体幹トレーニング...
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体幹トレーニング 発展編
中学校保健体育科教育 理論研修会
Curious health and strength 藤原信介 https://curious-hs.com
14:30-16:30 120min 14:30-14:45 15min 復習mobility stability（座学） 14:45-15:00 15min 復習mobility stability（実技） 15:00-15:20 20min movement（座学） 15:20-16:20 60min movement（実技）
Mobility 可動性Stability 安定性
Functional move 機能的な動き
Strength 力
Power パワー
Skill
Functional movement
ムーブメントスキルを高める
Mobility
Stability
Functional move
Strength
Power
Skill
Functional movement
Mobility
Stability
Functional move
Strength
Power
Skill
Functional move
Movement skill
Functional movement
Functional move Movement skill
Functional movement●重力を利用する
●分離と協同
●キネティックチェーン
●３面運動
●力の吸収と、力の発揮
Functional movement
Functional move Movement skill
Training Skill
Functional movement training
Functional movement training
オーバーヘッドスクワット
Functional movement training
ターキッシュゲットアップ
Functional movement training
ワールドグレーテスト ストレッチ
Functional movement training
ハードロール
Movement skill training
Movement skill training
地面を押した力（作用）
推進力
抗重力 地面反力（反作用）
Movement skill training
地面を押した力（作用）
推進力
抗重力 地面反力（反作用）
地面反力・床反力（反作用）
地面に加える力を大きく することによってより大きな 抗重力、推進力を得られる
Movement skill training
地面を押した力（作用）
推進力
抗重力 地面反力（反作用）
推進力・抗重力を十分に得るためには 構造的強度（stability）は必須である
Movement skill training
垂直方向
直進方向
横方向
Movement skill training
垂直方向
直進方向
横方向
直進方向（リニア）
陸上競技など
横方向（ラテラル）
テニス、バスケットなど
垂直方向（バーチカル）
バレーボールなど
Movement skill training
垂直方向
直進方向
横方向
スポーツは 直進方向 横方向 垂直方向への 力発揮の連続である
それらを繋げる能力として 減速能力が重要となる
Movement skill training
垂直方向への力発揮
Movement skill training
Pogo
垂直方向への力発揮
Movement skill training
直進方向への力発揮
Movement skill training
ロードリフト
直進方向への力発揮
Movement skill training
ロードリフト
直進方向への力発揮
Movement skill training
ウォールダッシュ
直進方向への力発揮
Movement skill training
横方向への力発揮
Movement skill training
ラテラルロードリフト
横方向への力発揮
Movement skill training
ラテラルロードリフト
横方向への力発揮
Movement skill training
減速
Movement skill training
リニアワンステップストップ
直進方向の減速
Movement skill training
リニアツーステップストップ
直進方向の減速
ありがとうございました
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Health and strength トレーナー 藤原信介Mail [email protected] shinsuke fujiwaraHP curious-hs.com
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