gesundheitswelten profitieren. empfehlen sie erfolgreiche ... · hypnose, die ihren willen stärkt....
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Starke Leistung. Ganz persönlich.
SBKSiemens-BetriebskrankenkasseMellinghofer Str. 7745473 MülheimTel.: 0208 882 555-0sbk.org
Gute Erfahrungen sind die beste Empfehlung.Auch Ihre Bekannten und Freunde, die Familie und Arbeitskollegen können von den SBK-Gesundheitswelten profitieren. Empfehlen Sie uns einfach weiter.Damit tun auch Sie sich etwas Gutes, denn jede erfolgreiche Empfehlung belohnen wir mit einem BestChoice-Gutschein im Wert von 15,– €.Das Mitmachen ist ganz einfach. Tragen Sie auf der Rückseite dieser Karte ganz bequem alle Daten ein und schicken Sie diese portofrei an uns zurück. Oder besuchen Sie uns online unter sbk.org/empfehlen
Gesundheitsangebote.Gesundheitswelten MülheimFebruar 2015 bis Mai 2015
Starke Leistung. Ganz persönlich.
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Mit dem Frühling stehen endlich wieder wärmere Tage vor der Tür. Zeitgleich mit den Temperaturen steigt nun auch die Lust, sich körperlich zu betätigen und etwas für seine Gesundheit zu tun. Deshalb freuen wir uns, Ihnen informative Gesundheitsangebote für den Frühling vorzustellen. Entdecken Sie verschiede-ne Workshops, Kurse und Vorträge! Sie sind herzlich willkommen – egal, bei welcher Krankenkasse Sie versichert sind!
Übrigens, gute Erfahrungen sind die beste Empfehlung. Empfehlen Sie uns weiter, damit auch Ihre Bekannten, Freunde oder Verwandten von unserem Angebot profitieren können.
Damit tun auch Sie sich etwas Gutes, denn jede erfolgreiche Empfehlung belohnen wir mit einem BestChoice-Gutschein im Wert von 15,– €. Mehr dazu finden Sie auf der letzten Seite.
Ihr SBK-Team der Geschäftsstelle Mülheim Tel.: 0208 882 555-0 Fax: 0208 882 555-60212 [email protected]
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Willkommen in Ihren SBK-Gesundheitswelten
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SBK-Gesundheitswelten Siemens-Betriebskrankenkasse Mellinghofer Str. 77 45473 Mülheim
Manuela Hüren Tel.: 0208 882 555-212 Fax: 0208 882 555-60212 [email protected]
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01 Workshop: Qigong bei Tinnitus
Dieser Qigong-Workshop ist speziell für Personen ge-eignet, die unter Tinnitus leiden – die Übungen sprechen die entsprechenden Meridian-Bahnen an. Gemeinsam mit Gabriela Mai dehnen und entspannen Sie Muskel-einheiten. Dazu werden Akupunktur- und Meridianpunkte sanft massiert. Mit dieser Technik können sich die Sym-ptome des Tinnitus erheblich mindern lassen.
Referentin: Gabriela Mai, Qigong-Lehrerin Termin: Samstag, den 07.02.2015 Uhrzeit: 15:00–18:00 Uhr Adresse: Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim Kurskosten: 10,– €
02 Vortrag: Endlich rauchfrei
Endlich mit dem Rauchen aufhören und zum Nichtrau-cher werden: Diesen Vorsatz haben sehr viele Raucher.Doch nur jeder zweite Raucher schafft diese Lebens-umstellung aus eigener Kraft. In diesem Impulsvortrag erhalten Sie wichtige Tipps und eine gezielte Kurz-Hypnose, die Ihren Willen stärkt. Probieren Sie etwas Neues aus und machen Sie den ersten Schritt in die richtige Richtung!
Referentin: Belgin Denis, Business-Coach Termin: Mittwoch, den 11.02.2015 Uhrzeit: 16:30–18:30 Uhr Adresse: Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
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03 Workshop: Power-Tankstelle
Haben Sie das Gefühl, dass Ihre innere Batterie schnell entladen ist und Ihnen der nötige Antrieb und die Kraft fehlen? In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie alle Zweifel aus dem Weg räumen und mit einfachen Mitteln über sich hinauswachsen können. Das Ziel: durch mehr Motivation mehr Leistung und Zielstrebig-keit an den Tag zu legen und sich selbst auf Erfolg zu programmieren. Haben Sie den Mut zur Veränderung und lernen Sie, Ihre Kraftressourcen zu aktivieren und optimal einzusetzen.
Referentin: Belgin Denis, Business-Coach Termin: Samstag, den 21.02.2015 Uhrzeit: 11:00–14:00 Uhr Adresse: Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
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04 Workshop: Work-Life-Balance – Der Weg zu Ihrem Ziel
Leben, um zu arbeiten, oder arbeiten, um zu leben? Gesund bleiben trotz hoher Leistung? Gelingt es Ihnen, Ihren Erfolg zu genießen? Können Sie sich Aus-zeiten gönnen? Wie steht es um Ihr Sozialleben, Freun-de, Familie? Kurz: Wie lebenswert ist Ihr Leben? Wenn Sie sich mehr Lebensqualität bei gleicher Leistung wünschen, ist dieses Seminar genau richtig für Sie.
Referentin: Gabriela Mai, Gabriel International Termin: Samstag, den 21.02.2015 Uhrzeit: 15:00–18:00 Uhr Adresse: Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim Kurskosten: 10,– €
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05 Kurs: Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Methode, die Ihnen ermög-lichen kann, sich besser und entspannter zu fühlen. Durch diese Methode trainieren Sie Ihre Konzentrations-fähigkeit. Sie erlernen innere Ruhe und Ausgeglichen-heit und profitieren so auch von einem erholsameren Schlaf. Autogenes Training kann auch ein wirksames Mittel gegen Bluthochdruck und Muskelverspannungen sein. Entdecken Sie dieses klassische Entspannungs-verfahren und stärken Sie Ihr Nerven-, Hormon- und Herz-Kreislauf-System. Tanken Sie wertvolle Energie.
Kursleiterin: Marion Reifenberg, Entspannungspädagogin Termine: mittwochs, ab dem 04.03.2015 (8 Einheiten) Uhrzeit: 18:00–19:00 Uhr Adresse: Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim Kurskosten: 120,– €, SBK-Versicherte erhalten
einen Zuschuss von 80,– €.*
06 Workshop: Time Management – Ich-Du-Sie-Wir und die Arbeit
Ziel der Präsentation ist es, dass Sie durch Time Management eine beginnende Überlastung rechtzei-tig wahrnehmen können. Sie erlernen Techniken, die am Arbeitsplatz einfach durchzuführen sind, um Ihre Motivation, Konzentration und Leistungsfähigkeit zu steigern. Mit den präsentierten Tools können Sie eigenverantwortlich Gegenmaßnahmen ergreifen, um Ihr Arbeits pensum jederzeit zu meistern.
Referentin: Gabriela Mai, Gabriel International Termin: Donnerstag, den 05.03.2015 Uhrzeit: 17:45–19:45 Uhr Adresse: Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim Kurskosten: 10,– €
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07 Vortrag: Wer glücklich ist, bleibt gesund!
Glück als Schlüssel zur Gesundheit: Der Vortrag soll Ihnen helfen, Ziele zu definieren und mithilfe der eigenen, individuellen Kreativität zu realisieren. Schaffen Sie Platz für persönliche Entfaltungsmög-lichkeiten und bauen Sie so Abstand zum täglichen Pflichtpensum auf. Die Entfaltung des Menschen ist von individueller Natur – entdecken Sie Ihre, um Ihr Glück zu finden.
Referentin: Angelina Seth, Lebens- und Paarberaterin Termin: Dienstag, den 10.03.2015 Uhrzeit: 17:30–19:30 Uhr Adresse: Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
08 Vortrag: Harninkontinenz bei der Frau – von der Tablette bis zur OP
Egal, ob jung oder alt: Blasenschwäche kann jeden treffen. Aus Angst vor ungewolltem Urinverlust oder aus Scham, ständig auf die Toilette gehen zu müssen, verzichten viele Frauen bewusst auf Besuche bei Freunden, auf Theaterbesuche, auf sportliche Aktivi-täten, auf Reisen und andere soziale Kontakte. Doch so weit muss es nicht kommen: In vielen Fällen kann Harninkontinenz durch Behandlung verhindert oder wesentlich verbessert werden.
Referent: Prof. Dr. Tim Schneider, Facharzt für Urologie Termin: Mittwoch, den 11.03.2015 Uhrzeit: 16:00–16:45 Uhr Adresse: Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
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09 Vortrag: Harninkontinenz beim Mann – Ist die Prostata an allem schuld?
Kaum jemand spricht darüber, aber viele leiden darun-ter: Blasenschwäche ist nach wie vor ein Tabuthema für Männer. Doch anstatt sich Hilfe zu suchen, leiden die Betroffenen aus Scham oft im Stillen. In vielen Fäl-len kann Harninkontinenz durch Behandlung verhindert oder wesentlich verbessert werden. Informieren Sie sich umfassend über die Ursachen und Behandlungs-möglichkeiten – gerne auch mit eigenen Fragen!
Referent: Prof. Dr. Tim Schneider, Facharzt für Urologie Termin: Mittwoch, den 11.03.2015 Uhrzeit: 16:45–17:30 Uhr Adresse: Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
10 Kurs: Laufen für Einsteiger
In zehn Trainingseinheiten bauen Sie Ihre Kondition kontinuierlich auf. Beginnend mit abwechselnden Geh- und Laufintervallen steigern Sie sich moderat bis hin zum Fünf-Kilometer-Lauf ohne Pause. Im Vordergrund dieses Trainings steht der Wohlfühlfaktor, nicht das Ausreizen eigener Leistungsgrenzen. Bitte bringen Sie zum Laufen unbedingt geeignete Joggingschuhe mit.
Anbieter: Körperarbeit GmbH Termine: donnerstags, ab dem 19.03.2015 (10 Einheiten) Uhrzeit: 17:00–18:00 Uhr Adresse: Wassermuseum Aquarius, Burgstraße 70, 45476 Mülheim Kurskosten: 120,– €, SBK-Versicherte erhalten einen Zuschuss von 80,– €.*
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11 Kurs: Funktionelles Training – Outdoor
Trainieren Sie unter professioneller Betreuung unter freiem Himmel. Frische Luft, die Liebe zur Natur und ein abwechslungsreiches Training bringen maximalen Spaß. Zielgerichtete Korrekturen und die Motivation durch Ihren Group Personal Trainer bringen Sie effektiv Ihren Zielen näher. Alle Teil-nehmer erhalten während des Trainingszeitraumes wöchentlich Ernährungstipps für eine gesunde und langfristige Ernährungsumstellung.
Anbieter: Körperarbeit GmbH Termine: donnerstags, ab dem 19.03.2015 Uhrzeit: 18:15–19:15 Uhr (10 Einheiten) Adresse: Wassermuseum Aquarius, Burgstraße 70, 45476 Mülheim Kurskosten: 120,– €, SBK-Versicherte erhalten einen Zuschuss von 80,– €.*
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12 Workshop: Effektives Business- Stressmanagement
Erleben Sie einen Intensiv-Workshop mit Elemen-ten der Hypnose! Ziel ist es, Stress zu lösen und mehr Lebensenergie zu gewinnen, um den hohen Anforderungen des beruflichen Alltags gerecht zu werden. Der Workshop eignet sich besonders für Personen, die unter Leistungsdruck stehen, viel Verantwortung tragen und wichtige Entscheidungen treffen. Probieren Sie etwas Neues aus und füllen Sie Ihre eigenen Kraftreserven auf, um gestärkter und noch erfolgreicher durchzustarten!
Referentin: Belgin Denis, Business-Coach Termin: Samstag, den 21.03.2015 Uhrzeit: 11:00–14:00 Uhr Adresse: Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
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13 Kurs: Yoga für Einsteiger
Nach einem langen Arbeitstag fällt es Ihnen schwer, abzuschalten? Oder haben Sie Probleme, einzuschla-fen? Mit Yoga bringen Sie Körper und Seele nach einem langen Tag wieder ins Gleichgewicht. Der Kurs ist für Einsteiger gut geeignet und vermittelt die posi-tiven Wirkungen von Entspannungstechniken, Atem-übungen und gezielten Bewegungstrainings.
Kursleiterin: Beate Frehmann, Yogalehrerin Termine: dienstags, ab dem 14.04.2015 (8 Einheiten) Uhrzeit: 18:30–20:00 Uhr Adresse: Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim Kurskosten: 100,– €, SBK-Versicherte erhalten einen Zuschuss von 75,– €.*
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14 Kurs: Mit Yoga gelassen in den Tag
Einen guten Start in den Tag versprechen die Asa-nas des Guten-Morgen-Yogas. Mit Yoga am Morgen kann der Tag voll Energie und Kraft beginnen. Zu den fließend ineinander übergehenden Yogasequenzen gehören Atemübungen, das Mobilisieren der Gelenke und die Tiefenentspannung (Savasana). Im Laufe der Zeit werden Sie Ihren Körper immer bewusster wahr-nehmen und den freien Energiefluss spüren. Fehlhal-tungen und Dysbalancen können sich so auflösen.
Kursleiterin: Beate Frehmann, Yogalehrerin Termine: mittwochs, ab dem 15.04.2015 (8 Einheiten) Uhrzeit: 10:00–11:30 Uhr Adresse: Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim Kurskosten: 100,– €, SBK-Versicherte erhalten
einen Zuschuss von 75,– €.*
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15 Kurs: Pilates
Pilates ist eine ideale Ergänzung für alle, die ihre Kör-perhaltung, ihre Körperpräsenz und ihre Bewegungs-technik im Sport verbessern wollen. Das Training ist ausgewogen und beinhaltet die Muskelerwärmung, Dehnung und Kräftigung. Langsames und präzises Arbeiten hilft Ihnen, sich über Bewegungsabläufe und über den effektiven Einsatz der Muskulatur bewusst zu werden. Zielsetzung ist es, eine Kräftigung der Muskeln, eine Verbesserung der Kondition und Koordi-nation sowie eine gesteigerte Körperwahrnehmung zu erreichen.
Anbieter: Körperarbeit GmbH Termine: mittwochs, ab dem 15.04.2015 Uhrzeit: 16:30–17:30 Uhr (10 Einheiten) Adresse: Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim Kurskosten: 120,– €, SBK-Versicherte erhalten
einen Zuschuss von 80,– €.*
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16 Workshop: Handlungskompetenz erlernen und fördern
Was ist eigentlich Handlungskompetenz? Die vier da-zugehörigen Kernkompetenzen werden Ihnen helfen, bewusster zu leben und zu arbeiten! Lernen Sie sich besser kennen, um Ihre beruflichen und privaten Ziele zu erreichen. Denn erst, wenn Sie wissen, wer Sie sind und was Sie wollen, werden Sie Ihre eigenen An-sprüche und Erwartungen erfüllen. Ziel des Workshops ist es, Sie mit dem Themenfeld „Wie erlerne und fördere ich meine Handlungskompetenz und die dazu wichtigsten Kernkompetenzen?“ vertraut zu machen, um die zunehmenden alltäglichen Herausforderungen im beruflichen sowie im privaten Leben zu meistern.
Referentin: Gabriela Mai, Gabriel International Termine: donnerstags, ab dem 16.04.2015 (4 Einheiten) Uhrzeit: 17:00–18:30 Uhr Adresse: Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim Kurskosten: 40,– € pro Teilnehmer. Bei nicht vorangegangener Abmeldung (2 Tage vorher) wird der Kursbetrag fällig. Alternativ kann eine Vertretung teilnehmen.
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17 Kurs: Arbeitsplatzbezogene Rückenschule
Im Vordergrund der arbeitsplatzbezogenen Rücken-schule steht die optimale Ausführung von Alltags-, Berufs- und Freizeitbewegungen. Das Konzept umfasst eine Kombination aus bewegungsfördernden Gymnas-tikübungen mit und ohne Kleingeräten (z. B. Therabän-der), gezielten Kräftigungsübungen zur Stabilisierung des Rumpfes sowie Entspannungs- und Mobilisations-übungen.
Anbieter: Körperarbeit GmbH Termine: dienstags, ab dem 21.04.2015 Uhrzeit: 17:00–18:00 Uhr (10 Einheiten) Adresse: Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim Kurskosten: 120,– €, SBK-Versicherte erhalten
einen Zuschuss von 80,– €.*
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18 Kurs: Funktionelles Training
In diesem Kurs haben Sie neben dem klassischen Rückentraining die Möglichkeit, Ihre Rumpfmuskulatur optimal zu trainieren. Dabei helfen innovative Kleinge-räte, wie zum Beispiel TRX Rip Trainer, TRX Suspension Trainer, Kettlebells und Galileo Vibrationsplatte. Beim funktionellen Training werden nicht einzelne Muskeln, sondern Bewegungen trainiert, die mehrere Muskel-gruppen gleichzeitig aktivieren. Der Fokus wird auf den Core-Bereich gelegt. Das Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern, also die tief liegenden Muskeln – vor allem im Bauch- und Rückenbereich. Nach dem Kurs sind Sie in der Lage, selbstständig Ihr Training fortzusetzen.
Anbieter: Körperarbeit GmbH Termine: donnerstags, ab dem 23.04.2015 Uhrzeit: 20:30–21:30 Uhr (10 Einheiten) Adresse: Witteringstr. 18, 45130 Essen Kurskosten: 99,– €, SBK-Versicherte erhalten
einen Zuschuss von 74,25 €.*
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20 Workshop: Virtueller Urlaub – „Reise ins Abenteuerland“
Lassen Sie sich überraschen und machen Sie mit bei der Reise ins Abenteuerland. Stellen Sie sich ein auf eine außergewöhnliche Erfahrung und lernen Sie eine neue Art der Stressbewältigung und Entspannung kennen. Mithilfe der virtuellen Reise können Sie aus Ihrem Alltag ausbrechen – Sie fühlen sich erholt und entspannt, wie nach einem mehrtägigen Urlaub. Tanken Sie mit diesem Anti-Stress-Programm neue Energie und starten Sie voller Elan und Motivation in Ihren beruflichen Alltag.
Referentin: Belgin Denis, Business-Coach Termin: Freitag, den 08.05.2015 Uhrzeit: 15:45–17:45 Uhr Adresse: Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
19 Workshop: Fit im Büro – Was jeder tun kann!
Müdigkeit durch langes Sitzen und schlechte Ernäh-rung, Verspannungen durch einseitige Belastung sowie Stress durch dauerhafte Hektik: Arbeiten im Büro for-dert den Körper. Fördern Sie durch Fitness und richtige Ernährung Ihre Konzentrations- und Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz! In diesem Workshop erhalten Sie viel-seitige Informationen, Tipps und Übungen zu Bewe-gung, Ergonomie, Stressbewältigung und Ernährung.
Kursleiter: Marion Reifenberg & Martina Musche Entspannungspädagogin & Personal Trainer Termin: Donnerstag, den 07.05.2015 Uhrzeit: 17:00-19:30 Uhr Adresse: Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim Kurskosten: 10,– €
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21 Workshop: NÜ ZI Qigong
Viele Frauen leiden unter der modernen, hektischen Lebensweise. Diese ist mit alltäglichem Stress ver-bunden und hat Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele. NÜ ZI Qigong ist eine präventive Gesundheits-gymnastik, die für Frauen in jeder Lebensphase geeig-net ist – egal, ob in der Pubertät, der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren. Die Übungen harmoni-sieren die Formen des weiblichen Körpers auf sanfte Weise, gleichen emotionale Schwankungen aus und verbinden Bewegung, Atmung und geistige Konzen- tra tion.
Referentin: Gabriela Mai, Qigong-Lehrerin Termin: Samstag, den 16.05.2015 Uhrzeit: 15:00–18:00 Uhr Adresse: Mellinghofer Str. 77, 45473 Mülheim Kurskosten: 10,– €
* Sie erhalten als SBK-Kunde maximal zweimal pro Jahr einen Zuschuss für zertifizierte Gesundheitskurse durch qualifizierte Kursleiter. Dieser Zuschuss beträgt 75 % (maximal 80,– €) pro Gesundheitskurs. Eine Kursbescheinigung zur anteiligen Erstattung bekommen Sie bei einer regelmäßigen Teilnahme (mindestens 80 %) vom Kursleiter. Die Workshops und Präventionskurse leben von der Gruppendynamik. Wir bitten um vorherige Anmeldung. Auch wenn Sie Ihre Termine gut geplant haben: Manchmal kommt einfach etwas dazwischen. Deshalb bitten wir Sie: Können Sie einen Termin nicht wahrnehmen, geben Sie uns im Interesse anderer Teilnehmer bitte umgehend Bescheid. So helfen Sie uns, Ihnen auch in Zukunft dieses besondere Gesundheitsangebot anbieten zu können, und wir haben die Chance, zu planen!
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Mit dem Frühling stehen endlich wieder wärmere Tage vor der Tür. Zeitgleich mit den Temperaturen steigt nun auch die Lust, sich körperlich zu betätigen und etwas für seine Gesundheit zu tun. Deshalb freuen wir uns, Ihnen informative Gesundheitsangebote für den Frühling vorzustellen. Entdecken Sie verschiede-ne Workshops, Kurse und Vorträge! Sie sind herzlich willkommen – egal, bei welcher Krankenkasse Sie versichert sind!
Übrigens, gute Erfahrungen sind die beste Empfehlung. Empfehlen Sie uns weiter, damit auch Ihre Bekannten, Freunde oder Verwandten von unserem Angebot profitieren können.
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Ihr SBK-Team der Geschäftsstelle Mülheim Tel.: 0208 882 555-0 Fax: 0208 882 555-60212 [email protected]
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