Giảm béo bằng trứng, ớt và giá đỗMùa hè đến và bạn cảm thấy khó chịu với thân hình quá khổ của mình, chán ngán với những ngấn mỡ tích tụ ở bụng và đùi. Làm cách nào để có thể giảm béo mà không ảnh hưởng đến sức khỏe học tập và làm việc là điều băn khoăn của nhiều người. Một trong những phát hiện thú vị của các nhà khoa học và chuyên gia giảm béo là áp dụng những chế độ ăn với trứng, ớt, giá đỗ? Chắc hẳn bạn không tin những thực phẩm này lại có thể có tác dụng kỳ diệu đến vậy?Hãy cũng giambeobung.vn khám phá về công dụng cũng như thực đoạn giảm béo của trứng, giá đỗ, và ớt nhé:

Giảm béo để có một thân hình thon thả, khỏe mạnh

Trứng

Các nhà khoa học Anh vừa đưa ra một kết luận cho những nghiên cứu gần đây của họ đó là ăn 2 quả trứng một ngày có thể làm giảm béo nhanh. Hàm lượng cholesterol trong trứng gà chỉ bằng 1/3 so với thịt mỡ và nội tạng động vật. Mặt khác, protein trong trứng gà gây cảm giác no nên nhu cầu ăn uống sau đó giảm xuống, nhất là đối với những người béo. Vì vậy, trứng gà không chỉ giúp giảm thể trọng mà còn giảm lượng mỡ trong máu.

Cùng thực hiện chế độ giảm béo với trứng

Nếu mỗi sáng bạn thường ăn trứng thì nó có khả năng cung cấp năng lượng đủ cả ngày và bạn sẽ không còn cảm giác đói trong ngày. Chính vì vậy đây là liệu pháp giảm béo bằng trứng giúp bạn chống lại những cơn thèm ăn giữa buổi và tránh đụng đến những món ăn nhanh giàu chất béo.

Trong lòng trắng trứng chứa đựng rất nhiều thành phần dinh dưỡng khoáng chất cần thiết như kẽm, mangan, kali… Đó đồng thời là điều kiện cần thiết cho bạn giữ được sức khỏe cũng như ổn định và kiểm soát được cân nặng của chính mình.

Giá đỗ giảm béo

Bạn có thể kết hợp giảm béo giữa giá đỗ và trứng để góp phần tăng thêm hiệu quả. Bạn có thể thực hiện theo chế độ ăn theo các bữa như  sau:

Bữa sáng:

1 quả trứng gà (bạn có thể thay đổi bằng 1 ổ bánh mì không quá 100g)Trứng rất giàu dưỡng chất nên ăn vào buổi sáng sẽ cung cấp đủ năng lượng làm việc mà không lo tích tụ mỡ. Nước ép giá đỗ thúc đẩy quá trình sản sinh năng lượng, phân giải chất béo.

Giảm béo với giá đỗ

Bữa trưa:

1 bát cơm1 đĩa nộm giá đỗ100g thịt bò1 ly nước ép giá đỗ (hoặc 1 ly sữa dành cho người ăn kiêng)

Ăn cơm duy nhất vào bữa trưa để đảm bảo lượng tinh bột tối thiểu cho cơ thể. Thịt bò bạn có thể chế biến tùy khẩu vị ăn kèm nộm giá đỗ hoặc salad giá đỗ, thịt bò cung cấp lượng protein cần thiết cho 1 ngày, ngoài ra bạn không được ăn thêm các loại thịt giàu năng lượng khác. 1 đĩa nộm giá cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin C dồi dào chống lại quá trình oxy hóa tự nhiên.

Bữa tối:

1 đĩa rau luộc (hoặc các loại rau ít năng lượng khác như: bí đao, bắp cải…)1 cốc sinh tố dứa, dưa chuột.

Bữa tối bạn không nên ăn cơm hoặc các loại tinh bột khác. Bên cạnh chất béo, tinh bột cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tích mỡ thừa. Bạn có thể ăn thật nhiều rau để giảm cảm giác thèm ăn, dần dần cơ thể sẽ thích nghi được. Thực đơn này là chế độ ăn kiêng khoa học, không làm mất nước trong cơ thể mà chỉ kích thích phân giải chất béo. Chỉ khi bạn quyết tâm thực hiện thì mới có hiệu quả.

Giảm béo với ớt

Giảm béo với ớt

Thực tế thì ngoài việc giảm béo bằng trứng, giảm béo bằng ớt bột, tương ớt hoặc nước sốt có ớt cũng cho bạn một hiệu quả lớn bởi trong ớt có thành phần “capsaicin” vị cay nên làm giảm mỡ trong cơ thể. Mỗi ngày bạn ăn đều đặn 3 bữa và trong hai bữa nên ăn những món ăn có chứa ớt. Những người nào không thích ăn cay thì nên ăn ớt trái lớn, ít cay.

 

Tin khác:

Ăn thịt cá mà vẫn giảm được cân Chế độ ăn kiêng giảm béo khoa học Một số lưu ý đối với bữa sáng của người… Giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh. 4 thực phẩm giúp thon gọn vòng 2