Giảm cân không dùng thuốc: Béo phải khỏe xinh!Với mong muốn giảm cân nhanh, không ít người đã lựa chọn sử dụng thuốc giảm cân. Tuy nhiên, liệu pháp này tiềm ẩn nhiều nguy cơ, có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Vậy, giảm cân không dùng thuốc bằng cách nào để vừa lấy lại vóc dáng thon gọn vừa đảm bảo sự an toàn tuyệt đối?

Vì sao không nên dùng thuốc giảm cân?

Thuốc giảm cân gây hại cho sức khỏe

Thuốc giảm cân với cơ chế tác đông trực tiếp vào hệ tiêu hóa và hệ thân kinh cua người sử dụng. Khi đi vào cơ thể, thuốc se tạo cảm giác chán ăn, từ đó khiến chung ta ăn ít hơn và giup giảm thiểu tinh trạng thừa cân. Nếu sử dụng thuốc giảm cân với liều lượng không hợp lý, những loại thuốc này se gây ra tác dụng phụ rất lớn, tác đông trực tiếp đến hệ tiêu hóa và thân kinh nên dẫn tới nhiều các vấn đề rất nghiêm trọng như: mất nước, rối loạn tiêu hóa, gây stress,…

Bên cạnh đó, cũng có nhiều loại thuốc giảm cân có công dụng chuyển hóa chất beo, khiến cơ thể giảm bớt lượng chất beo tôn đọng. Loại thuốc này chỉ có tác dụng với những người thừa cân do thiếu thyroxin. Hơn nữa, nó con có nguy cơ gây tổn hại cho tim, ức chế chức năng tuyến giáp nên người dùng dễ bị bướu cổ và các bệnh liên quan khác.

Gợi ý một số cách giảm cân không dùng thuốc

Thay thế và cắt giảm tinh bột  

Thay thế và cắt giảm tinh bột

Tinh bôt là nguôn cung cấp năng lượng quan trọng đối với cơ thể mỗi người. Thừa tinh bôt là môt trong những nguyên nhân gây ra tinh trạng beo phi. Khi năng lượng khó tiêu hao, không chuyển hóa được, tinh bôt se tích tụ thành mỡ.

Giảm cân bằng việc loại bỏ hoàn toàn tinh bôt ra khẩu phân ăn se không hề khả thi. Cách tốt nhất, bạn hãy thay thế tinh bôt hấp thụ nhanh như cơm bằng những loại lương thực chứa tinh bôt hấp thụ chậm. Môt số thực phẩm lành mạnh, hỗ trợ giảm cân như: ngũ cốc nguyên cám, khoai lang, gạo lứt,…

Chia nhỏ các bữa ăn

Chia nhỏ các bữa ăn

Muốn  giảm cân an toàn  không dùng thuốc hiệu quả, từ hôm nay bạn cân thay đổi thói quen ăn uống. Thay vi 3 bữa thật no, hãy chia nhỏ chung thành 5-6 bữa. Việc làm này se giup bạn no cả ngày mà không cảm giác thèm ăn vặt, giup bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. 

Trong các bữa phụ, bạn nên ăn các loại trái cây, ngũ cốc, sữa chua ít beo,… Hãy tránh xa các thực phẩm chứa nhiều đường như: nước ngọt, bánh kẹo nhe.

Uống nhiều nước

Khi bạn uống nhiều nước, cơ thể se duy tri cảm giác no lâu và ít thèm ăn hơn. Môt ly nước trước khi ăn 15-30 phut se giup giảm lượng thực phẩm và calo nạp vào cơ thể bạn. Thêm nữa, nước con giup giải đôc và thanh lọc cơ thể nữa đó.

Bổ sung thực phẩm giàu protein  

Môt trong những cách giảm cân không dùng thuốc chính là bổ sung nhiều protein. Bởi đây là thành phân dinh dưỡng quan trọng trong việc xây dựng cơ và phân nạc săn chắc. Cơ thể có nhiều cơ nạc se có tổng thể thon gọn hơn những cơ thể nhiều mỡ mặc dù cùng cân nặng. Chính vi vậy để giảm cân, bạn hãy ăn các loại thức ăn giàu protein.

Thêm vào đó, protein con giup đẩy nhanh tốc đô trao đổi chất bên trong cơ thể. Từ đó, giup quá trinh giảm cân có hiệu quả nhanh chóng hơn. 

Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ

Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ

Trong các loại trái cây và rau cu quả chứa hàm lượng chất xơ khá dôi dào. Thực phẩm giàu chất xơ se chứa rất ít năng lượng, do đó không làm bạn tăng cân. Hơn nữa, trong chung lại chứa rất nhiều vitamin, nước giup bạn duy tri cảm giác no lâu và không thấy đói.

Theo các chuyên gia, mỗi người nên ăn tối thiểu 400 gam rau cu quả mỗi ngày. Đây vừa là cách giảm cân tại nhà hiệu quả, vừa giup bạn phong ngừa các loại ung thư và bệnh tim mạch.

Không bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng để giảm cân là sai lâm tai hại mà rất nhiều người đang mắc phải. Khi bạn nhịn ăn sáng, cơ thể se bị đói vào những thời gian con lại trong ngày và bạn se ăn bù vào bữa trưa và bữa tối. Chính điều này khiến tổng năng lượng bạn nạp vào nhiều hơn mức cân thiết và dẫn đến tăng cân. 

Ngoài ra khi bỏ bữa, cơ thể se bị đói làm cho tốc đô trao đổi chất diễn ra chậm hơn và gây cản trở đến quá trinh giảm cân. Vi thế, hãy nói không với việc nhịn ăn để giảm cân để không gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Hạn chế các loại đồ ăn chế biến sẵn

Để đạt kết quả giảm cân như ý, bạn cân hạn chế ăn đô ăn chế biến sẵn và các loại thực phẩm đóng hôp. Bởi trong các thực phẩm này, các nhà sản xuất thường thêm nhiều chất bảo quản có thể gây hại. Việc sử dụng lâu ngày, những chất này se tích tụ ngày càng nhiều trong cơ thể bạn.

Cho nên, tốt nhất bạn nên đi chợ, tự chọn thực phẩm và nấu ăn hàng ngày. Thông qua các bảng tính calo thức ăn, để có thể kiểm soát lượng calo cũng như các thành phân dinh dưỡng cua món ăn dễ dàng hơn.

Luyện tập thể thao

Luyện tập thể thao thường xuyên

Thường xuyên luyện tập thể thao vừa mang lại cho bạn sức khỏe tốt, vừa là cách giảm cân không cân dùng thuốc an toàn, hiệu quả. Trong quá trinh tập luyện cơ thể se đốt cháy calo để tạo ra năng lượng cân thiết, từ đó giup bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín – liệu pháp giảm béo an toàn, hiệu quả

Giảm béo bằng cách massage là môt trong những phương pháp có đô an toàn và hiệu quả cao. Chính vi vậy, bên cạnh môt số cách giảm cân không dùng thuốc kể trên bạn có thể tham khảo tới phương pháp massage giảm beo tại các spa giảm béo có đô uy tín cao, được nhiều người tin tưởng.

Mama Maia Spa là spa giảm beo hàng đâu tại Hà Nôi. Spa có đôi ngũ nhân viên được đào tạo bài bản, chuyên môn cao, cùng các kỹ thuật massage giảm cân chuyên sâu. Kết hợp giữa kỹ thuật hóa lỏng chuẩn Nhật với máy giảm beo tâng sâu RF, giup giảm beo chuyên sâu, hiệu quả. Mama Maia Spa là địa chỉ giảm beo tin cậy được MC Minh Hương, DV Hoàng Yến, DV Thanh Hương và hơn 300.000 khách hàng lựa chọn.

Chị Huyền giảm béo thành công tại Mama Maia Spa

https://youtu.be/s-L8M9dOr_4

Chuc chị em có được cho minh cách giảm cân an toàn và sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như ý!