fitness management international br. 10

Službeno glasilo Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije01/2013 – Br. 10

Srbija, Hrvatska, Crna Gora,Bosna i Hercegovina,

Makedonija

Fitness

Wellness

Rekreacija

ISSN 1821-4754

Alisa MarićFizička aktivnost mora

biti dostupna svakome, a naročito deci

II Evropski fitness kongres Evropska

dimenzija fitnessa

Godišnja svečanost SRFS

Management

fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013 3

Uvodnik

U ovom broju

Aktuelno

18 Godisnja svečanost SRFS22 Fitness klub godine – Athletic’s gym Beograd

SRFS

10 II Evropski fitness kongres – Evropska dimenzija fitnessa

Intervju

Iz sveta

Fitness

Wellness

Management

Rekreacija

Zdrav život

Ishrana

Tra, la, la fitness

24 Alisa Marić Ministarka omladine i sporta

28 Monte mare SAUNA-SPA-SPORTS, Andernach

32 Fitness koučing – budućnost fitnessa34 Barre koncept38 Trening snage kod dece i adolescenata42 Fitness na trembolinama44 Hipertrofično specifični trening

46 Masaža za obnovu životne energije i dugovečnost

50 Misteriozni gost II

54 Joga kao preventiva i terapija

56 Vežbanjem protiv starenja

60 Neka hrana bude Vaš jedini lek

64 Cross fit – Umri muški

Kraj prošle godine Savez za rekreaciju i fitnes Srbije je obeležio svečanošću povo-dom dodele godišnjih priznanja za najista-knutije domete u oblasti sporta i fitnessa. Svečarska atmosfera i velika posećenost učinile su ovaj događaj velelepnim i moti-visala sve učesnike da istraju u svojim bu-dućim pregnućima. Još jednom čestitamo svim dobitnicima i nadamo se da će u ovoj godini uspešno odgovoriti na sve profesio-nalne izazove.Zadovoljstvo je istaći činjenicu da je Mini-starstvo omladine i sporta Republike Srbije prepoznalo aktivnosti i inicijative SRFS i udvostručilo redovna sredstva koja do-deljuje našoj organizaciji. Plan i program aktivnosti za 2013. godinu je predložen i kao takav prihvaćen. Realizacija može da počne.U narednom periodu Upravni odbor Save-za za rekreaciju i fitnes Srbije planira odr-žavanje redovne skupštine. Jedna od tača-

ka dnevnog reda na ovom UO je i prijem u članstvo SRFS svih klubova koji su pristupili u periodu između dve skupštine. Takvih je zaista mnogo. Tome je svakako doprineo kvalitet rada saveza kao i nastojanje držav-nih institucija da sve sportske organizacije usmeri ka matičnim granskim savezima. Objedinjena, ova dva faktora nesumnjivo otvaraju mogućnost savezu da napreduje i na polju stvaranja novih sponzorskih i po-slovnih kontakata.Na kraju, u sferi političkih i ekonomskih previranja, sveopšte krize, zdrave i pseudo konkurencije, izrade novih pravilnika i za-konskih akata, Savez za rekreaciju i fitnes Srbije zajedno sa Vama nastoji da zadrži svoje pozicije i opravda ukazano povere-nje.

Vaš,Nebojša Stojanoski

Predsednik SRFS

Novosti

4 fitness MANAGEMENT INTERNATIONAL 10/2013

“ESENSA”Vrati se u formu!Aqua Ice sprej i gel - Najbolja pomoć kod sportskih povreda!

Zahvaljujući prisustvu etarskih ulja eukaliptusa, bora, karanfilića, limuna, ekstrakta arnike i kore vrbe, nakon primene Aqua Ice proizvoda na koži, javlja se prijatan osećaj hlađenja, a osećaj bola je znatno ublažen.

Aqua Ice proizvodi se preporučuju za olakšavanje tegoba koje se javljaju kao posledica nagnje-čenja, iščašenja i uganuća i kod svih sportskih povreda (kolena, potkolenice, skočnog zgloba, ramena, šake..)

U slučaju kada treba brzo reagovati koristi se Aqua Ice sprej, koji utrljan na ciljno mesto brzo ispoljava svoje protivupalno dejstvo i doprinosi ublažavanju bola. Dodatno utrljavanje i ma-saža, nisu potrebni. Aqua Ice gel , podjednako je efikasan, a preporučuje se za kontinuiranu primenu. Gel podloga je formulisana tako da se preparat lako nanosi, a delujuće supstance se oslobađaju i ispoljavaju svoj efekat dublje u potkožno tkivo.

„DD WELLNESS SOLUTIONS“Za jači fitness! Precor i na B92.Godina koja je za nama bila je godina u kojoj je napravljen određeni pomak u televizijskom promovisanju fitnessa. Reality show “Akademija Debelih” na TV Pink je imao veliku gledanost, a dvomesečno prikazivanje, uživo, “Dnevnog Magazina” na TV B92 je takođe zainteresovalo javnost u velikoj meri upravo zbog edukacije iz oblasti fitnessa koju je sprovodio dr Feelgoood sa saradnikom i trenerom Markom Dimitrijevićem.

Jasno je da postoji potreba za ovim televijsikim formatima, a u svakoj od pomenutih aktivnosti mi smo bili prisutni, tačnije takmičari/učesnici su vežbali na opremi PRECOR.

Verujemo da će u 2013. godini biti nastavljen trend iz prethodne godine, ali pre svega očekujemo da će fitness dobiti zasluženo mesto i u ostalim segmentima funkcionisanja čoveka u Srbiji. Možda je došao pravi momenat da uspešne kompanije počnu razvoj korporativnog fitnessa kako bi dobili zdravije i zadovoljnije ljude u radnom okruženju, a nadamo se da će se desiti određena transformacija u odnosu države prema društveno odgovornim kompanijama. Svi priželjkujemo uređeno društvo, pune fitness klubove i zdraviju naciju kao krajnji cilj. Neka nas ova godina odvede bliže tom cilju.

Novosti


“NIKE”Air Max+ 2013 – Nike je legendarnu patiku učinio fleksibilnijom nego ikad

Redizajnirana Nike Max vazdušna jedinica,

čini klasične patike za trčanje lakšim, ušuška-

nijim i još udobnijim.

Franšiza koja je započela revoluciju predstavi-

la je svoj model za 2013. godinu koji je u pot-

punosti dizajniran za potrebe trkača. Nike Air

Max+ 2013 odlikuju se najnaprednijom ikada

peta-prsti Nike Max vazdušnom jedinicom,

koja je čini laganom, ušuškanijom i fleksibil-

nijom od bilo kog ranijeg modela.

Nike Air Max tim je naglasio prirodni pokret

u svom dizajnu. Počeli su tako što su rekon-

struisali Nike Max vazdušnu jedinicu da bi osi-

gurali mekše i najudobnije moguće trčanje.

Unutrašnji zidovi vazdušne jedinice su mini-

mizovani da bi podstakli protok vazduha, a

unutrašnje tube se pomeraju sa stopalom da

bi pružile više fleksibilnosti nego prethodne vazdušne jedinice.

Nike Hyperfuse konstrukcija upotrebljena je da bi stvorila lakše i prozračnije lice pati-ke, kao i umanjenu ukupnu težinu, bez da se izgubi na udobnosti. Mreža na licu patike ima dvostruku namenu: dozvoljava pojačanu ventilaciju za udobnost tokom trčanja i stvara doteranu spoljašnjost.

Zarezani unutrašnji uložak se obavija oko stopala, dok kalup pridržava članak i stvara poboljšano pristajanje - praktično bez šava. Bilo na ulici ili na traci za trčanje, dinamična Nike Flywire tehnologija osigurava da srednji deo stopala bude siguran i podržan u svakom trenutku.

Nike Air Max+ 2013 predstavlja najnoviju in-karnaciju Air Max franšize. Kao istovremeno

vanvremenski izraz inovacije i večni sportski klasik, vidljiva vazdušna jedinica izdvaja Nike već skoro četvrt veka.

Kao prva patika koja je imala vidljivu vaz-dušnu jedinicu, originalni Air Max 1, koga je dizajnirao Tinker Hatfield, revolucionisala je industriju i preoblikovala dizajn za obuću za trčanje. Tokom kasnih osamdesetih, ideja sa vazdušnim jedinicama bila je inovacija koja ne samo da nikad pre toga nije bila viđena, već je i pružila pristajanje i udobnost koje su izmenile sport. U godinama koje su usledile Air Max patike su postale ovaploćenje trkač-kih dostignuća i stila.

Vidljiva vazdušna jedinica nastavlja da bude jedna od najrelevantnijih i revolucionarnih inovacija koje je Nike ikada stvorio. Redizajni-rane predstavljaju evoluciju Nike trčanja.

„ROSA“Nova eko bocaRosa donosi prvu eko bocu na naše tržište, napravljenu po Plant Bottle tehno-logiji. Ova inovativna boca je do 30% biljnog porekla, jer u njen sastav ulaze derivati dobijeni iz šećerne trske iz Brazila.

Rosa eko boca je, isto kao i prethodna, 100% pogodna za reciklažu.

Nova eko boca ima iste karakteristike kao i standardna PET boca, ali zbog smanjene emisije ugljen dioksida i smanjene upotrebe fosilnih goriva u njenoj izradi, doprinosi očuvanju prirode i životne sredine.

Novosti


prof. dr Stanimir Stojiljković

MONOGRAFIJA “PERSONALNI FITNES”Profesor na Katedri za rekreaciju, Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja Univerziteta u Beo-gradu, Dr Stanimir Stojiljković objavio je monografiju “Personalni fitnes”, prvu monografiju u Srbiji koja isključivo obrađuje ovu oblast. Knjiga je napisana razumljivim jezikom, bez mnogo stručnih termina, kako bi je razumeli I čitaoci kojima bavljenje fitnessom nije struka nego način da provedu slobodno vreme. Jedna od glavnih prednosti ove knjige je što je autor svoje bogato teoretsko i praktično znanje pretočio u ovo delo na taj način da njegov sadržaj bude neposredno primenljiv u praksi. Čitaoci će nakon čitanja monografije moći da dobar deo pročitanog primene u kreiranju i realizaciji sopstvenog fitness programa i zbog toga ostvare konkretne, vidljive i merljive rezultate. “Personalni fitness podrazumeva individualno programirano i precizno dozirano fizičko vež-banje u cilju popravljanja fizičkih sposobnosti, telesnog sastava i zdravlja čoveka. Ako se fizičko vežbanje programira i realizuje u skladu sa individualnim karakteristikama i potrebama po-jedinca, takvo vežbanje neminovno najefikasnije proizvodi željene efekte: bolji fizički izgled, veće fizičke sposobnosti, bolje fizičko zdravlje. Kada se sve ovo postigne (i dok se još radi na dostizanju), osoba se i psihički bolje oseća i sve više uživa u vežbanju, ali i u životu uopšte. Da bi personalni fitness programi bili maksimalno efikasni, potrebno je da ih kreira i njihovu realizaciju nadgleda edukovani stručnjak: PERSONALNI FITNESS TRENER, istakao je profesor Stojiljković..

Dr

Sta

nim

ir S

toji

ljk

oviæ

PER

SON

ALN

I FIT

NES

Dr Stanimir Stojiljkoviæi saradnici

PERSONALNIFITNES

Dr Stanimir Stojiljkoviæ je doktor nauka u oblasti fizièke kulture, vanredni profesor na Fakultetu sporta i fizièkog vaspitanja Univerziteta u Beogradu. Roðen je 1963. god. u Beogradu. Fakultet fizièke kulture završio je u Beogradu, a zatim na istom fakultetu magistrirao i doktorirao.

Od 1990. godine je zaposlen na Fakultetu sporta i fizièkog vaspitanja, Univerziteta u Beogradu. Trenutno predaje na više predmeta na strukovnom, akademskom, master i doktorskom studiju. Predavao je na nekoliko fakulteta i viših škola u zemlji i inostranstvu predmete vezane za rekreaciju i fitnes.

Èlan je Olimpijskog komiteta Srbije, Srpskog lekarskog društva i Udruženja za medicinu sporta Srbije. Èlan je Komisije za rekreativni sport Sportskog saveza Beograda i

Struènog saveta Asocijacije Sport za sve Beograda. Èlan je redakcije i recenzent u nekoliko nauènih èasopisa. Glavni je i odgovorni urednik zbornika radova sa nekoliko meðunarodnih nauènih konferencija. Bio je predsednik organizacionih odbora nekoliko meðunarodnih nauènih konferencija.

Objavio je stotinak radova u domaæim i inostranim èasopisima, ukljuèujuæi i vrhunske nauène èasopise, uèestvovao sa saopštenjima na brojnim domaæim i meðunarodnm nauènim kongresima. Trenutno je uèesnik na dva nauèna projekta koje finansira Ministarstvo prosvete, nauke i tehnološkog razvoja Republike Srbije.

Stanimir Stojiljkoviæ se bavi triatlonom dvadeset godina. Višestruki je osvajaè medalja na takmièenjima i državnim prvenstvima u razlièitim distancama triatlona, duatlona i akvatlona. Osvajaè je veæeg broja medalja na meðunarodnim takmièenjima u olimpijskoj i halfironman distanci triatlona.

Kao èlan triatlon reprezentacije uèestvovao je na Evropskom prvenstvu 1996, na Svetskom prvenstvu 2010, kao i nekoliko puta na Balkanskim prvenstvima. Na Balkanskom prvenstvu 2010, osvojio je zlatnu medalju u svojoj starosnoj kategoriji. Ove godine uspešno je završio Ironman trku (najduža distanca triatlona - 3,8km plivanja, 180km vožnje bicikla i 42,2km trèanja) u vremenu 11h:32min.

Od 1988. radi kao fitnes trener, a nešto kasnije i kao personalni fitnes trener u fitnes centru „Musculus“. Poslednjih petnaestak godina na fakultetu predaje predmete i piše nauène i struène radove pretežno iz oblasti fitnesa. Inicijator je, organizator i glavni predavaè na Kursu za Personalnog fitnes instruktora-demonstratora koji se desetak godina realizuje na Fakultetu sporta i fizièkog vaspitanja Univerziteta u Beogradu. Ovo je njegova treæa knjiga o fitnesu.

Autori nauène monografije „Personalni fitnes“ prihvatili su se složenog posla da struènoj i široj javnosti predstave ovo interdisciplinarno podruèje. Osnovni sadržaj monografije èini šest poglavlja: Teorijski okvir, Izdržljivost, Snaga, Pokretljivost, Telesni sastav i Ishrana. Autori su se opredelili da iz obimnog prostora odaberu fizièke i funkcionalne sposobnosti koje su najvažnije u fitnesu.

Znacajnu vrednost ove monografije predstavlja obimna korišcena literatura. Autori su se koristili sa ukupno 402 bibliografska izvora. Medu njima je i znacajan broj radova samih autora iz razlicitih vremenskih perioda, što govori o njihovom kontinuiranom bavljenju problemima fitnesa.

Informacije u monografiji su prezentirane na jasan i pristupaèan naèin što je propraæeno brojnim kvalitetnim ilustracijama. To omoguæava èitaocu da shvati znaèaj fitnesa i da po jasnim preporukama, uz struènu pomoæ, primeni programe vežbanja razlièite usmerenosti.

Monografija predstavlja vredno štivo za sve strucnjake fizicke kulture, kao i za sve vežbace u fitnesu koji imaju specificne potrebe, jer im omogucava individualan pristup vežbanju.”

Red. prof. dr VLADIMIR KOPRIVICA

„Profesor Stojiljkoviæ me je ohrabrio da uèestvujem i pomogao mi oko fizièke pripreme za moj prvi nastup na Mis Fitnes takmièenju. Fitnes je sada moj životni stil, a zdrav naèin života promovišem kroz rad sa decom, rekreativcima i takmièarima u fitnesu. Rad u praksi, brojne javne nastupe i kampanje uspešno sprovodim zahvaljujuæi znanju steèenom na fakultetu, posebno od profesora Mitiæa i Stojiljkoviæa. Knjigu „Fitnes“ profesora Stojiljkoviæa najèešæe sam konsultovala u kreiranju programa treninga. Sigurna sam da æe nova knjiga - Personalni fitnes, pomoæi mnogima da vežbajuæi dostignu fizièku i duhovnu lepotu i zdravlje, te je stoga toplo preporuèujem svim èitaocima.“

MARIJA SAVIÆ –SREÆKOVIÆ

„

“FSFV”xV Aerobic HappeningU sali Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja, 8. decembra 2012, održan je XV aerobic hap-pening. Ovaj događaj se već tradicionalno održava svakog decembra na Dan Fakulteta, a organizuju ga studenti sa smera rekreacija.

I ove godine nastupili su neki od najboljih ae-robik prezentera, kao i mnogobrojni gosti iz sveta fitnessa i rekreacije... Oko 150 vežbača, ljubitelja fitnessa i studenata vežbalo je uz programe:

PILATES- Ružica Novaković i Tijana Obradović

STEP- Ninas tim

TAE BO- Sanja Kocić

ZUMBA- Vladimir, Isidora, Marija i Ljubica

POWER JOGA- Marina Ilić

U revijalnom delu publiku i okupljene zabavili su:

KUD Lazar Hrebeljanović, DIF Novi Sad, ple-sni studio RIS, Cheerleading team FSFV, TRX i Crossfit reprezentacija Srbije.

Događaj su podržali i pomogli:

Savez za rekreaciju i fitnes Srbije, Udruženje stručnjaka za rekreaciju BSA, Udruženje struč-njaka za fitnes i aerobik Srbije FAS, Rosa, Vi-talikum, Recan.

Novosti


Delegacija Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije učestvovala je na 12. go-

dišnjem Evropskom kongresu koji je u organizaciji IHRSA (Internatio-

nal Health, Racquet&Sportclub Association) održan u Beču od 1. do

4. novembra 2012. Na kongresu, kojem je prisustvovalo više od 450

učesnika iz 35 zemalja, SRFS su predstavljali Nebojša Stojanoski, pred-

sednik, Dragan Tomašević, Generalni sekretar i Miloš Bunić, urednik

časopisa Fitness Management International.

Kongres je bio idealna prilika za susret sa Hansom Mjunkom, direk-

torom evropskog dela ove organizacije i razgovore o eventualnoj sa-

radnji između Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije i asocijacije IHRSA.

Sreli smo se i sa našim starim partnerima iz Nemačke fitnes asocijacije

(DSSV) od kojih su neki u svojstvu predavača učestvovali i na beograd-

skom i na kongresu IHRSA. Ostvareni su i brojni kontakti sa predstavni-

cima klubova, udruženja i velikih kompanija iz sfere fitnesa.

Zanimljivo je bilo čuti različita iskustva o poslovanju, marketingu, po-

litici cena i drugim trendovima i aktuelnostima iz branše koju su pre-

davači iz raznih krajeva sveta iznosili na ovom skupu, ali i uporediti

iskustva sa II Evropskog fitnes kongresa koji je u organizaciji SRFS ne-

davno održan u Beogradu sa kongresom jedne velike međunarodne

organizacije.

IHRSA je trgovinska asocijacija koja ima zadatak da podržava indu-

strije zdravlja i fitnesa. Misija ove asocijacije je da unapredi, zaštiti i

promoviše fitnes i zdravstvenu industriju, kao i da obezbedi beneficije

od kojih će njeni članovi biti još uspešniji. Članovi IHRSA su zdravstve-

ni i fitnes objekti, teretane, spa centri, sportski klubovi, snabdevači iz

celog sveta. Trenutno broji više od 10 000 članova iz preko 70 zemalja

sveta.

Već dve godine u centru gra-da, na uglu Čika Ljubine i Zmaj Jovine ulice nalazi se pravo malo carstvo mirisa i boja. Radnja poznatog bri-tanskog brenda Crabtree & Evelyn predstavlja svojevrsno uživanje za sva čula. Pored nesumnjivog kvaliteta proi-zvoda napravljenih na bazi cveća, voća i odabranih biljnih ekstrakata, posebnu pažnju privlači dizajn radnje, kao i dizajn samih proizvoda. Cra-btree & Evelyn svake godine lansira nove kolekcije i uvek nas prijatno iznenadi izborom i kombinacijom prirodnih ulja i hranljivih komponenti koji ulaze u sastav proizvoda za negu ruku i tela. Osim obo-gaćenog asortimana, svake jeseni nas na policama sače-kaju i nova pakovanja po-

klon setova, koja su sve lepša i elegantnija. Osim velikog broja poklon setova koji sa-drže kozmetičke proizvode za negu tela i ruku, u zimskom periodu se u ponudi nalaze i proizvodi iz asortimana fine hrane: tradicionalni engleski biskviti, bombone i čajevi. Či-tav koncept brenda zasnovan na motu da je lepota svuda oko nas i da je potrebno vrlo malo kako bismo sebi svakog dana priuštili trenutke uživa-nja i opuštanja najbolje ćete osetiti u samoj radnji. Ukoliko ste već imali priliku da poseti-te radnju i da se uverite da je dizajn proizvoda zaista neo-bično upečatljiv i lep, trenut-nu ponudu možete pogledati i putem sajta www.ip-group.rs, preko kojeg je moguće obaviti i online kupovinu.

“SRFS”Delegacija Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije na 12. Evropskom kongresu IHRSA

„CRABTREE & EVELYN”Crabtree&Evelyn Beograd u Čika Ljubinoj 15 – nezaobilazna destinacija pri kupovini poklona

Novosti


“FAS“III FAS seminarTreći seminar Udruženja stručnjaka za fitnes i aerobik Srbije održan je 25. no-vembra 2012. u fitness centru “Sportska akademija Kočović” na Banjici. Seminar je obuhvatio step aerobik workshop “STEP 011”, koji je realizovala fitness in-struktor, prezenter i edukator Jasna Đokić i promociju monografije “PERSONALNI FITNES” autora prof. dr Stanimira Stojiljkovića.

Teoretsko praktična radionica za instruktore step aerobika, omogućila je pola-znicima da nauče osnove step aerobika, kao i da prošire svoje znanje i ovladaju novim metodama koje daju velike mogućnosti.

Radionica se sastojala iz sledećih celina:

1. Tehnika izvođenja koraka – pravilno izvođenje koraka uz minimum teorije i maksimum praktičnog rada;

2. Principi step aerobika – kroz naučene korake zadovoljiti tri osnovna principa step aerobika;

3. Delovi časa step aerobika – sve o zagrevanju, kondicionom delu, smirivanju i istezanju;

4. Slaganje koraka i koreografija – kako na najbolji način različite pokrete i korake staviti u celinu sa ciljem efikasnosti, raznolikosti i zabave;

5. Pravilna primena muzike u step aerobiku – muzika je neizostavni deo aerobika i jedan od najvažnijih faktora za uspešnu realizaciju svakog časa;

6. Koreografija i metode građenja koreografije – postupnost od jednostavnog ka složenijem, osnovni koraci i njihove varijacije.

Na ovom seminaru najavljeni su i projekti FAS udruženja za 2013. godinu: IV FAS seminar koji će se održati u februaru i IV FAS konvencija u martu 2013. godine

Veliko nam je zadovoljstvo što nakon višego-dišnjeg iskustva u oblasti fitnessa, a sada prvi put u ulozi ovlašćenog distributera, možemo da vam predstavimo fitness opremu američ-kog proizvođača NAUTILUS.

Firma NAUTILUS je osnovana 1970. godine i može se pohvaliti činjenicom da je prva na svetu napravila komercijalne sprave za fitne-ss. Od osnivanja do danas NAUTILUS se trudi da istovremeno zadovolji potrebe i kupaca i vežbača, pa je višedecenijsko iskustvo koje ova firma ima iza sebe iznedrilo savremene sprave visokog kvaliteta, trajnosti, jednostav-ne upotrebe i lepog dizajna.

Naš je cilj, kao ovlašćenog distributera za pro-stor bivše Jugoslavije, da vam kvalitetnom opremom i stručnim timom pomognemo da na najbolji način investirate novac u oprema-nje vašeg prostora za vežbanje (fitness centra,

teretane, kućnog prostora, hotela, kompani-je, vojnog ili policijskog objekta za sport, više škole, odmarališta, sportskog kluba ili gimna-zije). Pored same prodaje, naša usluga obu-hvata i:

-logističku podršku u projektovanju vašeg prostora za vežbanje,

-garancijski rok,

-prodajni servis,

-izbor boje rama i sedišta.

Za sve informacije možete pogledati naš sajt www.fitnes-oprema-prodaja.com, ili sajt fir-me NAUTILUS www.nautiluscommercial.com, odnosno kontaktirati nas telefonom ili mej-lom:

+381 11 2391 857

+381 11 2392 328

+ 381 63 204 462

+381 63 224 138

+381 60 333 2771

[email protected]

„NAUTILUS“Kompanija Makprogres d.o.o. zastupnik NAUTILUSA

Novosti


„AMN EURO HEALTH“Nagrada “Rookie of the Year 2012” za AMN Euro Health od kompanije MuellerS ponosom vas obaveštavamo da je ćerka kompanije Aleksandar MN, AMN Euro Health, krupnim koracima krenula ka nizanju poslovnih uspeha. Naime, na nedavno održanom najvećem svetskom sajmu medicine “Medica“, u Dizeldorfu, kompanija AMN Euro Health dobila je priznanje „Rookie of the Year 2012“ od kompanije Mueller. Ovim priznanjem kompanija Mueller ukazala je veliko poštovanje i čast našoj kompaniji .

Iako je saradnja između kompanija Mueller i AMN Euro Health započeta pre samo sedam meseci kompanija AMN Euro Health je uspešnom saradnjom uspela da se izbori, među broj-nim distributerima, za najuspešnijeg mladog distributera brenda Mueller. Kriterijumi na osnovu kojih je vršena selekcija jesu realizacija prodaje, proaktivan nastup na tržištu Srbije, Crne Gore, Bosne i Hercegovine, kao i inovativna idejna rešenja promotivnog materijala.

Dodeli nagrade prisustvovali su direktor kompanije Aleksandar Matović i direktor marketin-ga i prodaje dr Vesna Anđelković.

„SRFS“x Dečiji sajamSavez za rekreaciju i fitnes Srbije učestvovao je na X jubilarnom Dečijem sajmu, koji je održan od 12. do 14. oktobra 2012. u hali 3 Beogradskog sajma. Kao i do sada predstavnici SRFS su na ovoj manifestaciji govorili sa posetiocima o značaju rekreacije i redovnog vežbanja, pre svega za pravilan rast i razvoj dece i omladine. Predstavljeni su i rekreativni programi orijentisani ka deci klubova članova SRFS.

Sajam je svečano otvorila ministarka omladine i sporta, prof.dr Alisa Marić. Manifestaciju je posetilo više od 40 hiljada ljudi koji su uživali u raznovrsnom edukativno-zabavnom progra-mu. Veliku pažnju privukle su i naše dve najpopularnije sportistkinje i osvajačice medalja na Olimpijskim igrama u Londonu, Milica Mandić i Ivana Maksimović.

I ovoga puta, mališani su uživali u pesmi i igri na bini, aktivnostima na sportskom terenu, druženju sa srpskim vitezovima iz Svibora, Komandom Žandarmerije, Vatrogasnom brigadom i Saobraćajnom policijom. Deca su se družila i sa Pažljivkom iz Agencije za bezbednost saobra-ćaja i učila osnovna pravila ponašanja u saobraćaju, dok su roditelji, takođe, na određenim štandovima mogli da dobiju sve informacije u vezi sa pravilnim razvojem i rastom dece.

„SRFS“Uručena nagrada za fitness klub godineU prostorijama Saveza za rekreaciju i fitness Srbije Andreja Stojanović, regionalni menadžer prodaje kompanije AMN Euro health uručio je na-gradu za fitness klub godine klubu Athletic’s gym iz Beograda. U ime dobitnika, nagradu je primio Vladimir Joksimović, predsednik kluba.

Nagrada obuhvata paket proizvoda iz asortimana kompanije Thera-Band.

SRFS


Evropska dimenzija fitnessa

U organizaciji Saveza za rekreaciju i

fitnes Srbije u Beogradu je, 25. i 26.

oktobra, održan II Evropski fitness

kongres. Kongres je okupio blizu 100

učesnika iz Srbije i zemalja regiona i

to kako predstavnike fitness klubova

(vlasnike, menadžere, trenere), tako

i zaposlene u republičkim i gradskim

ustanovama za sport, sportskim

centrima, studente, ali i predstavnike

značajnih kompanija iz fitness

branše (distributeri sprava i rekvizita,

suplementacije ...).

II Evropski fitness kongres25/26. oktobar 2012. NBGP apartmani

Kongres je otvorio Mirko Kantar, šef odseka za razvoj sporta u Ministarstvu omladine i sporta koji je istakao značaj ove manife-stacije i podržao rad Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije. Predstav-nici SRFS Nebojša Stojanoski i Dragan Tomašević su poželeli svima dobrodošlicu na kongres, zahvalili se klubovima i sponzorima i ujedno najavili predavače i teme koje su u dva dana kongresa predstavili.

SRFS


Od reklame do naukePrvo predavanje održao je prof. dr. Sergej M. Ostojić iz Centra za zdravlje, vežbanje i sportske nauke iz Beograda, na temu „Di-jetetski suplementi u tretmanu gojaznosti: Od reklame do nauke“. Profesor Ostojić je ukazao na zabrinjavajuće podatke o širenju gojaznosti kao bolesti modernog čoveka i istakao moguće načine tretiranja ovog pro-blema među koje spadaju i nutritivna i di-jetetska manipulacija (dijetetski suplementi koji su i osnovna tema ovog predavanja), farmakološka terapija, fizička aktivnost, bihejvioralne modifikacije i psihoterapija i hirurške tehnike.

Istakao je najčešće razloge zašto gojazne oso-be posežu za dijetetskom suplementacijom i obradio čitav niz najčešćih sastojaka koje se nalaze u proizvodima za mršavljenje i ukazao na njihove pozitivne i negativne strane.

Pol Angeman, predsednik DIN instituta za sertifikovanje Švajcarskih fitness klubova, govorio je o treningu snage kao glavnom uslovu za uspeh treninga. Slušaoci su imali

prilike da čuju izuzetno interesantno preda-vanje koje je obuhvatilo više aspekata ove teme, od evolutivnog razvoja mišića do zna-čaja treninga snage.

Pol Angeman je temi prišao sa jednog spe-cifičnog gledišta i naglasio da je zadatak fitness branše da promoviše ovu vrstu tre-ninga, jer osnovno pitanje koje se postavlja u starosti je pitanje funkcionalnosti mišića, a ne koliko Vaš kardio sistem može da pod-nese. „Najbolji indikator za funkcionalnu nezavisnost u starosti je obim butina“, ista-kao je Angeman, a to je rezultat treninga snage, a ne kardio sistema.

Evropski standardi u fitnessuPredsednica nemačke fitness asocijacije (DSSV), Birgit Švarce, je održala prezentaci-ju evropskih standarda u fitnessu. Bilo je ve-oma korisno čuti iskustva jedne zemlje kao što je Nemačka u kojoj fitness industrija ima godišnji obrt od 4 milijarde evra, koja ima 7,5 miliona vežbača i 100 000 ljudi zaposle-nih u ovoj branši.

U cilju povećanja kvaliteta u fitness branši u Nemačkoj od 2013. počinju da se primenju-ju DIN norme – norme kvalifikovanja i serti-fikovanja koje je ustanovio nemački institut za normiranje. Ove norme su vid autoregu-lacije u branši koje ostvaruju značajan uti-caj. U kreiranje ovih normi bila su uključena i društva za zaštitu potrošača, distributeri opreme, udruženja zaštite na radu, državne ustanove...

Interesantan je i način primene ovih nor-mi. Norme, naime nisu obavezujuće, ali je tržište to koje klubove i pojedince „tera“ na njihovu primenu. Takođe ko ne prihva-ta ove norme ne može dobiti subvenciju od zdravstvenog osiguranja, niti realizovati korporativni fitness.

U svakom slučaju zanimljivo predavanje iz kojeg možemo iskoristiti mnogo stvari kao značajne smernice za razvoj fitnessa kod nas.

Hrabrost, vizija i samopouzdanjeRefit Kamberović, generalni menadžer nemačke fitness asocijacije, je održao pre-davanje na temu „Koliko brzo treba da se uspostavi fitness trend“? Na šarmantan i duhovit način karakterističan za njega, uz mnoštvo korisnih saveta iz prakse fitness kluba, Refit je kroz razgovor naveo slušaoce na zaključak: „Trend je ono što kupac želi. Samo onaj ko ima hrabrost, viziju i samopo-uzdanje da integriše nove trendove u svoju ponudu i prosperira.“

Drugi dan je otvorio Nikola Arsović, ovlašće-ni revizor iz Instituta za ekonomska istraži-vanja sa predavanjem „Zakonski okvir fi-nansijskog poslovanja u fitnessu“. Obrađe-no je nekoliko važnih zakona (Zakon o PDV,

SRFS


Zakon o porezu na dobit, Zakon o platnom prometu, Zakon o porezu na dohodak gra-đana, Zakon o sportu i Zakon o udruže-njima) kroz prizmu poslovanja u fitnessu. Tokom predavanja u kojem je bilo reči o članarinama, sponzorstvima, donacijama, plaćanju (bezgotovinskom i gotovinskom), porezima i dr. Nikola je pružio mnoštvo bitnih informacija i otklonio određene ne-doumice o ovim veoma važnim stvarima za funkcionisanje svakog kluba.

Kako otvoriti fitness klub?Refit Kamberović je u svom predavanju od-govorio na pitanje: „Kako otvoriti i proširiti fitness klub?“ Na početku je povukao razli-ku između otvaranja i preuzimanja jednog kluba i izneo prednosti i mane jednog i drugog.

Predstavio je i analizirao poslovni koncept, pravne aspekte, analizu tržišta, planiranje ponude, marketing i ostale elemente us-pešnog biznis plana. Između ostalog govo-rio je o tome koliki treba da bude odnos aktivnog (deo za vežbanje) i pasivnog (svla-čionice, hodnici, socijalni deo) prostora u jednom klubu; koliki je odnos broja članova i broja tuševa i ormarića u jednom klubu; o vrstama troškova (personalni, kapitalna investicija i kirija) i kolika mora biti njihova visina da bi posao bio isplativ, kao i o tome koji su to elementi koje jedan dobar multi-funkcionalni centar treba da ima.

Ovo sjajno predavanje zaključio je sa pre-zentacijom konkretnog primera prostor-nog uređenja jednog kluba.

Mr Uroš Anđelković sa Fakulteta dramskih umetnosti u Beogradu govorio je o marke-tingu u fitnessu. Svoje izlaganje je pode-lio na tri osnovne celine: Analiza procesa vođenja uspešnog marketinga i stvaranja uspešnog brenda, pronalaženje analogi-ja između marketinških aktivnosti fitness industrije i drugih delatnosti, utvrđivanje aktuelnog stanja u fitness industriji Srbije u marketinškom smislu i prezentovanje mo-gućnosti koje su na raspolaganju.

Najviše reči je bilo o medijima preko kojih se prenosi poruka i u tom smislu o atl ko-munikaciji (komunikacija putem masovnih medija), btl komunikaciji (direktan kontakt proizvoda sa potrošačem) kao i o internetu kao novom medijumu za prenos poruka sa posebnim akcentom na društvene mreže. Istaknuta je i važnost konzistentnosti re-klamne kampanje i ukazano na tzv. crvene linije, uniformne elemente kampanje čiji se integritet ne sme narušavati (color code, tipografija, logo, slogan, key lines) i čiji je rezultat obično knjiga standarda.

Predstavljamo


Firma Musculus se dugo godina bavila isključivo fitnessom. Bili smo jedan od prva dva fitness kluba otvorena u našoj zemlji davne 1988. godine. Kroz fitness klub koji je pod ovim imenom radio na tri lo-kacije u Beogradu, prošlo je na hiljade članova, među njima i onih koji su poželeli da vežbaju u svom prostoru u kome stanuju ili rade, kao i onih koji su svoj budući poziv našli u otvaranju sopstvenog fitness centra.

Korisnici naših usluga danas su svi oni koji vežbaju ili se beve fitne-ssom kao delatnošću. Svi oni direktno koriste naša stečena znanja u vezi opremanja prostora za vežbanje i bavljenje sportom. Naši kli-jenti dolaze iz redova vrhunskih sportista, rekreativaca, vlasnika ho-tela, kao i privatnih sportskih centara. Našu pomoć oko opremanja i odabira rekvizita koriste mnogi projektni biroi i veliki broj arhite-kata kojima je osim estetskog važan i funkcionalni aspekt fitnessa.

Standardi kvalitetaMusculus je danas vodeća firma na našim prostorima koja se bavi opremanjem sportskih objekata, kako zatvorenih tako i otvore-nih terena. Osim opremanja prostora za fitness naša delatnost je opremanje svih prostora za sport i vežbanje kako otvorenih tako i zatvorenih prostora. Nudimo opremu koja je sertifikovana i koja ima standard koji garantuje kvalitet. Ono po čemu se razlikujemo od ostalih je naša preporuka da se kupuju proizvodi koji imaju standard o kvalitetu kako bi korisnik bio zaštićen kroz adekvatnu garanciju, ali pre svega kako bi bezbedno koristio sprave, a to je sigurnost pri vežbanju. Ovaj princip je važan kako za vrhunske spor-tiste tako i za rekreativce i to je prvi stepen koji garantuje da se nećete povrediti i da će sprava adekvatno funkcionisati. Zapravo svima preporučujemo da obrate pažnju kod kupovine opreme: da li je ona sa sertifikatom ili ne.

Za mnoge sportske rekvizite i proizvode, prvi smo u našoj zemlji uveli en standard. Bili smo i ostali “pioniri” kod opremanja sport-skih objekata i terena za vežbanje. Time što smo uveli novine u sportske objekte omogućili smo da se u njima održavaju takmiče-nja najvišeg ranga u našoj zemlji i u svetu. Insistirali smo na serti-fikovanoj opremi i apelovali da oprema mora da bude bezbedna za sve korisnike bez obzira na vrstu sporta i starosno doba. Naše reference se vezuju za najveće i najpoznatije sportske objekte, a za većinu opreme koju nudimo imamo ekskluzivno pravo distribucije i za ex Yu zemlje.

Naši klijenti su oni koji su u nama prepoznali profesionalan od-nos prema poslu. Kako se većina naših zaposlenih aktivno bavila sportom, nije nam bilo teško da izaberemo najbolje brendove i robne marke i uspostavimo partnerski odnos sa svetski priznatim proizvođačima.

Poverenje i SigurnoStUmešnost opstanka i trajanja pronašli smo u otvorenom odnosu sa našim partnerima ali i sa našim korisnicima. Pre svega insisti-ramo na poverenju i na sigurnosti koju klijent kod nas mora da prepozna, a to je da će za određeni kvalitet usluge koju traži dobiti najpovoljnije uslove koji se nude kod nas na tržištu.

Mi insistiramo upravo na principu da za vaše uloženo dobijete maksimalno. Našu uslugu u smislu kvaliteta robe, cene, servisa, isporuke, saveta i svega ostalog što čini koncept prodaje. Naš dugogodišnji motiv je zadovoljstvo kupca. Saznanje da ste na-pravili dobar izbor, da ste dobro odlučili, da ste zadovoljni i da ste kod nas i sa nama pronašli upravo ono što ste tražili. Da ste već samim dolaskom do nas “profitirali” makar kroz dobijenu in-formaciju ili sugestiju. Klijent će prepoznati taj poseban, a tako važan detalj, a to je da će uvek biti na dobitku, ako ne drugačije onda bar kroz dobijenu informaciju koja će mu pomoći a koja ništa ne košta.

Postoji ogroman broj proizvođača opreme i razni su modalite-ti prodaje. Danas je jako teško doneti pravu odluku zato što je ponuda svuda oko nas. Zato predlažemo da krenete od kvalite-ta, kao globalnog aspekta koji podrazumeva kompletnu uslugu onoga koji vam nešto nudi ili vas nečemu podučava, kao prvog od niza faktora koji su neophodni da bi jedan fitness centar ra-dio dobro, a to znači da traje i da bude posećen na dugi rok.

Svima koji žele da se fitnessom bave bilo kao vežbači ili kao vla-snici fitness centra možemo da pomognemo našim velikim isku-stvom, srdačnim i ljudskim odnosom, iskrenim komentarima i otvorenim preporukama, baš kao ljudi iz sporta.

kako oPStati i kako trajati

Svima koji žele da se fitnessom bave bilo kao vežbači ili kao vlasnici fitness centra možemo da pomognemo našim velikim iskustvom, srdačnim I ljudskim odnosom, iskrenim komentarima I otvorenim

preporukama, baš kao ljudi iz sporta

Aktuelno


godiŠnja SveČanoSt SaveZa Za rekreaCiju i FitneS SrBije

Aktuelno

U PrisUstvU velikog brojA člAnovA, sPonzorA, PrijAteljA

i sArAdnikA, 21. decembrA nA FAkUltetU sPortA i Fizičkog

vAsPitAnjA, sAvez zA rekreAcijU i Fitnes srbije održAo je

godišnjU svečAnost i dodelU godišnjih PriznAnjA.

Na ovoj manifestaciji, koja ima ambicije da preraste u

tradicionalnu, dodeljene su godišnje nagrade u sledećim

kategorijama:

Fitness klub godine 2012 – dobitnik fitnes klub

Athletic’s gym iz Beograda,

Fitness ličnost godine 2012 – u kategoriji najbolji me-

nadžer – dobitnik Milan Ivetić iz Novog Sada,

Fitness ličnost godine 2012 – u kategoriji najbolji fitne-

ss trener – dobitnik Dario Ćirić iz Beograda,

Fitness ličnost godine 2012 – u kategoriji najbolji in-

struktor grupnih programa – dobitnik Sanja Kocić iz Be-

ograda.

U ime Ministarstva omladine i sporta prisutne je pozdra-

vio Mirko Kantar, šef odseka za razvoj sporta. Okupljeni-

ma su se obratili Nebojša Stojanoski i Dragan Tomašević,

predsednik i generalni sekretar Saveza za rekreaciju i fit-

nes Srbije. Predstavnici saveza su podsetili na najznačaj-

nije aktivnosti i manifestacije SRFS u godini na izmaku,

najavili još više aktivnosti u nastupajućoj godini i izrazili

opredeljenje za kontinuiranim poboljšavanjem i unapre-

đenjem u svim segmentima delovanja saveza.

Pored plaketa, dobitnici su nagrađeni i prigodnim po-

klonima koje su obezbedili prijatelji Saveza za rekreaci-

ju i fitnes Srbije. Nagradu za Fitness klub godine – paket

Thera-Band – proizvoda obezbedila je kompanija AMN

Euro Health. Dobitnike nagrade za Fitness ličnost godine

kompanija MK Mountain Resort nagradila je vikendom na

Kopaoniku.

Nakon svečanosti održan je prigodan koktel.

Organizatori ovog izbora (SRFS i FMI) doneli su odluku da ove godine kao i

svake naredne, članovi upravnog odbora saveza, zaposleni u savezu i osobe na

funkcijama u savezu budu lično izuzeti iz konkurencije za izbor ličnosti godine,

a klubovi kojima upravljaju izuzeti iz izbora za klub godine. Rukovodstvo je

donelo ovu odluku kako bi izbori za ličnosti i klubove godine bili što neutralniji i

kako bi se pospešilo prijavljivanje nezavisnih kandidata. Nasuprot tome savez će

svojim funkcionerima i zaposlenima dodeljivati druge vrste priznanja, zahval-

nica i nagrada za poseban doprinos, dostignuća i zalaganja kako bi stimulisali

kvalitet rada i aktivnosti u SRFS. Takođe, važno je pomenuti, da dobitnik nagra-

de za klub ili ličnost godine ne može po drugi put konkurisati za ovo priznanje

u istoj kategoriji.

Aktuelno


klubovima u Beogradu. Osnivač je i predsednik studija za indivi-dualne treninge Bene fit.

Kreator je mnogih fitness programa i promocija, među kojima se izdvaja lični program „Survivor“. Kroz učešće u brojnim emi-sijama i programima pružio je značajan doprinos popularizaciji fitnessa i zdravog života na ovim prostorima.

Fitness ličnost godine 2012 – u kategoriji najbolji instruktor grupnih programa – Sanja kocić iz Beograda

Sanja Kocić je diplomirala na Fakultetu za sport i fizičko vaspi-tanje u Beogradu, gde radi kao spoljni saradnik za fitness. Pre-davač je na kursu za fitness instruktora i drži praktičnu nastavu (step, hi-low, workout, tae-bo) od 2009. godine. Aerobikom i fitnessom se bavi već petnaest godina i radi različite programe (tae-bo, cardio box, workout, flexi bar, step, body sculpting, hi low). Master trener za rekvizite Flexi bar i Xco.

Kao fitness instruktor i personalni trener, radila je u brojnim re-nomiranim fitness centrima: “Max gym” , “Hala Pionir”, “Extre-me gym”, wellness centar “CORPORE”, Sportska akademija Ko-čović. Učestvovala kao prezenter na brojnim manifestacijama u zemlji i inostranstvu. Autor preko 50 fitness emisija na raznim medijima. Osnivač je i predsednik Udruženja stručnjaka za fitnes i aerobik Srbije (FAS).

Fitness klub godine 2012 – fitnes klub athletic’s gym iz Be-ograda

Fitness klub “Athletic’s gym“ iz Beograda uspešno funkcioniše već više od 15 godina. Jedini je klub tog tipa koji radi na četiri lokacije: Čukarica - Banovo Brdo, Zvezdara - Crveni Krst, Rakovica - Vidikovac i Voždovac.

Svaki od klubova u lancu raspolažu sa lepo dizajniranim enteri-jerom, ventilacijom, klimatizacijom, prijemnim delom, delom za sportske suplemente, svlačionicama sa ormarićima za garderobu, tuš kabinama, aerobik salom, poligonom za fitness na otvorenom prostoru, profesionalnom kardio i strenght opremom i izuzetno prihvatljivim članarinama.

Politika kluba je da se kao treneri zapošljavaju profesori fizičke kulture ili viši fitness treneri.

Fitness ličnost godine 2012 – u kategoriji najbolji menadžer – Milan ivetić iz novog Sada

Milan Ivetić u svom obrazovanju objedinio je dve oblasti ključne za uspeh u poslu kojim se bavi: Po osnovnom zanimanju je pro-fesor fizičke kulture i diplomirani trener (Fakultet sporta i fizičke kulture, Univerzitet u Novom Sadu), a nadgradnju je stekao kao Diplomirani inženjer-master industrijskog inženjerstva i menad-žmenta –smer menadžer ljudskih resursa (Fakultet tehničkih nau-ka univerziet u Novom Sadu).

Njegova dosadašnja karijera usmerena je ka uspostavljanju i odr-žavanju sistema u velikim fitness i wellness centrima. Vodio je We-llness Fabjan, a trenutno je generalni menadžer u fitness klubu Flex Fitness, najvećem klubu u Novom Sadu.

Specijalnost su mu oblasti ljudskih resursa (proces selekcije i re-grutacije i alati kojima se vrši

procena za radna mesta u fitness centru: fitness trener, fitness in-struktor, info pult,

menadžer prodaje) i strategije online komunikacije.

Milan Ivetić je predstavnik Les Mills programa za Srbiju i Bosnu i Hercegovinu.

Fitness ličnost godine 2012 – u kategoriji najbolji fitness trener – dario Ćirić iz Beograda

Dario Ćirić po obrazovanju je profesor fizičke kulture, a po za-nimanju personalni fitness trener i master trener – prezenter za Power plate. Kao personalni trener radio je u renomiranim fitness Uvoznik i distributer: AMN Euro Health

call info: (011) 7838 054, 7838 266www.amneurohealth.comwww.aleksandarmn.com

!!!FITNESS 06.indb 9 7/30/2011 7:05:39 AM

Uvoznik i distributer: AMN Euro Healthcall info: (011) 7838 054, 7838 266

www.amneurohealth.comwww.aleksandarmn.com

!!!FITNESS 06.indb 9 7/30/2011 7:05:39 AM

Aktuelno


mislite Pozitivno, bUdite U Formi i zAbAvljAjte se!Fitness klub “Athletic’s Gym” iz Beograda, dobitnik je nagrade za Fitness klub godine 2012, koju dodeljuju Savez za rekreaciju i fitnes Srbije i magazin Fitness Management International

Fitness klub Athletic’s gYm, beograd

“Athletic’s Gym” je fitness klub iz Beo-grada, prvi centar koji radi na 4 lokacije: Čukarica - Banovo Brdo, Zvezdara -Crveni Krst, Rakovica - Vidikovac i Voždovac. To je klub savremene koncepcije, profesio-nalne fitness opreme, preko 10 individu-alnih i grupnih fitness programa, profesi-onalno obučenih instruktora, personalnih trenera.

Fitness klub „Athletic’s Gym” funkcioniše od 1996 godine. U početku kao sekcija za aerobik i bodi bilding pri sportskom cen-tru Partizan – Čukarica na Banovom brdu, a od 20. janura 1998. godine kao samo-stalni sportski klub.

Svaki od klubova u lancu raspolažu sa lepo dizajniranim enterijerom, ventila-cijom, klimatizacijom, prijemnim delom, delom za sportske suplemente, svlačio-nicama sa ormarićima za garderobu, tuš kabinama, aerobik salom, poligonom za fitness na otvorenom prostoru, profesio-nalnom kardio i strenght opremom i izu-zetno prihvatljivim članarinama.

Baza iz koje klub angažuje instruktore i personalne trenere je Fakultet sporta

Aktuelno


i fizičkog vaspitanja kao i nekoliko Vi-ših škola za sportske trenere koje su u neposrednoj blizini kluba na Banovom brdu. Svi programi i oprema su koncipi-rani tako da prate tendencije fitnessa u svetu, a u radu koriste iskustvo stičeno putem konvencija, interneta, časopisa, stručne literature i od kolega iz zemalja gde je fitness izuzetno razvijen.

O radu ovog kluba razgovarali smo sa Vladimirom Joksimovićem, predsednikom kluba

recite nam nešto o počecima vašeg kluba? koja je bila osnovna ideja koja vas je rukovodila prilikom otvaranja?

Fitness klub “Athletic’s Gym” je osnovan 1996. godine, u početku kao sekcija za fitness, a od 1998. godine kao samostalni sportski klub. Obzirom da je tada fitness kod nas bio u začetku, ideja o otvaranju kluba “Athletic’s Gym” je bila pionirska - uraditi nešto novo i kvalitetno, a dostu-pno onima kojima je potrebno.

da li je bilo teško doneti odluku da se ide u širenje posla? koja je razlika u vođenju više klubova, izuzev kvan-titativne? da li postoje razlike u kon-ceptima, ili su oni uniformni?

Odluka o širenju posla i otvaranju novih klubova je dolazila spontano – potreba za rekreacijom i fitnessom je rasla iz godine u godinu. Lokacije su se jednostavno same nametale gde nije bilo Kluba savremenog fitness koncepta koji propagiramo, a naše je bilo samo da te „praznine“ popunjavamo.

Velika je razlika u tome da li vodite jedan ili više klubova je. Kod jednog kluba prisutnost u istom omogućava menadžeru da sagleda funkcionisanje kluba i eventualnu proble-matiku samim boravkom i direktnim suoča-vanjem sa istom. Kod više klubova to nije moguće, jer i da hoćete ne možete biti u isto vreme na više mesta, pa se vođenje bazira na formiranju tima koji sprovodi poslovnu politiku. Vođeni idejom da tim koji pobeđuje ne treba menjati otvaranjem novih klubova nismo menjali koncept, prenosili bi ga u novi klub i vremenom, kada bi to okolnosti nala-gale, dopunjavali, korigovali i unapređivali.

kakva je uloga dobrih saradnika u funkcionisanju jednog uspešnog sistema?

Dobri, stručni i profesionalni saradnici su osnova funkcionisanja jednog kluba, a kada je lanac ili sistem u pitanju onda je to najbit-

nija karika istog. Postavljanje osnovnog kon-

cepta je bila misija osnivača, a unapređivanje

i kvalitativno održavanje istog je izneseno na

leđima zaposlenih u „Athletic’s Gym-u“.

koja je filozofija kluba „athletic’s gym“?

Rekreacija i fitness nisu pitanje prestiža

već potrebe - osnovni je moto koji nas

vodi od samog osnivanja. Približiti fitness

svakom kome je on neophodan postala je

naša misija. Otvoriti savremen i kvalitetan

klub, pronaći ili stvoriti kvalitetan tim i sve

to učiniti dostupnim što većem broju ljudi

kojima je rekreacija potrebna.

kako definišete kvalitet u fitness klubu?

Kvalitet fitnessa u Srbiji je u konstatnom

usponu u poslednjih nekoliko godina.

„Athletic’s Gym“ je među prvima prepo-

znao savremeni fitness koncept kao do-

bitan. Pratili smo potrebe, pohvale i su-

gestije naših članova i stvarali praktičan i

funkcionalan sistem. Pored ovoga koristili

smo iskustva iz zemalja gde je fitness in-

dustrija razvijena i ista pravila prenosili, a

tamo gde se ona nisu mogla direktno pre-

neti, ista korigovali i prilagođavali potre-

bama našeg tržišta. Na osnovu svega po-

menutog došli smo do toga da je Kvalitet

= potrebe vežbača = zadovoljenje potrebe

= Athletic`s Gym!

Šta je posebno u vašem klubu što ga razlikuje od ostalih i što je doprinelo da toliko uspešno traje?

Odgovor na ovo pitanje najbolje znaju

naši članovi. Najveća satisfakcija za nas su

vežbači koji godinama treniraju kod nas.

Trudimo se da individualno priđemo sva-

kom pojedincu, a rezultati koje postižemo

su najveća preporuka da je naš rad dobar.

Odnos koji se gradi između članova i na-

šeg kolektiva je garant naše postojanosti i

uspešnog šesnaestotogodišnjeg rada.

Želeo bih na kraju da se zahvalim Save-

zu za rekreaciju i fitnes Srbije i magazi-

nu Fitness Management International što

su prepoznali naš entuzijazam, tradiciju

i istrajnost i dodelili nam ovu nagradu, a

posebnu zahvalnost upućujem svim zapo-

slenima u „Athletic’s Gym-u“ koji su svojim

požrtvovanjem doveli do dobijanja ovog

laskavog priznanja.

Na kraju bih poručio svim našim članovi-

ma, našem timu i svim fitness fanovima u

Srbiji – Dragi vežbači i kolege, mislite po-

zitivno, budite u formi i zabavljajte se!

Intervju


Fizička aktivnost mora biti dostupna svakome, a naročito deci

Alisa MarićMinistarka omladine i sporta

U narednom periodu kontinuirano ćemo raditi na razvoju školskog sporta... Takođe, neophodno je razvijati infrastrukturu i ulagati u vrhunski sport. To su prioriteti rada našeg Ministarstva definisani u Strategiji razvoja sporta i njima ćemo se u svom radu rukovoditi. Srbija treba da bude zemlja u kojoj je fizička aktivnost činilac razvoja, država koja neguje postojeće talente i u njih ulaže

Intervju


Alisa Marić je naša najpoznatija i najuspeš-nija šahistkinja. Višestruki je reprezentativac Srbije u šahu, nosilac olimpijskih i evropskih medalja. Treća šahistkinja sveta na Svetskim prvenstvima 1991. i 2000. godine. Bila je najmlađi ikada - šahovski majstor, seniorski prvak Beograda, internacionalni majstor, ve-lemajstor, seniorski prvak države.

Paralelno sa sportskom stvarala je i akadem-sku karijeru. Diplomirala je i magistrirala na Ekonomskom fakultetu. U zvanje doktora nauka promovisana je 2004. godine, a od 2008. predaje predmete Marketing u kulturi i medijima i Oglašavanje u medijima na Fa-kultetu za kulturu i medije Megatrend uni-verziteta.

U periodu 2001-2009. godine bila je član Predsedništva Olimpijskog komiteta Srbije. Dobitnik je Oktobarske nagrade grada Beo-grada, Svetosavske nagrade Republike Srbije i Nacionalnog sportskog priznanja Republike Srbije za poseban doprinos razvoju i afirma-ciji sporta. U sadašnjoj Vladi Republike Srbije obavlja dužnost Mini-starke omladine i sporta.

Sa našom sagovornicom razgovarali smo o prioritetima njenog mi-nistarstva, o položaju rekreativnog sporta u Nacrtu strategije razvo-ja sporta za period 2014 – 2018, ali i o značaju sporta i rekreacije u njenom ličnom životu.

Možete li nam na početku nešto reći o pravnoj regulati-vi rekreacije, kao sportske aktivnosti koja obuhvata najveći broj stanovnika, u novom Zakonu o sportu?

Kada je pravno formalna regulativa u pitanju, prepoznaje se po-jam rekreativnog sporta i on se uređuje Pravilnikom o nacionalnim granskim savezima. Granski savezi rade na unapređenju sporta i ostvarivanju opštog interesa u ovoj oblasti, a više od 90% finansij-skih sredstava dodeljuje im Ministarstvo omladine i sporta.

Pravila ponašanja u rekreativnom sportu dalje su precizno uređena nizom pravilnika, odluka, rešenja, evidencija i uputstava.

Kakvo je mesto rekreativnog sporta u Nacrtu strategije razvoja sporta za period 2014 - 2018?

To je svakako oblast kojoj ćemo strateški pristupiti. Na osnovu eg-zaktnih rezultata i podataka koje pribavljamo i analizom stanja u nacionalnom sportu, biće zaključeno da li rekreacija predstavlja i oblast od posebnog interesa. Ako se utvrdi da jeste važna za kom-pletno civilno društvo u Srbiji, verovatno će se i pojaviti nomina-cija za tako nešto. Međutim, da bi određena oblast sporta postala od posebnog interesa, neophodno je da njene krovne organizacije daju mnogo više inicijative i predloga.

S obzirom da ste se profesionalno bavili sportom i često bo-ravili u inostranstvu, kakva su Vaša iskustva o rekreativnim oblicima vežbanja u drugim zemljama?

Činjenica je da sam tokom karijere dosta putovala i susretala se sa različitim kulturama i civilizacijama. Tako sam imala i prilike da vi-dim kako ljudi u drugim zemljama provode slobodno vreme i stekla sam utisak da oni više vremena posvećuju bavljenju rekreacijom. Doduše, to im i standard više dozvoljava. Oni imaju bolje uslove za bavljenje sportom, žive u manje stresnim područjima, manje se bave egzistencijalnim pitanjima...

Da li možete da uporedite njihove sisteme sa našim i iz-dvojite prednosti jednih i drugih?

Evropski sistem rekreativnog sporta je oblast koju finansira lokalna zajednica, dok je kod nas taj sistem centralizovan. Kada ga bude-mo decentralizovali, možemo se približiti evropskom. U sadašnjem sklopu okolnosti, država se trudi da prepoznatim organizacijama omogući stabilno godišnje finansiranje. Zato očekujemo od krovnih organizacija rekreativnog sporta da svoje programsko delovanje usmere ka projektima koji osnažuju inicijative omasovljenih fizič-kih aktivnosti.

Jedan od ciljeva Ministarstva omladine i sporta je i afir-macija rekreativnog sporta. Koje su konkretne mere koje je MOS preduzeo u ovom smeru?

Rekreacija je, pre svega, definisana kroz Strategiju razvoja sporta. Takođe, rekreativne organizacije predstavljaju segment nacional-nog sporta i obezbeđeno im je stabilno finansiranje. One imaju našu punu podršku kada je reč o svim predlozima i inicijativama koje će unaprediti ovu oblast.

Idealna je prilika da u jednom stručnom časopisu koji se bavi rekreacijom najavite planove MOS u ovoj oblasti za na-redni period?

U narednom periodu kontinuirano ćemo raditi na razvoju školskog sporta. Fizička aktivnost trebalo bi da je dostupna svakome, a naro-čito deci i najefikasniji način je da se to uradi kroz razvijanje škol-skog sporta. Svi moraju dobiti priliku da pokažu svoj talenat. Akcija koju smo sa tim ciljem započeli je „Sport u škole”. Ovaj program od 18. decembra pokrenut je u 11 obrazovnih ustanova, a njime će biti obuhvaćeno 25 gradova u Srbiji. Deca će trenirati uz stručni nadzor profesora i sa adekvatnim rekvizitima. Fizička aktivnost odvijaće se prvenstveno kroz igru, a manje kroz takmičenje. Time se deci daje prilika za razvijanje osećaja fer pleja, tolerancije i sportskog duha uopšte, što je i te kako važno.

Takođe, neophodno je razvijati infrastrukturu i ulagati u vrhunski sport. To su prioriteti rada našeg Ministarstva definisani u Strategiji razvoja sporta i njima ćemo se u svom radu rukovoditi. Srbija treba da bude zemlja u kojoj je fizička aktivnost činilac razvoja, država koja neguje postojeće talente i u njih ulaže.

Intervju


Imajući u vidu činjenicu da je MOS u Pravilnik o nacional-nim granskim savezima uvrstio Savez za rekreaciju i fitnes Srbije, šta nam možete reći o značaju SRFS za razvoj rekrea-tivnog sporta u našoj zemlji?

Savez za rekreaciju i fitnes Srbije u dosadašnjem periodu bio je okupiran izgradnjom mreže svojih članica i pokazao je da ima am-biciju da bude organizacioni lider u savremenom rekreativnom sportu. Vidna je energija menadžmenta i dobra organizacija, ali potrebno je usaglasiti rad svih rekreativnih organizacija sa zakon-skom regultivom. Takođe, Srbiji je neophodan Kalendar rekreativ-nih događaja kako bi postojao tačan pregled svih projekata, ideja i programa koji su nacionalno značajni.

Fitnes management international je licencno izdanje koje izlazi u Nemačkoj, Austriji, Švajcarskoj i Poljskoj. Kako oce-njujete potrebu za jednim stručnim časopisom ovog tipa i činjenicu da je jedna renomirana licenca izabrala našu ze-mlju i SRFS za saradnju?

Svakako da to podržavam i drago mi je da ste prepoznati u toj oblasti. Smatram da svojim listom i temama koje pokrećete do-prinosite promociji zdravog života i motivišete ljude da se bave sportom, što je izuzetno značajno. Mi jesmo sportska nacija, a da bismo to i ostali neophodno je da konstantno ulažemo u sebe i brinemo o svom zdravlju.

Poznati ste kao naša najbolja šahistkinja. Možete li nam reći na koji način ste se fizički pripremali za mečeve i takmi-čenja?

Za one koji nisu dovoljno upućeni, važno je znati da šahovska par-tija može da traje i do šest sati. Teško je sve vreme sedeti i držati koncentraciju. Za ozbiljno šahovsko takmičenje potrebna je i vrlo dobra fizička priprema, tj. da ste u dobroj kondiciji, jer ćete jedi-no tako sve vreme moći da budete na najvišem nivou mentalne snage. Pre i posle svake partije obavezno sam šetala, kako bih se i pripremila i opustila. Imala sam sreću da sam na takmičenjima u inostranstvu mogla da koristim hotelske bazene, rekreativno sam igrala tenis, pogotovo stoni...

Kojim oblicima rekreacije ste se do sada bavili? Kako se i gde trenutno rekreirate? Da li Vam više prija vežbanje u grupi, ili individualni oblik rada?

Kad god mi obaveze dozvole, idem na aerobik. Svi vodimo brz ži-vot, bavimo se stresnim poslovima, a nakon napornog dana ništa nije lepše od odlaska na trening i opuštanja – bio to ples, aerobik, džoging... Nije važno da li vežbamo u grupi ili individualno, važno je da pokrenemo sebe i radimo na svom zdravlju.

Koja bi bila Vaša poruka čitaocima našeg magazina?

Vaš časopis svima nama šalje ispravnu poruku: bavite se sportom, brinite o svom telu i duhu i negujte zdrave navike. Dokazano je da se pojačana fizička aktivnost, bilo da se radi o hodanju, trčanju, plivanju, vožnji bicikla, ili plesanju pozitivno odražava ne samo na naše fizičko stanje, već i na psihu. Sportski aktivni ljudi osećaju se zadovoljnije, depresivna stanja kod njih daleko su ređa, manje su podložni stresu i sa manje napora podnose svakodnevne obaveze. Svako od nas, ma koliko bio zauzet poslom, porodicom, decom, svakoga dana može da izdvoji malo vremena za sebe. Tako će sreć-nijim učiniti i svoje okruženje.

Predstavljamo


Moderan ambijent i svetavanture

Monte Mare SaUna-SPa-SPortS andernach

Grad Andernach, sa nešto manje od 30 000 sta-novnika, nalazi se u okrugu Mayen-Koblenca. Ovde je nastala jedinstvena kombinacija fitnessa, zdravstvenih i wellness usluga u mediteranskoj atmosferi: na više od 12 500m2 spojene su brojne ponude. Monte Mare obuhvata teretanu, spa, sau-nu, zdravstveni deo, ugostiteljstvo i turizam. Pored mogućnosti treninga u prostranom otvorenom prostoru, kvalitetnim spravama za kardio i trening snage, ovaj klub nudi široki spektar kurseva za ra-zne zdravstvene programe kao što su profesionalni nutricionistički saveti i kursevi za poboljšanje uprav-ljanja stresom. Nekadašnji sportski objekat je posle velikih radova završena 2012. i pretvorena u Monte mare Sauna-Spa-Sport. Fitness Management je raz-govarao sa dinamičnim i kreativnim direktorima Kristinom Isabel Dol i Patrikom Dolom.

Kako glasi vaš koncept?

Patrik Dol: Jedan od najvažnijih aspekata koje je neophodno uvažiti da bi preduzeće imalo dugo-ročan uspeh je ići uz vreme. Jako je važno da se

Predstavljamo


dugoročna društvena ili socijalna ponašanja i političke promene orijentišu i da se razvoj kao i strategija firme prema tome i usmere. Spremnost za ulaganje u sopstvenu dobrobit i investiranje u svoje zdravlje sve više raste. Pored raznovrsnog sadržaja i dobar pristup za brzo opuštanje između ostalog je jedan od važnijih faktora.

Trend je imati kratki odmor „pred vratima“ – sa malom dozom luksuza za telo i um. Kombi-nacija sporta, spa i saune je investicija koja se zasniva na razvoju društva i njihovom pona-šanju – koliko god je moguće, u što kraćem vremenskom periodu, iskoristiti što više od ponude. Sve više i više je ljudi koji postaju ta-kozvani „rekreativci ekonomisti“. Želimo da prikupimo što više takvih klijenata. Naš obje-kat nudi kombinaciju sporta i saune, da sami sebi u kratkom slobodnom vremenu ugodi-mo i učinimo nešto za naše zdravlje. Klijenti mogu da biraju niz zdravstvenih ponuda koje mogu sami da kombinuju u jednom opušte-nom ambijentu. Kulinarski specijaliteti, ko-munikacija i društvenost isto tako ne smeju da nedostaju. Saradnja sa različitim lekarima i klinikama podržava ovaj kompleks.

Kristina Dol: Ljudi su pod velikim pritiskom medija i orijentišu se ka superlativima. Druš-tvo je fokusirano ka najuspešnijim, najzdra-

vijim, najlepšim, najatraktivnijim. Savršena žena je na primer zamišljena kao mešavina partnera od šarmantnosti i atraktivnosti, uspešna u karijeri, dobra domaćica i majka i brižna supruga. To su mnogobrojni zahte-vi koji zahtevaju nadoknadu za sebe i telo: ključna reč je WORK-OUT-BALANCE.

Radi se o pronalaženju ravnoteže između zahtevnog posla i porodičnog života – o vo-đenju uravnoteženog stila života. Upravo to nudi „monte mare Sauna-Sport-Spa“. Kombi-nacija ta tri elementa stvara jedinsvenu pro-dajnu tačku i postaje lider na ovom tržištu. Velika pažnja se polaže na njihovo zadovolj-stvo i zadržavanje. U današnjem „brzo življe-nom“ životu nije dovoljno samo potrošačima dati perfektan i moderan „hardware“ nego i ponuditi izuzetnu personalizovanu i prijatelj-sku uslugu.

Šta je bila osnovna misao za renovi-ranje?

Kristina Dol: Napuštena sauna i skvoš obje-kat “Revita“ koja je 1984. počela sa radom i opstajala sve do 2009. prodata je na aukciji posle stečaja. Za veliko renoviranje bila je ne-ophodna investicija od 5 miliona eura. Plan za renoviranje i nastanak novog monte mare centra je bio usvojen.

Činjenice i brojke za Monte Mare Sauna-Spa-SportProstorProstor kluba „Sports“ u kvadratnim me-trima (unutrašnji deo) 1300Površina Sauna-Spa u kvadratnim metrima (unutrašnji deo) 2500Pojedine oblasti:Prostor sa spravama 400

Kardio 200Učionica I 100Učionica II 100Counter 70Vitalnost/konsultacija 30Infrastruktura uključujući svlačionice 400Otvorena Trade Area 150Prostor za Mountainbike 100

Predstavljamo


Šta je posebno u ovom konceptu i kako se izdvaja od drugih?

Patrik Dol: Ovaj koncept je za klasu iznad svoje konkurencije. Želi da svoju ponudu fo-kusira na izvrsnu uslugu, modernu i prijatnu atmosferu i bude lider u svom regionu – sa ponudom koja predstavlja nešto novo za ovu oblast. Između ostalog tu su ponude za Chip sistem All-in-One rešenje (sistem za plaćanje) i Premium-partner za sprave sa elektronskim softwerom. Pored toga tri svlačionice (me-šovito, muško, žensko) sa više od 280 orma-rića, besplatno korišćenje mountain bajkova za ture na otvorenom, neposredna blizina vulkana Marian Laach (deonica za Mounta-inbike, nordijsko hodanje, trčanje), akvabik i naravno prostor za vežbanje na otvorenom sa automatskom ciradom.

Ceo objekat je projektovan sa stilom i funkcionalnošću i ima 6000m2 površine parka, tematske saune i parna kupatila kao sto su gejzir sauna, vatrena sauna, solna sauna sa panoramom, kastiljansko biljno kupatilo, andaluzijsko kupatilo sa aroma-ma, itd. Tu je i koncept „ čista priroda“ i mediteranska kuhinja (Indoor&Outdoor za svaki sport i saunu za svakog gosta). Ku-

pac dobija priliku da pronađe uravnotežen Work-Life-Balance i da ne mora da traži neke alternative.

Koja ponuda postiže najveći odgovor?

Patrik Dol: Do sada su svi objekti postigli do-bar ekonomski rezultat. Sa našom progno-zom u sporednoj sezoni koja je od maja do avgusta smo zadovoljni i uzbuđeno očekuje-mo glavnu sezonu.

Kakvu ulogu igraju Vaši zaposleni u ovom konceptu?

Kristina Dol: Naši zaposleni igraju glavnu ulo-gu u ovom konceptu. Bez dobro obučenog osoblja ne bi uspeh ni u pola bio ovako velik.

Koju marketinšku strategiju ste izabrali?

Patrik Dol: Mi nudimo više nego naši konku-renti: veći kvalitet i standard usluga u moder-nom okruženju i luksuznim objektima, a sve to protkano kompetencijom, saosećanjem i veštinama zaposlenih.

Koji su Vaši kratkoročni i srednjoročni ciljevi (2-3 godine)?

Kristina Dol: Strateški ciljevi su 1000 članova, da regeneriše 10% od prihoda kroz razne profitne centre (plaćanje dodatnih kurseva) i stopu otkazivanja držati ispod 15%. Opšti cilj preduzeća je pozicioniranje vrhunske tehno-logije, saradnja kao i udruženi rad sa lekari-ma, psihoterapeutima, umreženost sa firma-ma – u smislu „menadžmenta zdravlja“.

ZaposleniProstor za teninge 11Prostor za kurseve 15Servis 6Čuvanje dece 0Savetovanje /podrška članova 5Dijetetičari 2Kvalifikacije pojedinih zaposlenih Magistri Dif-a, diplomirani ekono-misti zdravlja, diplomirani nutricio-nisti, sportski učitelji, doktori, fizio-terapeuti.

Predstavljamo


Na koju ciljnu grupu se Vi orijentišete?

Patrik Dol: Naša ciljna grupa je „Best-Ager“. Konkretno demografski razvoj doprinosi zdravstvenom i wellness trendu: Udeo stari-jih ljudi znatno se povećava. Oni su zdraviji, spremniji i aktivniji nego ranije generacije. Statistike pokazuju da će u 2020. godini biti dva puta više pedesetogodišnjaka nego da-nas. Zbog povećanog životnog veka, jačih po-trošačkih snaga i povećanog nivoa aktivnosti,

Best-ageri imaju veliki uticaj u razvoju fitness i wellness sektora. Druga ciljna grupa se sastoji od ljudi koji pripadaju visoko okupiranim pro-fesijama. Oni očekuju opuštanje, novu ener-giju i mentalnu svežinu.

Naši klijenti žele da se leče svesno i imaju vi-soka očekivanja od svog slobodnog vremena. Oni žele da provedu svoje dragoceno vreme u modernom ambijentu i sa svojim vršnjacima žele adekvatno rekreativno iskustvo.

ČlanstvoUkupno 650Muškarci 40%Žene 60%Ispod 18 5%18-30 20%30 – 45 30%45-60 30% Preko 60 15 %

Fitness


FITNESS KOUČINGbudućnost fitnessaUzrok gojaznosti se nalazi emocijama i tamo se mora rešavati. Kada se emocije dovedu u red, postave jasni ciljevi i usvoje zdrave životne navike mršavljenje i fit izgled su jedini mogući ishod.

Ivan Radenković

Šta je to fitness koučing?Fitness koučing je integrisani model lajf ko-učinga i personalnih fitness treninga. Po definiciji ICF (Internacionalne Koučing Fede-racije) lajf koučing je „profesionalni odnos koji omogućuje ljudima i organizacijama da postignu izvanredne rezultate u svojim živo-tima, karijeri, biznisu, da poboljšaju produk-tivnost i kvalitet života”. Specifičnost fitness koučinga u odnosu na široko polje delovanja lajf koučinga jeste fokusiranje na fitness ci-ljeve klijenta. To podrazumeva profesionalni odnos trenera sa vežbačem kod kojeg pored vođenja treninga trener vežbaču pomaže da usvoji zdrave stilove života, kontroliše ishra-nu i ostvari veće zadovoljstvo i samopoštova-nje.

Fitness koučing je namenjen:

• Osobama koje su probale raznovrsne dije-te, ali bez trajnijih efekata

• Osobama koje su bile u različitim progra-mima mršavljenja, ali u njima nisu istraja-vale

• Osobama koje imaju teškoća da definišu sopstvene ciljeve

• Osobama koje imaju teškoća da se pokre-nu i održe motivaciju

Fitness


• Osobama koje žele da razumeju zašto se prejedaju i odustaju od pokušaja da se pro-mene

• Osobama koje nemaju istrajnost da trenira-ju duži vremenski period

• Osobama kojima znači da imaju podršku i kontrolu tokom celog procesa promene.

Ovakvim osobama fitness koučing pomaže da prepoznaju i promene stavove koji vode ka padu motivacije i odustajanju od sopstvenih ciljeva. Paralelno sa tim, njima se nudi i po-drška i mogućnost da nauče kako da prome-ne nezdrave stilove života i da prihvate onaj deo sebe koji im je bio neprihvatljiv. U skladu sa tim, neki od očekivanih efekata ovog vida koučinga su:

• usvajanje zdravih životnih navika

• povećanje odgovornosti i samokontrole

• jačanje pozitivne slike o telu

• jačanje samopouzdanja i jačanje samopo-štovanja

• poboljšanje kvaliteta života

• ostvarivanje dugoročnih ciljeva

• fit izgled

Korak dalje u odnosu na personalne treningeDo sada su se u praksi personalni treninzi po-kazali kao model treninga koji daje najbolje rezultate. Fitness koučing je korak dalje na tom putu. Primenom tehnika iz oblasti kou-činga personalni trener povećava svoje ka-pacitete u radu sa klijentom i više ne deluje samo na telo već i na ostale životne aspekte svog klijenta. Mnogi personalni treneri koriste koučing metode, a da toga nisu svesni. Eduka-cijom o fitness koučingu treneri razvijaju vešti-ne komunikacije, postavljanja ciljeva, empati-je, sposobnost prepoznavanja potreba svojih klijenata, veštinu motivacije i sposobnost da klijenta mnogo duže zadrže u procesu vežba-nja jer umeju da prepoznaju i preduprede kri-ze koje dovode do odustajanja od vežbanja.

Uvođenjem ovakve usluge fitness centri će imati mnogostruke benefite. Pre svega pro-cenat odustajanja će se smanjiti, rezultati treninga će tako biti vidljiviji, ta usluga će se više naplaćivati i privućiće se nova ciljna grupa koja do sad nije posećivala fitness centre.

Na program „Smršaj uz pomoć Fitness koučin-ga“ se prijavio preko 200 kandidata, od toga 91% devojaka koje ranije nikad nisu trenira-le niti pohađale časove fizičkog vaspitanja u srednjoj školi.

Pilot program „Smršaj uz pomoć fitness koučinga“Omladinska organizacija “Aktivan život” koja se bavi promocijom zdravih životnih stilova i osnaživanjem mladih kroz sport je uz pomoć Ministarstva omladine i sporta i Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije realizovala projekat “Klub Aktivan život”, gde je među raznim programima realizovan i program fitness koučinga. U toku decembra 2012. i janua-ra 2013. održan je pilot program „Smršaj uz pomoć fitness koučinga“ u kome su studenti Fakulteta za sport i fizičko vaspitanje obavljali praksu radeći sa svojim vršnjacima koji su že-leli da smršaju. Studenti popularnog DIF-a su dobili po dva klijenta i u toku dvomesečne prakse su imali zadatak da vode treninge, jednom nedeljno vode koučing razgovore sa klijentima i učestvuju na grupnim podrškama koje je vodio psiholog. Pre prakse studenti su prošli seminar iz oblasti koučinga koji je vodio psiholog, u daljem procesu njihov mentor.

Rezultati su bili sjajni jer su studenti svoje prvo radno iskustvo iskoristili najbolji mogući način jer su postigli dobre rezultate, ali se i upoznali sa izazovima koje nosi ovaj poziv. Sami klijenti su smršali, usvojili zdrave životne navike i pozitivne životne stavove i nastavili sa treninzima.

Fitness

Vežbe na baletskom BarreuBarre koncept je

jedinstveni i potpuno novi koncept i

metoda treninga koji obuhvata vežbe iz

baleta, pilatesa, joge i treninga sa tegovima.

ova vrsta treninga podstiče snagu, zateže telo, efikasno oblikuje

problematične zone vašeg tela, čini

trening raznovrsnim i zabavnim. Sa ovim

tipom treninga i programa efikasno

se formiraju i istežu glavne grupe mišića,

kao što su stomak, noge, ruke i zadnjica.

telesna razgibanost se poboljšava i

celokupna figura se zateže

„Barre koncept“ Sabine Heydecker

Fitness

Barre koncept je zasnovan na 6 ra-

zličitih principa:

Prva pozicija i centriranje: Prva ba-

letska pozicija i centriranje sredine

tela pomoću zatezanja stomaka

(kontrakcija abdomena) je osnovni

položaj za sve vežbe na baletskom

barreu.

Kontrola: Kvalitet kretanja obez-

beđuje kontrolu. Pokreti se uvek

kroz kontrolu obavljaju da bi se

izbegle povrede i da bi se postigli

optimalni rezultati.

Koncentracija i zabava: Koncentra-

ciija je naročito važna. Sa svakim

pokretom postoje mnogi detalji

koji se moraju poštovati. Koncen-

tracija takođe mora da bude na vi-

sini da bi se dobila dobra svest tela.

Zezanje i uživanje u vežbanju ima-

ju suštinski značaj za uspeh!

Preciznost: Svaki pokret mora da

ispuni svoj cilj i mora da bude pre-

cizno urađen. Pokreti su jasni i di-

rektni.

Tok kretanja: Dinamičnost kretanja

je važan za sve vežbe. Trzaji se iz-

begavaju.

Kako funkcioniše „barre koncept“?

Ovaj koncept zahteva jače mišiće

u svim oblastima: snagu, fleksibil-

nost, izdržljivost, brzinu i elastič-

nost. Promena između dinamičnih

epizodnih vežbi na barreu i stru-

njači trenira optimalno mišićno

tkivo u celoj dužini. Uz ciljano

istezanje povećava se elastičnost

i cirkulacija. Osećaj tela i držanje

se poboljšavaju, tako da se vežbe

mogu uraditi sa lakoćom. Pozitiv-

ni telesni doživljaj donosi zabavu

i sreću. Telo je oblikovanije, zate-

gnutije i tanje!

Činjenice i brojke

Fitness brend „barre-koncept“ je

izgrađen 2010. godine od strane

profesionalne plesačice, pilates i

zumba instruktorke Sabine Hey-

decker, u saradnji sa još jednim tre-

nerom Jennifer Papenfuss.

Iz njihovih zajedničkih iskustava

kao trenera i fitness trendova iz

Amerike, razvili su strast prema

barreu. Ova vrsta vežbanja ima već

značajan porast obožavatelja, koji

je naravno ponosan na postignut

uspeh ovim načinom treninga!

www.barre-concept.de

Predstavljamo


Snaga mora u spreju!

MARISOL

„ESENSA d.o.o.“

Zimski meseci čine glavnu sezonu razbo-ljevanja, u kojoj niko nije imun na pre-hlade i grip. Jedan od čestih uzročnika infekcija nosne sluzokože u ovom perio-du je boravak u prostorijama sa central-nim grejanjem ili drugim grejnim telima.

Važno je znati, da nosna šupljina nije samo prostor za „prolazak vazduha“ do pluća i nazad, ona je sastavni deo siste-ma za disanje, za govor i za čulo ukusa. Kako bi se ove funkcije nesmetano odvi-jale, neophodno je pravilno nosno disa-nje. U prostorijama koje se greju, vazduh je suv, a sluznica nosa je veoma osetljiva na nedostatak vlage u vazduhu.

Kada je vlažna, ona je snažna odbra-na od virusa, ali isušena nosna sluznica podložna je iritacijama i infekcijama. Posledice sušenja sluzokože sinusa, nosa i ždrela posebno intenzivno osećate uju-tru, kada se probudite suvih usta i grla.

Osnovne preporuke za rešavanje pro-blema koje uzrokuje suv vazduh tokom boravka u zagrejanim prostorijama su često luftiranje, korišćenje isparivača ili jonizatora i redovna primena rastvora morske soli.

O lekovitosti morske vode na disajne puteve zna se od davnina, pacijentima koji su imali tegobe sa disajnim organi-ma preporučivalo se udisanje morskih talasa koji se lome od stene. Savreme-na farmaceutska industrija je iskoristila dobro poznate blagodeti morske vode i formulisala rastvore morske soli u boči-cama sa prikladnim sprej rasprašivačem, jednostavnim za upotrebu.

Rastvori morske soli se koriste za vlaže-nje i čišćenje nosne sluznice i bezbedni su za svakodnevnu primenu. Sprej ra-stvori morske soli mogu biti sa različitim dodacima. Sa pantenolom – za negu i regeneraciju sluznice, sa cinkom – za povećanje imunog odgovora na sluznici, sa majoranom – kod tegoba sa sinusima, sa alojom – za hidriranje i negu osetljive sluznice sklone alergijama, sa mentolom i eukaliptusom – za efekat inhalacije. Hipertonični sprej rastvori morske soli preporučuju se kod zapušenog nosa, jer omogućavaju oticanje sekreta iz nosa i olakšano disanje.

Marisol je dobitnik nagrade „Najbolje iz Srbije 2011“.

Najbolji savet ove zime

Koristite Marisol imuno sprej

rastvor za nos koji prirodnim

putem, brzo i jednostavno,

omogućava uspostavljanje pra-

vilne nosne funkcije, poboljšava

prohodnost disajnih puteva,

vlaži sluznicu nosa i štiti je od

isušivanja i mehaničkih nadraža-

ja. Redovnim ispiranjem održava

se svakodnevna higijena nosa i

smanjuje se mogućnost infekcije

gornjih disajnih puteva. Mari-

sol imuno je nezamenjiv kod:

prehlada, kijavice i preventivno

kod osoba koje su sklone isuši-

vanju sluzokože disajnih puteva

tokom boravka u prostorijama

sa centralnim grejanjem i klima

uređajima.

Fitness


Trening snage kod dece i adolescenataCiljani trening snage je osnovni trening kako u ta-kmičarskom sportu tako i u sportu koji je zdravstve-no orijentisan. Dok kod odraslih ljudi koji se bave sportom trening snage ima pozitivne učinke i deluje preventivno na kondiciju i zdravlje, kod dece i tinej-džera je ova vrsta treninga još uvek obavijena ve-lom kontroverze. U nacionalnim publikacijama vlada još uvek znatno uzdržaniji stav na ovu temu. Sasvim suprotno je u anglo-američkoj literaturi. Kod njih se korisnost ciljanog treninga snage za decu i omladinu više ne dovodi u pitanje.

Dugi niz godina se verovalo da je trening snage ne samo neprikladan, već i opasan za decu. Mnogi autori smatraju da ispod 8-10 godine života treniranje u smislu morfoloških adaptacija ne postoji, budući da je „ogleda-lo“ prenisko u androgenim hormonima. Ipak neki autori konstatuju da deca i mladi ljudi mogu imati koristi od adekvatnog treninga snage.

Čak i u izboru vežbi za trening snage za decu i tinejdžere ne postoji nikakav konsenzus. Upotreba sprava sa tegovima se od skeptika uglavnom ocenjuje kao stresna, pa se često odbacuje i uglavnom koristi više kao fukcio-nalno-gimastički trening. Drugi autori opet tvrde da je upotreba određenih sprava kod kojih se intenzitet dozira individualno i ne-kad je daleko manje stresna nego neke vež-be sa sopstvenom težinom tela. Po Freiwaldu (2005) i Gießingu (2006) funcionalne gimna-stičke vežbe sa sopstvenom težinom tela (npr. sklekovi) za decu i tinejdžere predstavljaju često nepremostive izazove.

Sledeći komentari su usmereni – po najnovi-jim istraživanjima – ka konkretnim savetima za projektovanje dečijeg i tinejdžerskog tre-ninga snage.

Prof. Dr. Sven Fikenzer

Christof A

jfler

Fitness


Efekti treninga snage kod dece i adolescenataRezultati aktuelnih istraživanja govore su-protno od nekadašnjeg mišljenja - sledeći su prilagođeni efekti treninga snage kod dece i adolescenata:

• Kod dece i tinejdžera kroz ciljani trening snage dolazi do procesa adaptacije kod neuromišićne, koordinativne, hormonalne kao i mišićne fiziologije (hipertrofije)

• Na početku treninga snage za povećavanje snage su primarno zaslužna neuromišićna i koordinativna prilagođavanja

• Sa povećanjem androgenog uticaja anabo-ličkih hormona se tokom rasta povećava i mišićna masa

• Zaključna relativna težina ovih različitih faktora su još uvek u toku. Za ovo su po-trebna daljnja istraživanja u pogledu efek-tivnih treninga kod dece i tinejdžera

• Dugoročno gledano kod dece i tinejdžera može doći do povećanja gustine kostiju

• Česte postavke u poremećaju rasta kod ove vrste treninga još nisu ustanovljene

• Mnoge studije su pokazale pozitivne efek-te kod telesnog sastava gojaznosti i prome-ne telesne masti kod dece i mladih

Pored prikazanih efekata treninga snage na terapijskom nivou došlo je do poboljšanja kvaliteta života dece i mladih kroz ciljane tre-ninge:

Povećenje snage mišićnih grupa može se po-stići kod dečije paralize

Poboljšanje kvaliteta života se postiže kod obolelih od leukemije

Pedagoški i metodološki aspekti kod dece i adolescenataDa bi deca i adolescenti uopšte mogli da upražnjavaju ovu vrstu treninga snage, mora-ju da budu mentalno i emocionalno spremni da sprovode uputstva trenera i moraju da izdrže ovu vrstu opterećenja. U suštini tre-ba napomenuti da ne postoje nikakve opšte preporuke metode treninga, zbog toga što postoje individualna zdravstvena stanja dece kao i pojedinačni postavljeni ciljevi za svakog posebno.

Sledeća metodološka i pedagoška pitanja se postavljaju:

• Da li je dete ili adolescent po pitanju sport-ske medicine i ortopedije pregledano ili opterećeno? Da li su potrebne redovne medicinske pretrage?

• Da li su realistični specifični ciljevi treninga snage (npr. povećanje snage, smanjenje te-lesne mase itd.)?

• Da li su prostorije i sprave za vežbanje na kojima deca vežbaju adekvatno opremlje-ne (npr. postoje li adekvatni tegovi koje mogu da koriste deca)? Da li se sprave mogu individualno podesiti?

• Da li je obuhvaćen i nadzor dece i adolesce-nata koji pružaju kvalifikovani treneri?

• Da li treneri imaju i neku pedagošku osno-vu? Da li imaju iskustva u radu sa decom?

• Da li su napomene, primedbe i problemi dece i mladih uočene? Da li su situacioni uslovi (npr. posebne svakodnevne aktivno-sti, dodatne sportske aktivnosti itd.) i njiho-ve interakcije sa treningom snage dovoljno uzeti u obzir?

• Da li su i roditelji integrisani u protok infor-macija i razmenu iskustava sa trenerima?

• Da li su deca i omladinci dovoljno motivi-sani kroz pohvale i da li su dovoljno infor-misani?

• Da li postoje fizički, mentalni i socijalni uslovi za ovakvu obuku? Da li je ovaj tre-ning snage adekvatan u odnosu na godine vežbača?

• Da li su deca i adolescenti u stanju da do-sledno prate uputstva trenera? Da li je mo-guće da zadrže koncentraciju tokom traja-nja treninga?

• Da li su deca u stanju da proizvedu pravilne tehničke pokrete?

Parametar opterećenja Opis specifičnih karakteristika treninga kod dece i mladih

Zagrejavanje 5-10 min. opšte zagrevanje, potom zagrevanje sa odgovarajućim vežbama

Ponavljanja

za početak 12-15, a kasnije u zavisnosti od cilja (15-25 ponavljanja vežbi izdrzljivosti, 8-12 ponavljanje za mišićne veze, 6-8 ponavljanja za maksimalni trening snage); broj ponavljanja bi trebalo da ostane u tom okviru ponavljanja (min 6; max 25)

Prestanak opterećenja nema treninga ako nema ni maksimalnog opterećenja (na kraju jednog seta vežbi, trebalo bi omogućiti još 3 dodatna ponavljanja)

Set vežbi 2-3 po vežbi

Vežbe 6-8

Učestalost 2-3 treninga nedeljno

Vreme trajanja ciklusa 6-8 nedelja; upotreba periodisane strategije su korisni i svrhoshodni

Ponavljanje ciklusa najmanje 2 puta godišnje

Fitness

• Kako se deci i adolescentima postavljaju ciljevi obuke i odgovarajuće vežbe vezane za njihov uzrast? Da li postoji permanentno praćenje i bezbednost vežbanja?

• Da li se posvećuje dovoljna pažnja motorič-kim sposobnostima?

• Da li su obuke o teorijskim osnovama tre-ninga snage integrisana u trenažni proces?

Tabela predstavlja pregled parametarskog treninga za jedan zdravstveno orijentisani trening snage za decu i adolescente:.

U pogledu na selekciju vežbi treba voditi ra-čuna na glavnu grupu mišića (Mm. erector spinae, M. rectus abdominis itd.). Izbor vežbi mora da bude zasnovan na uravnoteženom tretiranju agonista i antagonista. Mišićne operacije moraju da budu pre svega dina-mične. Intenzitet tehnike, kao što su u obliku izometrijske mišićne napetosti na kraju tačke pokreta u ovoj ciljnoj grupi klijenata nisu po-trebni. Učestalost vežbanja trebala bi da bude dva do tri puta nedeljno sa ciljem da uz to postoje još neke dodatne sportske aktivnosti. Treninge ne treba održavati uzastopno svaki dan da bi bilo dovoljno vremena da se telo regeneriše. Brzina pokreta pri vežbanju treba da bude umerena. Ovo obezbeđuje da se po-kreti kontrolišu i izvršavaju bez zamajca.

Po Frajwaldu, trener pri treningu snage mora da pripazi na sledeće stavke kod dece i ado-lescenata:

• Odgovarajuća garderoba za vežbanje

• Subjektivni stres i osećaj bola. Prekid vežbi kod bolova

• Obezbediti odgovarajuću tehniku vežba-nja i adekvatne tegove

• Pri težim vežbama pripomoći

• Mladima pokazati kako se očitavaju plano-vi treninga i kako se treninzi dokumenta-rišu

• Napraviti osećaj postignuća

• Tačno izveštavanje o aktivnostima obuke, posmatrati kako deca i adolescenti podno-se mentalno i fizički ove treninge

Što se tiče izbora vežbi na spravama treba obratiti pažnju da su sve jedinice podešene za pojedinačne proporcije tela (poluge, pozicije sedišta, različite težine itd.). Neki proizvođa-či sprava nude i serije sprava namenjene za decu. Ove sprave se uglavnom fokusiraju na delimičnu motoriku razvoja kod dece i ado-lescenata, uglavnom u pogledu duzine rasta. Pre celog programa treninga snage bitno je sve vežbe po navedenom planu prvo testira-ti i naučiti pravilno uraditi tu vežbu. Ovo je posebno važno ako se predviđa plan treninga dužeg intenziteta. Može se savetovati da se sve vežbe prvo odrade bez dodatne težine. Tek nakon što se u potpunosti savlada tehni-ka, može da se poveća intenzitet treninga.

lideri u proizvodnjivrhunske fitness opreme...

www.precor.rs

+senso-crea

tive.rs

Ekskluzivni zastupnik za Precor i gym80DD Wellness SolutionsBulevar Arsenija Čarnojevića 99A/711070 Novi Beograd

Tel +381 (0)11 / 3148-717Fax +381 (0)11 / 3148-718

S-Line gym80 u “Kući fudbala”

Traka TRM 885 Novi AMT

Precor u “Akademiji debelih”

[email protected]


Fitness na trambolinamaFitness management international predstavlja program Jump fit, originalan

program osmišljen u klubu Jungle Power Fitness iz Beograda. Koncept treninga, koreografije kao i sama muzika koja je prilagođena tom tipu treninga autorsko je

pravo ovog kluba i kao takav je zaštićen

Jump fit

JUNGLE POWER FITNESS je klub koji već četvrtu godinu uspešno deluje i okuplja nekoliko stotina članova. Jedan od pro-gramski najmodernijih i najnaprednijih centara u Srbiji, nalazi se u Novom Beogra-du na Bežanijskoj kosi. Od samog početka, centar svim svojim polaznicima i članovima nudi programe u saradnji s nekima od vo-dećih svetskih fitness centara i servisa. Ut to, Jungle Power je licencirao i pet svojih programa i ujedno stekao pravo na vršenje obuke istih.

Neki od tih programa, uz već priznati status u Srbiji, polako osvajaju i zemlje u okruženju. Poseban uspeh ostvaren je sa programom JUMP FIT, treningom na tram-bolinama, koji je predstavljen pre 4 godi-ne i koji je ocenjen kao izuzetno uspešan od strane polaznika i članova. Ujedno je i jedni trening toga tipa u regionu, a veoma je zastupljen u zemljama poput Francuske, Argentine i drugih zemalja Latinske Ame-rike.

JUMP FIT je isključivo originalan program osmišljen u JPF. Koncept treninga, koreo-grafije kao i sama muzika koja je prilago-đena tom tipu treninga autorsko je pravo JPF i kao takav je zaštićen. Tokom treninga

rade se koraci odnosno poskoci veoma la-gani za izvođenje (basic, jogg, scissor, hor-se jump, jump squat, double leg jump, side jump, diagonal jump, criss cross jump…), a njihovu jačinu (low, hi, tempo, rest) odre-đuje trener tokom spajanja koreografije. Najjači nivo treninga dostiže se energičnim pokretima iz kukova, kada je položaj karli-ce u konstantnom položaju u vazduhu.

Zašto trenirati JUMP FIT

Za razliku od trčanja ili skakanja po tvrdoj podlozi ili po ravnim površinama koje ošte-ćuju zglobove, meka podloga tramboline oporavlja svaki deo tela i svaku ćeliju pona-osob jednako nežno. Trambolina stimuliše sve unutrašnje organe, pomera cerebralno spinalne tečnosti, vodene tečnosti u očima i čini čuda za creva. Zbog sile G koja deluje na kompletan organizam, povećava se broj imunih ćelija kao što su T limfociti. Svakim skokom jačate i čistite ćelije, smanjujete rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog pri-tiska i raka.

Vaš limfni sistem je odgovoran za odnoše-nje nagomilanih toksina i otpadnih proi-zvoda metabolizma. Ako stagnira može se razviti plodno tlo za rak. Ako se otpadni proizvodi nagomilaju, vaše ćelije ne mogu

biti zdrave. Za razliku od cirkulacionog si-stema krvi, limfni sistem nema svoju pum-pu, nema srce koje bi vršilo izmenu tečno-sti preko svojih limfnih sudova.

Postoje tri načina da se poboljša protok limfe do tkiva kojima služi. Tramboline pospešuju rad sva tri. Kontrakcije tokom vežbanja, gravitacioni protisak i unutraš-nju masažu na ventilima limfnih kanala. Pomoću sve tri metode preko arterijskih kapilara ulazi u ćelije da dostavi hranu i ki-seonik, ubrzava i reciklira krv i limfu.

Jača mišiće, tetive i ligamente. Poboljšava tonus kože, učvršćuje butine, kukove, noge i stomak. Pomaže mineralizovanje i gusti-nu kostiju. Eliminiše stres na zglobove. Po-boljšava koordinaciju mišića donjeg dela tela i agilnost.

Ono što čini posebnim ovaj jedinstveni cen-tar je i energična muzika odrađena u JPF studiju pojedinačno za svaki tip treninga. Programi u ponudi, njih jedanaest, bazira-ni su na filozofiji postizanja što boljih re-zultata i maksimalne produktivnosti. Oda-bir programa zavisi o afinitetima, željama i psihofizičkim sposobnostima polaznika, a programi se razlikuju prema jačini, intenzi-tetu i stilu.

Fitness

ZODIS COMPANY D.O.O., BEOGRADtel: 011/ 3476684

mob: 060/4330012web: www.zodis.net

Fitness


Hipertrofično specifični trening - HstOvu metodu treninga osmislio je Brajan Hajkok i ona u sebi sadrži najnovije rezultate istraživanja metoda nadražaja koje su potrebne za izazivanje rasta mišićnih stanica i mehanizama putem kojih se ostvaruje rast. Naravno, pravila određena u laboratorijama trebalo je pretvoriti u principe primenljive u svakodnevnom treningu, čime je nastao HST trening.Miroslav Marković

Osnovni principi HST-a

Mehaničko opterećenjeMehaničko opterećenje je potrebno za izazivanje rasta mišića. Važnu ulogu u od-govoru organizma na opterećenje imaju satelitske stanice, faktori rasta, Ca, i više različitih faktora. Cilj je ne samo opisati sastav HST-a, već i predstaviti istraživanja njegovih temeljnih principa, iz čega se za-ključuje da je HST jedna od najboljih meto-da za porast mišića.

Hronični nadražaj nasuprot autnom nadražajuKod opterećenja ostvarenog u interesu hi-pertrofije potrebno je osigurati da mišići do-bijaju nadražaj često (hronično), kako bi se stvorilo novo nadražajno okruženje, umesto da mišić treniramo nasumično i retko (akut-no). Jednonedeljni odmor nakon treninga pojedine grupe mišića ima posledicu da se gradivni procesi koji se javljaju kao odgovor na nadražaj – sinteza proteina, porast visine IGF-a i mRNa – normalizuju nakon 36 sati. Na taj način mišić se puni dva dana, čime dolazi do rasta, i oko 3 – 4 dana u pola antikatabo-ličkom stanju (neki to zovu regeneracijom), a nauka je nedvosmisleno dokazala da rege-

neracija ne opada kada se mišić optereti po-novo nakon 48 sati. Pravi anabolizam nastaje tek dva dana nakon opterećenja.

Progresivno pojačanje opterećenjaMišićno tkivo se s vremena na vreme prilago-đava i postaje otporno na ’’štetno’’ delovanje mehaničkog opterećenja. Ovo privikavanje (otpornost naspram nadražaja) može nasta-ti već nakon 48 sati. Čim to nastupi dolazi do prestanka hipertrofije mišića iako nervno metabolička prilagođavanja još traju. Pove-ćanje snage je suprotno hipertrofiji neuro muskularnog aparata. Povećanje snage u najvećoj meri se može prepisati neuromišić-


nim adaptacijama, a to u sebi sadrži prome-ne u više procesa: podelu uključivanja u rad mišićnih vlakana, sinhronizaciju rada mo-tornih jedinica, aktivnost antagonističkog i agonističkog mišića glavnom pokretačkom mišiću. Na taj način se povećanje snage, uz postepeno povećanje (hipertrofiju) kontra-hovanih mišića, temelji na sposobnosti prisi-ljavanja motoričkih jedinica na bolji rad.

Svesno dekondicioniranjeOva tehnika je moguća i potrebna budući da ima trenutaka kada bi trebalo povećati opte-rećenje (princip progresivnog preoptereće-nja), ali je u datom momentu to nemoguće. Alternativa je da svesno smanjujemo stepen utreniranosti mišića – strateško dekondicio-niranje. Mišići su osetljivi na svaku promenu opterećenja, bilo na gore ili na dole. Zato se hipertrofija mišića može izazvati kada veliči-nu opterećenja povećavamo u poređenju sa prethodnom, čak i onda kada to opterećenje nije ujedno i najveće. Preduslov je da mišić ne bude previše otporan na oštećenja tkiva nastala usled opterećenja.

Kada dostignemo granicu postepenog po-većanja opterećenja (plato),tada je potreb-no svesno dekondicioniranje mišića kako bi se održao kontinuirani porast.

Planiranje HST-aUz malo ispitivanja mogu se proveriti oni činioci trenažnog procesa koji optimalno utiču na sam trening i time se može ostva-riti veliki napredak.

Teško je tačno odrediti kada je potrebno mišiće izložiti treningu nakon prethodnog vežbanja. Neka istaživanja u vezi sa stimu-lacijom i regeneracijom donose izneneđu-juće rezultate. Te činjenice mogu dovesti do promena dosadašnjih formula trenaž-nog procesa.

Treningom stimulišemo mišiće tako što oštećujemo njihovo tkivo i taj proces na-zivamo mikrotraumom. Tokom vežbanja oštećuje se osetljiva struktura mišićnih stanica, ali to ipak nije nužan uslov kako bi rast usledio nakon treninga. Logično je da oporavak od tih mikrotrauma diktira koliko treba da odmaramo nakon trenin-ga jedne grupe mišića, tj. koliko je dana potrebno da naša tkiva izložena stresu ponovo dođu u normalno stanje. Mnogi treneri savetuju da taj odmor treba da traje i do nedelju dana. Međutim, najnovi-ja istraživanja pokazuju da nije potreban toliki odmor. Na univerzitetu u Alabami ispitivane su dve grupe koje su radile isti program treninga. Jedna grupa je radila

tri puta nedeljno, a druga jednom nedelj-

no istu grupu mišića. Rezultati su pokazali

da je grupa koja je radila tri puta nedeljno

postigla veći porast mišiće mase od grupe

koja je trenirala jedanput u toku nedelje.

Povrh svega, kod ove grupe je zabeležen

porast snage za čak 40% veći nego kod

grupe koja je trenirala jedanput nedeljno.

To znači da treniranje iste skupine mišića

svakih 48 sati može dati izvanredne rezul-

tate, mnogo bolje nego treninzi jedanput

nedeljno.

Univerzitet u Montkleiru obavio je istra-

živanje učinka izvođenja vežbi u jednoj

seriji, tj. više serija, na povećanje snage

gornjeg dela tela. Ispitanici su radili vež-

be na ravnom i kosom benču bučicama tri

puta nedeljno u toku 12 nedelja. Jedna

grupa je radila tri, a druga grupa po jed-

nu seriju od svake vežbe. Svi ispitanici su

bili na istom nivou treniranosti. Ispitivanje

je pokazalo da jedna serija daje jednake

rezultate kao i tri serije.

Iz ovoga se može zaključiti da je nekada

potrebno smanjiti broj serija a povećati

učestalost treninga jedne mišićne grupe.

Time možemo postići uspešan razvoj koji

nam se ranije činio neostvarljivim.

Fitness

Wellness


MASAŽA ZA OBNOVU ŽIVOTNE

ENERGIJE I DUGOVEČNOST

Dobro iskreirana masaža u kojoj se terapeut potpuno posvećuje svom klijentu ima moć obnavljanja i čuvanja životne energije. Upravo savremena koncepcija wellnessa koja podrazumeva harmoniju fizičkog, mentalnog i duhovnog insi-

stira da je preventiva, čuvanje zdravlja primarno. Masaža kao biser u ogrlici pri-rodnih terapija i metoda ima izuzetno važno mesto u čuvanju zdravlja

Peđa Filipović

učitelj i kreator masaža i wellness koncepta

Wellness


Da bi pokrenuo obnavljanje životne energi-je terapeut treba da poznaje čoveka, njegov fizički, mentalni i duhovni senzibilitet. Od izuzetne važnosti je i koliko poseduje znanja o raznim tehnikama masaža kao i o filozofiji tretmana koji nam dolaze sa raznih krajeva sveta.

Masaža započinje rasterećenjem skalpa, Te-slinom krunom, kako bi se sve napetosti ot-klonile, kako bi se istimulisali važni energet-ski centri na glavi, kako bi se oslobodio ne-ometan protok ki- životne energije. U ovom segmentu se praktikuju vežbe dubokog, har-monizovanog disanja. Stimulacija sa krunom se praktikuje dok terapeut ne oseti da je telo spremno za korak dalje u tretmanu.

Redox pločaNa ležaju za masažu, u visini između lopa-tica, terapeut postavlja tzv. „Redox“ ploču. Pomalo fakirska sprava, sa stotinama iglica. Redox znači da je za reenergizaciju i de-toksifikaciju organizma. Uz duboki izdisaj, uz pomoć terapeuta klijent lagano leže na ploču. Na samom početku intenzivan je ose-ćaj bockanja koji se polako pretvara u ose-ćaj zagrevanja regiona na kome se aplikuje. Ležanje na ploči podstiče stimulaciju svih akupunkturnih tačaka na delu aplikacije. U ovom regionu oslobađa energetski protok meridijana bešike, ali i vrlo stimulativno uti-če na energiju disajnih organa, rasterećujući je napetosti i stresa i uzuzetno opušta miši-će kako bi se harmonizovao protok energije

srca što je od posebne važnosti u antistres programima.

Ako terapeut želi da pokrene energiju u karličnom pojasu, regionu kukova, da isti-muliše rad organa u abdomenu, Redox plo-ču postavlja ispod slabinsko krsnog dela. Na ovoj ploči klijent leži sve dok traje masaža prednje strane tela. Moramo naglasiti da pre tretmana terapeut vrši inspekciju kože. Uko-liko klijent ima mladeže, promene na koži ili upalne procese ne primenjuje ploču.

Dok klijent leži na Redox ploči, terapeut vrši oslobađanje protoka energije na 7000 ner-vnih završetaka koji se nalaze na stopalima. Ukoliko poseduje znanja iz refleksoterape-utske masaže neće mu biti problem da uradi pravilno ovu stimulaciju. Za ovaj deo tretma-na koristi specijalna terapeutska pomagala izrađena od tikovine ili bambusa. Kružnim pokretima vrši duboku stimulaciju unutraš-njih organa i organskih sistema putem re-fleksnih zona.

Ampuku terapijaNakon dobre masaže stopala terapeut pre-lazi na masažu kombinovanu sa ampuku terapijom (detaljna masaža stomaka ili hare- glavnog rezervoara životne energije). Na svakom delu stomaka nalazi se po neka refleksna zona unutrašnjih organa smešte-nih u abdomenu tako da terapeut precizno stimuliše i harmonizuje ali i čisti energetski želudac i bubrege, pankreas, slezinu, creva...

U toku masaže koristeći znanja iz šiacu ma-saže terapeut pored klasičnih hvatova vrši i stimulaciju važnih energetskih tačaka, po-mažući se pritom radi dubine stimulacije posebnim drvenim pomagalima, krušnog oblika sa bodljama na površini. Kompletan proces masaže prednje strane završava sa se-gmentima limfne drenaže.

Kada odloži Redox ploču terapeut kreće na masažu zadnje strane tela i pri tome kom-binuje iste tehnike. Posebno se zadržava na masaži leđa i stimulaciji paravertebralnih mišića (uz kičmeni stub). Masažu finalizuje zagrevanjem energetskih centara projekto-vanih na kičmenom stubu sa zagrejanim i toplim dlanovima.

Pre ovog dvočasovnog tretmana ne preporu-čuje se konzumiranje hrane bar dva sata, uz insistiranje da klijent popije pola litra mlake vode i izbegavanje alkoholnih napitaka.

Ukoliko postoji mogućnost korišćenja saune desetak minuta, plivanje desetak minuta ili uživanje u đakuzi kadi ili toploj kupki sa ra-stvorom morske soli i mlevenim aromatičnim biljem pre masaže, efekat će biti još inten-zivniji.

U toku masaže u mešavini isključivo prirod-nih ulja terapeut koristi aromaterapiju za sti-mulaciju životne energije. Preporučljiva ulja od kojih će odabrati ono koje je primereno senzibilitetu klijenta su: bor, biber, đum-bir, eukaliptus, grejp, kardamon, karanfilić, nana, narandža.

Predstavljamo


THERA-BAND vodeći brend u službi zdravlja, sporta i fitnessa

AMN EURO HEALTH

Uvoznik i distributer: AMN Euro Healthcall info: (011) 7838 054, 7838 266

www.amneurohealth.comwww.aleksandarmn.com

!!!FITNESS 06.indb 9 7/30/2011 7:05:39 AM

Thera-Band je vodeći svetski brend u oblasti rehabilitacije, sporta i fitnessa, čiji proizvodi služe za poboljšanje kondicije, uspostavljanje bolje ravnoteže, povećanje snage, rehabili-taciju i ponovno vraćanje mišića i zglobova u funkciju. Svi proizvodi nastali su na naučnoj osnovi i stalno se unapređuju i usavršavaju, u skladu sa novim potrebama korisnika.

U ponudi Thera-Band-a trenutno ima oko 150 različitih artikala, među kojima su: lop-te, balanseri, elastične trake (sa i bez latek-sa), ručni tegovi, trenažne stanice, silikonske loptice. Sve kategorije poštuju principe vr-hunske tehnologije, najkvalitetnijeg mate-

rijala i modernog dizajna. Jedna od glavnih karakteristika Thera-Band proizvoda je osam nivoa otpora, razvrstanih po bojama. Svaka boja pruža tačno definisan otpor u kilogra-mima. Bež, žuta, crevena, zelena, plava i crna namenjene su početnicima, deci, stari-jima i rekreativcima, dok su srebrna i zlatna boja namenjene profesionalnim sportistima.

Thera-Band proizvodi su priznati od Udruže-nja američkih fizioterapeuta (APTA) i pred-stavljaju oficijalni program rehabilitacije svih zemalja EU. Takođe su podržani od Repu-bličkog zavoda za sport i omladinu i našli su svoje mesto u mnogobrojnim zdravstvenim

ustanovama, sportskim savezima i fitness

centrima.

Thera-Band koriste zdravstvene ustano-

ve: Klinički centar Srbije, Vojnomedicinska

akademija, Ortopedija Banjica, Institut za

rehabilitaciju, Klinika za rehabilitaciju „Dr

Miroslav Zotović“, Dečja univerzitetska klini-

ka (Tiršova), Klinika za cerebralnu paralizu i

razvojnu neonatologiju, mnogobrojne poli-

klinike.

Kompletan program Thera-Band potpomo-

gnut je visoko kvalifikovanom obukom u

okviru Thera-Band akademije.

Thera-Band akademija dobitnik je Wellness Award 2009 nagrade u oblasti edukacije

Thera-Band akademija u Srbiji je počela sa radom pre pet godina i od tada svakog me-seca preko 50 polaznika pohađa i uspešno završi Thera-Band akademiju. Najveći broj polaznika su fitness instruktori, kondicioni i sportski treneri.

U Srbiji se organizuje tri nivoa Thera-Band akademije:

I nivo – Cilj kursa je prikazivanje primene Thera-Band trake u sferi zdravstva, sporta i fitnessa. Polaznici uče kako da koriste traku radi poboljšanja posture i pravilnog drža-

Predstavljamo


AMN Euro Health d.o.o. je ekskluzivni zastupnik i distributer Thera-Band

programa za područje Srbije, Crne Gore, Bosne i Hercegovine kao i organizator

i nosilac licence Thera-Band akademije. Za više informacija posetite sajt www.

aleksandarmn.com. ili nas kontaktirajte putem telefona: 011 78 38 010; 011

78 38 266

nja, pravilnog istezanja, prevencije osteo-

poroze, sticanja snage, povećanje mišićne

snage i performansi.

II nivo – Cilj kursa je prikazivanje primene

Thera-Band ABS lopte u sferi zdravstva,

sporta i fitnessa. Polaznici uče kako da ko-

riste loptu u cilju sticanja snage, mišićne

mase, pravilnog istezanja, pravilnog drža-

nja tela. Na ovom kursu se vrši i prikaz i de-

monstracija vežbi na loptama u sklopu sa

elastičnim trakama.

III nivo – Cilj kursa je prikazivanje primene

Thera-Band balansnih ploča u sferi zdrav-

stva, sporta i fitnessa. Polaznici na ovom

nivou uče kako da koriste balansne ploče u

cilju poboljšanja refleksne stabilnosti i po-

kreta, rehabilitaciji, kao i u terapiji različi-

tih pataloških stanja. Na ovom kursu se vrši

i prikaz i demonstracija vežbi na balansnim

pločama u sklopu sa elastičnim trakama.

Nakon svakog uspešno završenog nivoa

polaznici dobijaju međunarodno priznate

sertifikate, svaki kurs nosi 4 poena. Svi kur-

sevi su akreditovani od strane Zdravstvenog

saveta Republike Srbije.

Web baza Thera-Band akademije svim po-

laznicima stavlja na raspolaganje aktuelne

informacije, naučno zasnovane, proverene

i dostojne poverenja, kao i veliki broj in-

formacija o istaživanjima i inovacijama u

oblasti Thera-Band programa. Web baza

takođe sadrži i prikaz vežbi koje su odre-

đene delom tela, bolešću, povredama ili

proizvodom.

Having Fun Getting Fit-Program za prevenciju gojaznosti i agresivnosti

Program za razvoj i poboljšanje psiho-fi-zičkih sposobnosti, prevenciju gojaznosti i agresivnosti predstavlja oficijalni program Thera-Band akademije. Program je osmi-šljen od strane vrhunskih stručnjaka među kojima su i prof dr. Nadja Scott, Pt Astrid Buscher i dr. Claudia Karger, a sastoji se iz dvanaest oficijalnih vežbi kroz koje se ovaj program sprovodi: spajdermen, cir-kus, zemlja avantura, indijanci, samo su neke od njih. Svaka od vežbi targetira 12 posebnih celina, te se na svakom času uči nešto novo i razvijaju se grupe mišića koje nisu uključene na sledećem času (npr. Na

času indijanci radi se na upoznavanju ma-

terija pri čemu mališani razvijaju osećaj za

ravnotežu i koordinaciju, dok istovreme-

no uče o stranama sveta...)

Cilj programa za prevenciju gojaznosti i

agresivnosti je da se kroz igru deci razvi-

ju i poboljšaju fizičke i motorne sposob-

nosti, što će posledično uticati i na sma-

njenje telesne težine dece, a samim tim i

na prevenciju različitih oboljenja. Thera

Band akademija sprovela je preko šest

stotina studija, među kojima je i studija

za program Having Fun Getting Fit. Ova

studija dokazala je da ovaj program utiče,

osim na prevenciju gojaznosti i agresivno-

sti, na prevenciju ravnih tabana, poboljša-

nje motoričkih sposobnosti, koordinacije

i razvijanje timskog duha, što je velika

potreba današnje omladine. Program Ha-

ving Fun Getting Fit je namenjen mališa-

nima uzrasta od tri do deset godina. Svaki

čas traje 45 minuta. Nastavu sprovode is-

ključivo stručna lica akreditovana od stra-

ne TBA.

Management


Misterioznigost 2

Mr Igor Mirić

Pred čitaocima magazina Fitness Management International je drugi deo teksta nastalog iz magistarske teze “Komparativna analiza kvaliteteta usluga sportsko rekreativnih centara”, odbranjene na Alfa univerzitetu u okviru predmeta sportski menadžment. Igor Mirić, autor ove teze, koji je preko petnaest godina u direktnoj vezi sa poslovanjem sportsko-rekreativnih centara, sproveo je istraživanje, sa ciljem da se sami rezultati iskoriste za uspostavljanje preko potrebne društvene odgovornosti u poslovanju, kako privatnog tako i društvenog sektora. Takođe, dobijeni rezultati vlasnicima i menadžmentu sportskih objekata pokazuju mogućnost za uspešno, realno i tačno ocenjivanje kvaliteta pružene usluge pomoću metodologije Mystery guest programa.

Podsetimo se na početku osnovnih metodoloških napomena na kojima je zasnovano ovo istraživanje.

Istraživanje - uvodne napomeneVišemesečnim istraživanjem, obavljenim u periodu januar – septem-bar 2011. godine, na teritoriji grada Beograda, obuhvaćeno je deset (10) sportsko-rekreativnih objekata i to: dva bazena, dve hale za male sportove, dva wellness centra, dva fitness centra i dva terena za male sportove (bazeni i sportske hale su državna svojina, kao i jedan teren za male sportove, dok su ostali objekti u privatnom vlasništvu).

Posete ovim objektima obavile su četiri osobe: ženska osoba starosti od 25-35 godina, muška osoba starosti od 25-35 godina, ženska oso-ba starosti preko 35 godina i muška osoba starosti preko 35 godina. Sve osobe imaju saznanja o savremenim trendovima pružanja usluga klijentima. Takođe, oni su u potpunosti bili upoznati sa tehnološko-organizacionim mogućnostima sportskih objekata na teritoriji grada Beograda.

Nakon svake posete objektu, misteriozni gosti popunjavali su upitnik, koji se sastoji od 25 pitanja raspoređenih u 5 kriterijuma (svaki kriteri-jum je imao po 5 pitanja).

Kriterijumi su sledeći:

• Ulazak gosta u objekat

• Odlazak gosta iz objekta

• Bezbednost i higijena objekta

• Rešavanje žalbe klijenta

• Uspešnost prodaje usluga

Nekoliko hipoteza usmeravalo je ovaj istraživački rad:

Glavne hipoteze:

Postoje razlike u ispitivanim karakteristikama nivoa usluge zaposlenih između očekivanog i ostvarenog.

Postoje razlike u ispitivanim karakteristikama nivoa usluge zaposlenih u objektima koji su u privatnom vlasništvu u odnosu na sportske objek-te koji su u državnom vlasništvu.

Pomoćne hipoteze:

Postoji razlika u oceni nivoa usluge između muškaraca i žena.

Postoji razlika u oceni nivoa usluga između starijih i mlađih osoba

Postoji razlika među samim kriterijumima koji su praćeni istraživanjem.

Rezultati istraživanja glavne hipotezeU prethodnom broju našeg magazina čitaocima smo prezentovali re-zultate istraživanja glavnih hipoteza:

- ne postoji razlika u uspešnosti samih kriterijuma. Pozitivno odskaka-nje rezultata je primetno kod kriterijuma „Ulazak gosta u objekat”- 78%. Uspešnost ostalih kriterijuma je u opsegu od 61,50% do 69,50%.

Management


Program Mystery guest

Mystery guest (Misteriozni gost) je poslovni alat za merenje kvaliteta usluge, koji podrazumeva prethodno edukovane taj-ne kupce koji se pretvaraju da su potencijalni i redovni kupci i koji po okončanju usluge na odgovarajući način izveštavaju o svom iskustvu na uporediv i konzistentan način. Najkraće rečeno, ovim metodološkim pristupom, proveravaju se pošto-

vanja standarda poslovanja kao što su: izgled i čistoća prostora, uspostavljanje prvog kontakta sa kupcem, poznavanje pro-izvoda od strane prodavca, način postupanja sa reklamacijom, rad po standardizovanim propisanim procedurama...

Prva primena zabeležena je 1934. godine u USA kada su američki trgovci na malo počeli da koriste ovaj pojam za metode merenja kvaliteta usluge. U sedamdesetim godinama prošlog veka, mystery shopping agencija ”Shop n Check” intezivni-jom PR kampanjom populizira samu aktivnost. Kao rezultat sve veće primene, Michael Bare i Mark Michelson 1997. osni-vaju MSPA (Mystery Shopping Providers Association) sa ciljem definisanja strogih etičkih načela i standarda poslovanja

Mystery shopping industrije.

Koje su pogodnosti primene Mystery guest programa? Realizacijom programa, koji se može koristiti u svim granama in-dustrije, utiče se na poboljšanje kvaliteta usluge, zadovoljstva kupaca i na osnovu toga povećava samu prodaju. Takođe,

rezultati pokazuju veliki uticaj na zaposlene jer direktno utiču na njihovu svest o važnosti kvaliteta i nivoa pružene usluge.

- pružena usluga je kvalitetnija kod privatnih u odnosu na društve-ne objekte. Najveća razlika u uspešnosti evidentirana je kod kriteri-jumima “Ulazak gosta u objekat” i “Uspešnost prodaja usluga” za više od 30% odnosno 20% na strani privatnih objekata. Kod krite-rijuma “Bezbednost i higijena objekta” privatni i društveni objekti imaju približnu uspešnost.

Rezultati istraživanja pomoćne hipotezePostoji razlika u oceni nivoa usluga kod muškaraca I žena

Kriterijumi Muškarci Žene

Ulazak gosta u objekat 36.00 82.00

Odlazak gosta iz objekta 23.00 63.00

Bezbednost i higijena objekta 72.00 66.00

Rešavanje žalbi klijenta 68.00 73.00

Uspešnost prodaje usluga 64.00 68.00

Total uspešnost 52.60 70.40

Analizom dobijenih rezultata zaključujemo da postoji velika razli-ka između muškaraca i žena u odnosu na kvalitet pružene usluge. Žene su za 18% zadovoljnjije od muškaraca kvalitetom pružene usluge. Evidentno je da je jedina razlika zadovoljstva uslugom veća kod muškaraca, kod kriterijuma “Bezbednost i higijena”.

Postoji razlika u oceni nivoa usluga kod starijih i mlađih osoba

Kriterijumi Stariji Mlađi



Bezbednost i higijena objekta 67.00 71.00




Statističkom obradom podataka možemo zaključiti da su mlađi po-setioci zadovoljniji uslugom nego stariji.

Najveća razlika (10%) pojavila se kod kriterijuma “Ulazak gosta u objekat, a najmanja (1%) kod kriterijuma “Rešavanje žalbi”.

Postoji razlika u oceni nivoa usluga kod samih kriterijuma

Kriterijumi Najviša ocena

Najniža ocena



Bezbednost I higijena objekta 87.50 50.00




Obradom podataka možemo zaključiti da postoji evidentna razlika u oceni nivoa usluge kod samih kriterijuma.Razlike se kreću od 34% do 94%.

Zaključak:Zaključak istraživanja, a sagledavajući dobijene rezultate, jeste či-njenica da vlasnici i menadžment sportskih objekata imaju puno prostora u kome mogu kvalitet usluge podići na viši nivo, a samim tim i profit svog poslovanja.

Smernice uspešnijeg poslovanja kroz unapređenje usluge ka članu kluba treba tražiti pre svega u standardizaciji rada objekata kao i konstantom usavršavanju zaposlenih kroz obuke iz segmenta ne-formalnog sistema obrazovanja (obuke na teme: briga o klijentu, rešavanje žalbi i prodajne tehnike).

Ukoliko ste zainteresovani, stručni tim Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije može sprovesti istraživanje, zasnovano na programu Misteri-ozni gost, i za potrebe vašeg kluba. Na taj način dobijeni rezultati biće najbolji pokazatelj u kom pravcu treba da se razvija politika vašeg kluba.

Predstavljamo


Sportski savez Srbije deluje u kontinuitetu punih 67 godina i danas obavlja poslove kojima se obezbeđuju uslovi za praćenje, razvoj i unapređenje masovnog sporta, školskog sporta i vrhunskog sporta u neo-limpijskim sportovima kao i druge poslove u skladu sa Zakonom o sportu i Strategi-jom razvoja sporta u Republici Srbiji.

Danas u svom članstvu Sportski savez Sr-bije ima ukupno 190 redovnih članova od čega 96 teritorijalnih sportskih saveza i 94 granska sportska saveza i udruženja. Po-red toga status članstva ima 5 pridruženih članova i 4 pomažuća člana. U proceduri prijema trenutno se nalazi preko 20 no-voosnovanih opštinskih sportskih saveza.

NadležNostI sPoRtsKoG sa-veZa sRbIje PRema ZaKoNu o sPoRtusportski savez srbije u skladu sa Za-konom o sportu Republike srbije obavlja sledeće poslove:

• utvrđuje, kao povereni posao, svojstvo lica koja se samostalno bavi sportom kao jedinim i osnovnim zanimanjem;

• rešava arbitražne sporove za neolimpij-ske sportove;

• učestvuje u radu Upravnog odbora Re-publičkog zavoda za sport;

• u svoje ime i u ime svojih članova (na-cionalnih granskih sportskih saveza neolimpijskih sportova i teritorijalnih sportskih saveza) predlaže godišnje i posebne programe kojima se ostvaruje opšti interes u oblasti sporta;

• učestvuje u radu stručnih komisija koje vrše evaluaciju programa koji se finansi-raju u skladu sa Zakonom;

• daje mišljenje na akt ministra kojim se utvrđuje nacionalni granski sportski sa-vez čiji se programi finansiraju iz budže-ta RS, sportske grane i sportski objekti od značaja za Republiku Srbiju;

• učestvuje u radu komisije za pripremu ka-tegorizacije sportova, sportista i sportskih stručnjaka i vrši njihovo rangiranje;

• daje mišljenje u vezi sa kandidaturom za organizaciju velikih međunarodnih sport-skih takmičenja na teritoriji Republike Srbije;

medalje ZauveKPored navedenog, Sportski savez Srbije u toku redovnih godišnjih aktivnosti vrši per-manentnu pomoć i podršku svojim članica-ma kroz obilazak i posete svojih članica pri čemu se vrši razmatranje njihovih tekućih problema i potreba, savetodavna pomoć, pomoć u sportskoj opremi, prisustvo na sportskim priredbama u lokalu, dodeli pri-znanja i dr.

medalje ZauveKSportski savez Srbije je najveća sportska organizacija u Srbiji i regionu u kojoj su udruženi nacionalni granski sportski savezi, nacionalna sportska udruženja i pokrajinski, gradski i opštinski

teritorijalni savezi

Sportski savez Srbije

Predstavljamo


Organizacija seminara regionalnih i op-štinskih kao podrška obuke i unapređenja kapaciteta kadrova u sportskim organiza-cijama, pomoć u osnivanju novih sportskih organizacija i aktivnosti u vezi sprovođenja aktuelnog Zakona o sportu i drugih podza-konskih akata takođe zauzimaju značajno mesto u svakodnevnim poslovima saveza.

Posebno treba naglasiti kao značajan se-gment delatnosti štampanje publikacija iz oblasti sporta – zakona, kategorizacija, adresara sporta, kalendara međunarodnih sportskih takmičenja, godišnjih rezultata naših sportista na velikim takmičenjima, izrada monografije SSS i pokretanje edicije „Medalje zauvek“, zajedničkog projekta Ministarstva omladine i sporta i Sportskog saveza Srbije.

Prva knjiga iz ove edicije objavljena je ove godine i ona obuhvata ispovesti 60 spor-tista šampiona u svojim granama sporta i nosiocima nacionalnih priznanja. U pri-premi se nalazi i druga knjiga koja će obu-hvatiti ispovesti 100 naših sportista koji su

svojim vrhunskim sportskim dostignućima ostavili trajni trag u našem sportu.

Sportskom savezu Srbije je kao jedan od značajnih poslova u ovoj godini predstav-ljao angažman u vezi tehničke organizacije EPAS konferencije – Ministara sporta Save-ta Evrope koji nam je poveren od strane Ministarstva omladine i sporta. Ovaj obi-man i odgovoran posao Sportski savez Sr-bije je obavio na najvišem nivou za šta je dobio veliki broj priznanja od učesnika ove konferencije iz cele Evrope.

HumaNost Na deluPored lepih stvari u sportu, radosti i ushiće-nja pobedama i dobrim rezultatima naših sportista, ponekad se, na žalost, događaju i situacije koje nas iskreno, ljudski potresu. U takvim situacijama potrebna je hitna po-moć sportistima u nevolji kako bi se nastali problemi rešili ili bar delimično ublažili.

Nekoliko ovakvih situacija iziskivalo je hitnu pomoć i Sportski savez Srbije je re-

agovao u pokušaju da svojim delovanjem bar malo pomogne sporti-stima u nevolji.

Jedan od primera je po-moć našem poznatom fudbalskom golmanu Zvonku Milojeviću. On je u svojoj sportskoj karijeri nastupao za naše fudbalske klubove „Jagodina“ i „Crvena Zvezda“ (1989-1997) i belgijske „Andrleht“ (1997-2003) i „Lokeren“ (2003-2007). Naravno tu

treba spomenuti i njegove nastupe u fud-balskoj reprezentaciji Jugoslavije (1995-1997).

Njegova uspešna sportska karijera prekinu-ta je 2007. godine kada je u teškoj saobra-ćajnoj nesreći bio teško povređen. Zvonko Milojević je od tada u situaciji da se uporno i hrabro bori da iz invalidskoh kolica po-novo stane na sopstvene noge. Dugotrajno lečenje, finansijski zahtevno, pokrenulo je mnoge pojedince i organizacije, uglavnom iz oblasti sporta ali i drugih, da pomognu našem sportisti da ovaj težak period svog života lakše prebrodi.

Sportski savez Srbije je pokušao da svojim skormnim finansijskim prilogom učestvuje u ovoj humanoj akciji.

Ove godine, jula meseca u francuskom Ša-moniju, naš planinar Miloš Janković, član planinarskog kluba „Železničar“ iz Niša pri usponu na najviši vrh Alpa Mon Blan na vrhu Mon Modi, doživeo je nesreću iza-zvanu snežnom lavinom. Srećom tom pri-likom on je zadobio lakše povrede ali za devet planinara, stranih državljana iz nje-gove grupe, lavina je bila kobna. Za akciju koja je usledila, a koja je zahtevala tran-sport povređenih planinara helikopterom u bolnicu i njihovo zbrinjavanje a zatim i transport našeg Miloša Jankovića nazad u domovinu, zahtevala je određena finansij-ska sredstva.

Na hitan poziv za pomoć našem planinaru među prvima su se odazvali i Ministarstvo omladine i sporta Republike Srbije i Sport-ski savez Srbije čime su pokazali da u ova-kvim situacijama mora da se reaguje brzo i iskaže solidarnost, briga i humanost za naše sportiste u nevolji.

„Šta tReNIRaŠ?“U toku 2012. godine Sportski savez Srbije je uz finansijsku podršku Ministar-stva omladine i sporta a u organizaciji sa Zavodom za sport i medicinu sporta septembra meseca u Surdulici i novembra u Valjevu održao manifestaciju „Šta treniraš“. Ova manifestacija je zamišljena da okupi na jednom mestu sve značaj-ne sportske organizacije – klubove i sportske saveze u lokalu kako bi najmlađi-ma – deci i omladini na jedan pristupačan način prikazala mogućnosti bavljenja sportom u svom gradu. Ove manifestacije predstavljaju najbrojniji skup mladih – predškolske dece, uče-nika osnovnih i srednjih škola, studenata, njihovih roditelja, učitelja, nastavnika i svih značajnik predstavnika lokalne vlasti. Sportski savez Srbije i Zavod za sport i medicinu sporta tom prilikom učesnicima uz prigodne poklone u vidu sportske opreme i rekvizita mladima je omogućio da obave najširu lepezu testiranja spor-tista na najsavremenijim uređajima kojima raspolaže Zavod za sport i medicinu sporta te da dobiju preporuke stručnjaka sportske medicine kojim sportom bi trebalo da se eventualno bave.Cilj ove manifestacije direktno predstavlja jedan od osnovnih elemenata Stra-tegije razvoja sporta u Srbiji a to je povećanje učešća mladih u sportskim aktiv-nostima i njihovo aktiviranje u aktivnostima u okviru školskog i rekreativnog sporta.

Rekreacija


ArdhA bAddhA pAdmA pAsccimotAnAsAnA Relativno jednostavna vežba fleksije. Sjano isteže struk (quadratus lumborum – duboki mišić leđa, koji je veoma bitan u jogi), dolazi do pojačanog istezanja mišića kičmenog stuba, istiskivanja krvi, što pri vraćanju u normalan položaj izaziva veći dotok krvi u mišiće i na kraju u samu kičmenu moždinu, izuzetno povoljno deluje na prosta-tu, peristaltika creva se povećava, otklanja se opstipacija, nadutost i tromost creva.

Ardha baddha padma pasccimotanasana: Ivana Jovanović – instruk-tor Vidya Yoga škole.

pAščimotAnAsAnA Definitivno najvažnija vežba u grupi fleksija. Kod nas je poznata kao Preklop ili Štipaljka. Njeni efekti su na istezanju dubokih mišića leđa, podstiče rad organa male karlice i vremenom preusmerava energije kroz centralni (u jogi najvažniji), energetski kanal – Sušumna nadi, što dovodi do buđenja duhovnih kvaliteta našeg bića. Kontraindiko-vana je kod problema sa pršljenovima u lumbalno-sakralnom delu kičme, ali kada se dovoljno ojača muskulaturu leđa, možete je pola-ko uključivati u svoj program vežbanja.

Paščimotanasana: Ivana Jovanović – instruktor Vidya Yoga škole.

joGa KAO PREVENTIVA I TERAPIJAMnoga medicinska istraživanja potvrđuju da je joga veoma efikasna preventivna i terapeutska disciplina, koja uključuje vež-banje (jačanje i istezanje), pravilno disanje i opuštanje. Ona je i kod nas dobila svo-je značajno mesto, kada je Ministarstvo zdravlja, 2008. godine uvrstilo u tehnike za unapređenje zdravlja ljudi

Dragan Lončar – učitelj joge.

www.vidyayoga.net

Svi joga položaji se mogu izvoditi u svojoj dinamičnoj formi, sa zadr-žavanjem do 5 produženih respiracija i u tu grupu spadaju stilovi kao što su Aštanga Joga Patabhi Džoisa, vežbe Pozdrava Suncu, razne Vi-nijasa varijante, kada povezujemo određene joga položaje prelazeći iz jednog u drugi, sinhronizujući pokrete sa disanjem, ili ih možemo izvoditi primenjujući statičan pristup, koji ide ka tome da se vreme zadržavanja u joga položajima postepeno sve više produžava. Prvi deluje na fizičko i energetsko telo, dok su efekti statičnog načina vežbanja asana, gde se položaji dugo zadržavaju daleko dublji i de-luju i na misaonu strukturu našeg bića. Tu se naglašava neophodnost produžavanja daha, stapanjem sa asanom - joga položajem, koji smo zauzeli i tako reći potpunu svesno - osećajnu integraciju sa položa-jem, kada dolazi do buđenja arhetipskih nivoa našeg postojanja.

Generalno se sve asane-joga položaji mogu podeliti na fleksije-savi-janje tela napred, ekstenzije-savijenje tela u nazad, inverzije-kada nam je glava dole, a noge podignute i torzije, kada se telo uvrće.

Asane – joga položajiFleksije su dobre, jer smirujuće deluju na telo i um. One podstiču rad parasimpatikusa i izvode se prilikom izdaha. Dobre su za nervo-zne, histerične osobe, koje imaju višak nekontrolisane energije. Dok su vežbe ekstenzije- podstičuće, aktivirajuće, po nekada euforične i stimulišu simpatikus. Sjajne su za osobe, koje nemaju dovoljno ener-gije, samopouzdanja, te im je potreban podsticaj i ohrabrenje u živo-tu. One se uglavnom izvode pri udahu. Vežbe uvratanja su poznate po svom efektu detoksikacije organizma i najbolje utiču na prokrv-ljenost međupršljenskih diskusa, koja je inače kod ljudi koji ne vež-baju veoma slaba. Zauzimaju se dok izdišemo. Inverzije su tako reći panacea za mnoge bolesti, ali imaju, mnogo više od drugih položaja brojne kontraindikacije, ko bi smeo, a ko ne bi, da ih upražnjava.

Disanje tokom joga vežbanja je veoma bitno, udah i izdah su siner-gični sa ekstenzijama, odnosno fleksijama i torzijama. To je veoma bitno. Mnogi joga učitelji na to ne obraćaju dovoljnu pažnju. Nepra-vilno vežbanje ne samo da neće dati željene efekte, već može doći i do neželjenih posledica.

Ovde ćemo objasniti neke od glavnih asana-joga položaja i predsta-viti njihove terapeutske efekte. Počećemo od vežbi fleksije.

Rekreacija


Kako sačuvati lumbalni deo kičmeU poređenju sa torakalnim delom kičme, lumbalni deo je mnogo ra-njiviji, jer nema učvršćenja, kao što ga toraks ima zahvaljujući rebri-ma grudnog koša. Tako da su povrede u lumbalnom delu kičme če-šće. Vežbači joge bi zato trebali da aktiviraju trbušne mišiće, kako bi zaštitili lumbalni deo kičme (kako ne bi došlo do hiperekstenzije tog dela kičme). To se postiže Udijana bandhom. Kod vežbi ekstenzija, zategnite mišiće abdomena (radi se o ekcentričnoj kontrakciji), na taj način efekat vežbi ekstenzije se prenosi na torakalni deo kičme i time rasterećuje opterećenje lumbalnog dela. Međutim treba razlikovati zatezanje abdominalnih mišića, od jednostavnog uvlačenja stomaka, jer se tako ne štiti lumbani deo kičme. Kod zatezanja abdominal-nih mišića, dijafragma se povlači prema dole, vršeći time unutrašnji abdominalni pritisak, dok se kod jednostavnog uvlačenja stomaka, ona povlači prema grudnoj šupljini. Potiskivanjem dijafragme prema dole, angažovanjem abdominalnih mišića, prosto razvlačimo lumbal-ne pršljenove, rasterećujuči ih na taj način kod vežbi ekstenzije.

Jedna od najpoznatijih joga položaja Bhudžangasana – položaj Ko-bre, je sjajan predstavnik vežbi ekstenzije. Njeni terapeutski efekti su mnogobrojni, da navedemo neke:

• mišići abdomena se istežu• povoljno utiče na kifozu• osim što deluje na gotovo celu kičmu, ova vežba normalizuje rad

nadbubrežnih žlezda• povoljno utiče na celokupan digestivni trakt, pogotovo kada du-

boko dišemo, stimuliše se jetra, žuč i slezina jer se blago masiraju.

• za vreme položaja krv je iscedjena iz bubrega, a povratkom u nor-malan položaj oni dobijaju veliku količinu sveže krvi, koja ih hrani i pomaže izlučivanju urina

• poboljšava statiku grudnog koša.• deluje na Manipura čakru (energetski centar iza pupka, na kičme-

nom stubu).

Bhudžangasana: Ivana Jovanović – instruktor Vidya Yoga škole.

Joga nije religija, niti je ikada pretendovala da to bude. Nađite isku-snog joga instruktora i počnite da vežbate. To je nešto najbolje što možete da uradite za sebe, ali i za druge, jer kada ste vi u skladu sa sobom, pre ili kasnije se to pozitivno odražava i na vaše bližnje.


VEŽBANJEM PRotIv STARENJA

Istraživanja su pokazala da programirano i adekvatno dozirano vežbanje može značajno doprineti lečenju i prevenciji osteoporoze. Uticaj vežbanja na kost se ostvaruje na dva načina: direktnom stimulacijom (silom koja se se prenosi kroz skelet prilikom izvođenja pokreta) i indirektnom stimulacijom (vežbanjem se može uticati na tonus mišića i elastičnost svih mekih tkiva, tako da oni potom stimulativno deluju na kosti)

Osteoporoza

Dr sci. med Duško Spasovski

Redovna fizička aktivnost je nezaobilazni sastojak u svim receptima za zdrav životni stil. Živeti zdravo podrazumeva i stariti zdravo, spo-ro i uravnoteženo. Zvuči jednostavno, ali zapravo to nije. Decenije pred nama donose promene u našim kostima, mišićima, zglobovima. Na primer, pokazano je da se maksimalna mišićna snaga tokom še-ste i sedme decenije prosečno smanjuje za po 15%, a tokom osme decenije za čak 30%. Na kostima se dešava proces osteoporoze, koji se javlja kod oba pola, ali različito: kod muškaraca nastaje kasnije i teče sporije i ravnomernije nego kod žena. Ovaj proces utiče na lakšu lomljivost kostiju i može dovesti do izmene oblika tela, pojave hro-ničnih bolova, a često i potrebe za operativnim lečenjem.

U cilju otkrivanja osteoporoze, gustina koštanog tkiva se meri kom-pjuterizovanim rendgenskim snimanjem (Dvostruka X-zračna apsor-pciometrija- DXA). Ovom metodom se dobijaju podaci o količini i gu-stini kalcijuma, kao i odnos izmerenog rezultata sa teoretski očekiva-nim vrednostima dobijenim iz proseka populacije istog pola, uzrasta

Zdrav život

Zdrav život


i konstitucije (T-skor, z-skor). Ukoliko su izmerene vrednosti značajno manje od onih koje su učitane u DXA aparat, postavlja se dijagnoza osteoporoze, a manja odstupanja se dijagnostikuju kao osteopenija.

Ovde se javlja jedan problem. Naime, DXA metoda ne može da iz-meri kvalitet trodimenzionalne arhitekture naših kostiju, koja je naj-važniji faktor za njihovu čvrstinu i elastičnost. Broj i raspored košta-nih gredica u kostima su u stanju da izmere samo specijalni, veoma skupi laboratorijski aparati koji se koriste u eksperimentalne svrhe. Međutim, dobra vest je da kosti sadrže receptore koji su u stanju da detektuju mehaničko naprezanje. Ti receptori praktično kontro-lišu procese gubitka i stvaranja koštane mase, kao i proces izmene i prilagođavanja trodimenzionalne koštane strukture. Kao i sva druga čovekova tkiva i kosti se adaptiraju na uslove koje im svakodnevno namećemo, a to je naročito izraženo kada je u pitanju količina i način vežbanja. Na primer, odavno je primećeno da kod aerobnog vežba-nja postoji smanjenje mineralne gustine kostiju. Ali ukoliko uračuna-mo kompletnu figuru sportista (njihovu karakterističnu konstituciju i indeks telesne mase), dobije se suprotan rezultat.

vežbanje i osteoporozaIstraživanja su pokazala da programirano i adekvatno dozirano vež-banje može značajno doprineti lečenju i prevenciji osteoporoze. Uti-caj vežbanja na kost se ostvaruje na dva načina:

- direktna stimulacija (silom koja se se prenosi kroz skelet prilikom izvođenja pokreta), i

- indirektna stimulacija (vežbanjem se može uticati na tonus mišića i elastičnost svih mekih tkiva, tako da oni potom stimulativno deluju na kosti).

Postoje načini vežbanja, poput joge ili CoreFitMax proprioceptivnog kondicioniranja, gde se istovremeno ostvaruju oba načina stimula-cije. Pored toga, utvrđeno je da se mehanički receptori u kostima mogu uspešno stimulisati i kontrolisanim vibracijama. Primena viso-ke frekvencije i male amplitude direktno stimuliše koštano tkivo, dok stimulacijom mišića vibracije veće amplitude koriste indirektni način stimulacije. Japanski i italijanski lekari su dobili pozitivne rezultate primene vibracione terapije u lečenju osteoporoze. Oni ipak savetuju veliki oprez, jer neselektivna primena na terenu osteoporoze može dovesti i do fraktura. Stoga vibracioni trening u prisustvu osteoporo-ze mora biti individualno doziran i precizno kontrolisan, uz lekarski nadzor.

Jedan takav terapijski program je odskora dostupan i u našoj sredi-ni, i može se videti u showroom-u kompanije ProEffect u Beogradu. Ukoliko se adekvatno kombinuje sa drugim metodama propriocep-tivnog treninga, vibracioni trening se značajno suprotstavlja osteo-porozi.

Kao zaključak, može se reći da je bolje vežbati bilo kako nego uopšte ne vežbati, ali se maksimalni efekti ne mogu ostvariti bez pomoći savremene tehnologije i obučenih stručnjaka. To je možda i najbolji put ka zdravom i dugovečnom životu.

www.sportizdravlje.rs

Dr Duško Spasovski je ortopedski hirurg i profesor fizičke kulture, urednik sajta www.sportizdravlje.rs i autor CoreFitMax proprioceptivnog kondicionira-nja i knjige Funkcionalna anatomija.

Predstavljmo


Preduzeće Zodis company doo je osnovano 2002. godine u Beo-gradu, kao preduzeće za promet na veliko i malo doo, ali se zva-nično aktiviralo na našem tržištu od septembra 2003. godine.

od početka rada zastupamo, uvozimo i distribuiramo robu za potrebe našeg tržišta i to:• nemačke firme B Braun Avitum AG – oblast dijalize, LDL afere-

ze, finansijsko ulaganje u dijalizne centre• nemačke firme DWA – sistemi za prečišćavanje vode za potrebe

dijalize

Sve firme koje zastupamo su poznate po svojoj bogatoj i relativno dugoj istoriji kao i po perspektivnoj budućnosti, ali pre svega po kvalitetu svojih proizvoda za potrebe medicine.

Iz našeg bogatog radnog iskustva stekli smo mnogo poslovnih partnera sa kojima imamo ve-oma uspešnu poslovnu saradnju. Od 2009. godi-ne u saradnji sa firmom iz EU, naše preduzeće je počelo i sa sopstvenim istraživačko-proizvodnim programom u oblasti zaštite i očuvanja kvaliteta životne i radne sredine. U planu nam je da ovaj program razvijamo i proširujemo iz godine u go-dinu kako bi smo postigli što efikasnije zadovo-ljenje potreba za kvalitetnim životnim i radnim uslovima.

jedINstveNI PRoIZvod Na tRžIŠtu

Proizvod koji je obeležio prekretnicu u našem radu i delovanju na tržišu je GAMI light preči-šćivač vazduha, koji je ujedno i Unic product na tržištu, što se tiče spoja dizajna i idejnog rešenja. Ovaj proizvod se bazira na kontrolisanom i usme-renom delovanju UV zraka na poboljšanju kva-liteta vazduh u životnim i radnim prostorijama.

Naše preduzeće je shodno svim ovim istraživanjima, proizvelo ure-đaj GAMI light zatvorenog tipa – sterilizator vazduha sa kontro-lisanim UV zračenjem. Kod ovog uređaja je direktno UV-C zrače-nje samo u unutrašnjosti uređaja, što omogućava da ovaj uređaj radi neprekidno 24 h bez opasnosti po čoveka, životinje i biljke u prostoriji. Snaga ovog uređaja je 50W na 220V i 50Hz. Uređaj je prilagođen i radnom režimu na 120 V i 60 Hz. Dužina trajanja germicidne lampe je 8 000 radnih sati.

Snaga ugrađenog izvora UV zračenja je 30W. Uređaj poseduje i 50-mikronski ulazni filter koji elektroniku lampe od čestica koje lebde u prostoriji koja se prečišćava. Uređaj je opremljen elektro-nikom koja detektuje i signalizira slabljenje ili prestanak rada lam-pe, bez obzira koji je uzrok za taj prestanak (zaprljanost filtera, slabljenje jačine UV zračenja, kvar u elektronici....).

Zaštita od UV zračenja izvedena je primenom posebnog, specijal-nog materijla za izradu maske za GAMI light prečišćivač vazduha, koji propušta sve delove spektra svetlosti, ali ne propušta UV zrake, što omogućava da ovaj uređaj ima i funkciju izvora svetlosti kao i dug vek trajanja. Težina uređaja je 3,5 kg, širina 115 mm, visina 1.055 mm, debljina 120 mm. Kapacitet prečišćavanja vazduha je 100 m3/h. Stepen zaštite koji je predviđen za ovu vrstu uređaja je IP 20.

Važno je napomenuti da se ne smeju otvarati zaštitna vrata, skida-ti zaštitni sklopovi ili stavljati ruke u unutrašnjost sklopa i da se ne

Zodis company d.o.o.

GAMI LIGHT STERILIZATOR VAZDUHA SA KONTROLISANIM UV ZRAčENJEM

Za ovaj PRoIZvod KomPaNIja ZodIs d.o.o. je dobRIla seRtIfIKate:

• Evropske unije za kvalitet proizvoda• Institiuta za javno zdravlje• Instituta za zaštitu na radu a.d.• Društva za kontrolu kvaliteta i kvantiteta robe „Ju-

goinspekt Beograd“

Predstavljmo


sme gledati u otvoren izvor UV zračenja – znači da uređaj GAMI li-ght mora biti isključen pri svakoj intervenciji ( u smislu održavanja ili zamene lampe) na njemu . Sve vrste intervencija na GAMI light uređaju kao i davanje garancije za rezervne delove je od strane naše firme uz potpisan Ugovor o tehničkoj saradnji i održavanju.

Šta je steRIlIZacIja I KaKo se PRImeNjuje

Sa povećanjem zagađenja životne sredine, od strane neorganskih i organskih supstanci, upotreba kratkotalasnog UV zračenja u pre-vazilaženju problema kontaminacije mikroorganizmima uveliko dobija na značaju. Mikroorganizmi kao što su bakterije, plesni, dvasci, protozoe i virusi mogu biti uništeni izlaganjem ovim ta-lasima.

Dezinfekcija vazduha, zidova, podova, plafona u prostorijama upotrebom UV zračenja, uspešno se obavlja dugi niz godina. Upo-teba UV zračenja uz pomoć novih tehničkih rešenja može obezbe-diti sterilizaciju i dezinfekciju veoma efikasno.

Uništavanje mikroorganizama se odnosi na gubitak njihove spo-sobnosti da rastu i da se umnožavaju. Sprečavanje zaraze se spro-vodi uništavanjem živih odraslih patogenih i uslovno patogenih mikroorganizama na površinama, predmetima, u hrani, vodi, vaz-duhu i tako dalje.

Sterilizacija je postupak uništavanja svih vrsta oblika mikroorga-nizama.

Dezinfekcija predstavlja uništavanje broja mikroorganizama ispod infektivne doze.

Prema mnogim, a i našim istraživanjima, najuspešnije i najkom-pleksnije u uništavanju mikroorganizama se pokazalo UV zračenje i to UV zračenje kratkih talasnih dužina – opsega od 100 nm do 280 nm, takozvano UV-C zračenje.

dužina izlaganja uv zracima zavisi od:• vrste mikroorganizama koje je potrebno uništiti– njihove otpor-

nosti i oblika u kome se javljaju• udaljenosti od izvora UV zračenja • nivoa čistoće vazduha, tečnosti ili površine koju želimo da ste-

rilišemo.

ova vrsta prečišćavanja i sterilizacije vazduha je našla svoju široku primenu u svakodnevnom životu i radu, pa se shodno tome primenjuje u:• Bolnicama – čekaonice, sobe, intnezivna nega ...• školama• obdaništima• ambulantama• fitness centrima• konferencijeskim, hotelskim, sportskim i drugim

salama• pri proizvodnji i preradi hrane, vode, pića,

medicinskog materijala ...• galvanskim i drugim laboratorijama• hotelskim sobama• specifičnoj namenskoj proizvodnji i tako dalje.


“Neka hrana bude vaš jedini lek” Dr Miloš Banković

Ishrana

Hronoishrana

Sasvim je razumljivo zašto nutricija, kao grana medicine, dobija sve više na značaju i zašto se i ljudi i stručna javnost sve više okreću tome. Naime, ishrana predstavlja najbolji vid prevencije, kardiovaskular-nih, metaboličkih, kao i malignih bolesti.Takođe, predstavlja važnu podršku svakog terapijskog protokola, a u nekim stanjima može i sama biti lek.

Pravilna ishrana predstavlja osnovni predu-slov za pravilan rast, razvoj, dobro zdrav-stveno stanje, psihofizičku kondiciju, od-brambenu (imunsku) sposobnost organizma i homeostatsku harmoniju vitalnih funkcija

organizma. Postoji mnogo tipova i koncepa-ta ishrane, počev od formalnih preporuka, preko brojanja kalorija, do modernih high protein i/ili low carb varijanti. Međutim, je-dan vid ishrane se bitno razlikuje od svega navedenog, jer daje izvanredne rezultate kod gojaznosti i metaboličkog sindroma , koji po-drazumeva porast glukoze, triglicerida i ho-lesterola u krvi i povišen krvni pritisak (a ove 2 bolesti su među najopasnijima po zdravlje čoveka). Naime, reč je o Hronoishrani.

Program hronoishrane je nastao početkom sedamdesetih, a zatim je tokom godina una-pređen, zahvaljujući doprinosu mnogih na-

učnika, u koje spada i Dr Ana Gifing. Ona je program dodatno prilagodila i učinila prime-njivim na bilo kom mestu na planeti.

I zaista, cilj hronoishrane je da organizam vrati u stanje metaboličke ravnoteže, što se može postići jednostavnim praćenjem fiziologije organizma. Po hrono konceptu hranu treba unositi na osnovu urođenog bioritma, što znači – u pravoj kombinaciji, u pravo vreme! Bitna napomena je da ovo ne znači da obroke morate imati uvek u isto vreme i u jedinoj mogućoj kombinaciji. Naprotiv, moguće su relativno velike osci-lacije, u zavisnosti od sastava tela i labora-

Ishrana

Pravilna ishrana predstavlja jako važan aspekt zdravlja ljudi. Dobro izbalansirana ishrana bi trebalo da telu obezbedi hranljive materije, i to: ugljene hidrate, masti, proteine (u pravilnom odnosu), kao i vitamine i minerale.Takođe, trebalo bi da u dužem vremenskom periodu održi telesnu težinu stabilnom, kao i da povoljno utiče na zdravstveni status

torijskih parametara. Zbog toga je korisno da se pre primene ovog programa uradi precizna dijagnostika.

Unosom hrane na osnovu aktivnosti odre-đenih hormona važnih za metabolizam i određenih digestivnih enzima, mi omogu-ćavamo organizmu da unetu hranu prvo lepo svari, a onda najbolje iskoristi,u smislu pravilnog metabolizma.

Ishrana sportistaOvaj program ima i različite varijante, pa se može primeniti kod osoba koje nemaju zdravstene probleme, kod bolesnih, goja-znih, mršavih, kod svih starosnih kategorija. Takođe, može se primeniti i kod sportista.

Ishrana sportista ima brojne specifič-ne odrednice i jako je važna jer pred-stavlja gorivo za treninge i takmičenja. Ishrana sportista utiče na:

• zdravstveni status • telesnu masu i sastav tela • sportske performanse • oporavak nakon fizičkih aktivnosti

specifične odrednice ishrane sportista jesu :

• potreba za preciznim konzumiranjem makronutrijenata tj određenog odnosa UH, proteina i masti

• precizan “timing” i frekvencija obroka

• konzumiranje određenih količna dodata-ka ishrani (vitamini, minerali...)

• specifični planovi za pojedine delove se-zone i takmičenja

Primenom hrono-koncepta kod sportista, u meri u kojoj je to moguće, postiže se maksi-mum raspoložive energije I ubrzava opora-vak nakon aktivnosti.

Pravilnom ishranom, čovek se može zaštiti-ti od brojnih faktora rizika. “Genetika, kao glavni faktor rizika, puni pištolj, a navike ljudi povlače obarač”. Razvoj aterosklero-ze najčešći je faktor rizika, a nju ubrzava nepravilna ishrana. Promena zdravstvenog stila života često ima bolje efekte od leko-va. Time se može usporiti razvoj ateroskle-roze i poboljšati lipidni status, odnosno li-poproteinski profil u plazmi.

Poruka oca medicine Hipokrata “Neka Vaša hrana bude Vaš jedini lek” vrlo je poučna. I zaista, danas se pravilnoj ishrani daje ključ-no mesto u prevenciji mnogih oboljenja. Pored energetskog i nutritivnog potenci-jala, hrana može imati povoljne fiziološke, biohemijske i psihološke efekte.

Zaista bi onda zaključak mogao biti da je pravilna ishrana najmanje što možemo da uradimo za svoje zdravlje i da je to najbolji vid prevencije I najbolja terapija.

Milentija Popovića 18/14, 11070 Novi Beogradtel/fax. +381 11 311 56 [email protected]. srfs.org.rs

Milentija Popovića 18/14, 11070 Novi Beogradtel/fax. +381 11 311 56 48

[email protected]. srfs.org.rs

CROSS FITUMRI MUŠKIIstorija fitnessa doživela je veliko prosvetljenje. čitava ideologija fitnessa dovedena je u pitanje. Ali ako je trebalo čekati ovoliko na revolucionarno otkriće, vredelo je! Za samo sedam dana cross fit je uspeo da pokrene zarđalu mašineriju ostarelog i prevaziđenog fitnessa i da natera milione ljudi da se pridruže ovom novom pokretu. „Umiranje“ je postalo imperativ vežbanja. Nova ideologija utirala je put. Nova terminologija sa nipodaštavanjem je izbacila sve termine prošlih vladara. U stvari, izbacila je sve, a uvela dve magično – univerzalne reči: umri muški!

Tra, la, la fitness


Brus Vilis ponovo “jaše”. Reklo bi se peti put. Zvanič-no je potvrdio i da će se lik Džona Meklejna vratiti na veliko platno i u šestom nastavku franšize “Umri muški”. Junak bez straha i mane, šmira glumčina i ne-prikosnoveni vladar u kategoriji “Dobar dan za umi-ranje … zar ne?”, uzjahaće još jednom ka, nadamo se, zalasku sunca! Neka ovaj put bude odlučan u svojoj decenijskoj nameri!

Kada smo već kod “umiranja”, bilo bi zgodno uvezati ga sa fitnessom i videti može li se nešto iz tog besmi-slenog braka izroditi. Dakle, bespolnim povezivanjem “umiranja” i “fitnessa” može se dobiti nova jedinka pod nazivom cross fit. činjenica da je bespolno raz-množavanje prisutno kod nižih oblika života, ne sme nas pokolebati i navesti na zaključak da je nova jedin-ka – cross fit – manjkava i primitivna. Ona kao rođe-na, ima svoje roditelje, ima svoje ime, svoj ontološki status i to je sasvim dovoljno da bi se reklo da postoji.

Na radost roditelja, nova jedinka lepo spava, jede i raste. Nakon četrdeset dana, došla je cela familija da vidi to malo čudo. Bili su tu baba – aerobik, deda – step aerobik, tetka – tae bo, strina – total body wor-kout, sestričina – kardio boks, ujna – pilates … i još mnogi. Svi su se jednoglasno složili da ovo “čudo” čeka blistava budućnost, ovenčana slavom.

čudo neviđeno!

Vreme je prolazilo … naša jedinka je završila sve škole, doduše vanredno i u njoj je narastala želja da opravda epitet “čuda neviđena”. Nešto bestijalno i neartikulisano je kolalo njenim zaključanim genima. Sirova, brusvilisovska energija, gonila ju je ka svom potpunom razotkrivanju. A to se desilo jednog av-gustovskog dana, na veliku radost brojne familije. Rektor kursa “telesno zlostavljanje” nanjušio je van-redan dar našeg čuda i ukazao mu čast da učestvuje na opštinskom takmičenju, pod nazivom “metafizika Brusa Vilisa”.

To je bio pun pogodak! Svi prisutni su imali priliku da uživaju u osmočasovnom umiranju. Uz ovacije, cro-ss fit je poneo titulu fizičko – mentalnog manijaka. Kritičari su nastup ocenili kao melanž mengeleovske surovosti, hitlerovske odlučnosti i čak norisovske le-žernosti! Kakav uspeh! čitava rodbina bačena je u zasenak! Istorija fitnessa doživela je veliko prosvetlje-nje. čitava ideologija fitnessa dovedena je u pitanje. Ali ako je trebalo čekati ovoliko na revolucionarno otkriće, vredelo je! Za samo sedam dana cross fit je uspeo da pokrene zarđalu mašineriju ostarelog i pre-vaziđenog fitnessa i da natera milione ljudi da se pri-druže ovom novom pokretu.

Tra, la, la fitness

Glavni i odgovorni urednikMiloš Bunić

SaradniciProf. dr Milena MikalačkiProf. Dr Nebojša čokoriloDarinka KorovljevDr Dejan čubriloMr Nina StojadinovićPeđa FilipovićMilica ŽivanovićJasmina VukajlovićMilica ApostolovićSanja KocićDušica Matijević

Grafički urednikSvetislav Bajić

LekturaMilan Popović

PrevodJasmina Dragutinović

IzdavačSavez za rekreaciju i fitnes SrbijeMilentija Popovića 18/1411 000 BeogradTel: +381 11 311 56 48Fax: +381 11 311 56 48Mail: [email protected]: www. srfs.org.rs

ŠtampaBMG-NM d.o.o.Vodovodska 158 aTel: +381 11 239 22 32

DistribucijaSavez za rekreaciju i fitnes Srbijewww.srfs.org.rs

Каталогизација у публикацијиНародна библиотека Србије, БеоградISSN 182-4754COBISS.SR-ID174003980

Izdanje po licenci FITNESS MANAGEMENT INTERNATIONAL D-Hamburg

ImPResum

„Umiranje“ je postalo imperativ vežbanja. Nova ideologija utirala je put. Nova terminologija cross fita sa nipodaštavanjem je izbacila sve termine prošlih vladara. U stvari, izbacila je sve, a uvela dve magično – univerzalne reči: umri muški!

Najjači opstaju

I tako, ljudi su umirali muški iz treninga u trening. Sabijeni u male sale, u bezvazdušnom prostoru sa skorelim telesnim tečnostima na podu, oni su hipnotisano umirali, ne štedeći se, baš kao što je ideo-logijom propisano. Dvesta čučnjeva, dvesta sklekova, dvesta trbuš-njaka, dvesta zgibova, dvesta povaljki ... Sve to po dvesta krugova. Brojevi gube značenje, centrifugalna sila vrti vežbače i dovodi ih do ekstaze... puls izbija sve zone izdržljivosti, mišići se fronclaju a neuroni su odavno dali svoj otkaz.

Ludnica, ljudi moji! Umiranje u prenosnom smislu donelo je katar-zu. Naravno, ne onu suptilnu o kojoj je još Aristotel govorio. Ova katarza ima za cilj da vas nakon treninga pretvori u pihtijastu masu ravnodušnosti.

Nakon ovakvog treninga, u većini slučajeva ste osakaćeni na dnev-nom nivou. Nesposobni ste da razmišljate o bilo čemu, sem o slede-ćem treningu. Dakle, navučeni ste. To je i bio cilj ove igre. Kada je vaše zdravlje u pitanju, ono se ne dovodi u pitanje. Na kraju kraje-va, kakva „smislena veza“ postoji između „zdravlja“ i „umiranja“?

Za ideologe cross fita, suviše je teško da se udube u problematiku odnosa zdravlja i umiranja. Trening je iznad svega, zaboga! Ako se desi neko „stvarno“ umiranje zbog lošeg zdravlja, Bože moj, is-padaš iz igre zauvek. Valjda je to dokaz prirodne selekcije, najjači opstaju.

Zato, pre nego što pristupite ovoj struji budite načisto da ste pot-puno zdravi i fizički i mentalno, jer je trening u osnovi isti za sve. Vodite računa makar o razlici između zdravog treninga i invazivnog treninga „umiranja“. Napokon, napravite razliku između Brusa Vili-sa i Roberta De Nira... Očigledna je, zar ne?

fitness management international br. 10

Documents