g ezond eten met baby en peuter wendy kastelijn student voeding en diëtetiek
TRANSCRIPT
![Page 1: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/1.jpg)
GEZOND ETEN MET BABY EN PEUTERWendy Kastelijn
Student Voeding en Diëtetiek
![Page 2: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/2.jpg)
INHOUD
De schijf van 5 0 tot 6 maanden 6 tot 12 maanden 1 tot 4 jaar Tips!
![Page 3: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/3.jpg)
DE SCHIJF VAN 5Regels:
Eet gevarieerd Eet niet te veel en beweeg Eet minder verzadigd vet Eet veel groente, fruit en brood Eet veilig Voor iedereen!
![Page 4: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/4.jpg)
0 TOT 6 MAANDEN
Borstvoeding vs. Flesvoeding: voordelen kind en moeder:
- Bescherming ziektes- Overgewicht - Herstel lichaam
![Page 5: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/5.jpg)
AANTAL VOEDINGEN
Voeden op afroep- In het begin 8 tot 12 voedingen- Afbouwen naar wat het kind nodig heeft:
gemiddeld 6 tot 8 keer. - Kind bepaalt hoeveelheid en hoelang! Kind drinkt genoeg als:- Je kind levendig is- Hij minimaal 6 zware plasluiers heeft- Hij groeit goed
![Page 6: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/6.jpg)
WAT MOET MOEDER ETEN?
Productgroep Hoeveelheid
Groente 4 opscheplepels
Fruit 3 stuks
Brood 7 – 8 sneetjes
Aardappelen, rijst, pasta of peulvruchten
4 – 5 stuks/opscheplepels
Melk producten 450 ml (3 glazen)
Kaas 1 – 1,5 plak
Vlees(waren), vis, kip, ei of vleesvervangers
125 – 150 gram
Margarine, bak- en braadproducten, olie
50 – 55 gram
Dranken 2 – 2,5 liter
![Page 7: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/7.jpg)
VITAMINES EN MINERALEN
Kind:- Vitamine K: 0 - 3 maanden: 25 microgram
per dag - Vitamine D: tot 4 jaar: 10 microgram per dag Hoeft niet bij flesvoeding! Moeder: - Vitamine D: 10 microgram per dag bij
borstvoeding
![Page 8: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/8.jpg)
HEEFT MIJN ETEN INVLOED?
Alcohol Cafeïne Roken Fabels: darmkrampjes door bepaalde
voedingsmiddelen is nooit wetenschappelijk bewezen.
![Page 9: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/9.jpg)
6 TOT 12 MAANDEN
Aantal maanden: Wat:
6 maand: Volledige melkvoeding en oefenhapjes: gaat om experimenteren.
7 maand: Volledige melkvoeding, oefenhapjes en broodkorst: leren sabbelen, kauwen, ontdekken
8 tot 12 maand: Minder melkvoeding, meer vaste voeding: vervangen van melkvoedingen.
Vanaf 12 maand: Met de pot mee
![Page 10: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/10.jpg)
Welke producten? Vervangen voedingen Tijstip oefenhapjes Product 10 tot 15 keer aanbieden Liever niet: smeerleverworst, smeerkaas,
nitraatrijke groenten Geen: zout, suiker, honing en gewone melk
![Page 11: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/11.jpg)
VOORBEELDDAGMENU
Ontbijt: ½ -1 sneetje bruinbrood met margarine en jamborstvoeding/opvolgmelk
Tussendoor: fruithapje, verdund sinaasappelsapLunch: 1 sneetje bruinbrood met margarine
en plakje fricandau Tussendoor: soepstengel of rijstwafel, bekertje
thee zonder suiker of waterDiner: 1 eetlepel gehakt, 3 eetlepels
gekookte bloemkool, gemengd met ½ aardappels en jus
Avond: borstvoeding/opvolgmelk www.voedingscentrum.nl/eerstehapjes
![Page 12: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/12.jpg)
Wat kan je geven? Soort
Fruit Zacht en zoet: banaan, peer, appel
Groente Worteltjes, bloemkool, ontvelde tomaat, courgette, boontjes of broccoli
vlees Vleessoorten met weinig vet en zout
Vis Filet
Brood en graanproducten Begin met stukjes lichtbruinbrood en witte pasta/rijst en pap. Kind moet wennen aan vezels
Goede vetten en oliën Margarine in een kuipje, bak en braadvet in een fles en in olie
![Page 13: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/13.jpg)
LEREN VAN GEZONDE EETGEWOONTES
Eet zelf gezond Werk toe naar vaste eet- en drinkmomenten Eet samen aan tafel Jij bepaalt wat en wanneer, je kind bepaalt
hoeveel Eet op tijd Zorg voor rust tijdens het eten Gebruik eten niet als troost, straf of beloning Leer je kind lekker bewegen
![Page 14: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/14.jpg)
1 TOT 4 JAAR
Product Hoeveelheid
Groente 1 tot 2 opscheplepels
Fruit 1 tot 2 keer
Volkoren/bruinbrood 2 – 3 sneetjes
AardappelsRijst/pasta/peulvruchten
1 – 2 stuks1 – 2 opscheplepels
Melk (producten) 2 – 3 bekertjes
Kaas: ½ plak
Vlees(waren), vis, ei of vleesvervanger
60 gram
Vloeibare margarine/bak- en braadproducten:
1 eetlepel
drinken; 750 ml (incl melk)
![Page 15: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/15.jpg)
VOEDING
Nee = Nee Vertrouw eetlust van het kind Groente uit pot/blik/glas Vezelrijke producten Broodbeleg Vegetarisch eten Vis
![Page 16: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/16.jpg)
DRINKEN
Water, lauwe (vruchten)thee, bouillon en groentesap.
Denk om limonadesiroop, frisdrank, diksap en yoghurtdrank.
Denk om frisdranken met zoetstoffen: cyclamaat is schadelijk. Max 2 glazen per dag!
Maximaal 7 eetmomenten op een dag. Creëer vaste eetmomenten.
![Page 17: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/17.jpg)
TUSSENDOORTJES
Fruit, Volkoren biscuitje, Soepstengel, Rijstwafel, Rozijntjes, Stukjes komkommer of wortel
Koeken die wij nemen zijn te groot, te vet en te calorierijk voor kleine kinderen!
Denk ook om sultana’s, liga’s etc: deze zijn per 2 stuks verpakt!
Bewaar koeken, chips en frisdranken voor speciale gelegenheden.
![Page 18: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/18.jpg)
SNOEP
Onherroepelijk verlangen van kinderen Vaste regels Wees consequent!
![Page 19: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/19.jpg)
TRAKTATIES
Het hoeft niet per se eetbaar te zijn Kies voor fruit en groente dus geen kaas en
leverworst! - Manderijn met een parapluutje- Bananenbootje- Doosje rozijntjes- Trosje pitloze druiven in een leuk papiertje
www.gezondtrakteren.nl
![Page 20: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/20.jpg)
TIPS:
Voeg lekkere smaken toe zoals: kaas, kokos, rozijn of peer
Roerbak de groenten en doe er kippenboullion over
Bak de groenten zachtjes in vloeibare margarine
Maak een maaltijdsoep Verwerk groenten in een saus over de pasta
of rijst Doe samen boodschappen en kook samen!
![Page 21: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/21.jpg)
INFORMATIE:
www.voedingscentrum.nl Alles over gezond eten en bewegen met
baby en peuter Gezond eten en bewegen met kinderen 1- 4
jaar Na-aapje avonturen
![Page 22: G EZOND ETEN MET BABY EN PEUTER Wendy Kastelijn Student Voeding en Diëtetiek](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062418/5551a0ed4979591f3c8b4cfb/html5/thumbnails/22.jpg)
VRAGEN??