Gimnazija Šiška, Desa Kapelj Gorenc

Regeneracija, preventivna vadba in psihološka priprava v okviru nogometnih

oddelkov

Da se izognemo posledicam pretreniranosti.

Da, zmanjšamo možnost poškodb.

Da izobražujemo mlade nogometaše, z namenom dviga kvalitete dela na vseh področjih.

ZAKAJ UVAJAMO PROGRAM NAČRTNE REGENERACIJE?

KAKO BOMO DOSEGLI BOLJŠO REGENERACIJO

•TRENERJI NA TRENINGIH – pravilno načrtovan trening z različnimi obremenitvami in odmori.

•POGOJI V OKVIRU ŠOLE – Regeneracijski treningi, delo s športnim psihologom, fizioterapevtska oskrba, športni stil življenja – hrana, spanje, masaža, dobri pogoji dela, optimalni komfort…

Regeneracijski treningi za vse letnike, ob ponedeljekih in petkih zjutraj od 8.00 do 11.00Vsebina: preventivne vaje moči za stabilizacijo trupa in sklepov, pilates, joga, streching in tehnike sproščanja.

Vadba poteka na Drenikovi v namenski dvorani Lunca ob glasbi.

Delo s športnim psihologom• V tretjem letniku je bil v septembru izpeljan tečaj psihološke priprave športnika. Program je vodil športni psiholog mag. Aleš Vičič.

• Glede na potrebe je na voljo dijakom trikrat tedensko. Dijaki se naročijo na razgovor in obravnavo.

Fizioterapevtska oskrba

•Vsi dijaki imajo v prostorih dijaškega doma , vsakodnevno fizioterapevtsko oskrbo. Stroške petnajstih terapij krije MŠŠ, ostalo je samoplačniško.

MASAŽA• Vsak letnik ima v svojem nadstropju opremljeno

sobo z masažno mizo za regeneracijo in masažo.• V vseh letnikih se izobražuje za masažo vsak

ponedeljek in petek celo šolsko leto v okviru treninga regeneracije.

• Prvi in drugi letnik, sta imela učne ure na pripravah na Rogli in v Kranjski gori. Tečaj masaže imata tudi v oktobru v večernih urah vsako sredo.

• Dijaki s poškodbami, ali manjšimi zdravstvenimi težavami imajo vsak ponedeljek, sredo in četrtek masažo, ki jo izvaja maserka, prof. športne vzgoje Desa Kapelj Gorenc. V ta namen je opremljen kabinet za regeneracijo v prostorih šole.

Prostori za regeneracijo z masažnimi mizami

Prostor za preventivno vadbo in vadbo po poškodbah

IZBOLJŠANJE PREHRANAE

V šoli je ustanovljena delovna skupina za izboljšanje kvalitete prehranske podpore športnikov:

• Skupina pregleda in dopolni jedilnike, predlaga spremembe pri ponudbi prehrane v šolski jedilnici.

• Skupina bo preko oglasne deske in dodatnega izobraževanja dijakov, poizkušala izboljšati prehranske navade športnikov.

• Osnovni cilj letošnjega leta je izboljšati delovanje imunskega sistema dijakov s pomočjo prehrane.

• Ker je dobra rehidracija osnova vsake regeneracije, bomo na vseh aktivnostih poudarjali in zagotavljali pogoje zanjo.

• Na vsakem treningu, in na ostalih športnih aktivnostih poudarjamo pomen nadomeščanja tekočine.

REHIDRACIJA ORGANIZMA

Inovacijski projekt :Gimnazije Šiška, Zavod za šolstvo

Slovenije in Nogometna zveza Slovenije