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Ana Casares Polo
• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940) • Coach personal certificada ASESCO Universidad Juan Carlos I. • Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural) • 15 años de experiencia como entrenadora personal y en actividades físicas con grupos. • Directora de AC Training empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo. • Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016) • Campeona de España de Maratón • Autora del libro Mamá triatleta.
Fechas: Del 22 de abril al 27 de mayo, los miércoles
Sesiones: 6
Horario: de 18:00 a 19:00 h.
Duración: 6 horas
Lugar: Videoconferencia
El confinamiento puede convertirse en una oportunidad para cambiar, adaptar y mejorar nuestros hábitos saludables. El ejercicio y la actividad física emergen como una necesidad. El cuerpo y la mente los “reclama”.
No hay excusa que valga, ahora tenemos tiempo.
Club de Marketing de Navarra - Avda. Anaitasuna nº 31 - 31192 - Mutilva (Navarra)Tfno: 948 29 01 55 - E-Mail: [email protected] - www.clubdemarketing.org 1 de 2
Desde este “STOP” para la reflexión que nos ofrece el confinamiento no te abandones, al contrario, cuídate más. Ahora más que nunca.
Ana Casares nos plantea rutinas de entrenamiento fáciles, efectivas y motivadoras que nos aportan bienestar físico y mental y nos mantienen activos en la cuarentena.
Para que cuando todo esto pase sigamos en plena forma para seguir adelante en nuestras vidas, con más fuerza si cabe.
Las sesiones incluyen:
- Pautas de ejecución postural correcta y segura + calentamiento. 10-15 minutos.- Rutina de entrenamiento combina fuerza y cardiovascular. 30-35 minutos- Estiramientos, respiración consciente y vuelta a la calma. 5-10 minutos
Importante: llevar ropa y calzado deportivos y disponer de colchoneta o alfombra con espacio para realizar movimientos de pie en el sitio y en el suelo (tumbados y sentados).
Club de Marketing de Navarra - Avda. Anaitasuna nº 31 - 31192 - Mutilva (Navarra)Tfno: 948 29 01 55 - E-Mail: [email protected] - www.clubdemarketing.org 2 de 2