-laitetta joka päivä, vaan kahdesti viikossa kaksi kertaa päivässä. Käytä kuntohuoltoa varten joko TILAA 3 Karate-isku, 7 Villi rutistus tai TILAA 2 Taputushieronta.

KEHON KIINTEYTYS Valitse (Tila 3 Karate-isku ja tila 7 Villi rutistus)

AbTronicX2-laitteella voit kohdistaa treenauksen jokaiseen lihasryhmään tehokkaasti. Se parantaa kehosi ulkonäköä ja kiinteyttä sekä tekee lihaksista tiukkoja. AbTronicX2-laitetta voi käyttää kehon kaikkiin lihasryhmiin. Vatsalihakset, kolmipäiset, hauikset, nelipäiset, leveä selkälihas, hartia- ja pohjelihakset ovat tärkeimpinä vastuussa

25

kehosi muodoista. Noudata sijoittelukaavioita sivulla 16 ja treenaa mitä tahansa ongelma-aluetta, jota haluat kehittää. Rentoudu treenatessasi ja anna AbTronicX2-laitteen tehdä työt: vain 30 minuuttia päivässä saa aikaan kunnon muutoksen.

Kun lihaksistasi tulee treenauksessa kiinteämpiä, se kannustaa parempaan muokkaukseen ja parantaa kehosi muotoja. Vaikeampien alueiden, kuten vatsalihasten ja jenkkakahvojen, treenaus on sekä helpompaa että turvallisempaa käyttäessäsi AbTronicX2-laitetta. AbTronicX2-laitteen ainutlaatuiset taajuudet saavat aikaan syviä lihassupistuksia, jotka harjoittavat kaikkia lihassäikeitä: kaikki säikeet tulevat paksummiksi ja tiukemmiksi lihaksen muotoutuessa.

AbTronicX2 on ihanteellinen tapa treenata kehoasi ja pitää joustavat lihakset siellä, missä niiden pitääkin olla. Me emme väitä AbTronicX2-laitteen pudottavan painoa, joskin ilman muuta poltat kaloreita lihastesi supistuessa, mutta ehdottomasti laite treenaa kehoasi muokaten lihaksiasi, mikä myös parantaa ihoa. AbTronicX2-laitteen käyttö yhdessä vähäkalorisen ruokavalion kanssa auttaa vähentämään rasvaa. Tunnet itsesi rentoutuneeksi ja itsevarmaksi, koska sinusta tuntuu hyvältä ja näytät hyvältä.

KEHONRAKENNUS JA VOIMA Valitse (Tila 3 Karate-isku ja tila 7 Villi rutistus) Lihasmassan lisäystä vauhdittaa lihasten reagointi progressiiviseen ylikuormitukseen, kuten esim. kuntolaitteessa lisätessäsi painoja ja toistoja, jolloin lihaksille syntyy progressiivinen ylikuormitus. Nukkuessasi kehosi hermojen välittäjäaineet (aminohapot) viestivät regeneraatio- ja kasvuhormoneille käynnistäen lihasten kasvun ja massan lisäyksen. Voit luoda nämä olosuhteet AbTronicX2-laitteella käyttämällä "Vastusharjoittelua". Kun esim. käytät AbTronicX2-laitetta hauiksiin ja kolmipäisiin olkalihaksiin, käsivartesi pyrkii taipumaan. Vastustat vain tätä liikettä. Jos AbTronicX2-laitteen tehoa lisätään, nivel taipuu syvempään, ja kun tätä vastustetaan eli ojennat käsivarttasi, vastustat hauiksen supistusta. Tällä tavalla voit jäljitellä samoja olosuhteita kuin painojen nostoissa, mutta voit tehdä niin AbTronicX2-järjestelmällä viihtyisästi kotonasi tarvitsematta painoja ja kuntolaitetta. AbTronicX2 on periaatteessa toinen tapa treenata käyttämällä dynaamista jännitystä tai isometristä harjoitusta ja määräät itse, kuinka sen omaan rutiiniisi sovellat. Sitä voidaan käyttää ennen treeniä esirasittamaan lihaksia tai sitä voi käyttää jälkikäteen avustamaan

26

palautumisvaiheessa. AbTronicx2-laitetta voit käyttää jopa painonnostoissa kuormituksen lisäämiseen. AbTronicX2 ei ole painoilla tehdyn raskaan harjoittelun korvike. AbTronicX2 on kuitenkin eniten hyötyä tuottava ja tieteellinen harjoitusapuväline, jota suositellaan treenaaville ihmisille lihaskoon, voiman ja muotojen lisäämiseksi.

Suositamme, että treenattuasi käytät AbTronicX2-laitetta 2–3 tunnin kuluessa samoihin lihasryhmiin, joita treenasit jumpassa. Käytä AbTronicX2-laitetta noin 20 minuuttia lisäten vähitellen tehoa, kunnes tunnet hyvin voimakasta supistusta. NOPEUS JA SUORITUSKYKY Valitse (Tila 8, Rautamies)

Reaktioaika, nopeus ja eräät suoritukset kehittävät liikehermoja ja lihassäikeitä, joista lihakset muodostuvat. Jotkut säikeet tuottavat paljon voimaa, mutta kestävät suurinta voimaa vain muutaman sekunnin, kunnes voima heikkenee nopeasti. Toiset säikeet ovat kehittyneet tuottamaan vähemmän voimaa pidemmän ajan. Rautamies-ohjelma, Ohjelma 8, tuottaa signaaleja, jotka vaikuttavat kaikkiin valittuihin liikehermoihin tai säikeisiin niin, että lihaksen vasteaika ja kesto voidaan hienosäätää tarpeittesi mukaiseksi. MITTOJEN PIENENNYS JA KEHON MUOTOILU Valitse (Tila 8, Rautamies)

AbTronicX2–kaksikanavavyö poistaa rasvaa ja treenaa mitä tahansa valitsemaasi lihasryhmää. Lihaksen muoto ja suorituskyky kehittyy tehokkaasti, kun käytät AbTronicX2-laitetta. Saat suurimman mahdollisen tehon erityisesti kaksikanavaisella harjoittelutilalla numero 8. Painonpudotus merkitsee vartalosi muotoutumista uudelleen. Sen voi tehdä kohtuullisessa ajassa yhdistetyllä hybridimenetelmällä, jossa otetaan täysi hyöty aerobisesta harjoittelusta, ruokavaliosta ja AbTronicX2-laitteesta. Rasvan poisto kehosta paljastaa hyvin kehittyneen lihaksikkaan ulkomuotosi ja kiinteän vartalosi. Kaikki aerobiset harjoitusmenetelmät kehittävät hengitys- ja sydänlihaksia, mikä ylläpitää yleistä terveyttä ja polttaa energiaa. Käytä AbTronicX2-laitettasi välittömästi treenauksen (hölkkä, pyöräily tai jopa kävely) jälkeen, jolloin veren energiatasot ovat alhaisia. Lihakset tarvitsevat energiaa ja jos sitä on vähän, keho siirtyy käyttämään varaenergiaa (rasvaa). Ruokavaliosi on toinen tärkeä tie energian oton

27

vähentämiseen ja varastoenergian sekä rasvan vähenemisen edistämiseen. SELLULIITTI KURIIN Valitse (Tila 5, AB-sulatus)

AbTronicX2 on ihanteellinen tapa treenata kehoasi ja pitää joustavat lihakset siellä, missä niiden pitääkin olla. Me emme väitä AbTronicX2-laitteen pudottavan painoa tai vähentävän selluliittia, mutta se ehdottomasti auttaa treenaamaan kehoasi muokaten lihaksiasi, mikä myös parantaa ihoa. Eräät lääkärit suosittavat AbTronicX2-laitetta rasvaimun jälkeen edistämään muotoutumista. Mitä selluliitti on? Termiä selluliitti käytetään kuhmuraisista, epäsäännöllisistä rasvakerääntymistä, joita esiintyy kuoppaisena ihona naisen lantion, pakaroiden ja reisien ympärillä. Selluliittia muodostuu, koska naisten rasvasoluja sijaitsee runsaasti taskuissa ihon sidekudoksessa, jossa verenkierto on yleensä heikkoa. Kun nesteitä ja rasvaa aikaa myöten kerääntyy ja jää loukkuun taskuihin, ne pullistuvat ja puristuvat sidekudosta vasten. Koska naisten sidekudos on löysempää ja rakenteeltaan erilaista kuin miesten, se antaa periksi ja lopputuloksena on vähemmän viehättävä "appelsiininkuori-iho".

Jos haluat vaikuttaa AbTronicX2-laiteella selluliittiin ja vähentää "kuhmuraista ulkonäköä", aseta vyö reisien sisäpuolelle, ulkopuolelle, pakaroiden alueelle tai mille tahansa muulle alueelle, jolla haluat vaikuttaa selluliittiin, ja valitse "AB-sulatus" tila 5. AbTronicX2 yhdessä vähäkalorisen ruokavalion kanssa auttaa vähentämään rasvaa. Äskettäiset tutkimukset ovat osoittaneet, että paras painonalentaja on ollut saatavissa aikojen alusta lähtien: vesi. Itsellesi parhaan kunto- ja kehonmuokkausohjelman tulisi sisältää terveellisen ruokavalion, runsaasti vettä (8 lasillista päivässä), säännöllisiä aerobisia harjoituksia tai kävelyä (jotka vaikuttavat rasvaan ja kuntouttavat sydänlihasta ), notkeutta lisääviä venytysharjoituksia sekä säännöllisen AbTronicX2-käsittelyn lihasten fantastiseen kiinteytykseen. SYNNYTYKSEN JÄLKEEN Valitse (tila 4, Treeni, tila 5 AB-sulatus tai tila 6 Rasvalle vauhtia)

28

Raskauden aikana vatsalihakset joutuvat venymään paljon ja jäävät synnytyksen jälkeen veltoiksi, kunnes niitä vahvistetaan harjoituksilla. Jos aloitat harjoittelun mahdollisimman pian synnytyksen jälkeen, lihakset palautuvat muotoonsa ja saat takaisin entiset muotosi. AbTronicX2-kaksikanavavyö on ihanteellinen tapa tukea tätä prosessia. Keisarinleikkauksen jälkeen tulee kuitenkin odottaa noin 3 kuukautta ennen aloitusta.

Aika riippuu vastalihasten tilasta ja lääkärin antamista neuvoista. Vaivattoman synnytyksen jälkeen harjoittelun voi yleensä aloittaa 6 viikon kuluttua. Lihassupistusten tulee aluksi olla hyvin hellävaraisia, koska lihakset ovat hyvin arkoja. Muutaman harjoituskerran jälkeen voit luultavasti ryhtyä lisäämään tehoa, kunnes jonkin ajan kuluttua olet palautunut normaalille ponnekkaiden liikkeiden tasolle. AbTronicX2 Dual Fitness Belt on nyt valmis käyttöön!

KAMPPAILULAJIT / NYRKKEILIJÄT Valitse (tila 1 Syvä hieronta, tila 4 Treeni)

Kamppailulajeissa AbTronicX2-laite on erinomainen DYNAAMISEN JÄNNITYKSEN muoto yksinkertaisesti siksi, että se supistaa lihasta paljon tehokkaammin, kuin mitä normaalisti on mahdollista. Mitä nopeammin pystyt supistamaan lihaksesi, sitä enemmän saat nopeutta ja räjähtävää voimaa. Se selittyy sillä, että nopeuden ja voiman määrää nopeasykkeisten säikeiden suhde hidassykkeisiin. AbTronicX2-kaksoiskanavavyö vaikuttaa suoraan nopeasykkeisiin säikeisiin ja auttaa luomaan enemmän supistusvoimaa. Suositamme urheilijoille, jotka eivät osallistu aktiivisesti painonnosto-ohjelmiin, ettei AbTronicinX2:n ohjelmaa 1 käytetä samaan lihasryhmään kolmea kertaa enempää 24 tunnin aikana. Käytä laitetta vähitellen tehoa lisäten, kunnes tunnet voimakasta supistusta. YLÄVARTALON VOIMA JA NOPEUS Valitse (tila 1 Syvä hieronta, tila 4 Treeni) Iskuvoiman ja ylävartalon nopeuden lisäämiseksi sinun tulisi treenata kolmipäisiä olkalihaksia, hauiksia, hartialihaksia ja selkälihaksia.

Alavartalon voima ja nopeus Valitse (Tila 1, Syvä hieronta)

29

Potkuvoiman ja jalkojen nopeuden lisäämiseksi sinun tulisi treenata samanaikaisesti reisien ja polvitaipeen lihaksia. Korkeita potkuja tai voimistelua varten tulisi treenata reiden ylempiä lihaksia. Lisää notkeutta treenaamalla reiden sisempiä lihaksia ja lisää kuormitusta käyttämällä isometrisiä harjoituksia tai dynaamista jännitystä.

VERENKIERTO valitse (Ohjelma 2, taputushieronta)

Veri kuljettaa kehoon sen ylläpitämiseen ja vahvistamiseen energiaa ja ravintoaineita. AbTronicx2 supistaa lihassäikeitä, jotka puolestaan lisäävät veren virtausta, mikä on monella tavalla eduksi ja hyödyksi. Pitäessäsi taukoa harjoittelussa on tärkeää pitää lihakset aktiivisina, näin saat alkuperäisen suorituskykysi takaisin lyhyemmässä ajassa. Kaikissa kovissa urheilusuorituksissa lihakset tuottavat jäteaineita, mutta syöttämällä lihaksen läpi tuoretta verta (lisää happea ja glukoosia) edistetään sen luonnollista palautumisprosessia ja myös ylläpidetään lihaksen suorituskykyä. Kun pidät kehosi huippukunnossa AbTronicX2-kaksikanavavyöllä, voit pitää lyhyitä taukoja harjoittelussasi ja kuitenkin pitää lihaksesi kunnossa.

HIERONTA JA RENTOUTUS Valitse (Tila 2, "Taputushieronta", tila 3 "Treenaus" tai tila 8 "Rautamies")

AbTronicX2-laitetta voi käyttää myös erinomaisena henkilökohtaisena hierontalaitteena ja rentouttaa lihaksia hyvin miellyttävästi. Voit käyttää sitä hartioihisi ja niskaan, rintakehälle sekä ylä- ja alaselkään (ks. harjoituskohdat M, E, B ja C). Näihin selän ja hartioiden lihaksiin monissa urheilulajeissa kohdistuvat rasitukset saavat aikaan erilaisia oireita. Lihakset väsyvät ja kiristyvät, jolloin niitä voi alkaa särkeä. Se vaivaa ja lihasten jäykkyys voi rajoittaa liikkeitä sekä urheilutoimintoja. AbTronicX2-laitetta voi käyttää hierontaan ja passiivisiin harjoituksiin verenkierron lisäämiseksi. Se harjoittaa ja väsyttää lihaksen täysin rennoksi, jolloin nämä oireet lievenevät. Käytä oman mukavuutesi mukaan jotakin tiloista 2, 4 tai 8 pienillä tai keskitehoilla jännitysten poistamiseen ja nauti syvästi rentouttavasta henkilökohtaisesta hieronnasta AbTronicX2-järjestelmällä aina kun haluat. Toisin kuin tavalliset hierontalaitteet, jotka pelkästään värähtelevät ja ovat melko äänekkäitä, AbTronicX2 on täysin äänetön ja hieronnan suorittavat

30

omat lihaksesi alueen verenkiertoa kiihdyttäen ja mukavasti rentouttaen.

LAITTEESI HOITO

AbTronicX2–kaksikanavavyö on tehty laadukkaista materiaaleista. Ainoa AbTronicX2-laitteen tarvitsema hoito on johtavien tyynyjen puhdistus aika ajoin hellävaraisesti saippualla ja lämpimällä vedellä sekä pariston vaihto. ÄLÄ upota laitetta veteen tai muihin nesteisiin. Älä hankaa kovasti harmaata, johtavaa aluetta. Älä pese vyötä pesukoneessa tai käytä huuhteluaineita - ÄLÄ KOSKAAN taivuta johtavia tyynyjä! Johtavan alueen värimuutokset ja ”ryppyinen ulkonäkö” pitkäaikaisen käytön jälkeen ovat täysin normaalia. Johtavat tyynyt ovat kulutusosia, jotka voivat kulua käytössä riippuen käyttämästäsi geelistä, omista kehon nesteistäsi ja siitä, kuinka usein vyötä käytetään. Kuluneet johtavat tyynyt voivat heikentää laitteen tehoa tai saada vyön tuntumaan hankalalta. Takuu ei kata normaalia kulumista (tietoja varaosista on liitteessä). Jos useampi henkilö käyttää samaa AbTronicX2-laitetta, voit helposti irrottaa tietokoneyksikön napsauttamalla sen pois neopreenivyön keskikappaleesta ja käyttää sitä hygieniasyistä omassa henkilökohtaisessa vyössä. Vedät vain laitteen irti ja laitat sen toiseen vyöhön. AbTronicX2 on erittäin energiatehokas. Paristot kestävät noin sata kymmenen minuutin istuntoa. Jos lähtöteho heikkenee tai laite sammuttaa itsensä automaattisesti alle 20 minuutissa, on aika vaihtaa paristo (vaikka nestekidenäytön valo yhä palaisi). Elektroninen tietokoneyksikkö on rakennettu hyvin luotettavaksi SMT-teknologialla. Se on huoltovapaa ja saat sillä monia huolettomia käyttövuosia. Usein kysyttyjä kysymyksiä K. Kuinka AbTronicX2 oikein toimii? V. AbTronicX2 on suunniteltu matkimaan aivoistasi lihakseen

lähetettyjä viestejä harjoituksen aikana. Viestit saavat lihaksen supistumaan ja rentoutumaan.

K. Voivatko lihakset kehittyä liikaa tai rasittua? V. Eivät - periaate on sama kuin lihasten tavallisessa treenauksessa -

mitä enemmän harjoitusta sopivin lepotauoin, sitä vahvemmiksi lihakset tulevat.

K. Voivatko kaikenikäiset käyttää tätä laitetta?

31

V. Kyllä - ehdottomasti. AbTronicX2-laitteen käyttö ei riipu millään tavalla iästä ja sitä voivat käyttää kaikenikäiset. Hyvin iäkkäiden vanhusten ja lasten tulee kuitenkin käyttää laitetta valvotusti ja pitää teho alhaisena.

K. Tuntuuko se minusta epämiellyttävältä? V. Niin kauan kuin vyö on kostea ja sitä pidetään tiukasti ihoa vasten, et

tule tuntemaan minkäänlaista epämukavuutta. Alhaisella teholla tunnet lievää pistelyä, mutta kun tehoa nostetaan, tunnet ainoastaan miellyttävän supistuksen. Aloita laitteen käyttö ylävatsalihaksistasi, eikä siis suoraan navan päältä, josta useimmat ihmiset ovat herkimpiä.

K. Tuleeko tehoasetusten olla samat kaikille lihaksille? V. Jokaisen lihaksen vaste on erilainen eli sen mukaan tehot ovat

erilaisia. Siirtele vyötä ja etsi kohta, joka saa aikaan suurimman lihassupistuksen.

K. Onko laitteen käytöllä jotakin sivuvaikutuksia? V. Kyllä - Jos harjoittelu ei ole järkevää sairauden johdosta, tulee

neuvotella lääkärin kanssa ennen tämän tai minkään muun laitteen käyttöä. Lue huolellisesti kaikki viimeisen sivun vasta-indikaatiot ja varoitukset!

K. Milloin minun pitäisi havaita muutoksia? V. Käytön tiheydestä ja kehon rasvasta riippuen sinun pitäisi havaita

voimien kasvaneen 1-2 viikon kuluttua. Lihasten kiinteytyminen ja muotoutuminen alkaa näkyä noin 3 viikon kuluttua AbTronicX2-laitteen ottamisesta kunto-ohjelmaasi.

K. Minä tunnen pistelyä, mutta en supistusta? V. Siirtele vyötä hieman löytääksesi kohdat, jotka saavat aikaan

suurimmat lihassupistukset ja miellyttävimmän tuntemuksen. Kokeile tehon lisäämistä. Tämä voi johtua myös siitä, että vyössä ei ole tarpeeksi kiinteytysgeeliä (vesipohjaista) tai vyö ei ole tiukasti ihoa vasten. Jos näin on, irrota vyö ja pese sisäpinnasta ihon rasvat pois kostealla kangaspalalla ja saippuavedellä.

K. Miten minun pitäisi käyttää AbTronicX2-laitetta palautumiseni nopeuttamiseksi?

V. AbTronicX2 -laitetta voi käyttää 4 – 5 tunnin välein lihasten palautumisen edistämiseksi tehokkaan treenauksen jälkeen. Käytä alhaista tehoasetusta pienin supistuksin.

K. Havaitsin ihon punoittavan harjoituksen jälkeen. Onko se ongelma? V. Lievä ihon punoitus AbTronicX2-laitteen käyttökerran jälkeen on

normaalia. Sen aiheuttaa osittain veren virtauksen lisääntyminen ihon alla ja se häipyy nopeasti. Se voi myös johtua venyneen vyön iholle aiheuttamasta puristuksesta. Sinun ei tarvitse huolestua tästä. Jos punoitus on laajaa, et ehkä ole käyttänyt tarpeeksi johtavaa geeliä tai

32

se on saattanut kuivua pidemmän käyttökerran aikana. Kokeile seuraavalla kerralla suuremman kiinteytysgeelimäärän käyttöä, laita sitä lisää jokaisen 10 minuutin käyttökerran jälkeen ja käytä alhaista tehotasoa.

K. Minun on vaikea saada vyötä sopimaan vyötäröni ympärille. Mitä voin tehdä?

V. Sovita AbTronicX2 Dual Channel Belt vyötärösi, käsivartesi tai jalkasi ympärille oikealla tavalla tarpeen mukaan. AbTronicX2-kaksikanavavyötä voi käyttää alkaen mitasta 19 cm aina mittaan 155 cm liittämällä tarratyynyn karkean puolen mihin tahansa vyön pehmeään tarratyynyyn.

33

Lisävarusteet ja varaosat Johtavien tyynyjen vaihto: vyön voi pestä kostealla kangaspalalla ja saippuavedellä, jonka jälkeen vyö tulisi huuhdella. ÄLÄ upota laitetta veteen tai muihin nesteisiin. Keho kuitenkin erittää iholle öljyjä, jotka reagoivat johtavien tyynyjen kanssa. Parhaan tuloksen ja mukavuuden saavuttamiseksi suosittelemme johtavien tyynyjen vaihtamista uusiin aika ajoin. Seuraavia kulutusosia on saatavana TVINS:in asiakaspalvelusta. Osa Varaosanro. Johtavat tyynyt, pienet (2 kpl@ 50 mm x 96 mm) ZATBELT3 (2 kpl@ 50 mm x10,6 mm) ZATBELT6 Keskipala (1 kpl @ 12 cm x 8,5 cm ) ZATBELT4 Iso harjoitusvyö (1 kpl@ 127 cm x 14,6 cm) ZATBELT5 AbTronic kiinteytysgeeli, 120 ml/4 oz. ZATGEL Joustotarranauha (5 cm x 45,7 cm) ZATVEL2 Tämä ei ole lääketieteellinen laite! Tämän laitteen käyttötarkoitus on ainoastaan yleinen ruumiillinen kuntoilu. Tämän tuotteen käytöstä ei ole esitetty mitään lääketieteellisiä implisiittisiä väittämiä tai takuita.

34

INDIKAATIOT 1. Yleinen ruumiillinen kuntoilu 2. Voimailukykyjen kehittäminen VASTA-AIHEET 1. AbTronicX2-laitetta EI tule käyttää henkilöiden, joilla on sydäntahdistin. 2. AbTronicX2-laitetta EI tule käyttää henkilöiden, joilla on syöpä. VAROITUKSIA 1. Kroonisen sähköstimulaation pitkäaikaisvaikutuksia ei tunneta. 2. Turvallisuutta raskaudenaikaisessa käytössä ei ole määritetty. 3. Sydänvaivaiset henkilöt: ÄLKÄÄ KÄYTTÄKÖ. 4. Henkilöt, joilla epäillään epilepsiaa tai se on diagnosoitu: ÄLKÄÄ

KÄYTTÄKÖ 5. ÄLÄ stimuloi päänvaltimon hermoja (tai mitään kohtaa kurkun etuosassa)

erityisesti jos olet henkilö, jolta tunnetaan päänvaltimon refleksin yliherkkyys.

6. ÄLÄ aseta kurkun tai suun päälle. Kurkunpään ja nielun lihasten vakavia lihassupistuksia voi esiintyä. Supistukset voivat olla niin voimakkaita, että ilmatie tukkeutuu tai hengitys pysähtyy.

7. ÄLÄ käytä kallon läpi (pään läpi). 8. ÄLÄ syötä virtaa rintakehän läpi, koska sähkövirran kulku sydämen läpi

voi aiheuttaa rytmihäiriöitä. 9. AbTronicX2 -laitetta EI SAA käyttää turvonneilla tai tulehtuneilla

ihoalueilla, kuten esim. laskimotulehdus, veritulppainen laskimotulehdus, laskimotukoksen tulehdus, suonikohjut jne. Embolia pohkeessa tai muualla voi irrota ja aiheuttaa keuhkoveritulpan tai aivohalvauksen.

10. AbTronicX2 täytyy pitää poissa lasten ulottuvilta. KÄYTTÖVAROITUKSIA: ÄLÄ KÄYTÄ, KUN: 1. Kun on taipumus verenvuotoon (akuutti trauma tai murtuma). 2. ÄLÄ KÄYTÄ äskeittäisen kirurgisen toimenpiteen jälkeen, jos

lihassupistus voi häiritä parantumista. 3. ÄLÄ käytä kohdun päällä kuukautisten aikana. 4. ÄLÄ käytä, jos tuntohermoja on vaurioitunut normaalin ihon vaurioiduttua.

Jotkut henkilöt saattavat saada ihoärsytystä tai yliherkkyyttä sähköstimulaatiosta tai käytetystä sähköä johtavasta aineesta. Ärsytystä voi yleensä vähentää toisen johtavan aineen käyttö tai elektrodin sijainnin muutos.

HAITTAVAIKUTUKSET Lihasten elektronisessa stimuloinnissa on raportoitu elektrodien alla ilmenevästä ihoärsytyksestä ja punoituksesta Vianetsintäopas

ONGELMA MAHDOLLINEN SYY

RATKAISU

Nestekidenäyt-tö on täysin pimeänä

- Paristoja ei ole asennettu - Paristot asennettu

väärin - Paristot ovat lopussa

- Asenna paristot - Tarkista napaisuus “+”- merkki - Vaihda paristot

Nestekidenäyt-tö syttyy, mutta kuuluu merkkiääni (korkea varoitusmerk-kiääni)

- Ei ihokosketusta - Laitetta ei ole

napsautettu vyöhön kunnolla

- Mikroprosessori on

jumittunut

- Paristo on lopussa

- Käytä vesipohjaista geeliä johtavissa tyynyissä ja aseta vyö suoraan ihoon kiinni.

- Tarkista että yksikön kaikki liittimet on kunnolla kiinnitetty vyöhön.

- Tarkista että kaikki johtavat tyynyt on on kunnolla kiinnitetty vyöhön. - Valitse tila ja lisää tehoa painamalla vasemman ja oikean kanavan painikkeita

- Suorita NOLLAUS, poista paristot 1 minuutiksi täyttä NOLLAUSTA varten

- Vaihda paristo

Nestekidenäyt-tö syttyy, mutta mitään ei tapahdu

- Teho asetettu alhaiselle tasolle

- Vyössä ei ole tarpeeksi johtavaa geeliä

- käytetty geeli ei ole

- Valitse tila ja lisää tehoa painamalla oikean ja vasemman kanavan painikkeita

- Laita lisää vesipohjaista geeliä vyön ja ihon väliin - Lue mitä käyttämäsi geeli

35

36

vesipohjaista - Vyö on väärin

asennettu - vyö on kulunut tai

siinä on rasvakerrostumia

- Pariston teho on

alhainen

sisältää. Sen tulisi olla vesipohjaista. - Muuta vyön sijaintia kunnes löydät paikan missä teho on parhain. - Puhdista johtavat tyynyt tai vaihda ne uusiin (ks. vinkki alhaalla) - Vaihda paristo

Nestekidenäyttö syttyy, mutta mitään ei tapahdu

- Mikroprosessori on jumiutunut - Pariston teho on alhainen

- poista paristot minuutiksi ja käynnistä vyö uudelleen - Vaihda paristo

Vinkki: Näin voit ottaa selville ovatko johtavat tyynyt kuluneet loppuun ja vaativat vaihtoa, tai antaako elektroniikkayksikkö riittävästi lähtötehoa: Napsauta säädin irti vyöstä. Laita vähän johtavaa geeliä yhden käden etusormen ja nimettömän päähän, ja purista sormet yksikön liittimiä vasten. Käynnistä yksikkö ja lisää tehoa varovasti tasoon yksi tai kaksi. Yksikkö toimii oikein, jos tunnet sormissasi pientä pistelyä. Silloin tiedät, että vika on johtavissa tyynyissä ja on aika vaihtaa ne uusiin.

TÄRKEÄÄ: TEHON NOLLAUS Jos laite ei kytkeydy päälle tai et voi vaihtaa ohjelmia, mikroprosessori saattaa olla “jumiutunut”. Voit NOLLATA sen helposti. Poista paristot ja laita ne takaisin minuutin kuluttua. Muotoiltu ja suunniteltu Saksassa. Copyright © 2008, AbTronicX2

Tämän tuotteen toimitti sinulle:

TVINS AB

www.tvins.com