Food Combining

A. Rule Makanan1. Bahan makanan sudah memiliki pasangan masing – masing karena

karena setiap makanan memiliki tempat pencernaan dan enzim masing- masing. Tubuh memerlukan kondisi asam untuk mencerna protein dan basa untuk mencerna pati. Tabel di bawah ini merupakan pasangan yang sesuai antar bahan makanan

Tabel 1. Perpaduan bahan makanan yang diperbolehkan dan tidak diperbolehkan

Pati (karbohidrat)

Protein Sayur Kacang - kacangan

Buah Manis

BuahMasam

Pati(Karbohidrat)

√ X √ √ X X

Protein X √ √ √ X X

Sayur √ √ √ √ X X

Kacang – kacangan

√ √ √ √ X X

Buah Manis X X X X √ X

Buah Masam X X X X X √Tabel 2. Bahan Makanan dan jenisnya

Pati(karbohidrat)

Kacang – kacangan

Sayur Protein Buah Manis*

Buah Masam

Segala jenis Nasi

KentangJagungGandumPastaRoti

Kacang polongKacang tanahKacang kedelaiKacang hijauKacang merah

Segala jenis sayuran

UnggasDagingDairy product (susu, yogurt, keju)TelurIkan

PisangKurmaBuah kering

SemangkaMelon

AnggurJeukApelNanasStrawberryPepayaManggaRambutan

* Buah manis itu terpisah atas sama bawah ga boleh di mix, meskipun dari jenis bahan makanan yang sama

2. Makanlah buah secara sendiri, tidak dicampur dengan bahan makanan lain, dan antara buah manis dan masam tidak boleh dicampur karena buah dicerna secara cepat.

3. Minyak dapat dipadukan dengan seluruh jenis bahan makanan, kecuali buah

4. Saat makan buah di usahakan terdiri dari 4-6 jenis pada saat sekali makan(3 aja boleh sih.... hehehe yang penting saat dikonsumsi ga 1 jenis gt)

5. Tidak disarankan dairy product atau daging (tapi masih boleh sih, tapi jangan sering – sering) tapi kebanyakan pengguna food combining ga makan daging ama dairy milk

6. Sebaiknya gula ga dicampur ama pati 7. Kalo makan protein disarankan makan salah satu jenis protein aja8. Kalo terpaksa pake minum susu ato dairy product, kombinasikan

sama buah asam 9. Jangan makan sambil minum ato minum sambil / Ditengah2 makan10.Banyak2 minum sedikitnya 2 Liter 11.Masih boleh menggunakan gula dan garam tapi ga berlebihan 12.Tetep olahraga hohohoho... 13.Biasanya pas awal – awal ada penyesuaian tubuh 14.Kalo pas makan Dikunyah lama lebih bagus 15.Boleh lah cheating seminggu sekali.... hehehehe....

Agak banyak sih rule’s nya yaaaa.... aku dulu pas nyoba diet iki ga kuat iman.... Cuma bertahan 3 minggu... hahahaha... tapi lumayan enak sih di badan....

B. Rule time1. Jarak makan setelah makan buah 2 jam, tapi ada sumber lain

yang bilang buah dapat dikonsumsi 30 menit sebelum makanan lain.

2. Jarak makan setelah makan pati 3 jam 3. Jarak makan setelah makan protein 4 jam

Biasane pembagian makanannya

1. Pagi Makan buah aja, kalo si erikarlebang, dia sebelum sarapan/ setelah bangun tidur, minum jeruk nipis peras/ lemon peras + air (no sugar) (buah lebih bagus dimakan dikala perut kosong (contoh : buah pepaya + mangga + kiwi bisa dimakan langsung ato dibikin jus)

2. Siang Makan protein (contoh : ayam panggang + tumis wortel buncis)

3. Malam Karbohidrat (contoh: nasi + sayur bening)

Tapi bisa dibolak balik sih, kalo saranku sih makan buahnya pagi aja, soale ga bikin kekenyangan dan waktu cernanya cepet, ga kekenyangan dan ga bikin ngantuk dan juga biasane pagi kan waktunya pembuangan, jadi bisa membantu pencernaan

Oke... secara simpelnya seperti ituuuu.... hehehehe....