ESCUELA INTERNACIONAL DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTES

ATLETISMO II

APUNTES PARA LA ASIGNATURA

DEPARTAMENTO DEPORTES BSICOS COLECTIVO DE AUTORES

CURSO 2001-2002

NDICE ORGANIZACIN Y DESARROLLO DE UNA COMPETENCIA DE ATLETISMO CONTROL DE CONOCIMIENTOS TCNICA DEL SALTO POR LA VARIANTE TIJERA METODOLOGA DE LA ENSEANZA DEL SALTO POR LA VARIANTE TIJERA TCNICA DEL SALTO POR LA VARIANTE FOSBURY FLOP METODOLOGA DE LA ENSEANZA DEL SALTO POR LA VARIANTE FOSBURY-FLOP CONTROL DE LOS CONOCIMIENTOS FUNDAMENTOS DE LA TCNICA DE LOS LANZAMIENTOS TCNICA DE LA IMPULSIN DE LA BALA METODOLOGA DE LA ENSEANZA DE LA TCNICA DE LA IMPULSIN DE LA BALA TCNICA DEL LANZAMIENTO DEL DISCO METODOLOGA DE LA ENSEANZA DEL LANZAMIENTO DEL DISCO TCNICA DEL LANZAMIENTO DE LA JABALINA METODOLOGA DE LA ENSEANZA DE LA TCNICA DEL LANZAMIENTO DE LA JABALINA 62 69 53 58 32 33 44 49 28 25 19 21 22 PAGINA 3

CONTROL DE LOS CONOCIMIENTOS

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ORGANIZACIN Y DESARROLLO DE UNA COMPETENCIA DE ATLETISMO El presente tema tiene el propsito de ofrecer una orientacin acerca de la organizacin y desarrollo de la competencia de Atletismo, vlido para aplicarse en diferentes niveles. Hemos pretendido recoger lo que se aproxima ms a las exigencias de las competencias del ms alto nivel, lo cual sera de fcil interpretacin para adecuarlas a otros niveles de menor envergadura. Su contenido se basa en una explicacin clara y sencilla, que posibilita incorporar cuando el caso lo requiera la correspondiente actualizacin, segn se produzcan las modificaciones en los Congresos de la IAAF. Es importante que se comprenda que los trminos o denominaciones usadas responden fundamentalmente a los criterios de la IAAF y de forma particular a los usados por nuestra Federacin Cubana de Atletismo. Pensamos que con las indicaciones y orientaciones dadas, se posibilite el hecho de que sean capaces de organizar una competencia o al menos ganar en cultura sobre el tema. No hay deporte de mayor complejidad para poder desarrollar una competencia de alto nivel. Las ltimas citas olmpicas, Atlanta96, Sydney2000, son evidencias de una concentracin de atletas que sobrepasa la cifra de 2000, si ha esto se le aade la cifra de oficiales que deben accionar la competencia, sin dudas estamos en presencia de una actividad compleja que requiere un alta organizacin. An cuando el nivel de la competencia sea inferior al mencionado, por ejemplo, una competencia de nivel nacional o de nivel universitario, la organizacin es vital y las acciones de trabajo que se derivan de ella tienen que cumplir con las exigencias. Cundo comienza una Competencia? Usaremos predominantemente la Competencia Internacional para desarrollar nuestro tema, por considerarlas de mayor exigencia y por ello al responder dicha pregunta podemos decir que una competencia comienza cuando al extendrsele una invitacin a una Federacin o Asociacin sta da su aceptacin de participar. Como explicaremos ms adelante, hay un personal que asume variadas funciones o tareas, entre ellas est la Comisin de Relaciones Internacional, la que se activa mucho antes que las dems, paulatinamente se incorporarn otras. Puede decirse que a partir de que dicha comisin inicia el desarrollo de su contenido se declara comenz la competencia en trminos generales. Objetivos y tareas de una competencia. La competencia es una reunin de deportistas con propsitos comunes, ya sean convocadas por un organismo internacional, nacional o de nivel inferior a estos. Es la confraternidad en una hermosa esfera de actuacin del hombre en su mejor etapa de la vida. Relacin de competencias : Juegos Olmpicos.

Campeonatos Mundiales (al aire libre y bajo techo). Copa del Mundo. Panamericanos, Panafricanos. Centroamericanos. Sudamericanos. Campeonatos Nacionales. Otros.

Para el atleta: una competencia significa el momento y lugar para manifestar a plenitud todas las jornadas de preparacin que le han causado cansancio, sacrificio, desvelos, dolores, molestias, satisfacciones, desarrollo humano y deportivo, comprobacin del desarrollo y asimilacin de las habilidades tcnicas y el estado ptimo de sus capacidades fsicas y el resumen de todo ello, alcanzar su mejor rendimiento y vencer. Para el entrenador: significa la culminacin de la preparacin de su atleta para alcanzar un resultado de xito, habindole dedicado grandes esfuerzos para planificar, controlar y evaluar el desarrollo de sus atletas y su respectivo plan de preparacin. Es un medidor de sus conocimientos, de su profesionalidad, un punto para nuevos y mayores empeos. Clasificacin de las competencias. Generalmente la clasificacin est dada por las caractersticas del lugar en que se efecta la competencia; bajo techo o al aire libre. Dadas las etapas de entrenamiento, la duracin de todo el proceso de preparacin del atleta que se desencadena para la mayora de los deportistas en competencias culminantes y del ms alto nivel en los meses de verano, es necesario tener en cuenta que muchos deportes necesitan dividir ese extenso perodo que generalmente comienza en el mes de Septiembre. De esta manera se llega a planificar una etapa o meta parcial que est coincidiendo con los meses de EneroFebrero e incluso el inicio de Marzo. Los pases con climas fros pudieran verse perjudicados en los propsitos de la preparacin, entonces una solucin es construir salas techadas para la celebracin de pruebas atlticas. An cuando las pruebas de pista se transforman para adaptarse a dichas condiciones y especficamente la pista, que en estos casos su valo es de 200m, se consigue un lugar acogedor, cada vez ms sofisticado para satisfacer ms exigencias.

Pruebas de Campo Salto de longitud Triple salto Salto de altura Salto con prtiga Impulsin de la bala

Pruebas de carreras

60 m 6o m c/vallas 200 m 400 m 800 m 1500 m 3000 m 5000 m 5 Km marcha (Masc.) 3 Km marcha (Fem.) 4 x 400 m Pentaln (Fem.) (60 m c/vallas, salto alto, bala, salto longitud, 800 m) Heptaln (Masc.) (60 m, salto longitud, bala, salto altura, 60 m c/vallas,garrocha, 1 Km) Documentacin necesaria para una competencia: Tanto la Federacin Internacional como las Federaciones o Asociaciones Nacionales y sus respectivas Comisiones Provinciales deben confeccionar el calendario de competencias. Calendario de competencia: En el calendario de competencia se reflejarn todas las competencias que se celebrarn en el ao, precisndose en las fechas y lugar, categora y nivel de ejecucin, incluidas las competencias por invitacin. Debe existir una estrecha relacin entre las Federaciones Nacionales y la Federacin Internacional para facilitar la confeccin de los calendarios.

Ejemplo : AO 2000 AO 2001 Sep Oct Nov Dic Ene Feb Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Marabana Fortun Janet Brunet Barrientos Copa Campeonato Juegos Cuba Nacional Escolares Juvenil

Cuando se desea por parte de una Federacin que otras federaciones participen en alguna competencia, se le hace llegar una INVITACIN que contempla los siguientes elementos:

Ejemplo : INVITACIN La Federacin Cubana de Atletismo extiende la invitacin a la Federacin ______________________________ para participar en la competencia Memorial Barrientos. Fecha de celebracin: 19 y 20 de Mayo del 2002

Favor enviar respuesta a travs de: Fax : Correo Electrnico: Direccin : Convocatoria : Es el documento que le permite a la Federacin o Comisin informar a los atletas y entrenadores a las competencias calendariadas. La Convocatoria debe contemplar: Bases de la Convocatoria. Mes Da o das de competencias Sexo Pruebas en las que se compite Formas de participacin (individual-por equipos) Categora Reglamentacin Premiacin Variantes que permitan desarrollar la competencia Programa de Competencia: Este es un documento muy importante para el desarrollo de la competencia, ayuda directamente a la confeccin del horario. El programa contempla: Cantidad de das de las competencias.

Pruebas convocadas (para cada sexo). Formas de clasificacin para las pruebas.

Protocolos : Se refiere al planillaje que recoja los atletas participantes en cada prueba y copias de los mismos con los resultados. Debe evitarse en lo posible la inscripcin de ms de un atleta de igual pas, provincia, municipio o centro escolar segn sea el caso, en una misma planilla, para evitar el predominio en una serie de carcter eliminatorio o clasificatorio. Cuando De haberse dado las eliminatorias y llegar atletas de un mismo pas, s se deben reflejar en el protocolo atendiendo a una ubicacin por rendimiento. (Entindase distribucin de carriles en las pruebas de 100, 200, 400, 800m planos, 100, 110 y 400 m c/vallas y las pruebas de campo). Para llenar los protocolos o planillas de competencias se debe hacer un procesamiento que implica: Listado de participantes en general (por sexo). Listado de participantes por pruebas (por sexo). Sera muy til tener la informacin a travs de la inscripcin de los atletas de los mejores resultados alcanzados hasta ese momento y en el ao de la competencia para poder hacer una distribucin lgica segn posibilidades. Designacin de Comisiones: Un buen mtodo para organizar una competencia es crear un Comit Organizador. Este podr estar formado por diferentes comisiones de trabajo, las que tendrn funciones que abarcan los aspectos ms generales o especficos que permitan desarrollar adecuadamente la competencia. COMISIONES : Miembros de Honor Comit Organizador con su presidente Comisin Tcnica Comisin de Relaciones Internaciones Comisin de Transporte Comisin de Albergue y Alimentacin Comisin de Recreacin Comisin de Acto Inaugural, Clausura y Premiacin Comisin de Divulgacin y Estadstica Comisin de Servicios Mdicos Comisin de Construccin y Mantenimiento de Instalaciones RESPONSABILIDADES DE LAS COMISIONES DE TRABAJO: Comisin Tcnica:

Esta Comisin tendr la mxima responsabilidad en la organizacin y desarrollo de las competencias, o sea, planificar conjuntamente con todas las restantes comisiones, el trabajo que garantice la ms ptima ejecucin del evento, as como tambin garantizar de antemano las necesidades de las diferentes instalaciones a utilizar. La Comisin tcnica la constituirn: el Director Nacional de Actividades Deportivas, el Comisionado del Deporte, el Secretario de la Comisin Nacional, el Secretario Tcnico y el Responsable de Organizacin. Todos estos compaeros tendrn la responsabilidad de planificar, organizar y dirigir todo el desarrollo de la competencia, debiendo prever todas las situaciones tcnicas que se pueden presentar y darle la solucin correcta a cada caso. Ser tambin responsabilidad de la Comisin Tcnica, la organizacin y direccin del Congresillo Tcnico, donde entre otras cuestiones, tratar lo siguiente: horarios, heats eliminatorios, determinacin de la altura inicial y elevacin de la varilla en los saltos de altura y con garrocha, clasificaciones, etc. Velar que el Responsable de Reglas y Arbitraje de la Comisin nacional haya hecho una buena seleccin de los Jueces y Arbitros que trabajarn en las competencias, que la pista y sus carrilleras hayan sido medidas por un agrimensor o topgrafo, as como las pistillas de saltos y los tanques, que se haya expedido el certificado correspondiente, que los implementos hayan sido medidos y pesados correctamente por el organismo correspondiente (Departamento de Metrologa de la Academia de Ciencias) que los cronmetros hayan sido chequeados electrnicamente y que se posea el Certificado de Garanta y todas aquellas medidas encaminadas a velar por la calidad y confiabilidad de las competencias. Comisin de Relaciones Nacionales e Internacionales: Esta comisin se encargar de cursar las invitaciones a los diferentes pases, en coordinacin con el Comit Olmpico y la Federacin Cubana de Atletismo, invitando a los pases sujetos a convenio y a aquellos que tengamos inters en que participen, se encargar a su vez de gestionar las visas de las diferentes delegaciones, as como la atencin de stos cuando se encuentren en nuestro pas. Debe de igual forma, preocuparse por los pasajes de ida y regreso de las delegaciones, procurando que estn en tiempo para las competencias y concluidas stas, que regresen a sus respectivos pases de origen. Tambin esta comisin tiene la responsabilidad de establecer las relaciones que se necesiten con los diferentes organismos nacionales del estado, para resolver las cuestiones inherentes al mejor desarrollo de las competencias. Esta comisin por su importancia trabajar muy ligada a las restantes, siendo de vital importancia la operatividad de la misma. Comisin de Transporte: La Comisin de Transporte tendr a su cargo el movimiento interno de los atletas participantes y de los delegados. Es necesario establecer los contactos pertinentes con el organismo correspondiente (MITRANS), de forma tal, que este servicio quede plenamente garantizado y con la calidad y niveles requeridos. El traslado desde el lugar de albergue a los diferentes estadios de

entrenamiento, as como los das de competencias al lugar de las mismas, es de suma importancia pues del buen funcionamiento del transporte, depende que las competencias comiencen en el horario sealado. Una buen a organizacin de este frente, contribuir a un mejor aprovechamiento del tiempo libre de las delegaciones, ya que las mismas, podrn aprovechar al mximo las actividades recreativas que se organicen con su participacin. Comisin de albergue: La Comisin de Albergue tendr a su cargo, la recepcin de los atletas y delegados participantes y de su ubicacin en el lugar de alojamiento, teniendo a su vez la responsabilidad del cumplimiento de los horarios de comidas que se sealen, as como la calidad de la misma y la atencin que se dispense a los huspedes. Comisin de Recreacin: Esta Comisin tendr a su cargo la responsabilidad de ocupar de una forma positiva, el tiempo libre de las diferentes delegaciones. Para cumplimentar tal objetivo es necesario se tomen entre otras las siguientes medidas: se crear un saln donde se ubicarn diferentes juegos de mesa (ajedrez, damas, damas chinas, domin, parchis), mesa de billar, una grabadora. Esta Comisin debe trabajar en muy estrecha vinculacin con la Comisin de Transporte y la de Relaciones con otros organismos. Se organizarn visitas a lugares histricos, museos, teatros, playas, etc. De esta forma se garantizar la utilizacin ptima del tiempo libre de atletas y delegados. Comisin de Actos y Premiacin: Esta Comisin tendr a su cargo la organizacin y ejecucin tanto del desfile como la premiacin de los atletas participantes. En relacin con el desfile, velar porque en ste participen la mayor cantidad de atletas posibles, observando si hay necesidad, de acuerdo con su magnitud, si es necesario realizar un ensayo previo a la inauguracin de las competencias. En cuanto a la premiacin, deber circular invitaciones con tiempo suficiente, a dirigentes, atletas nacionales destacados, trabajadores destacados, etc., para que participen en la premiacin de los atletas que resulten vencedores. Debe coordinar con la Comisin Tcnica, el momento justo de premiar, establecer los nexos pertinentes con la Comisin de Divulgacin, para que sta le entregue las medallas de premiacin, las placas, trofeos y diplomas si los hubiere. Comisin de Divulgacin y Estadsticas: Esta Comisin tiene la responsabilidad de preparar toda la divulgacin del evento, hacer afiches, vallas anunciadoras, anuncios lumnicos; utilizar la prensa radial, escrita y televisada; garantizndose de esta forma que la mayor parte de la poblacin est informada del evento que se va a efectuar.

Esta Comisin tendr tambin la responsabilidad de mandar a confeccionar las medallas, trofeos, placas, diplomas, distintivos, estafetos, gallardetes, que se utilizarn en la premiacin por el Comit Organizador y por los representantes de la prensa. La divulgacin comenzar a realizarse das antes del comienzo de las competencias, as como mantener una informacin diaria del desarrollo de las mismas. La Subcomisin de Estadsticas se encargar de actualizar los tiempos y marcas del evento, recopilar los records de los diferentes eventos regionales, mundiales y nacionales, para que haya una buena informacin de los mismos. Debe hacer sus anlisis comparativos entre los resultados de competencias anteriores, contra los posibles participantes y sus marcas. Establecindose pronsticos que despertarn gran inters en los aficionados y en el pueblo en general; despus en la prctica se compararn los aciertos y desaciertos de dichos pronsticos. Comisin de Servicios Mdicos: Esta Comisin es de gran importancia para un buen desarrollo del evento, la misma tiene que garantizar los servicios tanto en las instalaciones deportivas que se escojan para los entrenamientos, como en los lugares de hospedaje, as como en el estadio designado para celebrar las competencias. Esta Comisin debe coordinar con la Cruz Roja, la ayuda de esta institucin en el desarrollo de las competencias de Marcha y Maratn, ya que estos eventos se realizan generalmente por las calles y la ayuda de los mismos, es de suma importancia para los atletas que participan en estas pruebas tan duras. En los lugares de entrenamiento y en los albergues se ubicarn masajistas, mdicos y enfermeras, para que atiendan a los atletas en caso de que stos o sus entrenadores lo soliciten. Comisin de Construccin y Mantenimiento de Instalaciones: Esta Comisin tendr la responsabilidad de poner en ptimas condiciones, los estadios que se escojan para la prctica, como el seleccionado para la realizacin de las competencias. En los estadios de prctica, hay que garantizar el buen estado de la pista, las pistillas, saltos con sus tanques, los crculos de lanzamientos y la carrilera de impulso de la jabalina. De similar forma debe suceder en el estadio de competencias, donde las reas deben estar con suficientes das de antelacin con la ms alta calidad posible, ya que del estado de las instalaciones, depender en gran medida, los tiempos y marcas que logren alcanzar los atletas participantes. Como en la actualidad, nuestras pistas son convencionales, el mantenimiento de las mismas debe realizarse ininterrumpidamente, esto por supuesto, garantiza una buena textura sin endurecerse excesivamente, ni tampoco mantenerse muy blanda, ya que esto no contribuye a la realizacin de buenas performancias. Tanto las reas de entrenamiento como las de competencias, deben ser atendidas con sumo cuidado evitndose de esta forma, posibles traumas que

pudiesen ocasionar una atencin deficitaria de las mismas. En fin, la adecuada construccin y mantenimiento de las reas que se necesiten, tanto en los estadios de prcticas, como en el de competencias, ejerce una influencia fundamental en la organizacin y desarrollo de las competencias. Despus de sealadas las responsabilidades de las diferentes Comisiones de Trabajo, es bueno recordar que todas estas Comisiones trabajarn en apoyo de las actividades programadas, el compaero Responsable o Presidente del Comit Organizador, citar a cuantas reuniones se estimen pertinentes, con el fin de ir chequeando el desarrollo del trabajo y el cumplimiento no de las tareas asignadas a cada Comisin, tomando para s, aquellas cuestiones que las Comisiones no han podido resolver de acuerdo con sus posibilidades y s puedan ser resueltas por el Presidente del Comit Organizador teniendo en cuenta su jerarqua. Los miembros de las distintas Comisiones de Trabajo se escogern de acuerdo con sus responsabilidades administrativas en el Organismo, todos deben trabajar estrechamente ligados y muy fundamentalmente con la Comisin Tcnica que tiene la responsabilidad operativa del deporte. Todas las dems cuestiones hay que analizarlas en la prctica, es necesario posteriormente hacer un anlisis del desarrollo de la actividad, para evaluar el trabajo desarrollado por cada frente, de acuerdo a los compromisos contrados. Este sistema organizativo es aplicable en cualquier nivel competitivo, ya sea Provincial, Regional o Municipal, siendo por supuesto, menor el nmero de componentes del Comit Organizador, ya que esto va en dependencia de la magnitud del evento. A continuacin analizaremos las caractersticas del horario, as como los aspectos que facilitan su confeccin. Tambin se dar a conocer una composicin oficial de jueces y rbitros (se mencionarn sus funciones) para competencias de alto nivel. Es importante que este contenido le permita desarrollar las habilidades que exige la confeccin de un horario de competencia, que sern controladas con la orientacin de un trabajo extraclases, el cual versar sobre la realizacin de un horario con los siguientes datos. Ejemplo : pista Un mnimo de 10 pruebas atlticas Pista de 8 carriles Pruebas de velocidad y de vallas con ms de 12 participantes Atletas masculinos y femeninos El rea de jabalina y disco estn en el mismo lado de la pista El tanque de salto de longitud y triple est por el interior de la Se cuenta con 25 rbitros.

El horario es un documento de organizacin de vital importancia para contribuir al buen desarrollo de la competencia. Orienta a los atletas, entrenadores, pblico

asistente, televidentes, radioyentes, integrantes de la comisin de premiacin, tcnicos de pizarra informativas, otros. Se diferencia del programa por tener ubicadas las pruebas en los das que se efectuarn, con un ordenamiento, indicando el momento (hora y minuto) en que se realizar cada prueba. Segn la cantidad de pruebas convocadas en el programa, un horario puede abarcar uno o ms das de competencias. En los Programas Olmpicos y de Campeonatos Mundiales es frecuente ver la realizacin de competencias de atletismo durante varios das, incluso de nueve das, lo que puede incluir das de descanso. El horario puede responder a sesiones de competencia : Maana Maana y tarde Tarde y noche Maana y noche Maana, tarde y noche Tarde Noche Estas posibilidades de eleccin de una sesin de competencia puede estar dado entre otros aspectos por : 1. Facilitacin para realizar pruebas de larga duracin (Marcha, maratn, pruebas de carreras largas en general) con los beneficios de una temperatura agradable y menos agresiva para los atletas, lo que contribuir a mantenerlos en competencias y propiciar buenos resultados. Esta sesin se elegir frecuentemente en horario de la maana o en la noche. Ventajas de realizarlas en la maana : Visibilidad del rea de competencia, de los atletas participantes entre s y de los jueces y rbitros con los atletas. Permite mayor participacin de pblico, lo cual siempre agradece el competidor. Coincide ms con la educacin que ha recibido el atleta con los sistemticos entrenamientos realizados a igual horario, adems de la disposicin biolgica para el rendimiento. 2. Separacin de rondas eliminatorias, clasificatorias y finales. En competencias donde hay muchos participantes para una misma prueba suele distribuirse un mismo da ms de una ronda, las llamadas eliminatorias, octavos de final, cuartos de final y semifinal, todo para permitir contar con los atletas que tomarn parte en la final. Esta situacin es factible en las pruebas de pista y para el rea de velocidad-vallas especficamente. En las pruebas del rea de campo, de haber una gran concurrencia de atletas para clasificarse, el horario tendr en cuenta esta situacin y separar la ronda clasificatoria de la final por uno o ms das, como ocurre tambin con las pruebas de pista correspondientes al rea de medio fondo y fondo. 3. Convocatoria de pruebas combinadas (Heptaln, Decatln).

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Esto provoca que un mismo atleta tenga que competir varias veces en el mismo da, lo cual puede exigir el uso de una o ms sesiones. Un atleta de estas pruebas puede entrar al estadio a las 8 de la maana, salir a las 12 del da, entrar nuevamente a las 4 de la tarde y salir a las 10 o ms de la noche, para continuar al siguiente da con una semejante exigencia. Disponibilidad de jueces y rbitros. De haber un nmero de pruebas programadas, es necesario tener en cuenta qu cantidad de jueces y rbitros necesitamos. Esto puede llevar a tomar la decisin de fraccionar la jornada competitiva. Disponibilidad y ubicacin de las reas de competencia. Un aspecto ms y que no deja de ser muy importante es tener presente las condiciones y ubicacin de las reas de competencias de que se dispone. Es posible que el estadio elegido tenga dispuesto el rea de salto con prtiga prximo al tanque de salto de altura, evidentemente ambas pruebas al menos no pueden coincidir en horario. Duracin de las pruebas. Debe tenerse presente el tiempo que puede consumir la realizacin de una prueba para programar y darle hora de realizacin a otra prueba que necesite igual lugar de competicin. Cunto dura una ronda eliminatoria de 100m con 35 participantes? Cunto dura una prueba de 10000 m? Esto permitir programar en el horario la siguiente prueba de pista o campo con lgica y desarrollar satisfactoriamente la competencia. Evita entre otras cosas que el atleta se disponga a realizar un calentamiento para su prueba a una hora dada y tenga que interrumpirlo, volverlo a realizar, no tenerlo.

HORARIO MEMORIAL BARRIENTOS INTERNACIONAL 1er Da : Martes 30 de Mayo No. HORA 15:00 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 15:30 15:30 16:30 16:30 16:30 16:30 16:50 17:00 17:10 17:30 17:45 18:00 18:05 18:20 18:30 18:30 18:50 19:10 19:20 19:35 19:50 20:30 20:40 DISCIPLINAS SEXO FASE

CEREMONIA INAUGURAL L. MARTILLO S.A C/PERTIGA S. ALT L. PESO S. TRIPLE 100 M C/VALLAS 110 M C/VALLAS L. DISCO 100 M 100 M 400 M S. TRIPLE 400 M 1500 M 1500 M L. JABALINA 110 M C/VALLAS 110 M C/VALLAS 100 M 100 M 5000 400 M 400 M MASC. FINAL MASC. FINAL FEM. FINAL MASC. FINAL FEM. FINAL FEM. S/FINAL MASC. S/FINAL FEM. FINAL FEM. S/FINAL MASC. S/FINAL FEM. S/FINAL MASC. FINAL MASC. S/FINAL FEM. FINAL MASC. FINAL MASC. FINAL MASC. FINAL FEM. FINAL FEM. FINAL MASC. FINAL MASC. FINAL (MASTER) FEM. FINAL MASC. FINAL

HORARIO MEMORIAL BARRIENTOS INTERNACIONAL 2do. Da : Mircoles 31 de Mayo No. HORA 15:00 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 15:30 15:30 16:30 16:30 16:30 16:50 17:00 17:00 17:15 17:40 18:00 18:00 18:15 18:30 18:30 18:45 19:00 19:25 20:00 20:10 20:20 20:30 DISCIPLINAS SEXO FASE

CEREMONIA DE RETIRO OFICIAL DE ATLETAS L. MARTILLO S.A C/PERTIGA S. LONGITUG S. ALT 400 M C/VALLAS 400 M C/VALLAS L. DISCO L . PESO 200 M 200 M S. LONGITUD 800 M 800 M L. JABALINA 400 M C/VALLAS 400 M C/VALLAS 5000 M 5000 M RELEVO 4X100 M RELEVO 4X100 M RELEVO 4X400 M RELEVO 4X400 M FEM. FINAL FEM. FINAL FEM. FINAL MASC. FINAL FEM. S/FINAL MASC. S/FINAL MASC. FINAL FEM. FINAL FEM. FINAL A-B MASC. FINAL A-B MASC. FINAL FEM. FINAL MASC. FINAL FEM. FINAL MASC. FINAL FEM. FINAL MASC. FINAL FEM. FINAL FEM. FINAL MASC. FINAL FEM. FINAL MASC. FINAL

OBSERVACIONES En este evento en las pruebas de concurso el nmero de intentos en las finales ser de 4. (2 clasificatorios y 2 finales). En las disciplinas de salto de altura y con prtiga el nmero de intentos fallidos en una misma altura se reduce a 2. La categora MASTER estar insertada en el horario de las siguientes disciplinas : a) 100 M FEM-MASC. b) 1500 M FEM-MASC. c) 5000 M FEM-MASC. d) L. PESO FEM-MASC. e) L. JABALINA FEM-MASC.

COMISION NACIONAL DE ATLETISMO-2001 Posible duracin de una prueba. Ejemplos : PISTA 100m masculino Si la calidad de los atletas est en tener resultados de menos de 11 segundos, dejamos entre 10.60 y 10.00 seg. exactos. Debe tenerse en cuenta el llamado a la lnea de partida y las posibles arrancadas en falso, la cantidad de series eliminatorias, la recepcin de los resultados y su procesamientos. Entonces : Cada serie eliminatoria puede tener previsto de 3 a 5 minutos. Por tanto si tenemos 6 series x 5 minutos seria consumir 30 minutos en dicha prueba, a partir de la cual se puede programar el horario de la prxima prueba de pista. CAMPO Una vez que el atleta es llamado a competir tiene un tiempo para ejecutar su salto o su lanzamiento. Prtiga ----------------------------------------------2 minutos Otras pruebas de campo ------------------------1.30 minutos Lanzamiento del martillo : desde que es llamado, hasta su tope de tiempo para realizar su lanzamiento ------------------------ 1,30 minutos desde que realiza el lanzamiento hasta que se efecta la medicin, se saca el implemento del rea de cada, y se informa el resultado alcanzado transcurre un tiempo aproximado de --------------------------- 3 a 3.30 minutos de haber 10 participantes, todos tendrn oportunidad de tres lanzamientos, lo que consumir de --------30 a 33 minutos posteriormente se procesan los resultados, determinndose los 8 mejores atletas, se ubican en orden de menor resultado al de mayor resultado y estos tendrn otras 3 oportunidades. Entonces consumirn : 3 oportunidades x 8 atletas = 24 24 x tiempo de realizacin de la prueba + tiempo de llamada 24 x 3.00 minutos 3.30 minutos = 72 - 84 minutos 1.12 - 1.24 horas Tiempos entre eliminatorias y final 100 m ------------------------------------------ 45 minutos 200 m ------------------------------------------ 45 minutos 400 m hasta 1000 m -------------------------90 minutos distancias de ms de 1000 m -------------no el mismo da

Es frecuente realizar la carrera de 800 m en das diferentes cuando el programa tiene varios das. OFICIALES DIRECTIVOS Un Director de la Competencia Un Director de la Reunin Un Director Tcnico Un Director de Cmara de Llamada Uno o ms Delegados Tcnicos (que sern asignados por la IAAF o asociacin de rea o federacin nacional u otra instancia) Jurado de apelacin y Secretario OFICIALES DE COMPETICIN Uno o ms Jueces-rbitros para las carreras Uno o ms Jueces-rbitros para las pruebas de campo Uno o ms Jueces-rbitros para las pruebas combinadas Un Juez-rbitro para pruebas que se celebren fuera del Estadio Un Juez Jefe y 3 o ms Jueces para las carreras (llegada) Un Juez Jefe y 3 o ms Jueces para cada prueba de campo Un Juez Jefe y 5 Jueces para cada prueba de marcha en el Estadio Un Juez Jefe y 8 jueces de marcha para cada prueba de marcha fuera del Estadio Otros oficiales de marcha si es necesario : Secretario del jurado, oficial encargado del Panel de advertencia y descalificaciones Cuatro o ms Jueces auxiliares para las carreras Un Juez Jefe de cronometraje Tres o ms cronometradores Uno o ms Jueces de salida Uno o ms Adjuntos al Juez de salida Uno o ms ayudantes del Juez de salida Uno o ms anotadores de vueltas Uno o ms secretarios de competicin Uno o ms Delegados de campo o Jefes de pista Uno o ms operadores de anemmetros Uno o ms Jueces Jefes de Foto-Finish Uno o ms Jueces de Mediciones (electrnica) Uno o ms Jueces de Cmara de llamadas OFICIALES COMPLEMENTARIOS Uno o ms Locutores Uno o ms Estadsticos Un Comisario de Publicidad Un Agrimensor oficial Uno o ms Mdicos

Auxiliares para atender a los participantes : Jurado y Prensa

UNA FEDERACIN NACIONAL PUEDE ESTAR CONSTITUIDA POR: Presidente de la Federacin del pas. Comisionado Nacional (ejemplo Cuba) Secretario Secretario o Jefe Tcnico Jefe Tcnico Velocidad-vallas del rea Saltos Lanzamientos Pruebas mltiples Medio fondo y fondo Marcha Responsable de organizacin Responsable de Reglas y Arbitraje Responsable de Estadsticas Responsable de Divulgacin Responsable de Nuevos Valores (categora juvenil) Responsable del Deporte Escolar Responsable de Superacin

CONTROL DE CONOCIMIENTOS 1. Insistir en la relacin y diferencia entre convocatoria, programa y horario. 2. Confeccin de un programa de competencia de no menos de 6 pruebas para cada sexo, sealando los das de pruebas y todos los dems argumentos para su realizacin. 3. Hacer resumen de los aspectos que se deben tener en cuenta para realizar un horario. PROBLEMA 1 Estudiantes del No. 1 al 8 Pista de 8 carriles Cantidad de pruebas : - Pista 7 - Campo 6 - Sexo : Masculino y Femenino en cada prueba elegida - Cantidad de rbitros : 32 - Cantidad de atletas : en pruebas de velocidad 19 atletas (cada sexo) En pruebas de medio fondo 12 atletas (cada sexo) En pruebas de campo 10 atletas (cada sexo) Das de competencia : PROBLEMA 2 Estudiantes del No. 9 al 17 Pista de 6 carriles Cantidad de pruebas : - Mnimo de 6 en pista - Mnimo de 5 en campo Cantidad de rbitros : 27 Cantidad de atletas : pista : entre 8 y 16 campo : 9 en cada prueba Das de competencia : 2

PROBLEMA 3 Estudiantes del No. 18 al 25 Pista de 8 carriles Pruebas : Maratn, 10000m, 5000m, 1500m, 800m, 400m, 200m, 100m, 110m c/v, 100m c/v (para uno y otro sexo) Salto de longitud, triple salto, salto de altura, (para uno y otro sexo) Impulsin de la bala, lanz. Disco, lanz. Jabalina (para uno y otro sexo) Cantidad de rbitros : 56 Cantidad de atletas : 10000m y 5000m : 28 atletas 200m, 400m y 100m : 19 , 21 y 28 atletas respectivamente Das de competencia :

HASTA AQU LO NUEVO

TCNICA DEL SALTO DE ALTURA POR LA VARIANTE TIJERAS Esta variante es la ms sencilla y usual en nios y en atletas principiantes, ya que sus movimientos son menos complejos y es ms fcil su captacin de la tcnica para la realizacin de la misma y por lo econmico que resulta preparar un tanque para la cada, accesible para todos los docentes. Esta variante de salto de altura prcticamente no se utiliza en competencias de nivel, pero si aparece en varios Programas de Educacin Fsica. La carrera de impulso se ejecuta con un ngulo agudo de 35 a 45 y el despegue se realiza con la pierna ms alejada de la varilla, a una distancia de 70 a 80 cm del borde del tanque. Es necesario tener en cuenta este requisito para determinar si la carrera de impulso se realiza por la derecha o izquierda. El vuelo se efecta de lado hacia la barra, donde la pierna de pndulo una vez alcanzado el punto superior del vuelo realiza el propio paso de tijeras ejecutando a partir de movimientos laterales de la cadera. La pierna de pndulo pasar por encima de la varilla, las caderas actan ms cerca de la varilla que las piernas, por eso es necesario ejecutar los movimientos de las caderas lateralmente hacia el lado donde se encuentra la pierna de pndulo, ayudando, ello a alejar el cuerpo de la varilla. La pierna de despegue ha de ejecutar un movimiento similar a la de pndulo, pasando extendida y completando el giro o movimiento lateral de la cadera. Los brazos irn y se mantendrn arriba para no obstaculizar el trabajo de las piernas. Todos los movimientos van encaminados a lograr el pase sobre la varilla sin que sta caiga al terreno, (sin tocarla). Cada : Se realiza imprescindiblemente sobre la pierna de pndulo, mientras la pierna de despegue termina de pasar por encima de la varilla, o sea, primero hace contacto con el tanque la pierna de pndulo y posteriormente la de despegue, ambas han de flexionarse ligeramente para un mejor amortiguamiento. La cada debe producirse sobre lugares blandos y que no ofrezcan peligros. Una cada en lugares no aceptables puede producir desviaciones de la columna vertebral, contusiones en los msculos o lesiones en las articulaciones del tobillo, rodilla o regin coxofemoral. (Fig. 11).

METODOLOGA DE LA ENSEANZA DEL SALTO DE ALTURA POR LA VARIANTE TIJERA TAREA 1. FAMILIARIZAR A LOS ALUMNOS CON LA TCNICA DEL SALTO A ESTUDIAR. MEDIOS 1. Demostrar a los alumnos materiales didcticos demostrativos (cinegramas, anillos flmicos, etc). 2. Demostracin de la tcnica del salto completo y de sus elementos por separado por parte del profesor. 3. Conocimiento de los ejercicios introductorios fundamentales de la variante de salto estudiada y la secuencia de su dominio. Es fundamental acentuar la atencin de los alumnos en los movimientos ms importantes y sus enlaces y demostrarlo muchas veces si es necesario. 4. Dar oportunidad de prctica a los estudiantes para ejecutar algunos elementos de la tcnica del salto por la variante Tijeras. TAREA 2. ENSEAR LA TCNICA DEL DESPEGUE 1. MEDIOS Desde la posicin de cuclillas sobre la pierna de pndulo, colocar la pierna para el despegue desde el taln hacia todo el pie, desplazar el cuerpo hacia delante y hacia arriba sobre la pierna de despegue de forma elstica. Con esto, la pierna de pndulo no se extiende por completo, permaneciendo detrs; los brazos se flexionan en un movimiento pendular. Lo mismo, pero colocando la pierna de pndulo; llevar la cadera hacia delante y hacia arriba desplazndose con rapidez. Seguido, llevar hacia delante la pierna de pndulo extendindola en la rodilla y flexionando fuertemente el pie hacia atrs (hacia si). Los brazos , flexionados en el codo se elevan junto con la pierna de pndulo. Parado de lado a la pared y apoyado en sta con la mano ms cercana, ejecutar pndulos libres y altos con la pierna de pndulo tratando de no flexionarla en lo posible al final de pndulo y manteniendo el pie flexionado hacia atrs. Lo mismo con un salto hacia arriba. En la marcha, cada tercer o cuarto paso hacer movimientos rpidos con la pierna de pndulo a la mayor amplitud y llevando arriba los brazos flexionados. Al principio, no separar el cuerpo del apoyo y ms tarde ejecutar de forma libre los saltos hacia arriba. En un salto libre, alcanzar objetos que cuelgan con el pie de la pierna de pndulo, con una o con las dos manos y con la cabeza . Saltos con carrera de impulso recta y lateral sobre aparatos de cierta altura (el caballo con arzones, el caballo de saltos, la mesa, etc) con la pierna de pndulo o la pierna de despegue, saltos hacia las espalderas en suspensin con los brazos apoyndose en una pierna o sobre las barras de las paralelas, en posicin de acostado con el abdomen hacia abajo.

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7. Desde la marcha, despegue y salto hacia arriba, en la salida, bajar con rapidez la pierna de pndulo y los brazos hacia abajo, llevar la cadera an ms hacia delante. A la vez flexionar la pierna de despegue en la rodilla, llevar el pie por debajo del glteo de la pierna de pndulo y caer sobre la pierna de pndulo (sobre la de despegue en la enseanza de las variantes salto este y salto oeste. 8. Lo mismo, pero saltando sobre la varilla (al despegue) realizar una carrera de impulso con 3,5 o ms pasos de carrera a un ngulo de 90 con la varilla comenzndola con 2 o 3 pasos de una marcha previa acelerada. INDICACIONES METODOLGICAS Los ejercicios aqu relacionados permiten dominar una tcnica correcta del despegue. Al ejecutarlos es necesario lograr durante el despegue la mayor amplitud del movimiento con la pierna de pndulo y los brazos y de la extensin de la pierna de despegue y el tronco. Despus de esto, se puede, con un salto, alcanzar un objeto fijo o colgante aumentando de forma progresiva la altura. Es necesario dedicar una atencin especial al salto sobre la varilla por la variante al despegue con una posicin vertical del tronco. Con todo lo anteriormente expuesto, la longitud y la velocidad de la carrera de impulso, as como la altura de la varilla varan. En este ejercicio, se consolidan los movimientos del despegue dominados anteriormente. TAREA 3. ENSEAR LA PREPARACIN PARA EL DESPEGUE Y EL RITMO DE LOS LTIMOS PASOS DE LA CARRERA DE IMPULSO. MEDIOS 1. Salto sobre la varilla por la variante al despegue aumentando la longitud de los ltimos 2-4 pasos de la carrera de impulso, ejecutndolos sobre toda la planta del pie y flexionando el tronco hacia delante durante la carrera de impulso. 2. Lo mismo, pero aumentando el penltimo paso y disminuyendo el ltimo (en un 1-1 pie) por medio de un desplazamiento acelerado sobre la pierna de pndulo flexionada, de la conduccin de la cadera hacia delante y hacia arriba y de una rpida colocacin de la pierna para el despegue. INDICACIONES METODOLOGAS. En todos los ejercicios sealados es importante lograr un descenso suave del centro de gravedad del cuerpo (CGC). La preparacin para el despegue siempre debe estar unida a una elevacin de la velocidad de la carrera de impulso (independiente del ritmo elegido para la ejecucin de los ltimos pasos de la carrera). El movimiento principal en el desplazamiento de la pierna de pndulo a la pierna de despegue debe ser la accin de llevar la cadera hacia delante y hacia arriba manteniendo los hombros adelante.

TAREA 4. ENSEAR LA FORMA DEL PASE SOBRE LA VARILLA Y LA CADA. MEDIOS 1. Parado de costado hacia la varilla situada a una altura de 50-60 cm pasar relajado sobre sta a un tempo lento y despus a un tempo rpido como en el salto. 2. Con una carrera de impulso lateral de 1 2 pasos salto sobre la varilla con tijeras simplificadas ejecutando todos los movimientos del despegue y acercndose a sta como en las tareas 2 y 3. 3. Con una carrera de impulso de 1 a 3 pasos extender la pierna de pndulo encima de la varilla y despus dirigirla con energa hacia abajo, girando el pie y la rodilla hacia adentro y logrando elevar la cadera y la pierna de despegue por encima de la varilla. Caer sobre la pierna de pndulo. 4. Lo mismo pero encima de la varilla flexionar el tronco hacia la pierna de despegue y bajar los brazos. Con la combinacin de estos movimientos lograr una elevacin de la cadera an mayor por encima de la varilla y un rpido traslado de sta junto con la pierna de despegue. INDICACIONES METODOLGICAS Despus que los alumnos al saltar por la variante dada ejecutan la norma inicial de la categora y manifiestan sus capacidades y un gran inters por los saltos, ellos pueden perfeccionarse en los saltos por la variante fosbury-flop.

TCNICA DEL SALTO DE ALTURA POR LA VARIANTE FOSBURY-FLOP 1. NOCIONES GENERALES La variante tcnica del salto de altura Fosbury-Flop, se realiza por primera vez durante la olimpiada de Mjico, 1968 donde Fosbury obtuvo la medalla de oro con un salto de 2.24 m y cre una revolucin en el campo de la tcnica de los saltos de altura. Las experiencias acumuladas en la prctica con este tipo de salto mostr que una gran cantidad de atletas, especialmente los jvenes y las mujeres comenzaron sus prcticas sistemticas mejorando rpidamente los resultados individuales que posean en el salto de altura. Es decir, que aunque parezca a la vista una variante de salto difcil, las exigencias de sus movimientos tcnicos son de muy fcil realizacin. Es necesario que este tipo de salto se realice en un rea adecuada, donde se facilite la cada del atleta, el cual hace contacto con la parte superior de la espalda. Por regla de este salto se debe de realizar la cada sobre un porta-pis. Recordamos que el despegue se debe realizar con una pierna y que las posibilidades de continuar en la competencia de salto, estar dada por la posibilidad que tenga el atleta de sobrepasar las alturas que se hayan reglamentado. No sobrepasar una altura indicada en ms de 3 oportunidades, sacar al concursante de esta competencia. 2. PARTES TCNICAS DEL SALTO DE ALTURA FOSBURY FLOP Como todos los saltos, el salto de altura Fosbury- Flop para su estudio se divide en las partes siguientes : 1. Carrera de impulso 2. Despegue 3. Vuelo 4. Cada CARRERA DE IMPULSO La carrera de impulso en el salto Fosbury Flop comienza con un ngulo de alrededor de 90 grados en relacin con la varilla de salto. La carrera de impulso la podemos dividir en dos partes : La primera comienza alrededor de los 16-18 m de distancia de uno de los postes de salto, midiendo el atleta alrededor de 1.50 a 2 metros hacia adentro o hacia fuera. La segunda parte de la carrera de impulso se realiza en curva, tambin se denomina curva de impulso, ya que en ella se crean las mejores condiciones para la colocacin del saltador de espalda a la varilla, posicin en la cual se debe realizar el vuelo. La distancia de la curva de impulso tiene un radio de 5.50 a 6 m, lo que es igual a los ltimos 3 pasos de la carrera, importantes para la realizacin del despegue.

La carrera de impulso en sentido general debe ser progresiva el atleta corre prcticamente como si fuera un corredor de carreras planas, apoyndose en el metatarso del pie. En los ltimos 3 pasos de carrera de impulso, producto del surgimiento de la fuerza centrfuga, el atleta debe de inclinar el cuerpo hacia el interior en relacin con la varilla, de manera que la fuerza centrfuga aumentada por la carrera en curva y por la rapidez de los ltimos pasos no proyecte al cuerpo del atleta hacia la varilla y realizar un pequeo descenso del centro de gravedad del cuerpo, caracterstico del penltimo paso. El ngulo de la tangente en el ltimo paso de la curva de impulso es de 30 a 35 grados. DESPEGUE El despegue comienza con la colocacin de la pierna de despegue, en este caso se colocar la parte media del pie en forma rpida, activa y crendose las condiciones a travs de las 3 fases del despegue, (colocacin, amortiguacin y fase de extensin activa) para colocar el cuerpo en el vuelo de espalda a la varilla. Se debe de prestar atencin a los movimientos tambin de las masas pendulares, ya que la pierna de pndulo realiza sus movimientos y quedar flexionada apoyada por un movimiento enrgico a la altura de la pelvis. Los brazos coadyuvan tambin a la mejor realizacin del despegue, estos se mueven en forma simultnea hacia arriba, alcanzado el brazo de la pierna de pndulo a una mayor altura, pues sta ser el que primero se introducir en la varilla y el otro se flexionar a la altura de los hombros. El movimiento de la pierna de pndulo que fue flexionada a la altura de la pelvis mover la rodilla hacia el cuerpo, en ese mismo momento el tronco girar hacia el lado de la varilla crendose las condiciones ptimas para la colocacin del cuerpo de espalda a la varilla. VUELO Este comienza desde el mismo momento en que se ha dejado de tener contacto con el suelo. Se pueden mencionar dos fases de vuelo. La primera es aquella en que el atleta asciende en forma vertical y la segunda ser el traspaso de la varilla. La primera fase se va a caracterizar por un relajamiento de todo el cuerpo. La pierna de pndulo se extiende suavemente y se acerca a la pierna de despegue, la cual est ligeramente extendida. Los brazos se bajarn suavemente y se colocarn a ambos lados del cuerpo. Algunos atletas dejan extendidos hacia arriba el brazo del lado de la pierna de pndulo. La extensin del cuerpo durante esta fase que se logra, facilita el giro del cuerpo en su eje vertical. La segunda fase, (traspaso de la varilla) comienza desde el mismo momento en que los hombros han alcanzado la varilla, posterior a esta parte alcanza la varilla la cadera, la cual deber de realizar un empuje hacia arriba formando conjuntamente con la cabeza la cual estar flexionada con la barbilla pegada al pecho y las piernas que se encuentran ligeramente flexionadas en puente.

Posicin idnea para que el cuerpo no haga contacto con la varilla de salto. Una vez y despus de haber sobrepasado la varilla la cadera, las piernas deben de optar una posicin extendida arriba, lo que asemejar la posicin del cuerpo del saltador en una L, una vez y terminado, este momento de la fase del vuelo, el atleta se prepara para la cada. CAIDA Debe de realizarse en un rea blanda, ya que esta se origina en la parte superior de la espalda y posteriormente el atleta descansar sobre ella. Los brazos debern optar la posicin extendidos a ambos lados del cuerpo.

METODOLOGA DE LA ENSEANZA DEL SALTO DE ALTURA POR LA VARIANTE FOSBURY-FLOP TAREA 1. FAMILIARIZAR A LOS ALUMNOS CON LA TCNICA DEL SALTO A ESTUDIAR. MEDIOS 1. Demostrar a los alumnos materiales didcticos demostrativos (cineramas, anillos flmicos, etc). 2. Demostracin de la tcnica del salto completo y de sus elementos por separado. 3. Conocimiento de los ejercicios introductorias fundamentales de la variante de salto estudiada y la secuencia de su dominio. Es fundamental acentuar la atencin de los alumnos en los movimientos mas importantes y sus enlaces y demostrarlo muchas veces si es necesario. TAREA 2. ENSEAR LA TCNICA DEL DESPEGUE 1. MEDIOS Parado de pie sacar la pierna de despegue hacia delante y colocarla sobre el apoyo no muy lejos y sobre toda la planta del pie, dirigiendo el movimiento de la pierna hacia abajo y hacia atrs (por debajo de s), trasladar el cuerpo sobre la pierna sin inclinarse hacia atrs, sacar a la vez hacia delante y hacia arriba la pierna flexionando profundamente la rodilla y dirigiendo con fuerza el muslo hacia adentro; las manos se encuentran dirigidas hacia abajo. Ejecutar los mismos movimientos en la marcha, pero ms rpidos. Lo mismo pero haciendo un pequeo salto hacia arriba cada tercer paso de la marcha. Saltos con una carrera de impulso de tres o ms pasos, alcanzado con la cabeza un objeto colgado a una altura considerable (una pelota). INDICACIONES METODOLGICAS Al ejecutar los ejercicios introductorios al despegue no es aconsejable colocar la pierna lejos hacia delante. La entrada al despegue y el propio despegue deben anlogos al despegue en el salto de longitud. Al sacar el muslo de la pierna de pndulo hacia delante no se debe elevar ste por encima de la horizontal. Extender el cuerpo completamente al final del despegue.

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TAREA 3. ENSEAR LA CARRERA DE IMPULSO RPIDO EN FORMA DE ARCO MEDIOS 1. Saltos sobre la varilla por la variante tijeras con una carrera de impulso a un ngulo de 35-40 . 2. Los mismos saltos pero con 5 pasos de carrera: los primeros pasos se ejecutan en lnea recta y a un ngulo de 70 en relacin con la varilla, y los siguientes tres pasos con un recorrido en arco en relacin con la varilla. 3. Saltos con 7, 8 ms pasos de carrera ejecutando la carrera de impulso al principio en lnea recta (4 5 pasos) y despus en arco en los ltimos tres pasos aumentando la velocidad de la carrera. INDICACIONES METODOLGICAS Pasar a la carrera de impulso en forma de arco es recomendable cuando la pierna de pndulo se encuentre a tres pasos del despegue por la marca de control. No se debe hacer la carrera de impulso desde el comienzo por un arco. En los ltimos tres pasos es necesario llevar la velocidad de la carrera de impulso casi hasta su valor mximo. Antes del despegue no debe haber una flexin especial sobre la pierna de pndulo como en la variante barrel-roll. Despus de la carrera de impulso en forma de arco el saltador debe acercarse a la varilla de lado y despegar a una distancia de 80-90 cm de la proyeccin de la varilla con la pierna ms alejada a sta. TAREA 4. ENSEAR EL PASE SOBRE LA VARILLA POR LA VARIANTE FOSBURY FLOP. 1. 2. MEDIOS Hacer movimientos acentuados con la pierna de pndulo con el muslo hacia adentro; los brazos cuelgan libremente hacia abajo. Los mismos movimientos con la pierna de pndulo en la ejecucin del despegue y el salto hacia arriba realizando en el despegue un giro de 90 a lo largo del eje longitudinal gracias a un rpido descenso de la pierna de pndulo. De pie las piernas al ancho de los hombros, elevndose sobre los metatarsos y flexionando las piernas en las rodillas sacar hacia delante el muslo y la cadera, flexionar hacia atrs los hombros y el tronco y la cabeza hacia delante; los brazos cuelgan hacia abajo. Acostado sobre la espalda, con las piernas elevadas y flexionadas en las rodillas elevar los muslos y la cadera hacia arriba flexionando el cuerpo (el puente) y sin separar los omplatos del apoyo (como durante el pase sobre la varilla). Lo mismo sin bajar la cadera al apoyo y elevando los muslos, extender las piernas en las rodillas elevndolas y pasar a una posicin de parado sobre los omplatos (como al salir de la varilla).

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6. Ejecucin precisa de todo el grupo de movimientos en el salto sobre la varilla con una carrera de impulso en forma de arco, incrementando poco a poco la velocidad de la carrera de impulso y elevando la varilla. INDICACIONES METODOLGICAS Vigilar que despus del despegue el comienzo del pase sea segn la vertical y que el saltador no caiga de espaldas sobre la varilla. A medida que se acerca a la varilla durante el pase el cuerpo debe poco a poco girar con la espalda hacia sta. Despus que las partes superiores del cuerpo han sobrepasado la varilla, dirigirlas hacia abajo gracias a una flexin de las piernas en las rodillas y a una elevacin de los muslos y la cadera, trasladando el cuerpo casi a una posicin horizontal encima de la varilla. La accin de sacar los muslos y la cadera debe realizarse muy por encima de la varilla y termina en el instante, cuando la cadera comienza a acercarse a sta. Es necesario vigilar tambin la salida a tiempo de las piernas flexionadas sobre la varilla, extendindolas en las rodillas y elevando ms los pies. Para ayudar al traslado de las piernas sobre la varilla es importante a la vez flexionar el tronco en las articulaciones corso femorales y en las vrtebras dorsales, flexionar la cabeza hacia el pecho y mantener los brazos hacia los lados para el equilibrio. Es necesario caer sobre la espalda encorvada, con las piernas bien elevadas sin relajarlas para no darse con las rodillas en la cara. Una preocupacin fundamental debe ser manifestada en relacin con el equipamiento para la cada. El lugar de la cada en los saltos por la variante fosbury-flop debe constar de un medio amortiguador de espuma de goma suave, ancho y de una altura considerable (no menos de 60-70 cm): Por esta variante, no se permiten los saltos a un tanque con arena o a colchonetas duras. TAREA 5. PERFECCIONAMIENTO DE LOS ELEMENTOS DE LA TCNICA EN EL SALTO COMPLETO. MEDIOS 1. Comenzar la carrera de impulso de forma rpida como para el salto de longitud. 2. Despus de 3 4 pasos de carrera someter el ritmo de la carrera de impulso a cierta disminucin, pero seguidamente su velocidad debe crecer debido al alargamiento de los pasos. 3. Ejecutar varias variantes cambiando la curvatura del arco de la carrera de impulso y encontrar la mejor para s. 4. Aprender a ejecutar los saltos con una carrera de impulso ms larga (12 o ms pasos). 5. Ejecutar el despegue ms acentuadamente colocando la pierna ms cerca o ms lejos de la proyeccin vertical del cuerpo y haciendo un pndulo ms corto con la pierna flexionada con fuerza.

6. Durante la ejecucin del vuelo, detenerse en ste ms o menos tiempo antes de hacer la flexin del cuerpo encima de la varilla. 7. Flexionar el cuerpo encima de la varilla con una mayor o menor amplitud de los movimientos. INDICACIONES METODOLGICAS Se debe detener la eleccin en uno cualquiera de los elementos de la tcnica despus de repetirlo muchas veces. Al aumentar la velocidad de la carrera de impulso se puede mejorar considerablemente la potencia del despegue. En los saltos alcanzado con la cabeza un objeto que cuelga a una altura (una pelota) se puede perfeccionar la velocidad de la carrera de impulso, la habilidad para ejecutar la parte en forma de arco de la carrera de impulso y todo los otros elementos de la tcnica del despegue. Cuando los saltos son dominados correctamente desde el punto de vista tcnico es necesario ejecutarlos a una altura mayor y sobre todo a una mayor velocidad de la carrera de impulso. Es importante recordar que una velocidad pequea de la carrera de impulso inclusive en la etapa inicial de la enseanza no es beneficiosa para el dominio exitoso de la tcnica por la variante Fosbury-Flop.

CONTROL DE LOS CONOCIMIENTOS 1. Diga las principales diferencias de la carrera de impulso en los saltos horizontales (longitud y triple) y salto de altura. 2. Qu estilos son los mas conocidos del salto de altura? Cul Ud. Considera que es el ms apropiado para la iniciacin de la metodologa de la enseanza?. Argumente su respuesta. 3. Diga las partes en que se divide para su estudio el salto de altura, la funcin de cada una de ellas y cul es la ms importante. 4. Mencione los factores fundamentales de los que dependen los resultados en el salto de altura. 5. Explique las caractersticas de la preparacin para el despegue, las fases del despegue y las diferencias que existen en la ejecucin tcnica del mismo en los estilos Fosbury Flop y Tijeras. 6. Diga los principales errores comunes y formas de corregirlos en la variante Tijeras. 7. Diga la funcin de la cada en el salto de altura y cmo se realiza en los estilos estudiados Tijera y Fosbury Flop. 8. Qu acciones permiten situarse de espalda a la varilla en el salto Fosbury Flop. 9. Es correcto ensear as el salto Fosbury Flop. Ordene y justifique . Concepcin general de la tcnica Enseanza de la carrera de impulso Cada Despegue Perfeccionamiento 10. Diga las caractersticas de la carrera y la preparacin para el despegue en el salto de altura. 11. Qu relacin tcnica y metodolgica se debe establecer entre salto de altura por la variante Tijeras y por la variante Fosbury Flop?

SALTO DE ALTURA CON CARRERA DE APROXIMACIN Consiste en la realizacin de un salto que tiene como fin sobrepasar un obstculo colocado a una altura determinada despus de efectuar una carrera de aproximacin y un despegue con la pierna de mayor fuerza. La posicin del cuerpo de los saltadores en el espacio da nombre a cada variante de salto de altura; as surgieron las variantes este, oeste, tijeras, barrel-roll y fosburyflop.

FUNDAMENTOS DE LA TCNICA DE LOS LANZAMIENTOS El objetivo de los lanzamientos deportivos es lanzar el implemento a la mayor distancia posible observando las reglas de las competencias que limitan las acciones del lanzador. Los lanzamientos a distancia, requieren considerables tensiones neuromusculares, por eso, para lograr altos resultados deportivos es necesario, ante todo, una buena preparacin fsica con un alto nivel de desarrollo de las cualidades de velocidad-fuerza. La longitud de vuelo de los implementos deportivos, sin embargo, tambin depende en un grado considerable del nivel del dominio de la tcnica racional de los lanzamientos que posea el deportista. La longitud del vuelo de cualquier cuerpo lanzado al vaco a un ngulo con la horizontal, como es conocido de la mecnica, se determina por la frmula siguiente : L = v sen 2 ________ g donde : v velocidad inicial de salida del implemento ngulo de salida g aceleracin de la fuerza de gravedad Como la tcnica perfecta de los lanzamientos debe contribuir a garantizar los mejores resultados en ste, es importante determinar el valor de los factores que influyen en la longitud. La dependencia de los diferentes factores, por separado, de la tcnica de los lanzamientos ser, por lo visto, tanto mayor, cuanto mejores sean los resultados que el lanzador puede, en perspectiva, alcanzar al variar estos factores. En los lanzamientos deportivos, en la longitud de vuelo del implemento, influyen tambin otros factores como son la altura de salida del implemento con relacin al punto de cada y el medio atmosfrico. Independiente de las particularidades de las acciones motoras del lanzador, la resistencia de la atmsfera durante la impulsin de la bala y el lanzamiento del martillo vara. La magnitud de la resistencia del medio sobre estos implementos que no poseen propiedades aerodinmicas depende de la velocidad de su movimiento en el vuelo y de la magnitud del rea de la proyeccin del implemento sobre un plano perpendicular a la direccin del movimiento. El medio puede tambin contribuir a aumentar la longitud de vuelo de los implementos que tienen propiedades aerodinmicas en determinadas situaciones. La influencia del factor altura del punto de salida est tambin limitada. Como muestra el anlisis de los cinegramas, la altura de este punto, para uno u otro lanzador en un mismo tipo de lanzamiento se mantiene bastante constante y cercana a su lmite ptimo. Para los lanzadores, es ms perspectivo el desplazamiento del punto de salida en los diferentes lanzamientos segn la direccin del lanzamiento. En la impulsin de la bala, por ejemplo, para muchos

lanzadores el punto de salida no alcanza los lmites ptimos. Esto influye negativamente en el resultado de la impulsin, ya que en correspondencia con las reglas, ste se mide a partir del crculo de lanzamiento y no del punto de salida o de su proyeccin. El ngulo de salida tiene un gran significado para la longitud de vuelo del implemento, sin embargo, la posibilidad de aumentar los resultados deportivos en los lanzamientos, gracias a la variacin de este ngulo est limitada por la direccin ptima de salida del implemento. Esto sucede porque en cada lanzamiento se cuenta con una gama de ngulos ptimos de salida del implemento, las desviaciones de los cuales hacia cualquier lado, puede llevarnos a una disminucin de la longitud de vuelo. El factor principal que influye en el mejoramiento de los resultados en los lanzamientos es el incremento de la velocidad inicial de salida del implemento dirigida bajo un ngulo ptimo. De la frmula se hace evidente que la longitud de vuelo de cualquier cuerpo lanzado bajo un ngulo con la horizontal, es proporcional al cuadrado de su velocidad inicial de vuelo. La velocidad inicial de salida de un implemento deportivo, depende de la cantidad de movimiento (en una carrera de impulso en forma de giros, depende del momento de la cantidad de movimiento) acumulado durante la carrera de impulso por el sistema lanzadorimplemento al comienzo del esfuerzo final; de la duracin y la magnitud de la accin de la fuerza sobre el implemento en la fase del esfuerzo final. Es necesario tomar en consideracin que el incremento de la accin de la fuerza del lanzador sobre el implemento, depende directamente del aumento de la longitud del recorrido de su accin. Independiente de las condiciones especficas en los lanzamientos de los diferentes implementos, en ellos podemos determinar requerimientos generales. AGARRE DEL IMPLEMENTO : Las formas de agarre del implemento en los lanzamientos, dependen de la construccin de los implementos y de la tcnica de los lanzamientos. El agarre del implemento debe permitir al deportista ejecutar libremente, y con la ptima amplitud, los movimientos durante el lanzamiento. El correcto agarre del implemento, contribuye a la transmisin de la fuerza del lanzador al implemento por el espacio ms grande en la direccin requerida y al lanzamiento del implemento con la mayor velocidad. Para estos fines, se recomienda utilizar completamente la fuerza y la longitud de los dedos. Para incrementar la amplitud de los movimientos durante la carrera de impulso y en el espacio de aplicacin de la fuerza en la fase final, el implemento se agarra con la mano de tal forma que queda cerca de las puntas de los dedos. Sin embargo, cuando el implemento se acerca demasiado a la punta de los dedos, esto puede debilitar este eslabn del cuerpo. Por eso, cada lanzador, debe encontrar el ptimo agarre para s, que le permita actuar sobre el implemento con la fuerza suficiente. PREPARACIN PARA LA CARRERA DE IMPULSO Y LA CARRERA DE IMPULSO: Por carrera de impulso en los lanzamiento se entiende: la carrera, el deslizamiento o los giros (vuelta) ejecutados por el lanzador antes del lanzamiento. En los lanzamientos, a la carrera de impulso antecede la ejecucin por el deportista en la posicin inicial de balanceos preliminares del cuerpo con

movimientos pendulares de diferentes eslabones del cuerpo y del implemento. La tarea fundamental con esto es concentrar la atencin en la ejecucin del lanzamiento en general, ocupar la posicin inicial y suavizar la ejecucin de los movimientos siguientes. En el lanzamiento del martillo, estos movimientos (giro del martillo) permiten adems, imprimirle al implemento una velocidad considerable antes de comenzar los giros. La tarea fundamental de la carrera de impulso es, ante todo, comunicar al sistema lanzador-implemento la velocidad ptima. Por velocidad ptima de la carrera de impulso en el caso dado, se sobreentiende la mayor velocidad que el lanzador est en condiciones de emplear con el mejor efecto en el esfuerzo final. Otra tarea de la carrera de impulso es la creacin de condiciones favorables para el esfuerzo final. Durante la carrera de impulso, el lanzador forma como si fuera un sistema nico con el implemento, donde la aceleracin por l adquirida se transmite al implemento en cierto grado. La velocidad de movimiento del sistema lanzador-implemento en una carrera de impulso en forma de giro, se crea debido a la rotacin de este sistema alrededor de un eje vertical con cierto movimiento de traslacin (disco, martillo( y en la carrera de impulso rectilnea en forma de carrera (jabalina y granada) o en forma de deslizamiento (bala). La energa acumulada por el lanzador durante la carrera de impulso en forma de giros y determinada como el momento de la cantidad de movimiento, se encuentra en dependencia directa de la velocidad angular de todo el sistema, de la masa del cuerpo y del radio de giro. En los lanzamientos con giros, el mayor incremento de energa en la carrera de impulso tiene lugar gracias al aumento de la velocidad del implemento. En la carrera de impulso en forma de giros, el lanzador puede comunicar la velocidad de rotacin al sistema lanzador-implemento slo por medio del apoyo con las piernas sobre el terreno. Con esto, en la posicin de apoyo doble, l puede actuar sobre el implemento con una fuerza mayor que en la posicin de un apoyo o de apoyo simple y, por consiguiente, comunicarle al implemento una gran velocidad. La posicin de apoyo doble permite al lanzador garantizar, con ms seguridad, la estabilidad durante el giro. Por esto, es recomendable procurarse el aumento de la velocidad de rotacin del cuerpo y del implemento, ante todo, en la posicin de apoyo doble. El tiempo que el lanzador se encuentra en la posicin de vuelo en el cual ste no se encuentra en condiciones de aumentar la velocidad de rotacin de todo el sistema lanzador-implemento debe ser mnimo. La velocidad lineal del implemento para una misma velocidad angular de rotacin se encuentra en dependencia directa de la longitud del espacio de su movimiento. Mientras ms largo sea el espacio del movimiento del implemento, mayor ser, en completa igualdad de condiciones, la fuerza y correspondientemente, la velocidad que pueden ser comunicadas al implemento por el lanzador. Por eso, en el lanzamiento del martillo, donde la mayor velocidad de salida del implemento se logra fundamentalmente por medio del giro, para comunicarle la velocidad al implemento antes de los giros se ejecutan algunos giros preliminares del martillo y se lleva hasta los lmites mximos la cantidad de giros que se ejecutan durante el lanzamiento en dependencia del tamao del crculo de lanzamientos. El

lanzamiento del disco se ejecuta con un menor radio de giro del implemento y se le comunica la fuerza en un sistema ms rgido. En estas condiciones, se logra ms rpidamente la velocidad ptima de rotacin y se aumenta el significado de la fase del esfuerzo final para el incremento de la velocidad inicial de salida del implemento. Aumenta tambin el efecto del movimiento de traslacin en el giro, en condiciones de una carrera de impulso limitada. De aqu que la necesidad de incrementar la cantidad de giros es menor en el lanzamiento del disco que en el lanzamiento del martillo, de acuerdo con las actuales reglas de las competencias. El aumento de la longitud del espacio de movimiento del implemento, como una de las condiciones para incrementar su velocidad, se logra tambin por medio de gran radio de giro de ste. Para este fin, del lanzador se requiere la mxima utilizacin de la longitud del implemento durante el giro (martillo), y de la longitud de los brazos y de los dedos (disco y martillo). El giro del implemento con un gran radio de giro y con una misma velocidad angular, tambin requiere del lanzador grandes esfuerzos. Sin embargo, el aumento de la fuerza de accin sobre un sistema que se mueve con menor velocidad es ms accesible al lanzador que el aumento de la velocidad de rotacin del sistema lanzador-implemento cercana ya a su valor lmite. El lmite de la velocidad ptima de rotacin (velocidad angular) del lanzador, depende del nivel de preparacin de sus cualidades de velocidad-fuerza y del nivel de preparacin de la coordinacin, que determinan el estado de la utilizacin de la velocidad de la carrera de impulso para el esfuerzo final. El aumento del radio de giro del implemento, para una misma velocidad de rotacin, no empeora las condiciones para la ejecucin de la fase final. En la frmula de la mecnica que citamos a continuacin, vemos que mientras mayor sea el radio de giro del implemento para una misma velocidad lineal, menor ser la fuerza centrpeta que acta sobre el lanzador : fc = m . v _____ r donde : m masa del implemento v velocidad inicial de salida del implemento r radio de giro del implemento

Sin embargo, el aumento del radio de giro tambin tiene su lmite. De esta manera, podemos considerar, que en el proceso de formacin de la tcnica de los lanzamientos con giros, el lanzador trata de aumentar la velocidad angular y esto se justificar solamente despus que l domine el giro del implemento segn el radio ptimo. Al aumentar la velocidad lineal del implemento, en la carrera de impulso, en forma de giros, el lanzador aumenta tambin la fuerza centrfuga que surge como consecuencia de esto y la cual, en el lanzamiento del martillo, puede llegar hasta 2709 Kg. y ms (P. A. Limar). Por estas cifras, podemos juzgar las magnitudes de los esfuerzos que tiene que experimentar el lanzador de martillo.

La fuerza centrpeta, como vemos en la frmula, depende directamente de la magnitud de la masa del implemento, del cuadrado de su velocidad y es inversamente proporcional a la magnitud del radio. En todos los lanzamientos, para una correcta carrera de impulso, la velocidad del movimiento del cuerpo con el implemento debe incrementarse al final de la carrera de impulso. La velocidad de desplazamiento de los diferentes eslabones del cuerpo del lanzador, en el proceso de todo el lanzamiento, vara de formas diferentes. Durante la preparacin para la carrera de impulso y en su fase inicial, todo el sistema lanzador-implemento recibe una velocidad inicial y en la carrera de impulso, tiene lugar la aceleracin del movimiento del sistema. En la preparacin directa para el esfuerzo final, aumenta la velocidad del movimiento de los eslabones inferiores del cuerpo del lanzador en comparacin con los eslabones superiores del cuerpo y con el implemento. Al pasar a la posicin de apoyo, antes del esfuerzo final, se frena el desplazamiento de los eslabones inferiores del cuerpo y se acelera el movimiento de los eslabones superiores del cuerpo y del implemento. La disminucin del desplazamiento de todo el sistema lanzador-implemento antes del esfuerzo final, puede influir negativamente en la longitud del lanzamiento y disminuir hasta el mnimo posible la utilizacin de la energa adquirida durante la carrera de impulso. En los lanzamientos con una carrera de impulso de traslacin, al igual que en la de giros, el aumento de la velocidad de la carrera de impulso hasta el nivel en el cual se pierde el control de los movimientos, tampoco contribuye al desarrollo de una tcnica racional. Sin embargo, esto no quiere decir que el lanzador, en el proceso de su preparacin, no deba procurar incrementar la velocidad para s ptima. De esto podemos solamente llegar a la conclusin que para lograr la mxima longitud de lanzamiento en cada etapa de la preparacin, la velocidad de la carrera de impulso del lanzador debe corresponder a sus posibilidades de velocidad y de fuerza y a su capacidad para utilizar, en la fase final, la energa adquirida durante la carrera de impulso. El paso de la carrera de impulso al lanzamiento es lo ms complicado en los lanzamiento; y es ms complicado mientras mayor sea la velocidad del movimiento del lanzador en la carrera de impulso. Precisamente, en esta fase, se tienen grandes reservas para el incremento de los resultados deportivos de los lanzadores, que no utilizan suficientemente la velocidad de la carrera de impulso al pasar al esfuerzo final. PREPARACIN PARA EL ESFUERZO FINAL, FASE DEL ESFUERZO FINAL Y FRENAJE. Como ya dijimos, la longitud o distancia de vuelo del implemento, depende en un grado considerable, de las acciones del lanzador en la fase del esfuerzo final, de la longitud del espacio de aplicacin de la fuerza al implemento y de su magnitud dirigida en el ngulo ptimo. Claro, se tiene en cuenta, que mientras mayor sea la fuerza que durante esto acte sobre el implemento, mayor ser el posible incremento de su velocidad. Las acciones del lanzador en la fase final deben responder, ante todo, por la garanta de los componentes citados comenzando por la ejecucin por el atleta de una posicin intermedia antes del lanzamiento.

En todos los lanzamientos, la posicin anterior al lanzamiento se caracteriza por la inclinacin ptima o el giro y la torsin del tronco en sentido contrario a la direccin del lanzamiento, llevando a un lado el brazo con el implemento en la misma direccin (Fig. 32, 33) y 34). Es importante que al inicio del esfuerzo final, el implemento se encuentre a la mayor distancia del supuesto punto de salida. El lanzador no debe, sin embargo, encontrarse en este momento en posicin, cuando debido a la ausencia de la suficiente tensin en los msculos o al debilitamiento de diferentes eslabones del cuerpo l no se encuentra en condicin de ejecutar el esfuerzo final de una forma activa. Debido a estas causas no es recomendable ejecutar, al final de la carrera de impulso, un movimiento contrario en forma de pndulo para el esfuerzo final. Antes del esfuerzo final, la pierna correspondiente al brazo de lanzar se flexiona al mximo. De esta forma, tambin se crea la condicin para aumentar el espacio de aplicacin de la fuerza al implemento y la fuerza que acta sobre el sistema lanzador-implemento. Una significacin determinada para el incremento del espacio de aplicacin de la fuerza al implemento, tiene tambin la disposicin de las piernas del lanzador. El ancho de la colocacin de las piernas puede influir en la longitud del espacio de aplicacin de la fuerza al implemento y en la magnitud de la fuerza, fundamentalmente en los lanzamientos que tienen un carcter de movimientos preferentemente de traslacin en la fase del esfuerzo final. Sin embargo, solamente se puede determinar el ancho ptimo de colocacin de las piernas para cada lanzador empricamente. El aumento de la longitud del espacio de aplicacin de la fuerza al implemento en el proceso del esfuerzo final se logra por medio de movimientos de rotacin y e traslacin del lanzador, que termina con un giro de la cintura escapular y una extensin de las extremidades ya durante el lanzamiento del implemento. La utilidad de todas las acciones del lanzador, antes del esfuerzo final debe, por esto, considerarse desde el punto de vista de la importancia de garantizar las condiciones ptimas para el incremento del espacio y de la fuerza de accin sobre el implemento, y para la utilizacin mxima de la energa adquirida por el lanzador durante la carrera de impulso. Las condiciones creadas, para el aumento del espacio de aplicacin de la fuerza al implemento, a su vez, son solamente una premisa para la accin ms prolongada de la fuerza del lanzador sobre el implemento que se mueve con una velocidad creciente. El lanzador debe tambin ser capaz de hacer realidad sus posibilidades de fuerza u de velocidad, para mantener la accin continua de la fuerza que garantiza el mayor incremento de la velocidad del implemento sobre ste, durante todo el espacio de aplicacin de esta fuerza. Al comienzo del esfuerzo final, el lanzador pierde una fuerza considerable en el impulso de todo el sistema lanzador-implemento y con esto, debe utilizar al mximo la energa acumulada para transmitirla al implemento. Con esto, es necesario tener en cuenta que el deportista debe manifestar la mayor fuerza para la traslacin del sistema lanzador-implemento y del propio implemento que garantice, en comparacin con el apoyo simple, condiciones ms provechosas para el trabajo de los msculos. Por eso, mientras ms rpidamente se realice la colocacin de las dos piernas despus de la carrera de impulso, con mayor

antelacin podr el deportista, de forma actuar, actuar sobre el sistema lanzadorimplemento. Para la movilizacin de las posibilidades de fuerza del lanzador en el esfuerzo final, es un factor muy importante la mxima utilizacin de los grandes grupos musculares que son los ms fuertes. La observacin de este requerimiento es importante, no slo durante el esfuerzo final, sino tambin durante la carrera de impulso. Al ejecutar el esfuerzo final, el deportista debe conservar la estabilidad. La colocacin de las piernas, la posicin del tronco y la direccin de los esfuerzos, deben permitir al lanzador actuar sobre el implemento con una fuerza mayor durante el espacio mximo, sin violar las reglas de las competencias, que prohben salir del crculo (segmento) de los lanzamientos. Al ejecutar el esfuerzo final, es necesario tener en cuenta tambin las posibilidades no pequeas de utilizar la elasticidad de los msculos. La utilizacin hbil de las propiedades elsticas de los msculos, permite al lanzador aplicar ms racionalmente su fuerza en la fase final del lanzamiento. Es importante considerar que mientras mayor sea la fuerza que se pierde en la distensin de los msculos (hasta determinados lmites) mayor ser el trabajo que ellos pueden realizar al contraerse. La distensin de los msculos para la ejecucin del esfuerzo final comienza despus de la carrera de impulso con un movimiento previo de las piernas que conduce al giro del cuerpo. En los prximos movimientos, con el comienzo del esfuerzo final, la distensin se activa por medio del giro y la extensin de las piernas que hacen girar la cadera en direccin del lanzamiento y por otra parte, por medio de la accin de las fuerzas de resistencia a la inercia de los eslabones superiores del cuerpo y el implemento que se mueven a menor velocidad y representan una fuerza contraria. Para la utilizacin de las propiedades elsticas de los msculos en el esfuerzo final del lanzador, se requiere el ser capaz de comunicarle a su cuerpo la elasticidad ptima necesaria que garantice la mejor transmisin de la fuerza de los eslabones inferiores del cuerpo a los superiores, sin permitir la distensin extrema de los msculos (hiperdistensin). El estado de elasticidad del cuerpo se logra por medio de una determinada colocacin de sus partes y el necesario tono muscular que permite mantener el cuerpo en la posicin requerida para el esfuerzo final. Mientras ms dbiles sean con esto los msculos, mayores esfuerzos deber manifestar el deportista para crear el tono necesario antes del esfuerzo final. Gracias a la distensin y la contraccin de los msculos durante el esfuerzo final, el lanzador obtiene, en el momento del lanzamiento del implemento, la ms alta velocidad de extensin de las extremidades superiores (el antebrazo y los dedos de la mano). En este sentido, son caractersticos los movimientos del lanzador de jabalina, cuando en el esfuerzo final ste ocupa una posicin que recuerda por su forma la posicin de un arco tenso (Fig. 34). Esta posicin es tambin anloga a la posicin intermedia para los otros lanzamientos (Fig. 35 y 36). Una buena muestra ilustrativa de la utilizacin de las propiedades elsticas de los msculos en la ejecucin del movimiento final de la mano, puede ser el movimiento final en la impulsin de la bala. Los dedos de la mano, entre los cuales se encuentra la bala, experimentan antes de su impulsin, una mayor presin creada por la distensin

de los msculos flexores de los dedos y las manos. Al final del movimiento, con el aumento de la velocidad de deslizamiento del implemento, disminuye la presin sobre los dedos y los msculos flexores se contraen, transmitiendo, a travs de los dedos, a la bala la fuerza desarrollada. La efectividad de este movimiento se debe a que la bala se sita sobre los dedos colocados a un ngulo con relacin al antebrazo. Como resultado de esto, se forma en el esfuerzo final, el ya por nosotros conocido sistema de arco. Adems, la mano y los dedos que en la impulsin de la bala se encuentran bajo la presin del implemento, estn extendidos al mximo que permiten sus articulaciones, lo cual garantiza la resistencia y estabilidad necesarias del sistema. En los movimientos de rotacin del cuerpo, en el esfuerzo final para una ms efectiva redistribucin de la fuerza, es necesaria una determinada rigidez del eje de rotacin y una estabilidad del cuerpo del lanzador. Debido a esto, en los lanzamientos con una mano, desempea un determinado papel en el esfuerzo final el brazo libre del lanzador. La abduccin en el momento preciso (con un previo giro del tronco) crea la tensin de los msculos del tronco y, en particular, la distensin de los msculos de la cintura escapular. Este carcter del movimiento, contribuye no slo al aumento de la rigidez del eje, sino tambin a una contraccin ms rpida de los msculos despus de sus distensin. A la garanta de la rigidez del eje de rotacin, as como de la elevacin del punto de salida del implemento en los lanzamientos con una carrera de impulso limitada (crculo), contribuye la colocacin de la pierna de apoyo con la planta del pie ligeramente ladeada hacia adentro y el extenderla por medio de una hiperextensin en la parte final de la fase del esfuerzo final. SALIDA Y VUELO DEL IMPLEMENTO : La altura del punto de salida del implemento y su ubicacin con relacin al lanzador varan en los diferentes tipos de lanzamientos (Fig. 37-40). As, la salida de la bala, de la jabalina y de la granada casi coincide con el punto ms alto de elevacin del brazo y su extensin. En los lanzamientos con giros (del disco y del martillo), la altura ptima de salida del implemento se encuentra al nivel de las articulaciones humerales cuando se logra la mayor velocidad en la elevacin del implemento. Para cualquier cuerpo, el ngulo de salida ms ventajoso (sin contar el ngulo de posicin y la resistencia del aire) se considera el ngulo de 45. Sin embargo, en los lanzamientos de los implementos deportivos los ngulos ptimos de salida son menores de 45. El implemento deportivo se lanza a 160 200 cm o ms por encima del punto de cada 8en dependencia de la estatura del deportista, de las particularidades de su tcnica y del tipo de lanzamiento), como resultado de lo cual se forma un gran ngulo de posicin (Fig.41). Debido a la elevacin del punto de salida del implemento, con relacin al punto de cada, es beneficioso lanzar el implemento a un ngulo menor. Esto es de suma importancia tenerlo en cuenta en la impulsin de la bala, donde el ngulo de posicin alcanzar su mayor valor. El ngulo de posicin, por ejemplo, en la impulsin de la bala a nivel del rcord mundial se encuentra, aproximadamente, a 5,5 , ya en la impulsin de la bala a 10-11 m ste aumenta hasta 10,5. Con el incremento de la longitud del vuelo del implemento, el ngulo de posicin disminuye y llega hasta 2 en los lanzamientos largos.

Para una mejor utilizacin de las propiedades aerodinmicas de los diferentes implementos (del disco, de la jabalina), que se encuentran sometidos durante el vuelo a una considerable influencia de la fuerza de sustentacin de la atmsfera, se requiere disminuir el ngulo de salida. Adems, las condiciones de trabajo de los grupos musculares fundamentales, que participan en el lanzamiento, son satisfactorias en los lanzamientos de los implementos a ngulos inferiores a 45. Los valores ptimos de los ngulos de salida de los implementos deportivos dependen de la construccin del implemento (jabalina) y tambin de la fuerza y la direccin de la corriente de aire (en el lanzamiento de la jabalina y el disco). As, los ms fuertes lanzadores actuales de jabalina lanzar el implemento a un ngulo de 30 con un ngulo de ataque de alrededor de 4. El ngulo de salida de la bala en los impulsores ms fuertes, por lo general, est cerca de 38-40. Se cuenta tambin con clculos tericos de los valores ptimos de los ngulos de salida de los implementos en determinadas condiciones: de velocidad de la carrera de impulso, de la magnitud de la fuerza que acta sobre el implemento, etc. (V. Tutevich). Con base en los clculos, los valores medios de los ngulos ptimos de salida para la impulsin de la bala se encuentran en los lmites entre 38 y 41; en el lanzamiento del martillo, alrededor de 44; en el lanzamiento del disco (masculino) de 36 a 39 y en el femenino de 33 a 35. En los lanzamientos contrarios a la direccin del viento, el ngulo de salida de la jabalina y el disco disminuye a medida que aumenta la velocidad del aire, y aumenta si el viento es a favor. Durante la salida, todos los implementos de lanzamiento giran, sin embargo, este giro tiene una especial importancia en el lanzamiento del disco. Durante el giro del disco se observa una regularidad que influye en el correcto desarrollo de su vuelo y en la longitud del lanzamiento. Aqu se manifiestan las caractersticas de un instrumento muy conocido en la mecnica, el giroscopio (un trompo con un disco pesado). Sus principales propiedades son, en primer lugar, la tendencia a mantener constantemente la posicin de su eje de rotacin en el espacio, en segundo lugar, responder ala variacin de la posicin de su eje de rotacin por la influencia de una fuerza externa, no segn la direccin de esta fuerza, sino con un giro a 90 del eje de rotacin con relacin a su posicin anterior. En los lanzamiento ejecutados correctamente, la rotacin del disco hasta 7n u 8 revoluciones por segundo puede ser suficiente para la aparicin de una magnitud tal del momento giroscpico, para la cual el eje de rotacin del disco puede conservar su posicin en el espacio hasta el final del vuelo (V. Tutevich). Con esto, se supone que esta magnitud de la velocidad de rotacin del disco no afecta sus propiedades aerodinmicas. Un disco lanzado correctamente, por lo general tiene en la salida un ngulo positivo de ataque muy pequeo y una resistencia mnima a la corriente de aire. Por consiguiente, mientras ms tiempo se conserva esta posicin, ms lejos volar el implemento. Un disco que gira lentamente, inclusive con su plano en la posicin ms satisfactoria, puede perder rpidamente la estabilidad y gradualmente, girando con su plano con una inclinacin de la rotacin de hasta 90 descender a la tierra de costado. El giro de la jabalina a lo largo de su eje, tambin influye en la estabilidad durante el vuelo.

La resistencia del aire en los lanzamientos se considera en el caso cuando la variacin de la posicin del implemento en el aire puede hacer variar la fuerza de la resistencia para una velocidad alta de vuelo del implemento. La forma esfrica de la bala y su velocidad insignificante de salida (de 11 a 13 m/seg) permite en su impulsin no tener en cuenta la resistencia del aire. La longitud de vuelo de la jabalina y el disco, que tienen una forma particular y una considerable velocidad inicial de salida (de 24 a 25 m/seg) puede variar significativamente bajo la influencia de la accin del medio. Durante el movimiento en el aire, cualquier cuerpo experimenta una determinada resistencia que depende de la velocidad, de su tamao, de la forma del cuerpo que se mueve y de su situacin con relacin a la direccin de la corriente de aire. De la mecnica es conocido que la resistencia del aire a un cuerpo mvil es proporcional a la proyeccin del cuerpo sobre un plano perpendicular al movimiento y al cuadrado de la velocidad (para valores muy grandes de la velocidad, la resistencia aumenta proporcional al cubo de la velocidad y ms). Por consiguiente, al determinar esta resistencia en los lanzamiento deportivos, ante todo, es necesario tener en cuenta la magnitud de rea transversal del implemento que se encuentra con la corriente de aire (o que se mueve en esta corriente) y la velocidad del movimiento del implemento. Las posiciones durante el vuelo de implementos como el disco y la jabalina, pueden ser diferentes tambin en el rea transversal que se encuentra con la corriente de aire. Esta rea depende de la situacin del implemento de aire. Por ejemplo, el rea del disco durante el vuelo, puede encontrarse a un ngulo diferente en relacin con la trayectoria de su vuelo. Al variar la posicin del disco, la magnitud de la resistencia oscila. Durante la salida de la jabalina, cuando su eje longitudinal no coincide grandemente con la trayectoria del vuelo, esto puede crear un considerable aumento de la fuerza de resistencia que disminuye la longitud del lanzamiento. Inclusive, siendo invariable la posicin del implemento (por consiguiente, mantenindose una misma rea transversal contraria a la corriente de aire), la resistencia del aire crece al aumentar la velocidad inicial de salida. Cuando existe una alta velocidad inicial de vuelo de la jabalina y el disco, se crea no solamente la fuerza nociva de resistencia frontal del aire sino tambin cierta fuerza til de elevacin. Durante el movimiento en el aire de cuerpos de forma simtrica ste los fluye alrededor de ellos de diferentes maneras (Fig. 42). Si el cuerpo se mueve en el aire segn su eje de simetra, entonces tiene lugar una pendiente (inclinacin) simtrica de ste por las corrientes de aire. En este caso, surgir solamente la fuerza de una resistencia frontal que frenar el desplazamiento del cuerpo en vuelo. Si el cuerpo simtrico se coloca a cierto ngulo en relacin con la corriente de aire (ngu7lo de ataque positivo), entonces su pendiente asimtrica. Este carcter de la pendiente crea cierto enrarecimiento del espacio sobre el cuerpo y debajo de l. La diferencia de presiones de arriba y de abajo es la causa fundamental de la manifestacin de la fuerza de elevacin que trata de levantar el cuerpo. Un fenmeno similar surge durante el vuelo del disco y la jabalina. Particularmente significativa es la influencia de esta accin del aire en el caso de un viento contrario, que ocasiona el aumento de la influencia del medio sobre el implemento

en vuelo. Las observaciones demuestran que el lanzamiento del disco contrario al viento (para una fuerza de viento hasta 5 m/seg) con una correcta disposicin del implemento en la salida puede dar resultados considerablemente mejores que en ausencia de viento. La influencia del medio areo se tiene en cuenta al variar la construccin del implemento. As, para eliminar las oscilaciones innecesarias