Pelo

PROF. NuNO CeRdeiRa

Licenciado em educao Fsica e desporto pelo instituto Superior da Maia; Formador da academia Holmes Place Health Clubs; dire-tor Tcnico, Master Trainer, Coor-denador Peso Vital e Personal Trai-

ner no HP arrbida; Practioner de PNL; Coacher.

InspIre e expIre fundo! IssolIberte a maIor quantIdade de ar que puder. faa-o, pelo menos, trs vezes. J o fezmesmo? perfeIto! agora J pode comear a ler o artIgo.

Stretching Global ativoalongamentos do futuro

at por volta da terceira dcada de vida, o corpo toma conta de ns. A partir desse ponto, se ainda no o fazemos, devemos ser ns a tomar conta do corpo. quase como se ganhssemos um filho que temos de cuidar com todo o carinho.

No h nada mais eficaz do que preservar uma postura ereta para conservar uma aparente jovialidade prolongada. Parece ser ponto assente que um idoso tem de ser um indivduo curvado e com prob-lemas naturais da idade. Esquea isso e no viva com os dogmas do passado. Depende somente de si e da forma como lida consigo. Todas as mquinas precisam de reviso. A nossa no exceo. A velhice no tem de ser um purgatrio, desde que aprenda a abrandar

Vantagens de alongar

4MeLHORa a POSTuRa Se um elstico no perde elasticida-de mantm-se em timo estado. 4aLiVia O STReSS Liberta a tenso muscular acumulada

durante o dia.4auMeNTa a COORdeNaO Manter a gama completa de

movimentos articulares proporciona-nos em melhor equilbrio.4MeLHORa a CiRCuLaO Facilita a chegada de nutrientes

a todos os tecidos do corpo humano e a evacuao de detritos decorrentes do seu funcionamento.4POde PReVeNiR LeSeS Prepara o corpo para movimen-tos difceis, podendo, prevenir leses.

[SADE FITNESS]>

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