gestione dello stress nel parlare in pubblico
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Imparare a riconoscere e gestire lo stress quando c'è da parlare in pubblicoTRANSCRIPT
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Piu’ di un lavoratore su 4 in Europa soffre di stress legato alla sfera lavorativa
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La paura n.1 e’..
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Gestione dello stress
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Stress = ?Risposta non
specifica dell’organismo ad
ogni richiesta effettuata ad esso (Hans Selye, 1936)
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EsercizioDescrivi come ti senti quando sei stressato, quando ti accade e se
fai qualcosa per gestire lo stress
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Se volete risultati in termini di efficacia della
performance lo stress potrebbe
essere necessario?
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Di-stress
1 o + piu’ stimoli instaurano un
logorio progressivo
(stress tossico)
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Eu-stress
1 o + stimoli allenano la nostra capacita’ di
adattamento(stress tonico)
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Buona notizia:stress e paura nella
giusta misurasono funzionali
alla buona riuscita della performance
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gestione stress nel public speaking
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COME TRASFORMARE
LO STRESS IN UNA
RISORSA?
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distinguiamo due fasi:prima
edurante la performance
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COSA FARE PRIMA
preparazione
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Leggero sport
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praticare forme di rilassamento
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tecnica del vasetto di miele
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scegliere azione quotidiana che
svolgiamo velocemente ed in modo abitudinario
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rallentare i propri gesti una volta al
giorno
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respirare profondamente e
lentamente
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rallentare al massimo tutti i
movimenti collegati all’azione
scelta
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Concentrarsi sulla postura
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concentrarsi su ogni gesto,
sull’oggetto, sulla sensazione fisica
procurata dal contatto con
l’oggetto stesso
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Immaginare di svolgere
l’azione immersi in un vaso di
miele
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L’esercizio svolto per almeno 14 giorni
consecutivi genera uno stato di calma in pochi minuti e rende
completamente presenti a se stessi
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“I pensieri sono come semi che producono piante. E i pensieri negativi producono
piante velenose”(LE P.M.)
Giulio Cesare Giacobbe
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I pensieri determinano il nostro
stato e la nostra fisiologia che
determinano i nostri comportamenti che determinano i nostri
risultati
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Anche la fisiologia da sola puo’
influenzare lo stato e di
conseguenza le azioni ed il risultato
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Esercizio Down and Up
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Ponte sul futuroo
pre-visione
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come si fa la pre-visione?
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Cenni di P.N.L.(Programmazione
neurolinguistica)
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P.N.L.:neuroscienza
dell’eccellenza
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Il colonnello George Hall
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Il cervello NON distingue
qualcosa di realmente accaduto da qualcosa
di vividamente immaginato
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La previsione e’ efficace se viene fatta attraverso la
multisensorialita’
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La pratica mentale e’ utile perche’ e’
generativa
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L’immaginazione e’ piu’ importante della
conoscenza. La conoscenza e’
limitata, l’immaginazione
abbraccia il mondo(Albert Einstein)
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Esercizio guidato:al meglio
di te
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visualizzare con anticipo la nostra
performance perfetta
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Gestione stress durante la performance
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respirare bene
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Gettare la
scimmia
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Come si getta la
scimmia?
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inglobare l’imprevisto
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Esercizio- preparazione (10 minuti) di
un intervento di public speaking con le tre fasi (decollo, breve volo, atterraggio). Durata intervento 5 minuti
- previsione (5 minuti)
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Coach Carter - ''La nostra più grande paura''.mp4