«Fit für den Winter – die Top 10»Schulung

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Nutzen der Schulung

• Viele Unfälle im Schneesport sind auf mangelnde körperliche Fitness zurückzuführen; eine gute körperliche Verfassung reduziert das Risiko von Stürzen und Verletzungen und erhöht den Fahrgenuss.

• Wenig Aufwand, grosse Wirkung: Mit den «Top 10»-Übungen wird gezielt die Rumpf- und Beinmuskulatur trainiert, die beim Ski- und Snowboardfahren besonders stark beansprucht wird.

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Inhalt und Bedingungen

• Dauer: ca. 60 Minuten

• Inhalt: - Theorie und Praxis «Top 10»

• Die Schulung kann nur mit einer Fachperson der Suva gebucht werden.

• maximale Teilnehmerzahl: ca. 10 Personen

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• die vier Säulen der Fitness

• gesundheitswirksame Bewegung

• die Muskelarten und deren Funktionen

• das Übungsprogramm «Top 10» für den Winter

Theorie

Kraft Ausdauer

Beweglichkeit Koordination

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• Im Praxisteil wird das Programm «Top 10» eingeübt. So erhalten Ihre Mitarbeitenden die Möglichkeit, die Übungen zu Hause selbst durchzuführen.

• Wer das Programm zu Hause regelmässig wiederholt, erzielt eine nachhaltige Wirkung:- die Muskeln werden gekräftigt

- Bewegungskoordination und Körperstabilität werden

verbessert

Praxis

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• Sensibilisieren Sie Ihre Mitarbeitenden bereits vor der Veranstaltung mit unseren Plakaten.

• Geben Sie interessierten Mitarbeitenden unsere Broschüre «Tipps für sicheren Schneesport» ab.

Informationsmittel

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Bestellung

• Über Kosten und weitere Bedingungen informieren Sie sich bitte in unserem Factsheet.

• Bestellen Sie jetzt das Modul «Fit für den Winter – die Top 10».