fokus outdoor 16-05-29

På Nextjet ser vi det som vår uppgift att krympa Sverige! Att göra vårt avlånga land lite mindre avlångt och minska avståndet mellan både orter och människor.

www.nextjet.se

Hela Sveriges flygbolag.

Arvidsjaur | Gällivare | Göteborg | Hemavan | Jönköping | Karleby-Jakobstad | Karlstad | Kramfors | Höga Kusten | Luleå | Lycksele | Mariehamn | Stockholm | Sundsvall | Tromsø | Uleåborg | Vilhelmina | Åbo | Örnsköldsvik

Från norr till söder – säsongens friluftsupplevelsersidan 8

ANNONS ANNONSHELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA

”Du kan få fantastiska upplevelser i ett par vanliga gympadojor”

Profilen

RENATA CHLUMSKA

Fiskedestinationer du inte bör missaGuide, sidan 4

”Vandra med barn handlar inte om prestation”Familjeäventyr, sidan 12

Claes Grundsten: ”Outdoor var kejsarens nya kläder”Krönikan, sidan 18FRILUFTSLIV FÖR ALLA MAJ 2016

FOKUSOUTDOOR

Social Hubs | Visual Commerce | Shoppable Instagram | Live Events | Hashtag Competitons getflowbox.comJonatan Söderlund 0737- 62 70 78

We help brands collect, curate and publish user generated content in order to drive awareness, engagement, and conversions.

Mountainbike – från extremsport till folklig motionsformsidan 5

2HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA

FOKUSOUTDOOR.SELEDAREN MAGNUS LING

Kompletta upplevelser

boka på orsagronklitt.se

Beläget i vildmarken, på toppen av Siljans bygden erbjuder Orsa Grönklitt en fullständig semester för alla smaker. Här finns allt från mountinbikeleder och fiske till mysigt stugboende och härliga bad med familjen. Runt hörnet breder dessutom Orsa Rovdjurspark ut sig med stora rovdjur som björn, tiger och Sveriges enda isbjörnar.

VildmarkspaketEntré till Orsa Rovdjurspark för 2 vuxna och 2 barn samt två dygn i utvalt boende i Orsa Grönklitt. 1 895 kr

Säg friluftsliv och många tänker en vecka med ryggsäck i fjällen. Men oftare än du kanske tror finns upplevelsen runt hörnet, vilket allt fler upptäcker, skriver Magnus Ling, generalsekreterare för Svenska Turistföreningen.

»Visionen är att fler ska kunna ta sig lite högre upp på fjället, längre in i skogen. Eller bara upptäcka äventyret runt hörnet från där de bor.

Äventyret är bara en timme bort

Trevlig läsning!Josefine Carleson

Projektledare

FOKUS OUTDOORProjektledare

Josefine Carleson

[email protected]

Vd

Fredrik Lagergren

Redaktionschef

Cindy Ahrnewald

Text

Anna Adolfsson, Cindy Ahrnewald,

Nathalie Hallberg, Sara Schröder

Omslagsbild

Fredrik Blomqvist

Grafisk formgivning

Smart Media Publishing AB

Layout och repro

Johan Umenius

Distribution

Svenska Dagbladet, maj 2016

Tryck

V-TAB Södertälje

Webb

www.fokusoutdoor.se

Smart Media Publishing Sverige AB

Riddargatan 17, 114 57 Stockholm

Tel 08-122 03 221

Email [email protected]

www.smartmediapublishing.com

DETTA ÄR SMART MEDIASmart Media är en ledande aktör inom content marketing och native advertising. Våra kampanjer distri-bueras både i ledande dagspress och digitalt. Starkt ämnesfokus är vår grundidé. Genom kreativa media- lösningar hjälper vi dig att stärka ditt varumärke och skapa mervärde för din målgrupp – genom ett högkvali-tativt och engagerande innehåll som manar läsarna, dina kunder, att agera.

04 Guide Svenska fiskedestinationer

05 Fördjupning Mountainbike, XC & Downhill

06 Trend Multisport

08 Guide Svenska friluftsdestinationer

10 Profilen Renata Chlumska

12 Fördjupning Familjeäventyr

14 Fördjupning Friluftsmat

16 Redaktionen tipsar

18 Krönikan Claes Grundsten

LÄS MER OM...

0604 08 12

Läs ledaren i mobilen! FOKUSOUTDOOR.SE

De storstadsnära utflykterna ökar i takt med att vi har mindre tid och vill uppleva fler saker. Ta chansen till en minisemester i sommar, det finns mycket att upptäcka bara runt knuten.

DU LÄMNAR UDDEVALLA när dagen bräcker. En timme senare glider du ljudlöst fram i en kajak någonstans i Bohusläns skärgård, kanske börjar du på Rörbäcks vandrarhem vid havet. Framför dig har du orörda nationalparker, mysiga sjöbodar, vilda vatten och spegelblanka kanaler. Längre bort är inte friluftslivet.

Eller ta en tur till fagra Österlen, en timme i bil från Malmö. Vandra bland äppelodlingarna (i Kivik och på Brösarps backar spelades många scener ur Bröderna Lejonhjärta in), gå längs kritvita sandstränder mil efter mil och sov över i Haväng, en gammal korsvirkesgård utsedd till en av Sveriges vackraste vandrarhem. I år arrangerar Skåne dessutom Euro

rando, ett europeiskt vandringsevenemang som anordnas vart femte år. Den 10 till 17 september 2016 är det Skånes tur att bjuda in vandrare från hela världen. Passa på att hänga med!

Även Stockholm är fullt av möjligheter nära storstan där både barnen och mormor kan följa med. Unik är Tyresta nationalpark, den största orörda barrskogen söder om fjällen. År 1999 brann stora delar av parken. Frön som legat hundra år i backen har väntat på sin chans och tillför nu nytt liv till nationalparken. Börja i Tyresta by där det finns utställningar, café och information.

Fjällen har en speciell dragningskraft på oss svenskar. Att stanna upp och dricka det friska vattnet direkt från en fjällbäck, kanske ta ett uppfriskande bad, blicka ut över vidderna, känna lugnet och stillheten. Om du är riktigt modig har du satt mobilen i flygläge och blivit fri från externa impulser. Börja utflykten i Grövelsjöns Fjällstation, där det finns

gott om tips på leder och möjlighet att avsluta dagen med en trerätters middag. Friluftsliv och god mat har aldrig varit lättare att kombinera.

NÄR INTRESSET för friluftsliv nu ökar, så finns det tre områden vi på STF jobbar hårt med. Det första är att infrastrukturen fungerar och att tågen fortsätter gå norrut så alla har möjlighet att ta sig fram till äventyret. Det andra är att våra vandringsleder underhålls så det finns sängar att sova i, broar att gå på och leder som är tydligt utmärkta. Och sist men inte minst arbetar vi med hållbar turism så att våra barn och barnbarn har möjlighet att uppleva samma äventyr som vi.

Visionen är att fler ska kunna ta sig lite högre upp på fjället, längre in i skogen. Eller bara upptäcka äventyret runt hörnet från där de bor. Så ta chansen i sommar, tillåt dig själv att gå vilse och upptäcka något nytt. Vilket blir ditt nya smultronställe? ■

Magnus Ling, generalsekreterare Svenska Turistföreningen

FO

TO

OS

KA

R K

IHL

BO

RG

FO

TO

BE

N G

.T.

NY

BE

RG

FO

TO

PE

R N

ILS

SO

N


FOKUSOUTDOOR.SEGUIDE SVENSKA FISKEDESTINATIONER

Få ställen passar så bra till att njuta av en solig sommardag som Toppartall. Här kan ni ta del av härlig sandstrand och badbryggor i norrländsk miljö. Fyrhamnen är den gamla lots- och fyrplatsen på Storjungfrun, som är Söderhamns skärgårds största ö. Här väntar en storslagen natur med många fina markerade stigar att vandra.

Redan på promenaden ifrån fyren till Toppartall förstår man att det handlar om någon speciellt. Naturen som passeras är verkligen något extra. Den som inte har bråttom passar på att plocka lite blåbär och smultron till fikat. Ni som kommer med båt lägger enkelt till på någon av bryggorna…

Ön är relativt oexploaterad med ett omväxlande landskap, rik på flora, flera historiska värden som har stor betydelse för friluftsliv och rekreation. Stugor för självhushåll finns att boka!

Storjungfrun blev ett naturreservat 2014.

Boka din upplevelse på www.visitsoderhamn.se

BO OCH VANDRAI SKÄRGÅRDEN!

Storjungfruns fyr var tillsammans med Holmögadds fyr de två sista stenkolsfyrarna som byggdes i Sverige 1853.

Äventyret finns nära, i NorgeTEXT ANNA ADOLFSSON

FOTO MATTIAS FREDRIKSSON/

VISITNORWAY.COM

Semesteräventyr för oss svenskar innebär ofta att vi åker långt bort, inte sällan till andra sidan jorden. Men stora äventyr finns på så mycket närmre håll. Vårt grannland Norge har både fantastisk natur och ett enormt utbud av aktiviteter.

– Det bästa med Norge är att det ligger nära och ändå är så extremt. Man behöver inte åka till Nya Zeeland för att upp-leva häftiga äventyr, berättar Caroline Lundkvist, pressansva-rig på Visitnorway.

Vandring bland fjordar och fjäll, eller cykling med vidunderlig utsikt. Kajakpadd-ling i glasklart vatten eller vindsurfing längs Atlantkusten. Valsafari i Nordnorge eller skidåkning året om. Allt finns bara ett par timmar bort, och med kortare resa blir det mer tid över för äventyren.

Att ta sig till Norge med flyg är enkelt och för den som hellr e tar bilen finns mängder av vackra bilvägar. Dessutom är det nära till det mesta när man väl är där och den slående naturen är ständigt närvarande och inbjuder till aktiviteter av alla de slag.

Det finns ytterligare en anledning till att Norge blivit så populärt som resmål. Våra va-lutor ligger återigen på samma nivå, så Norge, som varit känt för att vara dyrt, är billigare än på länge.

Årets fiskevatten

Aktuellt

Trailrunning och hiking vid Hjorundfjorden

Över två miljoner svenskar och långt fler européer har fiske som fritidsintresse. Sverige som fiskeland är unikt, med vildmarksland, stora skogar och öppna jordbruksland, salt, sött och bräckt vatten. Vi har sållat ut några av de fiskedestinationer vi själva gärna skulle besöka under året och som vi inte tycker att du bör missa.TEXT CINDY AHRNEWALD

FOTO PATRIK LEONARDSSON

I SYDSVERIGE finns något för alla, för entusiasten som familjen. Här möts sött och salt och goda förutsättningar för ett spännande sportfiske, framförallt när det kommer till några av våra mest populära matfiskar gädda, göd, havsöring och lax. Torsk, sej och makrill fiskas i västerhavet och i öst lax och gädda. Name it, and you got it.

CENTRALA SVERIGE erbjuder vildmark, låglänta jordbrukslandskap och stora skogar. På ostkusten dominerar gädda, lax och havsöring och inåt landet fiskas med fördel gös. Längre norrut hittas harr och öring. I mitten av Sverige finns mycket orörd natur. Här hittas friden.

NORRA SVERIGE kallas ofta Europas sista vildmark och här finns möjligheterna till ett riktigt bra sportfiske. För den mer äventyrliga entusiasten så finns goda chanser till att hitta sitt drömvatten mellan fjällens toppar och tundrans karga landskap. Välj mellan moderna bekvämlighet på någon av alla fiskecamper eller tält. Med huset på ryggen är friheten total.

STORSATSANDE KOMMUN

Bergs kommun har gott om rika fiskevatten i både fjäll- och skogsterräng och storsatsar nu på att bli en av Sveriges bästa fiskedesti-nationer. Och det märks, i 14 av kommunens 19 fiskevårdsområden går att köpa fiskekort och inom kort hoppas kommunen kunna lansera Ljunganpasset, som gör det möjligt att fiska i hela Övre Ljungan.

ARTRIKT FISKE I SMÅLAND

Ett av Sveriges artrikaste vattendrag, Emån, hittas i Småland och är cirka 220 kilometer lång. Havsöringsfisket är världsberömt och lockar flugfiskare från hela världen. Färna är en annan fisk som är uppmärksammad bland många metare. Här finns även lax, gädda, abborre och stationär öring, för att nämna några.

LAX…

…fiskas bäst i Mörrumsån. Sedan år 1231 har Mörrums Kronolax-fiske skapat fiskehistoria med sitt världsberömda laxfiske och storvuxen havsöring. Vill man ta en paus från fisket rekommenderar vi en promenad längs med ån eller ett besök på restaurangen eller någon av sommarens utställningar.

LAPPLANDS STOLTHET

Att fiska i Björkliden handlar lika mycket om de spegelblanka sjöarna, fjälltopparna och björkskogen, som att fisken nappar. Tillåter budgeten helikopter kan man enkelt nå mer svårtillgängliga sjöar.

FISKELYCKAN…

…hittar man med stor sannolikhet i Halmstad. Välj mellan vildlaxfiske i Nissan, hållbart fiske efter principen Live Release och med hullingfria krokar, eller mer traditionellt fiske av abborre, gädda eller regnbågsöring i Torvsjön eller Toftasjön.

A

B

C

D

E

A

C

E

D

B


FOKUSOUTDOOR.SE FÖRDJUPNING MOUNTAINBIKE, XC & DOWNHILL

Allting började i mitten av 70-talet på USA:s västkust. Då utövades sporten av äventyrare, idag är terrängcykling en folkrörelse med flera olika grenar. Mountainbike, cross country och downhill har gått från att vara extremsporter, till folkligt populära motionsformer.

– Att terrängcykling ökar tror jag har lite att göra med att det har blivit popu-lärt med outdoor-aktiviteter och att motionera utomhus, säger Hanna Jonsson.

– Att man får komma ut i naturen är nog en bidragande faktor, instämmer Lina Skoglund.TEXT ANNA ADOLFSSON

Terrängcyklingen sägs ha uppstått ur en tävling där ett antal cykel och adrenalinentusiaster tävlade mot varandra nedför Mount Tam utanför San Fransisco i Kalifornien i mitten av 1970talet. Sporten har alltid ansetts vara liten, men i takt med de senaste årens stora hälso och motionstrender så cyklar allt fler motionärer ut i skogen.

Vanligast är att börja med cross country, XC, det till säga att cykla med en mountainbike i skogen, på grusvägar och stigar.

– Beroende på vilka grusvägar och stigar man väljer, så kan man anpassa svårighetsgraden för sin cykling, förklarar Lina Skoglund som är tävlingscyklist, MTBambassadör och dubbel världsmästarinna i downhill.

Hon tipsar om att leta efter böcker om cykling där cykelställen

och leder beskrivs, eller att fråga den lokala turistbyrån. Dessutom finns massor av information på nätet.

– Det finns forum som samlar alla slags cyklister och där de tipsar varandra. De flesta är inte med i en förening utan cyklar på individuell nivå, men att hitta en grupp och komma in i ett gäng med cyklister ger oerhört mycket. Att köra med de som är lite bättre gör att man utvecklas, man ser hur de gör.

I Stockholmsområdet finns flera nätverk av cyklister som ofta bestämmer en tid och plats där de ses, och sedan delar in sig i grupper utifrån vad deltagarna är sugna på att köra. Det innebär att både nybörjare och mer vana cyklister är välkomna och kan träna tillsammans.

– Ta kontakt med folk och häng på, alla är trevliga! uppmanar

Lina Skoglund och rekommenderar att man börjar med en enklare mountainbike som man inte behöver lägga en förmögenhet på.

– Sedan, när man upptäcker hur roligt det är, kommer man troligtvis vilja uppgradera sin utrustning. En bra MTB gör hela cykelupplevelsen roligare. Då kan man också komplettera den obligatoriska hjälmen med handskar, cykelskor och SPDpedaler. Pump och multiverktyg är alltid bra att ha med sig om du får en punktering.

”En timma i skogen är väldigt effektivt”Har man väl blivit cross countrybiten, blir många intresserade av att testa mer avancerade cykelformer, som till exempel Enduro. Något tävlingscyklisten och MTBambassa

Cykla i skogen – en unik naturupplevelse

dören Hanna Jonsson sysslar med. – Enduro är en gren som jag tror

lockar om man gillar adrenalinsporter som exempelvis skidåkning. Grenen är en blandning av XC och downhill och innehåller både fysiska trampsträckor och snabba utförslöpor. Även om grenen är ganska liten så har den har vuxit jättemycket de senaste åren och den lockar en väldig bredd av cyklister.

Hon poängterar möjligheten att komma ut i naturen som en av fördelarna med att cykla mountainbike.

– Det är en otrolig naturupplevelse. Dessutom har det kommit fler och fler lopp med MTB, och fler får upp ögonen för sporten genom det.

– En timma i skogen är väldigt effektivt, du kan komma långt och hinner mycket. Även trailrunning och klättring växer väldigt mycket

nu, så man behöver nog det här i ett stressigt liv. Det är ju väldigt skönt att komma ut på ett träningspass i skogen, tillägger Lina Skoglund.

Passar hela familjenFör den som vill aktivera sig i naturen tillsammans med familjen eller önskar en aktiv semester, är cykling en bra aktivitet. På många ställen går det att hyra cyklar för en dag, och skidorter har ofta uppmärkta MTBleder av olika svårighetsgrad.

– Det är absolut en bra aktivitet att göra med familjen! Man ser allt oftare familjer som cyklar tillsammans, både i skogen, i cykelparker och på grusvägarna. Det visar att man kan ha roligt hela familjen tillsammans. Och att cykla i fjällen på sommaren är ju helt fantastiskt, avslutar Hanna Jonsson.

– De flesta är inte med i nån förening utan cyklar på individuell nivå, men att hitta en grupp och komma in i ett gäng med cyklister ger oerhört mycket, säger Lina Skoglund som är tävlingscyklist, MTB-ambassadör och dubbel världsmästarinna i downhill.

Att cykling blivit så populärt tror Hanna Jonsson beror på att det är en bra och effektiv träningsform. Den är mer skonsam för krop-pen än till exempelvis löpning, vilket gör att det går att börja träna utan att vara särskilt vältränad.

FO

TO

ER

IK T

HO

RF

OT

O E

MR

IK J

AN

SS

ON

FO

TO

PE

TR

I P

AA

NA

NE

N

FO

TO

DU

NC

AN

PH

ILP

OT

T


FOKUSOUTDOOR.SETREND MULTISPORT

BORRELIADAGEN Söndag 29 maj kl 12–16, Medborgarplatsen

INFORMATIONSDAG och Manifestation. Kom och lyssna på tal, träffa våra funktionärer, titta på film och utställningar.

KONFERENStisdag 14 juni, ABF huset Stockholm

Läkare och forskare från bland annat ILADS, International Lyme and Associated Disease Society ger föreläsningar om senaste nytt på Borrelia & Co-infectionsfronten.

VARMT VÄLKOMNA!

Mer information på Föreningens hemsida: www.borrelia-tbe.se

BYGGA BROAR BORTOM BORRELIA

Först kom den stora löparboomen, sen var cykling den stora trenden. Nu är det multisport som är på allas läppar. TEXT ANNA ADOLFSSON

En utmaning i tiden

Maratonlöpning i fjällmiljöIntresset för löpning stiger och antalet lopp ökar i Sve-rige. Detta skapar utmärkta förutsättningar för olika löpupplevelser.

TEXT NATHALIE HALLBERG

Flertalet så kallade traillopp, lopp i skogsmiljö, dyker upp runtom i Sverige, och även ett antal fjällopp. Ett av dessa är Bagheera fjällmaraton i Sälen, som anordnas av Malungs orienteringsklubb. Den 27 augusti går startskottet vid Experium i Lindvallen, som också är mållinjen.

Det kan låta som en tuff ut-maning med ett fjällmaraton, men David Andersson från Malungs orienteringsklubb menar att det är ett tacksamt lopp om man vill prova på att springa ett maraton.

– Miljön och underlaget är mer fördelaktigt än att springa på asfalt, särskilt om man är van vid att springa i terräng. Dessutom går många delar längs med lederna på fjällens flacka partier, säger han.

David berättar att de flesta deltagarna anländer förvän-tansfulla redan på fredagen, då stämningen är på topp. Förutom de två loppen på 21 respektive 42 kilometer finns massor av andra saker att ägna sig åt under helgen. Bland annat startar helgen med ett barnlopp, sprintlopp och föreläsningar, och lörda-gen avslutas med bankett och musik. Anmälan är öppen ända fram till loppet.

Har du redan genomfört Vätternrundan, Göteborgsvarvet eller något annat av alla de lopp som årligen arrangeras runt om i landet? Eller har du som många andra svårt att välja en gren att fokusera på året runt? Då kanske multisport är något för dig.

Multisporten introducerades i Sverige år 1997 i och med starten av Åre Extreme Challenge, som fortfarande anses vara den mest prestigefyllda tävlingen i landet även om den fått sällskap av ett stort antal andra tävlingar i olika former och svårighetsgrad.

Multisport omfattar en rad olika tränings och tävlingsformer. Gemensamt för alla tävlingar är att själva loppet ska innefatta minst två etapper, och att man ska ta sig fram med kroppen som hjälpmedel. Vanliga grenar är löpning, cykling, orientering och paddling, men även simning, klättring och ridning kan ingå.

Även för motionärerSvårighetsgraderna inom multisport varierar stort. Enklare tävlingar kan pågå i ett par timmar och genomföras solo. Andra är lagtävlingar som varar i dagar. I så kallade ”adventure races” kan ett lopp pågå upp till tio dagar. I ett sådant extremt lopp tävlar

man i lag och på tid, där klockan slutar ticka först när alla lagmedlemmarna tagit sig över mållinjen. Lagen lägger själv upp sina rutter mellan start och mål och planerar in när de ska äta, dricka och vila.

Även om det ofta är de mer extrema expeditionstävlingarna som får mest uppmärksamhet så finns det gott om olika tävlingar att välja mellan för vanliga motionärer. Man behöver inte vara elitidrottare för att börja med multisport.

Flest deltagare lockar de endagstävlingar som genomförs i lag. Loppen tar 5 till 7 timmar och de två deltagarna i laget cyklar mountainbike, paddlar kanadensare, orienterar samt genomför någon typ av äventyrsmoment tillsammans. Tävlingsformen är ett bra sätt testa på multisport då man tävlar i team och det går att tävla i dam, herr eller mixklasser.

Får allt mer publicitetEn form av multisport som blir allt vanligare är swimrun som, precis som namnet säger, består av grenarna simning och löpning. Madelene Håll är kommunikatör på Vansbrosimningen och hon berättar

att swimrun som tävlingsform endast funnits i cirka tio år. Eftersom swimrun inte tillhör något förbund finns det inte heller några officiella regler och tävlingarna varierar därmed från arrangör till arrangör.

– Det finns mer extrema variante r, men i takt med att populariteten ökat för sporten finns idag också swimrun som passar nybörjaren.

Att multisporttävlingar blivit så populärt på senare år har flera olika förklaringar och Madelene Håll lyfter fram en av dem.

– Det kan handla om att man söker nya fysiska utmaningar efter att ha genomfört till exempel En svensk klassiker eller en triathlontävling. I swimrun tävlar man ofta i par, dels för att öka säkerheten, dels är det både roligare och enklare att pusha sig själv och kompisen när man tävlar tillsammans.

Andra anledningar kan vara att sporten, och de som utövar den, syns allt oftare i tidningar och på tv. Dessutom gör dagens teknik att det enkelt går att följa de spännande tävlingarna live över internet. Multisport är även en aktivitet som passar att göra tillsammans med andra, både kompisgänget och familjen.

– Det är en tränings och tävlingsform som är lätt att anpassa. I vår tävling, Vansbro swimrun, kan man delta i en partävling och stafett. Stafetten är perfekt för kompisgänget som söker en rolig utmaning. Laget kan max bestå av sex deltagare och varje lagmedlem gör en sträcka. Den kortaste löpsträckan är 3,5 kilometer och den längsta 6,7 kilometer, berättar Madelene Håll.

Hon tipsar även den som vill komma igång och testa på multisport eller swimrun att ta kontakt med någon av de klubbar och arrangörer som finns runt om i landet.

– Man kan börja träna på egen hand, men för gemenskapens skull och för att få feedback kan man söka sig till den lokala triathlonklubben eller swimrunarrangörer som har träningsgrupper.

Smart faktaSverige fick sina första världs-mästare i multisport år 2011, då Martin Flinta och Per Vestling i det svenska laget Thule Adven-ture Team vann VM i adventure racing i Tasmanien.

Madelene Håll, kommunikatör Vansbrosimningen

FO

TO

DIE

GO

MO

RE

NO

DE

LG

AD

O/S

HU

TT

ER

ST

OC

K.C

OM

FO

TO

MIC

KA

N P

AL

MQ

VIS

T,

L-F

OT

OAktuellt

David Andersson, Malungs orienteringsklubb

ANNONS

LÖRDAGEN

1 oktober (fullt)

SÖNDAGEN 2 oktober

Sugen på lerinpackning med mjölksyra?Välkommen till trailloppens extrem nummer ett. TjurRuset är årets tuffaste och garanterat skitigaste lopp. Här sätts din styrka, din uthållighet och ditt pannben på prov. Vi lovar att du får kämpa dig genom vatten, lera och sankmarker, springa i sand, genom obanad terräng och uppför tuffa backar.

Ett evenemang av Stockholm Marathon Gruppen med friidrottsklubbarna Hässelby SK och Spårvägens FK.

TjurRuset.se

Tjurruset_Fokus outdoor_251x183mm.indd 1 19/05/16 12:48

Vandring & cykelresor 2016

Favoritresemål:Vandring i Ligurien med Cinque TerreCykla i undersköna ToscanaVandring på Amalfikusten med CapriVinvandring i Valpolicella med AmaroneBåtcykling i härliga KroatienPilgrimsvandring i SpanienCykla i färgstarka Provenceoch mer än 100 fina resmål till…

Ett roligare sätt att resa!Vandra eller cykla och njut av vacker natur, god mat och trivsamt sällskap

Läs mer på www.primatravel.com där du även kan beställa vår fina broschyr. Eller ring 031-813350

Vandrings- och cykelresor

sedan 1986!


FOKUSOUTDOOR.SEGUIDE SVENSKA FRILUFTSDESTINATIONER

F Ö R B Ä S TA P R I S A N M Ä L D I G

SENAST 31 MAJwww.fjallmaratonsalen.se

Den svenska naturen med fjällen i norr, skärgårdsmiljö längs kusten, skog, öppna landskap, sjöar och vattendrag omlott med varandra, är både mångsidig och mycket vacker. Speciellt uppskattad är den under sommaren. Vi har valt ut några friluftsdestinationer som vi tycker erbjuder en upplevelse utöver det vanliga. TEXT CINDY AHRNEWALD FOTO MARKUS ALATALO, PER NILSSON

OCH EMMA RYDNER

Från norr till söder – säsongens upplevelser

VANDRING FÖR HELA FAMILJEN

Oavsett om du är en garvad fjällräv eller vill uppleva vildmarken för första gången så har Björkliden något att erbjuda. Med kalfjället ett par hundra meter från boendet hittar du allt från korta turer under timmen till äventyr som varar flera dagar. Vill man ge sig ut utan guide står den kunniga per-sonalen gärna till förfogande med tips.

Vid ett besök i Björkliden så är det framförallt två saker du inte ska missa; Låktatjåkko fjällstation, en unik upplevelse i ett väglöst land, och stigarna runt knuten från Hotell Fjället. Varför inte börja dagen med trail running, njuta av en våffla på Låktatjåkko fjällstation till lunch och avsluta med ett dopp i jokken?

SOM BALSAM FÖR SJÄLEN

En trend som växer sig allt starkare i Sverige är pilgrimsvandringar, en längre vandring med utrymme för reflektion och eftertanke. En historisk pilgrimsled ligger i de norra jämtländska fjällen vid Frostviksfjällen. Här finns vidunderliga omgivningar med minst tio mils vildmark i alla väder-streck. Sju naturreservat och tre nationalparker återfinns här, liksom Pilgrimshotellet där det finns utrymme för möten med andra vandrare, bastubad och matsäckspackning. Vill man göra en längre pilgrimsvandring rekommenderas vandringen till Stiklestad eller Nidaros, som tar cirka två respektive tre veckor.

ETT MÅSTE FÖR ADRENALIN ”JUNKIES”

Underbart vackra Höga kusten har under de senaste åren utvecklats till en av Sveriges främsta friluftsdestinationer för de som letar utmaningar. Sommaren 2016 arrangeras vandringsfestivalen Höga Kusten Hike och upplevelseloppet Höga Kusten Trail, havsutmaningen Höga Kusten Swim-run och friluftsfestivalen Utefest. Under vintern arrangeras även Europas största vintervandring Höga Kusten Winter Classic, hockeyturneringen Höga Kusten Pond Hockey, samt nästa års stora nyhet – upplevelseloppet Höga Kusten Winter Trail, med första start år 2017.

NÄR GAMMAL ÄR ÄLDST

Drygt två mil utanför Stockholm, vid Albysjöns östra strand, ligger en mycket omtyckt klätterklippa – Häggsta. Det går att hitta klättring do-kumenterad sedan 30-talet, vilket gör Häggsta – som erbjuder klassisk terräng och leder med ursprung från de dagar hampa fanns att hitta i klät-terrepet – till en sann pionjär och ett stycke svensk klätterhistoria.

OÄNDLIGT MED CYKELVÄGAR

Förra sommarens succéöppning av Kattegattleden är vårt heta cykelstall-tips. Den nästintill bilfria, 37 mil långa leden slingrar sig längs med havs-kusten. Du kan cykla norrut till Göteborg, eller söderut till Helsingborg. Känner man en obönhörlig längtan österut rekommenderas Banvallsleden upp genom Simlångsdalen. Vi rekommenderar skarpt en paus vid sjöarna Bolmen och Åsnen innan man fortsätter till Karlshamn.

Är gammal äldst så rekommenderas någon av de väl beprövade och äldre turförslagen som utgår från centrala Halmstad. Här kan man välja mellan slingor på 12 till 40 kilometer, genom skogar, jordbruksbygder eller kustens strandängar.

UPPLEV ETT SVENSKT VÄRLDSARV

Stora Alvarleden är en cirka 13 kilometer lång cykelbar vandringsled som följer en gammal färdväg tvärs över Stora Alvaret, från Karlevi till Fröss-lunda och vidare till Resmo-/Stenåsvägen.

Det finns mycket vackert att uppleva längs med Stora Alvarleden, som till exempel stensättningen Präströr på en höjdrygg och Frösslunda mosse – en grund alvarsjö med ett rikt fågelliv. Längs med hela sträckan finns flera av alvarets olika naturtyper och växtmiljöer och leden är markerad med små stenrösen. Allt som allt, en upplevelse för alla som är intresse-rade av svensk kultur och miljö.

Vi ger även Stora Alvarleden ett stort praktiskt plus i kanten för parke-ringen med informationstavlor, som återfinns i ledens båda ändar.

Taste of Sápmi är paketresan för dig som fascineras av naturupplevelser och är nyfi ken på samisk kultur. Öppna dina sinnen och följ med till midnattssolens land.Erbjudandet gäller avgångarna 19/6, 26/6, 3/7, 17/7, 31/7 och14/8 2016, per person, i mån av plats och kan inte kombineras med andra rabatter.

Vid bokning uppge bokningskod: outdoor.

Läs mer om paketet www.inlandsbanan.se

syre

.se

Inlandsbanan är annorlunda. När andra tåg stannar mitt i stan släpper Inlandsbanan av dig mitt i äventyret. Längs Inlandsbanan fi nns 130 mil av upplevelser att upptäcka, från Kristinehamn till Gällivare.

inlandsbanan.se | 0771-53 53 53 | [email protected]

Möt ursprung ochmystik i Sápmi

Boka

paketresan

Taste of Sápmi

Just nu:

1000:-

rabatt!

Vi vill ha dig.Och din syrra. Din mamma. Din granne. Och kanske din kompis. För tillsammans kan vi göra världen bättre. Vill du vara med? Sms:a medlem till eller gå in på www.naturskyddsföreningen.se. Ett medlemskap kostar kr/mån. – simning, triathlon,

swimrun och cykelHitta din utmaning i Vansbro

2–10 juli

vansbrosimningen.se


FOKUSOUTDOOR.SEPROFILEN RENATA CHLUMSKA

Foto: Per Nilsson

Minnesvärda utomhusupplevelser

Halmstad är naturen alltid nära, fylld med möjligheter till minnesvärda upplevelser att ta med hem. Det bästa sättet att njuta av vår natur är att vara aktiv i den. Hos oss kan du prova allt från stand up-paddleboard, klättring och kitesurfing till fiske

av vildlax och vildsvinssafari. Snöra på dig skorna eller pumpa cykeldäcken och upptäck ett Halmstad som förvånar! destinationhalmstad.se/outdoor

Renata Chlumska är äventyraren som gärna hittar äventyret i vardagen. Sin energi hämtar hon i naturen, antingen ensam eller tillsammans med barnen. TEXT ANNA ADOLFSSON

I november 2014 stod Renata på toppen av Mount Vinson på Antarktis. Hon hade som första svenska klarat av Seven Summits – att bestiga det högsta berget på var och en av världens sju kontinenter. Ingen dålig merit att lägga till listan med äventyr, som även rymmer bestigningen av Mount Everest och Around America Adventure, där hon ensam paddlade och cyklade runt USA:s fastlands stater. Men när ordet äventyr kommer på tal säger Renata ödmjukt att hon är bra på att stanna upp och njuta av det hon har nära för stunden.

– Äventyr i min värld behöver inte vara stort, farligt och svårt.

Tankar energi utomhusLängtan efter äventyr har funnits med ända sedan Renata växte upp i Malmö. Föräldrarna hade invandrat från dåvarande Tjeckoslovakien och drev en restaurang, men på lediga stunder var de en väldigt aktiv familj.

– Jag har alltid haft en längtan ut och längtat efter att upptäcka. I en park hemma fanns ett träd där jag alltid skulle upp och klättra för att kunna se mer och få ett annat perspektiv.

Varje helg tog föräldrarna med Renata och hennes bror till den närliggande bokskogen där de tit

tade på årstidernas skiftningar och upptäckte naturen. När det fanns snö åkte de skidor och på sommaren cyklade de till skogen, gjorde upp en lägereld och grillade. Familjen bilade även runt i Europa och tältade i både Spanien och Portugal.

– Mina föräldrar är på sitt sätt äventyrare, men det begreppet fanns inte då och de skulle inte sätta det epitetet på sig själva. På den tiden i Tjeckien var det bara sånt man gjorde; reste runt och tältade, campade och backpackade.

Äventyrare är dock vad Renata har som yrkestitel och arbetet är mycket större än själva expeditionerna. I vardagen ingår att planera nya äventyr och en viktig del är att skaffa rätt utrustning och sätta ihop ett lag med bra medarbetare. För att klara av sina projekt tar hon hjälp av de som är bäst i världen på just det hon ska göra.

En vanlig arbetsdag ser ut som för vilken företagare som helst med åtaganden för samarbetspartners och föreläsningar. Äventyret och naturen finns dock alltid med, även på fritiden.

– Jönköping är en fantastisk plats för att ha sitt basläger, som jag brukar kalla det, och som utgångspunkt för stora och små äventyr.

Nästan dagligen tar Renata en tur i naturområdet Hallby där det finns elljusspår och en snökanonanläggning för längdskidåkning. Annars blir det stadsparken som ligger alldeles runt knuten från hemmet. I närheten finns även Vättern, den stora sjön som alltid är beredd att bjuda på en upplevelse. Och det är genom att vara utomhus som hon tankar energi för att orka med vardagen som småbarnsförälder och företagare.

– Jag startar ofta dagen med en lång promenad för att rensa ut, få ny energi och låta kroppen få komma igång och jobba. Då behöver jag inte känna stressen att man måste hinna med det senare på dagen, men det kan bli en promenad på kvällen också.

Tillsammans med barnen vandrar hon gärna John Bauerleden från Gränna till Jönköping och hon påpekar flera gånger hur viktigt det är med tillgängligheten till naturen. Att man inte får göra det för omständigt så att det blir ett stort projekt bara att komma ut.

– Barn är äventyrliga. Det mina föräldrar gjorde var fantastiskt, så det vill jag gärna fömedla till mina egna barn. Min dotter lärde sig cykla själv i helgen. Innan har hon åkt där bak på min cykel, men det är roligare när de blir lite mer självständiga. Och då

”Äventyr i min värld behöver inte vara stort, farligt och svårt”

FO

TO

KA

J B

UN

E


FOKUSOUTDOOR.SE RENATA CHLUMSKA PROFILEN

Med vårt nya fiskekort har du tillgång till över 1 000 fiskevatten i både Norrbotten och Västerbotten. För bara 450 kr per år har du möjlighet att uppleva förstklassigt fiske med allt från lax till abborre ute i de norrländska vattendragen.

Mer info på sveaskog.se

Det går även att köpa 3-dagarskort för 150 kr, dagskort för 75 kr och familje kort för 600 kr (gäller för 2 vuxna och medföljande barn under 15 år).

FiskenordÅrskort 450 kr

Över 1000 fiskevatten.På ett kort.

I samarbete med:

Smart faktaUnder de senaste åren har det pratats mycket om Renatas kom-mande resa till rymden och hon står som nummer 192 på Virgin Galactics lista över resenärer. På grund av en krasch med ”Space-ship Two” under en testflygning år 2014 har Virgin flyttat fram da-tumet för när de första turisterna ska få ge sig av och det ännu inte är klart när hon kan åka.

När det väl är dags lyfter Renata från världens första rymd-hamn, Spaceport America i New Mexico, med en av de farkoster som ser ut som ett extremt flygplan. Sedan år 2012 har hon förberett sig genom att ställa upp som försökskanin för de lärarelever som ska ut-bilda kommande stridspiloter på Försvarets flygskola.

Läs intervjun i mobilen! FOKUSOUTDOOR.SE

får man även anpassa sig efter det. Att bara cykla ned till Vätter

stranden kan alltså bli ett äventyr, eller att tälta i trädgården om man känner sig osäker på att åka iväg långt ut i skogen. Hennes tips till den som vill bli mer aktiv med sina barn är att börja utifrån barnens ålder och familjens förutsättningar och att välja en aktivitet man känner sig bekväm och trygg med. Det är, enligt Renata, inte så viktigt om det blir en stor strapats eller om man bara är utomhus i ett par timmar.

Huvudsaken är att man gör något, inte vad man gör. Med utgångspunkt från hennes basläger i Jönköping rekommenderar hon Taberg som utflyktsmål, eller Omberg med sina djupa skogar och många stigar att vandra på.

– Du kan få fantastiska upplevelser i ett par vanliga gympadojor och du klarar dig väldigt långt helt utan någon speciell utrustning. Börja på en nybörjarnivå och skyll inte på att du inte har en tillräckligt bra jacka. Det är bara ursäkter och det kan man lägga av med.

Att ta med en ryggsäck på utflykten i skogen kan vara ett första steg och efter hand kommer man att upptäcka vad som saknades i packningen.

– Men inget behövs för att börja. Det finns vindskydd som bara står i skogen och väntar på att användas till exempel. Blir det för svårt finns alltid risken att man inte kommer iväg alls.

Vill man sedan ge sig ut på isen på långfärdsskridskor behövs det såklart mer kunskap om säkerhet och sällskap av någon som är mer

”Det finns vandringsleder över hela Sverige”Det bästa sättet att lära sig är enligt Renata att inte göra det för svårt för sig i början.

– Jag tror man ska börja med att se till sig själv. Vad vill jag, och varför? Vad finns det i mitt område där jag bor? Man behöver inte åka till Kebenekaise det första man gör om man vill komma ut i naturen. Det kan man förstås ha som mål och som en dröm, men det finns vandringsleder i stort sett över hela Sverige.

erfaren, säger Renata, innan hon berättar vad hon tycker är så speciellt med den svenska naturen.

Allemänsrätten är en fantastisk rättighet. Men vi ska inte ta den för given. Den är lika mycket en skyldighet. Och där har vi mycket att göra, att lära människor att ta hand om den och veta vad man får och inte får göra. ■

» Man behöver inte åka till Kebenekaise det första man gör om man vill komma ut i naturen.

FO

TO

CH

RIS

TE

R R

UG

ES

TÅ

L

FO

TO

OL

YM

PU

S D

IGIT

AL

CA

ME

RA


FOKUSOUTDOOR.SEFÖRDJUPNING FAMILJEÄVENTYR

Har du tänkt på att det största familjeäventyret kanske väntar här i Sverige? För en barnfamilj är en vecka i fjällmiljö en vistelse som bjuder på både överraskningar och utmaningar. Och det behöver inte alls vara så svårt som man kanske kan tro.

– Det är nyttigt för både barn och vuxna att byta miljö ibland. I de svenska fjällen erbjuds ett semesteräventyr utomhus som ger kunskap om både djur, natur och den svenska fjällkulturen, säger Johan Påve .TEXT SARA SCHRÖDER PORTRÄTTBILD PRIVAT

”Att vandra med barn handlar inte om prestation”

En vistelse i de svenska fjällen kräver förberedelser för att resan ska fungera smidigt. Johan Påve, platschef för Saltoluokta Fjällstation, tipsar om att söka inspiration hos andra barnfamiljer. På nätet finns forum där man kan ta del av var andra familjer vandrat och bott.

– Det är bra att välja ställen som är hyfsat lättillgängliga. Att börja med nattåg och sedan åka sista sträckan med buss är fullt tillräckligt om man reser med barn, säger Johan Påve.

Han rekommenderar också att man inte planerar in för långa vandringssträckor. Ett alternativ är att utgå från en fjällstation och göra dagsturer som anpassas efter rådande väder och humör.

– Att vandra i fjällen med barn handlar inte om prestation. Välj enkla vandringsleder med kortare sträckor. Den allra viktigaste faktorn att ta med i beräkningen är tid. Låt det ta tid. Barn stannar och under

Smart faktaI rapporten “Get Real 2015” från Svenska turistföreningen illustre-ras i en undersökning med över 100 barnfamiljer att föräldrar ofta känner sig osäkra inför en fjällvistelse. Barnen däremot överraskade genom att orka mer än vad de vuxna trodde, vilja vara ute hela tiden och åka tillbaka.

söker på vägen. Låt vandringen bli upplevelsen, inte målet. Utgår man från en fjällstation eller fjällstuga kan man dessutom anpassa dagsaktiviteterna efter väder och humör. Kanske ni inte vill vandra en dag utan träna på att göra upp eld eller fiska.

Det gäller även att planera packningen. Böcker och leksaker får stanna hemma, i ryggsäcken ska bara det nödvändigaste med. När det kommer till utrustningen så är det viktigaste ordentliga skor, överdragskläder som står emot regn och vind samt underställ, gärna i ull.

– Packa alla kläder i vattentäta påsar. I fjällen kan det bli kallt, så mössa och vantar behövs. Regnkläder är ett måste liksom bra underställ i två uppsättningar. Blir man blöt inpå kroppen blir man kall. Tänk kläder efter väder och kom ihåg att allt ni tar med er ska ni bära på. Barnen kanske bär en ryggsäck med lite mat för dagen. De vuxnas ryggsäck bör inte väga mer än femton kilo,

säger Johan Påve.Vad man behöver bära med sig

utöver kläder, beror lite på hur man väljer att bo.

– Det finns antingen fjällstationer, fjällstugor eller tält som alternativ. På stationerna bor man i egna rum, ofta även med dusch och toalett. Där finns en butik och restaurang. I stugorna är det betydligt enklare standard. Där delar man på kök och sover i sovsal. Man hjälps åt med det som behöver göras, allt från att hugga ved till att diska. Du behöver själv ha med dig mat och sängkläder.

Att planera maten är en viktig faktor för att vistelsen ska bli rolig. I dag finns det ett stort utbud av frystorkad mat, både färdiga rätter och enskilda produkter. Man kan även torka sin egen mat inför vandringen.

– Det man bör tänka på är att det är svårt med färsk mat, så det är konserver eller torkat som gäller. Tänk på att ha med lite nötter, choklad eller torkad frukt att ta till när

energin tryter. Man rör sig mycket och det behövs snabb och bra energi mellan måltiderna, rekommenderar Johan Påve.

”Låt det ta tid”Johan Påves bästa råd till familjen är att se till att man har gott om tid. Måste man stressa för att hinna en viss sträcka innan det blir kväll, blir det inte roligt för någon.

– Var inte för ambitiös och planera inte in långa vandringssträckor. Låt det ta tid. Se till att ni har bra och ordentliga skor på fötterna, gärna väl ingångna och där man kan plocka ut sulorna och låta dem torka när de blir blöta.

Vad gäller aktiviteter så lovar han att barnen inte kommer att bli uttråkade.

– Det finns massor att göra. Bara att titta på en porlande bäck, gå över en bro i skogen, spana efter djurspår och upptäcka myrstackar är ett äventyr. Dessutom finns det ofta

utrustning, som fiskespö eller tält, att hyra på stationerna och stugorna, om man vill göra något mer. Bara att lära sig göra upp eld kan ta en hel förmiddag och att baka bröd på elden är en upplevelse.

– För barnen är det bästa att familjen är tillsammans. Föräldrarna blir ofta överraskade över hur roligt barnen tycker att det är. Att uppleva naturen tillsammans är ett äventyr som med rätt planering kan bli det bästa någonsin, avslutar Johan Påve.

Johan Påve, platschef Saltoluokta Fjällstation

»Låt det ta tid. Barn stannar och undersöker på vägen. Låt vandringen bli upplevelsen, inte målet.

Johan Påve

FO

TO

MA

RC

US

WE

ST

BE

RG

FO

TO

MA

RC

US

WE

ST

BE

RG

FO

TO

TH

ER

ES

E R

YD

ST

RÖ

M

FO

TO

TH

ER

ES

E R

YD

ST

RÖ

M

FO

TO

TH

ER

ES

E R

YD

ST

RÖ

M

VÄLKOMMEN ATT BESÖKA OSSPÅ WEBBEN ELLER I VÅRA BUTIKER

GÅ IN PÅ WWW.FRILUFTSVAROR.SE

Fjällmark

DCS Trek fr. 995:-Haglöfs

Astrolite 995:-

Visent

Hönö 4P 3.495:-

Fjällmark

Grönland 2P 995:-

WWW.HANWAG.COM

Tatra GTX®

Tatra GTX® är en väldigt bekväm vandringskänga. Dess lätta, men

ändå stabila konstruktion gör den idealisk för all slags vandring

i varierad terräng.

BunionNarrowWideNormal

Rätt läst är avgörande för bra kängor.HANWAG – få den perfekta passformen.

16_tatra_lasts_251x183_SE.indd 1 18.05.16 16:00


FOKUSOUTDOOR.SE

Eric Tornblad är författare till böckerna ”Torka mat” och ”Fjällmat” och han rekommenderar att man håller det enkelt.

– Gör det inte för komplicerat. Det viktiga är att ni är ute och har det fint, inte att ni lagar avancerad mat.

– Det finns dock en del saker som kan vara bra att tänka på i förväg. Ska man bära långt får utrustningen inte väga mycket, men ska man ta bära från bilen spelar det inte så stor roll. Fundera även på hur snabbt du vill ha maten. Färdiglagad mat går otroligt fort om den värms över frilufts kök. Ska ni grilla korv över glöd tar det minst en halvtimme innan glöden är bra. Med en stekhäll kan du laga mat direkt på elden, säger Eric Tornblad.

Har man bestämt sig för att laga maten med ett friluftskök så finns det en uppsjö att välja mellan. Eric Tornblads tips är att se över när på året köket ska användas.

– Om du använder det sen höst och vinter bör du använda ett bensinkök, då det är effektivast vid lägre temperatur. Övrig tid fungerar utmärkt med gas eller spritkök.

Gasköket är vanligast idag då det är enkelt. Du får däremot en hel del avfall genom de tomma plåtbehållarna. Spritköket är lite meckigare och tar längre tid, men är billigare, helt tyst och dessutom mycket miljövänligare.

Ett annat alternativ är att laga maten från grunden. Med en särskild torkugn kan man torka kött, grönsaker och till och med hela grytor. Vill man inte göra det själv så finns det färdigförpackad friluftsmat att köpa.

– Har man ont om tid är helfabrikat perfekt. För dagsturer kan fryst mat, som hamburgare och lax, vara ett bra alternativ som du tillagar över eld eller på kök. Ska man på en längre tur är det bra att packa så att maten tål att bli blöt. Ziplocpåsar eller vakuumpåsar är bra, men då behöver du en maskin, säger Eric Tornblad.

De vanligaste misstagen när man ska ut på vandring är att man väljer för tung mat eller att man inte har tänkt igenom menyn ordentligt.

– Att ta med en fryst kyckling kan verka kul, men hur ska den lagas och hur lång tid tar det? Ofta möter jag friluftsfolk som inte har tillräcklig variation i sin matlagning. Havregrynsgröt till frukost och pasta till middag en hel vecka i sträck ledsnar man fort på.

Variera smak och konsistensNär man komponerar rätterna bör man se till att de har en bra balans mellan kolhydrater och protein och innehåller tillräckligt med fett.

– Fett ger mycket smak, mätta r mer och ser till att du får tillräckligt med energi. Basera inte måltiderna bara på kolhydrater, som till exempel

FÖRDJUPNING FRILUFTSMAT

pasta. Skissa upp alla måltider för de dagar ni ska vara ute. Se till att få variation, både vad gäller smak och konsistens. Ät den tyngsta maten först, liksom mat som inte håller sig så länge, råder Eric Tornblad.

För att undvika matvägran och gråtande barn menar han att det är bra att engagera barnen. Ta med mat som de kan laga själva och som de redan har smakat.

– Tänk enkelt. Undvik för mycket finlir, fokusera istället på att tillagningen ska vara enkel och snabb, då barn inte vill vänta. Om alla är med och lagar så blir det oftast spännande. Ha gärna en backup, om exempelvis elden inte går att få till kan det vara bra att ha med sig ett friluftskök.

Efterrätt är ett måsteHans bästa tips till barnfamiljen är att utgå från vad barn gillar att äta.

– Äter barnen inte, så orkar de inte. Förbered och laga maten tillsammans. Se till att det finns några givna succéer, så som popcorn, grillad korv eller kokt majskolv över glöd. Något som också är ett måste på vandringen är efterrätt. Välj mellan färdiga, som till exempel en chokladkaka, eller något man lagar som exempelvis en morotskaka. En färdig mix kan stekas eller bakas i ett stormkök med dubbla kastruller på låg värme, säger Eric Tornblad.

Ska familjen ut på vandringsäventyr, är maten en nyckelkomponent för att upplevelsen ska bli lyckad. Men hur ska man planera måltiderna och vad ska man prioritera att ta med sig, när allt ska bäras på ryggen?TEXT SARA SCHRÖDER FOTO ROBERT ELMENGÅRD/WILDO

”Gör det inte för komplicerat”

Eric Tornblad, författare

FO

TO

SA

RA

MA

C K

EY

ANNONS

ATT KÖRA EN TYST LADDHYBRID FÖRSTÄRKER NATURUPPLEVELSENRENATA CHLUMSKA, ÄVENTYRARE ”

FÖRMÅNSVÄRDE FRÅN 971 KR/MÅN PRIS FRÅN 395 500 KR

MITSUBISHIMOTORS.SE

Sveriges mest populära supermiljöbil finns i en version med över hundra nyheter. Outlander Plug-in Hybrid är en elektriskt fyrhjulsdriven SUV som rymmer hela familjen och drar släp, fortfarande till ett riktigt lågt förmånsvärde. Den perfekta tjänstebilen har nu blivit ännu bättre. Outlander Plug-in Hybrid finns för omgående leverans – välkommen till din Mitsubishi- handlare på en provkörning.

Viktad förbrukning 1,8 l/100 km och 134 Wh/km, CO2 42 g/km. Alla priser är av generalagent rek. cirkapriser. Förmånsvärde netto per månad vid 50 % marginalskatt 2016. Bilen på bild är extrautrustad.

MITSUBISHI OUTLANDER PLUG-IN HYBRID

• FYRHJULSDRIVEN • RYMLIG SUV •LADDHYBRID/SUPERMILJÖBIL • SNABBLADDNING 30 MIN •UPP TILL 800 KM RÄCKVIDD • UPP TILL 52 KM RÄCKVIDD PÅ EL


FOKUSOUTDOOR.SEREDAKTIONEN TIPSAR

När bara det bästa är gott nog

Camp-A-Box Original CompleteREK. CA PRIS: 189 KRONOR. FÖR INFORMATION OM INKÖPSSTÄLLEN BESÖK WILDO.SE

Wildos Camp-A-Box inkluderar tallrik, lock, fold-a-cup, skärbräda, shaker och spork. Vi gillar framförallt sporken – kniv, gaffel och sked i ett. Aldrig har det väl varit så enkelt att äta och tillaga en god måltid, och det bästa av allt – det är lätt som en plätt!Skagway

REK. CA PRIS: 3 000 KRONOR. FÖR INFORMATION OM IN-KÖPSSTÄLLEN BESÖK TENZON.COM

Ingen svensk sommar utan jordgubbar. Och med största sannolikhet, regn. Skagway är en skaljacka från Tenzon i tre lager dermizax med stretch, vattentäta dragkedjor och med ventilation under armarna. Men grädden på toppen är den rymliga huvan – perfekt skydd när himlen öppnar sig.

Tatra GTXREK. CA PRIS: 2 400 KRONOR. FÖR INFORMATION OM INKÖPSSTÄLLEN BESÖK HANWAG.COM

Hanwags vandringskänga Tatra är perfekt för all slags vandring i varierad terräng. Den är bekväm, lätt och stabil, men den största behållningen är nog gummit längs ned, runt foten. Lera och våta myrar – inte längre vårt problem.

Allout Crush Tough MudderREK. CA PRIS: 1 200 KRONOR. FÖR INFORMATION OM INKÖPSSTÄLLEN BESÖK MERRELL.COM

Terränglöparskon Allout Crush Tough Mudder från Merrell passar alldeles utmärkt i steniga och leriga miljöer. Den tvättbara ovandelen gör att den behåller sin låga vikt vid simning och i blöt terräng. Vi tänker framförallt använda den till sommarens swimrun, OCR och trail running.

LotuzREK. CA PRIS: 1 000 KRONOR. FÖR INFORMATION OM INKÖPSSTÄLLEN BESÖK TENZON.COM

Tenzons fleecejacka Lotuz med padding är perfekt de dagar aktiviteterna kräver lite extra värme. Power comfort-materialet andas och torkar snabbt. Vi är speciellt förtjusta i vindskyddet på fronten.

Marina läroverket Stocksund

Vill du jobba i skärgården?SkärgårdskaptenVill du jobba på sjön och ändå vara på hemmaplan? Då är skärgårdstrafiken något för dig! Det är inte många länder på jorden som har sådana skärgårdar som vi i Sverige. Utbildningen är tvåårig och varvar teori och praktik. Efter avslutad utbildning erhåller du bl.a. Fartygsbefälsexamen klass VII samt 12 månaders sjötid. Titta in på vår hemsida sjoutbildning.se för mer information.

Välkommen till en YH-utbildning med höga mål och verklighetsnära undervisning i en fantastisk miljö

Utbildningslängd:2 år, 400 YH-poäng

Antal platser: 30

Utbildningsanordnare:Marina läroverket och Sjöfartshögskolan i Kalmar,Linnéuniversitetet.

Start 19 september 2016

Sista ansökningsdag 31 maj

Marina Läroverket Stocksunds hamn182 78 Stocksund Kontaktperson:

Kristian Bergström Tel: 08-506 532 [email protected] www.sjoutbildning.se

Kniv, gaffel och sked i ett grepp, jackor som skyddar mot regn och blåst, och skodon för sommarens utomhusaktiviteter. Vi har samlat ihop några av säsongens bästa prylar och tips.TEXT CINDY AHRNEWALD

NATURLIGT FAMILJÄRA MÖJLIGHETERFjällen utanför dörren

Hotell • Stugby • Camping • Låktatjåkko — Sveriges högst belägna fjällstationVandring • Golf • Fiske • Grotturer • Mountainbike • Barnens vildmarksskola

0980-641 00 | www.bjorkliden.com

VANDRINGSPAKETBoka nu från 895 kr/person inkl. logi & middag


FOKUSOUTDOOR.SEKRÖNIKAN CLAES GRUNDSTEN

Äventyr för alla smaker

Hitta och boka din ölandsupplevelse på www.oland.se

Öland erbjuder över tjugo löp lopp, från motionär till ultra, vandring på någon av de många vandringsleder i den unika ölandska naturen. Eller varför inte prova på kitesurfing.

”Tillvaron är ett friluftsliv”

Läs krönikan i mobilen! FOKUSOUTDOOR.SE

Outdoor har ersatt friluftsliv. Vi använder ofta engelska ord nuförtiden. De låter

moderna. Alla fattar vad man menar. Språkpoliserna klagar, men faktum kvarstår. Outdoor har ersatt friluftsliv, kanske också för att internationella termer trollbinder oss i de norra utmarkerna. Outdoor klingar betydligt häftigare än friluftsliv. Det är som skillnaden mellan dagens mellolåtar och en svensk schlager på 1950talet.

Länge tyckte jag att outdoor var kejsarens nya kläder. Men friluftslivet har faktiskt förändrats. Outdoor speglar utvecklingen. Samtidigt pågår friluftslivets gamla folkrörelser i det tysta. Fortfarande knallar många i skogen för att tända en brasa och grilla korv. Eller vandrar på fjället med hela bohaget på ryggen, plus mycket annat som folk alltid gjort, tack vare allemansrättens unika inramning. Svensk friluftstradition är värt samhällets respekt, den har fått många att älska naturen och leva ett hälsosamt liv.

JAG VÄXTE UPP med dessa enkla äventyr, gick ofta i hemmamarkerna trots att poplinjackan läckte som ett såll och den trekantiga bärmesen daskade i baken. Knappast en utrustning man idag längtar efter. Outdoor står för hightech. Men också för nya sorters äventyr. Extremt är dagens rätt; omöjlig klippklättring, stupbrant skidåkning, skummande forspaddling och flera andra adrenalinstinna utlevelser. Att springa fort mellan

fjällstugorna skulle ingen kallat friluftsliv för länge sen. Idag lockar sysslan många och hör avgjort till outdoor. Det är inte konstigt, förutsättningarna har ändrats. Människan vill alltid skjuta gränserna framåt.

Fördelen med nya ord är att de kan bredda intresset. Det är lättare att få fram resurser till outdoor än till friluftsliv. Marknaden hjälper till. Beslutsfattare och tillverkare vet att urbana människor behöver outdoor för att må bra. Kallar man samma nytta för friluftsliv börjar det osa vadmal. Skolornas nedtoning av friluftslivet säger allt. Dags för outdoor på schemat!

ÄNDAMÅLET HELGAR MEDLEN och outdoor fyller den funktionen, ett rappt ord i tidens anda. Det är alltså helt okej att använda denna anglicism även för allt det som vi förr kallade friluftsliv. Jag tänker dock fortsätta kalla mig friluftsmänniska. Mycket i min tillvaro har kretsat kring just det. Längtan ut i det fria blev verklighet genom hajkerna i skogen. Jag fortsatte med fjäll och paddelturer och senare vandringar och bergsbestigningar runt om i världen. Friluftslivet blev till slut min försörjning som fotograf och författare. När nu detta är sagt, att jag lever ett friluftsliv och ändå ger tummen upp för outdoor, framstår jag nog som jesuit. Må så vara, min övertygelse är att dagens människor behöver vistas i naturen – för Jorden s skull. ■

Claes Grundsten, naturfotograf och författare

Gear up, grab your team, and let us know why we should send you and your 4 mates to the the biggest, baddest obstacle challenge yet. Win a trip to the event Tough Mudder London South on

September 24th and get muddy with us! The competition starts on May 27th.

TO APPLY, FOLLOW US ON FACEBOOK AND LEARN MORE: WWW.MERRELL.COM/WINTOUGHMUDDER

APPLY AND WIN!PLAY DIRTY IN LONDON –

MRL_AD_SWE_ToughMudder_225x297mm_final.indd 1 11.04.16 12:46

Norge är ett riktigt eldorado för dig som tycker om att vara aktiv ute i naturen. Den norska vandringskulturen är djupt förankrad i de flesta norr-män och många söker sig till fjälls på fritiden. Oavsett om man vill bestiga de högsta topparna eller vandra i flackare fjällandskap är möjligheterna otaliga. Den norska naturen är dessutom som skapad för härliga cykelturer. Vilken nivå du än befinner dig på hittar du utmaningar och möjligheter. Vare sig du vill ha tuff MTB-cykling eller föredrar att ta det lite lugnare på vackra vägar, erbjuder hela landet storartade upplevelser. Från Nord-Norges dramatiska natur till Sørlandets varierade skogar, fjäll och vackra kust. Önskar du ett färdigt semesterpaket har du en rad alternativ att välja mellan – med eller utan guide, boende och bagagetransport.

DÄR NATUREN TAR ADRENALINET TILL

SVINDLANDE HÖJDER

CH

Terje Rakke Tina StaffrénMattias Fredriksson CH

Mattias Fredriksson

Upplevelsen börjar här visitnorway.sewww.visitnorway.se/vandringwww.visitnorway.se/cykel

fokus outdoor 16-05-29

Documents