ghid practic pentru slabit - jurnalul unui dependent
TRANSCRIPT
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
1/22
-G
Jurnalul
Nutritionist-Online
Distribuirea l
Multumim pentru des
id practic pentru slabit-
unui depenScris de Pup
Copyright 2012
.ro isi rezerva toate drepturile asupra acestui eb
i este permisa fara a fi editat sub nicio forma!
ign lui Ses Vasile Daniel - www.danidandesign.
entza Gabriel
ok.
com !
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
2/22
Cuprins:1. Realitatea si constiinta ..................................................3
2. Cine sunt, ce stiu, dar mai ales cu ce te pot ajuta..........6
3. Convingerile negative sunt cele care te tin pe loc.......10
4. Obezul si dependent pentru mancare. .........................13
5. Pasii necesari pentru greutatea ideala .........................16
6. Fa-ti viata extraordinara..............................................19
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
3/22
Ghid practic pentru slabit Jurnalul unui dependent!
www.nutritionist-online.ro
3
1. Realitatea si constiinta
Sunt clipe in lumea asta cand ne simtim foarte penibil de felulcum aratam, de burta pe care o avem si de excesul de grasime pe
care il taram dupa noi ani de zile.
Exista lucruri in lumea asta pe care toti se simt capabili sa le
faca, desi la modul teoretic oricine se poate vedea facandu-le.
Am fost inzestrati cu puterea de a ne croi singuri drumul pe care
vrem sa-l urmam, de a face ce vrem cu viata noastra si de a
zbura pana la luna si inapoi. Avem puterea de a face din corpul
nostru ceva de invidiat.
Toata puterea sta in mainile noastre!
Dar pentru a folosi puterea cu care am fost inzestrati in favoarea
noastra lucrurile trebuie facute bine si cu un plan bine pus lapunct. Dar ca sa faci un lucru bine pus la punct trebuie sa pui
osul la treaba. Prin meditatie nu obtii altceva decat meditatie,
prin informare nu obtii altceva decat informare.
Adevaratele rezultate se obtin prin practica si experienta!
Vad oameni care nu au stapanire de sine, vad oameni care nu au
un scop in viata, vad din ce in ce mai multi oameni obezi pestrada, in special persoanele care sunt casatorite!
Este bine sa fii ferm cand situatia o cere, este bine sa fii calm si
modest cand ai un moment de penibilitate, dar te intreb:
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
4/22
Ghid practic pentru slabit Jurnalul unui dependent!
www.nutritionist-online.ro
4
Este bine si corect fata de organismul nostru sa suporte atata
amar de grasime excesiva?
Este bine sa ai o burta care iti ajunge pana la genunchi?Iti spun: Nu este bine deloc!
Realitatea este sumbra, gradul de obezitate a crescut foarte mult
in ultimii ani pe glob.
Potrivit datelor raportate de Comisia Europeana, cea mai mare
incidenta a obezitatii este intalnita la femeile din Marea Britanie
(23,9%). Romanii incep sa aibe din ce in ce mai multe probleme
priviind greutatea, tara noastra inregistrand, potrivit Eurostat, o
rata a obezitatii foarte ridicata din randul statelor membre UE.
Datele Eurostat arata ca tendinta generala este aceea de crestere
a numarului de cazuri de obezitate odata cu avansarea in varsta.
In cazul Romaniei, datele publicate de Comisia Europeana arata
ca doar 1,6% dintre femeile cu varsta cuprinsa intre 18-24 de ani
sunt afectate de obezitate, in timp ce 4,1% dintre cu romancele
cu varsta cuprinsa intre 25 si 44 de ani sunt afectate de acest
fenomen.
Procentul romancelor obeze este cel mai ridicat pentru categoriade varsta 45-64 de ani, respectiv de 13,7%, identificandu-se o
usoara scadere (la 10,8%) in cazul femeilor de peste 65 de ani.
Cel mai mare procent al cazurilor de obezitate la barbatii romani
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
5/22
Ghid practic pentru slabit Jurnalul unui dependent!
www.nutritionist-online.ro
5
(10,7%) este intalnit la categoria de varsta 45-64 de ani, in timp
ce doar 1,8% dintre cei cu varste intre 18 si 24 de ani sunt
afectati de acest fenomen. Cifrele mai arata ca 6,3% dintrebarbatii romani cu varste intre 25 si 44 de ani sufera de
obezitate, in timp ce la categoria de varsta de peste 65 de ani
procentul este de 10,5%.
Desi nu ne mentinem foarte bine in ceea ce priveste rata
obezitatii, foarte multe persoane din tara noastra vor sa
slabeasca din ce in ce mai mult.Dupa studiile facute pe blogul nostru am constatat ca persoanele
care au exces de greutate sunt constiente de acest fenomen si
sunt dispuse sa faca eforturile necesare pentru a reveni la o
greutate ideala.
De asta multumesc tuturor persoanelor care vor sa se imbarce pe
drumul eternitatii fizice - pe drumul unui stil de viata sanatossi provocator.
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
6/22
Ghid practic pentru slabit Jurnalul unui dependent!
www.nutritionist-online.ro
6
2. Cine sunt, ce stiu, dar mai ales cu ce te pot ajuta
Nu sunt perfect, dar prefer sa-mi dau sansa sa pot gresi.
Nu sunt cel mai bun, dar prefer sa am un tel de atins.
Drumul evolutiei nu se opreste niciodata, ar trebui sa stii asta.
Asa ca fa-ti-l placut inainte de sfarsit.
Un citat foarte frumos care practic mi-a schimbat modul de
gandire este.
Cel mai important lucru in viata este sa nu incetezi niciodata sa
iti pui intrebari.
Albert Einstein
Nu te lasa daramat de esecuri.Cu fiecare esec pe care il ai esti
mai aproape de succesul pe care il visezi. Asa ca razi cand il
intampini, ridica-te, spala-te pe maini, scutura-ti hainele si ia-o
de la capat cu zambetul pe buze.
Si nu uita. Un om e pe atat de fericit pe cat vrea el sa fie. Nici
mai mult, nici mai putin.
Asa ca nu mai da vina pe altii pentru goluruile si esecurile pe
care le ai tu in viata ta, pentru problemele de sanatate pe care le
ai in momentul de fata sau pentru burta imensa pe care o ai in
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
7/22
Ghid practic pentru slabit Jurnalul unui dependent!
www.nutritionist-online.ro
7
acesta clipa cand citesti aceste randuri. Pentru ca e cel mai
simplu lucru sa dai vina pe circumstante sau pe tatal tau ca nu
are mai multi bani ca sa te ajute in viata. E usor sa dai vina peprieteni, pe familie, pe soarta dar mai greu e sa dai vina pe tine.
Daca simti ca iti lipseste ceva, atunci munceste pentru acel lucru
si il vei avea.
Nu cred ca exista implinire mai mare decat atunci cand stii ca
esti stapanul propiului destin. Invata sa iei ce iti place, sa fii
sincer cu ceea ce vrei si sa pui pasiune in ceea ce faci!
Salut, numele meu este Pupaza Gabriel si pot sa spun ca in
ultimul an am fost preocupat de domeniul nutritiei, de modul
cum ma hranesc si de activitatea fizica pe care o fac zi de zi. Am
studiat si am citit toate materialele pe care am putut sa le gasescdespre acest subiect si le-am aplicat in viata mea.
Acum vreau sa impart aceste informatii cu toata lumea, dar mai
ales cu tine.
Acest ghid l-am facut special pentru tine, pentru a te pune pe
drumul prosperitatii si in special pentru a te mentine pe
acest drum!
In acelasi timp iti ofer inspiratia de a trai viata asa cum cred ca
toti oamenii ar trebui sa o faca.
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
8/22
Ghid practic pentru slabit Jurnalul unui dependent!
www.nutritionist-online.ro
8
Iar in ultimul rand iti ofer motivatia necesara pentru a actiona,
pentru a face ceea ce este necesar spre drumul catre greutatea
ideala, spre viata ideala, spre drumul catre succes!
Ghidul pe care il ai in fata nu isi propune sa fie un ghid complet,
este doar experienta acumulata timp de un an in domeniul
nutritiei.
Ceea ce urmeaza sa inveti se bazeaza pe experienta persoanala
si cercetare stintifica. Pot sa spun cu un grad ridicat de siguranta
ca ceea ce vei citi este cunoscut de mai putin de 3% din
populatia tarii noastre. Partea cu adevarat interesanta legata de
acest intreg sistem este insasi simplitatea. Majoritatea
oamenilor care iau contact cu aceste informatii tind sa nu creada
ca reteta este una atat de simpla.
Vreau sa te incurajez sa citesti in continuare pentru ca acestmaterial l-am scris pentru toti oamenii.
Indiferent ca le place sa citeasca sau nu!
Eu sunt convins ca acest e-book poate avea un impact
revolutionar in viata ta, dar pentru a functiona am nevoie si de
tine.Vreau ca tu sa fii serios si sa-ti doresti cu adevarat sa ai o
greutate ideala, sa ai corpul la care ai visat si viata la care ai
visat.
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
9/22
Ghid practic pentru slabit Jurnalul unui dependent!
www.nutritionist-online.ro
9
Deoarece este foate important si partea practica, ti-am pregatit
cateva experimente si exercitii simple. Unele poate iti vor parea
inutile dar te rog sa le aplici oricum.Acest material este ca un puzzle, daca citesti doar o parte din el,
nu iti poate oferi o imagine de ansamblu. Numai daca citesti
materialul vei intelege cu adevarat ce conteaza.
Rezultatele pe care le vei obtine va fi pe masura implicarii tale!
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
10/22
Ghid practic pentru slabit Jurnalul unui dependent!
www.nutritionist-online.ro
10
3. Convingerile negative sunt cele care te tin pe loc
Probabil ca mereu te intrebi
o De ce unii oameni ajung sa reuseasca si sa se bucure de
fiecare minut petrecut pe acest pamant?
o Care este combustibilul ce ii ajuta in toate demersurile si
incercarile lor?
o Cum gandesc acesti oameni?
Ei bine acestia au un set de convingeri foarte sanatoase care ii
poarta spre tot ceea ce au nevoie, spre succes!
Nu este vorba de anumite actiuni sau de ceva complicat, pur si
simplu este doar o diferenta de cum vede fiecare lumea. In cazul
in care multi dintre noi avem parte de esecuri, avem obiceiul de
a da vina pe cineva din exterior( Din cauza ta s-a intamplat).
Insa nu este asa.
Convingerile reprezinta factorul principal in determinarea
nivelului de incredere in sine.
Convingerile fac parte din noi, din personalitatea noastra, ne
influenteaza modul in care actionam, modul cum gandim si felul
cum percepem actiuni.
Problema cu convingerile este ca par adevarate si chiarlogice odata ce le-am adoptat!
Fiecare dintre noi avem convingeri pozitive si convingeri
negative. Convingerile pozitive ne ajuta sa avansam in viata:
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
11/22
Ghid practic pentru slabit Jurnalul unui dependent!
www.nutritionist-online.ro
11
convingerea ca putem invata lucruri noi,
convingerea ca ne vom gasi sufletul pereche
covingerea ca vom avea greutatea care ne-o dorim
Problema cu convingerile negative e ca ne impiedica sa
actionam, sa schimbam ceea ce nu merge in viata noastra.
Oricat de paradoxala pare asocierea cuvintelor beneficiu si
negativ in realitate asta este ce se intampla exista beneficii ale
convingerilor negative. Convingerile negative ne devin un fel de
prieteni falsi care ne permit sa avem anumite comportamente,
reactii si scuze la convingerile noastre negative.
Convingerile negative (idei ale mintii) comanda creierului o
anumita actiune, astfel chimia acestuia modificandu-se in timp
facand ca situatiile de viata sa fie in concordanta cu
convingerile.
Practic: Daca tu crezi ca nu o sa slabesti 5 kg in 20 de zile,
atunci asa o sa fie.
Toate convingerile negative pot fi verificate si discutate afland
adevaratele actiuni care stau la baza acestor convingeri.
De fapt daca ne gandim bine la convingeri, mai ales cele
personale, realizam ca destule dintre ele nu sunt sustinute de
multe dovezi ci mai degraba cu multa incapatanare.
Creierul gandeste, corpul executa!
Experienta si rezultatul obtinut in urma convingerilor iti ofera o
invatare si o alegere. De cate ori nu ai dramatizat un rezultat
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
12/22
Ghid practic pentru slabit Jurnalul unui dependent!
www.nutritionist-online.ro
12
negativ ca fiind un esec total, un dezastru? Cand faci asta te
plangi de problema pe care o ai si nu te concentrezi pe gasirea
solutiilor. In spatele fiecarei actiuni trebuie sa se afle o perceptie
pozitiva fata de problema.
Atunci cand cineva te critica atragandu-ti atentia aspra felului
cum mananci, asupra greutatii pe care o ai, vrea de fapt sa te
faca mai responsabil, nu sa te demoralizeze.
Pentru fiecare problema exista solutii, asta inseamna ca
indiferent de problema, solutii exista. Indiferent cate kilograme
ai acum, daca doresti cu adevarat sa ai o greutate ideala atuncitrebuie sa o ai, asa trebuie sa gandesti cand vrei sa slabesti.
Cand faci asta nu te mai axezi pe consecinte ci o sa te
concentrezi pe problema. In noi insine se afla toate resursele de
care avem nevoie pentru reusita.
Nu cred ca o dieta ar rezolva problema ta cu greutatea.
Indiferent cat de magica ar fi ea.
De fapt potrivit specialistilor toata senzatia de foame pleaca de
la creier iar noi nu trebuie sa ii dai organismului mai mult decat
are nevoie, pur si simplu trebuie sa satisfaci senzatia de foame si
atat.
Convingerile joaca un rol foarte important in vederea obtineri
greutatii dorite.
Nu stiu cum percepi tu acest capitol dar eu ma folosesc foarte
mult de convingeri pozitive pentru a reusi sa obtin greutatea
dorita.
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
13/22
Ghid practic pentru slabit Jurnalul unui dependent!
www.nutritionist-online.ro
13
4. Obezul si dependent pentru mancare
Conform definitiei din dictionar obezitatea este denumita ca
fiind o crestere a greutati corporale cu 20 % peste greutatea
ideala.
Eu sunt de parere ca e mult mai mult de atat.
Obezitatea este boala secolului, o epidemie globala severa, o
forma de refugiu a unei persoane.
Este insa o epidemie care poate fi tratata, cu vointa, abitie si
dorinta ferma de a ne schimba viata si de a ne bucura din plin
de ea.
Am avut momente cand eram supraponderal, momente cand nu
ma mai puteam opri din mancat si iti spun sincer ca sunt
momente cumplite.
Dupa parerea mea omul se ingrasa din placere, pentru ca ii place
sa manance, ii place sa manance mult, ii place sa manance bine.
Se mai ingrasa si de lene pentru ca sta pe un scaun si isi admira
initial creatia realizata iar pe urma ajunge sa se planga pentru
ca rezultatul creatiei il aduce in imposibilitatea de a-si mai folosi
corpul.Cand mananci apare pofta de a manca mai mult, dupa ce diparea
aceasta pofta apare placerea de a manca iar dupa ce ti-a placut
ceea ce ai mancat incepi sa exagerezi.
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
14/22
Ghid practic pentru slabit Jurnalul unui dependent!
www.nutritionist-online.ro
14
Supraponderalii se invart intr-un cerc vicios din momentul in
care au pierdut controlul asupra greutatii si asupra vietii. Ajung
sa piarda cam tot ce au: iubit/iubita, sot/sotie, perseverenta sauvointa.
In primul rand se ajunge la un dezatru metabolic, un dezatru
sexual dupa care se ajunge la izolare. Odata ajuns la izolare
apare depresia. Odata instalata depresia singura lor sansa de
scapare este o farfurie plina cu cartofi prajiti. Se lasa prada unei
nefericiri profunde, unei nefericiri care va sapa santuri uriase inviata lor.
Asa cum altii se sedeaza in alcool sau droguri ei se sedeaza in
mancare si platesc apoi un pret foarte scump.
Ajung sa piarda definitiv controlul asupra propiei vieti!
Fiind dependent de un stil de viata sanatos vreau sa transmit
acest mesaj mai departe. Pe blogul nostru promovez foarte mult
acest concept si am fost placut surprins cand cineva mi-a spus
ca este scump sa mananci sanatos, iar eu l-am intrebat:Atunci de
ce se ingrasa si cei care au bani si cei care nu au bani?
Nu cred ca este mai scump sa fierbi un ou decat sa-l prajesti.
Doar 10% dintre obezi recunosc ca s-a ajuns la problema astadin cauza alimentatiei, restul de 90% dau vina pe circumstante
sau pe simpla afirmatie.
Asa a fost sa fie de la Dumnezeu!
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
15/22
Ghid practic pentru slabit Jurnalul unui dependent!
www.nutritionist-online.ro
15
Nu Dumnezeu ne indruma spre actiunile noastre, nu Dumnezeu
ne indeamna sa mancam 1 kg de cartofi prajiti in loc de 100 g,
nu Dumnezeu are grija de greutatea noastra. Noi suntem ceicare trebuie sa avem grija de kilograme si de felul cum mancam.
Cat o sa ne mai mintim ca o gena este de vina pentru nepasarea
noastra, ca asa a vrut Dumnezeu sa ne lase pe pamant?
Trebuie sa-i multumim lui Dumnezeu pentru viata asta
frumoasa pe care ne-a oferit-o.
Restul tine de fiecare dintre noi sa alegem cum sa ne traim
viata si sa ne scriem destinul.
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
16/22
Ghid practic pentru slabit Jurnalul unui dependent!
www.nutritionist-online.ro
16
5. Pasii necesari pentru greutatea ideala
Sunt de parere ca nu trebuie sa respecti o anumita dieta pentru a
slabi, ceea ce ar trebuie sa faci e sa respecti dieta ta!
Da ai auzit bine, pentru a ajunge la greutatea ideala respecta
dieta ta (propriul regim).
Am fosti intrebati de foarte multe persoane cum pot sa ajunga la
greutatea ideala. Ei bine pentru a ajunge la greutatea ideala ,
trebuie sa ai foarte bine in vedere felul cum mananci, ce
mananci si cate calorii are ceea ce mananci.
Alimentatia reprezinta cel mai important factor nutritional ,
pentru ca doar cu ajutorul ei poti ajunge la greutatea ideala. In
alimentatia zilnica este foarte important sa se gaseasca grasimi,
proteine, carbohidrati si necesarul de calorii necesare pentru
mentinerea greutatii.
Trebue sa iti faci un program alimenar, el trebuie sa cuprindaalimentatia ta de zi cu zi timp de o saptmana.
Odata inceput programul alimentar, trebuie stiut numarul precis
de calorii necesar zi de zi. Daca doresti doar mentinere in
forma, atunci numarul de calorii nu trebuie sa fie mai mic de
1800 pentru femei, si 2000-2200 pentru barbati.
Adopta un program alimentar echilibrat, in care sa fie inclusetoate grupele de alimente, servite in portii mici, dupa un orar
bine stabilit si rezultatele nu vor intarzia sa apara.
In continuare va voi prezenta dieta mea care ma ajutat sa slabesc
2 kg intr-o saptmana.
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
17/22
Ghid practic pentru slabit Jurnalul unui dependent!
www.nutritionist-online.ro
17
LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA DUMINIC
00 Exercitiifizice(tabata)
Exercitiifizice(tabata)
Exercitiifizice(tabata)
Exercitiifizice(tabata)
Exercitiifizice(tabata)
Exercitiifizice(tabata)
Exercitiifizice(tab
15 Ton peste (30g)+ 2
felii paine
Patru felii
paine prajita
Ciorba
radauteana
Carne coapta
(fara paine)
Cartofi pisati +
salata cruditati
3 oua fierte+
3 felii paine
Cartofi pr
30 g)
00 Un sandwich
(50 g)
4 covrigi 1 hamburger
(60 g)
O portie pizza
(70g)
Un sandwich
(50 g)
1 Hot dog
(50 g)
Gratar
00 Salata cruditati+2
felii paine
Branza cu
smatanta
Peste la
cuptor
Branza de vaci
(amestecata cu
cruditati)
Ciorba de
perisoare
Pilaf de orez
cu legume
Lapte ( 20
00 Lapte ( 200 ml) Spaghete cu
sos de rosii
Salata de
ceapa verde
Salata de varza Salata cruditati
+ carne copta
Lapte cu taitei
de casa
Salata ro
00 Alergat Alergat Alergat Alergat Alergat Alergat Alergat
30
30 Foarte multe
plimbari
Foarte multe
plimbari
Foarte multe
plimbari
Foarte multe
plimbari
Foarte multe
plimbari
Foarte multe
plimbari
Foarte m
plimbari00
Acest tabel cuprinde mesele si activitatile mele de zi in vederea
obtinerii greutati ideale.
Asta nu inseamna ca tu trebuie sa respecti aceasta procedura
timp de 368 zile.
Practic nici nu te sfatuiesc sa urmezi acest tabel.
Ia-te dupa acest sablon si fa-ti propiul regim, in functie de
timpul pe care il ai sau de activitatile pe care le faci. Scoate-l la
imprimanta, lipeste-l pe oglinda sau pe usa de la bucatarie si
respecta-l cu strictete timp de o saptmana.
Nu trebuie sa te panichezi daca nu iti iese exact din prima
saptamana. Dar daca vrei cu adevarat sa slabesti din a 2-a sau a
3-a saptamana sigur o sa iti reuseasca.
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
18/22
Ghid practic pentru slabit Jurnalul unui dependent!
www.nutritionist-online.ro
18
Dupa cum observi alerg foarte mult si ma plimb foarte mult
deoarece cu ajutorul alimentatiei slabesc iar cu ajutorul
alergatului ma mentin in forma.
Primul lucru pe care ar trebui sa-l faci pentru a slabi este sa
incepi sa mergi pe jos foarte mult. Conform studiilor o ora de
mers pe jos scade cu 10 unitati glicemia, creste cu 3% arderile
iar consumul energetic creste 7 %.
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
19/22
Ghid practic pentru slabit Jurnalul unui dependent!
www.nutritionist-online.ro
19
6. Fa-ti viata extraordinara
O viata extraordinata nu este neaparat o viata care se invarte in
jurul masinilor de lux, a hainelor de firma sau a avioanelor
private.
Fii un pic atent la ceea ce se intampla in jur! Foarte muti oameni
care au o viata materiala plina, au goluri sufletesti enorme. O
viata extraordinara se bazeaza pe visuri marete, corp sanatos,
minte oxigenata, idei grozave, pasiuni puternice si actiuni
hotarate.
Opreste-te cateva minute si mediteaza asupra vietii tale.
Cum este ea?
Esti implinit spititual, financiar si trupeste?
Iti place cum arata corpul tau in momentul de fata?Daca da, atunci eu te felicit.
O viata extraordinara presupune sa faci ceea ce te entuzismeaza,
iar frumusetea ei depinde in totalitate de tine si actiunile pe care
le generezi. Minunea la care visezi se va indeplini atunci cand
vei face lucruri pe care le vei spune cu mandrie lumii.
Te vei mandri de viata frumoasa pe care o ai.
Te vei mandri de faptul ca ai reusit sa slabesti 20 de kg in 3 luni
cu ajutorul regimului creat de tine!
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
20/22
Ghid practic pentru slabit Jurnalul unui dependent!
www.nutritionist-online.ro
20
Te vei mandri de starea minunata pe care o ai dupa ce vii de la
alergat dimineata.
Sau de corpul extraordinar pe care ti-l doreai de mult.
Posibilitatea sta in mainile tale. Pentru ca tu poti decide ce
mancare mananci azi. Tu poti decide ce haine sa porti azi.Tu
poti decide cum vrei sa te simti azi (da, ai puterea de a alege sa
te simti extraordinar!). Iar toata decizia sta in mainile tale daca
vrei sa citesti sau nu acest e-book (multumesc pentru asta)!
Oamenii care traiesc vieti extraordinare le place la nebuniefaptul ca detin puterea de a decide si profita din plin de acest
lucru.
Cei care se lupta pentru supravietuire nu au facut alegerile
potrivite si nu au luat decizii concrete. Iar acesti oameni pierd
oportunitati imense.
Daca le permiti celorlalti sa ia decizii pentru tine, atunci vei traio viata mizerabila.
Vrei sa fii doar un pion sau vrei sa fii regele pe tabla de sah a
vietii?
In functie de alegerile pe care le luam ne facem viata mai
frumoasa sau mai putin frumoasa. Pe mine aceste alegeri ma
definesc si ma implinesc. Chiar daca uneori este greu, sunt pedeplin motivat iar datorita faptului ca tu citesti aceste randuri
acum imi confirma faptul ca acesta este intr-adevar drumul meu.
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
21/22
Ghid practic pentru slabit Jurnalul unui dependent!
www.nutritionist-online.ro
21
De aceea te rog ca de astazi inainte sa faci alegerile potrivite! Nu
mai pierde timpul traind dominat de frica, lucruri rele se pot
intampla si daca stai inchis in casa.
Imbratiseaza-ti viata si inceteaza sa iti mai risipesti resursele! Fii
creatorul propriului tau destin! Si vei afla ce inseamna sa traiesti
o viata extraordinara!
-
7/31/2019 Ghid Practic Pentru Slabit - Jurnalul Unui Dependent
22/22
Sfarsit!
Te asteptam cu pareri despre acest ghid pe blog la rubrica de comentarii
sau printr-un email la [email protected]