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Flexibilidade“Qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem risco de provocar lesões”.
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Resistência a Flexibilidade
Estrutura Resistência à Flexibilidade
Cápsula articular 47%
Músculo 41%
Tendão 10%
Pele 2%
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Fatores que Influenciam a Flexibilidade
Fator Especificação MedidaHora do dia
( temperatura constante)
8 h - 14 mm
13 h + 35 mm
Temperatura (medida às 13 h)
Despido à 10°c - 36 mmDespido após
10min em água a + 40°C
+ 78 mm
Situação (medidas às 12h em
temperatura constante
Após 20min de aquecimento + 89 mm
Após treino forte - 35 mm
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Testes de Flexibilidade
Angulares Lineares Adimensionais
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Testes AngularesSão aqueles que possuem resultados expressos com ângulos.
Goniometro Flexímetro
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Testes Lineares
São aqueles que se caracterizam por expressar os seus resultados em uma escala de distância.
Sentar-e-Alcançar
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BANCO DE WELLS
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Testes Adimensionais
São aqueles que tem por característica a medida da flexibilidade por interpretação dos movimentos articulares comparando-os com uma folha de gabarito.
Flexiteste
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