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Febrero de 2017 / 500 mil ejemplares / Núm. 448 / Ejemplar gratuito ¡A ejercitarse! ¿Es de quienes se hechizan mirando las estrellas?, entonces tiene que leer a Marcelo Eggs en “Me Gusta” Pág. 10 Pág. 11 Pág. 5 Verano sano y colorido Págs. 6 y 7 Hasta pronto, Jorge

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Febrero de 2017 / 500 mil ejemplares / Núm. 448 / Ejemplar gratuito

¡A ejercitarse!

¿Es de quienes se hechizan mirando las estrellas?, entonces tiene que leer a Marcelo Eggs en “Me Gusta”

Pág. 10

Pág. 11

Pág. 5

Verano sano y

colorido

Págs. 6 y 7

Hasta pronto,Jorge

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Presidente de Farmacias del Dr. SimiVíctor González Torres

Óscar de la Sierra A.Vicepresidente

Víctor González Herrera Director comercial

RedacciónVicente Monroy YáñezDirector editorial

Hugo Ignacio Silva NegreteMarcos Cisternas GuerraConsejo editorial

Frida S. Sepúlveda Cayuqueo Coordinadora

D.C.V. Adriana Hinojo Montes de Oca D.C.V. Virginia Palacios BaezaDiseño

Servicio de AgenciaNotimex

Imprenta en ChileMallea Impresores Ltda.

Distribuidores en Chile y GuatemalaFarmacias del Dr. Simi

Derechos Reservados ©. Con edición en México y Chile. Editado por: Farmacias de Similares, S.A. de C.V., Alemania No. , Col. Independencia, C. P. , México, D.F. Número de Certi cado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor . Certi cado de Licitud de ítulo No. . Certi cado de Licitud de Contenido No. . Expedidos por la Comisión Cali cadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas con fecha 26 de agosto de 2004. Miembro activo No. 1030/2006 de “Prensa Unida de la República, A.C. Certi cado por: Lloyd International, S.C. Fecha de impresión: enero de 201 . Periodicidad catorcenal.

“Los artículos publicados en esta edición son responsabilidad exclusiva de su autor. Está prohibida la reproducción total o parcial de cualquier material contenido en esta edición, salvo

autorización previa y por escrito”.

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Actualidad 3

Un pasito más

Febrero es el mes del amor y, como cada día 14, las calles se pueblan con las demostraciones afectivas de las parejas.

¡Ah!, el amor… Todo es miel sobre hojuelas y pareciera perfecto, como andar en las nubes, ¿sin duda, usted lo ha sentido, o no?

Pero por ahí dicen que las penas de amor son lo peor que un ser humano debe pasar. Nadie ha muerto de amor, pero de que se sufre, se sufre…

Un estudio realizado en Estados Unidos determinó que una ruptura amorosa se ve in uenciada mucho por el nero y la personalidad de cada quien.

Se estudió a hombres y mujeres divorciados con respecto a las reacciones tras la separación; contactaron a los participantes a os despu s y lle aron a la conclusión de que, aquellas que habían pasado por un divorcio, mostraron señales de e troversión, al o que los investi adores atribuyeron a un efecto liberador de la separación.

Los hombres, en cambio, parecieron volverse más inestables emocionalmente, ya que, se n los investi adores, encontraron desmoralizante el n de la relación.

Sin embar o, otro estudio, esta vez alemán, midió los ras os de personalidad de más de 500 hombres y mujeres de mediana edad, en un periodo de 12 años, desde 1994 hasta 2006.

La conclusión fue que hombres y mujeres divorciados se habían vuelto menos e trovertidos, la e plicación se centró en la p rdida del círculo de amistades.

Usted, ¿qu opina?

Al n, ya está en el on reso el proyecto de ley que impulsa la ciencia en el país. El Ministerio de iencias y Tecnolo ías ya da luces para iluminar el conocimiento.

La marcha de las batas blancas causó revuelo en años anteriores, cientí cos salieron a e i ir mejoras laborales y mayor aporte estatal para el desarrollo de la investi ación cientí ca en hile. iencia con contrato era la consi na , y sacaron la voz para ritar bien fuerte sobre las p simas condiciones con que ejercen su profesión.

La presidenta Michelle achelet rmó el proyecto de ley que impulsa la creación de un ministerio para la ciencia. La nueva cartera considera secretarías re ionales para cuatro macrozonas y un onsejo de iencia, Tecnolo ía e nnovación para el esarrollo.

Además el onicyt será remplazado por una A encia de nvesti ación y esarrollo, la cual se encar ará de la administración y ejecución de pro ramas del sector. Este es un ran avance para el mundo de la investi ación, solo esperemos que sea discutida y aprobada en el

on reso.

Dime quién eres…

En el Congreso, proyecto sobre el Ministerio de Ciencias y Tecnologías

Y te diré cómo terminaste una relación

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4 Salud

Quiero ser mejor, y no puedo

on el a ua de la cocción de las verduras se pueden ha-cer muchas cosas, como aprovechar los micronutrientes contenidos.

La cocina siempre se trata de improvisación. ¿Por qu no a re ar un toque de sabor con el a ua de la cocción? Hasta le puede dar vida a otro plato.

Por ejemplo, ¿le seduce una deliciosa sopa con arroz, o avena o chuchoca, o deos?, todo, a partir del a ua co-cida que sobró de hervir papas para pur .

Tambi n puede preparar un uisado o un risotto; esa a ua de cocción puede ser una buena manera de hidratar los cereales y le umbres que se incluyan en la receta. jo los especialistas dicen que lo mejor es cocinar las verduras al vapor, ya que así no se pierden muchos nutrientes.

¿Por qu no hervir con a ua de cocción una pasta o un arroz? Los minerales y vitaminas contenidos serán traspa-sados a su preparación. Una e celente idea, tambi n si la deja enfriar la puede utilizar para re ar plantas. eutilizar el a ua es una ran idea, ya que no debe olvidar que no es renovable ¡ uid mosla!

Aproveche el agua de la cocción

Le ha pasado que quiere comenzar a adquirir hábitos más saludables, tiene todas las anas, y está dispuesto a lo-

rarlo esta vez a como d lu ar. Sin embar o, el ánimo decae a los días de haber comenzado.

Pero por ahí dicen que querer es poder , que tan solo se debe mentalizar y hacerlo desde lo más pequeño, paso a paso.

Expertos en el comportamiento humano explican que hay una fórmula bastante sencilla

-Sea especí co en lo que quiere conse uir, de na de manera clara y concisa cuál es el objetivo. Entonces, si lo que está buscando es alimentarse mejor y hacer ejercicio físico, parta por al o muy sencillo incluya frutas y verdu-

ras en su dieta. En cuanto al deporte, ha a abdominales o camine un poco. omo verá, son acciones básicas que le permitirán lle ar a la meta.

- Potencie el comportamiento, este paso es simple y le ayudará a ir, poco a poco, adecuándose a este nuevo estilo. Si todas las mañanas bebe un líquido caliente, me-jor pon a cerca la frutera, así le será fácil tomar una fruta, antes de salir.

- Plani que la forma más simple de incluir actividad fí-sica en su diario vivir. Por ejemplo, si va a la ducha, ha a un par de abdominales antes de entrar; así, con estos pe-queños actos usted verá, poco a poco, el resultado a lar o plazo ¡Lo importante es empezar!

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Salud 5

Marcelo EGS*

“Me Gusta”

En febrero de 2010, decidí perderme. os se-manas antes del fatídico terremoto que afectó nuestro país, ech ropa a mi mochila, tom un transporte y me fui solo al parque nacional El Morado, ubicado en la zona cordillerana de la e ión Metropolitana.

esconectado de todo, pas unos días res-pirando aire puro y dando caminatas por las montañas. Una de las cosas que más me hacía disfrutar era acostarme en una roca y mirar las estrellas durante la noche. La canti-dad que se podía apreciar era mucho mayor a lo que se ve en la ciudad, ya que la conta-minación lumínica impide admirar todo lo que los cielos nocturnos pueden ofrecer. Estrellas fu aces, sat lites que pasaban veloces e in-cluso al una lucecita desconocida me tenían extasiado al punto de perder la noción del tiempo. En esos momentos volvía a sentirme admirado con la inmensidad que me rodeaba.

esde la aprobación del Ministerio de las iencias, a nes de 2015, muchas iniciativas

han comenzado a sur ir. iversas entidades como el onicyt omit Nacional de nves-ti ación ientí ca y Tecnoló ica , ibam

irección de ibliotecas Archivos y Museos y otras a rupaciones, están impulsando el turismo patrimonial, pero enfocado a diversas disciplinas cientí cas.¿Es de quienes se hechizan mirando las estrellas? Pues bien, existen muchas rutas de turismo astronómico a lo lar o de nuestro territorio. omenzando por el norte, en el desierto de Atacama, observatorios como Pa-ranal, Tololo, mini, Las ampanas, La silla o Apex, ofrecen alojamiento y recorridos noc-turnos donde los participantes podrán apren-der de los misterios que encierra el universo. No por nada esta re ión ha sido ele ida por cientí cos de renombre para sus investi acio-nes sobre el cosmos, por la limpieza de sus cielos.

tros recorridos muy recomendables por lo didáctico y accesible a todo bolsillo, son los que se realizan en la e ión. rupos van a la montaña con potentes telescopios a pasar una noche mirando los cielos; de i ual modo, charlas, caminatas y más, complementan esta enial experiencia. ncluso hay recorri-dos astronómicos para los más audaces que incluyen cabal ata por escarpados senderos, los cuales llevan a lu ares con una vista sin i ual en la zona.En la e ión Metropolitana tambi n existen recorridos que se pueden tomar rumbo al a-jón del Maipo, escapando lo más posible de la contaminación lumínica de la ciudad. Estoy se uro de que podrán sorprenderse con las estrellas. Tambi n el observatorio del cerro

alán, en Las ondes, tiene pro ramas para visitantes.En los sitios eb www.turismoastronomico.cl y www.oan.cl podrán encontrar más deta-lles acerca de lu ares para vivir en primera persona estas experiencias. tra ran uía es el libro ratuito que el periodista Manuel Paredes ha puesto a disposición p blica Más allá de las estrellas, el cual pueden descar ar libremente desde www.masalladelasestrellas.cl/descarga.El c lebre cientí co arl Sa an solía decir Somos polvo de estrellas. Estamos hechos

del mismo material que ellas . Esto es total-mente cierto, mirar a las estrellas es tambi n mirar por una ventana al pasado, presente y futuro. e ellas venimos, hoy las estudiamos y un día iremos a su encuentro.

@DPchelo

Polvo de estrellasLa celulitis y estrías son parte de la vida de muchas personas. Las marcas en la piel suelen verse antiest ticas, ya que aparecen en lu ares como vientre, muslos, senos, caderas, brazos y l teos.

Estas marcas son roturas de las bras del te-jido y se hacen visibles en la piel.

¿Por qu se producen?Factores hay muchos- ambios hormonales re ular-

mente en la pubertad de las niñas el cuerpo comienza a sufrir cam-bios, como el crecimiento del busto,

l teos, caderas y embarnecimiento total

-Predisposición en tica muchas personas tienden a desarrollar más fácil las estrías

-Alimentación de ciente en nutrientes esenciales

-Falta de líquidos en el or anismo-Poca lubricación de la piel- urante el embarazo y la lactancia, el pecho y el vientre incrementan su

tamaño, además de que la textura de esta zona del cuerpo es más frá il y, re ularmente, se presenta una falta de hidratación

- Las personas que hacen mucho deporte o consumen anabólicos, al tener un crecimiento de los m sculos, cuando disminuyen su ritmo de en-trenamiento pueden romper el tejido de su piel

omo la naturaleza es muy sabia, pone a disposición de los seres hu-manos alternativas naturales al alcance de todos, para mejorar la calidad de vida.

Por ejemplo, ¿conoce las propiedades de la centella asiática?Las hojas y las ores de la centella asiática tienen propiedades cicatrizan-

tes y depurativas. Tambi n estimulan la circulación de la san re. Es muy buena con la piel porque acelera la curación de heridas postraumáticas o posquir r-

icas y de quemaduras de se undo y tercer rado, previene las estrías y la formación de cicatrices profundas.

Además, dentro de sus m ltiples propiedades, están la capacidad para es-timular la producción de colá eno y mejorar la microcirculación. Esta carac-terística la hace excelente para disminuir y prevenir las arru as y líneas de expresión, así como para combatir la celulitis. onsulte a su m dico, ya que hay distintas formas de consumirla.

Un cariño para su piel

u molesto puede ser un resfrío de vera-no. En estos casos, lo mejor es comba-tirlos con remedios caseros, pero eso sí, no todos son efectivos, muchos solo se quedan en el mito. Por ejemplo, aumen-tar la in esta de vitamina

, no será de mucha ayuda, si ya tiene la en-fermedad.

Se n un estudio cientí co, la miel sí tendría un efecto fren-te al resfrío com n.

e hecho, la investi-ación su irió que una

combinación de miel y caf podría ayudar a la tos persistente en adul-tos.

Pero los expertos lle a-ron a la conclusión de que el mejor remedio casero, ante un resfrío, es tener la atención y los cuidados de los seres queridos. Y, ob-

viamente, lo mejor es la prevención simple de lavarse las manos con re ularidad,

y no compartir bebidas con perso-nas infectadas.

La t cnica ideal es hume-decer las manos, cubrirlas

con jabón y frotar toda la super cie, incluidas las palmas, el dorso, entre los dedos y, con mayor razón, por debajo de las uñas, al menos, por 20 se undos. Lue o, enjua ar bien con a ua corriente y secarlas, puede ser con una paño limpio,

toalla desechable, o bien, a itando las ma-

nos. e preferencia, cie-rre la llave con la misma

toalla con la que secó sus manos, pues, ló icamente, sus

manos estaba sucias al momento de tocarla.

Remedios caseros para el resfrío

ene cios de la centella asiática

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Salud6

Poniéndole color

El calor aumenta el ries o de enfermar por consumir maris-cos crudos, es por eso que el Ministerio de Salud ha lanzado la campaña hile te uiere Sano .

La bacteria Vibrio parahaemolyticus es la más relevante, y el conta io tiene que ver directamente con el consumo de mariscos, especialmente, bivalvos de dos conchas , crudos o mal cocidos.

Pon a atención si presenta al uno de los si uientes sín-tomas; si es así, acuda al centro de ur encia más cercano

- uadro de diarrea, en ocasiones, acompañado de san-re, náuseas, dolor de estóma o y, a veces, ebre

Para prevenirlo, tome nota de los si uientes consejos-Hierva los mariscos, por al menos, cinco minutos; no

basta con lavarlos-Lávese las manos, antes y despu s de manipular ali-

mentos, y despu s de ir al baño con a ua y jabón-Lave las super cies y utensilios de cocina que han es-

tado en contacto con alimentos de ries o, antes de usarlos nuevamente use cloro para super cies

-Evite la contaminación cruzada, no mezcle alimentos crudos con los cocidos

- ompre y consuma los mariscos en lu ares autorizados evítelo en ferias libres o lu ares en los que usted vea a simple vista una mala manipulación de los alimentos

-No olvide que el ju o de limón no cuece los ali-mentos, en nin n caso.

-Manten a los maris-cos refri erados a menos de 5 y separados de otros alimentos; es lo óptimo para no sufrir una intoxicación

Ahora bien, si sus vacacio-nes son al aire libre, en lu ares para acampar, preste atención, son puntos

Cuide lo que coma en vacaciones

En la variedad está el usto. ada alimento es una fuente de nutrientes que cumple un rol de ran impor-tancia en el or anismo. Los especialistas en nutrición avalan que siempre será mejor que en un platillo exis-ta diversidad de colores.

Así lo con rma el libro Los colores de la salud, un volumen al alcance de todos.

Las verduras y frutas se clasi can, se n su color, en verde, amarillo-anaranjado, blanco, azul-morado y rojo. Lo ideal es que el plato ten a, al menos, de dos a tres colores, todos los días, o que durante el día se consuma una variedad de colores, de preferencia, cinco porciones, cinco colores . ada uno de ellos

tiene propiedades distintas; por lo tanto, un alimento no sustituye a otro, y deben combinarse durante la jornada.

Entonces, los alimentos que sean de color verde aportan pocas calorías y poseen ran valor alimen-tario por su riqueza en vitaminas especialmente A,

, el complejo , E y , minerales como ma nesio y potasio y bra. El verde se debe a la presencia de la cloro la.

El amarillo-anaranjado, por su parte, ofrece prin-cipalmente caroteno, sustancia que favorece la for-

mación de vitamina A, y tiene efec-

to antioxi-dante. El caroteno

se aisló por primera vez a partir de la zanahoria, hor-taliza a la que debe su nombre. Este rupo se carac-teriza tambi n por ser una buena fuente de vitamina

, ácido fólico y al unos minerales, como ma nesio, potasio, or y calcio, en menor cantidad.

Los alimentos de color blanco tienen la particula-ridad de entre ar al or anismo minerales, como po-tasio, ma nesio y, por sobre todo, destaca su efecto anticancerí eno y de estimulación del sistema inmu-noló ico. Además, a trav s de la bra ayuda a mante-ner adecuados niveles de colesterol.

El morado o azul contienen altas dosis de antioxi-dantes que prote en las c lulas de los ataques de los radicales libres; ayudan a que el sistema circulatorio funcione mejor y previenen diversos tipos de cáncer.

ebe su color a una sustancia llamada antocianina , y poseen minerales, como potasio, ma nesio, vitami-nas del complejo y al o de vitamina . Ayudan en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

El rupo de los rojos son fuente de carotenoides, vitaminas A, y, ácido fólico, entre otras vitaminas del complejo B. Poseen, además, altas cantidades de potasio. Son muy bajas en sodio, por lo que deben su efecto protector en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Su color rojo se debe a la presencia de un potente antioxidante llamado licopeno . Se han asociado dietas altas en licopeno con la disminución del ries o de enfermedades cardiovasculares y al u-nos tipos de cáncer, como el de próstata.

ele color a su vida; aparte, todo entra por los ojos. Nutri-

cionistas recomiendan tres porciones de ver-duras, y dos frutas, además de hacer, al

menos, cinco comi-das. Por eso, cu ntele a sus ami os y dí a-les 5aldía . No olvide que en las ferias libres o ve as de su ciudad puede obtener todos los colores necesarios para mantenerse lleno de vida

y salud.

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Salud 7

r al plato

que usted ya conoce, pero no está de más recordar y así evitar una emer en-cia que lo ha a terminar con sus vaca-ciones antes de tiempo

onsuma los alimentos bien coci-dos, especialmente, carnes, pollo, hue-vos, pescados y mariscos

mportante coma cocidas las fru-tas, verduras y hortalizas que crecen a ras del suelo.

Manten a los alimentos a tempera-tura se ura que los productos refri e-rados est n a menos de 5 ; y los platos calientes, a más de 65 .

No coma mayonesa casera debido al huevo crudo .

onsuma alimentos solo en recin-tos autorizados por la Seremi de Salud.

Utilice a ua potable. Si no hay, hi r-

vala, por lo menos, minutos y d jela enfriar.

Asee y desinfecte los mesones y cubiertas donde prepare alimentos.

Manten a limpios baños y cocinas.bviamente, cuide el aseo de sus

manos.Guarde la basura en recipientes

con tapa, así evitará atraer animales silvestres, como el ratón de cola lar a, que trasmite el virus Hanta

Acuda a ur encias si presenta sín-tomas como los de la ripe com n y ha estado en contacto con lu ares en los que se sospeche la presencia de ese roedor.

Pasar unas vacaciones maravillo-sas, depende en ran medida del au-tocuidado.

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8 Consejos prácticos

Receta:

Porotos con pilco

A orillas de la caleta de uintero, en la playa los ieles 1, se alza frente al mar el restaurante ai i i. on una vista privile iada, se puede disfrutar de un exquisito platillo de mariscos o pescados, y mucho más.

Aunque la carta es amplia, la especialidad, se n los comensales, es la reineta con salsa de mariscos. El consumo por persona, con bebestible incluido, se acerca a los 10.000 pesos por persona.

Y si lo que quiere es despejarse y salir a mover el esqueleto con su media naranja, ami os o familia, el

ai i i funciona los nes de semana como discotheque,

orientada al adulto joven, con estas de los años 0 y 0. En fechas estivales, este restaurante está abierto todos los días para que disfrute de sus ricos platos y, qu mejor, si es con vista al mar.

e todas formas, uintero tiene una amplia carta astronómica y playas hermosas para mojar las patitas

o meterse completo y chapotear en el a ua marina; si va para allá, este verano, d jese encantar, ya que la oferta es muy variada. isfrute y cuídese en vacaciones.

ecuerde consumir los mariscos, de preferencia, bien cocidos.

Una alternativa mucho más liviana que comer los típicos porotos con mazamorra, es la de los porotos con pilco, una preparación típica chilena y muy popular en días de verano.Ingredientes:

2 cucharadas de aceite ve etal.1 cebolla chica picada en cuadros.1 diente de ajo picado no.Sal, ají color papri a , pimienta y comino a usto.1 ilo de porotos ranados.2 choclos maíz .1 2 ilo de porotos verdes, picados a lo lar o

ilo 250 de zapallo camote.Albahaca al usto, pero estará bien con unas cinco a

ocho hojas.

Manos a la obra:es ranar los porotos, y picar los choclos; lavar y picar el

zapallo en cuadros medianos.En una olla rande, cocinar con a ua caliente hasta

cubrir los porotos y el zapallo picado, añadir un poco de sal y unas 4 hojas de albahaca. ejar a fue o medio, por unos 30 minutos.

Mientras tanto, hacer un sofrito en una sart n con el aceite, la cebolla picada en cuadros, ajo, albahaca picada y el resto de aliños. Esto toma unos minutos, más o menos.

Mientras tanto, a re ar el choclo y los porotos verdes a la olla de los porotos, y cocinar por unos 5 minutos más.

Ense uida, añadir el sofrito preparado, revolver bien y dejar cocinar unos 3 minutos más.

ejar reposar y servir con albahaca encima o con color, que es básicamente ají color con aceite o mantequilla derretida.

Un platillo realmente delicioso, di no representante de un verano con polera, pero harta sazón. uide la in esta de esta preparación. jo con las porciones. Este plato queda exquisito acompañado de una ensalada a la chilena, que es tomate con cebolla picada en pluma.

Guatita llena

Waikiki, diversión a la orilla del mar

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Afina tu ingenio 9

Horizontal

Vertical

1. Defunción. Terminación de la vida. 3. Nene. Que está en la niñez. 5. Vástago femenino. Persona o animal respecto de su padre o madre. 8. Creación. Todo lo creado. 9. Afecto íntimo.

2. Conjunto ordenado de las cosas y fuerzas del universo. Medio natural. 4. Doce meses. 6. Líquido (H2O). 7. Ordenación cronológica, estado atmosférico.10. Combustión.

Solución

Solución

1

63

710

5

98

24

1

63

710

5

9 8

24

MUERTE

HIJA

AMOR

NIÑO

MUND

AA

A

TFU

U

EEZ

E ML

P

R

O

O

A

G

G

¿De qué sirven los árboles? Colorea con el Dr. Simi

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10 Deportes

uando lle a la poca de calor, las vacaciones probablemente sean el nico tema que ocupe su cabeza. Esto se llama modo verano , descansar, en lo posible, de uatita al sol, e incluye comida rica, probar de todo lo que ofrece la carta astronómica.

Pero ya, no se olvide que despu s viene el año completo encima y hay que cuidarse; los excesos, tarde o temprano, pasan la cuenta.Acá, los mejores consejos para no descuidarse en verano:Evite las horas de más calor. Si va a ejercitarse al aire libre, no olvide que las horas del día de mayor calor oscilan entre las 12 y las 16 horas. Lo recomendable es practicar deporte solo por la mañana entre las a las 9 horas , o bien, por la tarde-noche desde las 19 a 22 horas , por ser precisamente las horas del día más frescas.

La hidratación es muy importante, debemos reponer unos 200 ml de líquido durante el ejercicio, cada 15-20 minutos. El a ua será su ciente, sin embar o, si suda demasiado, es recomendable al una bebida isotónica para recuperar minerales que se pierden a trav s de la transpiración. Hay formas de hacer preparaciones de estas bebidas en casa. Le adjuntamos la receta .

Si va a exponerse al sol, aunque el día est a radable para correr por al n parque, no olvide usar bloqueador solar, ya que así evitará daño celular por los rayos ultravioleta. Sea eneroso y aplíquelo en todas las zonas del cuerpo que quedan expuestas al sol cuello, orejas, espalda, brazos y piernas.

La ropa tambi n es importante, cada accesorio cumple su función. Use una visera o orro con sombrilla. Hay afas especiales para el sol. La ropa, idealmente, pre rala ni muy ajustada, ni muy suelta, ya que a la hora de ejercitarse, los movimientos deben ser muy naturales.

Es por eso que la ropa tiene su ciencia, ya que debe tener en cuenta el ejercicio que va a realizar. Para correr o andar en bici, lo ideal es usar ropas ceñidas, como calzas y camisetas ajustadas, pues no impedirán la fricción con el aire, cosa que les dará a los ciclis-tas una mayor velocidad. Por el contrario, si vamos a realizar otros ejercicios, como los aeróbicos, lo mejor es usar ropas hol adas. Los shorts li eramente sueltos son lo mejor para el f tbol. Aunque usted sabe que más allá de la ropa, lo más importante es la motivación.

uidado cuando haya olas de calor. En estos casos, lo mejor es evitar la práctica deportiva al aire libre, mientras esta dure.

Ejercicio en verano

Receta del isotónico casero:Las bebidas isotónicas le proporcionan al or anismo los minerales perdidos a trav s del sudor, por la actividad física. Para elaborarla en casa, lo que utilizaremos serán in redientes muy fáciles y simples de encontrar en cualquier ve a, feria libre o supermercado del país.Ponga atención:

1 litro de a ua, previamente hervida.u o de 1 naranja y 1 limón.

½ cucharada de bicarbonato.2 de az car.½ de sal de mar.

Prepararla es muy sencillo: Echamos el bicarbonato sódico, el az car, la sal de mar y el zumo de la naranja y el limón, se mezcla todo, y listo. Que no te falte hidratación estos días de calor.

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Espectáculos 11

La emoción cautivó a los miles de espectadores que despidieron de los escenarios a or e González, en la ltima edición de la cumbre del roc , el de enero pasado. El exlíder del rupo musical ochentero Los Prisioneros, dijo adiós, tras 3 años de luces y roc .

Ahora se dedicará a la rehabilitación de las secuelas que le dejó un infarto cerebral, sufrido en febrero de 2015.

Los Prisioneros, una de las bandas más relevantes de la m sica chilena, vio la luz a principios de los 0, de la mano de su primer LP, La Voz de los 80. Su letra llamó inmediatamente la atención por estar car ada de crítica hacia el r imen militar de la poca en el país. Lo que sucedió despu s fue una se uidilla de xitos que hicieron de este rupo, uno de los más vi entes hasta hoy.

Un rande del cine será el hilo conductor de la serie documental sobre la historia de la ciencia cción. Y es que no podría ser de otra forma, ya que es ames ameron, ícono del cine de ciencia cción, con cintas como Terminator, Aliens y Avatar.

El documental contará con la producción ejecutiva de ameron, y constará de seis episodios con duración de una hora; el lme James Cameron’s Story of Science Fiction lle ará a la pantalla chica, en 201 .

Adiós a Jorge González

Historia de la ciencia ficción

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