gac magazine - nr. 3 maart 2013
DESCRIPTION
Blader door het MagazineTRANSCRIPT
maart 2013
GooiseAtletiek ClubHilversum
VOETENIN DIT NUMMER:• Tenenkrommend weinig • Yoga en voetenwerk • Voetnudisten
Met beide voeten op de grond • Zitadelle Hilversum • Lenteloop
Voet bij stuk • Voetafdrukken
2
In dit nummer:
De nieuwe tijdgeest
ZITADELLE HILVERSUM 4Waarom reiken de bomen rond de
Doodweg tot aan de hemel?
VOETEN, HET VOORJAARSTHEMA 6‘Carla zet je voeten recht’ klonk het vele
malen per dag. Voeten krijgen tijdens het
sporten heel wat te verduren.
DE PLEK 20Als klein atleetje bij de pupillen kwam
Marianne er al. Tegenwoordig neemt ze
als trainster van de pupillen de atleten
mee naar “de Berg”.
DUBBELPORTRET 23Amber van den Kommer. is
sinds zomer 2012 lid en
Johan de Blok is sinds 1968
lid van GAC.
Jaargang 78 nummer 822/3 - maart 2013
Jaargang 78 - Nummer 822/3 - maart 2013
Redactie: Frans v.d. Kroon - Siebe Turksma - Eva Homs - Karin Gruijs -
Lineke Braspenning - Elmer van Krimpen - Frans Harms - Ferdy Cornelissen -
Karin Kuiper - Esther Gross - Joost Huijsing
Eindredactie: Carla van Lingen
Vormgeving: Ron Meijer
Basisontwerp huisstijlconcept: KentieDesign bno | www.kentiedesign.eu
Fotografie: Wim Kluvers en Matthieu van den Berg
drukkerij: Drukkerij Badoux, Houten
Inleverdatum kopij magazine juni 2013: zondag 12 mei
Mailadressen:
Kopij clubblad [email protected]
Nieuwsbrief [email protected]
Website [email protected]
Ledenadministratie: Chris van de Kamp
Chrysantenstraat 13, 1214 BK Hilversum
tel. 035-6215516 email [email protected]
Aanmelden: Formulieren in hal clubhuis
Vraag info aan trainer of: www.gach.nl (algemeen->ledenadministratie)
Lidmaatschapsduur: Minimaal 1 jaar
Opzeggen: Ieder kwartaal, mits 1 maand tevoren
schriftelijk of via email bij ledenadministratie gemeld.
Clubhuis GAC - Arenapark1, Arena 103
1213 NZ Hilversum
GAC Homepage: www.gach.nl
GAC E-mail: [email protected]
colofon
Het NK Indooratletiek (bronzen plak voor onze hink -stap -springer Erwin Slokker!) in Apeldoorn
werd georganiseerd door AV ‘34. Hun voorzitter mocht het woord voeren tijdens de VIP-opening
op zondag. Na een ongeïnspireerde speech van de Atletiekunie voorzitter, sneed hij een
onderwerp aan dat mij, voor GAC, ook bezig houdt. En aansprak.
Hij had het over het brede scala van atletiek dat zijn middelgrote vereniging aanbiedt aan haar leden.
En hoe moeilijk het was om al die geledingen te verbinden, zeker als je veel vrijwilligers nodig hebt voor
een Nationaal Kampioenschap dat zo ver af staat van de beleving van veel recreanten.
Ik beschouw het als de allergrootste uitdaging voor onze club: samenhang en verbinding houden tussen
1700 leden die op zulke verschillende manieren de atletieksport beleven. En ieder van die groepen goed
bedienen in hun wensen.
5, 6 jarigen die we smurfen noemen en vele grootvaders en –moeders die hardlopen, wandelen of Nordic
Walken. Of als master heel succesvol wedstrijdatletiek bedrijven. Met daartussen een breed scala van
leeftijdsgroepen en sportieve ambities en soorten atletiekbeleving. Inmiddels hebben we zelfs atleten
die van de Olympische Spelen in Rio de Janeiro 2016 dromen.
Wat is er voor nodig om ieder van die groepen tot hun recht te laten komen? Hoe houden we het
enthousiasme door de hele club hoog voor prachtige prestaties van wedstrijdatleten? En zijn we samen
bereid alles te doen om de faciliteiten te bieden die nodig zijn om iedereen op een verantwoorde en
leuke manier te laten springen, lopen of werpen? Of al die dingen tegelijk, voor een klein groepje
talentvolle meerkampers? En hoe lossen we tegelijkertijd de wachtlijst bij de jeugd op, waar meer dan
honderd jonge Hilversummers soms langer dan een jaar moeten wachten voordat ze bij GAC terecht
kunnen?
Sinds Job Cohen is de gedachte “de boel bij elkaar houden” niet erg meer in zwang en vooral
onvoldoende gebleken. In de zorg is de solidariteit geheel verdwenen. In de meest recente cao onder-
handelingen proberen de vakbonden nu zelfs hun eigen leden te bevoordelen. Solidariteit, loyaliteit:
begin er niet over! Eigen verantwoordelijkheid, individueel belang, zoeken naar groepen gelijk gestem-
den in communities, al dan niet virtueel.
De vraag dringt zich op: Werkt GAC dan helemaal tegen de tijdgeest in?
En als dat zo is, kan dat dan, succesvol?
Ik zie iedere dag het bewijs ervan, in onze club. Dus ik ben optimistisch. En zoals ik in kleine kring vaker
heb gezegd: het vormt mijn persoonlijke motivatie om voorzitter van GAC te willen zijn.
Maar we moeten er keihard voor werken: samenhang, loyaliteit en solidariteit komen niet vanzelf.
Ze komen vooral samen in het werk van onze vele vrijwilligers. Daar ligt onze uitdaging: ieder lid een
vrijwilliger maken die iets doet voor de club en daarmee voor een ander.
Maken we zo samen de nieuwe tijdgeest?
Eric Bouwmeester Voorzitter
3
VOETSTAPPENPAD & PADEN PLETTERSDe bekendste voetafdruk van het Gooi staat op betonnen paaltjes. De originele
exemplaren zijn al bijna 75 jaar oud. Men zegt dat de man die zijn voet leende voor
de afdruk de toenmalige baas van het Goois Natuur Reservaat was, rentmeester
Burdet. De witte voetafdrukken markeren het ‘Rondje Hilversum’ van 25 kilometer
dat door het Gooische Hotelplan in 1938 werd bedacht om deze regio aan-
trekkelijker te maken voor toeristen. Een wandelroute door de mooiste natuur
rond Hilversum. Nog steeds is het mogelijk om 25 kilometer in dit deel van de
Randstad te lopen en maar heel weinig last te hebben van verkeer of bebouwing.
Twaalf jonge werklozen werden ingezet om dit ‘Voetstappenpad’ te ontwikkelen en
van die karakteristieke paaltjes te voorzien. In november 1940 is het werk af, maar
dan is de Tweede Wereldoorlog in volle gang en van een officiële opening van het
pad kan geen sprake zijn. Pas in 1997 als het Voetstappenpad wordt heropend gaat
dat met een feestje gepaard. Tweehonderd GAC-ers renden in estafette over de
route. André Verweij was ook toen al besturend actief en hij hield de startspeech:
“GAC-atleten hebben inmiddels al meer dan 5 miljoen hardloopkilometers afgelegd
door de Gooise natuur. Ik zie de natuurbeschermers hun wenkbrauwen fronsen.
Is dat geen al te grote belasting voor onze natuur? Het tegendeel is waar. Worden
er door de beheerders koeien ingezet om het bos middels begrazing te onderhouden,
wij hardlopers doen ook goed werk. Wij pletten de paden. Zonder ons zou er een
nóg groter beroep moeten worden gedaan op de gemeenten om geld beschikbaar
te stellen voor het onderhoud van de paden.”
Ook vandaag is het Voetstappenpad een ideaal rondje voor duurlopers. Je kan het
foldertje met natuurinformatie en een kaartje van de route meenemen, maar nodig
is het niet. Lees vooraf over de mooie plekjes waar je langs gaat rennen (Doodweg,
Geneverpad, Dassenbos, Wasmeer, Zwarte Berg, Hoorneboeg, Spanderswoud,
Leeuwenpalen). Laat de papieren thuis en volg gewoon de beroemdste betonnen
voetstappen van Hilversum.
Joost Huijsing
Even terug in de tijd: ter verdediging van de door de
Duitsers bezette gebieden werd de Atlantikwall
opgericht over de gehele kustlinie, lopende vanaf het
noordelijkste puntje van Noorwegen tot aan de Frans-
Spaanse grens. In 1942 werd om veiligheidsredenen
besloten om een deel van de leiding te verplaatsen naar
het binnenland, verder van de kust verwijderd en minder
kwetsbaar voor aanvallen over zee. Belangrijke staf-
diensten van het Duitse leger werden gehuisvest in de
mooie villawijk Kannesheuvel en Wisseloord. Landhuizen
werden ingenomen en geschikt gemaakt voor Duitse
(oorlogs)doeleinden. De genoemde wijken en aangren-
zende gebieden werden door het Duitse leger geheel
afgesloten van de buitenwereld en tot “Sperrgebiet”
verklaard: hoofdkwartier Atlantikwall in Hilversum,
tijdens de 2de wereldoorlog bekend onder de naam:
“Zitadelle Hilversum”.
De centrale leiding van de Atlantikwall werd onderge-
bracht in een nog te bouwen bunkercomplex.
Er werd bouwgrond “gereserveerd” in de driehoek
Doodweg, Verdilaan en Rossinilaan (vlak bij de hoek van
de Bachlaan en het begin van de Bussumergrintweg).
Voor de bekistingen van de bouw van de bunkers werd
gebruik gemaakt van hout afkomstig van sloopwerk-
zaamheden in Den Haag. Het betonijzer werd gehaald
uit Rotterdam. Hier werden in mei 1940 immers zware
bombardementen uitgevoerd waardoor gebouwen
werden vernietigd waarin betonijzer was verwerkt. Voor
de bunkerbouw moest 2000 m3 grond verzet worden,
was 7000 m3 gewapend beton nodig en moesten 150
bouwvakkers worden ingezet. Om een indruk te krijgen
van de afmetingen: de buitenmuren en het dak moesten
minimaal 2 meter dik zijn en de tussenmuren 0,8 meter.
Om de bouwomgeving vanuit de lucht minder goed
zichtbaar te maken werden over omliggende lanen
camouflagenetten gespannen om de geallieerde
Waarom reiken de bomen rond
de Doodweg tot aan de hemel?
De Doodweg in het noordwesten van Hilversum is
onderdeel van een van onze vele hardlooprondjes.
Je hebt vanaf het clubhuis al wat kilometers in de
benen, maar dan kom je in een ander landschap: een
landschap waar de bomen tot de hemel reiken. Hoe
dat komt? Dat komt door de oorlog…
Zitadelle Hilversum
Nadeel: geen kelders.
Voordeel: verzakken is uitgesloten.
4
boven: blaskowitz bunbunker - onder: bunker wisseloord
5
vliegers te misleiden. De buitenmuren van het bunkercomplex werden voorzien
van een 1/2 steens muurtje met daarin opgenomen geschilderde kozijnen en
deuren waardoor het geheel vanuit de lucht gezien het aanzien van een woning
kreeg.
En dan nu de bomen: de door de Duitsers bezette gebieden zoals Kannisheuvel,
Wisseloord en Trompenberg waren tot Sperrgebiet verklaard en daardoor
geheel onbereikbaar voor mensen op zoek naar hout. De bomen in de overige
delen van Hilversum werden door de bewoners gekapt en verstookt in de hout-
kacheltjes om nog enige warmte in huis te hebben gedurende de strenge winter
van 1944/1945. Daarom reiken de bomen rond de Doodweg hoger dan in andere
delen van Hilversum.
De bunkers werden na de oorlog (1953) door defensie verbouwd om plaats te
maken voor het hoofdkwartier van de luchtverkeer-en verbindingsleiding van
de Koninklijke. Tot 1992 was bij het bunkercomplex de van Helsdingkazerne
gevestigd. Na het slopen van de kazerne in 1998 zouden de bunkers ook worden
gesloopt om plaats te maken voor een 10-tal luxe villa’s. Deze opdracht bleek
onuitvoerbaar vanwege de meters dikke wanden en daken. Uiteindelijk werd
besloten de woningen te bouwen boven op de bunkers. Nadeel: geen kelders.
Voordeel: verzakken is uitgesloten.
Dick van der Lee
Het vorige Magazine stond er bol van: van al die fantastische resultaten van
GAC-atleten. En het gaat maar door: de prijzenkast in de kantine zal spoedig
te klein zijn voor alle bekers en medailles.
En dan heb ik het nog niet eens niet over alle lintjes. Op Koninginnedag, of
misschien wel op K(r)oningsdag, worden duizenden Nederlanders geridderd.
Vorig jaar 3429. Dat lijkt veel, maar is relatief nog niks vergeleken bij de lintjesregen
die er op onze eigen GAC is gevallen de afgelopen 85 jaar. Kijk voor de lol even mee
op de website, dan zie je vier Erevoorzitters, 26 Ereleden, 16 Leden van Verdienste
en 21 Gulden Leden. Alles bij elkaar 67 lintjes.
Nou zijn er genoeg redenen om vrijwilligers met bijzondere verdiensten eens in
het zonnetje te zetten, maar het lijkt wel of er sprake is van inflatie de afgelopen
jaren. Zeventien gelauwerden in de laatste tien jaar, dat is een kwart van het totale
aantal!
Bestaat er eigenlijk een lintjesreglement, vraag ik me af. Het antwoord is simpel
en onthutsend. Nee! Bij elke wedstrijd die we organiseren verplicht de Atletiekunie
ons om alles volgens het boekje te doen en een gediplomeerde jury erbij te halen,
maar bij de hoogste eer die we uitdelen rotzooien we maar wat aan. Meestal wordt
door het bestuur een voorstel gedaan en dan mag de Algemene Leden Vergadering
ermee instemmen. Niemand die dan zijn hand opsteekt om te protesteren, want
je wilt niet lullig doen.
Maar nu zitten we wel met een rare erelijst, waar alle oprichters op ontbreken.
Sommige ex-voorzitters kregen niks (Lebbink en Reynders), anderen werden erelid,
en vier mannen* dragen de titel ere-voorzitter. Dan heb je mensen die zowel Erelid
zijn als Lid van Verdienste (Piet de Gruijl en Cor Tissot van Patot). Wie weet eigenlijk
wat hoger is? Tot mijn schrik zie ik ook dat onze allergrootste atleet tot nu toe,
Trudy Wunderink-Ruth, pas 35 jaar na haar Olympische succes een GAC-onderschei-
ding kreeg.
Het is dus niet te laat om anderen alsnog te eren. Ik wil voorstellen om de oprichters
postuum te onderscheiden. Maar belangrijker nog is het om eerst eens een paar
simpele regeltjes te maken waaraan ons lintjessysteem zou moeten voldoen.
Ik ken een man die staat te trappelen om die vrijwilligersklus op zich te nemen.
Joost Huijsing
* Overigens een kleine schande dat we in 85 jaar nog geen vrouw als voorzitter
hebben gehad. En ga je in de lintjeslijst tellen dan zie je dat van de 67 namen er 57
man zijn..... de Gooise Antifeministen Club?
In de prijzen
Paaltje!, waar je op moet letten als je loopt. Ons
idee om een boekje te schrijven over de natuur-
hoogtepunten tijdens onze trainingsroutes werd
in 1997 een jubileumuitgave van GAC. We blazen
het nu nieuw leven in met verhalen over de natuur
en cultuur waar we langs hollen. Trainer Dick van
der Lee weet tijdens zijn trainingen lopers te
boeien met ‘weetjes’ langs de route. Hij bijt de
spits af met Zitadelle Hilversum, of, waarom de
bomen in de ruime omgeving van de Bachlaan
hoger zijn….
Paaltje
Bron: Joep Bremmers, Marc Machielse en Hans Sakkers
Foto’s: Jan Barnier, www.fotovanhilversum.nl
VOETEN, HET VOORJAARSTHEMA
7
Toen de eerste klachten zich manifesteerden werd ik
doorverwezen naar een orthopeed. Mijn kennismaking
met de steunzool werd vernieuwd. Het aanmeten was
wat meer van deze tijd: de voeten werden in een soort
cement gedrukt waar een afdruk in werd gemaakt.
Het werden dagelijkse zolen en sportzolen. Nu, bijna
twintig jaar later, ligt mijn schoenkast vol met wel zeker
12 soorten zolen. Ik ben verslaafd. Bij nieuwe klachten
ga ik weer op zoek naar een betere zolenmaker.
Alle zolenmakers in de verre omgeving heb ik gehad.
Allemaal vrije jongens (en meisjes) want enige
bescherming heeft het beroep niet.
Ze claimen allemaal de enige juiste methode te hanteren.
Ik heb in cement gestaan, in een ballenbak, op een
glasplaat en op futuristisch materiaal. Of het geholpen
heeft? Soms wel, soms niet. Of de zolen er toe hebben
bijgedragen? Ik weet het niet. Zonder zolen voelen mijn
voeten ‘niet af’. Dus ik draag ze. Uit balorigheid hanteer
ik nu de vrije methode. Ik hussel ze door elkaar. In mijn
bergschoenen de cementen zolen, de wandelschoen-
zolen komen uit de ballenbak, mijn hardloopschoen-
zolen zijn de orthopedische en dan doen de anderen
‘Carla zet je voeten recht’ klonk het vele malen per dag. (Zie foto: dat kind met kromme benen.)
Toen dat niet hielp werden er hoge bruine orthopedische schoenen aangemeten. En ik moest naar ballet, zei
de orthopeed. Wat uiteindelijk tot verbetering heeft geleid weet ik niet: dansen of afgrijselijke schoenen
met steunzolen. Ik denk dat mijn ambivalente houding voor steunzolen uit die tijd stamt. Jarenlang heb ik
die inlegkruisjes voor voeten uit mijn systeem gebannen. Tot ik ging hardlopen.
Voeten krijgen tijdens het sporten
heel wat te verduren.
dienst in mijn dagelijkse schoenen of laarzen. Ik heb
geen last meer van mijn voeten. Behalve in de winter
als het koud is. Dan heb ik twee wintertenen.
Ook daar is iets aan te doen. Je kunt er over heen
plassen, maar gelukkig is er een creme. Die helpt.
Nee, de grondstof is in dit geval sandalwood.
Voeten is het thema van dit voorjaarsnummer. Voeten
zijn je fundament. Je staat er op als een berg, je
beweegt je er mee voort: loopt, springt, en rent er
mee. Voeten krijgen tijdens het sporten heel wat te
verduren. Zij dragen je lichaamsgewicht en tijdens
het sporten is die druk nog hoger. Bij hardlopen
bijvoorbeeld gaat het om drie tot wel vier maal je
lichaamsgewicht. Ben je tevreden over je voeten,
koester ze. Masseer ze met de lekkerste creme,
neem wisselbaden en bezuinig niet op je sokken.
Als je je voeten negeert dan nemen ze wraak.
Je krijgt blaren, likdoorns, eelt, kalknagels, zweet-
voeten en meer van die ellende.
Heb je pijn aan je voeten overleg dan met je fysio of
huisarts hoe te handelen. Voetproblemen kunnen
gevolgen hebben voor je knieën, heupen, rug of
spieren. Tenslotte is er ook de podotherapeut.
Die heeft zich in voeten gespecialiseerd.
Voor je daar aanbelt met je klachten informeer wel
naar het lidmaatschap van de Nederlandse Vereniging
van Podotherapeuten. Die hanteren kwaliteitsnormen.
Zo sluit je halve zolen uit.
Carla van Lingen
De rol van de voetDat je voeten de belangrijkste lichaamsdelen vormen bij het hardlopen is
iets dat voor zich spreekt. Maar bij vooral de technische werponderdelen
wordt de rol van onze voeten veelal onderschat, terwijl deze wel degelijk
van groot belang zijn. Hoe worden onze voeten gebruikt bij zes technische
(meerkamp)onderdelen.
8
Verspringen
De belangrijkste fase bij de vertesprong is de aanloop- en de afzetfase, omdat
daar wordt bepaald hoe de vluchtcurve en de landing zal zijn. Als de afzet met
genoeg snelheid en precies op de afzetbalk plaatsvindt, zal het beste resultaat
worden behaald. De aanloop wordt uitgevoerd op de bal van de voet, waarna
ook op die manier wordt afgezet. Tijdens de vluchtfase worden de benen zoveel
mogelijk gestrekt gehouden, om met de voeten zo ver mogelijk in de zandbak
te belanden en zo de beste afstand te noteren.
Hoogspringen
Evenals bij het verspringen vormt ook bij het hoogspringen de aanloop- en
afzetfase met de voeten een belangrijk moment. Bij de afzet probeert de atleet
zo krachtig en explosief mogelijk met zijn lichaamsmassa over de afzetvoet te
komen. Hier worden de voorwaarden geschapen om tijdens de vluchtfase en de
latpassage de sprong succesvol af te ronden.
Polsstokhoogspringen
Ook bij het derde springonderdeel, het polsstokhoogspringen, is de aanloop-
fase cruciaal. Voor het slagen van een sprong is het belangrijk dat de atleet veel
snelheid ontwikkelt gedurende de aanloop. Vooral de laatste drie passen zijn
hierbij cruciaal. Gedurende de aanloop wordt de snelheid opgevoerd door het
vergroten van de paslengte en het verhogen van het pasritme. In de laatste fase
van de aanloop, vlak voor de insteek in de polsstokbak, dient de snelheid te
worden vastgehouden zonder te verkrampen. Een voorwaarde om te ‘vliegen’.
Kogelstoten
Een goed resultaat bij kogelstoten wordt in eerste instantie niet door de stoot
zelf bepaald. De aanglij of draai die daaraan vooraf gaat is het allerbelangrijkste.
Onze ‘eigen’ atletieksport is hier een perfect voorbeeld van: de voeten
zijn – letterlijk – de gangmakers bij alle onderdelen. Wanneer deze perfect
verzorgd zijn, zijn atleten in staat om betere prestaties te leveren en wordt
de kans op voetblessures verkleind. Dit begint al bij het dragen van de juiste
schoenen, waardoor de kans op voetblessures – van blaren tot ingroeiende
teennagels – tot een minimum wordt beperkt.
Tegenwoordig kost dit door het enorme assortiment aan sportschoenen
gelukkig niet al te veel moeite meer. Atleten zijn door de vele en verschillende
onderdelen die ze beoefenen vaak al genoodzaakt tot het dragen van
Voetverzorging is iets wat de laatste jaren steeds belangrijker is
geworden. Omdat veel mensen om diverse redenen een sport
beoefenen, besteden wij niet alleen veel aandacht aan onze algehele
conditie, kleding, voeding, techniek en schoeisel, maar ook aan het
gezond houden van onze voeten.
De verzorging van onze voeten
Net het thema voor het volgende nummer vernomen en nu eens bedenken
hoe ik daarmee uit de voeten kan. (Iets met spreekwoorden? Dat dit nog heel
wat voeten in de aarde heeft? Nee, da’s flauw.)
Over mijn eigen voeten ben ik best tevreden. Mooi gewelfd, niets dan botten en
spieren, en ik leef ook al niet op grote voet (oeps, daar gaan we al). Ik heb ook best
bewondering voor die kleine onderdanen die mij niet alleen op tamelijk lange
afstanden moeten ronddragen in wandel- en hardlooptempo, maar ook nog
geregeld worden geteisterd door smalle bandjes en hoge hakken. Valt niet mee,
dat mag u voetstoots aannemen.
Alleen jammer dat voornoemde vijftenigen nogal eens met mij op gespannen voet
staan. Ik ben werkelijk een expert in blaren, kloven, blauwe nagels en eelt.
Het hoogtepunt was wel toen ik halverwege de ‘Gooische Wandel4daagse’ mijn
voeten liet intapen tegen de reeds opgelopen blaren, vervolgens allergische
reacties kreeg van die tape, toen een muggenbeet op een moedervlek op dezelfde
voet, wiens gebied zich uitstrekte tot de reactie van die tape (volgt u het nog op
de voet?) tot het een onstuimige feestpartij werd waar een zware antibioticakuur
aan te pas moest komen om de boel weer te sussen.
Mijn voeten ten voeten uit…
Een pedicure formuleerde het eens als ‘tja, ze zijn nou eenmaal wat knokig’.
Met haar sta ik niet meer op goede voet. Een andere suggereerde dat ik mijn
teennagels langer moest laten groeien ‘om de klappen op te vangen’. Gevolg na het
eerstvolgende loopje: blauwe nagels. Zij haalde ook geen wit voetje bij me…
Even googlen op ‘voet’ levert allereerst heel veel hits op over ‘voetbal’. En daarna:
voetklachten, rijen dik. Een tijdje lezen maakt mij stukken vrolijker en meer
tevreden met mijn poezelige voetjes. Want wat blijkt: bij alle wandelaars, vele hard-
lopers, en ook nog eens een groot aantal schaatsers, skeelers en voetballers zetten
blaren hen de voet dwars. Het wemelt van de tips die voor de een blijkbaar helpen
en voor de ander niet. Dure sokken (2 paar over elkaar? 2 paar pantykousjes
eronder?); nieuwe schoenen (of juist goed ingelopen?) van leer (of juist niet?);
afplakken met blarenpleister, sporttape, leukoplast (hoeveel laagjes zegt u?);
smeren met kamferolie, zinkzalf, gehwol (maar plakt die tape dan nog?);
naar de pedicure; baden in koud water (mijn voeten gaan altijd mee onder de
douche, sorry) en podotherapeutische zooltjes. En bij elke reactie staat wel weer
iemand die daar nou juist blaren van kreeg.
Er rest mij maar één conclusie: voeten zijn niet handig.
Saskia Bons
Voet bij stuk
9
Hierbij spelen de voeten een grote rol. Door tijdens de aanglij (uitgaande van een
rechtshandige kogelstoter) het gewicht boven het rechterbeen te houden en de
rechtervoet in te draaien naar de werprichting, wordt het rechterbeen optimaal benut.
Van daaruit kan de kogel goed opwaarts worden geraakt. Hieruit blijkt wel dat kogel-
stoters niet alleen gebaat zijn met een sterk bovenlichaam en grote armspieren.
Discuswerpen
Bij het discuswerpen wordt net als bij het kogelstoten het succes van de worp al
behaald tijdens de fase voor de afworp. Bij de draaitechniek begint de discuswerper
met de rug naar de werprichting. De eerste stap is het indraaien van de linkervoet,
waarna het rechterbeen voorbij de linkerheup zwaait en in het midden van de ring
wordt geplaatst. Hierbij wordt de rechtervoet meteen weer enigszins ingedraaid.
Vervolgens wordt in een vlotte beweging het tweede deel van de draai ingezet,
waarbij het van groot belang is dat de rechtervoet volledig doordraait en weer in de
werprichting wijst, nog voor de worp plaats vindt.
Speerwerpen
Waar bij het kogelstoten en het discuswerpen de rol van de voeten bepaalde over-
eenkomsten heeft, is het speerwerpen een onderdeel met een heel andere techniek.
Zeker als we naar de rol van de voeten kijken, want dan zijn er eigenlijk meer overeen-
komsten met de springonderdelen dan met de andere werponderdelen.
Bij het speerwerpen komt het namelijk ook aan op de aanloopfase. Kijkend naar de
prestaties van topwerpers, blijkt dat een goed uitgevoerde aanloop soms wel 25 tot
30 meter verschil kan maken in de afstand die met de speer wordt bereikt.
In het laatste deel van de aanloop, het 5-pasritme met impulspas, neemt de snelheid
aan het begin nog iets toe, waarna twee impulspassen het lichaam in positie brengen
om de speer af te werpen.
Hieruit blijkt dat onze voeten van groot belang zijn voor alle onderdelen van de
atletiek.
Ferdy Cornelissen
Bron:
‘Tienkamp totaal; handboek voor alle beginnende en gevorderde atleten’ (2012)
Auteur: Bert Vreeswijk
Hoe houd je zelf je voeten in goede conditie
� Was je voeten dagelijks met lauw water en zonder zeep. Droog goed af,
vooral tussen de tenen.
� Voorkom een droge huid. Smeer je voeten dagelijks in met een voet-
créme om de huid soepel en in conditie te houden.
Hierdoor verklein je de kans op wondjes.
� Knip je teennagels recht en niet te kort.
Hoekjes er af knippen is vragen om een inggroeide nagel.
� Heb je last van eelt of likdoorns ga naar een gediplomeerd pedicure.
� Draag goed passende, stevige, liefst leren schoenen, zonder harde
naden en met voldoende ruimte voor de tenen.
(bij voorkeur met veter- of klittenbandsluiting).
� Trek elke dag een paar schone sokken aan om schimmelinfecties te
voorkomen.
� Draag geen slippers of pantoffels, tenzij ze voldoende stevig zijn.
Dit om de kans op vallen te verkleinen.
verschillende schoenen, wat de conditie van je voeten verbetert. Uiteindelijk zullen deze
atleten dan ook meer successen behalen.
Voetverzorging is niet iets van nu, maar werd duizenden jaren geleden ook al gedaan.
Zelfs in de middeleeuwen had men al materialen tot hun beschikking voor de
behandeling van bijvoorbeeld likdoorns. In de loop der tijd is er echter wel het een
en ander veranderd: tegenwoordig zijn er gekwalificeerde opleidingen en branche-
organisaties die ervoor zorgen dat de kwaliteit van deze opleidingen gewaarborgd blijft.
Daarnaast is men pas de laatste decennia gaan ontdekken dat een goede voet-
verzorging wel eens het verschil kan maken op een wedstrijd. Mede hierdoor zijn het
niet enkel meer de oudere mensen en voornamelijk vrouwen die door een voet-
verzorger behandeld worden, maar genieten ook jongelui steeds vaker van een
ontspannen voetverzorging. Men ziet het niet meer als een noodzaak bij bepaalde
problemen, maar als een regelmatig terugkerende verzorging van onze voeten.
Voetverzorger, ook wel pedicure genoemd, werd in Nederland een beroep waar een
diploma voor vereist was. Vanaf 1996 is het een vrij beroep geworden, waardoor ook
iemand zonder diploma het vak mag uitoefenen.
De pedicure van deze tijd beperkt zich niet alleen meer tot het verzorgen van de voeten
zelf, maar verzorgt bijvoorbeeld ook door het lakken van nagels. Dit alles gebeurt met
behulp van moderne technieken in een goed uitgeruste behandelkamer.
10
De Vlinder
De Held
KASANMOENTALIB ARCHITECTEN bv
woning- en utiliteitsbouw advies en ontwerpB N A
035-6281720 www.kasanmoentalib-architecten.com
uitgesport?
kom mode spottenin de gooische
brinkhilversum
FURSTER van TELLINGEN• Binnen- en buitenschilderwerk
• Behang en alle soorten wandafwerking
• Meerjaren-onderhoudsplan
• Isolatie- en veiligheidsglas
Kroostweg 43a, 3704 EB Zeist • 030 - 695 45 04
Kamerlingh Onnesweg 96, Hilversum • 035 - 685 50 07
FotoG. van Ophem• Bruidsfotograaf• Portretfotografie•Pasfoto’s
Leeuwenstraat 40 1211 EW Hilversum Tel: 035 621 4892
Loop je vast op je werk ?
Zit je op een doodlopend spoor ?
Loop je al een tijd op je tandvlees of op je wenkbrauwen ?
En wil je toch op een actieve manier met je problemen aan de slag ?
Dan is coaching door een runningtherapeut vast iets voor jou !
Surf naar www.loopjezelfbeter.nl en meld je aan voor een
gratis kennismakingsessie !
De Berg
Yoga is een 6000 jaar oude methode uit India. Oefeningen met adem
en beweging zorgen voor een betere balans tussen lichaam
en geest. In dit artikel zullen een aantal hatha yoga oefeningen
(asana’s) worden beschreven die zorgen voor een betere harmonie
en kracht in het lichaam. De voeten spelen bij deze oefeningen een
centrale rol. Belangrijk is dat ze geen pijn mogen doen. Mocht dat
het geval zijn stop dan meteen en neem een makkelijkere houding
aan. Doe de oefeningen bijvoorkeur in een warme kamer op een
matje of deken en ontspan na afloop even.
De Vlinder
Baddha Konasana (baddha = gebonden, kona = hoek, asana = houding)
Ga zitten in een makkelijke houding met de benen naar voren
gestrekt. Trek de voeten naar je toe. Laat de knieën zijwaarts gaan
en duw de voetzolen tegen elkaar. Houdt met de handen de voeten
vast en wapper een paar minuten zachtjes met de benen. Blijf na
afloop rustig zitten en leg de benen in een makkelijke houding.
Sluit even de ogen en ben je even bewust van wat er is gebeurd.
Voeten en enkels worden er sterker en flexibeler van.
De Berg
Tadasana (tada = mountain, asana = houding)
Sta rechtop, voel de voeten op de grond van de tenen tot de hielen.
De knieën staan iets naar voren, de adem is laag in het lichaam bij de
buik. De handen tegen elkaar voor de borst en de schouders zijn
ontspannen. Het hoofd staat recht op de ruggengraat en de kruin
van het hoofd wordt als het ware
iets omhoog getrokken.
Voel het contact van de voeten met
de aarde. Blijf een tiental rustige
ademhalingen staan. De oefening
zorgt voor een betere balans van
lichaam en vooral van de voeten.
De Hond (naar beneden gebogen)
Adho Mukha Svanasana (adho = gebogen, mukha = gezicht, svana
= hond, asana = houding)
Ga op handen (vingers naar voren) en knieën staan. De billen gaan
omhoog en de knieën komen van de grond, het lichaam komt in een
omgekeerde V te staan. Duw rustig de hielen van de voeten richting
grond en blijf een paar minuten staan. Rust na afloop uit op handen
en knieën met het hoofd ontspannen naar beneden. De voeten
worden sterk en krachtig en gaan na afloop ontspannen.
De Held
Virasana (vira = man, hero = held, asana = houding)
Begin de houding op handen en knieën. Laat de billen naar de voeten
gaan. Als het kan met de bovenkant van de voeten op de grond.
De romp is recht omhoog. Voel het contact van de onderbenen met
de grond en de rek in de voeten. Blijf een paar minuten zitten.
Als het te zwaar wordt voor de voeten kunnen de tenen op de grond
worden gezet met de onderkant van de voeten loodrecht op de
grond. Ontspan na afloop in makkelijke zittende houding.
De oefening zorgt voor sterke enkels en krachtige voetzolen en een
beter contact met de grond.
En verder …
Deze oefeningen kunnen thuis gedaan worden, los van het hard-
lopen. Probeer verder zoveel mogelijk op blote voeten te lopen, voel
het contact van de voeten met de grond, masseer regelmatig de
voeten en loop op goede schoenen. Als de yogaoefeningen bevallen
en je er meer van wilt, kun je het beste een yogaleraar zoeken.
Probeer hier en daar wat proeflessen en kijk wat het beste bevalt.
Veel plezier met het yoga (voeten)werk!
Elmer van Krimpen
YOGA EN VOETENWERK
Hardlopen is een zware belasting voor het lichaam. Veel van de krachten die hierbij een rol spelen komen terecht bij de rug, benen
en de voeten. Een goede balans en loophouding kunnen veel problemen voorkomen. Hiervoor zijn vele goede oefeningen.
Yoga is een van de manieren om aan de houding, balans en de voeten een positieve bijdrage te leveren.
De Hond
11
DE VOETAFDRUK VAN ONZE DRUKKER
Hardlopen zorgt voor voetafdrukken in het zand. Aan zo’n voet-
afdruk is veel te zien. Is het een voetafdruk van een langzame
renner, een sprinter, een man, vrouw of kind? Of is het een
zware of juist een lichte loper? Maar er is ook nog een ander
type voetafdruk, de ecologische voetafdruk: de footprint.
Deze ecologische voetafdruk zegt iets over de hoeveelheid vrucht-
bare land- en wateroppervlakte van een persoon of gemeenschap
die nodig zijn voor de productie van de goederen voor het levens-
onderhoud en de verwerking van het bijbehorende afval.
Al ons eten, drinken, transport en huis heeft namelijk een bepaalde
oppervlakte land of water nodig. De ecologische voetafdruk
bedraagt nu gemiddeld 2,23 ha per wereldburger. Een gemiddelde
Nederlander zit op 5,0 ha en een inwoner van de Verenigde Staten
boven de 10 ha.
De voetafdruk van een GAC-er is natuurlijk per persoon verschillend
en afhankelijk van de thuissituatie. Maar aan onze (gezamenlijke)
voetafdruk kunnen we nog wel iets doen. Zo is er onlangs een
contract getekend met een ‘groene’ energieleverancier. Ook wordt
onze footprint een stuk kleiner als we met de fiets komen i.p.v. de
auto of als we met kouder water gaan douchen, of de lichten
uitdoen in de kleedkamers. Uiteraard is onze voetafdruk door ons
type sport al laag in vergelijking met bijvoorbeeld een vereniging
van motorrijders. Het GAC magazine zorgt ook voor een forse
bijdrage aan het verkleinen van de voetprint. Onze nieuwe drukker
doet er van alles aan om deze zo laag mogelijk te houden.
Drukkerij Badoux in Houten wil het milieu zo min mogelijk belasten
en gaat zeer duurzaam om met grondstoffen. Zo wordt er
standaard FSC papier gebruikt. De grootste milieubelasting wordt
veroorzaakt door het energiegebruik. In de drukkerij is daarom een
heel energiezuinig warmtepompsysteem geïnstalleerd dat zorgt
voor verwarming en koeling van het gebouw. Verder zijn in de
plafonds units geplaatst die zowel warme als koude lucht in de ruim-
tes brengen. Om te voorkomen dat de duurzaam gemaakte warmte
met de lucht naar buiten wordt geblazen, zit er een warmte terug-
win-unit tussen. Door een dergelijk energiezuinig en milieuvrien-
delijk systeem toe te passen zijn de jaarlijkse energiekosten voor
verwarming en koeling van het gebouw zo’n 50% lager dan via
CV-ketels en losse airco’s mogelijk zou zijn. Op deze manier wordt
aanzienlijk minder CO2 in de lucht gebracht.
Bij de resterende werkzaamheden wordt zo min mogelijk elektriciteit
verbruikt. Dit wordt behaald door hoog frequente verlichting (TL5)
en het gebruik van de nieuwste energiezuinige PC’s, printers en
drukapparatuur.
De diverse bewerkingen van de producten worden zo veel mogelijk
in huis gedaan om brandstof voor transport te besparen.
Tenslotte zorgen elektrische auto’s voor het lokale transport.
Kortom, onze drukker zorgt voor een zo laag mogelijke ecologische
voetafdruk en dat past binnen het beleid van GAC.
Elmer van Krimpen
13
14
DAETELPMOCWUROOVVO
RA RTSINIMDANOOL & EITAATRTSINIMD
RA EITAATR
AAWUNAVVAGNIGROZREV
EVWUNAVVAGNIGROZREV
IFWULANIGNIRESIVDA
AA
GNITSALEBNETSMOKNIETFIGNA
FAAGGURRUETEGIPOLROOVVOKEOZRE
NEDEHNEGELEGNAAELËICNANI
F
0294 232 583F 0294 233 907T
3632 AZ Loenen a/d edestraat 8rB
0294 232 5830294 233 907
echtVVecht3632 AZ Loenen a/d
15
STRIPdoor Stéphane Wieneke
Maar intussen. Intussen doen en denken we alsof lichaam en geest
twee losse dingen zijn. Denk maar aan uitspraken als “dan zit het dus
tussen de oren”. Of “het lichaam is weer eens wijzer dan de geest”.
Maar tussen die oren zit gewoon een orgaan (de hersenen) met
uitlopers in de vorm van zenuwbanen en zintuigen. En dat denk- en
gevoelsorgaan en die andere lichaamdelen doen gewoon mee met de
rest van het lijf. Het is één samenspel van handelen, denken en voelen.
In dat grote samenspel komen de voeten er maar bekaaid af.
Laten we maar eens kijken naar het plaatje. We zien aan deze
“homunculus” de hoeveelheid ruimte die de verschillende lichaams-
delen innemen in de hersenactiviteit. Vanuit de handen, en vooral
vanaf de vingertoppen, wordt veel informatie naar de hersenen
gestuurd. Ook vergen de handen veel instructies vanuit onze
bovenkamer.
Maar dan de voeten! Het lijkt er op dat die lichaamsdelen daar “deep
down under” er maar zo’n beetje bij bungelen. Hoe weinig weten we
Er wordt wat afgekletst over “dat lichaam en geest toch eigenlijk één zijn”.
Alsof dat steeds weer ontdekt wordt.
Of dat het steeds weer even bevestigd moet worden. Het is toch zo?
Ja! Het is zo. Het staat gewoon vast.
TENENKROMMEND WEINIG
over hoe het daar beneden met onze voeten gaat.
Hoe het ze vergaat tijdens het lopen, afzetten, neer-
komen. Hoe ze in rust aanvoelen.
We voelen wel vermoeidheid, warmte en kou.
We voelen pijn. We kunnen die zelfs onderscheiden
in soorten pijn. Maar dat is maar een deel van wat
je allemaal zou kunnen voelen.
Wat voelen de voetzolen aan de ondergrond? Hoe
zwaar voelt de druk van het lichaam op de voeten?
Hoe voelen de schoenen? Hoe voelt de stof van de
sokken? Maar ook: past mijn voeten dit loopritme?
En: voel ik me vandaag lichtvoetig?
We kunnen ook maar weinig aansturen richting de
voeten, de beweeglijkheid zit alleen in het enkel- en
in de teengewrichten.
Al met al is het maar een afstandelijke en beperkte
relatie, tussen onze voeten en dat prachtige
systeem daarboven. Gelukkig zijn met bijvoorbeeld
voetmassages allerlei gevoelens tot leven te
wekken (“body awareness”).
Hoe zouden we atletiek bedrijven als onze homun-
culus wel heel grote voeten zou hebben?
Als we veel meer met onze voeten in contact
zouden staan? Ik fantaseer dat we dan veel meer
ons ritmisch gevoel gebruiken en ons meer dansend
voortbewegen. Ik fantaseer ook dat we dan na een
training of een wedstrijd zullen vinden dat we
vooral “lekker” gelopen of gesprongen hebben.
Genoten hebben van de bewegingen.
Denk er maar eens over tijdens het sporten.
Of liever: voel het maar eens na.
Hans Jonker
16
Dan heb je ook nog het tweede icoon van de blootvoeters uit een ietsje minder grijs
verleden: Zola Budd, Zuid-Afrikaans midden- en lange afstandloopster.
In de jaren tachtig van de twintigste eeuw was ze een fenomeen. Omdat ze zonder
schoenen liep, al op 17 jarige leeftijd furore maakte en omdat ze lang door een Apart-
heidsboycot niet internationaal mocht meedoen. Zola uit Bloemfontein rende de
sterren van de hemel. In een jaar verbrak ze twee keer het wereldrecord op de 5 kilo-
meter en twee keer achter elkaar won ze de WK Cross.
Schoenaanhangers zeggen wel eens dat de prestaties van Abebe en Zola tegenwoordig
(met alle verbeterde high tech van vandaag) niet meer mogelijk zouden zijn.
Dan glimlachen de schoenlozen, want een paar junioren-wereldrecords van Zola zijn
nog ongebroken. Op de mijl en de 3 kilometer.
Naast de fanatieke schoenlozen heb je tegenwoordig ook de handschoenlopers.
Mannen en vrouwen die zweren bij rennen met voetbedekking die nauwelijks demping
geeft. Eigenlijk alleen om je een beetje te beschermen tegen verwondingen of honden-
poep. Met, net als handschoenen, voor iedere teen een apart hoesje. Wetenschappelijk
valt er op alle soorten schoenen -of geen schoenen- nog veel te onderzoeken.
Ik durf dan ook niet te beweren dat de een of de ander 100% gelijk heeft, het lijkt veel
meer op een gevoel of een geloof. Als je je er lekker bij voelt dan moet je vooral eens
schoenloos gaan lopen op het
strand, in de duinen of op gras.
Of je er harder door gaat maakt
niet eens uit.
“Het is gewoon lekker!”
Joost Huijsing
Onze verre verre voorouders vonden het, gehuld in dierenvel, natuurlijk heel gewoon
om zonder schoenen te lopen, maar pakweg 30.000 jaar geleden hebben ze schoeisel
bedacht. Volgens de blootvoeters ging het toen mis “omdat de botten in de voet daarna
minder sterk werden.”
Waar de sportfabrikanten ons voorhouden dat je high-tech-schoenen nodig hebt om
blessures te voorkomen zijn de blootloopaanhangers resoluut tégen. Wetenschappelijk
onderzoek zou hebben aangetoond “dat de schokbelasting voor lopers mét schoenen
hoger is.” De voorstanders zeggen dat het aantal hardloopblessures niet is afgenomen
met de verbeterde schoenentechniek.
Een tweede propagandist is George Kerkhoven, hij noemt zich zelf oerloper (www.oer-
lopen.nl). Het grote voorbeeld voor hem is uiteraard Abebe Bikila, de Olympisch
marathonkampioen van 1960 in Rome. Een sensatie toen de Ethiopiër op blote voeten
de wedstrijd won. Ongetwijfeld de grootste marathonloper aller tijden (in 1964 won
hij voor een tweede keer Olympisch goud in Tokyo).
Over deze unieke atleet schrijf ik op onze GAC-website een blog. Lees: www.gach.nl
Blootlopen is in.
Gooi je hardloopschoenen weg en ren verder blootvoets.
“Barefoot Running is de meest natuurlijke manier van hardlopen; puur en simpel.
Op blote voeten lopen is een bijzondere ervaring. Het stimuleert je op zoek te gaan
naar de voor jou optimale manier van hardlopen; met minder inspanning en meer
plezier” dat schrijft Wouter Buist, bewegingswetenschapper en zelf loper, liefst
zonder Nike, Asics, Adidas of Reebok.
VOETNUDISTEN
Het grote voorbeeld voor hem is uiteraard
Abebe Bikila
17
In de alternatieve geneeskunde tref je vaak het pars pro toto
principe aan: een klein onderdeel dat voor het geheel staat.
Zo ook met de voetreflexologie. Bij de voetreflexologie zijn de
voetzolen in zones verdeeld die elk een invloed uitoefenen op
een orgaan. Zo zitten je nieren ongeveer midden in de voetboog
en je hersens op het puntje van je grote teen. Door de diverse
zone’s te masseren kun jeallerhande kwalen genezen.
Laatst las ik - met enige afschuw - dat barefoot-running via de
principes van de reflexologie zeer geneeskrachtig is.
Het bestrijdt zelfs kanker. Het boek waarin ik dit las, heb ik
bewaard. Niet omdat ik er ooit nog verwacht iets zinnigs in te
vinden, maar om mezelf eraan te herinneren niet zomaar - zonder
verificatie - iets op te schrijven.
Hoe herken je baarlijke nonsens? Dat is nog best lastig. De eerste
aanwijzing dat er iets niet deugt is het ‘te mooi om waar te zijn’
criterium. Dit criterium werkt niet altijd: het mooiste meisje uit
de klas vindt meestal een partner en de jackpot wordt wel
degelijk zo nu en dan uitbetaald.
Een tweede aanwijzing is dat de brenger van de verdachte bood-
schap elders blijk heeft gegeven van onwetendheid. Dit is een
heel hard criterium. Iedereen maakt wel eens een foutje.
Maar als iemand fouten gaat Stapelen, moet je oppassen.
De derde aanwijzing is een overdaad aan persoonlijke ervaringen.
Herinner je de Biostabil 2000 of het balansbandje nog? Persoon-
lijke ervaringen worden doorgaans aangeroepen wanneer er
geen enkel wetenschappelijk bewijs voor de gemaakte claims is.
Nog een duidelijke hint dat er iets wringt: een techniek is revo-
lutionair en tegelijkertijd geworteld in een traditie van millennia.
Ik kan zo nog wel even doorgaan, maar ik kan beter uitleggen
waarom achterdocht bij het lezen over nieuwe ontwikkelingen
op ons gebied - de atletiek - zo belangrijk is: er is eigenlijk heel
weinig harde kennis over de beste techniek en trainingsmethoden.
Dat biedt veel ruimte voor baarlijke nonsens.
We moeten koesteren wat we wel weten en op dat fundament
zorgvuldig nieuwe kennis bouwen.
Siebe Turksma
Naast chocolade-ijs bestaan de mooiste dingen in het leven
uit onwaarschijnlijke zaken die toch blijken te kloppen.
Wat is er mooier dan dat het mooiste meisje uit de klas op
jou blijkt te vallen, dat je de jackpot in de loterij wint, dat
je laatste dieet - na twintig eerdere pogingen - je blijvend
op je ideale gewicht brengt, of dat je nieuwste inlegzooltjes
een einde gaan maken aan al je blessures en je alle PR’s
doen verbeteren. Ik ben blijkbaar achterdochtig, want de
producten van vroeger Doctor, maar tegenwoordig gewoon
meneer, A. Vogel en vergelijkbare producenten zorgen voor
een miljardenomzet. Ze moeten dus wel werken.
MET BEIDE VOETEN OP DE GROND
Tijdens de redactie vergadering van het blad viel de
opmerking dat je zonder grote teen niet kan hardlopen.
Dit ben ik gaan onderzoeken en wat blijkt: zonder grote
teen kan er wel degelijk hardgelopen worden. Ik heb
hiervoor een afspraak gemaakt met Wilco van Rooyen.
Wilco klimt met zijn team (Team Wilco) op eigen kracht en zonder
extra zuurstof de hoogste bergen ter wereld. Hun filosofie: Puur
natuur en Puur presteren. Met haar expedities wil het team
mensen inspireren duurzaam met moeder aarde om te gaan.
Wilco van Rooijen kwam eind 2008 terug van zijn 3e expeditie
naar de K2 (8.611m) op de grens van Pakistan en China.
Twee keer eerder was het niet gelukt, maar deze keer stond hij
op de top. Bij de afdaling kwamen maar liefst 11 klimmers om.
Waaronder zijn klimvriend Gerard Mc Donnell. Na 3 dagen op
een hoogte van boven de 7000 meter verdwaald te zijn
geweest, is Wilco met ernstige bevriezing aan beide voeten
terug gekeerd. De tenen aan beide voeten moesten worden
geamputeerd.
Lees voor het hele verhaal zijn boek: Overleven op de K2.
Het is te bestellen op www.expeditienet.nl of in de boekhandel.
Wim Kluvers.
MYTHE OF WAARHardlopen zonder grote teen?
Streep de onderstaande woorden weg. De letters die overblij-
ven vormen een zin.
Stuur je antwoord naar [email protected]. We zijn benieuwd?
HRSNGMNSTK 3woordzoeker
18
De smaak die vroeger zo gewoon was.
H u d s o n d r e e f 3 8 - 3 5 6 5 A V U t r e c h ti n f o @ z e l d e n r i j k s n a c k s . n l
AANLOOP
BAANCIRCUIT
CLUBHUIS
CLUBKAMPIOEN
COMPETITIE
ENKEL
FINISH
HAKKEN
HAMSTRINGS
HIELAANSLAG
HOOGSPRINGEN
INSCHRIJVING
KAMPIOEN
LANDING
LOOPSCHOLING
LOPEN
MAPLE
SCHEIDSRECHTER
SCHOENEN
SPIKES
STARTSCHOT
TENEN
VERSPRINGEN
VRIJWILLIGER
WEGWEDSTRIJD
V R V E R S P R I N G E N O GR P E J T N T S G S E N E N T I D E T E I E A C N E P I N S J E J N H K U H R G I L O G E W I E I I C O C N T O D N L S I T A P R E E I R H S I N I F L I S A N T R R C I R C U A N L T M E N P S S S T C H H E L I E N A S L P D S D B N K O N G P K G P O O M E U I K A G TE M O N O L A O L W A E E A T R O R L E H E C P H G A H P B H C L U B K A M P I O E N C T G N I V J I R H C S N I W Z S I G A L S N A A L E I H J N
voor: • ©LAS - SpIEgELS
• ISOLATIEgLAS
• gLAS-IN-LOOd
• gLASREpARATIES
Ind.terrein Nwe Havenweg - Hilversumnaast Gamma
Tel. (035) 623 18 91 Larenseweg 137, Hilversum
Tel. (035) 685 55 56
• Sterk- en zwakstroom• Verlichting• Telefoon• Brand- en inbraakbeveiliging
Elektrotechniek & Beveiliging
Coehoornstraat 201222 RT HilversumTel. (035) 683 33 20
VOOR ALLE
VORMEN VAN
SCHOONMAAK-
WERKZAAMHEDEN
ARNO OCKELOEN STEPHAN HENDRIKS06-22606580 06-23297749
SchoonmaakdienstenEnkhuizerzand 43 - 1274 Huizen
19
Maar al te graag willen we in de voetsporen treden van Haile Gebrselassie of Dolf
Jansen of, om dicht bij onszelf te blijven, in die van Paul Groen of Erwin Slokker.
Het geoefend oog van de trainer zal aan de voetafdruk de kracht kunnen zien
waarmee de atleet zich afzet voor een sprint, sprong of worp. Niet één voetaf-
druk, maar de reeks van voetafdrukken geven informatie over kracht, snelheid,
evenwicht en houding.
Ook de politie is geïnteresseerd in voetsporen. Daarbij wordt onderscheid gemaakt
tussen enkele voetsporen, loopsporen, gangsporen, afdruksporen (op hard materiaal)
en indruksporen (in zachter materiaal). Zoals de recherche speurt naar sporen van de
daders, zo speuren natuurliefhebbers naar sporen van dieren. Wij GACers zijn verwend
met vele duizenden hectaren natuur om ons heen. In iedere loopgroep is wel iemand
te vinden die weet wat er in die natuur te vinden is: buizerds, vossen, ringslangen,
salamanders, reeën of ijsvogels. Dieren in de natuur laten zich in het algemeen niet
makkelijk zien. Een manier om te ontdekken of ze er toch zijn is op zoek gaan naar poot-
afdrukken die hun aanwezigheid verraden. Een dik pak sneeuw of een modderige
kleibodem maakt het herkennen van de sporen een stuk makkelijker. Voor beginners is
het al een hele kunst om het spoor te ontdekken en ook nog te kunnen onderscheiden
om welke soort het gaat: roofdier, hoefdier, knaagdier etc.
Patronen
Niet alleen de afdruk zelf, maar ook het spoorpatroon is belangrijk. Dit is de reeks
waarin de pootafdrukken (prenten) ten opzichte van elkaar staan. Dit zegt iets over de
wijze van voortbewegen en dat kan de sleutel vormen voor het vaststellen van de soort.
Zo zal een kat - die ongeveer even grote prenten heeft als bijvoorbeeld een steenmarter
- haar poten heel anders neerzetten dan de steenmarter die zich met sprongen
voortbeweegt. Ook een bosmuis beweegt zich vaak met kleine sprongetjes voort,
terwijl een rosse woelmuis - met grofweg even grote prentjes - haar vier pootjes
beurtelings verzet en daardoor een heel ander spoorpatroon achterlaat. Maar het
spoorpatroon zegt ook iets over de snelheid waarmee een dier zich voortbewogen
heeft. Zo laat het spoorpatroon zien of een ree op de vlucht was voor naderende
mensen of honden of dat de ree rustig lopend aan het foerageren was langs een
bosrand.
Sporen zijn niet alleen het bewijs dat de dieren er zijn, maar geven ook inzicht in het
gedrag van het dier. Ze zeggen iets over de plek waar ze wonen, slapen of lopen, maar
ook over de manier van voedsel zoeken, van jagen: snelheid, kracht, richting.
Carla van Lingen.
Voetsporen - pootsporen
Het tegenovergestelde van een platvoet is een holvoet. Kenmerkend is de
hoge voetboog. De gevolgen zijn: gespannen voetzolen, een aangespannen
achillespees en tenen die neigen tot klauwstand. De oorzaak van een
holvoet kan een gestoorde spierfunctie in de voetspier zijn. Ook kunnen
de tussenbotspiertjes verlamd zijn. Door de verkramping van de tenen kun
je ook problemen krijgen met de nagels en er kunnen likdoorns en eelt
ontstaan. Voetafwijkingen veroorzaken vaak pijnklachten en standproble-
men in knie, heup, rug en nek. In rust nemen de klachten toe. Heb je dit
soort klachten, ga dan naar een goede orthopeed.
Bron Wikipedia
Holvoet
DE PLEK VAN MARIANNE BOELEE trainster MpupA1 en dochter Xanthe Buruma, MpupA2
21
Wat is dan die Berg? We hebben het hier over de Berg achterop de Laapersheide
vlakbij bij het begin van de oprit van de snelweg A27. Menig jeugdatleet en
trainer van GAC zijn hier aan de ene kant omhoog geklauterd om daarna aan de
andere kant weer naar beneden te gaan.
Marianne vertelt dat het zo’n leuke plek is omdat je er goed een estafette kan
doen vanwege de twee paden. Ook kom je er vaak andere ploegen tegen.
Er worden dan estafettewedstrijden tegen elkaar gedaan. Want al is atletiek
vaak leuk en gezellig, zodra er wedstrijdjes gedaan worden, komt de winnaar-
mentaliteit in iedere atleet naar boven. Volgens Marianne is de Berg ook een
plek waarin onderlinge verschillen tussen de atleten wegvallen.
Zo kan een atleet die niet altijd de snelste is wel als snelste de berg op en af gaan.
Dat bevordert het zelfvertrouwen.
Volgens Xanthe is de Berg vooral leuk omdat je er leuke spelletjes kan doen en
je zo goed keihard omlaag kan rennen. Gelukkig is Xanthe zelf nog nooit van de
Berg afgevallen. Marianne bekent gelijk dat zij onlangs nog van de Berg is
afgevallen wat haar opnieuw een polsblessure heeft bezorgd. Want helemaal
zonder gevaar is de Berg niet.
In de historie van GAC heeft de Berg menig jeugdatleet en trainer veel plezier
gebracht en zal het in de toekomst altijd een plek blijven waar iedere zaterdag-
morgen in het winterseizoen het GAC-blauwgeel te zien valt.
Frans Harms
Als klein atleetje bij de pupillen kwam Marianne er al. Tegenwoordig
neemt ze als trainster van de pupillen de atleten mee naar “de Berg”.
Dochter Xanthe heeft als c-pupil met moeder Marianne als trainster haar
eerste kennismaking met “de Berg” gehad.
Zo is de liefde voor “de Berg” al vroeg overgedragen.
22
L a m b i k s t r a a t 2 4 | 1 3 3 6 M B A l m e r e
e m a i l : p e t e r p h i l i p s e n @ p l a n e t . n l
T E L E F O O N
P e t e r : 0 6 - 5 3 3 9 4 9 4 6
D e n n i s : 0 6 - 5 4 3 1 5 4 5 1
Peter Philipsen & Zn. v.o.f
COMpLETE BAdKAMER
INSTALLATIE
EN AL UW TEgELWERK.
OOK VOOR AANLEg
VAN VLOERVERWARMINg
T E G E L Z E T B E D R I J F
Maartensdijk – Schiphol € 52.50Hilversum – Schiphol € 52.50Bussum – Schiphol € 52.50
Voor “gewone” taxiritten kunt u een dag van te voren reserveren,
nachtritten alleen op aanvraag.
Eerste 2 kilometer € 7,50Overige kilometers € 2,00 per kilometer
E&M ExpresPersonenvervoer
Met speciale taxi tarieven voorvervoer van en naar schiphol
035 - [email protected]
webdesign hostingdomeinnaamregistratie
social media online marketing
06 21 633 090De Kwekerij 66 3741 WM [email protected] www.it2day.nl
IT2day sponsort de volgende GAC evenementen:
Spieren voor Spieren City RunArena Games Hilversum
Maple Leaf Cross
De Knipperij...van wens tot trends!
Bij inlevering van deze advertentie
15% kortingop uw behandeling
(een per klant)
Oosterengweg 84 - (Riebeeckgalerij) - Hilversumgratis parkeren!!
Telefoon: 035 - 685 43 42
Sinds zomer 2012 lid van GAC. Geboren in de winter van 2006.
Amber van den Kommer. Een vrolijk meisje dat staat te
springen in de kamer en het maar wat spannend vindt
om in dit magazine te komen. Ze is momenteel het
jongste GAC-lid.
John Dankers was haar eerste trainer op de
baan en nu krijgt ze op zaterdag training van
Marianne Vrieze in de gymzaal van de
Fabritiusschool. Atletiek vindt ze heel leuk:
hoogspringen, kogelstoten, hordelopen
en verspringen in de zandbak. Alles
leren ze. “Met kogelstoten moet
je met je arm zo doen:” één arm
recht vooruit en de ander met
de vuist onder de kin,
verduidelijkt ze. “Dan weet
je waar de kogel heen gaat
want die mag je niet tegen
iemand aangooien..”
Crossen is niet haar favoriete
onderdeel maar ze gaat wel mee
doen met de crosskampioenschappen
in maart. Haar broers Stef (8) en Roy (9)
zitten al iets langer bij GAC.
In de kamer laat ze me haar mooie roze schoenen zien
en vertelt ze me hoe je moet starten. Met haar handen
achter een denkbeeldige lijn legt ze het uit: “Gereed
maken...., op uw plaatsen....klaar voor de start...”.
Ze benadrukt dat het heel belangrijk is dat je veters
goed vast zitten. Ze heeft er veel zin in om straks
weer op de baan te gaan trainen. “Ja, lekker, met mijn
korte broek.” Wie zit daar nu niet op te wachten....
Johan de Blok is sinds 1968 lid. Met zijn 90 jaren - 15 februari
was hij jarig - is hij het oudste actieve lid van GAC.
Zijn vrouw Door werd in datzelfde jaar lid.
Toen ze geblesseerd was moest Johan mee om
haar op te vangen als het niet ging.
Tot op de dag van vandaag is hij GAC
trouw gebleven.
Begonnen bij de “heren van plezier
ploeg” met Jaap Lens als trainer.
Die werd opgevolgd door Jan van
Herpen, Stien Reumer, Diny
Smit, Wim Kosterink, Karin de
Bruin en Ina Schouten.
Deze laatste groep ging van
hardlopen over naar wan-
delen. Nog steeds wandelt
Johan elke dinsdag met de
groep van Ina Schouten
heerlijk in het bos. Helaas
kan Door nu niet meer mee.
Ze mist het erg, maar met de
rollater het bos in gaat helaas niet.
Al die jaren hebben ze niet alleen
(hard)gelopen bij de club. Ze hielden ook
samen jaren lang het clubhuis schoon. Johan heeft
lange tijd geholpen de sintelbaan te onderhouden en
is ruim 35 jaar, tot hij 80 jaar werd, jurylid geweest bij
de wedstrijden. Van insiders vernam ik dat Johan een
kei was in het registreren van de volgorde van
binnenkomst. Het maakte niet uit hoe veel en hoe snel
ze achter elkaar kwamen, hij miste er geen een.
Als actief 90 jarig lid van de club gaat voor hem de
clubleus zeker op: “GAC, niet voor even, maar voor het
leven.” We wensen hem toe dat hij het nog lang zal vol
houden.
Lineke Braspenning
jongste en oudste
Bent u slachtoffer van een verkeers (of bedrijfs-) ongeval en heeft u letsel opgelopen? Wij verhalen namens u de schade bij de aansprakelijke verzekeraar.
Neem voor een vrijblijvend gesprek contacxt met ons op via 035 - 647 04 07 of 06 10 73 38 67. Of kijk op www.letselschadeh etgooi.nl
Letselschade ‘t Gooi • J.A. Kalfflaan 1H • 1222 HZ Hilversum06 10 73 38 67 • [email protected]
G r a f i s c h c o m p l e e t
� DRUKKER I J
� ONTWERPSTUD IO
� PR INTS ERV IC E
� PREPRE S S
� NETS ERV IC E
� XL PR INT
Bezoekadres: Franciscusweg 233, 1216 SG Hilversum
Postadres: Boreelstraat 15, 1215 GB Hilversum
Tel. (035) 621 42 96
www.drukkerijslootbeek.nl
Zin in Zon
24
Bij heel diverse klachten, die bij een reguliere arts
'uitbehandeld' zijn, kunnen de voeten een ingang zijn
om deze klacht aan te pakken (bijvoorbeeld: hoofdpijn,
buikpijn, kortademigheid en zenuwaandoeningen).
Het doel is om bepaalde blokkades in de energie-
banen weg te nemen en daardoor de klacht te
verminderen. De therapeut bespreekt met de patiënt
wat hij of zij zelf kan doen.
Zo kunnen mensen leren om verantwoordelijkheid te
nemen voor hun eigen lichaam en hun gezondheid.
Doorverwijzing naar een voetreflexzonetherapeut
door een arts is niet zo gebruikelijk. Dit kan met
onbekendheid te maken hebben, of met het feit dat
er veel andere alternatieve geneeswijzen bestaan.
De behandeling van een voetreflexzonetherapeut
wordt wel (deels) vergoed vanuit diverse aanvullende
zorgverzekeringen.
Voor sporters in het algemeen (en hardlopers in het
bijzonder) die geïnteresseerd zijn, kan voetreflex-
zonetherapie om een aantal redenen een idee zijn:
1. Ontspanning
2. Stimuleren van de bloedcirculatie
3. Verbetering van de huidstructuur in de voeten.
De therapie kan helpen bij klachten, maar ook lekker
en ontspannend zijn.
Eva Homs
Voetreflexologie Tenen LezenHet bestaat echt: tenen lezen. Een consult bij een ‘erkend
tenenlezer’ met uitgebreid schriftelijk verslag kost 75 euro.
Met deze citaten maakt een ‘erkend tenenlezeres’ reclame
op het net:
“Geen voet of teen is hetzelfde. Al die verschillende voeten en
tenen laten iets van onszelf zien. Als je hard bent voor jezelf krijg
je eelt, ben je boos, krijg je wratten. Zo valt er ook veel over
nagels, eelt, wratten, standen van tenen, vormen van tenen te
vertellen.”
“Onze voetzolen laten duidelijk zien hoe we ons in ons vel
voelen. Je kunt alles voor de buitenwereld afschermen. Je hoeft
je voetzolen niet te laten zien. Je kunt zelfs zo hard voor jezelf
zijn dat eelt zelfs onzichtbaar kan worden. Je kunt ook zó hard
voor jezelf worden dat er haren onder je voeten groeien.
Zo weerspiegelt de rechtervoet het denken, het rationele en de
linkervoet heeft betrekking op het voelen, het intuïtieve.”
Tenslotte:
“Ik kan aan de hand van de stand en vorm van de tenen van
iemand iets zeggen over het karakter en de persoonlijkheid.
Met tenenlezen kan ik iets zeggen over de persoon, vooral hoe
deze zaken naar buiten toe brengt. Iets zeggen over beroep,
bezigheden. Iets zeggen over relaties.”
Carla van Lingen
De voetreflexologie is een pseudowetenschappelijke alterna-
tieve geneeswijze die ervan uit gaat dat alle organen en
lichaamsdelen in verbinding staan met plaatsen op de voeten.
De reflexologie deelt de voetzool in in zones die corresponderen
met delen in het lichaam en stelt dat de massage van deze
zones een onbelemmerde energiedoorstroming in het hele
lichaam herstelt en/of onderhoudt, en dat aan de voetzool
gevoeld kan worden met welk corresponderend orgaan er iets
aan de hand is.
Reflexologie meent dat energiedoorstroming de basis is van
onze gezondheid en dat ziekte het gevolg zou zijn van energie-
blokkeringen.
(bron: Wikipedia)
25
Buizerd slaat jogger In 2012 werd achttien keer een mens door een roofvogel aangevallen. In 2011 tien
keer. Dat meldt ‘De Takkeling’ het blad van de Werkgroep Roofvogels.
Het zijn allemaal buizerds die aanvallen. De slachtoffers zijn meestal joggers, soms
fietsers en er was één wandelaar de klos. Alle aanvallen vinden plaats in mei, juni of
juli. Blijkbaar vinden buizerds het bedreigend als iemand zomaar langs hun nest met
jongen rent. Altijd valt een buizerd van achteren aan.
Ruim de helft van de aanvallen was raak: een klap tegen het hoofd. Twee hardlopers
hielden er een bloedende jaap aan over.
Zij vatten het sportief op. Tenslotte liepen zij ongenood door buizerdgebied. Uw eigen
buizerdaanvallen kunt u melden op www.werkgroeproofvogels.nl
Hardlopers van katoen
Natuur is er in Nederland om spelletjes te doen
Te fietsen of te wandelen of hard doorheen te lopen
Dan gaan de spieren los en de verstopte neuzen open
Te midden van de frisse lucht en het ontspannen groen
Op vrije dagen als de zon schijnt rent een legioen
De paden op, de lanen in, men moet het soms bekopen
Met ongemak, men zwikt een voet, wordt door een teek beslopen
Of er kleeft modder aan dat dure paartje hardloopschoen
Waar renners rennen zijn de vogels tijdig afgedropen
Behalve dan de buizerds, buizerds kennen geen fatsoen
(En renners hebben voorkeur voor des buizerds biotopen)
Want ziet zo’n beest een renner en hij viert het broedseizoen
Dan stort hij zich erop, de klauwen open om te stropen
En geeft hij de sportieveling van achter van katoen.
Koos Dijksterhuis
Platvoeten zijn een veelvoorkomende afwijking die pijn, zwelling en vermoeid-
heid in de voet kan veroorzaken. Net als bij de meeste voetafwijkingen kun je
ook klachten krijgen in knieën, heupen en rug. Bij de geboorte heeft iedereen
platvoeten, maar bij een juiste ontwikkeling zijn de voetbogen meestal rond
het twaalfde of dertiende jaar volledig ontwikkeld. Een normale voet heeft
een voetboog van ongeveer 1,3 cm hoog aan de binnenzijde (als de voet op de
grond rust) en is vrijwel plat aan de buitenzijde. Bij platvoeten is die voetboog
zodanig verzakt dat de voetboog gedeeltelijk of geheel op de grond rust.
Platvoeten hoeven niet per se een belemmering te zijn bij lopen of sporten.
Bron Wikipedia
Platvoet In De Takkeling stond dit sonnet.
26
Bedrukte kleding voor je loopgroep?
Bij ThisWay kun je terecht voor een mooi bedrukt shirt, met logo of tekst.
Van running shirt tot t-shirt en... ook leverbaar per stuk!
ThisWay kledingbedrukkingPr.Frederik Hendriklaan 41, Naarden www.thisway.nl | [email protected]
035- 6560186,
Administratiekantoor
W.J. KOSTERINK
• Administratie
• Belastingen
• Adviesbureau voor
startende ondernemers
Kapittelweg 338
1216 JP Hilversum
Tel. (035) 623 20 31
Villa te huur op Kreta
Luxe, complete, vrijstaande villa
met privé zwembad, zeezicht en
prachtig uitzicht over een valei
met olijfboomgaarden.
In de omgeving van Rethymnon.
Geschikt voor 2 - 8 personen.
Ook ideaal voor gezinnen met
(kleine) kinderen
Voor foto’s prijzen en meer informatie:
villa-ithaka.nlof mail met: [email protected]
Hennnipman Bouwbureau
To make things happen
Tijmen Hennipman ([email protected]
Nw. Loosdrechtseweg 69 Tel 035-58255021231 KN Loosdrecht fax 035-7440045
de speciaalzaak voor zijdenbloemen in ‘t Gooi
• Verhuur van bloemdecoraties aan bedrijven, vraag vrijblijvend een offerte
• Verkoop aan particulieren op donderdag en vrijdag van 10.00 tot 17.00 uur
en zaterdag van 11.00 tot 17.00 uur
Havenstraat 18c, 1211 KL Hilversum, Tel. 035-6230920, www.meanderbloemsierkunst.nl
VAN SMALFILM NAAR DVDWij zetten al uw smalfilms en videobanden over op
DVD of VIDEO
Foto cees v/d graafEmmastraat 36
1211 NH HilversumTel. 035-6347423 - e-mail:
SPIEREN VOOR SPIEREN CITY RUNNa 7 jaar Nike en 3 jaar Spieren voor Spieren vindt
zondag 21 april al weer de 10de editie van “onze” run
plaats. Een uniek evenement, in 10 jaar tijd uitgegroeid
tot verreweg het grootste sportevenement in ‘t Gooi.
Ook de Kids Run met zo’n 1600 kinderen aan de start is
een van de grootste jeugdlopen in ons land.
10 jaar lijkt lang, maar de oorsprong van de de City Run gaat
nog veel verder terug. De City Run is voortgekomen uit de
Spanderswoudloop die al vanaf 1969 werd georganiseerd
en vanaf 1992 werd jaarlijks al de Ladies Run gelopen, toen nog met de start op de Kerkbrink. Eigenlijk
bestaan we dus al meer dan 40 jaar.
Het jaarlijkse hardloopfeest door de binnenstad van Hilversum is onlosmakelijk verbonden met GAC.
Bestuur, commissieleden en verreweg de meeste vrijwilligers zijn GAC-ers. Leden die zich naast hun
hobby hardlopen, als vrijwilliger inzetten om zo’n groot evenement mogelijk te maken.
Ik ga geen namen noemen, ja toch, één naam, nee twee. Ten eerste onze voorzitter Dick Slootbeek.
Het moet maar eens gezegd. Een bescheiden man, maar met een duidelijke visie, nimmer autoritair,
maar wel met een natuurlijke autoriteit. En op de tweede plaats een van de commissieleden: Wil de
Vink. Ondanks haar ziekte - vooral het laatste jaar was voor haar niet gemakkelijk - is Wil altijd op de
achtergrond bezig om haar zaakjes voor de City Run goed te regelen. Zij zorgt er al jaren voor, dat in
ons clubhuis in maart en april vele vrijwilligers alle startnummers van de duizenden lopers inpakken
en gereed maken voor verzending. Ieder jaar weer een hele klus.
Wil staat voor ons symbool voor al die vrijwilligers, die hun vrije tijd geven om de Spieren voor Spieren
City Run ieder jaar weer tot een groot feest te maken. Op naar 21 april!
Pieter LandmanBurgemeester Broertjes en Dick Slootbeek - onder: Wil de Vink
VoetweetjesWist je dat:
• Dat de 52 beenderen in je beide voeten samen een kwart vormen van
alle beenderen in je lichaam?
• Dat vrouwen vier keer zoveel last hebben van voetproblemen hebben
dan mannen? Lang leve de schoenen met hoge hakken.
• Dat een gemiddeld persoon per dag 8000 tot 10000 stappen neemt?
Dat komt overeen met verscheidene kilometers, en opgeteld is dat
levenslang185000 km oftewel meer dan vier keer de wereld rond.
• Dat je schoenen het beste kunt kopen aan het eind van de dag?
Je voeten hebben de neiging een klein beetje te zwellen in de loop van
de dag, vandaar.
• Dat je de teennagels het beste recht af kunt knippen? Dit voorkomt
ingroei van de nagels.
• Dat likdoorns en overmatig eelt worden veroorzaakt door wrijving
en druk van de huid bij het dragen van schoenen? Als je de eerste
pijngevoelens negeert ontstaan er likdoorns en eeltplekken: een
natuurlijke reactie van het lichaam om de gevoelige plekken te
beschermen.
27
GOEDE VOORNEMENS
In het nieuwe jaar heeft het bestuur een paar praktische afspraken gemaakt. Zoals het
goed vastleggen van eerder genomen besluiten. Er ontstaan soms discussies in de
vereniging over onderwerpen waar eerder al een beslissing over is genomen.
Voortschrijdend inzicht is een groot goed, maar eerder genomen goede besluiten
moeten snel oproepbaar zijn. Een ander goed voornemen: een keer per maand heeft
de bestuursvergadering een thema: er wordt een commissie uitgenodigd of er wordt
een groter onderwerp uitgebreid besproken. Doel is om de kwaliteit van het
bestuurswerk te vergroten en de verbinding met alle geledingen van de vereniging te
versterken.
TOPPRESTATIE IN SCHOORLSE DUINEN
Cas Lutz liep 10 februari in Schoorl voor het eerst een 10 kilometer wegwedstrijd.
Het resultaat is veelbelovend voor de toekomst: En de omstandigheden waren niet
ideaal. Er stond een pittige, koude, tegenwind op het zwaarste, wat oplopende deel van
het parcours. Bij de vrouwen 40 legde Birgit Koster beslag op de 1e plek, in een tijd van
40'09. Bij de vrouwen 35 werd Mirjam Koersen 2e in 38'29.
OPLEIDING JEUGDTRAINENOp zaterdag 2 februari vond de eerste opleidingsdag voor jeugdtrainers
plaats op de eigen (GAC) atletiekbaan. De opkomst was groot.
Maar liefst 31 deelnemers werden geschoold in techniek, spelvormen,
groepsprocessen en.. enthousiasme. Deze succesvolle dag is zaterdag 2
Maart herhaald met als thema springen en blessurepreventie.
6 april volgt de 3e opleidingszaterdag ook weer onder bezielende leiding
van Niels Alofsen.
28
In de honger naar beeld van onze atleten voor zowel website als
magazine wil onze huisfotograaf Wim Kluvers een avond organiseren
over fotografie. De onderwerpen die hij aan bod wil laten komen zijn:
compositie, juiste moment, sluitertijden, diafragma, afwerken van de
beelden en archivering.
Wim: “er is nu we bezig zijn met een fraai magazine, de website, de
nieuwsbrief, facebook etc. veel behoefte aan goed beeldmateriaal.
Ik vind het leuk om mensen die fotografie als hobby hebben iets bij te
brengen in dit vak. Op die manier kunnen we straks over goed beeld-
materiaal beschikken. Dat gaan we dan centraal neerzetten op een plek
waar iedereen binnen GAC die op zoek is naar beeldmateriaal, terecht
kan. Bovendien is het ook gewoon gezellig om met elkaar over fotografie
te praten en van elkaar te leren. Vragen als: wat is een goed standpunt
voor polsstok, waar ga je staan bij de verspringbak, hoe leg je emotie
vast, wat ziet de atleet het liefst.”
Ben je geïnteresseerd, stuur een mail naar Wim Kluvers.
Heb je al een vraag mail die dan mee. [email protected]
Wim zal vervolgens een datumvoorstel rondsturen.
FOTOAVONDop zoek naar goed beeld
KORT WERK
Het laatste weekend van februari werd er druk getwitterd tijdens de NK
in- door junioren in Apeldoorn.
23 februari: Roman Monte is vandaag Nederlands kampioen geworden met
pols- stokhoogspringen bij de B-junioren!
24 februari: Jurre Wildschut grijpt met een top tijd van 22.81s. het GOUD !!
En anderhalf uur later.. 1,5 uur na het goud op de 200 pakt Jurre Wildschut ook zeer
overtuigend het zilver op de 400 in 51.46s.
Reactie Atletiekunie: B-junior Jurre Wildschut van GAC Hilversum is wel een man-
netjesputter zeg, 22.81 op de 200m (goud) en zo ook nog de 3de keer 400m (finale)
Jurre Wildschut heeft goud en zilver in de wacht gesleept tijdens de 2e dag van het
NK indoor junioren in Apeldoorn op 23 en 24 februari. Hij ging voor goud op de 200
meter en zilver haalde hij op de 400 meter. Jurre heeft zich afgelopen jaar in razend
tempo ontwikkeld: afgelopen seizoen snelde hij op de 200 m al naar 23.50s, maar
deze tijd verpulverde hij nu alweer met 22.81s. In een spannende race wist hij hiermee
het goud te grijpen. Deze tijd is tevens goed voor zowel een clubrecord bij de jongens
B als A-junioren. Daarnaast liep hij ook een fantastische 400 meter. In alweer een heel
goed opgebouwde race liep hij naar zilver in een nieuw PR van 51.46 seconden:
ook een nieuw clubrecord voor deze afstand.
Roman Monte werd Nederlands kampioen polsstokhoogspringen Hij haalde een
hoogte van 4.30m. Een prachtig resultaat voor de 17 jarige Monte in de categorie
B- junioren. Zijn persoonlijk record indoor staat op 4.50m., maar zijn ambities voor
het komende seizoen liggen nog hoger: “ik ga voor de 4.80m. Dat moet gaan lukken.”
Is polstokhoog zijn favoriete onderdeel? Monte: “ik ben een echte meerkamper maar
mijn liefde ligt bij polstokhoog.” Hij heeft een stormachtige ontwikkeling door-
gemaakt. Hij begon vorig seizoen 2011/2012 met een pr van 3.10m en eindigde met
4.10m. Deze progressie zie je dit seizoen terug. Hij sprong tijdens het NK indoor
meer- kamp (9/10 febr) over een hoogte van 4.50m. Hiermee staat hij in de
Nederlandse ranglijsten alle tijden op een gedeelde 6e plaats bij de B-junioren.
En afgelopen week- end werd hij met een sprong over 4.30m Nederlands kampioen
indoor. De nummer 2 sprong 4.10 en de nummer 3 sprong 4.00m.
Carla van Lingen
Roman en Jurre in de prijzen
29
Beste GAC-ers
Langs deze weg wil ik alle gac-ers hartelijk bedanken voor
alle lieve mailtjes, telefoontjes, kaartjes enz. tijdens Ruuds
ziekteperiode en na zijn overlijden.
Het is goed om lid te zijn van zo’n warme vereniging.
Majorie Prins.
Lenteloop 23 maart
Op zaterdag 23 maart organiseert de Loopsportcommissie weer
de jaarlijkse Lenteloop.
De Lenteloop is de enige echte wedstrijd die door de Loopsport-
commissie wordt georganiseerd. Het is een cross over 4 of 8 kilo-
meter.
Voor Nordic Walking en Sportief Wandelen is een parcours van
6 km uitgezet. De wedstrijd kent een leeftijdshandicap zodat
alle deelnemers de sportieve strijd kunnen aangaan.
Er zijn mooie prijzen te winnen. Verder heeft Perry Sport vijf
cadeaubonnen van vijftig euro beschikbaar gesteld die na afloop
van de wedstrijd zullen worden verloot. De verloting vindt plaats
in de kantine van het clubhuis, dus kom allemaal die kant uit als je
gelopen hebt.
Het programma ziet er als volgt uit:
• Vanaf 8.30 uur je startnummer ophalen in de kantine.
• Om 9.00 uur wordt er gezamenlijk ingelopen van het
clubhuis naar de start.
• Neem op de Soestdijkerstraatweg het fietspad links
tegenover Kievitsdal. Na ongeveer 300 meter ligt de
start aan je rechterhand.
• Na een gezamenlijke warming up volgt het startschot.
Aanvullende informatie kun je op de GAC website vinden onder
de Lenteloop in de kalender.
http://www.gach.nl/wedstrijden/kalender/gac-lenteloop/
Hier vind je ook een link om je in te schrijven.
Links: Jurre Wildschut - rechts: Roman Monte
STRANDLOOP
Op zondag 7 april 2013 organiseert GACer Frank van Aalten
samen met Willem van Weelden een strandloop van
Noordwijk naar Zandvoort. Deze strandloop staat in het
teken van Alpe d'HuZes / KWF. Het inschrijfgeld gaat bijna
geheel naar KWF.
Wil je hardlopen, wandelen of Nordic walken?
Het kan allemaal op zondag 7 april. De afstand is 10 km of
15 km. Start om 11.00 uur bij Langervelderslag in Noordwijk
en de finish is bij Strandpaviljoen Club Nautique te Zand-
voort. Pendelbusjes brengen je terug.
Er is een aparte ruimte gereserveerd bij Club Nautique om
na de finish na te genieten en er wacht (voor betalende
deelnemers) een kop soep met brood.
Info en inschrijven?
Bezoek onze website: www.strandloop2013.nl
30
Klaverblad en GAC:
topprestaties verzekerd!
www.klaverblad.nl
31
Nieuwe leden per 25-02-2013
16-03-2013 feestavond en uitreiking jaarprijzen: pupillen
16-03-2013 feestavond CD junioren
22/24 03-2013 EK masters, San Sebastian (Esp)
23-03-1013 Lenteloop
23-03-2013 trainingswedstrijd baanatletiek pupillen,
inclusief estafette
23-03-2013 Atletiekcongres Nationaal Sportcentrum Papendal
24-03-2013 NK halve marathon senioren/masters, Venlo
30-03-2013 paaseieren zoeken: pupillen
06-04-2013 opleiding jeugdtrainers / werpen - veiligheid
13-04-2013 1e pupillen competitie, U-track Utrecht
14-04-2013 Marathon Rotterdam
14-04-2013 1e B junioren competitie
14-04-2013 1e master competitie
20-04-2013 1e CD competitie
21-04-2013 Spieren voor Spieren City Run
21-04-2013 1e senioren competitie 1e, 2e en 3e divisie
27-04-2013 1e Gooi-en Eemland circuit Altis, Amersfoort
30-04-2013 30-04 t/m 04-05 voorjaarsvakantie
03-05-2013 1e Trackmeeting Utrecht
11-05-2013 LBC Ter Specke bokaal (incl NK 4x100m sen), Lisse
12-05-2013 1e competitie A junioren
16-05-2013 2e Gooi-en Eemland circuit GAC
18-05-2013 LBC Flynth record wedstrijden (incl 4x400m sen), Hoorn
19/20-05-2013 1e Pinksterdag/NK meerkamp, Apeldoorn
24-05-2013 2e Trackmeeting Utrecht
25-05-2013 2e CD competitie
26-05-2013 2e B junioren competitie
26-05-2013 2e Master competitie
31-05-2013 3e Gooi-en Eemland circuit AV Zuidwal
01-06-2013 2e pupillen competitie, Hilversum
02-06-2013 2e senioren competitie 1e, 2e en 3e divisie
02-06-2013 NK teams senioren, Den Haag
07-06-2013 NK masters, Epe
08-06-2013 FBK-Games, Hengelo
08-06-2013 NK masters, Epe
09-06-2013 LBC Gouden spike Leiden
09-06-2013 NK masters, Epe
15-06-2013 3e pupillen competitie, VAV Veenendaal
16-06-2013 3e senioren competitie 1e, 2e en 3e divisie
21-06-2013 3e Trackmeeting Utrecht
22-06-2013 3e CD competitie
22-06-2013 Wasmeerloop
23-06-2013 2e A junioren competitie
28/29-06-2013 NK Junioren, Eindhoven
29-06-2013 GAC-Rabobank KIND-OUDER wedstrijd
30-06-2013 NK Junioren, Eindhoven
07-07-2013 LBC Klaverblad Arena Games
AGENDA
pupillen- en CD juniorenactiviteiten
LSC activiteiten
Algemeen
Eric van Aartrijk HILVERSUM RecreantRob de Boer HILVERSUM Recreant Ron Buisman HILVERSUM RecreantRuud Buurma HILVERSUM RecreantElise Dokkum HILVERSUM RecreantMichelle van Empelen HILVERSUM RecreantEvelien Esbach Jansen HILVERSUM RecreantSjoerd Fennema HILVERSUM RecreantMarieke Gerrits Blok HILVERSUM RecreantMaurits Greving HILVERSUM RecreantHeleen Groesbeek HILVERSUM RecreantAlexandra de Haan HILVERSUM RecreantFloortje Handjes HILVERSUM RecreantAnnemieke Heffels Schoon HILVERSUM RecreantOscar Heuperman ALMERE RecreantLoes Hezemans HILVERSUM RecreantCharlotte Jennen Gelissen HILVERSUM RecreantDiny Koelewijn Colijn HILVERSUM RecreantSylvia van Koningsbrugge HILVERSUM RecreantRon Lasterie HILVERSUM RecreantMeie van Leeuwen HILVERSUM RecreantLaura van Lisdonk HILVERSUM RecreantMarieke Moerdijk Smidt HILVERSUM RecreantAnnelies van Randwijk LOOSDRECHT RecreantGerritjan van 't Riet HILVERSUM RecreantCarolina Schamhart HILVERSUM RecreantMarijke Schomaker HILVERSUM RecreantCindy Schouten EEMNES RecreantMargreet Sikkens HILVERSUM RecreantFrederike Spaargaren Galesloot LAREN RecreantFrederique van Taarling HILVERSUM RecreantMadeleine ten Thij HILVERSUM RecreantAnnette Tünnissen van Ginkel HILVERSUM RecreantFons Tünnissen HILVERSUM RecreantJoppe Verdonk HILVERSUM RecreantEefje Verhaagh HILVERSUM RecreantKarin Vissers LAREN (NH) RecreantJolanda van Voorst HILVERSUM RecreantJose Vos Boven HILVERSUM RecreantJolanda Warmerdam HILVERSUM RecreantJoke de Wilde HILVERSUM RecreantMarjan Zijdemans HILVERSUM RecreantEnric Martinez HILVERSUM RecreantSandra Moen HILVERSUM Recreantlic.Jan Cornelissen HILVERSUM RecreantLisette Doeven HILVERSUM RecreantPepijn van Arendonk HILVERSUM WedstrijdlidBoaz Bakker HILVERSUM WedstrijdlidAmber Bakker HILVERSUM WedstrijdlidSem Boom LOOSDREHT WedstrijdlidThijs Bruinen HILVERSUM Wedstrijdlid Tristan Diterwich HILVERSUM WedstrijdlidIsabel Fennebeumer HILVERSUM WedstrijdlidRoef de Graaf HILVERSUM WedstrijdlidManon Greeve HILVERSUM WedstrijdlidJeanine Gulmans HILVERSUM Wedstrijdlid Kyra Hofland HILVERSUM WedstrijdlidYouri Janssen HILVERSUM Wedstrijdlid Noé Keers HILVERSUM WedstrijdlidCarlijn Koster HILVERSUM WedstrijdlidHugo Krans HILVERSUM WedstrijdlidGovert van Loon BUSSUM WedstrijdlidNathan van Meenen HILVERSUM WedstrijdlidSam Moerdijk HILVERSUM WedstrijdlidMees Munneke HILVERSUM WedstrijdlidMerlijn Munneke HILVERSUM WedstrijdlidSigrid Mur KORTENHOEF WedstrijdlidMarjolein Padt HILVERSUM WedstrijdlidCasper Paets HILVERSUM WedstrijdlidSienna Poels HILVERSUM WedstrijdlidBritt Romijn HILVERSUM WedstrijdlidNicole Schmidt HILVERSUM Wedstrijdlid Elke Schokking HILVERSUM WedstrijdlidThomas Snel HILVERSUM Wedstrijdlid Rijk Stiemer 'S-GRAVELAND WedstrijdlidElias Stokvis HILVERSUM Wedstrijdlid Tycho Tieges HILVERSUM WedstrijdlidJonathan Venter HILVERSUM Wedstrijdlid Alessandra Viola HILVERSUM Wedstrijdlid Lucca Vos HILVERSUM Wedstrijdlid Zoë Vos HILVERSUM Wedstrijdlid Wouter Westeneng NEDERHORST D. BERG Wedstrijdlid
Van harte welkom en een fijne tijd bij GAC
GAC ATLETEN AAN DE TOP
Erwin Slokker wint brons bij NKindoorDe Nederlandse kampioenschappen indoor in Apeldoorn zijn
voor GAC veelbelovend verlopen. Erwin Slokker haalde brons
binnen op het onderdeel hinkstapsprong met een afstand
van 14,56 meter. Met deze prestatie verbeterde hij ook het
clubrecord met 30 cm. Zijn wens om 15 m. te springen heeft hij
niet gehaald, maar zijn enkelklachten en de sneeuw hebben een
rol gespeeld. Erwin trainde veelal buiten en daarvoor waren de
omstandigheden deze winter niet ideaal. Erwin droomt al over
het EK 2016 in Amsterdam. Hij zei in de G&E: “het zou wel heel
mooi zijn om hier bij te zijn.
Paul Groen naar RioPaul Groen liet bij de NK indoor
wederom zien bij de Nederlandse top te
horen. Tijdens de NK meerkamp zette
hij een PR (7,25) neer met verspringen
en kwam in de finale 60 m. horden.
Paul heeft de ambitie om in 2016 bij de
Olympische Spelen in Rio de Janeiro aan
de start te staan. Polstokhoogspringen
is zijn passie. “Ik vind het niet alleen het
leukste onderdeel van de meerkamp,
maar ook het belangrijkste.
Je kunt er veel punten mee verdienen,
echt het verschil maken.”