FITNESS!Matematyka i fizyka

sportu!

Najpierw masa potem rzeźba!

Co to jest Fitness?

• Fitness to forma aktywności fizycznej, która ma za zadanie pozytywnie wpłynąć na nasz wygląd, zdrowie i samopoczucie. 

• Fitness koncentruje się na kilku podstawowych założeniach. Ma na celu zwiększyć wydolność naszych płuc i serca, obniżyć poziom cholesterolu w organizmie, poprawić wydolność krążenia, poprawić nasze samopoczucie i co najważniejsze wyrzeźbić naszą sylwetkę.

Matematyka w fitnessie!

• Obliczanie BMI i BMR:BMI - Wskaźnik masy ciała. Współczynnik powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach. Wzór matematyczny:

Masa musi być podany w kilogramach, a wzrost w metrach.

BMR• Podstawowa przemiana materii

(PPM) (ang. Basal metabolic rate)

Podczas wykonywania ćwiczeń…

• … Pracuję wiele mięśni, które podczas napinania kurczą się i rozszerzają .

• Siła w rozumieniu treningu sportowego, to zawsze siła mięśniowa, czyli zgodnie z definicją, zdolność do pokonywania oporów zewnętrznych lub przeciwstawiania się im kosztem wysiłku mięśniowego.

Podczas wykonywania ćwiczeń…

• Aby poprawić siłę mięśniową, należy albo zwiększać ciężar sprzętu albo nieustannie zmieniać szybkość wykonywanych ruchów. Wydaje się to logiczne. Przecież wykonanie jakiejś serii ćwiczenia, nie wiąże się tylko z ciężarem i tempem (przyspieszeniem), a jeszcze przecież z liczbą powtórzeń.

• Podczas serii krótkich skoczków w miejscu występuje zjawisko przemiany energii (energia kinetyczna przemienia się w energię potencjalną ciężkości i energia potencjalna ciężkości w energię kinetyczną).

Jogging-bieganie

• Podczas uprawiania joggingu należy pochylić się do przodu, ponieważ siła grawitacji ciągnie nas w dół, a co za tym idzie, nie trzeba już tak obciążać nóg swoim ciężarem

• Można obliczyć drogę, czas i prędkość podczas biegania, korzystając z wzoru na prędkość: V=S/t

Po wysiłku fizycznym…

• … Fitness jest dla organizmu dużym wysiłkiem fizycznym. Po skończonym treningu mięśnie są zmęczone, a rozciąganie jest dla nich formą relaksu. Pamiętaj, że zawsze po ćwiczeniach rozciągnij się! Zapobiegniesz wtedy wytwarzaniu się kwasu mlekowego, który w rezultacie powoduje zakwasy.

Słowniczek

• Mięsień – Muscle • BMI – Body Mass Index • BMR – Basal Metabolic Rate• Ćwiczenia – Activities • Ciężar – Weight• Masa – Mass• Wysiłek fizyczny – Physical activity• Rozgrzewka – Wram up• Rozciąganie – Stretching THE FIRST MASS NEXT THE PROFILE!

BMI – Body Mass Index

The body mass index (BMI), is a measure of relative weight based on an individual's mass expressed in kilograms per the square of the height in meters. The value is expressed by the formula:

 

Weight in kilograms Height in metres. 

THANK YOU FOR WATCHING!

AND LET’S GO TO TRENING!

Lamenta Marianna, Ohnsorge Margareta, Stachowska Julia

1c