gestió de la incertesa i l’estrès associats a la covid-19¨nci… · resposta d’estrès. cóm...
TRANSCRIPT
![Page 1: Gestió de la incertesa i l’estrès associats a la Covid-19¨nci… · Resposta d’estrès. Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes PÁGINA 8 L’amígdala i la resposta](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022071219/605559c572b65f1c4308b139/html5/thumbnails/1.jpg)
PÁGINA 1
Gestió de la incertesa i l’estrès associats a la Covid-19
Ángeles Castillo Gómez
[email protected] JORNADA D’ATENCIÓ SANITÀRIA I SOCIAL INTEGRADAA LES RESIDÈNCIES DE GENT GRAN
![Page 2: Gestió de la incertesa i l’estrès associats a la Covid-19¨nci… · Resposta d’estrès. Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes PÁGINA 8 L’amígdala i la resposta](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022071219/605559c572b65f1c4308b139/html5/thumbnails/2.jpg)
2
UNITAT DE CRISIS I CONFLICTES de BARCELONA
UTCCB - UAB
Un abordatge eficient en la gestió de situacions
crítiques per les persones i les organitzacions
![Page 3: Gestió de la incertesa i l’estrès associats a la Covid-19¨nci… · Resposta d’estrès. Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes PÁGINA 8 L’amígdala i la resposta](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022071219/605559c572b65f1c4308b139/html5/thumbnails/3.jpg)
Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes
Estratègies per gestionar l’estrès i la incertesa
Quan hem de demanar ajuda
PÁGINA 3
![Page 4: Gestió de la incertesa i l’estrès associats a la Covid-19¨nci… · Resposta d’estrès. Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes PÁGINA 8 L’amígdala i la resposta](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022071219/605559c572b65f1c4308b139/html5/thumbnails/4.jpg)
PÁGINA 4
Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes
![Page 5: Gestió de la incertesa i l’estrès associats a la Covid-19¨nci… · Resposta d’estrès. Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes PÁGINA 8 L’amígdala i la resposta](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022071219/605559c572b65f1c4308b139/html5/thumbnails/5.jpg)
Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes
PÁGINA 5
INCERTESA
Situació canviant
Desconeixement
Manca d’informació per fer prediccions
Resposta immediata
![Page 6: Gestió de la incertesa i l’estrès associats a la Covid-19¨nci… · Resposta d’estrès. Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes PÁGINA 8 L’amígdala i la resposta](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022071219/605559c572b65f1c4308b139/html5/thumbnails/6.jpg)
Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes
PÁGINA 6
Mecanismes de supervivència
Descans (homeòstasi)
Fugir (Fly)
Lluitar (Fight)
Congelar-se (Freese)
![Page 7: Gestió de la incertesa i l’estrès associats a la Covid-19¨nci… · Resposta d’estrès. Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes PÁGINA 8 L’amígdala i la resposta](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022071219/605559c572b65f1c4308b139/html5/thumbnails/7.jpg)
Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes
PÁGINA 7
REN
DIM
ENT
FÍSI
C I
PSI
CO
LÒG
IC
NIVELL D’ESTRÈS
Nivell òptim
Bloqueig físic i mental
Ley de Yerkes-Dodson
Activació fisiològicai cognitiva
Falta de motivació
Afectació de la salut
Risc per acumulació:Activitat diària
+ Situacions critiques + Desgast per empatia + Burn-out
Resposta d’estrès
![Page 8: Gestió de la incertesa i l’estrès associats a la Covid-19¨nci… · Resposta d’estrès. Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes PÁGINA 8 L’amígdala i la resposta](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022071219/605559c572b65f1c4308b139/html5/thumbnails/8.jpg)
Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes
PÁGINA 8
L’amígdala i la resposta adaptativa
Mecanismes de supervivència
![Page 9: Gestió de la incertesa i l’estrès associats a la Covid-19¨nci… · Resposta d’estrès. Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes PÁGINA 8 L’amígdala i la resposta](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022071219/605559c572b65f1c4308b139/html5/thumbnails/9.jpg)
Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes
PÁGINA 9
Senyals d’alerta
RELACIONALEMOCIONALCOGNITIUFÍSIC
▪ Esgotament
▪ Dificultat per dormir
▪ Tensió muscular
▪ Mal de cap
▪ Molèsties digestives▪ Canvi d’hàbits
alimentaris
▪ Dificultat de concentració
▪ Problemes de memòria
▪ Dificultats per prendre decisions
▪ Pensament catastròfics
▪ Irritabilitat, agressivitat
▪ Nerviosisme
▪ Pessimisme
▪ Sentiments de culpa
▪ Apatia
▪ Sentiments de soledat
▪ Dificultat de relació amb companys de feina
▪ Augment de baralles domèstiques
![Page 10: Gestió de la incertesa i l’estrès associats a la Covid-19¨nci… · Resposta d’estrès. Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes PÁGINA 8 L’amígdala i la resposta](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022071219/605559c572b65f1c4308b139/html5/thumbnails/10.jpg)
PÁGINA 10
Estratègies per gestionar la incertesa i l’estrès associats a la Covid-19
![Page 11: Gestió de la incertesa i l’estrès associats a la Covid-19¨nci… · Resposta d’estrès. Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes PÁGINA 8 L’amígdala i la resposta](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022071219/605559c572b65f1c4308b139/html5/thumbnails/11.jpg)
Estratègies per gestionar la incertesa i l’estrès
PÁGINA 11
✓ Controlable✓ Repte✓ Oportunitat✓ Acceptació: les
experiències estressants o doloroses formen part de l'existència
✓ Resiliència✓ Xarxa social✓ Estratègies
d’afrontament adaptatives i actives
Controlar la informació
Posar límits a les demandes
Establir rutines i horaris
Viure el moment present
Sentit de l’humor
Hàbits de vida saludables
*Activitats incompatibles amb el perill imminent
![Page 12: Gestió de la incertesa i l’estrès associats a la Covid-19¨nci… · Resposta d’estrès. Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes PÁGINA 8 L’amígdala i la resposta](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022071219/605559c572b65f1c4308b139/html5/thumbnails/12.jpg)
Estratègies per gestionar la incertesa i l’estrès
PÁGINA 12
Cercle d'influència i cercle de preocupacions
Stephen R.Covey
1. Llistar les nostres preocupacions i incerteses (cercle de preocupacions)
2. “Què puc fer jo davant d’aquesta situació? Que depèn de mi? (cercle d’influència)
3. Planificar com ho faràs
4. Executar-ho
CERCLE DE PREOCUPACIONS
CERCLE D’INFLUÈNCIA
![Page 13: Gestió de la incertesa i l’estrès associats a la Covid-19¨nci… · Resposta d’estrès. Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes PÁGINA 8 L’amígdala i la resposta](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022071219/605559c572b65f1c4308b139/html5/thumbnails/13.jpg)
PÁGINA 13
Quan demanar ajuda
![Page 14: Gestió de la incertesa i l’estrès associats a la Covid-19¨nci… · Resposta d’estrès. Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes PÁGINA 8 L’amígdala i la resposta](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022071219/605559c572b65f1c4308b139/html5/thumbnails/14.jpg)
Demanar ajuda
PÁGINA 14
No som capaços de fer front a les
situacions estressants per nosaltres
mateixos
Interfereixen de manera significativa
en alguna de les àrees de la nostra
vida.
Els símptomes es mantenen en el
temps i/o s’agreugen.
Problemes de salut previs, que es poden
veure agreujats.
Apareixen altres patologies : trastorns
de l’estat d'ànim, consum de drogues,
desordres alimentaris, etc.
Demanar ajuda no és sinònim de debilitat, es tracta d'un acte de valentia en el qual s'assumeixen les pròpies necessitats i limitacions.
![Page 15: Gestió de la incertesa i l’estrès associats a la Covid-19¨nci… · Resposta d’estrès. Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes PÁGINA 8 L’amígdala i la resposta](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022071219/605559c572b65f1c4308b139/html5/thumbnails/15.jpg)
PÁGINA 15
“Cada variable era una posibilidad, cada posibilidad una
incertidumbre, cada incertidumbre una oportunidad.”
Santiago Posteguillo
MOLTES GRÀCIES PER LA VOSTRA ATENCIÓ
![Page 16: Gestió de la incertesa i l’estrès associats a la Covid-19¨nci… · Resposta d’estrès. Cóm ens afecten els canvis i les situacions incertes PÁGINA 8 L’amígdala i la resposta](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022071219/605559c572b65f1c4308b139/html5/thumbnails/16.jpg)
900 10 15 80 [email protected]://www.utccb.net
Contáctenos
Ingeborg PorcarDirectora Té[email protected]
Dra. Alicia ÀlvarezDirectora Asistencial e Investigació[email protected]
Carles CortésDirector [email protected]