うえだミックスポーツクラブ通信

教室名

運動遊び（体協連携事業）

つぼみクラス（従来継続）

キッズ★運動教室

キッズ★英語

こそだて英語

シニア健康教室

チェア（椅子）・エクササイズ

健康ウォーキング

朝活（ウォーキングとコーヒー）

楽々エアロビクス

いろいろフィットネス

チアリーディングチーム

　　　「上田エンジェルス」

ランニングクラブ

テニスクラブ

※受講の際にチケットをお買い求めいただきます。（500円チケット×12枚綴り5000円、300円チケット12枚綴り3000円）

うえだミックスポーツ

クラブ通信 第５号

平成２４年

７月１１日

発行

うえだミックスポーツクラブって？

うえだミックスポーツクラブとは、文部科学省が推進する、「総合型地域

スポーツクラブ」で、塩田地区を中心に活動をしています。

通常のスポーツジムとは違い、トレーニングマシーンやスタジオはありま

せんが、お近くの公民館などを会場に、質の高い講師陣の講座を気軽に受

けていただくことができます。

より身近に運動やスポーツに親しんでいただける、そんなスポーツクラブ

です。

メリット

●地域の方とふれあえる、楽しい教室

●色々な講座から、自分に合った講座を見つけられる

●会費が安い

●こどもからシニアまで、幅広く参加できる

●知識と魅力あふれる地元講師陣

●学校、行政、地域と連携しているので、安心

会員様の声

ミックスポーツさんには、家族全員でお世話に

なっています。

娘は「幼児運動教室」で楽しく運動をして、逆上

がりができるようになりました。

息子は、お姉ちゃんの運動している姿をみなが

ら一緒に飛び跳ねています。

お母さんは、「ママのリフレッシュ講座」でいろん

なことを体験してリフレッシュできました。

お父さんは「朝活」で、別所の朝の空気とおいし

い別所エスプレッソを楽しんでいます。

これからも家族全員ミックスポーツさんと一緒に、

スポーツを楽しんで健康な毎日を過ごしていき

たいと思っています。

★油谷様

シニア健康教室

にご参加いただ

いています。

★滝沢様

ご家族でいろい

ろな講座にご参

加いただいてい

ます。

シニア健康教室で運動を始めて３年目。

体も少しずつ引き締まり、筋肉量も増え

て、クラブに入ってよかったです。

工藤先生のご指導のもと、教室の皆さん

と楽しく身体を動かし、心も体もリフレッ

シュして元気に年を重ねられるよう、続

けていこうと思います。

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うえだミックスポーツクラブ通信

氏名

住所

☎

参加教室名

講 師 紹 介

このコーナーでは、魅力あふれるうえだミックスポーツクラブの講師陣を毎回紹介していきます。

今月のおすすめ講座

名前： 工 藤 哲 也 （くどう てつや）

うえだミックスポーツクラブゼネラルマネージャー 健康運動指導士

担当講座： シニア健康教室 健康ウォーキング 運動あそび 等

名前： 荒 川 玲 子（あらかわ れいこ）

うえだミックスポーツクラブクラブマネージャー 健康運動指導士

担当講座： 上田エンジェルス いろいろフィットネス 等

シニア健康教室 いろいろフィットネス

日時： 毎週水曜日

9時半～11時

場所： 塩田公民館

料金： 1回500円（入会金・年会費別）

強度： ★☆☆

講師： 工藤哲也

持物： 水分補給の飲み物 ※動きやすい服装でお越しください

日時： 毎週月曜日

19時～20時

場所： 塩田公民館

料金： 1回500円

（入会金・年会費別）

強度： ★★☆

講師： 小林明美・山本美枝・荒川玲子

持物： 水分補給の飲み物・タオル ※動きやすい服装でお越しください

●様々なフィットネスを週ごとに行います。

気になるフィットネスの時だけの参加で

もＯＫ。お気軽にご参加ください。

楽しみながら、美しい身体を手に入れま

しょう！

＊第1・3月曜日・・・ピラティス

＊第2月曜日・・・・ エアロビクス

＊第4月曜日・・・・ バランスボール

●イキイキとしたシニア世代を過ごすため

に必要な、メタボ対策・痛み改善・姿勢改

善・バランス力向上などを目標に、楽しく

ご指導させていただきます。

これからシニア世代に向

かっていく方におすすめの

講座です。

塩田地域の皆様が健康になるための源をつくりたい、という思いでうえ

だミックスポーツクラブをたちあげました。

皆様の笑顔と健康のために、日々勉強をかさねています。

会員の皆様、地域の皆さまの「楽しかった！体調が良くなった！気分が

スッキリした！」という声、子どもたちの「運動が好き！出来た！」と

いう笑顔を見るたびにスポーツの素晴らしさを実感しています。

スポーツで上田地域を元気にしていきたいと思っています。

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うえだミックスポーツクラブ通信

教室名 強度・対象 曜日 時間 場所 ※チケット

運動遊び（体協連携事業） 年長児～小２年生 土曜日（第２・４） 9時半～11時 南小学校 10回5000円

つぼみクラス（従来継続） 年長児 土曜日（第１・３） 9時半～11時 塩田構造改善センター 800円

キッズ★運動教室 小２・３年生 土曜日（第１・３） 14時～15時 塩田構造改善センター 800円

キッズ★英語 小低学年 火曜日 16：45～17：45 塩田公民館 月額4000円

こそだて英語 未就園児とご家族 水曜日（第1・3） 10時～11時 塩田公民館 1,000円

シニア健康教室 ★☆☆ 水曜日 9時半～11時 塩田公民館 500円

チェア（椅子）・エクササイズ ★☆☆ 木曜（９月から水曜） 10時半～11時半 塩田公民館 会員100円一般300円

健康ウォーキング ★★☆ 金曜日 9時～10時 あいそめの湯 無料

朝活（ウォーキングとコーヒー） ★☆☆ 毎月第3金曜日 朝6時半～8時 別所大湯集合 500円

楽々エアロビクス ★★☆ 火曜日 10時～11時 塩田公民館 500円

いろいろフィットネス ★★☆ 月曜日 19時～20時 塩田公民館 500円

チアリーディングチーム ★★★ 木曜日 17時～19時 丸子総合体育館 月額4000円

　　　「上田エンジェルス」 小1～中3 土曜日 9時～12時 塩田公民館 （募集は〆切ました）

ランニングクラブ ★★★ 土曜日 9時～10時半 ＨＩＯＫＩ電機ランニングコース 500円

テニスクラブ ★★☆ 木曜日 10時～12時 自然運動公園屋内テニスコート 500円

※受講の際にチケットをお買い求めいただきます。（500円チケット×12枚綴り5000円、300円チケット12枚綴り3000円）

区分 金額大人（高校生以上） 2000円子供（中学生以下） 1000円家族（同居家族） 5000円

大人（高校生以上） 1500円子供（中学生以下） 1000円家族（同居家族） 4000円

幼児・小学生の体づくり

文化講座

健康・リフレッシュ

フィットネス系

クラブ

年会費

備考

同居家族であれば何名でも可（スポーツ安全保険任意加入）（スポーツ安全保険任意加入）同居家族であれば何名でも可

入会金

9月から始まる新講座のお知らせ

夏の開催講座一覧

●ママフィットネス

毎週月曜日 塩田公民館にて 10：00～11：00

未就園児をお持ちのママを対象とした、フィットネス講座です

お子様連れで気軽に参加できます

料金 ： 会員１回３００円 非会員１回５００円

●はじめてのバレエ

毎週水曜日 塩田公民館にて 月謝 3000円

幼児クラス(3歳～） 16：00～17：00 定員15名

小学生クラス（6歳～） 17：15～18：15 定員20名

7月23日～申込み開始 定員になり次第締切

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うえだミックスポーツクラブ通信

氏名

住所

☎

参加教室名

お問合せ・お申込みは・・・ 総合型地域スポーツクラブ

うえだミックスポーツクラブ

☎0268-71-5392(go！ミックに！） 〒386-1312 上田市本郷752-2 神津テナント１階

mail： club@u-mixsports.com

ＨＰ： www.u-mixsports.com

ミックスポーツ無料体験チケット 編集後記

今回からカラーでお届けしております、うえだミックスポー

ツラブ通信。今後とりあげてほしい教室、企画などありま

したらお気軽にお声掛けください。

右の無料体験チケットで気になる教室にぜひお出かけく

ださい! くどう（み）

編集：うえだミックスポークラブ

スポーツトレーナー工藤のワンポイントコラム ３ 【歩き方を見直す】

さて、今回のテーマは「歩き方を見直す」です。あなたのウォーキングはモデルウォーキングに繋がりま

すか？競歩に？最終的にランニングになりますか？実はウォーキングフォームを知ることは全ての動き

の原点になるのです。これがわかるとゴルフや野球などのスイングや投球フォームにもつながります。

今回は歩き方を変えるトレーニングの基礎の紹介となります。じっくり時間をかけてでも正しいフォームを

身につけてください。また、毎週金曜日9：00～あいそめの湯にてスタイルアップウォーキング講座を開催

しておりますので是非ご参加くださいませ。

【片足立ちの練習】

正しいウォーキング

疲労

しない体

美脚

姿勢改善 ヒップアッ

プ

均整の

とれた筋肉

バランス

アップ

投球

フォーム バッティング

ゴルフ

ランニング

の基礎

足が

速くなる

【片足立ちの意識】

①写真１を参考に体重が足裏の＜中心

より内側＞に乗るように立ってみま

しょう。

②立ち脚はしっかり地面を押して膝が

伸びきるようにしてみます。

③写真２のように挙げ脚も振り腕も全

て中心に寄るようにします。（立ち

脚を伸ばしきると自然にからだが動

く事が望ましい） 写真１ 従来の片足立ち

写真２

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