fundamentos biolÓgicos tema 4: movilidad articular
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FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS Tema 4: Movilidad articular. 1.1. Concepto de movilidad articular. Capacidad de movilizar una articulación en su máxima amplitud. El grado de movilidad depende de los elementos que participan en cada articulación . - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
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FUNDAMENTOS BIOLÓGICOSTema 4: Movilidad articular.
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1.1. Concepto de movilidad articular
Capacidad de movilizar una articulación en su máxima amplitud.
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• El grado de movilidad depende de los elementos que participan en cada articulación.
• Cada articulación tiene un grado de movilidad propio, no es una cualidad generalizable.
• Es una capacidad involutiva, que se pierde con la edad.
• Depende de factores como la edad, el sexo, actividad física, lesiones, enfermedades, etc.
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1.2. Beneficios del desarrollo de la movilidad articular.
• Resulta tan perjudicial la falta como el exceso de movilidad articular.
• La excesiva movilidad es inútil y supone un riesgo para la actividad física.
• No se deben buscar amplitudes más allá de las exigencias de la disciplina deportiva.
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1.2. Beneficios del desarrollo de la movilidad articular.
1. Mejora de la capacidad mecánica del músculo.
2. Mayor resistencia a las lesiones deportivas.
3. Mejora de la técnica de ejecución.
4. Menor consumo energético.
5. Mejora de la coordinación.
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1.3. El entrenamiento de la movilidad articular.
• Suele trabajarse de forma dinámica.• Consiste en realizar varias repeticiones de los
movimientos sin grandes exigencias y buscando la máxima amplitud.
• Cada deporte exige un grado de movilidad óptimo en unas articulaciones concretas.
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1.3. El entrenamiento de la movilidad articular.
• En el transcurso de una sesión, suele trabajarse al principio (calentamiento) o al final (vuelta a la calma).
• En medio de una sesión se utiliza como elemento de recuperación o descarga.
• Respecto al periodo de entrenamiento, es más común utilizarlo en pretemporada.
• De forma prioritaria se utiliza en la recuperación de lesiones y el trabajo con la tercera edad.
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1.4. Diferencia entre movilidad articular, flexibilidad y fuerza.
• La movilidad articular es un componente de la flexibilidad, junto con la elasticidad muscular.
• La movilidad articular va dirigida al aumento de la amplitud a nivel de la articulación, no incidiendo de forma prioritaria sobre la elasticidad del músculo.
• La movilidad se suele trabajar de manera activa y dinámica, para la flexibilidad se utilizan con frecuencia métodos pasivos y estáticos.
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1.4. Diferencia entre movilidad articular, flexibilidad y fuerza.
• Un ejercicio de movilidad no debe requerir un alto nivel de contracción muscular, ni utilizar cargas pesadas.
• Se trata de un trabajo suave, donde poco a poco vaya ganándose amplitud sin grandes exigencias musculares.
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1.5. Movilidad articular en las principales articulaciones del cuerpo humano.
• Los movimientos se analizan a partir de la posición anatómica.
• Los grados de amplitud se utilizan como referencia, pudiendo variar de una persona a otra.
• La mayoría de los gestos no son movimientos puros, sino posibles combinaciones.
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1.5.1. El hombro.
• Une el miembro superior con el tronco.
• Su amplitud de movimientos es la más importante del cuerpo humano.
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1.5.1. El hombro.
180º Antepulsión
45º Retropulsión Circunducción
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1.5.1. El hombro.
45º Rot. Int. 30º Rot. Ext.
180º Abducción
30º
Aducción
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1.5.2. El codo.
• Permite flexionar el miembro superior sobre si mismo.
• Permite establecer la relación entre cabeza y mano.
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1.5.2. El codo.
160º
Flexión
0º
Extensión
180º Pronación
30º Supinación
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1.5.3. La muñeca.
• Une la mano con el brazo.
• Su movilidad se ve acompañada por los movimientos de las articulaciones del carpo, metacarpo y falanges.
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1.5.3. La muñeca.
90º
Flexión
70º
Extensión Circunducción
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1.5.3. La muñeca.
20º
Abducción
60º
Aducción
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1.5.4. El tronco.
• Su movilidad es básicamente la de la columna vertebral, incluyendo el cuello, que articula y permite mover la cabeza.
• La columna no tiene el mismo grado de libertad en todas sus zonas. Su movilidad varía según la localización y el tipo de movimiento.
• Para su análisis, consideramos la columna en su conjunto.
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1.5.4. El tronco.
140º
Flexión
160º
Extensión Circunducción
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1.5.4. El tronco.
110º
Rotación
70ºFlexión lateral
70ºFlexión lateral
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1.5.5. La cadera.
• Articulación que une el miembro inferior con el tronco.
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1.5.5. La cadera.
90º - 120º
Flexión
15º - 30º
Extensión Circunducción
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1.5.5. La cadera.
60º Rot. Int.
40º Rot. Ext.
130º
Abducción
30º
Aducción
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1.5.6. La rodilla.
• Articulación que permite a la extremidad inferior doblarse sobre si misma.
• Inestable, para su buen funcionamiento requiere un gran desarrollo muscular.
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1.5.6. La rodilla.
135º
Flexión
0º
Extensión
20º
Rotación
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1.5.7. El tobillo.
• Sujeta el peso del cuerpo y mantiene el contacto con el suelo.
• Los movimientos del tobillo se tratan conjuntamente con los del pie: tarso, metatarso y falanges.
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1.5.7. El tobillo.
25º
Flexión
60º
Extensión Circunducción
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1.5.7. El tobillo.
35º
Rotación
25º
Abducción
25º
Aducción
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1.6. Valoración de la movilidad articular.
• Consiste en medir el máximo recorrido que puede realizarse a partir de un movimiento.
• Como se trata de una capacidad específica de cada articulación, su valoración debe realizarse de forma aislada.
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Ejemplos de test de movilidad articular.
• Antepulsión de hombro en tendido prono: con una pica en las manos y la barbilla en el suelo. Se mide la distancia de la pica al suelo.
• Hiperextensión de tronco en tendido prono con las manos en la espalda. Se mide la distancia de la barbilla al suelo.
• Abducción de cadera en tendido supino.• Dislocación de hombros.
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Reflexión respecto a la valoración de la movilidad articular.