fem salut, fem prevenci...• quan més pesem, més pes suporta l’esquena. si els abdominals estan...
TRANSCRIPT
![Page 1: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/1.jpg)
FEM SALUT,
FEM PREVENCIÓ
Sr. Lluís Puig TorregrosaFisioterapeuta
Servei de Cirurgia Ortopèdica i Traumatologia
![Page 2: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/2.jpg)
• Que és un Fisioterapeuta i què fa?
• Quines són les causes dels nostres mals?
• Idea de Globalitat
• Què és la Higiene Postural?
![Page 3: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/3.jpg)
Professional de les ciències de la salut format i qualificat per realitzar: PREVENCIÓ, MANTENIMENT i la RECUPERACIÓ de la funcionalitat mitjançant teràpia manual i física.
QUÈ ÉS EL FISIOTERAPEUTA I QUÈ FA?
![Page 4: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/4.jpg)
HÀBITS SALUDABLES
TABACSUCRE
HIPERTENSIÓ
OBESITAT
ALCOHOLISME
...
![Page 5: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/5.jpg)
ALTERACIONS NATURALS:
• Múscul - Tendinoses• Òssies• Cardiopulmonars i
circulatòries.• Nervioses,
sensibilitat,reflexes..• Cognitives• Socials
![Page 6: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/6.jpg)
OSTEOPOROSIS
MASA ÒSSIAMASA ÒSSIA (DMO)
FRAGILITAT ÒSSIAFRAGILITAT ÒSSIA
RISC DE FRACTURESRISC DE FRACTURES
MAL ÚS DEL SISTEMAOSTEOARTICULAR I MUSCULAR
![Page 7: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/7.jpg)
MALES POSTURES i MOVIMENTS REPETITIUS
ORÍGENS DELS MALS?
![Page 8: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/8.jpg)
• Les persones ens regim per tres LLEIS:
- EQUILIBRI
- ECONOMIA
- CONFORT
• Si no hi ha problemes d’equilibri, tindrem poca despesa energètica i no ens farà mal res.
• El cos busca de forma reflexa el confort, i es fan totes les COMPENSACIONS necessàries per aconseguir-ho.
CONCEPTE DE GLOBALITAT
![Page 9: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/9.jpg)
• El FISIOTERAPEUTA educa a la gent amb normes “D’HIGIENE i ECONOMIA”
• No transportar molt pes• Fer pauses• Evitar fer marxes molt
perllongades• Prevenir caigudes.....
![Page 10: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/10.jpg)
IDEA DE GLOBALITAT
– Relació Ull i musculatura cervical
– Ajupir-se i notar musculatura posterior
– Posar-se Cifosat i enlairar braços
![Page 11: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/11.jpg)
• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del dolor.
• No hem de pensar que el lloc on hi ha el dolor és l’origen de la lesió. Sempre hem de fer una VALORACIÓ GLOBAL del cos. Per ex. Un esquinç de turmell mal curat ens pot acabar provocant una contractura dels trapezis.
QUÈ ENS HA DE QUEDAR CLAR?
![Page 12: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/12.jpg)
• Corba total Raquis Fetal• Formació de la Lordosis Cervical• Formació de la Lordosi Lumbar• Postura erecte de l’adult denota: músculs forts i
dèbils
ONTOGÈNESIS
![Page 13: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/13.jpg)
• Tot està fet per resistir a baix i moure a dalt.
• A dalt tot és molt més petit, a baix tot és molt més gran.
• A dalt hi ha molt més moviment que a baix.
CORBATURES DE LA CV
![Page 14: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/14.jpg)
• Els estàtics treballen contra la gravetat, són els responsables de mantenir-nos drets i la seva debilitat ve donada per un excés de rigidesa.
• Els dinàmics treballen en el sentit de la gravetat i sovint estan distesos en excés.
MÚSCULS ESTÀTICS o DINÀMICS
![Page 15: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/15.jpg)
• Les Masses Paravertebrals Lumbars
• Isquiotibials
• Abdominals
• Psoas il�líac
BUSCAREM L’EQUILIBRI ENTRE:
![Page 16: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/16.jpg)
• 1.- Art. Interapofisariapunt de recolzament.
• 2.- Amortiguament directe i passiu del Disc Intervertebral
• 3.- Amortiguamentindirecte i actiu a nivell dels músculs dels canals vertebrals
Ex. Postura cifòtica compressió disc molt granEx. Escurçament muscular duren 24h i provoquen lesions
CONCEPTE PINÇA
1
23
![Page 17: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/17.jpg)
• El Diafragma és el múscul principal de la respiració.
• Recordatori de la mecànica de la respiració.
• En què consisteix la retroversió pèlvica.
LA RESPIRACIÓ: EL DIAFRAGMA i LA RETROVERSIÓ PÈLVICA
![Page 18: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/18.jpg)
EL DIAFRAGMA: QUÈ ÉS?• És el principal
múscul de la respiració.
• Té forma de paraigües, la banda dreta és més alta degut al fetge.
• Quan es contrau baixa
• Té insercions: esternals, costals i vertebrals.
INSPI
ESPI
![Page 19: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/19.jpg)
INSERCIONS PERIFÈRIQUES:
• Esternals• Costals• Vertebrals:
- Pilars diafragmàtics- Arcada del Psoas- Arcada del Quadrat Lumbar
![Page 20: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/20.jpg)
UN MAL FUNCIONAMENT DEL DIAFRAGMA PRODUEIX:
• Una compensació de la musculatura accessòria, augmentant el seu treball.
• PROVOCANT:- Un excés de tensió- Un escurçament de la musculatura estàtica
![Page 21: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/21.jpg)
EL DIAFRAGMA I LA POSTURA
• La RESPIRACIÓ influeix sobre l’ESTABILITAT i la POSTURA de la Columna.
• La posició del RAQUIS condiciona la manera de respirar.
![Page 22: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/22.jpg)
LA POSTURA
•↓ Disminució de la velocitat de la marxa
• Desplaçament del centre de gravetat
- Canvi d’equilibri
•↑Augment de la fatiga muscular
•↑Augment del risc de caigudes
![Page 23: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/23.jpg)
CURVES FISIOLÒGIQUES
DonenRESISTÈNCIA I ELASTICITAT
DOBLE FUNCIÓ:
MOVIMENT I SOSTENIMENT
Bon sistema muscular
![Page 24: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/24.jpg)
HIGIENE POSTURAL
És la POSTURA CORRECTA que hem d’adoptar, ja sigui en una situació ESTÀTICA, ex: quan estem asseguts,situació DINÀMICA, ex: quan transportem un objecte pesat
Mala postura cansanci i falta d’atenció
![Page 25: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/25.jpg)
HIGIENE POSTURALERGONOMIA
- Prevenim els mals d’esquena
- Una mateixa activitat es pot fer adoptant posturesdiferents.
![Page 26: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/26.jpg)
• Prevenció i tractament de malalties
• Manteniment de les capacitats motrius i funcionals.
• Valoració i adequació de l’exercici físic a la persona.
• Formació a cuidadors informals i professionals de la salut.
A QUINS NIVELLS ACTUA EL FISIOTERAPEUTA?
![Page 27: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/27.jpg)
POT AJUDAR-LO:
• Fer-li reequilibració muscular, • Ensenyant-li Tècniques de Relaxació,• Aplicar-li Tècniques respiratòries, • Fer-li massatges terapèutics, • Aplicar-li teràpia física, • Aplicar tractaments pel dolor, • .....
VISITAR UN FISIOTERAPEUTA:
![Page 28: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/28.jpg)
TINC EL PRIVILEGI...
http://www.tv3.cat/elsmatins
![Page 29: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/29.jpg)
FEM UNA SECCIÓ AMB RIGOR
http://www.tv3.cat/videos/1061569
![Page 30: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/30.jpg)
FEM UNA SECCIÓ AMB HUMOR
(http://www.tv3.cat/videos/997249)
![Page 31: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/31.jpg)
FEM UNA SECCIÓ AMB LEMA
(http://www.tv3.cat/videos/1049429)
![Page 32: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/32.jpg)
PER CONCLOURE:
CONFERENCIA SERVEI A LASOCIETAT
29-05-2009 “Transcendir en el Sentit de les coses”
• M’agradaria MOLT que avui TRANSCENDISSIM • “ANAR MÉS ENLLÀ” • “CANVI DE FINALITAT, MAJOR ADAPTABILITAT”
![Page 33: FEM SALUT, FEM PREVENCI...• Quan més pesem, més pes suporta l’esquena. Si els abdominals estan fluixos, més càrrega pateix la zona lumbar. Això provocarà l’aparició del](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022050118/5f4f0862d3e59622c44ce7da/html5/thumbnails/33.jpg)
MOLTES GRÀCIES PER LA VOSTRA ATENCIÓ
www.lluispuig.cat
[email protected]://lluispuig-fisioinquiet.blogspot.com