giận - thuvienhoasen.org · chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác chữa trị em bé...
TRANSCRIPT
![Page 1: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/2.jpg)
Giận
ThíchNhấtHạnh
Chiasẽebook:http://downloadsachmienphi.com/
Thamgiacộngđồngchiasẽsách:Fanpage:https://www.facebook.com/downloadsachfreeCộngđồngGoogle:http://bit.ly/downloadsach
![Page 3: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/3.jpg)
TableofContentsThựctậphạnhphúc
Thựctậphạnhphúc
Chuyểnđổitìnhtrạng
Lắngnghevớitâmtừbilàmvơibớtkhổđau
Mộtquảbomsắpnổ
Gỡbom
Phápmônđúng-Thựctậptốt
Đểcóđượchạnhphúc
Tiêuthụsânhận
Tiêuthụsânhận
Cơngiậnkhôngphảichỉlàmộthiệntượngtâmlý
Nhữnggìchúngtaănquyếtđịnhconngườichúngta
Tiêuthụsânhậnquacácgiácquankhác
Ănchođúngvàănítlại
Thựctậpchánhniệmgiớithứnăm
Dậptắtlửagiận
Cứucănnhàcháy
Dụngcụchữalửa
Gươngmặtkhiđanggiận
Ômấpcơngiậnbằngtianắngchánhniệm
Nấuchíncơngiận
Biếnrácthànhhoa
Chămsócembésânhận
Ômấpembé
Tìmhiểubảnchấtcủacơngiận
Nêngiúp,khôngnênphạt
Cắtđứtvòngluânhồisânhận
Ngườilàmvườngiỏi
![Page 4: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/4.jpg)
Chămsóctựthân,chămsócngườikhác
Chữatrịembébịthươngtíchtrongta
Trởthànhmộtngườitựdo
“Emơi,anhbiếtemcóđó,vàanhrấthạnhphúc”
Tiếngnóicủayêuthươngchânthật
Mộtcuộchộithảohòabình
Táilậptruyềnthông
Hòabìnhbắtđầutừchínhbạn
Hiệpướcsốngchunganlạc
Ômấpcơngiận
Hạnhphúckhôngphảilàmộtvấnđềcánhân
Cùngnhauchuyểnhóasânhận
Ngườikháchquý
Hònsỏitrongtúiáo
Chuyểnhóa
Nhữngvùngnănglượng
Cảmthọcótánhchấthữucơ
Tuệgiáctươngtức
Bộclộcơngiậnmộtcáchkhônngoan
Hẹnnhautốithứsáu
Tướitẩmcólựachọn
Tướihoa
Trởvềđểgiúp
Cóchắclàđúngkhông?
Cùngnhauquánchiếucơngiận
Giãibàytấtcảtâmtư,dầucókhikhókhăn
Vớitâmtừbithìbạnsẽkhôngphạmlỗilầm
Kiênnhẫnlàchứngtíchcủatìnhyêuđíchthực
Đạtthắnglợi
Truyềnthôngvớitâmtừbi
![Page 5: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/5.jpg)
Truyềnthôngvớitâmtừbi
Mặttrờivẫncònđósauđámmây
Thựctậplắngnghesâu
Lắngngheđểlàmvơibớtkhổđau
Tâmtừbilàlinhdượcgiảiđộcsânhận
Nuôidưỡngtựthân
Bạnlàconcủabạn
Bắtđầumộtcuộcđốithoại
Bứcthưtình
Tướitẩmnhữnghạtgiốnghạnhphúc
Phéplạnhonhỏ
Tâmkinhcủabạn
Giâyphúttriân,giâyphútgiácngộ
Hãytrìtụngtâmkinhcủabạnmỗingày
Vượtbờsânhận
Hãytraotặngmộtmónquàkhigiận
Khôngcókẻthù
Bắtđầutừchínhbạn
Từbilàthôngminh
Xâydựngmộtlựclượngcảnhsátcótâmtừbi
Khôngthểtheophe
Đốithoạiđểchấmdứtsânhậnvàbạođộng
Thảbomlênchínhmình
Chậnđứngchiếntranhtrướckhichiếntranhbùngnổ
Tuệgiáccộngđồng
Giúpchotìnhyêuhồiphục
Vượtquaphánxét
Phụngsựtổquốc
DavidvàAngelina
Tậpkhícủasânhận
![Page 6: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/6.jpg)
Dânglênmộtnéntâmhương
DavidvàAngelinađangcómặtvớichúngta
GiữgìnAngelinatrongcuộcsống
Angelinacủabạnbâygiờởđâu?
Làmmới
BảovệnhữngAngelinascủatôi
Ômấpcơngiậnbằngchánhniệm
Nhữngnútthắtcủasânhận
Tậpdượthunghãn
Nângniutâmsânhận
Sửdụngsânhận,sửdụngkhổđau
Traotruyềnvàtiếpnhậnnănglượngchánhniệm
Nhậndiện,ômấp,làmnhẹkhổđaudosânhậngâynên
Thắpsángchánhniệm
Nhàhầmvàphòngkhách
Tâmthứccũngcầnđượclưuthông
Chiếmđầyphòngkhách
Đóntiếpthânmậtnhữngngườikháchbấtđắcdĩ
Hơithởchánhniệm
Thởđểchămsóccơngiận
Thựctậpbuôngthưtoànthânđểchămsócvàchữatrịcơngiận
Bạncóthểvượtquacơnbãotố
Nhậndiệnvàômấpcáctâmhành
Hạtgiốngsânhận,hạtgiốngtừbi
Tậpkhívàhơithởchánhniệm
PhụchồiTịnhĐộ
Tạohạnhphúclàưutiên
Viếtmộtcuốnsáchvềchínhmình
Giọttừbicamlộ
Vượtthoáttùngụccủaýniệm
![Page 7: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/7.jpg)
Mộtbứcthưtốiưuquanhệ
PhụchồiTịnhĐộ
Viếtbứcthưcủabạnsuốtcảngày
Hãysốngđẹptừnggiâyphút
Hiếntặngchuyểnhóa
![Page 8: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/8.jpg)
ThựctậphạnhphúcThựctậphạnhphúcTheotôi,hạnhphúccónghĩalàítđaukhổ.Nếukhôngchuyểnhóađượcđaukhổthìkhôngthểnàocóhạnhphúc.
Rấtnhiềungườiđãđitìmhạnhphúctừbênngoài,nhưnghạnhphúcthậtsựchỉcóthểcóđượctựbêntrong.Theo lốisốngbâygiờ,ngườitachorằnghạnhphúc làcóthậtnhiềutiềnbạc,nhiềuquyềnlựcvàcóđịavịcaosangtrongxãhội.Nhưngnếunhìnchokỹthìsẽthấycórấtnhiềungườigiàusanghaynổitiếngmàvẫnđaukhổ,màvẫntựtử.
VàothờiBụt,BụtvàTăngđoàncủaNgài,mỗivịchẳngcógìngoàibachiếcáovàmộtbìnhbátthếmàquýNgàirấtmựchạnhphúcbởivìquýNgàiđãđạtđượcmộtđiềuvôcùngquýbáu,đólàtựdo.
TheolờiBụtdạy,điềukiệncănbảncủahạnhphúclàtựdo.Tựdođâykhôngphảilàtựdotronglãnhvựcchánhtrịmàlàtựdokhikhôngcònbịsânhận,kiêucăng,ghenghét,tuyệtvọng,vàsimêràngbuộc.Nhữngtâmhànhsânhận,kiêucăng,ghenghét,tuyệtvọng,vàsimêđóBụtgọilànhữngchấtđộc.Khitâmcònbịnhữngchấtđộcđóchếngựthìkhôngthểnàocóđượchạnhphúc.
Muốnthoátrakhỏisânhậnthìcầnphảitutập,dầuchobạnlàtínđồCơĐốcgiáo,Hồigiáo,Phậtgiáo,ẤnđộgiáohayDotháigiáo.ChúngtakhôngthểcầuxinBụt,Jesus,ThượngđếhayMohammedlấysânhậnrakhỏitâmthaychotađược.Cónhữngphươngphápcụthểgiúpdiệttrừtham,giận,si,mê.Nếuthựctậpnhữngphươngphápđóvàchuyểnhóađaukhổcủatựthânthìchúngtasẽcóthểgiúpnhữngngườikhácchuyểnhóađaukhổcủachínhhọ.
![Page 9: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/9.jpg)
ChuyểnđổitìnhtrạngGiảsửtrongmộtgiađìnhmàhaichacongiậnnhau.Giữachavàconkhôngcòncósựtruyềnthông.Cảhaichaconđềukhổvàcùngmongthoátrakhỏitìnhtrạngbếtắcdogiậnhờngâynênnhưngkhôngbiếtphảilàmthếnào.
Một phápmôn tốt làmột phápmôn có thể đem áp dụng vào đời sống hằng ngày và giúpchuyểnhóakhổđau.Khibuồngiậntađaukhổnhưbịthiêuđốttrongđịangục.Nhữnglúcđótaphảitìmtớinhữngngườibạncótutậpđểxingiúpđỡ,đểhọchỏicáchthứcđốitrịbuồngiận,ganhtị,tuyệtvọngtrongta,hầumongcóthểchuyểnđổitìnhtrạng.
![Page 10: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/10.jpg)
LắngnghevớitâmtừbilàmvơibớtkhổđauMộtngườimàlờinóiđầysânhận,cămhờnlàvìngườiấyđangvôcùngđaukhổ.Vìđaukhổmàngườiấynóiranhữnglờichuachát,cayđắng,tráchmóckhiếnchotakhóchịuvàtìmcáchxalánh.Muốnthấuhiểuvàchuyểnhóacơngiậnthìphảihọcphépthựctậphạnhlắngnghevớitâmtừbivàsửdụngáingữ.CómộtvịBồTátcókhảnănglắngnghevớitâmtừbirộnglớn,đólàBồTátQuánThếÂm.ChúngtaphảithựctậphạnhlắngnghesâunhưNgàithìmớicóthểhướngdẫnmộtcáchcụthểkhimộtngườiđầysânhậntìmđếnxingiúpđỡđểtáilậptruyềnthông.
Lắngnghevớitâmtừbicóthểlàmngườikhácbớtkhổ.Tuynhiên,mặcdầucónhiềuthiệnchítacũngkhólắngnghemộtcáchsâusắcnếutakhôngthựctậplắngnghevớitâmtừbi.Nếutacóthểngồiyênvàlắngnghengườiấyvớitâmtừbichỉtrongmộtgiờthìtacóthểlàmvơibớtkhổđaucủangườiấyrấtnhiều.Talắngnghevớimộtmụcđíchduynhấtlàđểchongườikiacócơhộigiãibàytâmtưvànguôibớtkhổđau.
Phảilắngnghethậtchămchú.Phảilắngnghevớitai,vớimắt,vớicảthểxáclẫntâmhồn.Nếutachỉgiảvờlắngnghe,nếutakhônglắngnghehếtmìnhthìngườikiasẽnhậnrangayvàkhómàvơibớtkhổđau.Phảiluônluôngiữtâmtừbitrongkhilắngnghe.Muốnvậytrongkhilắngnghetaphảitheodõihơithởchánhniệmvàduytrìýhướngmuốngiúpngườikia.
Lắngnghevớitâmtừbilàmộtphépthựctậprấtsâusắc.Talắngnghemàkhôngphánxét,khôngtráchmóc.Talắngnghechỉvìtamuốngiúpngườikiavơibớtkhổđau.Ngườikiacóthểlàcha,làmẹ,làcontrai,congái,làvợhaychồngcủata.Thựctậplắngnghesâusắcchắcchắncóthểgiúpngườikhácchuyểnhóasânhậnvàkhổđaucủahọ.
![Page 11: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/11.jpg)
MộtquảbomsắpnổTôicóbiếtmộtthiếuphụởtạiBắcMỹ.ThiếuphụnàycóđạoCơĐốc.Bàtađãrấtđaukhổvìhaivợchồngsốngvớinhaukhôngđượchòathuận.Cảhaiđềucóhọcthứcvàđềuđậubằngtiếnsĩ(Ph.D.).Nhưngngườichồngluônluôngâygổvớivợcon.Ôngkhôngbaogiờcóthểnóichuyệnvớivợcon.Tronggiađình,aicũngtránhnéôngvìkhinàoôngtacũngnhưmộtquảbomsắpnổ.Tâmsânhậncủaôngrấtlớn.Ôngnghĩrằngvợvàcácconcủaôngkhinhkhiông,bởivìkhôngaimuốnđếngầnông.Thựcrathìvợôngvàcácconôngđâucókhinhông.Họchỉsợôngthôi.Họsợđếngầnôngrồiôngnổitambànhlênthìnguy.
Rồimộtngàykiangườivợkhôngchịuđựngđượcnữavàcóýmuốntựtử.Nhưngtrướckhithựchànhýđịnhbàtagọiđiệnthoạichomộtbàbạnđểthổlộtâmtình.Bạncủabàta,mộtPhậttửcótutập,trướcđâyđãtừngmờibàthamdựthiềntập,nhữngmongbàtabớtkhổđauphầnnàonhưngbàtaluônluôntừchối,việnlýmộttínđồđạoChúanhưbàkhôngthểtutheođạoBụt.
ChiềuhômđókhibàbạnPhậttửbiếtđượcýđịnhmuốntựtửcủabạnmìnhliềnnóivớibàtaquađiệnthoại:"Chịnóichịlàbạncủatôimànaychịmuốnchết.VậythìtrướckhichịthựchànhýđịnhtôichỉxinchịmộtđiềulàtôimờichịnghemộtbàiphápthoạicủaThầytôimàchịđãtừngtừchối.Bâygiờ,nếuquảchịlàbạncủatôi,xinchịhãylấytaxiđếnđâyvànghecáibăngphápthoạinàyrồisauđóchịmuốngìthìtùychị.”
Khingườibạnđến,bàbạnPhậttửđểchobàtangồimộtmìnhtrongphòngkháchđểnghebàiphápthoạivềNghệThuậtTáiLậpTruyềnThông.Suốtthờigiantrênmộtgiờđồnghồnghephápthoạibàtađãchuyểnhóasâusắc.Bàđãkhámphárađượcnhiềuđiều.Bàtađãýthứcrằngchínhbàđãcótráchnhiệmmộtphầnnàovềđaukhổcủabàvàbàđãlàmchochồngđaukhổrấtnhiều.Bàýthứcrằngbàđãkhônggiúpíchgìchoông.Vìtránhnéôngmàbàđãlàmôngngàycàngthêmkhổ.Quabàiphápthoạibàđãhiểurằngmuốngiúpchồngthìbàphảibiếtlắngnghevớitâmtừbi.Điềunàytrongnămnămquabàđãkhônglàmđược.
![Page 12: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/12.jpg)
GỡbomSaukhinghebàiphápthoạibàtarấtnaonức.Bàtamuốnvềnhàngayđểgiúpchồng.NhưngbàbạnPhậttửnóirằng:"Khôngđượcđâuchị.Chịkhôngnênlàmchuyệnđóngayngàyhômnayvìphápmônlắngnghelàmộtphápmônrấtsâu.Chịphảithựctậpítnhấtlàmộthayhaituầnlễđểcóthểlắngnghesâusắc,"vàbàtađãmờibàbạncủamìnhthamdựmộtkhóatu.
Trongkhóatucókhoảnghơnbốntrămngườithamdự,cùngăn,cùngở,cùngthựctậptrongsáungày.Trongsáungàyđó,tấtcảmọingườicùngthựctậphơithởchánhniệmđểđemthântâmvềmột.Tấtcảmọingườithựctậpđi,đứng,nằm,ngồitrongchánhniệm,đểhếttâmývàomỗibướcchân,mỗicửchỉđồngthờiquánchiếuvàômấptâmtưcũngnhưkhổđaucủachínhmình.
Họkhôngnhữngchỉnghephápthoạimàcònthựctậplắngnghenhauđểtìmhiểuniềmđau,nỗikhổcủangườikiavàhọchỉnóivớinhaunhữnglờinóidịudàngdễthương(áingữ).BàbạntheoCơĐốcGiáođãthựctậphếtlòngbởivìđốivớibàđâylàmộtvấnđềsốngchết.
Saukhóatu,khivềnhà,bàrấtbìnhtĩnh,lòngbàtrànngậpthươngyêu.Bàquyếttâmmuốngiúpchồnggỡtráibomrakhỏitim.Bàđiđứngchậmrãi,theodõihơithởđểđượcthêmbìnhtĩnhvànuôidưỡngtâmtừbi.Chồngbàđãcảmnhậnsựkháclạnơibàkhithấybàđiđứngchánhniệmnhưvậy.Rồitốihômấybàđếngầnvàngồiyênbênchồng.Đâylàmộtđiềumàbàkhôngbaogiờlàmđượctrongnămnămqua.
Bàngồiyênnhưvậykhálâu,cólẽgầnmườiphút.Xongrồibànhẹđặtbàntaylêntaychồngvànói"Anhơi,embiếttrongnămnămquaanhđãđaukhổrấtnhiều,emnayrấtthôngcảm.Embiếtemđãlàmộtphầnlớnnguyênnhânlàmanhkhổ.Emđãkhônganủianhmàcònlàmchoanhkhổthêm.Emđãlàmrấtnhiềulầmlỗi.Emrấtânhận.Emxinanhchoemmộtcơhộiđểlàmmớilại.Emmuốnanhđượchạnhphúc,nhưngemđãkhôngbiếtphảilàmthếnàovàemđãlàmchotìnhtrạngcàngngàycàngđentối.Emkhôngmuốntìnhtrạngnàykéodàimãi.Xinanhgiúpemđi.Emcầnanhgiúpemđểemcóthểhiểuanhhơnvàthươnganhhơn.Anhnóichoemnghenhữngtâmtưsâukíntrongtimanh.Embiếtanhđãrấtđaukhổ.Xinanhchoembiếtnhữngniềmđaunỗikhổcủaanhđểemkhôngcòntạothêmkhổđauchoanhnhưtrongquákhứ.Khôngcóanhgiúpemthìemkhônglàmgìđược.Emchỉmuốnthươngyêuanhmàthôi."Khibànóinhưvậythìchồngbàđãkhóc.Ôngtakhócnhưmộtđứabé.
Đãtừlâuvợôngluônluônchuachátvớiông.Bàchỉcótotiếng,lờinóiluônđầygiậndữ,cayđắng,tráchmóc,phêphán.Cảhaivợchồngchỉbiếtgâygổvớinhau.Đãbaonămqua,cókhinàomàbàđãnóiđượcvớiôngnhữnglờithươngyêu,ngọtngàonhưngàyhômnay!Khithấychồngkhóc,bàtacảmthấytìnhthếđãcóphầnhyvọng.Cánhcửatráitimcủachồngbàlâunaykhépkínnayđãbắtđầuhémở.Bàbiếtlúcnàybàphảirấtcẩnthận,vàbàđãtiếptụcthựctậphơithởchánhniệm,rồibànói,"Anhơi,anhnóiratấtcảnhữnggìsâukíntrongtimanhchoemngheđi.Emmuốncưxửvớianhhayhơn.Emkhôngmuốntạothêmlỗilầmgìnữa.”
Bàvợlàmộtngườitríthức,cũngcóbằngPh.D.Nhưngcảhaiđãđaukhổvìkhôngbiếtcáchthựctậplắngnghevớitâmtừbi.Nhưngngàyhômđó,ngườivợđãthựctậplắngnghevớitâmtừbirấtthànhcông.Lắngnghevớitâmtừbiđãcómộttácdụngchữatrịmầunhiệmchocảhaingười.Chỉvàigiờđồnghồsauhaivợchồngđãlàmhòađượcvớinhau.
![Page 13: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/13.jpg)
Phápmônđúng-ThựctậptốtNếumộtphápmônlàmộtphápmônđúng,nếusựthựctậplàmộtsựthựctậptốtthìkhôngcầnphảiđợiđếnnămhaymườinămmàchỉcầnvàigiờđồnghồlàcóthểcóchuyểnhóavàchữatrị.TôibiếtrõbàbạntheoCơĐốcGiáođóđãthànhcônglàvìbàtađãthuyếtphụcđượcchồngghitênthamdựkhóatuthứhaitiếptheosauđó.
Saumộtkhóatusáungàytiếptheo,chồngcủabàtacũngđãchuyểnhóasâusắc.Trongmộtbuổithiềntràôngtađãgiớithiệuvợmìnhchocácbạntuvànói,"Thưacácbạn,tôixingiớithiệuvớicácbạnmộtvịBồTát.NgườinàylàvợtôinhưngcũnglàmộtvịĐạiBồTát.Trongnămnămqua,tôiđãlàmchovợtôiđaukhổrấtnhiều.Tôiđãrấtdạidột.Nhưngnhờtutậpmàvợtôiđãthayđổitìnhtrạng,đãcứusốngtôi."Rồisauđóhaivợchồngđãkểlạitìnhtrạnggiađìnhtrongnămnămquavàtrongtrườnghợpnàomàhọđếnthamdựkhóatu.Họchiasẻvớiđạichúngnhờđâumàhọđãlàmhòavớinhau,táilậptìnhthươngyêulạivớinhau.
Khimộtngườilàmvườndùngmộtloạiphânbónmàkhôngthấycókếtquảthìngườiấyphảithayloạiphânbónkhác.Điềuđócũngđúngvớichúngta.Nếusauvàithángtutậpmàkhôngthấycóchuyểnhóahaychữatrịthìphảixétlại.Phảithayđổiphươngcáchvàtìmchoramộtphápmôntutậpkhảdĩthayđổicuộcsốngcủachínhtavàcủanhữngngườitathương.
Điềunàytấtcảchúngtađềulàmđượcnếuchúngtacóđượcphápmônđúngvàchúngtathựctậptốt.Nếuchúngtahếtlòngthựctập,nếuchuyệnthựctậplàchuyệnsốngchếtnhưtrườnghợpbàbạnngườiCơĐốctrênđây,thìkhôngcógìmàtakhôngchuyểnđổiđược.
![Page 14: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/14.jpg)
ĐểcóđượchạnhphúcChúngtađangsốngtrongmộtthờiđạivớibiếtbaophươngtiệntruyềnthôngtinhxảo.Tintứccóthểđượctruyềnđixavạndặmtrongnháymắtnhưngđồngthờitruyềnthônggiữachúngta,giữachavàcon,giữachồngvàvợthì lại rấtkhókhăn.Nếukhôngthiết lập lạiđượctruyềnthônggiữatavànhữngngườikhácthìkhôngthểnàocóđượchạnhphúc.TronggiáolýcủaĐạoBụtphápmônthựctậplắngnghevớitâmtừbi,thựctậpáingữcũngnhưphápmônthựctậpchămsócsânhậnđãđượcdiễnbàyrấtrõràng.Chúngtaphảiđemraápdụnghầumongcóthểthiếtlậplạitruyềnthôngvàxâydựnghạnhphúcchogiađình,họcđường,chocộngđồngcủariêngchúngta,rồitừđómớicóthểgiúpíchnhữngngườikháctrênthếgiới.
![Page 15: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/15.jpg)
TiêuthụsânhậnTiêuthụsânhậnTấtcảchúngtacầnphảibiếtcáchxửlývàchămsóccơngiận.Muốnvậytaphảichúýđếnkhíacạnhsinh-hóa(bio-chemical)củasânhận,bởivìcơngiậncógốcrễtừthểchấtcũngnhưtừtinhthần.Phântíchchosâusắctacóthểkhámpháranhữngyếutốsinhlýcủacơngiận.Vìvậycầnxétkỹlạicáchchúngtaăn,uống,tiêuthụcũngnhưsănsócthểxáctrongđờisốnghằngngày.
![Page 16: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/16.jpg)
CơngiậnkhôngphảichỉlàmộthiệntượngtâmlýTheolờiBụtdạy,thânvàtâmkhôngthểtáchrời.Thânchínhlàtâmvàđồngthờitâmcũngchínhlàthân.Vìthânvàtâmliênhệchặtchẽvàkhôngthểtáchrờichonêncơngiậnkhôngphảichỉlàmộthiệntượngthuầntúytâmlý.TrongĐạoBụtcódanhtừnamarupa.Namarupatươngđươngvới danh từpsycho-soma củakhoahọcTâyphương.Danh từNamarupahaypsycho-somacó thểdịch là tâm-sinh-lý, là thânvà tâmnhưmộthợpthể.Cùng làmộthiệntượngmàcókhipháthiệnranhưthuộcvềtâm,cókhipháthiệnranhưthuộcvềthân.
Quansáttánhchấtcủacáchạtcơbản(elementaryparticle)cácnhàkhoahọcvậtlýkhámphárarằngcáchạtcơbảncókhibiểuhiệnradướimộtdạngsóng(wave),cókhibiểuhiệnranhưmộthạtvậtchất.Sóngrấtkhácvớivậtchất.Sóngchỉcóthểlàsóng,nókhôngthểlàvậtchất.Nhưngđốivớimộthạtcơbảnthìsóngvàvậtchấtcùnglàmột.Vìvậythayvìgọicáchạtcơbảnlàsónghayvậtchất,cácnhàkhoahọcđãphốihợphaidanhtừwavevàparticlelạivớinhauvàgọihạtcơbảnlà'wavicle'.
Thânvàtâmcũngvậy.Donhậnthứcnhịnguyên(dualisticview)màtanghĩrằngtâmkhôngthểlàthânvàthânkhôngthểlàtâm.Nhưngnếuquánchiếuchosâutasẽthấyrằngthântứclàtâmvàtâmtứclàthân.Nếuvượtthoátđượclốinhìnnhịnguyênchorằngthânvàtâmlàhaithựcthểriêngbiệtthìcóthểđạtđếnrấtgầnchânlýthựctại.
Nhiềungườiđãbắtđầuýthứcrằngtấtcảnhữnggìxẩyđếnchothânthìcũngxẩyđếnchotâmvàngượclại.Ykhoahiệnđạiđãnhậnrarằngthểxácbịbệnhcóthểdotâmthầngâynênvàtâmthầnbịbệnhcóthểdothểxácgâynên.Thânvàtâmkhôngphảilàhaithựcthểriêngbiệtmàchỉlàmột.
Muốnchămsóccơngiậnchúngtatrướcphảichămsócthânthể.Cáchchúngtaănuống,tiêuthụvìvậyrấtquantrọng.
![Page 17: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/17.jpg)
NhữnggìchúngtaănquyếtđịnhconngườichúngtaSânhận,bựcbội,tuyệtvọngtấtcảđềucógốcrễtừthểchấtcủatavàcácthứcăntatiêuthụ.Taphảicómộtkếhoạchănuống,tiêuthụnhưthếnàođểchokhỏiphảibịsânhận,bạođộngxâmchiếm.Ănuốnglàmộtkhíacạnhcủavănminhxãhội.Cáchtachếtácthứcăn,cácloạithựcphẩmtatiêuthụ,cáchtaănuốngtấtcảđềucóquanhệtớinềnvănminhbởivìsựlựachọncủatatrongviệcănuốngcóthểđemlạihòabìnhvàlàmvơibớtkhổđau.
Thứcănđóngmộtvaitròrấtquantrọngtrongsựphátkhởisânhận.Thứcăncóthểchứađầysânhận.Khiănmiếngthịtcủamộtconbòbịbệnh'bòđiên'(madcowdisease)thìcái'chấtđiên' của conbò có sẵn trongmiếng thịt.Khôngnhững thế, khi ănmột cái trứnghaymộtmiếngthịtgàtacũngphảibiếtrằngcáitrứnghaymiếngthịgàđócũngcóthểchứađầy'chấtsânhận'.Chúngtaănchấtsânhậnvàsẽphátkhởisânhận.
Hiệnnayngườitanuôigàtheokiểusảnxuấthàngloạttrongnhữngnôngtrạitốitân.Trongcácnôngtrạinày,gàkhôngđượcthảrôngtìmănngoàivườnmàbịnhốttrongchuồngchậthẹp.Trongcácchuồngấyngàyđêmgàchỉcóthểđứngmộtchỗ,khôngthểđirôngtìmănnhưgà thường. Chúng chỉ được người nuôi bằng thức ăn chế sẵn. Hãy tưởng tượng ngày đêmchúngtabịnhốtđứngyênmộtchỗ,khôngđượcphépđilại,chắcchắnchúngtasẽnổiđiên.Gàcũngvậy.Gàbịnhốtnhưvậycũngsẽnổiđiên.
Đểchogàđẻtrứngnhiềuhơn,ngườitadùngánhsángnhântạotrongtrạinuôiđểtạorangàyvàđêmngắnhơnhaimươibốngiờkhiếnchocongàtheonhịpđộánhsángmàđẻtrứngnhiềulầnhơn,cungcấpnhiềutrứnghơn.Gàđượcnuôibằngphươngpháptrênđâychắcchắnlàbựcbội,đaukhổvôcùngchonênthườnghaycắnmổgàcácchuồngbêncạnhcókhiđếnchết.Vìvậymàtrongcácnôngtrạinàyngườitaphảicắtcụtmỏnhọncáccongà.
Thếchonênkhiăntrứnghaythịtcáccongànuôitheophươngpháptrênlàăncămgiận,bựcbộicủacáccongàđó.Vậytaphảicẩnthậnlắmmớiđược.Nếuănsânhậnvàothìsẽphátkhởisânhận.Nếuănbựcbội,tuyệtvọngvàothìsẽphátkhởibựcbội,tuyệtvọng.
Tanênăntrứngdocáccongàđượcnuôimộtcáchthảnhthơi,hạnhphúc.Khôngnênuốngsữatừnhữngconbòcómangchấtcămgiậntrongmình,nênuốngsữacủacácconbòđượcnuôibằngthựcphẩmvàphươngpháptựnhiên.Phảihỗtrợcácnônggiachănnuôisúcvậtbằngnhữngphươngphápnhânđạo,tựnhiên.Nênăncácloạirauđượctrồngtheophươngpháphữucơ.Raucảihữucơcóthểmắctiềnhơn,đểbùlạitacóthểtậpănítđi.Ănítlàmộtđiềucóthểtậpđược.
![Page 18: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/18.jpg)
TiêuthụsânhậnquacácgiácquankhácTâmsânhậnđượcnuôidưỡngkhôngphảichỉbằngcácthứcănmàcònbằngnhữnggìtatiêuthụquamắt,tai,vàýthức.Nhưvậytiêuthụnhữngsảnphẩmvănhóacũngcóliênhệtớitâmsânhận.Chonênhoạchđịnhmộtđườnglốitiêuthụlàrấtquantrọng.
Tấtcảnhữnggìtađọctrongbáochí,xemtrêntruyềnhìnhđềucóthểđộchạivìcóthểchứađầynhữngyếutốsânhận,bứcxúc.Mộtcuốnphimtrênmànảnh,cũngnhưmộtmiếngthịtbò,cóthểchứađầysânhận.Báochícũngnhưchuyệntròcũngcóthểchứađầysânhận.
Đôikhivìcảmthấytrốngtrảimàtachuyệntrò.Nhưngchỉnộitrongmộtgiờnhữnglờinóicủangườikiacóthểđưavàotâmthứctarấtnhiềuđộctố.Nếutatiêuthụquánhiềuđộctốsânhậnthìmộtngàynàođósânhậnsẽpháthiện.Vìvậychonêntiêuthụchocóchánhniệmlàmộtđiềurấtquantrọng.Khinghetintứchayđọcmộtbàibáo,khibànluậnmộtvấnđềgìvớingườikháccũngcóthểlàtađangtiếpnhậnnhữngđộctốnhưkhitaănuốngthiếuchánhniệm.
![Page 19: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/19.jpg)
ĂnchođúngvàănítlạiCónhiềungườiănthậtnhiềuđểquênđibuồnphiền,trầmcảm.Nhưngănnhiềuquásẽgâyhạichobộphậntiêuhóavàsânhậndễphátkhởi.Ănnhiềuquásẽtạoraquánhiềunănglượng.Nếukhôngbiếtxửlýthìnănglượngấycóthểbiếnthànhnănglượngcủasânhận,tìnhdụcvàbạođộng.
Khiănđúngthìcóthểănítlại.Chúngtachỉcầnphânnửasốlượngthựcphẩmtiêuthụhằngngày.Muốnănchođúngthìnênnhaiítnhấtlànămmươilầntrướckhinuốt.Khiănthậtchậm,nhaithậtkỹthìthứcăntrongmiệngsẽnhừnátvàdễtiêu,cácchấtbổdưỡngsẽdễthấmvàocơthể.Nhưthếtuyănítmàlợichocơthểcònhơnlàănnhiềumàkhôngtiêuhóa.
Ăn làmộtthựctậpsâusắc.Khitôiăn, tôi tậnhưởngtừngmiếngăn.Tôiýthứcrõrệt từngmiếngăntrongmiệngtôi,tôiýthứclàtôiđangăn.Chúngtathựctậpchánhniệmvềănuốngbằngcáchýthứcrõlàtađangnhaithứcăn.Nhaithậtcẩnthận,nhaivớiniềmvuitronglòng,thỉnhthoảngdừnglạiđểnhìnnhữngngườithân,bạnbè,tăngthânđangcùngngồiăn.Đượcngồithảnhthơiănchungvớinhaulàmộtniềmvuilớn.Khiăntrongchánhniệmchúngtasẽkhông ăn trongbuồn, giận, lo lắng, không ănnhữngdự án tương lai. Ănnhững thức ăndonhữngngườikhácnấutrongthươngyêulàmộtniềmvuilớn.
Khimiếngănđượcnhaicàngnhuyễnthìhươngvịcủamiếngăncàngđậmđàvàsẽngongấpbội.Bạn thử tậpănnhưvậymột lầnđi.Hãyý thứcmỗicáinhai.Ngaycảkhi chỉnhaimộtmiếngbánhmìcũngvậy.Khôngcầnphảicóbơhaymứcngọt(jelly)kèmtheomàcũngđãrấtngon.Bạncóthểdùngthêmmộtítsữa.Tôikhôngbaogiờuốngsữa.Tôinhaisữa.Saukhibỏmiếngbánhvàomiệng vànhai trong chánhniệmvài lần tôimúcmộtmuỗng sữa cho vàomiệngvàtiếptụcnhaicẩnthận.Nênbiếtrằngchỉnhaibánhmìvớimộtchútsữanhưvậymàngonkhôngbiếtchừngnào!
Bánhmìvàsữakhiđãđượcnghiềnnáttrongmiệngđếnloãngrathìđãđượctiêuhóađượcphầnnửarồi.Khivàođếnbaotửhayruộtthìsẽtiêuhóamộtcáchdễdàng.Bạnsẽcóđượcrấtnhiềuniềmvuivàtựdokhinhaithứcănnhưthế.Ănnhưthếthìtựnhiênkhôngcầnănnhiều.
Khilấythứcăn,nêncoichừngconmắt.Đừngquátinvàoconmắt.Chínhconmắtxúigiụctalấythậtnhiềuthứcăn.Chúngtađâucócầnquánhiềuthứcăn.Nếubiếtăntrongchánhniệmvàniềmvuithìchỉcầnphânnửathứcănmàmắtchúngtaxúitalấy.Xinmờibạnthửđimộtlần.Nhaimộtmiếngkhoaitây,cà-rốt,haynhaimộtmiếngbánhmìvớisữađơnsơnhưvậycóthểlàmộtbữaănngonnhất,trongđời.Mầunhiệmvôcùng.
TạiLàngMai,trungtâmthiềntậpcủachúngtôitạiPháp,rấtnhiềungườitrongchúngtôiluônluônănnhưvậy,nhairấtchậmrãitrongchánhniệm.Ănnhưvậysẽgiúpíchrấtnhiềuchothểxácvàtừđóchophầntâmlinh.
"Conmắtlớnhơnbaotử".Phảibiếttậptrungnănglượngchánhniệmvàođôimắtđểýthứcrõrệtsốlượngthứcăncầndùng.TiếngTrungHoadùngdanhtừ'Ứnglượngkhí(đồdùngđựngvừađủ)'đểchỉcáibìnhbátcủacácThầy,Côtrongchùa.Cáibìnhbátđógiúpgiớihạnthứcăn.Lấythứcănđầyngangmiệngbìnhlàvàđủăn.Nếubiếtănuốngtrongchánhniệmthìsẽthấyrằngchỉcầnmộtphânnửathứcănmàmắtđangxúigiụctagắpvàođĩa.Tậpănítlạicóthểtiếtkiệmtiềnđểmuacácthựcphẩmhữucơvàhỗtrợcácnhàtrồngtrọthữucơ.Điềunàymỗichúngta,mỗigiađìnhđềucóthểlàmđược.
![Page 20: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/20.jpg)
ThựctậpchánhniệmgiớithứnămTấtcảchúngtacầncómộtkếhoạchtiếtthực(diet)thôngminh,trêncănbảncủalýtưởngthươngyêuvàphụngsự.NămphépThựcTậpChánhNiệm(NămGiớiQuýBáu)làconđườngthoátkhổchonhânloạivàchoriêngmỗicánhân.(xemphụbảnA).
QuánchiếusâusắcvàocáchtiêuthụlàmụcđíchcủaphépThựcTậpChánhNiệmGiớiThứNăm.Vìýthứcđaukhổdotiêuthụthiếuchánhniệmgâynênchonênchúngtanguyện:"...xâydựngsứckhỏethânthểvàtâmhồnbằngcáchthựctậpchánhniệmtrongviệcănuốngvàtiêuthụ.Connguyệnchỉtiêuthụnhữnggìcóthểđemlạianlạcchothântâmcon,vàchothântâmgiađìnhvàxãhộicon.Connguyệnkhônguốngrượu,khôngsửdụngcácchấtmatúy,khôngănuốnghoặc tiêu thụnhữngsảnphẩmcóđộc tố trongđócómộtsốsảnphẩmtruyền thanh,truyềnhình,sáchbáo,phimảnhvàchuyệntrò…”
Nếumuốnchămsóctâmsânhận,bựcbội,tuyệtvọngthìphảiápdụngThựcTậpChánhNiệmGiớiThứNămnàyvàođờisống.Nếuuốngrượumàcóchánhniệmthìsẽthấyrằngrượutạorađaukhổ.Rượugâytậtbệnhchocơthểvàgâynêntainạnchếtngười.Chếtạorượucũnggâynênđaukhổ.Dùngcácloạingũcốcđểchếrarượucóthểtạoranạnthiếuthựcphẩmtrênthếgiới.Ănuốngcóchánhniệmđemlạinhữngtuệgiáccókhảnănggiảiphóngnhưthế.
Hãybànthảovớinhữngngườithântronggiađình,kểcảvớicáccháucònnhỏtuổi,vềmộtđườnglốitiêuthụ.Cáccháutuycònnhỏnhưngcóthểhiểuvấnđềnàyvàchúngtanênchocáccháuthamdựbànthảo.Cảnhàsẽcùngnhauquyếtđịnhnênăngì,uốnggìxemnhữngchươngtrìnhtruyềnhìnhnào,chuyệntròvềnhữngđềmụcnào.Làmnhưthếlàđểtựbảovệ.
Chúngtakhôngthểnóitớitâmsânhận,khôngthểluậnvềcáchthứcđốitrịtâmsânhậnmàkhôngchúýđếnnhữnggìmàchúngtađangtiêuthụ,bởivìtâmsânhậncóliênhệchặtchẽvớinhữnggìmàchúngtađangtiêuthụ.Hãythảoluậnvớicộngđồngvềmộtđườnglốitiêuthụcóchánhniệm.TạiLàngMaichúngtôinỗlựcđểtựbảovệ.Chúngtôikhôngtiêuthụnhữnggìcóthểnuôilớntâmsânhận,bựcbộivàsợhãi.Trongmụcđíchtiêuthụchocóchánhniệm,hãythườngxuyênthảoluậnvềnhữnggìchúngtaăn,cáchthứcchúngtaănuống,làmsaođểbớtmuasắm,làmsaođểchỉtiêuthụnhữngthứcăntốtchocảthânlẫntâm.
![Page 21: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/21.jpg)
DậptắtlửagiậnCứucănnhàcháyKhiailàmchotagiậnthìtakhổ.Tamuốnnóimộtcâuhaylàmmộtviệcgìđóđểchongườikiakhổ,nghĩrằnglàmnhưthếthìtasẽbớtkhổ.Tatựbảo:"Tôimuốntrừngphạtanh.Tôimuốnlàmchoanhđaukhổvìanhđãlàmchotôiđaukhổ.Thấyanhđaukhổtôisẽcảmthấydễchịuhơn.”
Rấtnhiềungườicóxuhướnghànhđộngmộtcáchtrẻconnhưvậy.Sựthậtlàkhitalàmchongườikiađaukhổthìngườiấysẽtrảđũabằngcáchlàmchotađaukhổthêm.Kếtquảlàleothangđaukhổ cho cảhai bên.Đáng lẽ ra thì cảhai bênđều cần tình thương, cần giúpđỡ.Khôngaiđángbịtrừngphạtcả.
Khitagiận,khimộtaiđólàmchotagiậnthìtaphảitrởvềvớithântâmvàchămsóccơngiậncủamình.Khôngnênnóigìhết.Khôngnênlàmgìhết.Khiđanggiậnmànóinănghayhànhđộngthìchỉgâythêmđổvỡmàthôi.
Phầnlớnchúngtakhônglàmđượcđiềuđó.Chúngtakhôngmuốntrởvềvớitựthân.Chúngtachỉmuốntheođuổingườikiađểtrừngphạt.
Nếumộtcáinhàđangcháythìviệctrướcnhấtphảilàmlàchữacháycănnhàchứkhôngphảichạytheođuổibắtngườiđốtnhà.Nếuchỉlochạytheongườimàtanghilàđãđốtnhàthìcănnhàsẽcháyrụitrongkhitachạytheođuổibắtngườikia.Nhưthếlàkhôngkhônngoan.Phảitrởvềdậptắtlửatrướcđã.Vậythìkhigiận,nếutiếptụcđốiđầu,tranhcãivớingườilàmchotagiận,nếuchỉmuốntrừngphạtngườiấythìtađãhànhđộngynhưngườichạytheongườiđốtnhàtrongkhicănnhàcủatađangbốclửa.
![Page 22: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/22.jpg)
DụngcụchữalửaBụtchochúngtanhiềudụngcụrấthữuhiệuđểdậptắtngọnlửađangthiêuđốttâmta.Đólàhơithởchánhniệm.Đólàbướcđichánhniệm.Đólàthựctậpômấpsânhận,quánchiếutrigiác.Đólàphươngphápnhìnsâuvàongườiđãlàmtagiậnđểnhậnrarằngngườikiacũngđangđaukhổvàcầnđượcgiúpđỡ.NhữngphươngpháptrênđâyrấtthựctếvàdochínhđíchthânBụtdạy.
Hơithởcóýthứclàkhithởvàothìbiếtmìnhthởvào,biếtlàkhôngkhíđangđivàocơthể,khithởrathìbiếtlàthởra,biếtlàkhôngkhíđangđirakhỏicơthể.Thởnhưthếthìtiếpxúcđượcvớicảkhôngkhívàcơthểđồngthờicũngtiếpxúcđượccảvớitâmbởivìtâmđangtậptrungchúývàohơi thở.Chỉcầnmộthơi thởcóý thức làcó thểtrởvềtiếpxúcvới thân, tâmvànhữnggìđangxẩyrachungquanh.Chỉcầnbahơithởcóýthứclàcóthểduytrìđượcsựtiếpxúcđó.
Khitakhôngđứng,khôngngồi,khôngnằmthìtađi.Nhưngmàtađiđâu?Tađãtới!Mỗibướcchâncóthểđemtavềvớigiâyphúthiệntại.MỗibướcchâncóthểđưatatiếpxúcvớiTịnhĐộ,tiếpxúcvớiNướcChúa.Khiđitừgócphòngnàyđếngócphòngkia,từcănnhànàyđếncănnhàkia,taphảiýthứctừngbướcđi,ýthứcbànchânđangtiếpxúcvớimặtđất,theodõihơithở,theodõikhôngkhívàoracơthểtheomỗibướcchân.Nhưthếchúngtacóthểđếmbiếtrarằngtađãbướcthoảimáiđượcbaonhiêubướctrongmộthơithởvàohaymộthơithởra.Khithởvàotanóithầm"vào",khithởratanóithầm"ra".Nhưthếtathựctậpsuốtngày.Đâylàmộtthựctậpluônluôncósẵnvànhờđómàcóthểthayđổicảcuộcsống.
Cónhiềungườichỉưađọcsáchnóivềcáctruyềnthốngtâmlinh,chỉưalễnghihìnhthứcmàítkhi thực tập các giáo lý đã dạy. Giáo lý của bất cứ truyền thống tâm linh nào cũng có thểchuyểnhóavớiđiềukiệnlàphảiđemramàthựctập.Thựctậpnhưtrênthìtacóthể'biếnhầmlửathànhhồsen.'Vànhưthếkhôngnhữngcóthểchấmdứtđaukhổtrongtamàcònlàmộtnguồnvuitươihạnhphúcchonhữngngườichungquanh.
![Page 23: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/23.jpg)
GươngmặtkhiđanggiậnKhigiậnnếusoigươngthìsẽthấykhuônmặtmìnhchẳngđẹpđẽ,chẳngcoiđượcchútnào.Cácbắpthịttrênmặtcorúmlại.Hãynhìnmộtngườiđanggiận.Gươngmặtngườiđócăngthẳngtrôngmàphátsợ.Nhưmộtquảbomsắpnổtung!Thếchonênnhìnkỹkhuônmặtmìnhkhiđanggiậncóthểgiúpíchrấtnhiều.Đólàmộttiếngchuôngchánhniệm.Khithấygươngmặtmìnhnhưvậythìtựnhiênkhởiýmuốn'làmănchokháhơn.'Khigiậnquývịdưbiếtphảilàmgìđểchokhuônmặttươiđẹphơn.Chảcầnđếnmỹphẩm.Chỉcầnthởhơithởtĩnhlặng,bìnhan.Chỉcầncườinụcườichánhniệm.Nếuthởđượcnhưthếmộthayhai lần làbạnsẽthấymìnhdễcoirarấtnhiều.Nhìnvàogương,'thởvàotâmtĩnhlặng,thởramiệngmỉmcười,'làtựnhiêncảmthấynhẹnhõm.
Cơngiậnlàmộthiệntượngtâmlý,tuynhiêncơngiậncũngliênhệvớicácyếutốsinhhóacủacơthể.Cơngiậnlàmchocácbắpthịtcăngthẳng,nhưngkhibiếtmỉmcườibạnsẽthưgiãnvàcơngiậnsẽgiảmbớtngay.Nụcườigiúpchonănglượngchánhniệmphátsinhvàtừđógiúptaômấpcơngiận.
Đờixưa,cácquantrongtriềuluônluôncầmtrêntaycái'hốt'cógắnmộttấmkiếnsoinhỏ.Khibệkiếnnhàvua thìphải luônsoigươngđể sửasangmũáo, triềuphụccho tề chỉnh.Có lẽchúngtacũngnêncósẵnmộtcáigươngsoinhưvậytrongngười.Thỉnhthoảngđemgươngrasoiđểxemsắcdiệnmìnhrasao,vui,buồn,haygiậndữ?Nếucầnthìchỉvàihơithởvàmỉmcườilàbaonhiêucăngthẳngsẽtiêutan,tasẽcảmthấynhẹnhõm.
![Page 24: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/24.jpg)
ÔmấpcơngiậnbằngtianắngchánhniệmCơngiậngiốngnhưmộtembéđanglakhócvàcầnđượcmẹômấp.Bạnchínhlàmẹcơngiậncủabạn.Khibắtđầuthởhơithởchánhniệmlàbạnđãcónănglượngcủamộtbàmẹđểnângniu,ômấpembésânhậncủabạn.Chỉcầnômlấycơngiận,chỉcầnthởvào,thởra.Chỉcầncóthếthôi.Embésânhậnsẽlắngdịungaytứckhắc.
Tấtcảcácgiốngthảomộcđềuđượctianắngmặttrờinuôidưỡng.Khitianắngmặttrờichiếuxuống,ômấpthìcâycỏsẽsinhtrưởng.Buổisángnhữngđóahoathườngvẫncònkhépkín.Khimặt trờimọc, tianắngmặt trời sẽ chiếuvàobônghoa.Cácquang tử (photon)mangnănglượngcủamặttrờitừtừthấmvàohoa.Chođếnmộtlúcthì,dầumuốn,dầukhông,hoasẽnởradướiánhmairựcrỡ.
Cũngvậy, tấtcảnhữnghiệntượngtrongtâmcũngnhưtrongthânđềuchịuảnhhưởngcủanănglượngchánhniệm.Nếuchánhniệmcóđóvàômấplấythânthìthânsẽchuyểnhóa.Nếuchánhniệmcóđóvàômấplấycơngiậnthìcơngiậncũngsẽchuyểnhóa.TheolờiBụtdạy,vàtheokinhnghiệmcủachínhchúngta,thìtấtcảnhữnggìtrongcơthểnếuđượcnănglượngcủachánhniệmômấpthìsẽđượcchuyểnhóa.
Cơngiậncũngnhưbônghoakia.Banđầutakhônghiểuđượcbảnchấtcủacơngiận,takhôngbiếtvìsaomàcơngiậnphátkhởi.Nhưngnếubiếtômấpbằngnănglượngcủachánhniệmthìcơngiậnsẽtừtừkhaimở.Tacóthểngồiyênvàtheodõihơithởhayđithiềnhànhngoàitrờiđểchếtácnănglượngchánhniệmvàômấpcơngiận.Saumườihayhaimươiphútthìcơngiậnsẽkhaimởvàđộtnhiêntathấyđượcbảnchấtcủacơngiận.Cóthểcơngiậnđóchỉlàmộttrigiácsailầmhaymộthànhđộngvụngvề.
![Page 25: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/25.jpg)
NấuchíncơngiậnCầnphảiduytrìnănglượngchánhniệmtrongmộtthờigianđểchocơngiận,nhưmộtbônghoadướiánhnắng,cóthểkhaimở.Cũnggiốngnhưkhinấumộtnồikhoai.Khôngthểhấptấpđunlửathậtmạnhtrongnămbaphútmàkhoaichínngayđược.Phảinấukhoaiítnhấtlàmườilăm,haimươiphúthaynửagiờmớicóđượcnồikhoaichín,thơm.
Cơngiậncũngthế.Cơngiậncũngcầnnấuchochín.Banđầuthìcơngiận'cònsống'.Khoaicònsốngthìănkhôngđược.Cơngiận'cònsống'thìkhôngcógìvui.Nhưngnếubiếtchămsóc,ômấpcơngiận,nghĩalàbiếtnấuchochín,thìnănglượngtiêucựccủacơngiậnsẽđượcthaythếbằngnănglượngtíchcựccủahiểubiếtvàthươngyêu.
Điềunàybạncóthểlàmđược.KhôngphảichỉcócácBậcĐạiNhânmớilàmđược.Chínhbạn,bạncóthểlàmđược.Bạncóthểchuyểnđổiđốngráccủatâmsânhậnthànhbônghoacủatâmtừbi.Nhiềungườiđãcóthểlàmđượcnhưthếtrongvòngmườilămphút.Bíquyếtlàphảitiếptụcthựctậphơithởchánhniệm,tiếptụcthựctậpbướcchânchánhniệm,chếtácnănglượngchánhniệmđểômấpcơngiận.
Hãyômấpcơngiậnvớitấtcảnângniu,dịuhiền.Cơngiậnkhôngphảilàkẻthù,cơngiậnlàembédochínhtathainghénvàchorađời.Cơngiậncũnggiốngnhưbaotửhaybuồngphổi.Mỗikhibaotửhaybuồngphổibịbệnhtakhôngbaogiờnghĩtớichuyệncắtbỏnóđi.Cơngiậncũngvậy.Tachấpnhậncơngiậntrongta,biếtrằngtacóthểchămsóc,chuyểnhóanóthànhmộtnănglượngtíchcực.
![Page 26: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/26.jpg)
BiếnrácthànhhoaNgườilàmvườnsửdụngphânxanh(compost)sẽkhôngbaogiờvấtbỏrác.Ngườiấybiếtrằngráclàcầnthiếtđểbiếnđổithànhphânxanh,nhờđómàcóđượcraucải,hoatrái.Trênđườngthựctập,bạncũnglàmộtngườilàmvườnđangsửdụngphươngpháphữucơ.
Cơngiậnvàtìnhyêucũngcótínhchấthữucơnghĩalàcảhaiđềucóthểthayđổi.Bạnhẳnđãbiết tìnhyêucóthểbiếnthànhthùhận.Tìnhyêu lúcbanđầuthìrấtcaođẹp,rấtnồngấm.Tưởngchừngnhưnếuxangườimìnhyêuthìkhôngthểnàosốngnổi.Nhưngnếukhôngthựctậpchánhniệmthìchỉcầnmộtnăm,hainămlàtìnhyêulýtưởngấycóthểbiếnthànhthùhận.Sốngvớinhaukhôngchịunổiđượcnhauvàchỉcònmộtconđườnglàlydị.Tìnhyêuđãbiếnthànhthùhận,bônghoađãbiếnthànhrác.Nhưngvớinănglượngchánhniệmtacóthểnhìnrácvànói:"Takhôngsợ.Tacókhảnăngchuyểnráclạithànhhoa,chuyểnthùhậnlạithànhyêuthương.”
Nếubạnkhámramộtvàicọngráctrongtâmnhưsợhãi,tuyệtvọng,thùhậnchẳnghạnthìđừngcóhoảngsợ.Nhưmộtnhàlàmvườngiỏi,nhưmộthànhgiảtutậpvữngbạncóthểđốidiệnvớiráctrongbạn."Tôiýthứclàđangcóráctrongtôi.Tôisẽchuyểnđổirácấythànhphânxanhđểvunbónchothươngyêuđượcphụchồi.”
Nhữngaitintưởngvàophápmôntutậpsẽkhôngbaogiờchạytrốnkhigặpkhókhăntrongliênhệcủacuộcsống.Khiđãnắmvữngphéptutheodõihơithở,bướcchânchánhniệm,đi,đứng,nằm,ngồi,ănuốngtrongchánhniệmtacóthểchếtácnănglượngchánhniệmđểômấpsânhận,tuyệtvọngtrongta.Chỉcầnômấpthôicũngđãđủthoadịu.Sauđó,trongkhivẫntiếptụcômấptasẽquánchiếusâusắcvàobảnchấtcủatâmsânhậntrongta.
Vậythìphépthựctậpgồmcóhaigiaiđoạn.Giaiđoạnthứnhấtlàômấpvànhậndiện."Sânhậncủataơi!Tabiếtngươicóđó.Tasẽchămsócngươicẩnthận."Giaiđoạnthứhailàquánchiếubảnchấtcủacơngiậnđểtìmhiểuvìsaomànóphátkhởi.
![Page 27: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/27.jpg)
ChămsócembésânhậnChúngtaphảinhưlàmộtbàmẹluônluônlắngnghetiếngconkhóc.Mộtbàmẹởtrongbếpnghetiếngconkhócliềnbuôngbỏtấtcảđểchạyvàophòngcon.Dầuđangnấumộtnồicanhngonbàcũngbỏđómàđếnvớiembé.Sựhiệndiệncủabàmẹđầyấmáp, lolắng,dịuhiềngiốngnhưnhữngtiaấmmặttrời.Việctrướcnhấtlàbàẵmembélênvàômemvàolòng.Khibồngcon,ômấpcon,nănglượngyêuthươngcủamẹthấmvàocơthểconvàthoadịucon.Đâychínhlàđiềumàchúngtaphảithựctậpkhicơngiậnbắtđầuxuấthiệntrongta.Phảibuôngbỏtấtcảnhữnggìđanglàmbởivìđiềuquantrọngnhấtlúcnàylàtrởvềvớithântâmmàchămsócembésânhận.Khôngcógìcấpthiếthơnlàviệcchămsócembésânhậntrongta.
Hãynhớlạihồithơấu,khichúngtabịsốt.Mặcdầuđãđượcchouốngbaonhiêuthuốcnhưngkhôngcógìlàmchotacảmthấykhỏekhoắnhơnchođếnkhimẹvàođặttaylêntrán.Dễchịulàmsao!Bàntaymẹnhưbàntaythiênthần.Bàntaychuyềnmátdịuvàthươngyêuvàocơthể.Bàntaycủamẹchínhlàbàntaycủabạnhômnay.Nếucóchánhniệm,nếuthựctậphơithởcóýthứcbạnsẽnhậnrarằngbàntaycủamẹvẫnđangcònsốngđộngtrongbàntaymình.Rồinếubạnđặttaymìnhlêntránthìđóchínhlàbàntaycủamẹvớibaothươngyêudịuhiền.Khảnăngthươngyêu,dịuhiềncủamẹvẫncònđótrongbạnngàyhômnay.
Mẹẵmembétrongtayvớitấtcảchánhniệm,chútâm.Embésẽcảmthấyanổnvìđượcmẹấpủ,nhưmộtbônghoadướiánhmặttrời.Nhưngmẹkhôngphảichỉẵmembémàthôimàcònđểýtìmxemcógìxẩyrachoembé,vàmẹđãtìmrarấtnhanh,nhờtìnhthương,nhờtàibacủamẹ.Mẹquảthậtlàmộtchuyêngiagiỏichămsócembé.
Làmộthànhgiả thiền tậpchúngtacũngphải lànhữngchuyêngiagiỏichămsóccơngiận.Chúngtaphảichămsócsânhận,phảithựctậpchođếnkhichúngtahiểurõnguồngốcvàvậnhànhcủatâmsânhậntrongta.
![Page 28: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/28.jpg)
ÔmấpembéKhibồngembétrongtaybàmẹkhámpháramộtcáchdễdànglýdovìsaomàembékhóc(nóngsốt,đóisữahayướttã)vàbiếtngaylàcầnphảilàmgìđểchoembéêmtrởlại.
Chúngtacũngvậy.Đểđốitrịvớicơngiậntaphảiômấpcơngiậnnhưbàmẹômấpembé.Tatheodõihơithở,đithiềnhànhđểrudịucơngiận.Nănglượngchánhniệmsẽthấmvàocơngiậncũngnhưnănglượngcủabàmẹthấmvàoembé.Vàcũngnhưbàmẹtabiếtngaylàcầnphảilàmgìđểchocơngiậnêmdịu.Chẳngcógìkhác.Nếubiếtthựctậphơithở,nụcườichánhniệmvàbướcchânchánhniệmthìchắcchắnlàtasẽphụchồibìnhantrongvòngnăm,mười,mườilămphút.
![Page 29: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/29.jpg)
TìmhiểubảnchấtcủacơngiậnKhiailàmchotagiậntathườngchorằngchínhngườiđóđãlàmchotakhổ.Tađỗlỗihoàntoànchongườiđó.Tuynhiên,nếuxétchothậtkỹ,tasẽkhámphárarằngcơngiậnđãcósẵntrongtadướihìnhthứcmộthạtgiống,hạtgiốnggiận.Hạtgiốnggiậntrongtamớilànguyênnhânchínhlàmtagiậnvàkhổ.Córấtnhiềungườicũnggặphoàncảnhgiốngtamàlạikhôngnổigiậnnhưta.Cũngcùngmộtlờinói,cũngcùngmộtcửchỉmàngườikiathìgiữđượcbìnhtĩnhtrongkhitalạigiậndữ.Tạisaotacóthểnổigiậndễdàngnhưvậy?Cóthểlàvìhạtgiốnggiậntrongtaquámạnh.Vàvìtakhôngcócơhộitutậpchămsóccơngiậnchonênhạtgiốnggiậnđãđượctướitẩmquánhiềutrongquákhứ.
Tấtcảchúngtađềucósẵnhạtgiốnggiậntrongchiềusâucủatâmthức.Nhưngtrongvàingườihạtgiốnggiậnđãtrởthànhmạnhhơnnhữnghạtgiốngcủahiểubiết,thươngyêu.Lýdolàvìtrongquákhứnhữngngườiấyđãkhôngtutập.Khibắtđầututậpvàchếtácnănglượngchánhniệmthìtuệgiácđầutiênmàtacóđượclàtakhámphárarằngnguyênnhânchínhcủakhổđaucủatakhôngphảilàtựngườikiamàdoởhạtgiốnggiậntrongtâmta.Thấyđượcnhưthếtasẽkhôngcòntráchmócngườilàmtagiận,làmtakhổ.Ngườikiachỉlànguyênnhânthứyếucủaniềmđaunỗikhổcủata.
Tuệgiácnàygiúptabớtkhổrấtnhiều.Nhưngngườikiathìvìkhôngbiếttutậpnênvẫncònởtrongđịangục.Nhờcóchămsóccơngiận,taýthứcrằngngườikiacònđangđaukhổ,vàtabắtđầuđểtâmđếnngườiấy.
![Page 30: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/30.jpg)
Nêngiúp,khôngnênphạtMộtngườikhôngbiếtxửlýđaukhổcủamìnhthườngvungvãiđaukhổrachungquanh.Mìnhkhổvàlàmngườikháckhổ.Thườngthườnglànhưvậy.Vìvậychonênphảihọccáchxửlýđaukhổđểđừngcóvungvãiđaukhổrachungquanh.
Nếulàchahaylàmẹthìbạnphảibiếtrằnghạnhphúctronggiađìnhbạnlàmộtđiềurấtquantrọng.Vìtìnhthươngđốivớinhữngngườithânmàbạnkhôngmuốnlàmchohọkhổlâykhibạnkhổ.Bạnthựctậpchămsóckhổđaulàvìkhổđaucủabạnkhôngphảilàmộtvấnđềcủariêngbạn.Khổđaukhôngphảilàmộtvấnđềcánhân.Hạnhphúccũngkhôngphảilàmộtvấnđềcánhân.
Khimộtngườigiậnmàkhôngbiếtcáchchămsóccơngiậnchonênđaukhổ,côđơnrồilàmchonhữngngườichungquanhcùngkhổ.Thoạtđầuchúngtanghĩrằngngườiđóđángbịtatrừngphạt.Tamuốntrừngphạtvìngườiấylàmchotakhổ.Nhưngchỉsaumươi,mườilămphútthiềnhànhvàquánchiếutakhámphárarằngngườiấycầnđượcgiúpđỡhơnlàtrừngphạt.Đâylàmộttuệgiáctốtđẹp.
Ngườikiacóthểlàngườirấtthâncủata,làvợhaychồng,haylàconcáicủata.Nếuchínhtakhônggiúpnhữngngườitathươngthìaigiúphọbâygiờ?
Vìbiếtômấpcơngiậnmàbạnsẽcảmthấydễchịuhơnnhưngbạnnhậnrarằngngườikiađangkhổ.Nhờthấynhưvậymàbạncóýmuốnđếnvớingườiấy.Khôngaigiúpđỡchongườiấyđượcngoạitrừbạn.Vàbâygiờtronglòngbạntrànđầyýmuốngiúpđỡ.Đâylàmộtýtưởnghoàntoànkháchẳn-ýmuốntrừngphạtkhôngcònnữa.Sânhậncủabạnđãbiếnthànhtìnhthương.
ThựctậpChánhNiệmđưađếnĐịnhvàTuệ.Tuệgiáclàhoatráicủasựtutập.Nhờđómàbạncókhảnăngthươngyêuvàthathứ.Chỉtrongmườilămphúthaynửagiờsựthựctậpcóthểgiảiphóngbạnrakhỏitâmsânhậnvàbiếnbạnthànhmộtngườidễthương.Đâylàsứcmạnhcủagiáopháp.Đâylàmầunhiệmcủatutập.
![Page 31: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/31.jpg)
CắtđứtvòngluânhồisânhậnCómộtthiếuniênmườihaituổithườngđếnLàngMaivàocácmùahèđểtutậpvớimộtsốbạntrẻ.Ởnhàcứmỗikhiemlầmlỗigìhaycảkhiemvấptétrầyda,chảymáuthìBacủaemthayvìgiúpemlạilamắngnặnglời."Cáithằngngunày,tạisaomàylàmvậy?"Emrấtbuồnvàbấtmãnvớibavànghĩrằngbaemkhôngthươngem.Emtựnhủrằngkhiemlớnlên,lậpgiađình,cóconemsẽkhôngđốixửvớiconcủaemnhưthế.Nếuconemténgã,bịtrầyda,chảymáuemsẽkhôngbaogiờlaconnặnglờimàsẽômấpvàsănsócnó.
Thếrồi,nămsaungườithiếuniênấytrởlạiLàngMai,lầnnàycóemgáicùngđitheo.Mộthômemgáicủaemnằmchơitrênvõngrồibịtéxuốngđất.Bỗngnhiênemcảmthấyrấtgiậnvàcũngmuốnhétlên"Cáiconngunày,Tạisaomàylàmvậy?"giốnghệtnhưbaemởnhà.NhưngnhờcótutậptạiLàngMaihaimùahènênemđãdừnglạiđược.Thayvìlamắng,emđãthựctậphơi thởchánhniệm,bướcchânchánhniệmvàchỉ trongmấyphútemđãgiácngộmộtđiều.Emthấyrõphảnứnggiậndữcủamìnhchínhlànănglượngcủatậpkhídobaemtruyềnlại.Emđãmuốnhànhxửvớiemgáigiốnghệtnhưba.Emchínhlàtiếpnốicủabaem.Emchẳngbaogiờmuốnđốixửvớiemgáinhưthếnhưngvìnănglượngcủatậpkhíquámạnhmàsuýtnữaemđãhànhđộngnhưbaem.
Đốivớimộtthiếuniênmườihaituổiđâylàmộtgiácngộkhálớn.Rồiemtiếptụcthiềnhànhvàbỗngnhiênnẩy sinhquyết tâm tu tậpđể chuyểnhóanăng lượng tậpkhí giậndữ trongngười;hyvọngrằngemsẽkhôngtraotruyềnnănglượngtậpkhíấychoconemsaunày.Embiếtrằngchỉcótutậpchánhniệmmớigiúpcắtđứtvòngluânhồicủakhổđaudotậpkhísânhậngâynên.
Cậubéấycũngđãýthứcrằngbacủaemcũnglànạnnhậncủasựtraotruyềntậpkhísânhận.Bacủaemchắckhôngmuốnđốixửvớiemnhưvậy.Ôngtađãhànhđộngnhưvậychỉvìtậpkhítrongôngquámạnh.Khicậubéýthứcrằngbacủaemlànạnnhâncủasựtraotruyềnthìemkhôngcòngiậnbanữa.Liềnsauđóemcóýmuốntrởvềnhàngayđểmờibaemcùngtutập.Đâyquảlàquyếtđịnhkhálớncủamộtthiếuniêntrẻmườihaituổi.
![Page 32: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/32.jpg)
NgườilàmvườngiỏiKhiđãcảmthôngniềmđaunỗikhổcủangườikhácthìbạnkhôngcòncóýmuốntrừngphạtnữamàchỉmuốngiúpđỡ.Làmđượcnhưvậythìbạnbiếtbạnthựctậpđãthànhcông.Bạnlàmộtngườilàmvườngiỏi.
Trongmỗichúngtalàmộtkhuvườnmàchúngtaphảitrởvềvàchămsóc.Cólẽđãtừlâulắmtađãbỏphếkhuvườncủata.Chắcrằngtađãbiếtrõtìnhtrạngkhuvườncủatavàbiếtrõphảilàmgìđểphụchồiphongquangcủanó.Mộtkhuvườnđượcchămsóckỹlưỡngsẽlànguồnvuichorấtnhiềungườikhác.
![Page 33: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/33.jpg)
Chămsóctựthân,chămsócngườikhácKhicònnhỏchúngtađượcchamẹdạytậpthở,tậpđi,tậpăn,tậpnói.Đếnkhitiếpnhậnnếpsốngtâmlinh,tanhưđượcsinhramộtlầnthứhaivàphảibắtđầutậplại.Talạiphảitậpthở,thở trongchánhniệm, tậpđi,đi trongchánhniệm, tậpăn, ăn trongchánhniệm.Ta lại tậpnghe,nghetrongchánhniệm,nghevớitâmtừbi.Talạitậpnói,nóitrongchánhniệm,nóivớingônngữcủayêuthươngvìtamuốngiữđúnglờiphátnguyệnbanđầu."Emơi,anhđangkhổ,anhđanggiậnvàanhmuốnembiếtchoanhđiềuđó."Nóinhưvậylàgiữđúnglờiphátnguyện."Emơi,anhsẽcốgắnghếtlòng.Anhsẽchămsóctâmgiậncủaanh,chămsócchoanhvàcảchoem.AnhsẽthựctậpnhữnggìmàanhhọcđượccủaThầy,củatăngthân."Câunóinàysẽlàmchongườikiatâmphụcvàtintưởng.Vàcâunóisaucùng"Emơi,anhcầnemgiúpanh."Đâylàmộtlờituyênbốmãnhliệt,bởivìkhigiậnthìthườngthườngtanói"Tôikhôngcầnai!".
Nếunóiđượcbacâuấymộtcáchthànhthực,nếubacâunóiphátxuấttừđáylòngthìsẽcómộtsựchuyểnhóanơingườikia.Chắcchắn lànhưvậy.Vànhờcáchhànhxửđómà ta sẽkhuyếnkhíchđượcngườikiacùngtutập.Ngườikiasẽtựnhủ:"Anhấycònchungthủyvớimình,anhấygiữlờiphátnguyện.Anhấyđangcốgắngthìmìnhcũngphảicốgắngmớiđược.”
Vậythìchămsóctựthântứclàchămsócngườithương.Cókhảnăngthươngmìnhmớicókhảnăngthươngngườikhác.Nếubạnkhôngchămsócbảnthân,khônghạnhphúc,khônganlạcthìlàmsaobạncóthểlàmchongườikháchạnhphúc,anlạc?Làmsaobạncóthểgiúpđỡngườikiavàcóthểthươngyêu?Khảnăngthươngyêungườikháchoàntoàntùythuộcvàokhảnăngthươngyêu,chămsócchínhbảnthânbạn.
![Page 34: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/34.jpg)
ChữatrịembébịthươngtíchtrongtaRấtnhiềungườitrongchúngtađangcómộtembébịthươngtíchởtrongmình.Thươngtíchđócóthểlàdochahaymẹtruyềnlại.Chahaymẹcũngcóthểđãbịthươngtíchkhicònnhỏ.Vìchamẹtakhôngbiếtcáchchữatrịembébịthươngtíchcủathờiấuthơchonênđãtruyềnlạithươngtíchấychota.Nếutakhôngbiếtcáchchữatrịchoembébịthươngtíchtrongtathìtasẽtraotruyềnnhữngthươngtíchấychocon,chocháu.Vìvậymàtaphảitrởvềvớiembébịthươngtíchtrongtamàtìmcáchchữatrị.
Embébịthươngtíchtrongtarấtcầnđượctalưutâm.Từsâuthẳmcủatâmthứcta,embémờigọitachúý.Nếucóchánhniệmtasẽngheđượctiếngkêucứucủaemvàtasẽtrởvềômấpembéthươngtíchtrongta"Thởvào,tôisẽtrởvềvớiembébịthươngtíchtrongtôi.Thởra,tôisẽchămsócembébịthươngtíchtrongtôi.”
Muốnchămsócbảnthân,taphảitrởvềchămsócembéthươngtíchtrongta.Mỗingàytaphảithựctậptrởvềvớiem.Phảiômấpemtrongnângniu,hiềndịunhưngườianhcả,ngườichịcả.Hãythìthầmtâmsựvớiembébịthươngtíchấy.Bạncóthểviếtvàibatrangthưchoemđểnóichoembiếtrằngbạnbiếtlàemđangcóđóvàhứasẽchămsócthươngtíchcủaem.
Khinóiđếnhạnhlắngnghevớitâmtừbi,tacứnghĩrằnglắngnghechỉlàlắngnghemộtngườikhác.Nhưngtacũngphảilắngngheembébịthươngtíchtrongtanữa.Embébịthươngtíchcómặttrongtangaytronggiâyphútnàyđây.Vàtacóthểchữalànhembéngaytronggiâyphútnày."Nàyembébịthươngtích.Tôiđangcómặtchoemvàđanglắngngheem.Emhãynóichotôinghetấtcảniềmđaunỗikhổcủaem.Tôiđanglắngngheemchămchú."Nếubạnbỏranămmườiphútmỗingàylắngngheembéthìsựchữatrịsẽcókếtquả.Mỗikhidạochơicảnhđẹpđồicaobạnhãymờiembécùngdạochơi.Mỗikhingắmánhchiềutàrựcrỡbạnhãymờiembécùngngắm.Làmnhưvậytrongvàituầnhayvàithángthìthươngtíchtrongembélầnlầnsẽđượcchữalành.Đólàdiệudụngcủanănglượngchánhniệm.
![Page 35: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/35.jpg)
TrởthànhmộtngườitựdoMỗiphútgiâytutậplàmỗiphútgiâychếtácnănglượngchánhniệm.Nănglượngchánhniệmkhôngphảilàđếntừbênngoàimàđếntừbêntrong.Nănglượngcủachánhniệmgiúptacómặtbâygiờvàởđây.Khiuốngmộtchéntràhaytáchcà-phêtrongchánhniệmthìthânvàtâmhợpnhấttoànhảo.Tacóthậtvàchéntràcũngcóthật.Khivàoquánănmànhạcđệmồnàovàtrongócđầyắpdựánthìkhôngthểuốngtràthậtsự.Tađanguốngnhữngdựán,nhữngloâuchứkhôngphảiuốngtrà.Takhôngcóthậtvàchéntràcũngkhôngcóthật.Chéntràchỉthậtsựcómặtkhinàotathậtsựcómặt,khitatrởvềvớithântâm,khôngcònbịràngbuộcbởiquákhứ,tươnglaivàloâu.Khitacóthậtchéntràthànhcóthậtvàsựtiếpxúccủatavớichéntràmớicóthật.Nhưvậymớilàđíchthựcuốngtrà.
Chúngtacóthểtổchứcnhữngbuổithiềntràđểbạnbècódịpthựctậpcómặtđểcóthểcùngthưởngthứctràvàcùngvuibênnhau.Thiềntràlàmộtphépthựctập.Mộtphépthựctậpđểcóđượctựdo.Nếutâmbậnrongruổivềquákhứhaylolắngchotươnglai,nếutrôinổitrongnhữngdựánhaytrongsợhãi,lolắng,buồngiậnthìkhôngphảilàngườicótựdo.Vìkhôngthậtsựcómặtbâygiờvàởđâychonênsựsốngkhôngthậtsựcómặt.Táchtrà,ngườibạnngồitrướcmặt,bônghoa,trờixanh,mâytrắngkhôngthậtsựcómặt.Muốnthậtsựsống,muốntiếpxúcsâusắcvớisựsốngchúngtaphảicótựdo.Thựctậpchánhniệmgiúptacótựdo.
Nănglượngchánhniệmlànănglượngcủasựcómặt,củathântâmhợpnhất.Khithựctậphơithởchánhniệm,thựctậpbướcchânchánhniệmthìtasẽkhôngcònbịquákhứ,tươnglaihaydựánràngbuộc,khiđótathậtsựsống,thậtsựcómặt.Tựdolàđiềukiệncănbảngiúptatiếpxúcvớitrờixanh,mâytrắng,vớichimhót,thôngreo,vớitáchtràtêntayhayvớingườithântrướcmặt.Vìvậychonênthựctậpchánhniệmvôcùngquantrọng.Tuynhiênđâykhôngphảilàmộtđiềumàtaphảibỏranhiềunămthángthựctập.Chỉcầnmộtgiờthựctậplàtacóthểtrởnênchánhniệmhơn.Hãythựctậpđểtrởnênmộtngườicótựdotrongkhiuốngtrà.Hãythựctậpđểtrởnênmộtngườicótựdotrongkhisoạnbữaănsáng.Bấtcứgiờphútnàotrongngàycũnglàmộtcơhộiđểtathựctậpchánhniệm,đểchếtácnănglượngchánhniệm.
![Page 36: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/36.jpg)
“Emơi,anhbiếtemcóđó,vàanhrấthạnhphúc”Nhờcónănglượngchánhniệmmàtabiếtđượcgìđangcómặttronggiâyphúthiệntại,kểcảngườimàtathương.Khimàbạnnóiđượcvớingườithươngcâu"Emơi,anhbiếtemcómặtởđóvàanhrấthạnhphúc," làbạnđãchứngtỏrằngbạnlàmộtngườitựdo, làbạncóchánhniệm,cókhảnăngtrânquýnhữnggìđangxẩyratronggiâyphúthiệntại.Nhữnggìđangxẩyratronggiâyphúthiệntạilàsựsống.Bạnđangcònsốngvàngườithươngtrướcmắtbạnđangcònsống.
Mứcđộchánhniệmmàbạnđangcórấtquantrọng.Bạnấpủngườithươngbằngnănglượngchánhniệmđó.Bạnnhìnngườithươngvànói,"Emơi,emcònsốngđâyvàanhvôcùnghạnhphúc."Khôngnhữngbạnđượchạnhphúcmàngườithươngcủabạncũngđượchạnhphúcvìđangđượcchánhniệmcủabạnbaobọc.Nhưthếthìkhómàcócơhộisinhtâmsânhận.
Aicũngcóthểthựctậpđượcđiềunày.Khôngcầnphảinăm,bảytháng.Chỉcầnmộthayhaiphútthởchánhniệmhaythiềnhànhđểđemthântâmvềvớibâygiờvàởđây,đểthậtsựtỉnhthức.Khiđóbạncóthểđếnvớingườithươngcủabạnnhìnngườiấy,mỉmcườivànóilêncâu,"Emơi,emcònsốngđây.Tuyệtdiệuquá.Anhvôcùnghạnhphúc.”
Chánhniệmđemđếnchotavàngườithươngcủatahạnhphúcvàtựdo.Ngườithươngcủatacóthểđangbịchìmđắmtronglolắng,sânhậnhaythấtniệm,nhưngnhờchánhniệmmàtacóthểcứungườithươngcủatavàchínhcảta.ChánhniệmlànănglượngcủaBụt,lànănglượngcủagiácngộ.KhicóchánhniệmlàcócánhtaytừbicủaBụtômấpbảohộ.
![Page 37: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/37.jpg)
TiếngnóicủayêuthươngchânthậtMộtcuộchộithảohòabìnhKhitutập,chúngtatutậpvớigiađình,vớibạntu.Tutậpmộtmìnhkhóthànhcông.Chúngtacầnđồngminh.Trướckiachúngtahọpnhauchỉđểlàmkhổnhau,chỉđểgiậnnhau.Bâygiờchúngtahọpnhauđểchămsócbuồngiận,phiềnnãochonhau.Chúngtamuốnbànthảovềmộtkếhoạchsốngchunganlạc.
Hãybắtđầucuộchội thảosốngchungan lạcvớingười thươngcủabạn: "Anhơi,ngàyxưachúngtađãlàmkhổchonhaunhiềuquárồi.Cảhaitađềulànạnnhâncủasânhận.Chúngtađãtạođịangụcchonhau.Bâygiờ,emmuốnthayđổi.Emmuốnanhvàemlàđồngminhđểchúngtacóthểbảovệchonhau,tutậpvớinhauvàcùngnhauchuyểnhóasânhận.Bắtđầutừhômnaychúngtahãycùngnhauxâydựngmộtcuộcsốngtốtđẹphơntrêncănbảnchánhniệm.Anhơi, emcầnanhgiúp, cầnanhnângđỡvàhợp tác.Emkhông thể thànhcôngđượcnếukhôngcóanh."Phảinóicâuđóvớingườibạnđường,vớicontrai,vớicongáicủabạn.Đãđếnlúcphảinói.Đâygọilàgiácngộ.Đâychínhlàyêuthương.
Chỉcầnnghephápthoạitrongnămphútlàcóthểgiácngộngay.Nhưngphảiduytrìsựgiácngộđóthườngxuyênđểcóthểđemvềnhàvàápdụngvàođờisốnghằngngày.Nhờgiácngộmàsimêsẽtanbiến.Giácngộđósẽảnhhưởngkhôngnhữngđếnsuytưmàsẽcònảnhhưởngđếncơthể,lốisống.Vậythìhãytìmđếnvớingườithươngcủabạnđểcùngnhaubànthảomộtkếhoạchhòabình,mộtkếhoạchtiêuthụ,mộtkếhoạchđểtựbảovệ.Đâylàmộtđiềurấtquantrọng.Phảisửdụngtấtcảtàiba,khéoléo,tấtcảnhữnggìcóthểgiúpbạnthànhcôngđểchokhôngcòngâykhổchonhaunữa.Bạnmuốnlàmmới,muốntựchuyểnhóa.Bạncóthuyếtphụcđượcngườithươngcủabạnhaykhônglàtùyởnơibạn.
![Page 38: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/38.jpg)
TáilậptruyềnthôngCómộtthanhniênHoakỳkhôngnóivớichamộtcâutrongnămnăm.Haichaconkhôngthểnàonóichuyệnđượcvớinhau.Rồimộthôm,chàngthanhniênđógặpGiáoPhápcủaBụtvàđãchuyểnhóasâuđậm.Anhmuốnlàmmới,muốnthayđổicuộcsống.Anhquyếtđịnhtrởthànhmộtôngthầytu.AnhđếnởtạiLàngMaitrongbatháng,đểhọchỏivàđểchứngtỏrằngmìnhcókhảnăng làmmộtông thầy tu.Anh thực tập thiềnhành, thiền tọa,ănuống trongchánhniệm,thamgiavàotấtcảcácsinhhoạttrongtăngthân.
Anhtakhôngđòihỏigìnơibaanh.Anhbắtđầuvớianhtrước.Nhờsốngmộtcuộcsốngmớivớităngthân,nhờanhcóthểthiếtlậpbìnhanvớichínhanhmàanhcóthểviếtthưchobaanhmỗituần.Anhkhôngmongrằngbaanhsẽtrảlờithơ.Anhviếtchobaanhvềcuộcsốngtutậpcủaanh,vềnhữngniềmvuinhỏmỗingàytrongkhitutập.Sausáutháng,anhtậptrungchánhniệm,theodõihơithở,giữbìnhtĩnhvàgọiđiệnthoạivềnhà.Baanhtrảlờiđiệnthoại.Baanhbiếtrằnganhtađãtrởthànhmộtthầytuvàôngtarấtgiận.Ôngtahỏiquađiệnthoại:"Màycònởvớicáinhómđókhông?Màycònlàmộtôngthầytuđấyhả?Thếthìtươnglaicủamàyrasao?"Ngườithanhniênấyđãtrảlờinhưsau:"Thưaba,điềumàconlưutâmhơnhếtlàlậplạiliênhệtốtgiữabavàcon.Đượcnhưthếthìconsẽrấthạnhphúc.Đâylàđiềuquantrọngnhấtchocon.ConmuốnđượcgầngũiBa,liênhệchuyệntròvớiba.Đâylàưutưduynhấtcủacon.Điềuđóquantrọnghơntấtcảđiềuchikháckểcảtươnglai.”
Baanhimlặngrấtlâukhingheanhnóinhưthế.Trongkhiđóchàngthanhniên,bâygiờlàmộtthầytutrẻ,tiếptụcthựctậphơithởchánhniệm.Saucùngngườichatrảlời"Okay!Bacũngđồngýnhưvậy.Điềuđócũngrấtquantrọngchoba."Rõrànglàngườichađóđâuchỉcógiậnghétconmình.Trongnhiềubứcthưanhđãviết tấtcảnhữnggìcóthểtướitẩmnhữnghạtgiốngtíchcựctrongbaanh.Kểtừhômđóngườichađãkêuđiệnthoạichoconhằngtuần.Truyềnthônggiữahaichaconđãđượctáilập,vàhạnhphúccủahaichaconđãtrởthànhmộtsựthật.
![Page 39: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/39.jpg)
HòabìnhbắtđầutừchínhbạnMuốnthayđổisâusắccuộcsốngtrướcnhấttaphảixétlạicáchănuống,tiêuthụ.Phảingưngtiêuthụnhữnggìcóthểđầuđộcta.Khiđótamớicóđượcsứcmạnhđểnuôilớnnhữnggìtốtđẹptrongtavàkhôngcònlànạnnhâncủasânhận,phiềnnão.
Khicánhcửacủatruyềnthôngđãmởrộngthìkhôngcógìmàkhônglàmđược.Vìvậybạnphảinỗlựckhaimởvàtáilậptruyềnthông.Phảinóirõướcmuốnvàquyếttâmhòagiảicủabạnvớingườikia.Hãyyêucầungườikiagiúp.Hãynóivớingườikiarằng"Sựtruyềnthônggiữachúngtalàquantrọngbậcnhấtchotôi.Sựliênhệgiữachúngtalàđiềuvôcùngquýgiávàkhôngcógìquantrọnghơn.'Hãynóichorõđiềuấyvàyêucầungườikiagiúpvàomộttay.
Phảibắtđầubànthảovềmộtkếhoạch.Khôngcứngườikiacóthểlàmđượcgì,bạnphảilàmtấtcảnhữnggìmàbạncóthểlàmđược.Bạnphảiđónggópmộttrămphầntrăm.Tấtcảnhữnggìmàbạncóthểlàmchobạnlàbạnlàmchongườikia.Đừngchờđợi.Đừngđặtđiềukiện."Nếuanhkhôngcốgắnghòagiảithìemcũngsẽkhôngcốgắnglàmgì."Nhưthếthìsẽkhôngđitớiđâucả.Hòabình,hòagiảivàhạnhphúcbắtđầutừchínhbạn.
Nghĩrằngnếungườikiakhôngthayđổihaykhôngkháhơnthìkhôngcảithiệnđượcgìlàsailầm.Luônluôncócáchđểtạoraniềmvui,anlạc,hòađiệu,vàchúngởtrongtầmtaybạn.Cáchbạnđiđứng,thởcười,phảnứng,tấtcảđềurấtquantrọng.Bạnphảibắtđầubằngnhữngcáiđó.
Cónhiềucáchđể truyền thông,vàcáchhaynhất là tỏrarằngbạnkhôngcònhờngiậnhaytráchmóc. Phải chứng tỏ là bạnđã thông cảmvà chấpnhậnngười kia. Thôngđiệp truyềnthôngcủabạnkhôngphảichỉởlờinóimàởnơidángdấpcủabạn,vớiđôimắttừbi,vớicửchỉdịudàng.Nếubạntươimát,thânmậtthìbạncũngđãthayđổiđượcnhiềulắmrồi.Bạnsẽlàmộtbóngcâymát,mộtdòngsuốingọt.Ngườicũngnhưvậtđềumuốnđếngầnvìbạntươimát,vuivẻ.Bắtđầutừchínhbảnthânbạn,bạnsẽcóthểtáilậptruyềnthôngvànhữngngườikhácsẽtựnhiênmàthayđổi.
![Page 40: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/40.jpg)
HiệpướcsốngchunganlạcHãynóivớingườitathươngnhưthếnày:"Trongquákhứchúngtađãgâykhổchonhauquánhiều,bởivìcảhaitađềukhôngbiếtxửlýcơngiận.Bâygiờchúngtaphảitìmchoramộtkếhoạchđểxửlý,chămsóccơngiậncủachúngta.”
GiáolýĐạoBụtcóthểgiúpdậptắtngọnlửasânhận,đaukhổ.TuệgiácĐạoBụtđemlạichotaanlạcngaybâygiờvàởđây.Kếhoạchhòabìnhvàhòagiảicủachúngtaphảiđượccăncứtrêntuệgiácđó.
Khinănglượngsânhậnbừngdậytathườngcóxuhướngbộclộcơngiậnrangoàiđểtrừngphạtngườiđãlàmchotakhổ.Đâylàmộttậpkhícósẵntrongta.Khikhổtathườngtráchrằngngườikiađãlàmchotakhổ.Takhôngbaogiờnghĩrằngcơngiậntrướchếtlàchuyệncủariêngta.Tachịutráchnhiệmtrướcnhấtvềcơngiậncủatamàlạingâythơnghĩrằngnếunóiđượcmộtcâugìhaylàmmộtđiềugìđểtrừngphạtngườikiathìtasẽbớtkhổ.Phảiloạibỏýnghĩnàyrakhỏiđầuócmớiđược.Bởivìkhigiậnthìbấtcứhànhđộngnào,lờinóinàocũngchỉtạonênđổvỡmàthôi.Tráilạiphảitránhlàmbấtcứđiềugìhaynóibấtcứlờigìtrongkhiđanggiận.
Khinóimộtcâuhungdữhayhànhđộngđểtrả thùthìcơngiậncàngtăngthêm.Tasẽ làmngườikiakhổvàngườiấysẽtìmcáchtrảđũađểchobớtgiận.Xungđộtvìthếsẽleothang.Điềunàyđãtừngxẩyrakhôngbiếtbaolần.Chúngtađãchứngkiếnquánhiềuvụleothangxungđột,hờngiận.Thếmà ta chẳnghọcđượcbàihọc.Phảinhớrằng tìmcách trừngphạtngườikiachỉlàmchotìnhtrạngtrởnêntồitệmàthôi.
Trừngphạtngườikiachínhlàtựtrừngphạtmình.Điềunàyđúngtrongtấtcảmọitrườnghợp.MỗikhiHoakỳtrừngphạtIraq,khôngnhữngIraqkhổmàHoakỳcũngkhổ.MỗikhiIraqtrừngphạtHoaKỳ,khôngchỉHoakỳkhổmàIraqcũngkhổtheo.Bấtcứxứnàotrênthếgiớicũngvậy:giữaDoTháivàPalestin,giữaMuslimvàHindu.Giữachúngtavàbấtcứaikháccũngvậy.Luônluônlànhưvậy.Vậythìchúngtaphảithứctỉnh,phảiýthứcrằngtrừngphạtngườikháckhôngphảilàmộtsáchlượchay.Bạnvàngườikia,cảhaiđềucóđủthôngminh.Hãysửdụngthôngminhcủamình.Hãyđếnvớinhauvà thỏa thuậnvềmộtkếhoạchđểxử lýcơngiận.Trừngphạtlẫnnhaulàkhôngkhônngoan.Hãyhứavớinhaurằngkhigiậnthìkhôngnênnóigìhếthaylàmgìhết.Tráilạichỉnêntrởvềvớitựthânmàthựctậphơithởchánhniệm,bướcchânchánhniệm.
Hãylợidụngnhữnglúccảhaiđangvuivẻ,hạnhphúcvớinhaumàkýmộtbảnhiệpướchoàbình:hiệpướcsốngchunganlạc,bảnhiệpướccủatìnhyêuchânthật.Hiệpướcsốngchunganlạc(xemphụbảnA)phảiđượcviếtvàkýhoàntoàntrêncănbảnyêuthương,khôngnhưcáchiệpướcchínhtrị.Nhữngbảnhiệpướcchínhtrịchỉchútrọngtớiquyềnlợiquốcgiavịkỷ,chứađầynghikỵvàcămthù.Hiệpướchòabìnhcủabạnphảilàmộtbảnhiệpướccủathuầntúyyêuthương.
![Page 41: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/41.jpg)
ÔmấpcơngiậnBụtkhôngbaogiờkhuyêntađènéncơngiận.Bụtdạychúngtatrởvềvớitựthânvàchămsóccơngiận.
Khicơthểcóbệnh,hoặcbệnhruột,hoặcbệnhgan,taphảigácbỏtấtcảmọichuyệnkhácđểsănsócbệnh.Cơngiậncủatacũnglàmộtbộphậntrongcơthể,nhưruột,ganvậy.Khigiậntaphảitrởvềvớitựthânvàsănsóccơngiậncủata.Takhôngthểnói,"Nàycơngiận,màyhãybiếnmấtđi!Takhôngmuốncómàyởđây."Khiđaubaotửtacóbaogiờbảocáibaotử:"Nàybaotử,màyhãycútđi!Takhôngcómuốncómàyởđây!"Tachămsócbaotửcủata.Cũngvậy,taphảiômấpvàchămsóccơngiậncủata.Tanhậndiệncơngiận,ômấpnóvàmỉmcười.Nănglượnggiúptalàmđượcđiềuđólànănglượngcủachánhniệm,củabướcchânchánhniệm,củahơithởchánhniệm.
![Page 42: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/42.jpg)
HạnhphúckhôngphảilàmộtvấnđềcánhânNhậndiện,ômấpvàmỉmcườivớicơngiậnkhôngcónghĩalàphảidấukíncơngiận.Phảichongườikiabiếtrằngtađanggiận,đangkhổ.Đâylàmộtđiềurấtquantrọng.Khigiậnaithìđừnggiảbộlàkhônggiận,đừnggiảbộlàkhôngkhổ.Nếungườikialàmộtngườirấtthânthiếtthìtaphảinóirõchongườiấybiếtlàtađanggiận.Nhưngphảinóimộtcáchbìnhtĩnh.
Trongtìnhyêuchânthậtkhôngcótựái.Bạnkhôngthểgiảbộlàbạnkhôngkhổ,khônggiận.Giảbộ,chegiấunhưthếlàvìtựái."Tôimàgiậnà?Tạisaotôilạiphảigiận?Tôicóviệcgìđâu?"Sựthậtlàbạnđangởtrongđịangục.Cơngiậnđangthiêuđốtbạn,vàbạnphảichongườibạnđường,chocontrai,chocongáicủabạnbiếtđiềuđó.Xuhướngcủachúngtalàtuyênbốrằng"Tađâucầncóaitamớihạnhphúc,mộtmìnhtacũngchẳngsao."Làmnhưthếlàphảnlạilờinguyệnướccủabuổibanđầu.
Buổibanđầuthìthềthốtgắnbó:"Khôngcóanhchắcemsốngkhôngnổi.Anhlànguồnhạnhphúccủaem."Nhưngsauđó,khigiậnthìnóiđiềutráingược:"Tôikhôngcầnanhđâu!Đừngcótớigầnđâylàmchi!Đừngcóđụngtớitôi"Rồibỏđivàophòngriêngvàđóngcửalạiđểchứngtỏrằngtakhôngcầntớingườikia.Tâmlýthườngtìnhlànhưvậy.Nhưngđókhôngphảilàtuệgiáckhônngoan.Hạnhphúckhôngphảilàmộtvấnđềcánhân.Nếumộttronghaingườikhônghạnhphúcthìngườikiachắcchắnsẽkhôngthểhạnhphúc.
1."Ngườithươngơi!Tôiđanggiận.Tôiđangkhổ.”Nói lêncâu"Anhyêuem" là tốt, làquantrọng.Bàytỏcảmtìnhthươngyêu,hạnhphúccủamìnhvớingườimìnhthươnglàmộtđiềutựnhiênthôi.Nhưngbạncũngphảichongườibạnthươngbiếtkhibạnđangkhổvìngườiđó,đanggiậnngườiđó.Phảinóilêncảmxúccủabạn.Bạncóquyềnlàmnhưvậy.Đâylàtìnhyêuchânthật."Ngườithươngơi!Tôiđanggiận.Tôiđangkhổ."Hãynóicâuđóvớitấtcảchântìnhhòanhã.Cóthểlàgiọngnóicủabạncóchứaẩnmộtchútbuồn,nhưngkhôngsao.Nhưngđừngnóiđểtráchmóchayđểtrừngphạt."Ngườithươngơi!Tôiđanggiận.Tôiđangkhổ.Xinbiếtchotôiđiềuđó."Đâylàtiếngnóicủatìnhyêu,bởivìbạnđãtừnglongtrọnghứarằnglàsẽnângđỡnhautrongcuộcsốngchung.Giữachamẹvàconcáicũngvậy,giữaanhem,bạnbècũngvậy,phảinóilêncảmxúcbuồngiận,khổđaucủamình.
Mỗikhikhổbạncóbổnphậnnóichongườibạnthươngbiết.Khihạnhphúcchiasẻđãđành,nhưngkhiđaukhổcũngphảichiasẻ.Ngaycảkhibạnchorằngngườikiađãgâynênnỗikhổcủabạn,bạncũngphảinóichongườikiabiết.Điềukiệnduynhấtlàphảinóitrongbìnhtĩnh,phảidùnglờiáingữ.
Phảilàmviệcnàycàngsớmcàngtốt.Khôngnênômgiữcáigiậntrongtâmquáhaimươibốngiờ.Nếukhôngthìsẽkhómàchịuđựngđược,vàsẽbịcơngiậnđầuđộc.Đểchotrễquá làchứngtỏrằngtìnhyêuvàlòngtincủabạnđốivớingườikiacònyếuớt.Vậythìbạnphảinóilênchongườikiabiếtlàbạnđangkhổ,đanggiận.Càngsớmcàngtốt.Haimươibốngiờlàthờihạnchót.
Cóthểlàbạncảmthấychưasẵnsàngvìchưađượcbìnhtĩnhlắm.Bạnđangcòngiận.Vậythìbạnhãythựctậphơithởchánhniệmhayđithiềnhànhngoàitrời.Chođếnkhicảmthấyđượcbìnhtĩnhrồisẽnói.Nhưngnếusauhaimươibốngiờmàvẫnchưasẵnsàngthìbạncóthểviếtxuốngmộtbứcthưngắn,mộtthôngđiệphòabình.Hãytraobứcthưnàytrướcthờihạnhaimươibốngiờ.Đâylàmộtđiềurấtquantrọng.Bạnvàngườikiađãcamkếtsẽhànhxửnhưvậykhigiậnnhau.Nếukhôngthìbạnđãkhônggiữđúngnhữngcamkếtcủathỏahiệpsốngchunganlạc.
![Page 43: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/43.jpg)
2."Tôisẽcốgắnghếtlòng”Nếuquyếttâmmuốncảithiệntìnhhìnhthìbạncóthểtiếnthêmmộtbướcnữa.Bạnviếtthêmcâu"Anhsẽcốgắnghếtlòng".Nghĩalàbạnsẽtựkiềmchếkhônghànhđộnghấptấp,sẽthựctậphơithởchánhniệm,thựctậpthiềnhànhđểômấpcơngiậntrongchánhniệm.Nghĩalàbạnthựctậptheođúngphápmônđãdạy.Đừngnóicâu"Anhsẽcốgắnghếtlòng"trừkhibạnđangthựctậpnhưvậy.Khigiậnmàbạnbiếtsẽphảithựctậpnhưthếnàođểbạncóquyềnnóicâu"Anhsẽcốgắnghếtlòng."Câunóiđósẽlàmchongườikiatâmphụcvàtintưởng."Tôisẽcốgắnghết lòng"cónghĩa là"tôisẽgiữđúngcamkếtmàtrởvềvớitựthânvàchămsóccơngiận.”
Khigiận,cơngiậnlàđứaconcủatavàtaphảisănsócnó.Cũngnhưkhiđaubaotửtaphảitrởvềvớitựthânmàchămsócbaotử.Khiđóbaotửlàđứaconcủata.Baotửthuộcphầnthân,cơngiậnthuộcphầntâm.Taphảichămsóccơngiậncũngnhưchămsócbaotử.Takhôngthểnóirằng:"Nàysânhận,màyhãyđiđi,màykhôngphảilàcủata!"Vậythìkhitanói"Tôisẽcốgắnghếtlòng"làvìtađangômấpvàchămsóccơngiậncủata.Tađangthựctậphơithởchánhniệmvàbướcchânchánhniệmđểgiải tỏanăng lượngsânhậnvàbiếnnóthànhmộtnănglượngtíchcực.
Trongkhiômấpcơngiậntathựctậpquánchiếusâusắcđểthấyrõbảnchấtcủacơngiậnbởivìtabiếtrằngcóthểtalànạnnhâncủamộttrigiácsailầm.Cóthểlàtađãhiểulầmnhữnggìtanghehaythấy.Cóthểlàtađãcómộtnhậnthứcsailầmvềđiềungườikiađãnóihayđãlàm.Cơngiậnphátxuấttừnhậnthứcsailầmvàvôminh.Khinóicâu"Tôisẽcốgắnghếtlòng"taýthứcrằngtrongquákhứtađãtừnggiậnvìđãcótrigiácsailầmnhưvậy.Chonênbâygiờtaphảirấtcẩnthậnvànhớđừngtinchắcrằngtalànạnnhâncủalờinóihayhànhđộngcủangườikia.Cóthểchínhtađãtựtạolấyđịangục.
3."Xingiúptôi”Câuthứbatiếptheohaicâutrướcmộtcáchtựnhiên."Xingiúpanh,ngườithươngơi,anhđangcầnemgiúp."Đólàngônngữcủatìnhyêuchânthật.Khigiậnbạnthườnghaynóingượclại:"Đừngđụngtớitôi.Tôikhôngcầnaicả.Đểtôiyênmộtmình.Cósaođâu!"Nhưngmàđãcólờicamkếtsănsócnhaurồi!Vậythìkhiđaukhổtuyđãbiếtcáchtutậptacũngcầnđếnsựgiúpđỡcủangườikiatrongsựtutập."Ngườithươngơi,anhđangcầnemgiúp,emgiúpanhđi!”
Nóilênđượcbacâutrêntứclàcókhảnăngyêuthươngchânthật.Bacâuđólàtiếngnóiđíchthựccủatìnhyêuchânthật.
"Ngườithươngơi!Anhđanggiận.Anhđangkhổ.Xinbiếtchoanhđiềuđó.Anhđangcốgắng.Anhkhôngtráchmócai,kểcảem.Vìchúngtagầngũinhaubiếtchừngnào,vìchúngtađãcólờicamkếtlàsẽchămsócchonhauchonênanhcầnemgiúpđểthoátrakhỏitìnhtrạngkhổđau,hờngiậnnày.“
Cáchbạnhànhxửkhigiậnnhưthếsẽđemlạisựvữngtâm,lòngtintưởngvàtâmkhâmphụctrongngườikiavàcảtrongchínhbạn.Đâylàmộtđiềukhôngmấygìkhókhăn.
![Page 44: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/44.jpg)
CùngnhauchuyểnhóasânhậnGiảsửtôilàngườiđãlàmchobạngiận.Nếubạnnóivớitôibacâutrênthìtôisẽthấyrằngbạnquảlàchungthủyvớitôi,thươngyêutôichânthật.Bạnchiasẻvớitôikhôngchỉkhihạnhphúcmàcảkhikhổđau.Khinghebạnhứasẽcốgắnghếtlòngtôitintưởng,tâmphụcvànghĩrằngbạncótutậpthậtsự.Bạnđãgiữđúngnhữnggìđãhọcđược,đãtrungkiênvớigiáophápvàtăngthân.KhithựctậpbacâutrênlàbạnđangômấpThầy,Bạntrongtim.
Vìbạnđangcốgắnghếtlòngchonêntôicũngphảicốgắnghếtlòng.Tôisẽtrởvềvớitựthânvàtutập.Đểchoxứngđángvớibạn,tôisẽquánchiếusâusắcvàthựctậphếtlòngvàtựhỏi:"Tađãnóigì,làmgìmàđểchongườithươngcủatakhổ?Tạisaotalạihànhxửnhưvậy?"Chỉcầnlắngnghebạn,chỉcầnđọcthôngđiệphòabìnhcủabạnthôicũngđủđểtôithứctỉnhrồi.Giáophápđãthâmnhậpvàobạnvàbâygiờthâmnhậpvàotôi,nănglượngcủachánhniệmbâygiờđãcómặttrongtôi.
Vậythìkhingườikianhậnđượcthôngđiệpcủabạn,mộtthôngđiệpđượctraotruyềnbằngáingữ,ngườiấysẽcảmkíchvìtìnhthươngyêu,ngôntừhòaáivàsựthựctậpcủabạn.Nhậnđượcthôngđiệpđóngườiấysẽtỉnhngộvàsinhtâmkínhphục.Ngườiấysẽtrởvềvớitựthânvàxétlạicoimìnhđãlàmgìhayđãnóigìmàcóthểlàmchobạnđaukhổ.Nhưthếlàbạnđãtraotruyềnđếnngườiđósựthựctậpcủabạn.Ngườiấysẽthấyrằngbạnđãcốgắnghếtlòng.Vàđểđáplạingườiấycũngsẽcốgắnghếtlòng.Ngườiấysẽtựnhủ:"Ngườithươngơi,tôicũngxincốgắnghếtlòng.”
Thậtlàmầunhiệm,bạnvàngườikiađangcùngnhaututập.Chánhphápđangcómặttrongcảbạnvàngườikia.Bụtđangcómặtthậtsựtrongcảbạnvàngườikia.Khôngcòngìnguyhiểm.Bạnđãtrởvềtựthân,thựctậpquánchiếuđểtìmhiểuthựctrạngcủavấnđề.Nếuthấyđượclýdosâukíncủasựbấthòathìhãynóichongườikiabiếtngayđi.
Cóthểbạnđãnhậnrarằngbạnđãnổigiậnchỉvìmộttrigiácsailầm.Nếuthấyđượcnhưthếbạncóbổnphậnđếnchongườikiahayngay.Bạnsẽphảichongườikiahaylàbạnrấtlấylàmtiếcvìđãnổigiậnkhônglýdo.Ngườikiađãchẳnglàmgìsaiquấy.Phảichongườiấybiếtngaybằngđiệnthoại,FaxhaybằngE-mailbởivìngườiấyđangbậntâmvìnỗikhổcủabạn.Nhưthếthìtâmtưngườiấysẽđượcnhẹnhàngngay.
Cònvềphầnngườikia,suynghiệmlại,ngườikiakhámphárarằngchỉvìmộttrigiácsailầmmàđãnóimộtlờinàođó,làmmộtviệcgìđólàmbạngiận,ngườikiarấtlấylàmtiếcvàcũngphảichobạnhayngay."Hômqua,tôithiếuchánhniệm.Tôiđãnóimộtcâuchỉvìcómộttrigiácsailầm.Tôikhôngcốýnóinhưvậy,nhưngchỉvìthiếukhéoléomàthôi.Tôixinlỗivàsẽcốgắngtronglầnsausẽchánhniệmhơn."Khibạnnghengườikianóinhưvậysẽkhôngcònđaukhổnữavàsẽkínhphụcngườikianhiềuhơn.Bạnvàngườikiabâygiờlàbạnđạo.Niềmtươngkínhgiữangườikiavàbạnsẽtăngtrưởng.Lòngkínhphụcđóchínhlànềntảngcủatìnhyêuchânthật.
![Page 45: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/45.jpg)
NgườikháchquýTrongtruyềnthốngViệtNamvợchồngphảiđốixửvớinhaunhưkhách.Phảikínhtrọngnhauthậtsự.Chođếnthayáocũngkhôngnênthaytrướcmặtnhau.Nhấtcửnhấtđộngphảitỏlòngkínhnểnhau.Nếukhôngcònlòngtươngkínhthìtìnhyêuchânthậtsẽkhônglâubền.TruyềnthốngtươngkínhgiữavợchồnglàtruyềnthốngcủavănhóaÁchâu.XãhộiTâyphương,nhấtlàxãhộiTâyphươngthờixưa,chắccũngcótruyềnthốngnày.Thiếulòngtươngkínhthìtìnhyêusẽkhônglâubềnvàkhôngbaolâusẽbịsânhậnvànhữngnănglượngtiêucựckháctrấnngự.
TrongnhữngđámcướitạiLàngMai,đôitânlangvàtângiainhânlạynhautronglễcướiđểtỏlòngtươngkính.BởivìtrongmỗingườiđềucóPhậttính-khảnănggiácngộ,khảnăngpháttriển thươngyêu lớn, hiểubiết lớn.Khi lạyngườihônphốimột cáchkính cẩn là chứng tỏthươngyêu.Khikhôngcònkínhtrọngnữathìtìnhyêunhưlàđãchết.Vìvậymàchúngtaphảicẩntrọngnuôidưỡnglòngtươngkính.
Sửdụngbacâunóicủatìnhyêuchânthật,quánchiếusâusắcđểthấyrõtráchnhiệmcủamìnhkhicóxungđộtlàcáchcụthểnhấtđểchứngtỏlòngkínhtrọngvànuôidưỡngtìnhthươngyêu.Xinđừngxemnhẹbacâunóicủatìnhyêuchânthậtđó.
![Page 46: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/46.jpg)
HònsỏitrongtúiáoMỗimộtchữcủabamệnhđềtrênchứađựngtìnhyêuchânthật.Vớitìnhyêuchúngtacóthểgiảiquyếtđượctấtcả.Bạncóthểviếtbacâuấyvàomộtmảnhgiấycỡcreditcardvàbỏvàoví.Hãycấtgiữmảnhgiấyđónhưmộtbảovậtcónănglựccứuđộbởivìnósẽnhắcnhởbạnlờicamkếtântìnhcủangàyxưa.
Bạncóthểcấtvàotúimộthònsỏi,mộthònsỏiđẹpnhấtđãđượcgópnhặtđâuđótrướcvườn.Mỗikhichotayvàotúichạmnhẹvàohònsỏi,bạntheodõihơithởchánhniệmvàsẽcảmthấybìnhan.KhicơngiậnđếnvớibạnthìhònsỏisẽlàChánhPháp.Hònsỏisẽnhắcnhởbạnbacâutrên.Chỉcầncầmlấyhònsỏimàthởtrongchánhniệmvàmỉmcười.Phépthựctậpnàyxemracóvẻhơitrẻconnhưnggiúpíchrấtnhiều.Khiởtrường,khilàmviệchaykhiđimuasắm,bạnkhôngcógìđểnhắcnhởbạntrởvềvớitựthân.HònsỏitrongtúiáobạnthaythếchoThầy,chotăngthân-đólàtiếngchuôngchánhniệm,nhắcnhởbạnngưnglạiđểtrởvềhơithở.
NhiềungườisửdụngxâuchuỗiđểniệmBụtADiĐàhayChúaJesus.HònsỏicũngnhưmộtxâuchuỗinhắcnhởtarằngThầyluôncóởbêncạnhta,cácbạnđồngtuluôncóởbêncạnhta.Hònsỏigiúptatrởvềhơithở,khaimở,giữgìntìnhyêuthương,vàthắpsánggiácngộtrongta.
![Page 47: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/47.jpg)
ChuyểnhóaNhữngvùngnănglượngChúngtabiếtrằngkhigiậnthìkhôngnênphảnứng,nghĩalàkhôngnênnói,khôngnênlàmbấtcứmộtđiềugì.Khigiậnmànóinănghayhànhđộnglàkhôngkhônngoan.Taphảitrởvềtựthânđểchămsóccơngiậncủamình.
Cơngiậnlàmộtvùngnănglượngtrongta.Nólàmộtphầncủata,làembéđangkêukhócmàtacóbổnphậnphảisănsóc.Cáchchămsóchaynhấtlàtạoramộtvùngnănglượngkhácđểômấpvàchămsóccơngiận.Vùngnănglượngthứhailàchánhniệm.ChánhniệmlànănglượngcủaBụt.Nócósẵntrongtavàtacóthểchếtácrabằnghơithởcóýthức,bằngbướcđicóýthức.Bụtởtrongtakhôngphảilàmộtýniệm.Bụtởtrongtakhôngphảilàmộtlýthuyếtviểnvông.Bụtởtrongtalàmộtthựcthểbởivìchúngtaaicũngcóthểchếtácnănglượngchánhniệm.
Chánhniệmcónghĩa làcómặt, làý thứcnhữnggìđangxẩyra trongtavàchungquanhta.Nănglượngnàytốiưquantrọngchoviệctutập.Nănglượngchánhniệmgiốngnhưmộtngườianhlớn,mộtngườichịlớnhaymộtbàmẹđangômấpvàchămsócembéđaukhổ,sânhận,tuyệtvọnghayghentứctrongta.
Vùngnănglượngthứnhấtlàsânhận.Vùngnănglượngthứhailàchánhniệm.Phươngpháptutậplàdùngnănglượngcủachánhniệmđểnhậndiệnvàômấpnănglượngcủasânhận,vớitấtcảhiềndịu,khôngchútbạođộng.Đâykhôngphảilàđànápsânhận.Chánhniệmlàtamàsânhậncũnglàta.Takhôngnêntrởthànhmộtbãichiếntrườngđểhaivùngnănglượngđóđánhgiặcvớinhau.Đừngnênnghĩrằngchánhniệmlàchánh,làtốtvàsânhậnlàtà,làxấu.Khôngnênnghĩnhưvậy.Chúngtachỉcầnnhậndiệnsânhậnnhưlàmộtnănglượngtiêucựcvàchánhniệmnhưlàmộtnănglượngtíchcực.Rồichúngtasửdụngnănglượngtíchcựcđểchămsócnănglượngtiêucực.
![Page 48: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/48.jpg)
CảmthọcótánhchấthữucơPhépthựctậpcủachúngtađượccăncứtrêntuệgiácbấtnhị(non-duality).Cảmthọtíchcựchaytiêucựcđềucótánhchấthữucơvàcùngthuộcvềmộtthựctại.Vậythìkhôngcầnphảichiếnđấu.Chỉcầnômấpvàchămsóc.TrongtruyềnthốngĐạoBụt,thiềntậpkhôngphảilàtạoramộtbãichiếntrườngđểthiệnđánhvớiác.Đâylàmộtđiềurấtquantrọng.Đừngtưởngrằngtaphảichiếnđấuđểtẩytrừhạtgiốngtiêucựcrakhỏitâmta.Nghĩnhưvậylàsailầm.Phépthựctậplàchuyểnhóatựthân.Nếukhôngcórácthìlấygìđểtạoraphânxanh?Nếukhôngcóphânxanhthìlấygìđểnuôidưỡnghoatrái?Bạncầnđếnnhữngđaukhổ,nhữngyếukémtrongbạn.Bởivì chúngđều làhữucơchonênbạnbiết là cócáchchuyểnhóachúngvàsửdụngchúngsaochocólợi.
![Page 49: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/49.jpg)
TuệgiáctươngtứcPhápmônthựctậpcủachúngtaphảilàbấtbạođộng.Bấtbạođộngchỉcóthểphátsinhtừtuệgiácbấtnhị, tuệgiáctươngtức.Theotuệgiácnàytấtcảmọisựmọivậtđềucóliênhệvớinhau,vàkhôngcógìmàcóthểtựnócómặtmộtmình.Vậythìbạohànhngườikháctứclàbạohànhchínhmình.Chừngnàomàtakhôngcóđượctuệgiácbấtnhịthìchừngđótasẽcònbạođộng,cònmuốntrừngphạt,muốnđànáp,muốnphábỏ.Nhưngkhimàđãthấutriệtlẽthậtbấtnhịvàtươngtứcthìtasẽcóthểmỉmcườivớicảhoavàráctrongta,tacóthểômấpcảhai.Chonên,tuệgiáctươngtứclànềntảngcủabấtbạođộng.
Khimàbạncóđượctuệgiácbấtnhịvàtươngtứcthìbạnsẽđốixửvớithântâmbạnmộtcáchthậtsựbấtbạođộng.Bạnchămlocáctâmhànhcủabạn,kểcảtâmhànhsânhận,mộtcáchbấtbạođộng.Bạnsẽđốixửvớichamẹ,anhem,bạnbè,cộngđồng,xãhộicủabạnvớitấtcảhiềndịu.Nhưvậythìkhôngthểnàocóbạođộng.Dướicáinhìncủatuệgiáctươngtứckhôngcóailàkẻthù.
Cănbảncủasựthựctậpcủachúngtalàtuệgiácbấtnhị,làtuệgiáctươngtức.Tuệgiácnàydạytachămsócnângniuthânthể,chămsócnângniusânhận,tuyệtvọngtrongta.Sânhậncógốcrễtừnhữngyếutốkhôngphảilàsânhận,từlốisốnghằngngàycủachúngta.Nếuchămlothântâm,khôngkỳthịbấtcứgì,thìnănglượngtiêucựckhôngthểtrấnáptađược.Chúngtalàmchonhữnghạtgiốngtiêucựctrongtasuyyếuđivàkhôngcòntrànngậptađượcnữa.
![Page 50: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/50.jpg)
BộclộcơngiậnmộtcáchkhônngoanKhicơngiậnpháthiện,taphảinhậndiệnvàchấpnhậnrằngsânhậncómặttrongtavàcầnđượcchămsóc.Trongnhữnglúcnàytađãđượcdạylàkhôngvìgiậnmànóigìhaylàmgì.Phảitứckhắctrởvềtựthânvàmờinănglượngchánhniệmlênđểnhậndiện,ômấpvàchămsóccơngiận.
Nhưngchúngtacũngđượcdạyrằngphảinóichongườikiabiếtlàtađanggiận,tađangkhổ."Ngườithươngơi!Tôiđanggiận.Tôiđangkhổ.Xinbiếtchotôiđiềuđó."Vànếubạnthựctậpgiỏithìbạncóthểnóithêm"Tôiđangcốgắnghếtlòngđểchămsóccơngiậncủatôi."Vàcâuthứba"Xingiúptôiđi!"Bạnnóiđượcbacâuđólàvìngườikialàngườithương,làngườigầngũinhấtcủabạn.Bạncòncầnđếnngườiấy.Bàytỏcơngiậnnhưthếlàrấtkhônngoan,làrấtthànhthực,rấtchungthủybởivìngàynàotađãcólờicamkếtcùngnhauchiangọtxẻbùi.
Ngônngữấy,truyềnthôngấysẽlàmchongườikiathêmkínhnểvàthúcđẩyngườiấynghĩlạivàtutậpnhưbạn.Ngườikiasẽthấyrằngbạnlàngườitựtrọng.Bạnđãchứngtỏrằngkhigiậnbạnbiếtchămsóccơngiận.Bạnđãcốgắnghết lòngđểômấpcơngiận,bạnkhôngcòncoingườilàmchobạngiậnlàkẻthùđángbịtrừngphạt.Bạnxemngườikianhưlàmộtđồngminhsẵnsàngcóđóđểhỗtrợ,nângđỡbạn.Bacâunóiấylàbacâunóirấttíchcực.
Hãynhớrằngphảinóichongườiđãlàmchobạngiậnbiếttrongvònghaimươibốngiờ.Bụtdạyrằngmộtôngthầytucóquyềngiậnnhưngkhôngđượcgiậnquáđêm.Ômgiữcơngiậnquálâusẽcóhạichosứckhỏe.Đừngbaogiờômgiữcơngiậntronglòngquámộtngày.Bạnphảinóicáccâuđótrongbìnhtĩnh,yêuthương.Bạnphảitậpđểnóiđượcnhưthế.Nếubạnchưađủbình tĩnhsauhaimươibốngiờ thìbạnphảiviếtbacâuđó lêngiấyvà traochongườikia:"Ngườithươngơi!Tôiđanggiận.Tôiđangkhổ.Xinbiếtchotôiđiềuđó.Tôiđangcốgắngđểchămsóccơngiậncủatôi.Xingiúptôi."Hãytraotậntaythôngđiệphòabìnhấychongườikia.Ngaykhimàbạnnóilênnhữngcâunóiđóhaytraobứcthưđóthìbạnđãcảmthấynhẹđiphầnnào.
![Page 51: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/51.jpg)
HẹnnhautốithứsáuBạncóthểthêmvàosaubacâucủathôngđiệphòabìnhtrêncâusauđây:"Tốithứsáunàychúngtahãyngồilạivớinhauđểcùngnhìnsâuvàosựviệcđãxẩyra."NênnóicâunàyvàongàyThứHaihayThứBa.Nhưvậybạnsẽcóbahaybốnngàyđểthựctập.Trongnhữngngàyấybạnvàngườikiasẽcócơhộinhìnlạivàhiểurõhơnnguyênnhâncủaxungđột.BạnvàngườikiacóthểgặpnhaubấtcứlúcnàonhưngchọnngàyThứSáulàhaynhấtvìnếulàmhòađượcthìbạnvàngườikiasẽcóđượcnhữngngàycuốituầntuyệtdiệuvớinhau.
TrongkhichờngàyhẹntốiThứSáu,bạnhãythựctậphơithởchánhniệmvànhìnsâuvàogốcrễcủacơngiậncủabạn.Dầucholàđangkhiláixe,đibộ,nấuăn,giặtrũabạnhãytiếptụcômấpcơngiậncủabạntrongchánhniệm.Nhưvậybạnsẽcócơhộiquánchiếubảnchấtcơngiận.Bạnsẽkhámphárarằngnguyênnhânchínhcủađaukhổcủabạnchínhlàhạtgiốnggiậntrongbạn.Cólẽhạtgiốnggiậnấytrongquákhứđãđượctướitẩmquánhiềulầnbởichínhbạnhaynhữngngườikhác.
Cơngiậncótrongtadướihìnhthứcmộthạtgiống.Chúngtacũngcòncónhữnghạtgiốngcủathươngyêu,hiểubiết.Trongtâmthứcchúngtacórấtnhiềuhạtgiốngtíchcựccũngnhưtiêucực.Phépthựctậplàtránhtướitẩmnhữnghạtgiốngtiêucựcmàphảinhậndiệnvàtướitẩmnhữnghạtgiốngtíchcực.Đâylàphépthựctậpyêuthương.
![Page 52: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/52.jpg)
TướitẩmcólựachọnBạnphảitựbảovệvàbảovệngườithươngcủabạnbằngcáchthựctậptướitẩmcólựachọn(selectivewatering).Bạnnóivớingườikia:"Nếuemthựctìnhlochoanh,thựctìnhthươngyêuanhthìxinemđừngtướitẩmnhữnghạtgiốngtiêucựctronganhmỗingày.Làmnhưthếanhsẽkhổvàanhsẽlàmemkhổtheo.Emđừngtướitẩmnhữnghạtgiốngsânhận,bựcbội,thấtvọng,thiếubaodungtronganh.Vàanhcũnghứalàkhôngtướitẩmnhữnghạtgiốngđótrongem.Anhbiếtemcũngcónhữnghạtgiốngtiêucựcvàanhsẽcẩnthậnkhôngtướitẩmnhữnghạtgiốngđótrongemvìanhbiếtnếuanhlàmemkhổanhcũngkhổtheo.Anhhứalàchỉtướitẩmnhữnghạtgiốngtíchcựccủathươngyêu,hiểubiếttrongemmàthôi.”
TạiLàngMaichúngtôigọiđólàtướitẩmcólựachọn.Nếuchúngtadễnổigiậnlàvìtrongnhiềunămquahạtgiốnggiậntrongtađãđượctướitẩmquánhiềulần.Tađểmặcchochúngbịtướitẩm.Tađãkhôngkýkếtvớinhữngngườithươngchungquanhtamộtbảnthỏahiệpsốngchunganlạc,cùngcamkếtsẽchỉtướitẩmnhữnghạtgiốngtíchcựccủanhau.Tađãkhôngbiếtthựctậptựbảovệ.Nếutakhôngbiếttựbảovệthìtakhôngthểbảovệnhữngngườitathương.
Khitaômấpvàchămsóccơngiậnthìtasẽcảmthấynhẹlòng.Tacóthểnhìnsâuvàosựviệcvàkhámpháranhiềutuệgiác.Tuệgiácđầutiênlàhạtgiốnggiậntrongtacóthểđãđượctướitẩmthànhquálớnvàlànguyênnhânchínhcủanỗikhổcủata.Thấyđượcnhưthếtasẽnhậnrarằngngườikiachỉlànguyênnhânthứyếucủanỗikhổcủatamàthôi.Ngườikiakhôngphảilànguyênnhânchínhgâynêncơngiậncủata.
Nếutiếptụcnhìnsâuhơnnữathìtasẽthấyrằngngườikiacũngđangđaukhổrấtnhiều.Mộtngườiđaukhổluônluônlàmchonhữngngườichungquanhđaukhổtheo.Ngườiấykhôngbiếtxửlýniềmđaunỗikhổ,khôngbiếtômấpvàchămsócniềmđau,nỗikhổcủamìnhchonênđaukhổcàngngàycànglớn.Trongquákhứtađãkhônggiúpngườiấy.Tađãkhôngthựctậptướitẩmcólựachọn.Nếutabiếttướitẩmnhữnghạtgiốngtíchcựctrongngườiấymỗingàythìngườiấyđâucónhưbâygiờ.
Phươngpháptướitẩmcólựachọnrấthữuhiệu.Chỉsaumộtgiờlàđãthấykếtquả,ngườiấysẽrạngrỡra.Làmnhưvậykhôngkhókhăngì.
![Page 53: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/53.jpg)
TướihoaCáchđâyvàinăm,mộtcặpvợchồngtửBordeauxđếnLàngMaiđểnghephápthoạivàodịpLễĐảnSanhBụt.Trongbàiphápthoạihômđótôinóivềphépthựctậptướitẩmcólựachọn,thựctậptướihoa.Tôiđểýthấybàvợyênlặngkhócsuốtbàiphápthoại.Sauphápthoạitôiđếnnóivớiôngchồng"Câyhoacủabạncầnđượctướitẩmđấy!"Ngườichồngtứcthìhiểungayýtôivàtrênđườngvềnhàôngtađãtướitẩmnhữnghạtgiốngtíchcựcnơibà.Đườngvềnhàchỉcómộtgiờmườiphútláixe.Khihaivợchồngvềđếnnhà,cácconcủabàrấtngạcnhiênvìthấymẹmìnhrấttươimátvàhạnhphúc.Đãlâulắm,chưabaogiờchúngthấybàrạngrỡnhưngàyhômấy.
Bàcórấtnhiềuhạtgiốngtốttrongbànhưngôngđãkhôngnhậnra.Ôngtakhôngtướitẩmchúng.Ôngtachỉtướitẩmnhữnghạtgiốngtiêucựcbởivìôngkhôngcócơhộitutập.Ôngcóđủkhảnăngtướihoa,nhưngphảichờđếnkhitớiLàngMaiđểđượcnhắcnhởđiềucầnthựctập.Ôngtacầnmộtvịthầythúcđẩyôngtalàmchuyệnđó.Chonênmộtcộngđồngtutậpquantrọngvôcùng.Chúngtacầntăngthân,cầnsưanh,sưchị,cầnbèbạnđểnhắcnhởtathựctậpnhữnggìmàchúngtađãbiết.ChánhPhápcósẵntrongmỗichúngta,nhưngcầnphảiđượctướitẩmđểcóthểhiểnlộvàtrởthànhcóthật.Nếubạnquảcótướitẩmnhữnghạtgiốngtíchcựctrongngườithươngcủabạnthìngườiấyngàyhômnayđâucógâyđaukhổchobạnnhưvậy.Vậythìbạnchịutráchnhiệmmộtphầnvềkhổđaucủabạn.
![Page 54: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/54.jpg)
TrởvềđểgiúpTrongkhichờtớingàyhẹn,ngàyThứSáu,bạnnênquánchiếuđểnhậndiệnphầnlỗicủabạntrongvụxungđột.Khôngnênđổlỗihoàntoànchongườikia.Bạnphảicôngnhậnrằnglýdochínhgâynênđaukhổcủabạnlàhạtgiốnggiậntrongbạnvàngườikiachỉlàmộtnguyênnhânphụ.
Khibạnnhậnravaitròcủabạntrongvụxungđột,bạnsẽcàngcảmthấynhẹnhànghơn.Bởivìbạncókhảnăngthựctậphơithởchánhniệm,chămsóccơngiận,giảitỏanănglượngtiêucựcchỉtrongvòngmườilămphútlàbạnthấykhỏerarồi.
Nhưngngườikiacóthểcònđangởtrongđịangụcvàđangđaukhổrấtnhiều.Ngườithươngcủabạnlàđóahoacủabạn,bạnphảichịutráchnhiệm.Bạnđãcólờihứalàsẽchămsócngườithươngcủabạn.Bạnbiếtrằngbạncótráchnhiệmphầnnàovềtìnhtrạnghiệnthờicủangườiấybởivìbạnđãkhôngthựctậpđànghoàng,bạnđãkhôngchămsócđóahoacủabạn.Bạncảmthấythươngngườiấygấpbộivànaonứcmuốntrởvềđểgiúpđỡ.Ngườikialàngườirấtthânthươngcủabạn.Nếubạnkhônggiúpthìaigiúpngườiấybâygiờ?
Khibạncóýmuốntrởvềvớingườikiađểgiúpđỡlàbạnbiếtrằngnănglượngsânhậntrongbạnđãbiếnthànhnănglượngcủatìnhthương.Sựthựctậpcủabạnđãcókếtquả.Rácđãbiếnthànhhoa.Cóthểlàcầnmấtmườilămphút,nửagiờhaymộtgiờ.Điềuđótùythuộcởnơiđịnhlực,nơimứcđộchánhniệmcủabạn.Điềuđócũngtùythuộcnơimứcđộgiácngộvàtuệgiácmàbạngặtháiđượctrongkhitutập.
CóthểlàmớingàyThứBavàbạncònbangàytrướckhitớingàyhẹn.Nhưngbạnkhôngmuốnchongườikiakéodàiđaukhổ.Vậythìkhibạnnhậnralỗicủamìnhthìtứckhắcbạnphảiđiệnthoạichongườikiangay:"Emạ,Anhđãbớtgiậnrồi.Anhđãcómộttrigiácsailầm.Anhthấyrõlàanhđãlàmchocảhaitacùngkhổ.ChắcchúngtakhôngcầnhẹngặpnhauThứSáunày."Bạnhànhđộngnhưthếlàvìthươngyêu.
Thườngthườngsânhậnphátkhởitừmộttrigiácsailầm.Vậykhinhìnsâuvàonguyênnhânđãgâynênkhổđauvàkhámphárarằngđóchỉlàdotrigiácsailầmthìbạnphảichongườikiabiếtngay.Ngườiấykhôngmuốnlàmbạnkhổmàvớimộtlýdonàođóbạncứtinlàngườiấycốýnhưvậy.Mỗimộtchúngta-dầulàchồng,làvợ,làcon,làbạnbè-đềuphảithựctậpđểquánchiếusâusắctrigiáccủamình.
![Page 55: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/55.jpg)
Cóchắclàđúngkhông?Mộtchàngnọphảixanhàkhálâu.Trướckhiđithìvợanhtađangmangthai.Khivềnhàthìvợanhđãsanhđượcmộtđứacontrai.Anhtanghiđứaconkhôngphảilàconcủaanh,màlàconcủaônghàngxómthườngquanhàanhlàmviệc.Vìthếanhtarấtghétđứacontrai.Nhìnmặtconmàanhcứthấynógiốngônghàngxóm.Chođếnmộtngàynọ,ngườianhtừxađếnthămvàthốtlên:"Thằngnhỏsaomàgiốngchúquá.Giốngnhưkhuônđúc!"Nhờônganhtớithămvànóicâunóiđómàngườichađãbỏđượctrigiácsailầm.Nhưngtrigiácsailầmấyđãđènặngtâmtưanhtronggầnmườihainăm.Trongmườihainămđóanhtađãđaukhổvôcùng.Rồingườivợvìthếmàcũngđaukhổtheo.Lẽtấtnhiênđứacontraicũngđaukhổvìbịchaghétbỏ.
Chúngtaluônluônhànhxửtheotrigiácsai lầm.Vìvậykhôngnêntinchắcvàotrigiáccủamình.Khingắmmặttrờilặngtatinchắclàtađangthấymặttrờithật.Nhưngkhoahọcchứngminhrằngmặttrờimàtađangngắmlàhìnhảnhcủamặttrờitrướcđótámphút.Tiasángmặttrờiphảimấttámphútđểđitừmặttrờiđếnquảđất.Khinhìnmộtngôisaochúngtacứtưởngrằngngôisaocònđó,nhưngthậtrangôisaocóthểđãbiếnmấthàngtriệunămvềtrước.
Chonênphảicẩnthậnlắmvềtrigiácnếukhôngthìsẽđaukhổ.Hãyviếtlênmộtmảnhgiấycâu:"Cóchắckhông?"vàtreolêntrongphòng.Trongcácbệnhviện,nhấtlàtrongcácphòngthửnghiệmhayphòngphátthuốc,ngườitađãtreolênmộtcâutươngtự:"Mặcdầubạnđãchắcrồicũngxinkiểmsoátlại(Evenifyouaresure,checkagain)."Câunàykhôngphảilàđểnhắcnhởcácbácsĩ,chuyênviênđểýđếncáchiệntượngtâmlýcủabệnhnhânmàlàđểnhắcnhởcácbácsĩ,chuyênviênkiểmsoátlạiđịnhbệnhcủamìnhhaykếtquảthửnghiệmchochắcđểkhỏisơsót.Tacóthểdùngcáibiểungữđóđểtutập:"Mặcdầubạnđãchắcrồicũngxinkiểmsoátlại."Tađãlàmchotađaukhổ.Tađãtạođịangụcchochínhtavàcácngườithâncủata.Tacóchắcrằngtrigiáccủatalàđúnghaykhông?
Nhiềungườiđaukhổvì trigiácsai lầmcóđếnmườinăm,haimươinăm.Họtinchắcrằngngườikiacóýphảnbội,ámhạihọmặcdầungườikiachỉcóthiệnchívớihọmàthôi.Mỗikhiđãlànạnnhâncủatrigiácsailầmtasẽkhổsởvôcùngvàtalàmnhữngngườichungquanhcùngkhổ.
Khigiậnhaykhiđaukhổthìphảitrởvềquánchiếuthậtsâusắcbảnchất,nộidungtrigiáccủamình.Nếutacóthểloạibỏtrigiácsailầmthìbìnhanvàhạnhphúcsẽphụchồivàtacóthểlạithươngyêungườikhác.
![Page 56: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/56.jpg)
CùngnhauquánchiếucơngiậnKhingườikiabiếtrằngbạnđãcốgắnghếtlòngđểtìmhiểunguyênnhâncơngiậnthìngườiấycũngsẽhăngháitutập.Trongkhiláixe,nấuănngườiấysẽtựhỏi"Tađãlàmgì,nóigìđểlàmchongườiấyđaukhổđếnnhưvậy?"vàsẽcócơhộinhìnsâuvàbiếtrằngtrongquákhứcáchhànhxửcủamìnhđãlàmchobạngiậnvàbắtđầuxétlạivềýnghĩcholàmìnhkhôngcótráchnhiệmgìtrongvụxungđột.Nếungườikiakhámphárarằngmìnhđãvụngvề,thấycáchhànhxửcủamìnhđãlàmchobạngiậnthìngườiấyphảitứcthìđiệnthoạihaygửiFaxxinlỗibạn.
VậythìtrongtuầnbạnvàngườiđósẽthấyrõvấnđềhơnvàbuổihẹntốiThứSáucóthểlàmộtcuộcgặpgỡrấtvui.Bạnvàngườikiasẽcócơhộicùngnhauănmộtbữacơm,hayuốngmộttáchtrà,ănmộtcáibánhtrongniềmvuitrànđầyyêuthương.
![Page 57: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/57.jpg)
Giãibàytấtcảtâmtư,dầucókhikhókhănNếutrongtuầnmàcảhaingườithựctậpkhôngthànhcôngthìbuổihẹnNgàyThứSáusẽlàcơhộiđểchobạnthựctậplắngnghevàáingữ.Ngườiđanggiậncóquyềnnóiratâmtưcủamình.Nếubạnlàngườiđãlàmchongườikiagiậnthìbạnchỉnênngồinghebởivìbạnđãcóhứarằngbạnsẽngồinghechămchúmàkhôngphảnứng.Bạnsẽcốgắngthựctậplắngnghevớitâmtừbi,lắngnghemàkhôngphánxét,khôngchỉtrích,khôngphântích.Bạnlắngnghechỉđểgiúpngườikiabộclộnỗilòng,vàvơibớtkhổđau.
Khibạnchiasẻnỗikhổcủamìnhthìbạncóquyềnnóirahếttấtcảcảmnghĩtựđáylòngbạn.Bạncóbổnphậnlàmnhưvậyvìngườikiacóquyềnđượcbiếtrõhếttựsự.Đãcólờinguyệnướcchung.Bạnnênnóichongườikianghetấtcảnhữnggìsâukíntrongtâmbạn,chỉvớimộtđiềukiệnlàphảinóitrongbìnhtĩnhvàdùnglờiáingữ.Ngaykhibạncảmthấybựcbội,bấtan,mấtbìnhtĩnhthìphảidừnglạingay."Emơi,anhkhôngthểtiếptụcđượcnữa.Vậychúngtasẽgặpnhaulạisauđượckhông?Anhcầnthìgiờđểthựctậpthởvàthiềnhànhtrongchánhniệm.Anhkhôngthểlàmtốthơnlúcnàyvàanhkhôngchắclàanhsẽnóichuyệnbằnglờihòanhãthànhcôngvớiem."Khiđóngườikiasẽđồngýdờilạibuổihọp,cóthểlàvàoThứSáutuầnsau.
Nếubạnlàngườiđanglắngnghethìbạncũngthựctậphơithởchánhniệm.Thựctậphơithởchánhniệmnhưthếđểcóthểlắngnghemàkhôngthànhkiến.Lắngnghevớitâmtừbivànghehếtmìnhđểchongườikiacócơhộivơibớtkhổđau.Bạncósẵntâmtừbivàtâmtừbicủabạnsẽphátkhởikhibạnthấyngườikiađangđaukhổ.BởivậybạnphảinguyệnlàmBồTátLắngNgheQuánThếÂm.BồTátLắngNgheQuánThếÂmphảilàmộtconngườithậtmàkhôngphảilàmộtýniệm.
![Page 58: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/58.jpg)
VớitâmtừbithìbạnsẽkhôngphạmlỗilầmBạncóthểphạmlỗilầmkhibạnquênđilàngườikiađangkhổ.Bạncóxuhướngnghĩrằngchỉcómộtmìnhkhổvàngườikiađangthíchthúkhithấymìnhkhổ.Bạnsẽnóinhữngcâuphũphàng,làmnhữngđiềutệbạckhibạntinnhưvậy.ÝthứcrằngngườikiacũngđangkhổsẽgiúpbạnthểhiệnvaitròcủaBồTátLắngNghe.Tâmtừbiđượcthắpsángvàbạncóthểgiữtâmtừbitrongsuốtthờigianlắngnghe.Bạnsẽlànhàtâmlýtrịliệugiỏinhấtcủangườikia.
Trongkhingườikianói,cóthểlàngườiấysẽlýluận,tráchmócvàcóýtrừngphạt.Cóthểlàngườiấynóigiọngchuachát,bấtcần.Nhưngmàtâmtừbicònđótrongbạn,bạnsẽkhôngnaonúng.Giọtnướctừbivôcùnglinhnghiệm.Nếubạnquyếttâmthắpsángtâmtừbithìbạnsẽđượcbảovệ.Dầuchongườikiacónóigìđinữathìbạncũngkhôngkhởitâmsânhận,bựcdọc,bởivìtâmtừbilàlinhdượcchốngsânhận.Khônggìcóthểdậptắtcơngiậnđượcngoàitâmtừbi.Bởivìvậy,phépthựctậptừbilàmộtphépthựctậprấtmầunhiệm.
Từbichỉcómặtkhihiểubiếtcómặt.Hiểubiếtgì?Hiểurằngngườikiađangđaukhổvàtaphảigiúpđỡ.Nếutakhônggiúpngườiấythìaigiúpbâygiờ?Khilắngnghengườikiabạncóthểnhậnthấyngườikiacórấtnhiềutrigiácsailầmtrongkhinói.Tuynhiênbạnvẫngiữtâmtừbivìbạnbiếtrằngngườikialànạnnhâncủatrigiácsailầm.Nếubạnmuốncảichính,thìbạncóthểcắtngangkhôngchongườiấynóitiếpvàbộclộhếttâmtư.Vậythìbạnphảingồiyênvàlắngnghevớitấtcảchútâm,vớitấtcảthiệnchí.Lắngnghenhưthếcótácdụngchữatrịrấtlớn.
Nếumuốnsửachữatrigiácsailầmcủangườikiathìnênđợiđúnglúc.Khilắngnghebạnchỉcómộtmụcđích:đểchongườikiacócơhộinóiratấtcảtâmtưsâukíntựđáylòng.Bạnsẽkhôngnóigìhết.TốiThứSáunàylàcơhộihoàntoànđểchongườiấynói.Bạnchỉlắngnghe.Cóthểlàtrongvàingàynữa,khingườikiacảmthấydễchịuhơn,bạnsẽchongườikianhữngdữkiệnđểgiúpngườiấysửađổitrigiácsai lầm."Emạ,nhữngđiềuemnóihômtrướcemkhôngphảithậtsựđãxẩyranhưvậy.Chuyệnxẩyralànhưthếnày..."Nhớsửdụngáingữkhisửađổitrigiácsailầmcủangườikia.Nếucầnthìnhờmộtaiđóđãbiếtđíchxácsựtìnhgiảithíchgiùmđểngườikialoạibỏđượctrigiácsailầm.
![Page 59: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/59.jpg)
KiênnhẫnlàchứngtíchcủatìnhyêuđíchthựcTâmsânhậnsốngđộng.Tâmsânhậnphátkhởirồicầnthờigianđểlắngxuống.Mặcdầubạncóđủbằngcớđểthuyếtphụcngườikiarằngcơngiậncủangườiấylàdotrigiácsailầmcủangườiấy,bạncũngkhôngnêncanthiệpngay.Cũngnhưthamđắm,ghenghétvàtấtcảnhữngtâmhànhbấtthiệnkhác,tâmsânhậncầnthờigianđểbiếnhoại.Ngaycảtrongtrườnghợpmàngườikianhậnralàmìnhđãhiểulầmcũngvậy.Khitắtquạtmáy,quạtvẫntiếptụcquaymộtthờigiankhálâumớidừnglại.Cơngiậncũngvậy.Đừngcómongrằngngườikiasẽhếtgiậnngay.Nhưthếkhôngthựctế.Đểchocơngiậncóthìgiờtànlụi.Đừngcógấp.
Kiênnhẫnlàchứngtíchcủatìnhyêuđíchthực.Mộtngườichamuốntỏlộtìnhthươngyêucủamìnhchocácconthìphảikiênnhẫn.Bàmẹ,contrai,congáicũngvậy.Nếumuốnthươngyêu,bạnphảitậpkiênnhẫn.Nếukhôngkiênnhẫnthìbạnkhônggiúpngườikiađược.
Bạncũngcầnkiênnhẫnvớichínhbạn.Thựctậpômấpcơngiậnđòihỏithờigian.Tuynhiênchỉcầnnămphútthựctậphơithởchánhniệm,bướcđichánhniệmlàcóthểômấpđaukhổmộtcáchhiệuquả.Nếunămphútkhôngđủthìmườiphút,nếumườiphútkhôngđủthìmườilămphút.Hãydànhđủthìgiờcầnthiết.Thựctậptheodõihơithởhayđithiềnhànhngoàitrờilàmộtphápmônmầunhiệmđểômấpcơngiận.Ngaycả thực tậpchạybộ(jogging) trongchánhniệmcũnggiúpíchrấtnhiều.Cũngnhưkhinấumộtnồikhoai.Phảiđunlửaítnhấtlàmườilămhayhaimươiphútkhoaimớichín.Phảinấucơngiậnbằngngọnlửachánhniệm.Cóthểlàcầnđếnmườihayhaimươiphút.Cóthểlâuhơn.
![Page 60: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/60.jpg)
ĐạtthắnglợiKhinấukhoaithìphảiđậynắpđểkhỏimấthơi.Đógọilàđịnhlực.Vậythìkhithựctậphơithởhaybướcđichánhniệmđểchămsócsânhậnchúngtakhôngnênlàmgìhết.Khôngnênngheradio,khôngnêncoitivi,hayđọcsách.Hãy'đậynắp'lạivàchỉlàmcómộtviệc:thựctậphơithởchánhniệm,bướcđichánhniệm,đemtoànlựcrađểchămsóccơngiận,nhưchămsócmộtembé.
Saumộtthờigianômấpvàquánchiếu,tuệgiácsẽbừngnởvàcơngiậnsẽsuygiảm.Bạnsẽcảmthấynhẹnhàngvàphấnkhởitrongýmuốntrởlạigiúpngườikia.Khimởnồikhoaichínrabạnsẽthưởngthứcmùikhoaithơm.Tâmsânhậnđãđượcchuyểnhóathànhtâmtừbi.
Đâylàmộtđiềucóthểlàmđược.Cũngnhưbônghoatu-líp.Khimặttrờichiếuđủsứcnóngthìhoasẽnở.Cơngiậncủabạncũnglàmộtbônghoa.Bạnômấpnóbằngánhsángchánhniệm.Hãyđểchonănglượngcủachánhniệmthấmvàonănglượngcủasânhận.Saunăm,mườiphútthựctậpchánhniệmcơngiậnsẽđượcchuyểnhóa.
Tấtcảcáctâmhành-sânhận,ganhtị,tuyệtvọngv..v...đềuchịuảnhhưởngcủachánhniệmcũngnhưcâycỏchịuảnhhưởngcủaánhnắng.NhờnuôidưỡngnănglượngchánhniệmmàtacóthểchữatrịthânvàtâmbởivìnănglượngchánhniệmchínhlànănglượngcủaBụt.TrongtruyềnthốngđạoCơĐốc,người tanóirằngChúa Jesuscósẵn trongngườinăng lượngcủaChúaTrời,nănglượngcủaChúaThánhLinh.VìvậymàChúaJesuscóthểchữatrịchonhiềungười.NănglượngcókhảnăngchữatrịđóđượcgọilàChúaThánhLinh.TrongngônngữcủađạoBụtnănglượngđóđượcgọilànănglượngcủaBụt,nănglượngcủaChánhniệm.
ChánhniệmchứanănglượngcủaĐịnhLực,củaHiểuBiếtvàTừBi.Vậythì,thiềntậptheođạoBụtlàthựctậpchếtácnănglượnggiúptacóđượcsựtậptrung,từbivàhiểubiết.Tấtcảmọingườitrongmộttrungtâmtutậpchỉcólàmmộtviệcđóvàcùngnhaucốnghiếnmộtvùngnănglượngtậpthểmạnhmẽkhảdĩômấpvàbảovệchínhhọvànhữngngườikhácđếntutập.
Chỉcầnmộtbuổithiềntậptacũngđãnhậnthấylàtacóthừakhảnăngchămsóccơngiận.Tađãđạtthắnglợichoriêngtavàchonhữngngườitathương.Khitathấtbại,nhữngngườitathươngcũngsẽthấtbạitheo.Khitathắng,tacũngthắngchongườitathương.Vậythìnếukhimộtaiđókhôngbiếtcáchtutậpthìtasẽtutậpchotavàcảchongườiấy.Đừngđợingườikiathựctậprồitamớibắtđầuthựctập.Tatuchocảhai.
![Page 61: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/61.jpg)
TruyềnthôngvớitâmtừbiTruyềnthôngvớitâmtừbiCóthểcókhiconcáikhôngthểtruyềnthôngđượcvớichamẹ.Tuycùngởchungmộtnhàmàconcócảmtưởngnhưlàchahaymẹxacáchvạndặm.Trongtrườnghợpđócảhaibên,chamẹvàcon,đềukhổ.Mỗibênđềuchỉcòncóhiểulầm,ghétbỏvàxacách.Chamẹvàconcáikhôngbiếtrằnghọcũngcórấtnhiềuđiểmgiốngnhau.Họkhôngbiếtrằnghọđềucókhảnănghiểunhau,thathứvàthươngyêunhau.Dođó,nhậndiệnnhữnggìtíchcựccósẵntrongmỗichúngtađểchosânhậnvànhữnghạtgiốngtiêucựckhôngthểchếngựlàmộtđiềurấtquantrọng.
![Page 62: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/62.jpg)
MặttrờivẫncònđósauđámmâyKhitrờimưa,tanghĩrằngmặttrờikhôngcòncóđó.Nhưngnếuđiphicơ,baylênquálớpmâytalạithấymặttrờirạngrỡ.Mặttrờiluônluôncònđó.Khigiậnhaytuyệtvọngtìnhthươngyêucũngvẫncònđó.Khảnăngtruyềnthông,thathứ,thươngyêuvẫncònđó.Phảitintưởngnhưvậy.Tagiàucóhơnlàsânhận,tagiàucóhơnlàđaukhổ.Phảicôngnhậnrằngtrongtacòncókhảnăngthươngyêu,hiểubiếtvà từbi.Biếtđượcnhưvậy thìkhôngcònbuồn,khôngcòntuyệtvọng.Biếtrằngtuytrờiđangmưa,nhưngmặttrờivẫncònđâuđótrêncao.Mưasẽtạnhvàtrờisẽnắng.Hãyhyvọng.Nếubạncònnhớđượcrằngnhữnghạtgiốngtíchcựcvẫncònđótrongbạnvàtrongngườikiathìbạncòncóthểvượtthoátvànhữnggìtốtđẹpnhấttrongbạnvàngườikiasẽlạipháthiện.
Thựctậplàđểthểhiệnđiềuđó.Thựctậpsẽgiúptatiếpxúcvớiánhsángmặttrời,vớiBụt,vớinhữnggìtốtđẹptrongtađểcóthểchuyểnđổitìnhtrạng.Bạncóthểgọinhữnggìtốtđẹptrongbạnbằngdanhtừgìcũngđược,danhtừmàbạnquenthuộctrongtruyềnthốngtâmlinhcủabạn.
Trongchiềusâutâmthức,phảibiếtrằngtacókhảnăngsốnghòabình,anlạc.HãygiữvữnglòngtinrằngnănglượngcủaBụtcóởtrongta.Điềuduynhấtphảilàmlàtìmđếnsựgiúpđỡcủanguồnnănglượngấy,nhờthựctậptheodõihơithởtrongchánhniệm,thựctậpđi,đứng,nằm,ngồitrongchánhniệm.
![Page 63: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/63.jpg)
ThựctậplắngnghesâuTruyềnthônglàmộtthựctập.Muốntruyềnthôngthìphảikhéoléo.Chỉcóthiệnchíthôithìkhôngđủ.Phảihọc.Cóthểlàbạnkhôngcókhảnănglắngnghe.Cóthểlàngườikialuônluônnóilờiđắngcay,lênán,tráchmóckhiếnbạnchánngán,khôngthểngheđượcnữavàchỉmuốntránhmặt.Bạntránhmặtngườiđóvìsợ.Bạnkhôngmuốnkhổ.Nhưnglàmnhưthếthìcóthểgâyhiểulầm.Ngườikiacóthểnghĩrằngbạncótháiđộkhinhmạn,muốntẩychay,khôngthèmđểý,vàcàngthêmđaukhổ.Bạnkhôngmuốngặpmặtngườiấynhưngđồngthờicũngkhôngthểlánhmặtngườiấy.Giảiphápduynhấtlàthựctậpđểcóthểthiếtlậptruyềnthôngtrởlại.Conđườngthựctậplàlắngnghesâu.
Chúngtabiếtrằngcónhiềungườiđaukhổvìnghĩrằngkhôngaihiểuhọhayhiểuhoàncảnhcủahọ.Aicũngbậnrộnvàhìnhnhưkhôngaicókhảnănglắngnghe.Nhưngchúngtaaicũngcầncómộtngườicóthểlắngnghemình.
Hiệnnaycónhữngnhàtâmlýtrịliệuchỉcóviệcngồiđóđểnghebệnhnhânthổlộtâmtình.Nhàtâmlýtrịliệubiếtlắngnghesâumớithậtlàmộtnhàtâmlýtrịliệugiỏi.Mộtnhàtâmlýtrịliệugiỏicókhảnănglắngnghechămchú,khôngkỳthị,khôngphánxét.
Tôikhôngbiếtnhữngnhàtâmlýtrị liệuđãtuluyệnnhưthếnàođểcóđượckhảnănglắngnghesâuấy.Nhàtâmlýtrịliệuchắccũngđầyđaukhổ.Trongkhingồinghebệnhnhânnhữnghạtgiốngđaukhổtronghọcũngsẽđượctướitẩm.Nếumộtnhàtâmlýtrịliệubịđaukhổcủachínhmìnhtrànngậpthìlàmsaohọcóthểlắngnghebệnhnhânmộtcáchđànghoàng?Muốnhọclàmmộtnhàtâmlýtrịliệuthìphảihọcnghệthuậtlắngnghesâu.
Lắngnghevớitâmtừbilàlắngnghelàmsaomàngườikiacảmnhậnđượclàbạnđanglắngnghethậtsự,đangcảmthôngthậtsự,bạnđanglắngnghehếtlòngvớitâmtừbi.Nhưngmấyaitrong chúng tamà có thể lắngngheđượcnhưvậy?Chúng ta đồng ý theonguyên tắc rằngchúngtasẽlắngnghevớiquảtim,đểcóthểthậtsựnghengườikiađangnóigì.Chúngtađồngýrằnglàchúngtaphảichongườinghecảmtưởngrằnghọđangđượcnghevàđangđượchiểu.Làmđượcnhưvậyngườikiamớicóthểvơibớtkhổđau.Nhưng,thậtra,trongchúngtamấyaimàcóthểlắngnghenhưvậy?
![Page 64: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/64.jpg)
LắngngheđểlàmvơibớtkhổđauLắngnghesâu,lắngnghevớitâmtừbikhôngphảilàlắngngheđểphântíchhayđểtìmbiếtchuyệngìđãxẩyra.Talắngnghetrướchếtlàđểchongườikiabớtkhổ,đểchongườikiacócơhộibộcbạchtâmtưvàcảmnhậnrằngítralàcóngườiđãhiểumình.Lắngnghesâulàlắngnghemàcóthểgiúptathắpsángtâmtừbisuốtthờigianngườikiađangnói,thờigiannàycóthểlànửagiờhaybốnmươilămphút.Trongkhoảngthờigianđótachỉcómộtýmuốnduynhấtlàlắngngheđểchongườikiacócơhộinóiravàbớtkhổ.Đâylàmụcđíchduynhất.Phântích,tìmhiểunhữnggìđãxẩyrachỉlàkếtquảthứyếu,chỉlàphósản(byproduct),củasựlắngnghe.Trướchếtlàphảilắngnghevớitâmtừbi.
![Page 65: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/65.jpg)
TâmtừbilàlinhdượcgiảiđộcsânhậnNếutâmtừbiđượcduytrìtrongsuốtthờigianlắngnghethìsânhận,bựcdọckhôngthểpháthiện.Nếukhôngthìnhữnggìngườiấynóirasẽkhiếnchobạnbựcdọc,sânhậnvàkhổđau.Chỉcầntâmtừbithôi,bạncũngđãđượcchechởđểkhỏibịbựcdọc,sânhậnvàkhổđau.
VậythìbạnmuốnhànhxửnhưmộtBậcĐạiNhântrongkhilắngnghevìbạnbiếtrằngngườikiađangvôcùngđaukhổvàđangcầnbạngiangtaycứuđộ.Nhưngbạnphảiđượctrangbịđểlàmcôngviệcđó.
Khinhữngngườilínhcứuhỏađichữacháyhọphảicónhữngdụngcụthíchhợp:thangleo,vòixịtnướcvàáochốnghơinóng.Họphảibiếtcáchtựphòngvệvàbiếtcáchdậptắtlửa.Khilắngnghemộtngườiđangđaukhổthìbạnđangbướcvàomộtvùnglửacháy.Vùnglửakhổđau,sânhậnđangđốtcháybêntrongngườimàbạnđangnghe.Nếubạnkhôngcóđầyđủdụngcụthìbạnchẳnggiúpđượcgìmàlạicóthểlànạnnhânvìlửagiậncủangườikia.Vìvậybạncầnphảicódụngcụ.
Dụngcụcủabạnlàtâmtừbiđượcnuôidưỡngvàduytrìbằnghơithởchánhniệm.Hơithởchánhniệmchếtácnănglượngchánhniệm.Hơithởchánhniệmgiúpbạngiữvữngướcmuốncănbảnlàgiúpngườikiabộclộtâmtư.Khingườikianói,cóthểlàlờinóicủangườiấysẽđầychuacay,lênán,vàphánxét.Lờinóicủangườiấycóthểsẽchạmđếnkhổđaucủachínhbạn.Nhưngnếubạngiữsángtâmtừbi,nếubạnthựctậphơithởchánhniệm,bạnsẽđượcbảohộ.Bạncóthểngồinghehànggiờmàkhôngđaukhổ.Tâmtừbisẽnuôidưỡngbạn,bạnbiếtrằngmìnhđanggiúpchongườikiabớtkhổ.BạnhãyhànhxửnhưmộtvịBồTát.Bạnsẽlàmộtnhàtâmlýtrịliệutàibahạngnhất.
Tâmtừbiphátxuấttừhạnhphúcvàhiểubiết.Khitâmtừbivàhiểubiếtđượcthắpsángthìbạnsẽđượcantoàn.Nhữnggìngườiấynóirakhôngthểlàmchobạnkhổvàbạncóthểlắngnghesâusắc.Bạnlắngnghethậtsự.Khibạnkhôngcókhảnănglắngnghevớitâmtừbithìbạnkhôngnêngiảvờđanglắngnghe.Ngườikiasẽnhậnrangaylàbạnchỉcóđầykháiniệmvềkhổđaunhưngbạnkhôngthậtsựhiểuhọ.Khicóhiểubiếtthìbạncóthểlắngnghevớitâmtừbi,bạncóthểlắngnghesâusắc,vàphẩmchấtcủasựlắngngheấylàhoatráicủasựtutậpcủabạn.
![Page 66: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/66.jpg)
NuôidưỡngtựthânTiếpxúcvớiđaukhổgiúpnuôidưỡngtâmtừbivànhậndiệnhạnhphúckhihạnhphúccómặt.Nếukhôngtiếpxúcđượcvớiđaukhổthìkhôngbiếthạnhphúcđíchthựclàgì.Vậythìsựthựctậpcủachúngtalàtiếpxúcvớiđaukhổ.Nhưngkhảnăngcủamỗichúngtacógiớihạn.Chúngtakhôngthểlàmquásứcmình.
Vìvậychonênphảibiếttựchămsóc.Nếulắngnghequánhiềunỗikhổ,niềmđau,giậnhờn,bựcbộicủangườikhácthìsẽbịảnhhưởngkhôngtốt,vìtachỉtiếpxúcvớikhổđaumàkhôngcócơhộitiếpxúcvớinhữngyếutốtíchcực.Nhưthếsẽmấtthăngbằng.Vậythìtrongcuộcsốnghằngngàytaphảithựctậpnhưthếnàođểcóthểtiếpxúcvớinhữnggìtươimátnhưtrờixanh,mâytrắng,chimhót,embé,bấtcứgìcóthểđemlạitươimát,chữatrịvànuôidưỡngởtrongtavàchungquanhta.
Đôikhitabơvơlạchướngtrongđaukhổ,loâu.Hãyđểchobạnbècứugiúpta.Họcóthểnói,"Nàybạn,mờibạnnhìnbầu trời sángnay.Tuysươngmùnhưngcảnhđẹpbiếtbao!Thiênđườngởngayđây.Saokhôngtrởvềvớihiệntạiđểthưởngthứccảnhđẹptrướcmắt?"Bạncótăng thân bao quanh, có sư anh, sư chị, có những người có khả năng sống hạnh phúc baoquanh.Tăngthâncứubạn,giúpbạntiếpxúcvớinhữngmầunhiệmcủacuộcđời.Đâylàthựctậpnuôidưỡng,mộtthựctậprấtquantrọng.
Chúngtaphảisốngsâusắcmỗingàytrongvuivẻ,bìnhan,trongtìnhthương,bởivìthờigianquamau.Mỗibuổisángtôithắpmộtnénhương,dânglênBụtvàtựhứarằngtôisẽsốngsâusắctừnggiây,từngphúttrongngày.Chínhnhờthựctậphơithởchánhniệm,bướcchânchánhniệmmàtôicóthểtậnhưởngtừnggiây,từngphúttrongcuộcsốnghằngngày.Hơithởchánhniệmvàbướcchânchánhniệmlàhaingườibạngiúptôiantrútronghiệntại,ngaybâygiờvàởđây,đểcóthểtiếpxúcvớinhữngmầunhiệmsẵnđócủacuộcđời.
Chúngtacầntiếpnhậnsựnuôidưỡngtươimát.Nghechuônglàmộtthựctậpnuôidưỡngvàdễchịu.TạiLàngMai,mỗikhicótiếngđiệnthoại,haytiếngchuôngchúngtôicócơhộidừnglại,ngưnglàmviệc,ngưngnóinăng,ngưngsuynghĩ.Đâylànhữngtiếngchuôngchánhniệm.Khinghechuôngtathưgiãnthântâmvàtrởvềvớihơithở.Chúngtaýthứcrằngmìnhđangcònsốngvàcóthểtiếpxúcvớinhữngmầunhiệmsẵncóđóchota.Chúngtadừnglạimộtcáchtựnhiên,trongniềmvui,khôngquantrọng,khônggòép.Thởvào,thởrabalầntrongniềmvuivìbiếtlàtađangcònsống.Khidừnglại,taphụchồibìnhantrongtavàtacótựdo.Côngviệctađanglàmtrởnênvuithíchhơn,bạnbèchungquanhtatrởnêncóthậthơn.
Phépthựctậpdừnglạivàtheodõihơithởtheotiếngchuônglàmộtvídụvềphươngphápthựctậpgiúptatiếpxúcvớigìtươiđẹp,nuôidưỡngtrongcuộcsốnghằngngày.Tacóthểthựctậpmộtmìnhnhưngnếucótăngthânthìsựthựctậpsẽdễhơn.Tăngthânluônluôncóđó.Mỗikhitabịchìmđắmtrongđaukhổthìtăngthâncóthểcứutavàgiúptatrởvềtiếpxúcvớinhữngyếutốtíchcựccủacuộcđời.
Sựthựctậplàbiếtrõgiớihạncủasứcmình.Mặcdầubạnlàmộtgiáothọcókhảnănglắngngheđaukhổcủangườikhácnhưngbạncũngphảitựbiếtgiớihạncủasứcmình.Bạncầnphảiđithiềnhành,cầnphảithưởngthứcmộttáchtrà.Bạncầnđượcgầngũivớinhữngngườicóhạnhphúcđểđượcnuôidưỡng.Đểlắngngheđượcngườikhácđồngthờibạnphảitựchămsóc.Mộtmặtmỗingàybạncầnđượcnuôidưỡngbởinhữnggìlànhmạnh,tươimát.Mộtmặtbạnphảithựctậpnuôidưỡngtâmtừbi.Cóthếbạnmớicóđủhànhtrangtrongsứmạnglắngnghengườikhác.BạnphảilàmộtBậcĐạiNhân,nghĩalàmộtngườitrànđầyhạnhphúcchonêncókhảnăngcứuđộchúngsanhđaukhổ.
![Page 67: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/67.jpg)
BạnlàconcủabạnLàcha,làmẹchúngtaphảilắngngheconcái.Điềunàyrấtquantrọngbởivìcontachínhlàta,làtiếpnốicủata.Quantrọnghơnhếtlàtaphảitáilậptruyềnthôngvớiconcáita.Khiđautimhayđaubaotửtakhôngbaogiờcắtbỏtim,baotửđi."Màyđâuphảilàtimcủata,timcủatađâucóvậy.Màyđâuphảilàbaotửcủata,baotửcủatađâucóvậy.Takhôngmuốndínhdángchitớimày."Nhưvậylàkhôngkhônngoan.Cóthểlàbạnđãnóivớicontrai,congáibạnnhữngcâutươngtự.Nhưvậycũnglàkhôngkhônngoan.
Nếubạnlàmộtbàmẹthìkhithainhibắtđầutượnghìnhtrongbạn,bạncảmnhậnngaylàbạnvàthainhilàmột.Bạncóthểbắtđầunóichuyệnvớiembétrongbụng."Nằmyênđicon,cómẹđây."Bạnnóivớiembévớitấtcảtìnhthươngyêu.Bạnýthứcrằngbạnăngì,uốnggìthìembécũngăn,cũnguốngnhữngthứđó.Loâu,hạnhphúccủabạncũnglàloâu,hạnhphúccủaembé.Bạnvớiembélàmột.
Nhưngkhisinhconra,cuốngnhauđãcắtlìa,thìýthứcvềsựhợpnhấtgiữamẹvàconbắtđầuphainhạt.Khiconlênmườihai,mườibacóthểbạnđãquênđứtđirằngconbạnlàbạnBạnnghĩrằngconbạnlàmộtthựcthểriêngbiệt.Rồimẹconcóvấnđềvớinhau.Khicóvấnđềvớiconbạntinrằngconbạnlàmộtngườinàokhác,làmộtthựcthểriêngbiệt.Bạncóthểnóivớicon:"Điđi!Màykhôngphảilàcontao.Contaođâucónhưmày!"Cóvấnđềvớiconcáicũngnhưcóvấnđềvớitim,vớibaotử.Nếubạnkhôngthểnóicâuđóvớiquảtim,vớibaotửthìlýnàobạnlạinóicâuđóvớicon?Bụtdạy,"Khôngcómộttựngãriêngbiệt."Bạnvàcontraibạn,bạnvàcongáibạnchẳngquachỉlàtiếpnốicủabaothếhệtổtiên.Bạnvàconbạnlànhữnggiọtnướctrongcùngmộtdòngsôngcủasựsống.Tấtcảhànhvicủaconbạnsẽảnhhưởngtớibạn-nhưkhichúngcòntrongbụng.Bấtcứhànhvinàocủabạncũngsẽảnhhưởngtớicácconbạn,bởivìchúngkhôngbaogiờtáchlìakhỏibạn.Hạnhphúchayđaukhổcủabạnlàhạnhphúchayđaukhổcủacácconbạnvàngượclại.Vìthếchúngtaphảidốctoànlựcvàoviệctáilậptruyềnthông.
![Page 68: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/68.jpg)
BắtđầumộtcuộcđốithoạiVìlầmlẫnvàvôminhmàtanghĩrằngchỉcótalàngườiđaukhổ.Tatinrằngcáccontakhôngđaukhổ.Nhưngsựthậtlàkhitakhổthìcáccontacũngkhổ.Tacómặttrongmỗitếbàocủacontrai,congáicủata.Cũngthế,bấtcứcảmxúcnào,bấtcứnhậnthứcnàocủacontacũnglàcảmxúc,nhậnthứccủata.Vậythìchúngtaphảinhớlấytuệgiácmàtađãcótừđầukhimangthai,đólà:contraita,congáitavớitalàmột.Hãybắtđầumộtcuộcđốithoạivớicontrai,congáicủabạn!
Trongquákhứcóthểlàtađãcónhiềusailầm.Tađãlàmchobaotửcủatađaubệnh.Cáchtaănuống,nhữngloâu,phiềnmuộncủataảnhhưởngnặngnềbaotử,tim,ruộtcủata.Tachịutráchnhiệmvớibaotử,tim,ruộtcủata.Cũngthế,tachịutráchnhiệmvớicontrai,congáicủata.Bạnkhôngthểchốibỏtráchnhiệm.Khônngoanhơn,bạnđếnvớiconvànói:"Conơi,babiếtrằngconđãkhổnhiều.Trongnhữngnămquabacũngđãkhổ.Khiconkhổthìbacũngkhổ.Bađâucóvuiđượckhiconkhổ?Bađãnhậnrarằngcảhaichacontađềukhổ.Chúngtaphảilàmgìbâygiờ?Cóthểlàchacontahãyngồilạivớinhaumàtìmramộtgiảipháp.Chúngtacóthểnóichuyệnvớinhauđượckhông?Barấtmuốntáilậplạitruyềnthông,nhưngmộtmìnhba,bakhônglàmđượcgì,bacầncongiúp.”
Làcha,làmẹ,nếubạnnóiđượcnhữngcâunhưthếvớiconcáithìtìnhthếsẽthayđổivìbạnđãsửdụngngônngữcủathươngyêu.Lờinóiphátxuấttừthươngyêu,hiểubiếtvàgiácngộ.Giácngộrằngbạnvàconbạnlàmột,rằnghạnhphúcvàanvuikhôngphảilàmộtvấnđềcánhân.Điềuđóliênhệchocảhaibên,chobạnvàconbạn.Vậythìnhữnglờinóicủabạnphảiđượcphátxuấttừtìnhthươngyêu,từsựhiểubiếtrằngkhôngthểcómộttựngãriêngbiệt.Bạncóthểnóiđượcnhưthếlàvìbạnđãhiểurõbảntínhchânthậtcủabạnvàconbạn.Congáibạnlànhưvậyvìbạnlànhưvậy,bạnvàconbạntươngtức.Contraibạnlànhưvậyvìbạnlànhưvậy,bạnvàconbạnkhôngthểtáchrời.
Hãythựctậpnghệthuậtsốngchánhniệm.Hãythựctậpnhưthếnàođểcóđủkhônkhéomàtáilậptruyềnthông."Conthânyêuơi,Babiếtrằngconcũnglàba.Conlàtiếpnốicủabavàkhiconkhổthìkhôngthểnàobasungsướng.Haichacontahãycùngnhauchỉnhđốnlạimọisự.Conhãygiúpba."Ngườiconcũngcóthểnóinhữngcâutươngtựbởivìnóđãbiếtrằngbanóđangđaukhổthìnócũngkhôngthểnàocóhạnhphúc.Nhờthựctậpchánhniệmmàngườiconcóthểnắmđượcsựthậtlàkhôngthểcómộttựngãriêngbiệtvàsẽhọccáchtáilậptruyềnthôngvớibamình.Cókhichínhngườiconlàngườibắtđầutrước.
Vợchồngcũngvậy.Vợchồngđãcamkếtsốngvớinhaunhưmột.Đãtừngthềnguyềnlàsẽcùngnhauchiasẻhạnhphúccũngnhưđaukhổthìkhinóivớingườibạnđườngrằngmìnhcầngiúpsứcđểlàmmớithìđócũngchỉlàđểtiếptụclờithềnămxưa.Bấtcứaitrongchúngtacũngcókhảnăngnóinhưthế,nghenhưthế.
![Page 69: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/69.jpg)
BứcthưtìnhCómộtthiếuphụngườiPhápthườngcấtgiữnhữngbứcthưtìnhcủachồng.Ôngtađãviếtchobànhữngbứcthưrấtđẹptrướckhihaingườicướinhau.Cứmỗilầnnhậnđượcthưlàbàsaymêđọctừngcâu,từngchữ,từngdòngthưngọtngào,thươngyêu.Bàrấtquýnhữngbứcthưđóvàcấtgiữvào trongmộtcáihộpđựngbánhbích-qui.Mộtbuổisángnọ, trongkhidọndẹpngăntủbàtìmthấycáihộpbích-quiđựngnhữngbứcthưnămxưa.Đãlâulắmbàkhôngthấycáihộpbích-quiđó.Cáihộplưugiữbiếtbaokỷniệmđẹpcủanhữngngàyđầu,khimàcảhaingườicòntrẻ,cònyêunhauthắmthiết,khimàcảhaiđềunghĩrằngnếukhôngcóngườikiathìchắcsốngkhôngnổi.
Nhưngmấynămgầnđây,cảhaivợchồngđềurấtđaukhổ.Họkhôngcònthiếtnhìnnhau.Họkhôngcònmuốnnóichuyệnvớinhau.Họkhôngcònviết thưchonhau.Trướcngàybàtìmthấycáihộpbích-qui,chồngbàchohaylàôngtasẽđixavìcôngchuyệnnghềnghiệp.Cólẽlàôngkhôngvuithíchgìkhiởnhà.Cóthểlàôngđixađểtìmđâuđómộtchúthạnhphúc,mộtítniềmvui.Bàbiếtvậy.KhichồngbàchobàhaylàôngphảiđihọpởNewYorkbàtrảlời"Nếucầnthìanhcứđi."Bàđãquenvớicáilệnàyrồi.Rồisauhaingày,thayvềnhànhưđãđịnh,ôngđiệnthoạivề,"Anhcầnởlạithêmhaingàynữavìcóviệccần."Bàchấpnhậndễdàngchuyệnđó,vìdầuchoôngcóởnhàbàcũngchẳnghạnhphúcchimấy.
Saukhigácđiệnthoạibàđidọndẹpngăntủvàkhámpháracáihộp.Đólàcáihộpđựngbánh"LU",mộtloạibánhbích-quinổitiếngbênPháp.Đãlâulắmbàkhôngmởhộp.Bàgáccáichổiquamộtbênvàmởnắphộp.Mộtmùithơmdịuquenthuộctỏara.Bàrútramộtláthưrồiđứngđóđểđọc.Bứcthưmớingọtngàolàmsao,đầyhiểubiếtvàthươngyêu.Bàcảmthấymátmẻnhưmộtmảnhđấtkhôcằnvừađượcmưatưới.Sauđóbàđemcáihộpvàobàn,ngồixuốngđọchếttấtcảcácbứcthư,cảthảylàbamươisáuhaybamươibảybức.Hạtgiốngcủahạnhphúcvẫncònđótrongbà.Nhữnghạtgiốngđólâunayđãbịvùilấptrongđaukhổ,nhưngvẫncònđó.Chonênkhiđọcnhữngbứcthưđầythươngyêucủachồngviếtkhicòntrẻ,nhữnghạtgiốnghạnhphúcchônvùitrongsâukíntâmthứcbàđãđượctướitẩm.
Trongnhữngnămgầnđây,chồngbàđãkhôngsửdụngngônngữấynữa.Nhưngbâygiờ,đọcnhữngbứcthư,bànghenhưchồngbàđangnóinhữnglờingọtngàocủanămxưa.Ngàyxưahaingườiđãthậtsựcóhạnhphúc.Tạisaomàbâygiờhaingườisốngnhưtrongđịangục?Bàhầunhưđãquênđilàchồngbàđãtừngnóivớibànhữnglờiyêuthươngnhưthếnhưngđóđãlàsựthật.Ôngtađãtừngcókhảnăngnóinhữnglờinhưvậy.
![Page 70: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/70.jpg)
TướitẩmnhữnghạtgiốnghạnhphúcTrongsuốthơnmộtgiờngồiđọcthưbàđãtướitẩmnhữnghạtgiốngcủahạnhphúctrongbà.Bànhậnrarằngcảchồngbàvàbàđềuthiếukhéoléo.Cảhaiđãtướitẩmnhữnghạtgiốngđaukhổcủanhauvàkhôngcókhảnăngtướitẩmnhữnghạtgiốnghạnhphúc.Saukhiđọctấtcảnhữngláthưbàquyếtđịnhngồixuốngvàviếtchochồngbàmộtbứcthưđểnóichoôngtabiếtrằngngàyxưa,lúcmớiquennhau,bàđãhạnhphúcnhưthếnào.Bàviếtrằngbàmongtìmlạiđượcnhữnghạnhphúccủangàynào.Vàbâygiờthìbàlạicóthểviếtchoôngcâu"Anhyêudấu!"vớitấtcảchântình.
Bàđãđểrabốnmươilămphútđểviếtbứcthư.Đâylàmộtbứcthưtìnhđíchthực-gửichochàngthanhniêndễthươngđãviếtchobànhữngbứcthưcấttronghộpbích-qui.Trongthờigianđọcthưvàviếtthưmấtgầnbagiờđồnghồ,bàđangthựctậpthiềnquánmàkhôngbiếtlàmìnhđangthựctậpthiềnquán.Saukhiviếtxongbứcthưlòngbàcảmthấyrấtnhẹnhàng.Thưchưađượcgửiđi,chồngbàchưađọcnhưngbàcảmthấykhỏehẳnra.Nhữnghạtgiốnghạnhphúctrongbàđãđượckhơidậyvàtướitẩmtrởlại.Bàlênlầuvàđặtbứcthưlênbànông.Sauđó,suốtngàybàrấthạnhphúc.Bàhạnhphúcvìnhữngbứcthưđãtướitẩmnhữnghạtgiốngtíchcựctrongbà.
Trongkhiđọcnhữngbứcthưvàviếtthưchochồng,bàgiácngộvàiđiều.Cảhaingườiđềuđãvụngvề.Cảhaikhôngbiếtcáchgiữgìnhạnhphúcmàđángrahọvẫncóquyềnhưởng.Trongkhinóinăng,trongkhihànhxửhọđãtạođịangụcchonhau.Cảhaichấpnhậnsốngvớinhaunhưmộtgiađình,nhưmộtcặpvợchồngnhưngkhôngcóchútgìhạnhphúc.Hiểunhưthếbàtintưởngrằngnếucảhaingườicùngcốgắngtutậpthìhạnhphúccóthểphụchồi.Bàtrànđầyhyvọngvàkhôngcònđaukhổnhưnhữngnămqua.
Ngườichồngvềnhà,lênphòngvàthấybứcthưtrênbàn.Trongbứcthưbàđãviết:"Emchịutráchnhiệmmộtphầnvềsựđaukhổcủachúngta,vềtìnhtrạngchúngtakhôngđượchạnhphúcmàđángrachúngtaphảiđượchưởng.Chúngtahãylàmmớilại,hãytáilậptruyềnthông.Hãythựchiệnbìnhan,hòađiệuvàhạnhphúcchonhau."Ôngđọcbứcthưrấtkỹvàquánchiếusâusắcvềnhữngđiềubàviết.Ôngkhôngngờrằngôngcũngđangthựctậpthiềnquán.Nhưngquảthậtlàôngđangthựctậpnhưbà,bởivìkhiđọcthưcủabà,nhữnghạtgiốnghạnhphúctrongôngcũngđượctướitẩm.Ôngởtrênphòngrấtlâu.Ôngquánchiếuvàkhámpháranhữngtuệgiácnhưbàđãkhámphángàyhômqua.Nhờvậyhaivợchồngđãcócơhộilàmmớivàtáilậphạnhphúc.
Đờibâygiờ,thiênhạvànhữngcặptìnhnhânkhôngviếtthưchonhaunữa.Họchỉnhắcđiệnthoạilênvànói,"Tốinaycórãnhkhông?Chúngtađichơinhé!"Thếthôi!Cònđâulànhữngkỷvậtđểcấtgiữ,nângniu!Thậtlàtộinghiệp!Bạnphảitậpviếtthưtìnhtrởlạiđi!Viếtchonhữngngườithươngcủabạn.Ngườithươngđâycóthểlàcha,làmẹcủabạn.Cũngcóthểlàcontrai,congái,làanh,làchịhaylàbạnbècủabạn.Hãydànhthìgiờđểviếtxuốngnhữngântìnhyêuthương.
![Page 71: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/71.jpg)
PhéplạnhonhỏCónhiềucáchđểtáilậptruyềnthông.Nếubạncảmthấykhókhănkhinóichuyệnvớicon,thìsaobạnkhôngthửthựctậphơithởchánhniệm,bướcchânchánhniệmmột,haingày,rồisauđóbạnngồixuốngvàviếtchoconbạnmộtláthư:"Conơi,babiếtrằngconđangđaukhổ.Balàbacủaconvàbabiếtrằngbachịumộtphầntráchnhiệmbởivìbađãkhôngbiếtcáchtraotruyềnchoconnhữnggìtốtđẹpnhấtcủaba.Babiếtrằngconkhôngthểnóichobabiếtvềnhữngđaukhổcủacon.Bamuốnrằngtìnhtrạngnàyđượcthayđổi.Bamuốnluônluôncóđóđểgiúpcon.Chacontahãygiúpnhauđểcảithiệntruyềnthônggiữachaconta."Bạnphảihọcnóivớingônngữnhưthế.
Tiếngnóithươngyêusẽcứuchúngta.Lắngnghevớitâmtừbisẽcứuchúngta.Đólàmộtphéplạmàtacóthểlàmđược,nhờtutập.Tacókhảnănglàmchuyệnđó.Tacódưbìnhan,thươngyêuvàhiểubiếttrongchiềusâutâmthức.Phảicầucứuđếnkhảnăngđócủata,cầucứuBụttựthân.Vớisựnângđỡcủabạnbèvàtăngthânchúngtacóthểbắtđầulàmmớivàtáilậptruyềnthông.
![Page 72: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/72.jpg)
TâmkinhcủabạnGiâyphúttriân,giâyphútgiácngộCónhữnglúc,trongcuộcsống,chúngtacảmthấyrấtbiếtơnmộtngườinàođó.Chúngtatrânquýsựcómặtcủangườiđó.Lòngtatrànđầyyêukínhvàbiếtơn.Trênđườngđờicónhiềulúctađãtrảiquanhữngphútgiâynhưvậy.Tacảmơnhếtlòngvìngườiấyđangcònsống,ngườiấycònđóvớita,ngườiấyđãgiúptatrongnhữnglúckhókhăn.Tôiđềnghịlàbạnnênlợidụngnhữnglúcnhưthế.
Đểthựcsựđượclợilạc,bạnhãytìmtớimộtnơivắngvẻchỉcómộtmình.Đừngcóvộiđiđếnngườikiavànói,"Tôirấtbiếtơnanh/chị,nhờcóanh/chị..."Nóinhưthếkhôngđủ.Chuyệnđócóthểlàmsau.Giờđâythìtốthơnhếtlàbạnvàophònghaymộtnơivắngvẻvàđểchotâmtưtrànngậpcảmxúccủalòngbiếtơnđó.Rồibạnhãyviếtxuốngnhữngcảmxúc,lòngbiếtơnvàhạnhphúccủabạn.Hãytrảilòngratrênnửatranghaymộttranggiấy,hayghiâmcảmnhậncủabạnvàomáy.
Giâyphúttriânđólàgiâyphútcủagiácngộ,củachánhniệm,củathôngminh.Nóđượcpháthiệntừchiềusâutâmthức.Bạncósựhiểubiếtvàtuệgiác.Chúngsẵncótrongbạn.Nhưngkhigiậnthìhìnhnhưniềmtriânđókhôngcómặt.Bạncócảmtưởnglàhìnhnhưnókhôngbaogiờcómặt.Vìthếchonênbạnphảighixuốngvàcấtgiữkỹlưỡng,đểthỉnhthoảngđemrađọclại.
BấtnhãTâmKinh,bảnkinhmàPhậttửđọctụnghằngngày,làtinhyếugiáophápBụtdạyvềtuệgiác.Nhữnggìbạnviếtxuốngcũnglàmộtbảntâmkinh,bởivìnóphátxuấttừtimcủabạn,khôngphảitừtimcủamộtvịBồTáthaytừtimBụtmàphátxuấttừtimcủabạn.NólàTâmKinhCủaBạn.
![Page 73: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/73.jpg)
HãytrìtụngtâmkinhcủabạnmỗingàyChúngtacóthểhọcđượctừcâuchuyệncủangườithiếuphụcấtgiữthưtìnhvàohộpbích-quitrênđây.Khibạnđọcnhữngbứctâmthưtươngtựthìbạnsẽđượccứurỗi.Kẻcứubạnkhôngphảiđếntừbênngoàimàtừbêntrong.Bạncókhảnăngthươngyêu,cókhảnăngtrânquý,cókhảnăngtriân.Đâylàmộtphướcbáu.Bạnbiếtlàbạnmaymắngặpđượcngườibạnđường,maymắncóđượcmộtngườithươngtrongcuộcđời.Taisaobạnlạiquênđisựthậtđó?Nóởtrong tâmbạn.Vìvậybạnphải tụngbảnTâmKinhcủabạnmỗingày.Mỗikhi tiếpxúcvớithươngyêuvàquýkínhtrongbạnthìbạnlạisẽcảmthấybiếtơn,sẽlạitrânquýsựcómặtcủangườiđó.
Trongcôđơnbạnmớitrânquýtrọnvẹnsựcómặtcủangườikia.Nếuluônluôncóngườikiabêncạnhthìbạncóthểxemsựcómặtcủangườiấynhưlàmộtbảođảmsẵncóvàbạncóthểquênđikhôngthưởngthứcnhữnggìđẹp,nhữnggìhaycủangườiđó.Thỉnhthoảngbạnthửđivắngba,bảyngày.Xavắngsẽchobạncơhộitrânquýngườiấyhơn.Mặcdầubạnđangởxanhưngngườiấyđangthậtcóvớibạnhơnlàkhibạngầnngườiấy.Khixacáchbạnmớibiếtrằngngườikialàquantrọng,làquýhóachobạnbiếtlàchừngnào.
Vậythìxinbạnhãyviếtrahaysángtácmột(cóthểlànhiềuhơn)bảnTâmKinhcủachínhbạnvàcấtgiữvàonơilinhthiêng.VàcốgắngtụngbảnTâmKinhcủabạnnhiềulần.RồikhicơngiậntrànngậpvàbạnkhôngcóđủkhônkhéođểômấpsânhậnthìbảnTâmKinhsẽgiúpbạn.BạnlấyTâmKinhra,thựctậphơithởvào,rathậtsâuvàđọclại.Tứcthìbạnsẽtrởvềvớitựthânvàbạnsẽbớtkhổ.KhibạnđọcTâmKinhcủabạnthìbạnbiếtngaylàphảilàmgì,phảiđốixửnhưthếnào.Chuyệnkhólàbạnphảiquyếttâmlàmchuyệnđó.Bạnphảitạođiềukiện,sửasoạn,sắpđặtđểthậtsựđượclợilạcnhờthôngminhcủabạn.Hãysửdụngtàibađểsắpđặtvàchếtácnhữngthựctậpnhưthế.
![Page 74: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/74.jpg)
VượtbờsânhậnBạnvẫncònđứngbênbờnàycủakhổđau,sânhận.Thìtạisaobạnlạikhôngvượtquabờbênkia,bờcủatâmkhôngsânhận,củabìnhanvàgiảithoát?Ởđóanvuihơn.Tạisaobạnlạicóthểchịuđaukhổcảgiờ,cảđêmhaycảngày?Cóconthuyềncóthểđưabạnvượtquabờbênkianhanhchóng.Đólàconthuyềncủathựctậptrởvềvớitựthân,nhờvàohơithởchánhniệmmàcóthểnhìnsâuvàoniềmđaunỗikhổ,vàosânhận,vàotuyệtvọngđểcóthểmỉmcười.Nhờđómàbạncóthểlướtquanỗiniềmkhổđauvàvượtquabờbênkia.
Xinđừngđứngmãiởbờbênnàyđểlànạnnhâncủasânhận.Tâmkhôngsânhậncótrongbạn.Khôngsânhậnlàchuyệnlàmđược.Chỉcầnquasôngvàđếnbờbênkia,bếnbờcủatâmkhôngsânhận.Nơiđólànơimátmẻ,tươivui,nơiêmdịu.Đừngđểchosânhậnhànhhạ.Hãycởitróichomình,hãytựgiảiphóng.HãyvượtsangvớisựgiúpđỡcủaThầy,củatăngthânvàcủathựctập.Hãytintưởngvàoconthuyềnấyđểsangsông,đểđếnbờbênkia.
Ngaybâygiờcóthểlàbạnđangcònđứngởbênbờcủavôminh,củahậnthùvànghikỵ.Xinđừngđứngđómãi,xinvượtquabờbênkia.Cùngvớităngthân,cùngvớisưanh,sưchị,nhờthựctậpbướcđichánhniệm,hơithởchánhniệm,nhờthựctậpnhìnsâu,nhờđọctụngTâmKinhcủabạn,chẳngbaolâubạnsẽvượtquabờbênkia.Cóthểlàchỉtrongvàiphút.Bạncóquyềnđượchạnhphúc,bạncóquyềncótâmtừbi,cótâmthươngyêu.Hạtgiốnggiácngộcósẵntrongbạn.Nhờthựctậpbạncóthểbiếnđổihạtgiốngấythànhmộtđóahoarấtmau.Bạncóthểchấmdứtđaukhổ,bởivìChánhPhápđemđếnkếtquảngaytứcthì.Mauhơncảviênthuốcaspirin.
![Page 75: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/75.jpg)
HãytraotặngmộtmónquàkhigiậnCóthểcónhiềukhichúngtađãgiậnmộtaiđóvàđãlàmđủmọicáchđểchuyểnhóacơngiậnnhưngkhôngthànhcông.TrongtrườnghợpđóBụtkhuyênlànêntặngngườiấymộtmónquà.Coicóvẻtrẻcon,nhưngrấthiệuquả.Mỗikhigiậnaitathườngmuốnlàmchongườikiakhổ.Tặngquàlàmongchongườiấyhạnhphúcthayvìđaukhổ.Vậythìkhigiậnaibạnhãygửitặngngườiấymộtmónquà.Saukhigửiquàđibạnsẽhếtgiận.Thậtlàgiảndịnhưngluônluôncókếtquả.
Đừngchờchođếnkhigiậnrồimớiđimuaquà.Hãyđimuaquàkhiđangcảmthấytrànđầythươngyêu,vàbiếtơn.Nhưngđừnggửiquàđivội.Hãycấtgiữlạiđấy.Bạncóthểcónhiềuquànhưthếcấtsẵntrongtủ.Saunày,khigiậnthìsẽgửiquàđi.Hiệuquảvôcùng.Bụtquảlàrấtthôngminh!
![Page 76: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/76.jpg)
KhôngcókẻthùBắtđầutừchínhbạnNếukhôngcótruyềnthôngthìkhómàcóhiểubiếtthậtsự.Nhưngphảinhớrằngtrướchếtbạnphảitruyềnthôngđượcvớichínhbạn.Nếubạnkhôngthểtruyềnthôngđượcvớichínhbạnthìlàmsaobạncóthểtruyềnthôngvớingườikhác?Thươngyêucũngvậy.Nếubạnkhôngthươngyêuchínhbạnthìlàmsaobạncóthểthươngyêungườikhác.Nếubạnkhôngthểchấpnhậnchínhbạn,nếubạnkhôngthểđốixửtừbivớichínhbạnthìlàmsaobạncóthểchấpnhận,đốixửtừbivớingườikhác?
Rấtnhiềukhibạnđãhànhxửynhưbacủabạnmàkhôngbiết.Vàmặcdầubạnhànhxửnhưbabạn,bạnvẫncócảmtưởnglàbạnvàbacủabạnlàhoàntoànđốinghịch.Bạnkhôngchấpnhận,bạnghétbỏbacủabạn.Bạnkhôngchấpnhậnbacủabạntứclàbạnkhôngchấpnhậnbạn.Bacủabạncótrongbạn;bạnlànốitiếpcủabacủabạn.Chonên,nếubạncóthểtruyềnthôngvớichínhbạnthìbạnsẽcóthểtruyềnthôngvớibacủabạn.
Ngãđược làmbởinhữngyếu tốvôngã, chonênsự thực tậpcủachúng ta làhiểu rõchínhchúngta.Ngườichalàmộtyếutốvôngã.Tanóirằngchatakhôngphảilàta,nhưngnếukhôngcóchatathìkhôngcóta.Chonênchatahiệnhữutrongthân,trongtâmta.Chatalàta.Chonênnếubạnhiểurõbạnmộtcáchsâusắcthìbạncóthểhiểurằngbạnlàbacủabạn-bacủabạnkhôngởngoàibạn.
Córấtnhiềuyếutốvôngãkhácmàbạncóthểtiếpxúcvànhậndiệnbêntrongbạn-tổtiên,quảđất,mặttrời,thựcphẩm,vànhiềuhơnnữa.Nhữngyếutốđómớithoạtnhìnthìcóvẻnhưlàkhôngdínhdánggìtớita,nhưngnếukhôngcóchúngthìtakhôngthểsốngđược.
Giảthiếtrằnghaiphelâmchiếnmuốnthươngthảotrongkhicảhaibênđềukhônghiểuchinhiềuvềtìnhhìnhphíabênmình.Mỗiphephảibiếtrõphemình,biếtrõtìnhtrạngquốcgia,dântộcbênmìnhđểcóthểhiểurõphebênkia,tìnhtrạngquốcgia,dântộcbênkia.Ngãvàvôngãkhôngphảilàhaithựcthểriêngbiệt,bởivìđaukhổ,hyvọng,hậnthùcủacảhaibênđềurấtgiốngnhau.
Khitagiậnthìtakhổ.Nếutathựcsựhiểuđiềuđóthìtacóthểhiểuđượcrằngngườigiậntacũngkhổ.Khimộtngườinàomắngchửihayhànhhungtathìtaphảicóđủthôngminhđểthấyrằngngườikiađangđaukhổvìbạođộngvàsânhậncủachínhngườiấy.Tacóxuhướngquênđiđiềuđó.Tacứnghĩrằngchỉcótalàđangkhổvàngườikialàngườiđangđànápta.Chỉcóchừngđócũngđủđểtacàngthêmgiậnvàcàngmuốntrừngphạt.Tamuốntrừngphạtngườikiavìtakhổ.Nhữnglúcđóthìtacũngbạođộng,cũngsânhậnynhưngườikia.Khithấyrằngđaukhổvàsânhậncủatachẳngkhácgìđaukhổvàsânhậncủangườikiatasẽhànhxửtừbihơn.Vậythìhiểungườikháctứclàhiểumình,hiểumìnhtứclàhiểungườikhác.Tấtcảđềuphảibắtđầutừchínhbảnthân.
Muốntựhiểumình,taphảihọchỏivàthựctậptheoquanđiểmbấtnhị(non-duality).Khôngnênđànápsânhậnbởivìsânhậnchínhlàta,làmộtphầncủata.Taphảichămsócsânhận,bởivìsânhậnlàmộthiệntượnghữucơmàtacóthểchuyểnhóathànhmộthiệntượnghữucơkhác.Ráccóthểbiếnthànhphânxanhvàtừđóthànhraucải.Chonênkhôngnênkhinhrẻsânhận.Taphảihọccáchchămsóc,ômấpsânhậnvàchuyểnhóanóthànhnănglượngcủahiểubiếtvàthươngyêu.
![Page 77: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/77.jpg)
TừbilàthôngminhHiểubiếtvàtừbilàhainguồnnănglượngrấtmạnh.Hiểubiếtvàtừbingượclạivớiumêvàthụđộng.Nếuchorằngtừbilàthụđộng,yếuđuốihayhènnháttứclàkhônghiểugìhếtvềýnghĩađíchthựccủahiểubiếtvàtừbi.Nếuchorằngnhữngngườicótâmtừbikhôngbaogiờchốngđốivàphảnứngvớibấtcônglàlầm.Họlànhữngchiếnsĩ,nhữnganhhùng,liệtnữđãtừngthắngtrận.Khihànhđộngvớitâmtừbi,vớitháiđộbấtbạođộng,khihànhđộngtrêncănbảncủaquanđiểmbấtnhịthìtaphảicórấtnhiềudũnglực.Takhônghànhđộngvìsânhận.Takhôngtrừngphạthaychêtrách.Từbi luônluônlớnmạnhtrongtavàtacóthểthànhcôngtranhđấuchốngbấtcông.ThánhGandhichỉcómộtmình.ThánhGandhikhôngcóbom,khôngcósúng,khôngcóđảng.ThánhGandhichỉhànhđộngvớituệgiácbấtnhị,vớisứcmạnhcủatừbichứkhôngphảivớitâmsânhận.
Conngườikhôngphảilàkẻthù.Kẻthùcủatakhôngphảilàngườikia.Kẻthùcủatalàbạođộng,umê,bấtcôngtrongtavàtrongngườikia.Khitranhđấubằngtừbivàhiểubiếttakhôngtranhđấuvớikẻkhácmàlàtranhđấuvớiýhướngchiếmđoạt,đànáp,vàbóclột.Chúngtakhôngmuốn tiêudiệtnhữngngườikia,nhưngkhôngđể chohọbóc lột chúng tavànhữngngườikhác.Chúngtaphảitựbảovệ.Chúngtađâucóngungốc.Chúngtarấtthôngminhvàchúngtacótuệgiác.Từbikhôngcónghĩalàđểchongườikhácmặctìnhbạohànhchínhbảnthânhọvàbạohànhta.Từbicónghĩalàthôngminh.Hànhđộngbấtbạođộngphátxuấttừtìnhthươngchỉcóthểlàmộthànhđộngthôngminh.
Từbikhôngcónghĩalàchịuđaukhổvôíchhoặcđánhmấtkhônngoan.Vídụkhibạnhướngdẫnmộtđoànngườiđithiềnhànhbạnđichậmrãivàthậtđẹp.Thiềnhànhcóthểtạonênrấtnhiềunănglượng;thiềnhànhđemyêntịnh,vữngchãi,vàbìnhanđếnchomọingười.Nhưngnếubấtthầntrờiđổmưathìchúngtađâucóđểchoaicũngbịướt?Nhưthếlàkhôngthôngminh.Nếugiỏithìbạnsẽđổiquachạythiềnhànhthayvìđithiềnhành.Bạnvẫngiữđượcniềmvuicủathiềnhành.Bạnvẫncóthểcười,bạnvẫncóthểbôngđùa,đểtỏrarằngsựthựctậpcủabạnkhôngphảilàmộtthựctậpngônghê.Bạnvẫncóthểgiữchánhniệmtrongkhichạydướicơnmưa.Phảithựctậpchothôngminh.Thiềntậpkhôngcónghĩalànhắmmắtbắtchướclàmtheongườibêncạnh.Khithiềntậptaphảikhéoléovàsửdụngthôngminhchođúng.
![Page 78: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/78.jpg)
XâydựngmộtlựclượngcảnhsátcótâmtừbiHiềnlành,tửtếkhôngcónghĩalàthụđộng.Từbikhôngcónghĩalàđểchongườikhácdàyđạp,tiêudiệtmình.Phảitựbảovệvàbảovệnhữngngườikhác.Nếucầngiammộtngườinàorấtnguyhiểmthìphảigiamvậy.Nhưngmàphảilàmchuyệnđóvớitâmtừbi.Độnglựclàngănngừangườiấytiếptụcpháhoạivàtựtướitẩmtâmsânhận.
Khôngcầnphảilàmộtôngthầytumớitừbi.Mộtcảnhsát,mộtquantòahaymộtngườicanhtùcũngcóthểtừbi.Cảnhsát,quantòahayngườicanhtùphảilànhữngvịBồTát,cótâmtừbirộnglớn.Mặcdầucầnphảicứngrắnnhưngluônluôngiữsángtâmtừbi.
Nếuđãthựctậpnếpsốngchánhniệmthìbạnphảigiúpchonhữngngườicảnhsáthànhđộngvớitâmtừbivàkhôngsợhãi.Trongthờiđạichúngta,nhữngngườicảnhsátluônluônsợhãi,giậndữvàcăngthẳngvìhọđãbịtấncôngnhiềulần.Nhữngaithùghétvàmiệtthịcảnhsátlàkhônghiểuhọ.Mỗibuổisáng,khingườicảnhsátmặcbộsắcphụcvàđeosúngvào,họkhôngbiếtchắclàchiềuhômđóhọcócònsốngđểvềnhàhaykhông.Ngườicảnhsátrấtđaukhổ.Giađìnhhọcũngrấtđaukhổ.Họkhôngvuigìđánhđập,bắnchếtngườikhác.Nhưngchỉvìhọkhôngbiếtcáchxửlýsợhãi,đaukhổ,bạođộngtronghọchonênhọcũngcóthểtrởthànhnhữngnạnnhâncủaxãhộinhưbấtcứaikhác.Chonên,làmộtcảnhsáttrưởng,nếubạnhiểuthấuđượctâmtưcủanhữngcảnhsátdướiquyền,thìbạnphảithựctậpđểnuôilớntừbivàhiểubiết trongmình.Khiđóbạnmới cókhảnănghuấn luyệnvàgiúpđỡnhânviên thuộcquyềnhằngngày,hằngđêmphảithihànhnhiệmvụkhókhănlàgìngiữanninhtrậttựtrongthànhphố.
NướcPhápgọinhữngngườicảnhsátlànhữngngười"giữhòabình(peace-keeper)."Nhưngnếukhôngcóhòabình trong tâm thì làmsaocó thểgiữđượchòabìnhchocả thànhphố?Trướcphảigiữbìnhantrongbảnthân.Bìnhanởđâycónghĩalàkhôngsợhãi,sángsuốt,vàcótuệgiác.Ngườicảnhsátcóđượchọcnhữngkỹthuậttựvệ.Nhưngkỹthuậttựvệkhôngđủ.Phảithôngminh,phảihànhđộngkhôngphảivìsợhãi.Nếusợhãiquáthìcóthểlầmlỗi,sẽcóxuhướngdùngsúngvàcóthểgiếtngườivôtội.
![Page 79: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/79.jpg)
KhôngthểtheopheTạiLosAngles,bốncảnhsátviênđánhmộtngườidađengầnchết.Báochíkhắpthếgiớiđuanhauviếtvềchuyệnđóvàaicũngmuốnđứngvềmộtphe,hoặclàbênhngườibịđánhhoặclàbênhngườicảnhsát.Khibạnphánxétvàthiênvềmộtbênlàbạnđãhànhđộngnhưlàbạnkhôngcandựvàoviệcđãxẩyra,nhưlàbạnkhôngphảilàngườidađenbịđánhhaybốnngườicảnhsátđánhngườidađen.Nhưngnếunhìnchokỹthìbạnlàngườidađenđồngthờicũnglàbốnngườicảnhsát.Sânhận,sợhãi,bựcbộivàbạođộngcómặttrongngườibịđánh,trongngườiđánh.Cũngnhưsânhận,sợhãi,bựcbộivàbạođộngcómặttrongchínhchúngta.
Muốnhiểunhữngngườicảnhsátvàgiúphọbớtđaukhổ,hãytưởngtượngbạnlàvợhaychồngcủamộtngườicảnhsát.Cósốngchungbạnmới thấyrõđời sốngkhónhọccủangườibạnđường.Bạnsẽcốgắngngàyđêmgiúpchồnghayvợchuyểnhóasânhận,losợvàbựcdọc.Khibạncóthểgiúpđượcchồnghayvợmìnhnhưthếthìtoàncảthànhphốđượclợilạc.Ngaycảđếnnhữngthanhniênhưhỏngcũngđượclợilạc.Đâylàcáchhaynhấtđểgiúpcộngđồng.Nhờthôngminh,tuệgiácvàtừbibạncóthểgiúptránhđượcnhiềutaihọa.
![Page 80: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/80.jpg)
ĐốithoạiđểchấmdứtsânhậnvàbạođộngHìnhảnhcủamộtngườicảnhsátđầybạođộng,kỳthị làmộthìnhảnhkhôngmấyđẹp.Rấtnhiềungườitrẻcoinhữngngườicảnhsátnhưkẻthù.Chúngđốtxecảnhsát,đánhphácảnhsát,bởivìcảnhsátlàđốitượngcủasânhậnvàbựcbộitrongchúng.Chúngtanêntổchứcmộtcuộchọpmặthayhộithoạigiữacảnhsátvànhữngthanhniênđãcónhữnghànhvibạođộng,hayđangbịgiamgiữ.Tạisaochúngtalạikhôngtổchứcnhữngcuộchộithoạinhưthếđểchonhữngngườicảnhsátcócơhộinóiratấtcảnhữnguẩnức,giậndữhaylosợcủamình?Tạisaochúngtalạikhôngđểchonhữngngườitrẻđócócơhộinóiratấtcảnhữnguẩnức,giậndữhaybựcbộicủamình?Tạisaochúngtakhôngtrìnhchiếunhữngcuộchộithoạinhưthếtrênđàitruyềnhìnhchocảnướcđềuxem,đềubiết?
Đâycóthểlàmộtthiềntậpđíchthực:thiềntậpquánchiếusâusắc,khôngphảichỉtrênbìnhdiệncánhân,màtrênbìnhdiệncủacảthànhphố,củacảnước.Chúngtađãkhôngthấyđượcsựthật.Chúngtađãcoirấtnhiềuphimảnh,đọctruyệntrinhthámnhưngchúngtachưathấyđượcsựthậtbêntrongtâmtưsâukíncủanhữngconngườithật.Chúngtaphảitổchứcnhữngcuộcđốithoạinhưthếđểchosựthậtđượctrìnhbàychocảnướccoichung.
![Page 81: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/81.jpg)
Thảbomlênchínhmình"XinChúathatộichohọ,vìhọkhôngbiếthọđãlàmgì,"ChúaJesusđãnóinhưvậy.Mộtngườiphạmtộiáchoặcgâyđaukhổchokẻkháclàvìngườiấykhôngbiếtmìnhđanglàmgì.Nhiềungườitrẻđãphạmtộimàkhôngbiết,khônghiểurằngsựbạohànhcủahọđãgâynênbiếtbaođaukhổ.Mỗikhibạohànhnhưvậyhọgâyđaukhổchochínhhọvàchongườikhác.Họnghĩrằnghànhđộngtànbạo,giậndữnhưvậylàcóthểlàmgiảmbớtcơngiận.Nhưngsânhậntronghọchỉlớnthêmmàthôi.
Khithảbomlêntrênkẻthù,bạnđãthảquảbomấylênchínhbạn,lênquêhươngbạn.TrongcuộcchiếnViệtNam,ngườidânHoaKỳcũngđãđaukhổnhưngườidânViệtnam.VếtthươngchiếntranhtạiHoaKỳcũngsâuđậmnhưvếtthươngchiếntranhtạiViệtnam.Chúngtaphảichấmdứtbạođộng.Chúngtakhôngthểchấmdứtbạođộngnếuchúngtakhôngcóđượccáituệgiácrằngnhữnggìchúngtagâychomộtngườikháclàchúngtatựgâychochúngta.Cácthầygiáophảichỉchohọcsinhbiếtrằngkhibạođộng,chínhchúngsẽchịuđaukhổ.Nhưngcácthầygiáokhôngthểchỉnóisuông,màphảisángtạohơnlàchỉnóisuông.Khichiasẻtuệgiácvớingườikháckhôngnênquágiáođiềumàphảimềmdẻo,vàsửdụngphươngtiệnthiệnxảo.Phươngtiệnthiệnxảorấtquantrọng.MộtbậcĐạiNhâncầnphảikhéoléokhihànhđạocũngnhưkhigiúpngười.
![Page 82: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/82.jpg)
ChậnđứngchiếntranhtrướckhichiếntranhbùngnổPhầnđôngchúngtađợichođếnkhichiếntranhbùngnổmớibắtđầutìmcáchchấmdứt.Phầnđôngchúngtakhôngbiếtrằngnguồngốccủachiếntranhcókhắpmọinơi,cảnơicáchsuynghĩ,nơinếpsốngcủachúngta.Chúngtakhôngcókhảnăngnhậnrachiếntranhkhinócòntiềmẩn.Chúngtachỉbắtđầuchúýđếnchiếntranhkhinóđãbùngnổ,khimàaicũngbắtđầubànluậnvềcuộcchiến.Vàrồichúngtacảmthấybịtrànngậptrướccuộcchiếntànkhốc.Chúngtatựcảmthấybấtlực.Chúngtatheophenàyhayphekia,lênánphenàyhaybênhvựcphekia,nhưngkhôngcốnghiếnđượcgìchoviệcchấmdứtsựtànphádochiếntranh.
Làmộthànhgiảthiềntậpđíchthực,bạnphảithựctậpnhìnsâuvàotìnhthếđểthấyđượccuộcchiếntrướckhinóxẩyra.Bạnphảibắttayhànhđộngđểchậnđứngchiếntranhtrướckhinóbùngnổ.Nhờtuệgiácvàýthức,bạncóthểđánhthứcngườikhácđểhọcũngcóđượcýthứcnhưbạn.Rồicùngvớihọbạncóthểhànhđộngmộtcáchkhéoléođểngănngừachiếntranh.
CácquốcgiacủaLiênMinhĐạiTâyDương(NATO)nghĩrằngthảbomBelgradelàgiảiphápduynhấtđểchấmdứtkỳthịchủngtộctạiYugoslavia.Họtinrằngkhôngcóconđườngnàokhác.Họkhôngthểthấyvàđốiphóvớigốcrễcủachiếntranh,nhữnggốcrễđãhiểnlộngaytrướckhichiếntranhbộcphát,bởivìkhảnăngnhìnsâu,quánchiếucủahọhạnhẹp.Bạolựckhôngbaogiờđemlạihòabìnhvàhiểubiết.Chỉcónhìnsâuđểhiểurõgốcrễcủabạolựcmớixâydựngđượchòabình.
Làmộthànhgiảthiềntậpgiỏibạncóthểcótuệgiácsâusắchơn,vàcóthểbiếtcáchngănngừanạnkỳthịchủngtộcmàkhôngcầnphảidùngđếnbomđạnhaycácphươngtiệnbạolựckhác.Cónhiềucuộcchiếnsắpbùngnổtrênđịacầunày.Nếuquảthậtlàmộtngườiyêuchuộnghòabình,bạnphảithấyđiềuđóvàphảicốgắnghếtsức,cùngvớicáccộngđồngkhác,tìmcáchngănchặnchiếntranhtànkhốc.NếubạnmuốnngănchặnsựcanthiệptànbạonhưởKosovothìbạnphảiđềnghịmộtgiảiphápthaythế.Nếucómộtýkiếnhaythìbạnphảiđềnghịlêndânbiểuhaynghịsĩyêucầuhọcanthiệpđểcóđượcmộtgiảipháptốtđẹphơn.Chúngtaphảihọccáchthiềntậpnhưmộtquốcgia,chứkhôngchỉnhưmộtcánhân,đểcóthểđạtđượctuệgiáckhảdĩchấmdứtchiếntranhvàbạođộng.
![Page 83: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/83.jpg)
TuệgiáccộngđồngCómộtthanhniênănchaykhôngphảivìanhtatheogiáođiềuhaycuồngtínmàvìcóchánhniệm.Anhtakhôngănthịtvìanhtakhôngđànhtâm.Baanhrấtbựcmìnhvìchuyệnnàyvàdođómàgiađìnhkhôngđượcvuivẻ,hòathuận.Chàngthanhniênbiếtrằnganhtakhôngthểngưngănchayvìanhsẽphảikhổsởvôcùngnếuănthịt.Anhcũngkhôngmuốnănthịtđểlàmvừalòngbaanh,nhưnganhcũngkhôngmuốnkhôngkhítronggiađìnhcăngthẳnghoài.Anhtađãsửdụngthôngminhcủamìnhvàkhôngthụđộng.
Mộtngàynọanhtađemvềmộtbăngthâuhình(video),vànói,"Baơi,đâylàcuốnphimtàiliệurấthay."Rồianhtachiếucuốnphimsúcvậtbịlàmthịtchobaanhvàcảnhàxem.Xemphim,baanhđãvôcùngxúcđộngvàkhổtâm.Sauđóôngtađãquyếtđịnhănchay.Tuệgiáccủangườichalàmộttuệgiácdokinhnghiệmtrựctiếpchứkhôngphảilàmộtýniệm.Thayvìgiận,thayvìđểchocơngiận trànngậpchàng thanhniênđãsửdụng từbi,khônkhéo,và thôngminh.Anhtađã thuyếtphụcđượccảnhàkhôngănthịtđểchotâmtừbiđượcnuôidưỡngtrongmỗingười.Quyếtđịnhchiếucuốnphimtàiliệulàmộtquyếtđịnhrấtthiệnxảovàđầytìnhthương.Vớiphươngtiệnthiệnxảotacóthểđạtđượcthắnglợilớn.
Trêncươngvịcánhân,bạncóthểcómộtvàituệgiác.Tuệgiácấycóthểkhơidậytâmtừbivàthúcđẩybạnhànhđộng.Nhưngvìchỉlàmộtcánhânbạnkhôngthểthựchiệnđượcnhiều.Nếunhữngngườikháckhôngcócùngtuệgiácvớibạnthìbạnnêncốgắnglàmchotuệgiáccủabạntrởthànhmộttuệgiáccộngđồng.Tuynhiênbạnkhôngnênépngườikhácchấpnhậnýkiếncủabạn.Bạncóthểápđặtýkiếncủabạnlênngườikhác,nhưngkhiđóthìýkiếncủabạnchỉlàmộtýkiếnmàkhôngphảilàmộttuệgiác.Tuệgiáckhôngphảilàmộtýkiến.Cáchchiasẻtuệgiáclàtạođiềukiệnđểchongườikháctựmìnhphátkiếnratuệgiácấy-quakinhnghiệmriêngchứkhôngphảiquanhữnggìbạnnóira.Điềunàyđòihỏikhéoléovàkiêntrì.
![Page 84: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/84.jpg)
GiúpchotìnhyêuhồiphụcTạiLàngMaicómộtsưcôtrẻchỉmớihaimươihaituổi.Sưcôđãgiúpchomộtbàmẹvàcongáilàmhòangaysaukhihaingườithềsẽkhôngbaogiờnhìnmặtnhau.Chỉtrongvòngbagiờđồnghồ,sưcôđãgiúphòagiảihaimẹcon.Rốtcuộc,haingườiđãthựctậpthiềnôm.Haimẹconômnhautrongchánhniệm,theodõihơithở.Họthựctập,"Thởvàotôibiếttôiđangcònsống.Thởratôibiếtmẹtôiđangcònsốngvàtôiđangômmẹtôitrongvòngtay."Haimẹconthựctậpđểýthứcsựmaymắnvềsựcómặtcủangườikia.Haimẹconđãtiếpxúcsâusắcvớigiâyphúthiệntạivàđãômnhautrongthươngyêutrọnvẹn.Tácdụngchữatrịcủasựthựctậpquảlàmạnhmẽ.Nhờthựctậpmàcảhaimẹconđãnhậnrarằnghọthươngnhauvôcùng.Haimẹconđãkhôngbiếtlàhọthươngnhaunhưvậychỉvìhọđãkhôngkhéoléotrongliênhệmẹcon,trongcáchnóinăngvàlắngnghenhau.
Khôngphảichỉvìsânhận,thùghétcómặtmàkhảnăngthươngyêuvàchấpnhậnnhaukhôngcómặt.Nếulàmộthòagiảiviên,mộttácviênhòabìnhkhéoléobạncóthểphụchồithươngyêuvàhiểubiếttrongbạnvàtrongnhữngngườikhác.Xinđừngnghĩrằngkhôngcóthươngyêutrongbạn.Điềuđókhôngđúng.Thươngyêuluônluôncótrongbạn.Cũngnhưánhnắngmặttrời;dầutrờimưagió,mặttrờivẫncóđó,nếubạnđimáybaylênquámâymộtchút.Vậythìnếubạnchorằngbạnkhôngcòntìnhyêumàchỉcóhậnthùđốivớingườikiathìbạnrấtlầm.Hãyđợiđếnkhingườikiachếtđi,bạnsẽkhóclócvàcầumongchongườikiasốnglại.Điềunàychứngtỏrằngthươngyêuvẫncònđó.Vậythìbạnhãyđểchothươngyêucódịphiểnlộtrongkhingườikiacònsống.Muốnphụchồithươngyêubạnphảibiếtcáchxửlýsânhận.Sânhậnluônluônđicùngvớilầmlẫn,vôminh.
![Page 85: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/85.jpg)
VượtquaphánxétGiảthửbạnlàthầygiáocủamộtemnữsinhnămtuổi.Khimẹemđếnđónembạnnhậnthấybàtacóvẻdữdằn,nónggiậnvàlàmchoemnữsinhkhổsở.Bạncóthểlàmgìtrongtrườnghợpnày?Bạncóthểlàmrấtnhiều.Trướchếtbạngiúpemnữsinhhiểumẹcủaemhơn.Bạntạocơhộiđểemnóiranhữngẩnuấttronglòng,nhữngkhókhăncủaemđốivớimẹ,mặcdầuemchỉcónămtuổi.Bạncóthểđóngvaitròcủamộtngườimẹhiền.Bạndạychoemcáchhànhđộng,cáchphảnứngkhimẹcủaemgiậndữ,đàyđọaem,đểchotìnhtrạngkhôngtrởnêntồitệ.Giúpemnữsinhnhưthếrấtquantrọngbởivìkhiemthayđổithìmẹemcũngthayđổi.
Vìlàmộtthầygiáodạyemđóbạncũngcócơhộigặpgỡ,tiếpxúcvớimẹcủaem.Nếucótừbivàhiểubiếtthìbạncóthểgiúpđược.Nếukhôngthìbạnchỉcóxuhướngphánxétchorằngngườimẹ làsaivàembénữsinhkia làđúng.Bạnchỉbuộctộingườimẹhànhhạcon.Bạnkhôngchấpnhậnsựbạohànhcủabàmẹ,nhưngnóilênsựbấtbìnhcủabạnthìcũngchẳnggiúpíchđượcgì.Hànhxửcủabạnphảiphátxuấttừtâmtừbivàhiểubiết,khôngnhữngđểgiúpemnữsinhmàcònđểgiúpcảmẹvàbacủaem.Nếubạnkhôngthểgiúpmẹhaybacủaemthìbạnkhôngthểgiúpemnữsinhđó.Cóthểlàbạnnghĩrằngchỉcóembélànạnnhânvàchỉcóemlàcầnđượcgiúpđỡ.Nhưngnếubạnmuốngiúpembénữsinhthìbạnphảigiúpchamẹem,nhữngngườimàbạnxemnhư làkẻ thù.Nếukhônggiúpđược chamẹem thìbạnkhôngthểgiúpđượcem.Chamẹnhiềukhithiếutrítuệ,đầybạođộng,sânhậnvàlàmchoconcáikhổ.Vìvậychúngtacầnphảicótâmtừbivớicácbậcchamẹ,phảitìmhiểunguồngốccủanhữngkhổđaucủahọđểgiúpđỡ.Nhữngnhàgiáodụccầnýthứcđiềunàyvàgiúpchotấtcảchúngtachămsóccácbậcchamẹvàtừđócóthểchămsócconcái.
![Page 86: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/86.jpg)
PhụngsựtổquốcChínhquyềnnướcPhápđãcốgắnghếtsứcđểlochocácngườitrẻbạođộng.Họđãcóítnhiềutuệgiác.Họbiếtrằngbạođộngvàkhổđaucủanhữngngườitrẻcógốcrễtừxãhội.Đểbiếtrõcáchđốitrị,taphảilắngnghenhưmộtbácsĩlắngnghebệnhnhân.Taphảilắngnghechămchúnhịpsốngcủaxãhộiđểcóthểhiểutạisaomànhữngngườitrẻlạicóquánhiềubạođộng,quánhiềusânhậnnhưvậy.Lắngnghenhưthế tasẽ thấyrằnggốcrễbạođộngvàsânhậncủanhữngngườitrẻbắtnguồntừgiađình,từnếpsốnghằngngàycủacácbậcchamẹ.Vàgốcrễcủabạođộngtronggiađìnhbắtnguồntừtổchức,lềlốitiêuthụcủaxãhội.
Chínhphủcũnglànhândân.Chínhphủgồmcónhữngngườilàmcha,làmmẹ,nhữngconcái.Nhữngngườicha,mẹ,concáiđómangtrongmìnhhọnhữngbạođộngcủagiađìnhmình.VậynếuvịthủtướngcủanướcPhápkhôngthựctậpnhìnsâu,khôngthấyđượctâmsânhận,bạođộng,buồnbực,khổđautrongbảnthânthìôngtakhôngthểhiểuđượcbạođộng,sânhậnvàtuyệtvọngcủathếhệtrẻ.Ôngtacũngcònphảihiểunhữngnhânviêntrongnộicáccủaông,trongbộThanhniên,trongbộGiáodụcv..v..,vàthấyđượcnhữngkhổđaucủahọ.Lànhữngcôngdân,làchínhquyềnchúngtaphảihànhđộng,nhưnghànhđộngtrênnềntảngnào?Trênnềntảngcủasựhiểubiếtvậy.
Nếutathựctậpnhìnsâuđểcóthểthấyđượcgốcrễcủasânhậnvàbạođộngtrongxãhội,thìtasẽkhởilòngthươngđốivớicácngườitrẻ.Chúngtasẽbiếtrằngtrừngphạthaybắtnhốtchẳnggiúpíchđượcgì.ĐólàlờicủathủtướngJospin.VậythìthủtướngJospinvàchínhphủcủaôngquảđãcómộtvàituệgiác.Nhưngvớitưcáchlàcôngdânchúngtaphảigiúpvàomộttay.Chúngtaphảigiúpphát triểntuệgiácấy.Lànhàgiáodục, làchamẹ, lànghệsĩ,vănsĩchúngtaphảithựctậpđểcóđủtuệgiácđểgiúpchínhquyền.
Ngaycảkhikhôngthuộcđảngpháiđươngquyền,tacũngphảithựctập.Giúpđảngcầmquyềnlàgiúptổquốc.Taphụngsựtổquốcchứkhôngphảigiúpđảngchínhtrị.NếubâygiờđươngkimthủtướngnướcPhápcómộtcơhộiđểcảithiệntìnhtrạngcủathanhniênnướcPhápthìcáchhaynhấtđểphụngsựquốcgialàđónggóptuệgiácvàsựhỗtrợcủabạn.Điềunàykhôngcónghĩalàbạnphảnbộinhândânhayđảngcủabạn.Sựcómặtcủamộtđảngchínhtrịlàđểphụcvụquốcgiachứkhôngphảiđểgâykhódễchomộtđảngkháchayđảngcầmquyền.Vậythì,làmộtchínhtrịgia,bạnphảithựctậpnhậnthứcbấtnhị.Bạnphảiýthứcrằngthươngyêu,từbilàcaocảhơnlậptrườngchínhtrị.Chínhtrịởđâylàchínhtrịcóthôngminhchứkhôngphảilàchínhtrịphephái.Chínhtrịphảicótínhchấtnhânđạo,màmụcđíchlàtạoanvuivàchuyểnhóachoxãhội,chứkhôngphảichỉđểcóquyềnlực.
![Page 87: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/87.jpg)
DavidvàAngelinaTậpkhícủasânhậnCómộtchàngthanhniêntênlàDavid.Davidhàohoaphongnhãvàthôngminh.Anhsinhratrongmộtgiađìnhgiàucó,sốngtrongnhunglụa,cóđủđiềukiệnđểthànhcông.Nhưnganhtakhôngvuiđời,khônghạnhphúcvìanhkhôngcókhảnăngsốnghạnhphúc.Davidcórấtnhiềuvấnđềvớichamẹ,anhchịemtrongnhà.Anhkhôngcókhảnăngtruyềnthông.Anhíchkỷ,luônluôntráchmóc,đổlỗichocha,mẹ,choanhchịem.Davidrấtđaukhổ.Anhđaukhổkhôngphảivìaicũngthùghéthaymuốntrừngphạtanh,anhđaukhổvìkhôngcókhảnăngyêuthương,hiểubiết.Anhkếtbạnnhưngchỉsauítlâuthìbạnbèđềubỏanhvìthậtkhómàsốngđượcgầnvớianh.Anhrấtíchkỷ,thiếuhiểubiếtvàtừbi.
MộtngàynọDavidlênchùa.Anhlênchùakhôngphảiđểnghegiảngpháp,anhchẳngthiếtgìbàiphápthoại.Anhlênđóđểtìmbạn,vìcôđơn.Anhkhôngcònailàbạnnữa.Anhgiàucó,hàohoaphongnhã,nhiềungườimuốnlàmquenvớianhnhưngchỉsaumộtthờigianngắnlàhọbỏanhmàđi.
Sánghômấyanhlênchùavìcôdơn,vìthiếubạn.TrênđườngtớichùaDavidnhìnthấymộtthiếunữxinhđẹptừtrongchùađira.Anhtavôcùngcảmxúctrướcngườiđẹpvàđemlòngyêumếntứcthời.Anhtakhôngcònthiếttớichùa,anhquayluiđểtheochânngườiđẹp.Nhưngvì đườngđôngngười, chen chân không kịp và người đẹpmất dạng. Saumột giờ tìmkiếmkhôngra,Davidravềmangtheohìnhảnhngườiđẹptrongtim.Anhtamấtăn,mấtngủ.Quađêmthứba,anhtanằmmộngthấymộtônggiàquắcthước,râudàitrắngphau,choanhtahay,"Nếumuốngặpngườiđẹphômkia thì ngàymai raChợĐông."David tỉnhdậy, khôngngủđược,lòngnônnaochờtrờisángđểđitìmngườiđẹp.SánghômđóanhraChợĐông,chợđanglúcvắngngười,anhđivàoquánsáchxemquanh.Bỗngnhiênanhthấytrênváchtreohìnhmộtngườiđẹpgiốnghệtngườiđẹpmàanhđãgặphômtrước.Cũngcùngđôimắtấy,mũiấy,miệngấy.Anhtanghĩthầmđâycólẽlàngườiđẹpmàônggiàtrongmộngchoanhtabiết.Cólẽanhkhôngcóphướcphầnđểgặpđượcmộtngườithậtmàchỉgặpmộthìnhảnhtrongtranh.Anhtabèndốchếttiềntúimuabứctranhvềvàtreolênváchphònganhtrongkhuđạihọc(campus).
Davidsốngcôđộc,khôngcóbạn.Cóngàyanhchảthiếtraphòngănkhuđạihọc(cafeteria),chỉănmìgóiquabữa.ChắcbạnđãđoánrađượcrằngDavidlàmộtngườiÁĐông.HômđóDavidnấuhaitômì.Mộttôchoanhvàmộttôanhđặttrướcbứctranh.Anhtaănmìvàthỉnhthoảngnhìnlênbứctranhnhưđểmờingườiđẹptrongtranhcùngăn.
Nhiềungườikhôngcókhảnăngtruyềnthôngvớinhữngngườichungquanh.Họnuôimèohaychóđểchocóbạn,đểchămsóc, thươngyêu.Thươngyêuchóhaymèodễhơnvìchó,mèokhôngbaogiờtranhcãi.Cóthểlachó,mắngmèomàkhôngsợchúngphảnứng.Davidcũngvậy.Anhtacóthểsốnghòabìnhvớingườiđẹptrongtranh,nhưngnếucóngườiđẹpthựcsựđóchưachắcanhtađãcóthểsốngvớingườiấyquáhaimươibốngiờ.
Mộtngàynọ,David cảm thấy tuyệtvọng,không thểnuốthết tômì.Cuộc sốngđốivớianhkhôngcòngìhươngvịnữa.Anhtanhìnlênbứctranhnhưmuốnnóivớingườiđẹptrongtranh"Sốngnhưthếnàythìcóíchchi?'Bỗngnhiênanhtathấyngườiđẹptrongtranhnháymắtvàmỉmcườivớianh.Anhtasữngsờtưởngmìnhđangnằmmộng.Anhtadụimắtnhìnlạithìchỉthấyngườiđẹpđứngyênbấtđộng trong tranh.Vàingày sauanh lại thấyngườiđẹp trongtranhlạinháymắtvàmỉmcười.Anhtarấtngạcnhiênvàngẩnngườingắmbứctranh.Bỗngnhiênngườiđẹptừtrongtranhbướcrathànhmộtngườithật.TahãygọitênnànglàAngelina,ngườiđẹpthiênthần(angel).BạnkhôngthểtưởngtượnglàDavidsungsướngđếnmứcnào.Cóđượcmộtngườiđẹpnhưvậylàmbạnlànhưlênthiênđàng.
![Page 88: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/88.jpg)
Nhưngbạncũngđoánrađượccâuchuyệnsẽkếtthúcnhưthếnàorồi.Vìkhôngcókhảnăngsốnghạnhphúc,ngaycảvớimộtngườitươimát,dịudàngnhưAngelina,chỉba,bốnthángsauthìAngelinabỏchàng.MộtbuổisángDavidthứcdậyvàthấymộtbứcthưngắncủaAngelina:"David,emkhôngthểsốngđượcvớianhnữa.Anhquáíchkỷ,anhkhônglắngngheaiđược.Anhthôngminh,hàohoavàgiàusang,nhưnganhkhôngbiếtbảotrọngthâmtìnhvớingườikhác."Đọcthưxong,Davidvôcùngtuyệtvọng.Mộtngườingọtngào,xinhđẹpnhưAngelinamàanhcũngkhôngsốngchungđượcthìanhcóđánggì?Davidmuốntựtử.Anhtađitìmmộtsợidây.
HằngnămtạiPhápcómườihaingànngườitựtử,nghĩalàkhoảngbamươibangườimỗingày.Nhưthếlàquánhiều.TạiMỹhayÂuChâumứcđộtựtửcũngtươngđương.Cóquánhiềungườibịchìmngậptrongtuyệtvọng.Rấtnhiềungườitrongchúngtakhôngthểtruyềnthôngvàcuộcsốngtrởnênvônghĩa.
![Page 89: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/89.jpg)
DânglênmộtnéntâmhươngTrongkhiDavidsửasoạntựtửthìbỗngnhiênanhnhớtớimộtngàynọAngelinamỉmcườivànóivớianhta,"Davidơi,khinàomàemkhôngcònvớianh,nếuanhcónhớemquáthìanhchỉcầnthắplênmộtnénhương."NgàyAngelinanóivớichàngcâuđólàngàymànàngđãthuyếtphụcđượcDavidlênChùađểnghegiảngpháp.NgàyhômđótrongbàiphápthoạiSưÔngđãcắtnghĩavềthựctậpdânghươngnhưlàmộtcáchđểthiếtlậptruyềnthông.KhithắphươnglàtamuốntruyềnthôngvớiBụt,vớiBồTát,vớitổtiên.Nếutacóthểtruyềnthôngvớitổtiênthìtacũngcóthểtruyềnthôngvớianh,chị,em,bạnbèquanhta.SưÔngnóirằngnénhươngmàtathắplênphảilàmộtnéntâmhương:nénhươngcủaNiệm,củaĐịnhvàcủaTuệ.DavidngồigầnAngelinanhưnganhkhônglắngnghechămchú.Tuynhiênanhcũngnhớđạikháilờigiảng.SaukhihaingườirờiChùathìAngelinaquaylạinóivớianh:"Nếungàynàoanhmuốntiếpxúcvớiemthìanhphảithắplênmộtnénhương.”
Bâygiờnhớlại,Davidtừbỏýđịnhtựtử,chạyrachợmuavềmộtnắmhương.Nhưnganhtakhôngbiếtcáchthắphương.TạiLàngMaichúngtôichỉ thắpmộtcâyhương.Davidthìđốtluôn cả nắm hương, khói bay ngập phòng. David đợi nửa giờ, một giờ nhưng không thấyAngelinađâu.KhiđóanhtamớinhớlạilờiSưÔngdạyỐ"Muốncótruyềnthôngthựcsựthìphảidânglênnénhươngcủatựtâm,néntâmhương,nghĩalàhươngniệm,hươngđịnh,hươngtuệ."Thắphươngmàkhôngcóchánhniệmthìkhônglinhứng.
Davidngồiđóvàquánchiếusâusắchoàncảnhcủamình.Anhthấylàmìnhđãkhôngthànhcôngvớichamẹ,vớianh,vớichị,vớibạnbèvàvớixãhội.AnhđãthấtbạivớicảAngelina.Anhthấyrằngmìnhluônluôntráchmóckẻkhácvàsựtráchmócnàyđãlàmchoanhkhổ.ĐâylàlầnđầutiênmàDavidđãcóvàiphútchútâmsuynghiệmvàanhbắtđầucómộtvàituệgiác.Đâylàlầnđầutiênanhđãngồiimlặngquánchiếuvàthấymìnhđãbấtcôngvớichamẹ.Anhcũngthấyrằngtruyềnthônggiữaanhvàchamẹanhmàkhôngcóđượclàdolỗicủaanh.Anhđãtráchmóctấtcảmọingười.Chođếnhômnayanhmớihiểurằnganhchịutráchnhiệm.Ngaycảđếnmộtngườixinhtươi,ngọtngàonhưAngelinamàanhcũngthấtbại.
Davidkhóc,lầnđầutiênDavidkhóc.Anhthậttìnhhốihậnvìcáchđốixửcủaanhvớichamẹ,anhchịem,bạnbè.Anhnhớtớinhữngđêmkhuyaanhsayrượuvềnhàđánhđập,hànhhạAngelina.Anhsuynghĩnhưvậyvàđộtnhiêngiọttừbithấmvàotimanh,mộttráitimđầyđaukhổvàthươngtích.Cứthếmàanhkhóc.Càngkhócanhcàngcảmthấynhẹbớttronglòng.Bêntronganhbắtđầucómộtsựchuyểnhóa.AnhbắtđầuhiểunhữnggìmàAngelinamuốnnóivớianh,đólànếpsốngtheoNămThựcTậpChánhNiệm(NămGiới),thựctậpnghesâuvàáingữ.AnhmuốnlàmmớivàtựnhủthầmnếumàAngelinatrởlạithìanhsẽlàmộtconngườikhác."Tasẽbiếtcáchsănsócnàng,sẽbiếtxâyđắphạnhphúc."NgaykhiđóthìcótiếnggõcửavàAngelinabướcvào.Angelinađãtrởlại.Davidchỉthựctậptrongvòngmộtgiờmàsựchuyểnhóađãlàsâusắc.
![Page 90: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/90.jpg)
DavidvàAngelinađangcómặtvớichúngtaĐừngcónghĩrằngDavidchỉlàmộtnhânvậttrongtruyện,mộtnhânvậtcủathờixưa.Không.Davidvẫncònsống.Anhtađangngồichungvớichúngtahômnay,tạiđây.Angelinacũngvậy.HãynhớrằngDavidlàmộtthanhniênthôngminh,hàohoanhưnganhcómộttậpkhísâudàylàluônluôntráchngườikhácđãlàmchomìnhkhổ.Davidkhôngthểtruyềnthôngvớichamẹ,anhchịem,haybạnbè.Anhđãlàmchohọđaukhổ.Thựctìnhanhkhôngmuốnlàmvậy,nhưngvìtậpkhítronganhquámạnh,anhkhôngthểtránhđược.Davidrấtcôđơn.Anhnghĩlàtrênđờikhôngcóai côđơnhơnanh.Anhkhaokhátcómộtngườihiểuanh,kềcậnanh.Tất cảchúngtacũngđềucóướcmuốnấy-đólàtâmlýthườngtình.Tacầnmộtngườithậtsựhiểuvàgiúptađốiphóvớinhữngkhókhăncủacuộcsống.VậythìtrườnghợpcủaDavidcũngdễhiểuthôi.Davidđãcónhữngướcvọngsâuxa.Davidđãgặpnhiềukhókhăn.RồiAngelinađãđếntrongđờichàng.Maymắnđócũngcóthểxẩyrachochúngta.Thỉnhthoảngmộtngườirấtmựctửtếđãđivàocuộcsốngcủata.Nếubiếttrânquý,chămsócngườiấythìcuộcđờicủatasẽthêmnhiềuýnghĩa.Nhưngnếutakhôngbiếtchămsóctựthân,khôngbiếtchămsóctậpkhíthìtasẽkhôngbiếtcáchchămsócAngelinacủata.Tacóthểgiậndỗi,đàyđọanàng.VìthếmàAngelinađãbỏtamàđibởivìAngelinađãđaukhổquánhiềuvìta.
![Page 91: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/91.jpg)
GiữgìnAngelinatrongcuộcsốngNgàymàAngelinabướcrakhỏibứctranhvàtrởthànhmộtngườithật,AngelinanhìnDavid,nởnụcườithiênthần.Nàngnhìntômìgóivànói,"Mìnhư'giậy'màanhănđược?Xinchờchomộtchút!"Rồinàngbiếnmất.TrongkhoảnhkhắcAngelinatrởlạivớimộtgiỏraucảitươivànấuchoDavidmộttômìngonlànhkháchẳnvớitômì-ăn-liềnmàDavidthườngăn.
Angelinacótài.Nàngbiếtcáchlàmchobạnhạnhphúc.Nhưngnếubạnkhôngcólòngbiếtơn,bạnthiếuhiểubiếtthìbạnkhôngthểgiữmãiAngelina,vàvìthếmàAngelinađãbỏbạnmàđi.CóthểbạnlàAngelina,vàvìDavidlàmộtngườikhósốngchungchonênbạnphảibỏđi,mặcdầubạnđãcốgắnghếtlòng.DavidđãkhôngthểnhậnrarằngbạnlàAngelinacủamình.Tậpkhíthúcđẩyanhtiếptụcmộtcuộcsống,mộtlềlốitiêuthụtànpháthântâm.MặcdầubạnnănnỉhếtlờiDavidvẫnkhôngngưnguốngrượu.ĐêmđêmcóthểlàDavidđãtừquánrượuvềsaysưavàhànhhạbạn.Mặcdầubaonhiêucốgắng,ngọtngào,kiênnhẫnanhcũngvẫncắtlờibạn,khôngchobạnnóihếtcâu.Anhkhôngcókhảnănglắngnghebạn.Bạnkiênnhẫn,nhưngtớimộtlúcmàbạnkhôngthểchịuđượcnữa.Khôngthểnàocótruyềnthôngvàbạnđànhbỏcuộc.
![Page 92: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/92.jpg)
Angelinacủabạnbâygiờởđâu?AilàDavid,vàailàAngelina?Tôimuốnquývịtrảlờichotôicâuhỏiđó.CóphảibạnlàDavid?NếubạnlàDavidthìAngelinacủabạnbâygiờởđâu?Nàngcònđóvớibạnhaykhông,haylànàngđãbỏbạnmàđi?Bạnđãlàmchichonàng?Bạnđãđốixửvớinàngnhưthếnào?Bạncóchămsócnànghaykhông?Bạncólàmchonànghạnhphúc?Bạnphảitựhỏibạnnhữngcâuhỏiđó."Angelinacủatôi,bâygiờnàngởđâu?Nàngởđâubâygiờ?Tôiđãlàmchichonàng?"Đólànhữngcâuhỏirấtquantrọng,nhữngcâuhỏigiúptanhìnsâu.
Đâylàthiềntập,thiềntậpđíchthực.Davidcóthểlàngườibạnđườngcủabạn.Angelinacóthểlà người bạn đường của bạn. Angelina có thể là phái nam hoặc phái nữ. David cũng vậy.Angelinađivàocuộcsốngcủabạn.Banđầuthìbạnrấthạnhphúc,bạntrânquýnàng.Bạnnghĩrằng,đờisốngthậtđángsốngkhicónàng.Nhưngbạnđãkhôngcóthểgiữmãiýthứcđó.BạnđãquênđilàAngelinalàmộttặngphẩmquýbáu.Bạnlàmnàngkhổquánhiềuchonênnàngđãbỏbạnmàđi.ĐãcókhinàngvanxinbạnnênthựctậpNămGiớiQuýBáu,nhưngvìtậpkhíquámạnh,bạnkhôngbaogiờchịunghelời.Nàngđãtừngnănnỉbạntiêuthụvừaphải,ngưnghútthuốc,ngưnguốngrượu.Nàngđãtừngmờimọcbạndùnglờiáingữ,tậplắngnghe,thâncậncácbậcthiệntrithứcvàxalánhnhữngngườitướitẩmnhữnghạtgiốngtiêucựctrongbạn.Nhưngkhôngbaogiờbạnnghelời.Bạnvẫntiếptụctheonếpsốngcủ,bịtậpkhílôikéo.Vìđómànàngphảibỏbạnmàđi.
Angelinacủabạncóthểlàcontraicủabạn,cóthểlàcongáicủabạn.Chúngđãtớivớibạntrongcuộcđờicủabạn.Bạnđãđốixửvớicácconnhưthếnào?Bạncósốnganhòa,thươngyêuvớicácconhaykhông?HaylàbạnđãcóvấnđềvớiAngelinacủabạn?CóthểlàAngelinađãbỏnhàmàđi.Trongcâuchuyệntrênđây,DavidsuýttựtửsaukhiAngelinabỏđi.NhưngDavidđãnhớlạibàiphápthoạivềthựctậptruyềnthôngbằngnéntâmhương,vàbỗngnhiêntuyệtvọngbiếnthànhhyvọng.Davidtintưởngrằngnếuanhtadânglênmộtnénhươngcủagiới,niệm,định,tuệthìAngelinacóthểtrởlại.Davidđãcómộtcơhộingồixuốngđểsuynghiệmvànhìnlạicuộcđờimình.
![Page 93: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/93.jpg)
LàmmớiChúngtamãibônba,rongruổitrongcuộcsống.Chúngtakhôngcókhảnănghaycơhộidừnglạiđểnhìnsâuvàocuộcđờicủamình.Chúngtaphảinhìnlại,vànhìnsâuđểcóthểhiểu.Davidđãngồibốnmươilămphúttrongphòngđểnhìnlạicuộcđờimình.Anhđãgiácngộnhiềuđiềuvàanhđãkhóc.Lầnđầutiêntrongđờianhkhócvìanhđãnhậnratậpkhícủamìnhvànhữngthươngtíchmàanhđãgâyrachungquanh,chochamẹ,choanhchịem,chobạnbèvàchochínhbảnthân.
Chúngtangồithiềnmỗingày,nhưngchúngtacóđượcnhữngtuệgiácđóhaykhông?TrongkhithiềntậpbạnphảithấyAngelinacủabạnđãđếnvớibạntrongcuộcsốngnhưmộtthiênthần.Bạnphảithấytìnhtrạnggiữabạnvànàngđãtrởnêntồitệnhưthếnào.Bạnphảithấylàbạnđãđốixửnàngrasao,đãlàmchonàngđaukhổnhưthếnàovàvìsaonàngđãbỏbạnmàdi.KhimàbạncóthểnhìnrõvàomốiliênhệgiữabạnvàAngelinanhưthế,làbạnđãthiềntậpmộtcáchsâusắc.Tuệgiácmàbạncóđượcsẽchobạnbiếtlàbạnphảilàmgìvàkhôngnênlàmgì.BạncóthểdânglênmộtnéntâmhươngvàgọiAngelinatrởvề.Angelinaluônluônvẫncònđó.Tìnhthươngyêuvẫncòntrongnàng.Nàngsẵnsàngthathứ,nếubạnbiếtcáchthắplênmộtnéntâmhương,nénhươngcủaGiới,Định,vàTuệ.
Bạncóthểlàmộtngườimaymắn,bởivìđãcóhơnmộtAngelinađivàocuộcđờibạn.Ngườibạnđườngcủabạn,chamẹ,cácconcủabạnđềulànhữngAngelinascủabạn.PhépthựctậpởđâylàgọilênnhữngAngelinascủabạnbằngtênđíchthực,phảinhậndiệnvàtrânquýhọnhưlà nhữngAngelinas của bạn.Đừng nói rằng không cóAngelina nào trong đời bạn.Điều đókhôngđúng.HãyngồixuốngtrongchánhniệmvàgọiđúngtênAngelina."Ange-linacủatôi,tôixinlỗi.Angelinađãđivàođờitôi,vàtôiđãlàmchoAngelinakhổ.Đồngthờitôicũngđãlàmchotôikhổ.Tôikhôngcốýnhưthế.Nhưngchỉvìtôikhôngkhéoléo.TôikhôngbiếtcáchtựbảovệvàbảovệAngelinabằngthựctậpNămGiới.Tôimuốnlàmmớitrởlại."Nếubạnthựctậpđúngnhưvậy,Angelinasẽtrởlạivớibạn.
![Page 94: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/94.jpg)
BảovệnhữngAngelinascủatôiTôicũnglàmộtDavid.TôicónhiềuAngelinastrongđờitôi.Trongthiềnđườngnhỏcủatôi,tôicómộtbứchìnhcủahơnhaitrămAngelinascủatôi-đólànhữngđệtửcủatôitạinhữngtrungtâmthiềntậpcủachúngtôitạiPhápvàMỹ.Trướckhitôibắtđầuthiềntọa,tôiluônluônnhìnvàobứchìnhấyvàcúilạycácAngelinascủatôi.RồitôingồixuốngvànguyệnsẽsốngnhưthếnàođểchonhữngAngelinascủatôisẽkhôngbỏtôimàđi.Tôinguyệnthựctậplờinóichánhniệm,thựctậpNămGiới,vàsẽkhôngphụlòngnhữngAngelinascủatôi.NhưthếtôisẽkhônggâyđaukhổchonhữngAngelinascủatôivàcóthểđemnguồnvuiđếnchohọ.Điềunàylàmchotôirấthạnhphúc.
NếuAngelinacủabạnđãbỏbạnmàđithìbạnphảilàmsaođểđemAngelinatrởvềvớibạn?AngelinacóthểcònđónhưngsắpsửabỏđihayAngelinađãbỏđirồi.Trongcảhaitrườnghợpthựctậpbảovệlàcầnthiết.BởivìnhờđómàbạncóthểlưugiữhayđemAngelinatrởvề.Xinđừnglạcvàokhurừngcủaýniệmtrừutượng.GiáopháptâmlinhsốngđộngvàcóthểgiúpbạnbảovệAngelina.Tuệgiácvàtừbiđíchthựcphátkhởitừsựtiếpxúcvớiđaukhổhiệnthực.Giáophápnàyxứnghợp,cóhiệuquảvàđápứngđúnghoàncảnh.Hãyđểthìgiờvànănglựcđểnhìnlạivàtựhỏi:Angelinacủatôibâygiờởđâu?TôiđốixửvớiAngelinanhưthếnào?NếuAngelinabỏtôimàđithìtôiphảilàmgìđểđemAngelinatrởvề?
![Page 95: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/95.jpg)
ÔmấpcơngiậnbằngchánhniệmNhữngnútthắtcủasânhậnTrongtâmthứccủachúngtacónhữngkhốicủaniềmđau,củasânhận,vàcủabựcbộigọilànộikết.Chúngcũngđượcgọi lànhữngnút thắt, giâyquấn (triềnphược),bởivì chúng tróibuộc,khôngchotađượctựdo.
Khimộtngườinàođóthóamạtahayđốixửkhôngtửtếvớitathìtrongtasẽcónộikết.Nếutakhôngbiếtcáchtháogỡthìnộikếtsẽlưulạirấtlâu.Sauđónếucóailạiđốixửkhôngtửtếvớitanhưvậythìnộikếtđósẽlớnthêm.Nộikếthaynhữngkhốiđaunhứccónănglựcthúcđẩy,épbuộctatrongkhihànhxử.
Lâungàynộikếtcàngtrởnênkhóchuyểnhóa,khótháogỡ,vàchúngtabịkẹt.TiếngSanskritcủadanhtừnộikếtlàsamyojana,cónghĩalà"kếttinh,đóngcục."Tấtcảchúngtađềucónộikếtcầnđượcchămsóc.Chínhnhờthiềntậpmàtatháogỡđượcnộikếtvàđạtđượcsựchuyểnhóavàchữatrị.
Khôngphảinộikếtnàocũngkhóchịu.Cónhữngnộikếtêmáinhưngnộikếtêmáicũngcóthểgâynênđaukhổ.Khithấy,nghe,hoặcthưởngthứcnhữnggìtathích,sựưathíchđósẽcóthểtrởthànhmộtnộikết.Khinhữnggìtaưathíchkhôngcònnữa,tasẽthèmnhớvàđitìm.Tađểranhiềuthìgiờvàtâmlựcđểtìmhưởnglạinhữngkhoáilạcđó.Khoáilạctrongkhihútcầnsahayuốngrượusẽtạonênnộikếttrongthâncũngnhưtrongtâmvàrấtkhómàgiảitrừ.Càngngàytacàngkhaokhát.Tasẽbịsứcmạnhcủanộikếtthúcđẩy,chếngự,takhôngcòntựdo.
Tìnhyêulàmộtnộikếtrấtlớn.Khiyêu,bạnchỉnghĩđếnngườiyêu.Bạnkhôngcòntựdo.Bạnkhônglàmđượcchicả,khônghọcbài,khônglàmviệc,khôngthểthưởngthứcmộtcảnhmặttrờihuyhoànghaymộtcảnhđẹpthiênnhiên.Bạnchỉnghĩtớiđốitượngtìnhyêucủabạn.Vìvậychúngtanóitớitìnhyêunhưlàmộttainạn,nhưkhibịté.Khiyêubạnmấtthăngbằngchonênbạn'bịtévìyêu(fallinginlove)'.Thếchonêntìnhyêucóthểlàmộtnộikết.
Êmáihaykhôngêmái,cảhaithứnộikếtđềulàmchotamấttựdo.Vìvậychonêntaphảicẩnthậnbảovệthântâmđểchonộikếtkhôngthểphátsinh.Matúy,rượu,thuốclátạonênnộikếttrongthân.Sânhận,thèmkhát,ganhtị,thấtvọngtạonênnộikếttrongtâm.
![Page 96: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/96.jpg)
TậpdượthunghãnSânhậnlàmộtnộikết,vàvìnógâyđaukhổchonêntaphảitìmmọicáchđểdiệttrừ.Cácnhàtâmlýtrịliệuthíchdùngcâu"tốngnórakhỏicơthể(gettingitoutofyoursystem)."Vàhọnóitớiphươngpháp'xảhơi'(venting),cũngnhưxảhơikhóirakhỏinhàbếp.Mộtvàinhàtâmlýtrịliệunóirằngkhinănglượngcủasânhậnnổidậytrongtathìtaphải'xả'nóđibằngcáchđấmvàogốihayđávàomộtcáigìhayđivôrừngmàlahét.
Khicònnhỏchúngtakhôngđượcphépchửithềvìchửithềcóthểxúcphạm, làmmấtlòngngườikhác.Vìvậythìchúngtađivàorừnghaymộtnơivắngvẻđểhétlênnhữngtiếngchưởithềđể'xả'ranhữngépbức,bựcbộitrongmình.Đâycũnglà‘xảhơi.’
Nhữngngườisửdụngcách'xảhơi'sânhậnnhưlàđấmgối,lahétthựcralàđangtậpdượtsânhận.Họtựtạochomìnhmộttậpkhínguyhiểm:họluyệntậptánhhunghãn.Tráilại,chúngtathìchếtácchánhniệmvàômấp,chămsócsânhậnmỗikhinóphátkhởi.
![Page 97: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/97.jpg)
NângniutâmsânhậnChánhniệmkhôngbaogiờđánhphásânhậnhaytuyệtvọng.Chánhniệmchỉcóđóđểnhậndiện.Chánhniệmvềmộtcáigìlànhậndiệnsựcómặtcủacáiđótronghiệntại.Chánhniệmlàkhảnăngbiếtđượcnhữnggìđangxẩyratronghiệntại."Thởvàotôibiếtsânhậnphátkhởitrongtôi;thởratôimỉmcườivớisânhậncủatôi."Đâykhôngphảilàđànáphayđánhphá.Đâychỉlànhậndiện.Mỗikhitađãnhậndiệnđượcsânhậntasẽômấpnóvớitấtcảtỉnhthức,nângniu.
Khitrongphòngbịlạnh,bạnmởsưởivàlòsưởisẽpháthơinóng.Khílạnhtrongphòngkhôngcầnphảiđirakhỏiphòngthìphòngmớiấm.Hơilạnhđượchơinóngbaotrùmvàsẽấmlần.Khôngcóchuyệntranhđấugiữahơilạnhvàhơinóng.
Thựctậpchămsóccơngiậncũngnhưvậy.Chánhniệmnhậndiệnvàchấpnhậnsựcómặtcủacơngiận.Chánhniệmcũngnhưmộtngườianhcả.Anhcảkhôngđànápđứaemđangđaukhổ.Chánhniệmchỉnói,"Emơi,cóanhgiúpemđây."Bạnômđứaemcủabạnvàolòngvàanủivỗvề.Đâychínhlàsựthựctậpcủachúngta.
Hãytưởngtượngmộtbàmẹgiậnđứaconthơcủamìnhvàđánhcon.Ngườimẹấykhôngbiếtrằngmẹvớiconlàmột.Talàmẹcủacơngiậncủata,vàtaphảichămsóccơngiậnnhưcontachứkhôngphảiđánhđập.Cơngiậncủatachínhlàta.Thiềntậpkhôngcónghĩalàđánhphá.TrongtruyềnthốngđạoBụt,thiềntậplàphépthựctậpômấpvàchuyểnhóachứkhôngphảiđánhphá.
![Page 98: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/98.jpg)
Sửdụngsânhận,sửdụngkhổđauMuốntrồngcâygiácngộchúngtaphảisửdụngđaukhổ,phiềnmuộntrongta.Cũnggiốngnhưtrồnghoasen.Hoasenkhôngthểtrồngtrênđá,phảicóbùnmớitrồngđược.
Hànhgiảthiềntậpkhôngkỳthịhaygạtbỏnộikếtcủamình.Chúngtakhôngtựbiếnthànhmộtbãichiến,thiệnđánhvớiác.Tachămsócphiềnnão,sânhận,ganhtịvớitấtcảnângniu,nhẹnhàng.Khicơngiậnkhởidậy,taphảibắtđầuthựctậphơithởchánhniệmngaytứckhắc:"Thởvào,tôibiếtcơngiậncótrongtôi.Thởratôiđangchămsóccơngiậncủatôi."Phảilàmnhưmộtbàmẹ:"Thởvàotôibiếtcontôiđangkhóc,thởratôichămsóccontôi."Đâylàthựctậptừbi.
Nếubạnkhôngbiếtchămsócbạnvớitâmtừbithì làmsaomàbạncóthểchămsócngườikhácvớitâmtừbi?Khicơngiậnkhởidậy,hãytiếptụcthựctậphơithởchánhniệm,bướcchânchánhniệmđểchếtácnănglượngchánhniệm.Tatiếptụcômấpnângniunănglượngcủacơngiậntrongta.Cơngiậncóthểsẽkéodàimộtthờigian,nhưngtasẽđượcantoàn,bởivìBụtđangcómặttrongta,giúptachămsóccơngiận.NănglượngchánhniệmlànănglượngcủaBụt.KhithựctậphơithởchánhniệmvàômấpcơngiậntađangđượcBụtbảohộ.Khôngcóchiđểnghingờ:Bụtđangômấptavàcơngiậncủatatrongtừbivôlượng.
![Page 99: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/99.jpg)
TraotruyềnvàtiếpnhậnnănglượngchánhniệmKhigiậnhay tuyệtvọngta thực tậphơi thởchánhniệm,bướcchânchánhniệmđểchế tácnănglượngchánhniệm.Nănglượngnàysẽgiúptanhậndiệnvàômấpniềmđaunỗikhổ.Nếunănglượngcủatakhôngđượcmạnhlắmthìtacóthểmờimộtsưanhhaymộtsưchịhaybạnbècùngngồi,cùngthở,cùngđiđểnângđỡtabằngnănglượngchánhniệmcủachínhhọ.
Thựctậpchánhniệmkhôngphảilàphảitựmìnhlàmlấytấtcả.Tacóthểthựctậpvớisựnângđỡcủabạnbè.Nănglượngcủatăngthâncóthểgiúptakhicảmxúctrongtaquámạnh.
Tacũngcóthểgiúpngườikhácbằngnănglượngchánhniệmcủatakhihọđangởtronghoàncảnhkhókhăn.Khicontađangbịchìmlấptrongcảmxúcmạnhchúngtacóthểcầmtaymànóirằng,"Conơi,thởđicon.Thởvào,thởravớiba(hayvớimá)đây."Tacũngcóthểrủconcùngđithiềnhành,nắmnhẹtayconđểgiúpnólắngdịutheotừngbướcchân.Khibạnchoconbạnmộtítnănglượngcủachánhniệmthìconbạncóthểdịuxuốngmauchóngvàcóthểômấpcảmxúccủanó.
![Page 100: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/100.jpg)
Nhậndiện,ômấp,làmnhẹkhổđaudosânhậngâynênCôngnăngthứnhấtcủachánhniệmlànhậndiệnchứkhôngphảilàđánhphá."Thởvào,tôibiếtrằngcơngiậncótrongtôi,Xinchàoembésânhận."Rồithởra,"Tôisẽchămsócemhếtlòng.”
Khibạnđãnhậndiệncơngiận,bạnsẽômấpnó.Đâylàcôngnăngthứhaicủachánhniệm.Đâylàmộtthựctậprấtdễchịu.Thayvìđánhphábạnchămsóccảmxúccủabạn.Nếubạnbiếtcáchsănsóccơngiậnthìsẽcósựthayđổi.
Chúngtađãnóinhiềulầnlàkhinấumộtnồikhoai,phảiđậynắplại,đunchonướcsôi,vàđợiítnhấtlàhaimươiphútđểchokhoaichín.Cơngiậncủabạncũngnhưcủkhoai,khoaisốngănkhôngđược.
Chánhniệmcũngnhưlửanấukhoai.Mộtvàiphútđầukhibạnnhậndiệnvàômấpcơngiậncũngđãcókếtquả,đãđượcvơibớtphầnnào.Cơngiậnvẫncònđó,nhưngbạnkhôngcònđaukhổnhiềubởivìbạnđãbiếtcáchchămsócembésânhậncủabạn.Đólàcôngnăngthứbacủachánhniệm, công năng làm vơi nhẹ. Cơn giận có đó nhưngđang được chăm sóc. Tình thếkhôngcònhỗnloạn,embékhôngcònbịđểchokhóclamộtmình.Bàmẹđãcóđóđểsănsócemvàtìnhtrạngđãtrởnênổnđịnh.
![Page 101: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/101.jpg)
ThắpsángchánhniệmBàmẹđólàai?BàmẹđólàBụttựthân,Bụttrongta.Khảnăngchánhniệm,hiểubiết,thươngyêuvàchămsóclàBụtởtrongmỗichúngta.MỗikhitachếtácchánhniệmlàBụttrongtatrởthànhcóthực.ĐãcóBụttrongtathìtakhôngcógìmàlonữa.NếubiếtcáchgiữchoBụttựthânluôncómặtthìmọisựđềusẽêmđẹp.
ĐiềuquantrọnglàbiếtđượcrằngtaluôncóBụttrongta.Ngaycảkhitagiận,tuyệtvọnghayácđộcBụtvẫncótrongta.Nghĩalàtacósẵnkhảnăngchánhniệm,hiểubiếtvàthươngyêu.
Chúngtacầnthựctậphơithởchánhniệm,bướcchânchánhniệmđểcóthểtiếpxúcvớiBụttrongta.KhibạntiếpxúcvớihạtgiốngchánhniệmtrongýthứcbạnthìBụtsẽpháthiệnlêntrongvùngýthứccủabạnvàômấpsânhậncủabạn.Bạnkhôngphảilo,chỉcầntiếptụcthựctậphơithở,bướcchânchánhniệmđểlàmhiểnlộBụttrongtâm,rồithìmọiviệcsẽđâuvàođấy.Bụtnhậndiện,Bụtômấp,thoadịu,vàBụtnhìnsâuvàobảnchấtcủacơngiận.Bụthiểubiết.Vàsựhiểubiếtđósẽđemlạichuyểnhóa.
NănglượngcủachánhniệmchứacảnănglượngcủaĐịnhvànănglượngcủaTuệ.Địnhgiúptachútâmvàomộtsựviệcmàthôi.Nhờcóđịnhmàtacóthểquánchiếusâusắchơn.Nhờđómàtacóthểchứngngộtuệgiác.Tuệgiácluônluôncókhảnănggiảithoát.Nếuchánhniệmcómặt,vànếutagiữchochánhniệmcómặtlâuthìđịnhcũngsẽcómặt.Nếutagiữchođịnhbềnvữngthìtuệgiácsẽphátsanh.Vậythìchánhniệmnhậndiện,ômấpvàlàmvơinhẹ.Chánhniệmgiúptanhìnsâuđểcótuệgiác.Tuệgiáccócôngnănggiảithoát,đemlạitựdovàchuyểnhóa.ĐâylàphépthựctậpchămsócsânhậncủađạoBụt.
![Page 102: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/102.jpg)
NhàhầmvàphòngkháchChúng ta hãy lấy cái nhà để ví dụ với tâm thức. Ta có thể phân biệt hai phần: nhà hầm(basement)làphầntàngthứcvàphòngkháchlàphầnýthức.Nộikết,nhưsânhậnchẳnghạn,nằmởdướitàngthức-nhàhầm-dướidạngnhữnghạtgiống.Hạtgiốngsânhậnkhiđượctiếpxúcbằngnghe,thấy,suytưsẽhiệnlêntrênphầnýthức-phòngkhách.Hạtgiốngsânhậnpháthiệnnhưmộtvùngnănglượngvàlàmchokhôngkhítrongphòngkháchtrởnênnặngnề,khóchịuvàchúngtađaukhổ.
Khisânhậnpháthiện,hànhgiả liềnphải lậptứcmờinănglượngcủachánhniệmcùnglên,bằngcáchthựctậphơithởvàbướcchânchánhniệm,đểtạoramộtvùngnănglượngthứhai-nănglượngcủachánhniệm.Chonênthựctậphơithở,bướcchântrongchánhniệm,thựctậplàmcáccôngviệchằngngàytrongchánhniệmlàvôcùngquantrọng.Đểkhinănglượngtiêucựcpháthiệnthìtasẽbiếtcáchđểchếtácnănglượngchánhniệmđểômấp,chămsócnănglượngtiêucựcấy.
![Page 103: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/103.jpg)
TâmthứccũngcầnđượclưuthôngCơthểtachứanhiềuđộctố.Nếumáuhuyếtkhônglưuthông,độctốsẽtíchtụ.Cácđộctốấyphảiđượcthảirangoài,nếukhôngthìsinhbệnh.Thoabóplàmộttrongnhữngphươngcáchgiúpchomáuhuyếtlưuthông.Khimáuhuyếtlưuthôngthìgan,thậnhayphổisẽđượcnuôidưỡngvàcókhảnăngđàothảiđộctố.Vìvậygiữchomáuhuyếtlưuthônglàrấtquantrọng.Khimộtnơitrongcơthểcóđộctốứđọngthìsờvàotasẽthấyđau.Trườnghợpcủanộikếtcũngvậy.Khitiếpxúcvớinộikếtđaubuồntacảmthấy'đaunhức'trongtâm.Niềmđaunỗikhổ,buồnphiền,tuyệtvọnglànhữngkhốiđộctốtrongtâmthức.Phảithựctậpchánhniệmđểcóthểômấpvàchuyểnhóanhữngkhốiđộctốđó.
Ômấpniềmđaunỗikhổbằngnănglượngcủachánhniệmchínhlàthoabóp,khôngphảithoabópthân,màlàthoabóptâm.Tâmthứcchúngtacóthểlàđangtrongmộttìnhtrạngthiếulưuthông.Khimáuhuyếtvậnhànhkhônglưuthôngthìthântabịbệnh,khitâmthứcvậnhànhkhônglưuthôngthìtâmthầntacũngbịbệnh.Chánhniệmlànănglượngkhíchthíchvàthúcđẩylưuthôngđểgiảitỏanhữngkhốiđaunhứctrongtâm.
![Page 104: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/104.jpg)
ChiếmđầyphòngkháchNhữngkhốiđaunhức,buồnkhổ,sânhận,vàtuyệtvọngluônluôntìmcáchđilênphầnýthức,phòngkhách,bởivìchúngđãlớnmạnhvàmongđượctachúý.Chúngmuốnpháthiệnnhưngtathìkhôngmuốnđaukhổvìsựcómặtcủachúng.Tatìmcáchchậnđứng,tamuốnchúngcứởmãidướinhàhầm.Vìkhôngmuốnđốidiệnvớinộikếtchonêntacóthóiquenlàmờinhữngngườikháchkhácvàochiếmđầyphòngkhách.Khirảnhnăm,mườiphút,khôngcóviệclàmthìnộikếtlạinhảylênphòngkháchgâylộnxộn.Đểtránhtìnhtrạngđó,tađọcsách,xemtivi,đidạophố,làmbấtcứgìđểchiếmlấpphòngkhách.Bởivìkhiphòngkháchchậtkínthìnộikếtkhóchịukhôngchenlênđược.
Tấtcảmọi tâmhànhđềucầnđượcvậnhành lưuthôngnhưngtakhôngmuốnchúngđi lênvùngýthứcvìtakhôngmuốnđaukhổ.Tanhốtchúnglại.Tasợchúngvìnghĩrằngnếumờichúnglênthìsẽkhổ.Đólàlýdotạisaotrong'phòngkhách'củatađầynhóckháchlạ(sáchvở,báochí,vôtuyếntruyềnhình,chuyệntrò)đểphongtỏa,ngănchặnkhôngchonộikếtxuấthiện.Nhưngnếucứtiếptụcnhưthế,tâmthứcsẽkhôngvậnhànhlưuthôngvàcáctriệuchứngcủa cácbệnh tâm thần, củabệnh trầmcảm (depression) sẽ xuấthiện trong tâmcũngnhưtrongthân.
Đôikhitanhứcđầu,uốngaspirinkhôngbớt.Chứngnhứcđầuđócóthểlàdotâmthầngâynên.Đôikhitabịdịứng.Chứngdịứngcũngcóthểdotâmthầngâynên.Tauốngtoathuốcbácsĩ,vànhưthếchỉtiếptụcđènénnộikếtmàthôivàtâmthầntangàycàngthêmbệnhhoạn.
![Page 105: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/105.jpg)
ĐóntiếpthânmậtnhữngngườikháchbấtđắcdĩKhitachấmdứtphongtỏanhữngkhốinộikếtcủaniềmđauvàđểchúngđilênvùngýthứcthìtaphảichấpnhậnítnhiềuđaukhổ.Khôngcócáchgìtránhkhỏi.VìvậymàBụtđãdạyrằngtaphảihọccáchômấpnhữngniềmđauđó.Đâylàlýdotạisaomàthựctậpchánhniệmrấtquantrọng.Bạnchếtácmộtnguồnnănglượngtíchcựcđểcóthểnhậndiện,ômấp,chămsócnănglượngtiêucựccủanộikết.BởivìBụtcómặttrongtadướihìnhthứccủanănglượngchánhniệmchonêntamờiBụtgiúptaômấpnộikết.Nếunhữngnộikếtkhôngpháthiệnlênvùngýthứcthìtacũngphảiépmàmờichúnglên.Saumộtthờigianđượcômấpchúngsẽlạitrởvềnhàhầmdướidạngnhữnghạtgiống.
Vídụ,Bụtnóirằngtấtcảchúngtađềucóhạtgiốngcủalosợ,nhưngphầnđôngchúngtađènénvàdấukínchúng.Đểgiúpchúngtanhậndiện,ômấpvànhìnsâuvàonhữnghạtgiốnglosợ,BụtdạyphươngphápthựctậpNămQuánnhưsau:
·Tôithếnàocũngphảigiànua,tôikhôngthểnàotránhthoátđượcsựgiànua.
·Tôithếnàocũngphảibệnh,tôikhôngthểnàotránhthoátđượccáibệnh.
·Tôithếnàocũngphảichết,tôikhôngthểnàotránhthoátđượccáichết.
·Tấtcảnhữngngườitôithươngyêuvàtấtcảnhữnggìtôitrânquýhômnay,mộtmainàytôiđềuphảixalìavàbuôngbỏ;tôikhôngthểnàotránhthoátđượcgiờphútxalìavàbuôngbỏấy.
·Tôilàkẻthừatựnhữngnghiệpquảdothân,miệngvàýcủatôitạonên,vànhữngnghiệpquảấylàcáiduynhấttôicóthểmangtheovớitôisaunày.
Mỗingàychúngtathựctậpnhưthế.Phảidànhthìgiờđểquánchiếutừngđiềutrêntrongkhitheodõihơithở.ThựctậpNămQuánnhưthếthìhạtgiốnglosợcócơhộilưuchuyển.Chúngtamờichúnglên,nhậndiệnvàômấprồisauđóchúngsẽtrởvềlạitàngthứcvàsẽnhỏbớt,yếubớt.
Mờihạtgiốnglosợlênđểômấp,nhậndiệnnhưvậygiúptachămsócsânhậndễdànghơn.Losợđưađếnsânhận.Khilosợtasẽbấtan,bấtanlàmchosânhậndễphátsinh.Losợlàdovôminhvàvôminhcũngchínhlàgốcrễcủasânhận.
Mỗikhitatắmgộinộikếtbằngchánhniệmthìnộikếtsẽnhẹđivàbớtnguyhiểm.Vậythìhãyđểchosânhận,tuyệtvọng,losợtắmgộitrongchánhniệmmỗingày.Đólàcáchthựctậpcủachúngta.Cáchạtgiốngcủasânhận,tuyệtvọng, losợsẽgâyphiềnnão,khổđaunếuchánhniệmkhôngcùngcómặt.Nhưngnếubiếtchếtácnănglượngchánhniệmthìkhimờicácnộikếtlênvùngýthứcđểômấpthìđólàmộtthựctậpcókhảnăngchữatrịlớn.Nếumỗingàytađemcácnộikếtlênvùngýthức(phòngkhách)đểquánchiếurồiđưachúngxuốngtàngthức(nhàhầm)trởlạilàtatạoramộtsựlưuthôngtrongtâmthức.Sauvàingàyhayvàituầnlễthựctậpnhưthếcáctriệuchứngthầnkinhhỗnloạnsẽsuygiảm.
Chánhniệmlàmcôngviệcthoabópnộikếtvàcáckhốiđaunhứctrongtâm.Chúngtaphảigiúpchúngvậnchuyểnlưuthông.Điềunàycóthểlàmđượckhitakhôngesợnộikết.Khiđótacóthểômấpvàchuyểnhóanộikếtbằngnănglượngchánhniệm.
![Page 106: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/106.jpg)
HơithởchánhniệmThởđểchămsóccơngiậnKhinănglượngcủasânhận,ghenghét,haytuyệtvọngpháthiệnthìtaphảibiếtcáchxửlý,nếukhôngthìtasẽbịnhữngcảmxúcấytrànngậpvàsẽđaukhổvôcùng.Hơithởchánhniệmlàmộtphápmônthựctậpgiúptachămsóccảmxúc.
Trướchếtphảinênbiếtrằngmuốnchămsóccảmxúcthìphảibiếtchămsócthânthể.Khiýthứchơithởvào,ratasẽýthứccơthể."Thởvào,tôiýthứctoànthântôi,thởratôiýthứctoànthântôi."Hãytrởvềvớicơthể,ômấpcơthểbằngnănglượngchánhniệmdohơithởchánhniệmchếtác.
Trongcuộcsốnghằngngày,vìbậnrộncôngkiaviệcnọmàtaquênmấtđirằngcơthểrấtquantrọngchota.Cơthểtacóthểlàđangđaunhức,đangbịbệnh.Taphảibiếttrởvềômấpnângniucơthểtabằngchánhniệm,nhưmộtbàmẹômấpembé.Saukhiômấptoànthân,tasẽlầnlượtômấptừngbộphậnmộttrongcơthể-mắt,mũi,phổi,tim,gan,thận,v..v..
![Page 107: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/107.jpg)
ThựctậpbuôngthưtoànthânđểchămsócvàchữatrịcơngiậnTưthếtốtnhấtđểthựctậpbuôngthưtoànthân(xemphụlụcD)làtưthếnằm.
Trướchếttatậptrungchúývàomộtphầncủacơthể,vídụnhưlàquảtim.Khithởvào,taýthứctimta,khithởra,tamỉmcườivớitimta.Tagửiđếntimtathươngyêu,trìumến.
Tiếptheo,talàmchocơthểlắngdịu:"Thởvàotôilàmchotoànthântôilắngdịu,thởratôilàmchotoànthântôilắngdịu."Cơthểđangcăngthẳng,bấtan,hơithởchánhniệmsẽgiúpcơthểthưgiãnvàêmdịu,đồngthờicũnggiúpchotâmthầnđượcthưgiãnvàêmdịu.
Khihơithởđãđượcêmdịuvàđiềuhòathìtatiếptụchơithởnhưthếvàhướngsựchúývàocácphầnkháctrongcơthể,lầnlượttừđầuđếnchân.
Nhưthếcóthểmấtgầnnửagiờ.Đâylàmộtcáchbàytỏthươngyêu,lolắnghiệuquảnhấtchocơthể.
Nănglượngcủahơithởchánhniệmlàtiasángsoirõtừngbộphậntrongthânthể,cũngnhưmáyquangtuyếntrongcácbệnhviện,nhưngnhữngtiachiếuởđâykhôngphảilàtiaquangtuyếnXmàlànhữngtiachiếucủathươngyêu,củachánhniệm.
Hơithởlàmộtphầncủacơthể.Khigiậnhaylosợthìhơithởngắn,dồndập,phẩmchấtcủahơithởtrởnênyếukém.Nếubiếtsửdụnghơithởvào,racóýthức,thìchỉtrongvàiphúthơithởsẽêmdịu,điềuhòavàtâmthầncũngtrởnênlắngdịu.
Thởlàmộtnghệthuậtcũngnhưthiềntậplàmộtnghệthuật.Phảithởnhưthếnàođểthânvàtâmđượcđiềuhòa,vàkhôngnêndồnéphơithở.
Chúngtanênthựctậpbuôngthưtoànthânnhưthếítnhấtlàmỗingàymộtlần.Tốtnhấtlàvàobuổitối,trướckhiđingũ.Nêntổchứcđểcảgiađìnhcùngtậpchung.Banđầuthìcóthểsửdụngbăngcassettehướngdẫnđểtập,sauthìtựmìnhcóthểtựhướngdẫnchocảnhàcùngtập.
![Page 108: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/108.jpg)
BạncóthểvượtquacơnbãotốCónhiềucáchđơngiảnđểđốitrịcảmxúcmạnh.Mộtcáchlà"thởbằngbụng."Khicómộtcảmxúcmạnhnhưlosợhaygiậndữthìphépthựctậplàtậptrungchúýxuốngbụng.Tậptrungchúývàophầnýthứclànguyhiểm.Cảmxúcmạnhcũngnhưmộtcơnbãođingangtâmthức.Đứngởgiữacơnbão(tứclàvùngýthức)rấtnguyhiểm.Vậymàphầnđôngchúngtacứởmãitrongphầnýthức,đểmặtchocảmxúctrànngập.Tráilại,chúngtaphảidồnsựchúývàophầngốcởphíadướibằngcáchtậptrungvàohơithởýthức,theodõisựphòngxẹpcủabụng.Chúngtacóthểthựctậpnhưthếtrongtưthếngồihaytưthếnằm.
Khinhìnmộtcâycaotronggióbãotathấyphầntrêncủacâybịchaođộngmạnh,cáccànhnhỏxemnhưcóthểbịthổigẫybấtcứlúcnào.Nhưngkhinhìnxuốnggốccâythìkháchẳn.Gốccâyvẫnđứngvữngvàcó thểchịuđượccơnbảo.Chúng ta cũngnhưmột thâncây.Nãobộcủachúngtagiốngnhưchópcâytrongcơnbãotốcủacảmxúc,vìvậychúngtaphảitậptrungchúýxuốngphầnbụngngangvớilỗrún(đanđiền).Tabắtđầuthựctậphơithởchánhniệm,chỉchúývàohơithởvàsựphòngxẹpcủabụng.Đâylàmộtthựctậprấtquantrọngvìnógiúpchotathấyrằngcảmxúctuycómạnhnhưngcũngchỉđếnđitrongchốclátvàkhôngbaogiờkéodàimãi.Thựctậpnhưthếsẽgiúptavượtquađượcnhữngcơnbãocủacảmxúcmạnh.
Nênnhớrằngcảmxúcchỉlàmộtcảmxúc.Cảmxúcđếntrongtamộtthờigianrồisẽbiếnđi.Thếthìtạisaotalạiphảichếtvìcảmxúc?Takhôngphảichỉlànhữngcảmxúc.Tacòncónhiềucáikháchơnlàcảmxúc.Đâylàđiềuquantrọngcầnphảinhớ.Khicómộtcảmxúcmạnhthìhãytiếptụcthởhơithởchánhniệm,hướngvềhuyệtđanđiềnvàluônluônnhớrằngcảmxúcmạnhsẽđiqua.Saumộtvàilầnthựctậpthànhcôngnhưthếtasẽthêmtintưởng.Đừngđểbịkẹtvàonhữngsuytưvàcảmthọ.Hãyđemsựchúýxuốngbụngvàthởvào,thởra.Cơnbãosẽđiqua,đừngquálosợ.
![Page 109: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/109.jpg)
NhậndiệnvàômấpcáctâmhànhChúngtaômấpcơthểbằngchánhniệmđểlàmêmdịucơthể.Vớicáctâmhànhcũngvậy."Thởvào,tôiýthứctâmhànhtrongtôi,thởratôilàmchotâmhànhtrongtôiêmdịu."TâmlýhọcđạoBụtphânbiệtnămmươimốttâmhành.Cónhữngtâmhànhgọilàbấtthiệnnhưtham,sân,si.Cónhữngtâmhànhgọilàthiệnnhưniệm,định,từ,bi,hỉ,xả.
Khimột tâmhànhthiệnnhưmộtniềmvuihaymộtniệmtừbikhởidậy, ta thởvào thởratrongchánhniệmđểýthứcniềmvuihaytâmniệmtừbiấytrongta.Ômấpcáctâmhànhthiệnấybằnghơithởchánhniệmnhưthếthìchúnglớnmạnhlêngấpbội.Hơithởchánhniệmgiúptaduytrìchúnglâuhơn,ýthứcchúngsâusắchơn.Vìvậy,thựctậpômấpcáctâmhànhthiệntrongta,nhưnhữngniềmvui,hạnhphúc,thươngyêu,rấtquantrọngvìchúnglànhữngthứcănnuôilớnchúngta.Chúngtathườngnóitớicâu"Thiềnduyệtvithực"bởivìniềmvuicủathiềntập,củachánhniệmcótácdụngnuôidưỡng,nângđỡchúngtanhưthứcănbổdưỡng.
Cũngvậy,khinhữngtâmhànhbấtthiện,nhưsânhận,ghenghét,khởidậy,chúngtaphảitrởvềvớitựthân,sửdụnghơithởchánhniệmđểlàmêmdịuvàômấpchúngnhưmộtbàmẹômấpđứaconđangbịnóngsốt."Thởvàotôilàmchotâmhànhtrongtôiêmdịu,thởratôilàmchotâmhànhtrongtôiêmdịu.”
![Page 110: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/110.jpg)
Hạtgiốngsânhận,hạtgiốngtừbiChúngtathườngnóitớitâmthứcnhưlàmộtthửađất.Tấtcảcácloạihạtgiống(tâmhành)đềuđượcchônvùitrongmảnhđấtđógọilàtàngthức(storeconsciousness).Cáctâmhànhsinhravàphátkhởitrongphầnýthức,saumộtthờigiansẽlắngxuốngphầntàngthứcdướihìnhtháihạtgiống.
Tâmtừbicũngcósẵntrongtàngthứcdướihìnhtháihạtgiống.Khitatiếpxúchaytướitẩmmộthạtgiốngthìnósẽpháthiệnlênphầnýthức.Nếuhạtgiốngtíchcựcđượctướitẩmthìtasẽcảmthấyvuivẻ,hạnhphúc,nếuhạtgiốngtiêucựcđượctướitẩmvàpháthiệnthìtasẽkhổđau.Khiniềmvuihaynỗikhổcònvùilấptrongtàngthứcthìchúnglànhữnghạtgiống.Nhưngkhichúngpháthiệnlênphầnýthứcthìtagọichúnglàtâmhành.Chúngtaphảinhậndiệntâmsânhậndướicảhaihìnhthái:hạtgiống,ởdướiphầntàngthứcvàtâmhành,ởtrênphầnýthức.Tâmhànhlàmộtvùngnănglượngpháthiệntrênvùngýthức.Nênnhớrằngkhicơngiậncủachúngtachưapháthiện,nóvẫncómặttrongtàngthức,dướidạngmộthạtgiống.
Aicũngcóhạtgiốngcủasânhậntrongmình.Khihạtgiốngđóchưapháthiệnthìchúngtakhôngcảmthấygiận,chúngtamátmẻ,tươivui,dễthương.Chúngtacười,nóitựnhiên.Nhưngđiềuđókhôngcónghĩalàtrongtakhôngcósânhận.Sânhậnchưapháthiệnmàthôi,nhưngnóluônluôncóđótrongtàngthứcta.Khicómộtaichạmvàohạtgiốngsânhận,haytướitẩmbằnghànhđộnghaylờinóithìsânhậnsẽpháthiệnlênphòngkháchrấtnhanh.
Mộthànhgiảthiềntậpgiỏikhôngphảilàmộtngườikhôngcòngiậnhaykhôngcònkhổđau.Chuyệnnàykhôngthểcóđược.Mộthànhgiảthiềntậpgiỏilàmộtngườibiếtcáchchămsócsânhậnvàđaukhổngaykhichúngpháthiện.Ngườikhôngthựctậpsẽkhôngbiếtxửlýnănglượngsânhậnkhinópháthiệnvàdễbịcơngiậntrànngập.
Nếubạnthựctậpnếpsốngchánhniệmthìbạnkhôngbaogiờđểchosânhậntrànngập.Bạnsẽmờihạtgiốngchánhniệmlênđểchămsóccơngiận.Hơithởchánhniệmvàbướcđichánhniệmsẽgiúpbạnlàmviệcđó.
![Page 111: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/111.jpg)
TậpkhívàhơithởchánhniệmTấtcảchúngtađềucótậpkhí.Chúngtacóđủthôngminhđểbiếtrằngnếuhànhxửtheotậpkhíthìsẽgâyđổvỡ.Tuybiếtvậymàkhigiậnchúngtavẫnnóinăngtheotậpkhí,hànhđộngtheotậpkhíđếnnỗigâybiếtbaođaukhổtrongliênhệvớingườikhác,rồisauđólạihốitiếcvàtựnhủrằngsẽkhôngbaogiờnóinăng,hànhđộngnhưthếnữa.Chúngtađãrấtthànhthực,nhưngrồi,khigiậnchúngtalạinóinăngynhưcủ,hànhdộngynhưcủđểrồilạigâyđổvỡnhưngàynào.
Thôngminh,kiếnthứckhônggiúptathayđổiđượctậpkhí.Chỉcóthựctậpnhậndiện,ômấpvàchuyểnhóamớigiúpđược.BởivậychonênBụtdạytanênthựctậphơithởchánhniệmđểnhậndiệnvàchămsóctậpkhíngaykhivừaxuấthiện.Nếubiếtômấpnănglượngtậpkhíbằngnănglượngchánhniệmthìtasẽkhôngphạmlỗilầmvàsẽđượcantoàn.
CómộtthanhniênMỹđếntutậptạiLàngMai.Trongbatuầnlễanhtathựctậptinhchuyênvàđiđứngkhávữngchãi,MộtngàynọanhđượcgiaochonhiệmvụrachợmuasắmthựcphẩmchongàyLểTạƠn.Trongkhimuasắm,anhchợtđểýrằnganhtahấptấphốihả,chỉmuốnmuasắmchonhanhđểvề.
Đâylàlầnđầutiênkểtừbatuầnlễvừaquamàanhtacảmthấymìnhhấptấp,hốihảnhưvậy.KhiởtrongLàngMai,anhtutậpcótăngthânvữngchãibaoquanh.Nhờnănglượngcủatăngthânmàtậpkhíhấptấp,hốihảnơianhkhôngcócơhộixuấthiện.Hômnayanhtachỉcómộtmìnhmuasắm,khôngcónăng lượngcủatăngthânbảohộchonênnăng lượngcủatậpkhípháthiệntứcthì.
Anhnhậndiệnđượctậpkhímộtcáchnhanhchóngvàýthứcrằngtậpkhínàylàdomẹanhtraotruyềnchoanh.Mẹanhluônluônhấptấp,bấtcứviệcgìcũngmuốnlàmchothậtnhanh.Thấyđượcnhưvậy,anhtrởvềvớihơithởchánhniệmvànóithầm:"Hello,Mom!Conbiếtmẹđangcóđâyrồi."Ngaysauđótậpkhíhấptấpbiếnmấtnhanhchóng.Anhđãnhậndiệntậpkhívàđãômấpnóbằngnănglượngchánhniệmvàđãcóthểchuyểnhóađượcnó.Anhđãphụchồiđượcbìnhanvàvữngchãimàanhcóđượctrướckhirachợ.AnhbiếtrằnganhthànhcôngđượcnhưthếlànhờanhđãcóthựctậptạiLàngMai.
Tấtcảchúngtađềucóthểlàmđượcnhưthế.Mỗikhitậpkhíphátkhởi,chúngtachỉcầnnhậndiện,gọiđúngtênnó.Chúngtathởtrongchánhniệmvànói"Hello,tậpkhíghenghétcủataơi;Hello,tậpkhílolắngcủataơi;Hello,tậpkhíbựcbội,giậnhờncủataơi!Tabiếtngươicóđó,tasẽchămsóc,ômấpngươivớitấtcảchánhniệmcủata."Thởvào,tanhậndiệntậpkhícủata,thởratamỉmcười.Làmnhưthếthìtậpkhíkhôngcònchếngựtađượcnữa.Tađượcantoàn.Tađãtựgiảithoát.
![Page 112: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/112.jpg)
PhụchồiTịnhĐộTạohạnhphúclàưutiênThỉnhthoảngchúngtaphảiquyếtđịnhvàđôikhisựquyếtđịnhrấtưkhókhăn.Chúngtabắtbuộcphảichọnlựa.Mộtsựchọnlựacóthểlàrấtđaulòng.Nhưngnếutabiếtrõcáigìlàquantrọngnhất,cáigìmàtakhaokhátnhấtchocuộcsốngcủatathìsựchọnlựatrởnêndễdànghơn,ítgâyđaukhổhơn.
Lấyvídụmộtngườimuốnxuấtgia.Đâykhôngphảilàmộtquyếtđịnhdễdàng.Nếusựướcmuốnchưatớimứcmộttrămphầntrămthìkhôngnênxuấtgia.Phảiướcmuốnhơnmộttrămphầntrămmớiđược.Khibạnchorằngđờisốngxuấtgiađốivớibạnlàquantrọnghơnbấtcứgìkhácthìsựquyếtđịnhsẽdễdànghơn.
TôicóviếtbacuốnđầucủabộsáchViệtNamPhậtGiáoSửLuậnđượcđộcgiảkháhâmmộ.Cònmộtcuốnthứtưnữacầnphảiviếtchoxong.ĐâylàmộtcuốnsáchquantrọngnóivềlịchsửPhậtGiáoViệtnamtừnăm1964chođếnbâygiờ.Đốivớitôiđâylàmộtdựánrấthàohứng,thíchthú.Tôiđãsốngtrongkhoảngthờigiannàyvàđãcóđượcnhiềukinhnghiệmtrựctiếp.Nếutôikhôngviếtthìerằngkhôngcóaicùngmộtthờivàcùngcókinhnghiệmtrựctiếpđểviết.Nhưthếthìlịchsửsẽrấtthiệtthòi.ViếtcuốnsáchấycũngsẽgiúpchonhiềungườihiểuhơnvềsựpháttriểnvàhànhtrìcủaPhậtGiáo.
Trongtôilàmộtsửgia.Tôirấtvuithíchkhilàmcôngviệccủamộtsửgia:khámphá,phơibàynhữngsựkiệnmớimẻđểgiúpchocácthếhệtrẻtìmrahướngđinhờhọchỏiđượctừnhữngthànhcôngcũngnhưthấtbạicủacácthếhệtrước.Dođómàướcmuốnviếtcuốnsáchấycủatôirấtlàmạnh.Nhưngtôichưacóthểviếtđượcvìcònbaonhiêuchuyệncầnkípkhácphảilàm,chẳnghạnnhưgiúpđỡbiếtbaonhiêungườiđangđaukhổgầnquanhtôi.Tôikhôngđànhtâmlàmmộtnhàhọcgiả,làmmộtsửgiamặcdầutôibiếtcuốnsáchấyrấtlàquantrọng.Tôiđãcóđủtàiliệuđểviếtnhưngphảimấtmộtnămmớiviếtxong.Nghĩalàtrongnămđótôikhôngthểđiềukhiểncáckhóatu,khôngthểnóiphápthoại,khôngnhậnthiềnsinhđếnthamvấnv..v…
Chúngtacónhiềuviệcphảilàmtrongcuộcsốnghằngngày.Chúngtaphảiquyếtđịnhviệcgìlàquantrọngnhấtchomình.Họcchoxongbậcđạihọcđểcómộtbằngcấpcóthểmấtsáuhaytámnăm,mộtkhoảngthờigiankhádài.Cóthểlàbạntinrằngbằngcấprấtquantrọngchohạnhphúc.Cóthểlàđúngnhưvậy.Nhưngcòncónhiềuyếutốkhácquyếtđịnhbìnhan,hạnhphúccủabạn.Bạncầnđểtâmcảithiệnliênhệgiữabạnvàchamẹanhem,giữabạnvàngườibạnđường.Bạncóthìgiờđểlàmchuyệnđóhaykhông?Bạncódànhđủthìgiờđểlàmchuyệnđóhaykhông?Cải thiện liênhệgiữabạnvànhữngngười thươngcủabạn làquantrọngvôcùng.Bạnsẵnsàngbỏrasáunămđểcóđượcmộtbằngcấp.Liệubạncóđủkhônngoanđểdànhratừngđóthìgiờđểgiảiquyếtkhókhăntrongliênhệcủabạnhaykhông?Đểđốiphóvớisânhậncủabạnhaykhông?Khoảnthờigianđósẽđemlạihạnhphúcvàvữngchãimàbạncầnđểtáilậptruyềnthông.
![Page 113: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/113.jpg)
ViếtmộtcuốnsáchvềchínhmìnhGầnđâycómộtgiáosưđạihọc từMỹđếnLàngMaivàngỏýmuốnviếtmộtcuốnsáchvềThomasMertonvàtôi.Tôiđãtrảlờingay:"Tạisaoanhkhôngviếtmộtcuốnsáchvềchínhanh?Saoanhkhôngđầutưmộttrămphầntrămđểtutậplàmsaochoanhvànhữngngườichungquanhanhhạnhphúc?ĐiềunàyquantrọnghơnlàviếtvềThomasMertonvàtôi.ĐãcónhiềusáchviếtvềThomasMertonrồi."Ôngbạngiáosư,vớitấtcảthiệnchívàlòngcảmmến,trảlời:"NhưngmàchưacóaiviếtvềThầy."Tôitrảlời,"Tôikhôngquantâmlắmvềmộtcuốnsáchviếtvềtôi,nhưngtôirấtquantâmvềviệcanhviếtmộtcuốnsáchvềchínhanh.Anhhãyđemhếttâmhuyếtrađểviếtcuốnsáchấy,đểtựchuyểnhóathànhmộtngườimẫumựccủachánhphápvàhànhtrì,đểtrởthànhmộtngườicótựdovàhạnhphúc.Nhưthếthìanhcóthểgiúpchonhiềungườichungquanhcùngđượchạnhphúc.”
Điềuquantrọngnhấtđốivớitôilàthiếtlậpliênhệtốtđẹpgiữatôivàcácđệtửcủatôi.Tôiphảitạocơhộichocácđệtửcủatôitutậpvàchuyểnhóa.Đượcnhưthếthìthậtlàkhíchlệvànuôidưỡngchotôi.Khimộtthiềnsinhcóthểchuyểnhóakhổđauvàthiếtlậpliênhệtốtđẹpvớinhữngngườichungquanhthìđólàmộtthắnglợiđángkể.Mộtthắnglợikhôngphảichỉriêngchothiềnsinhđómàchocảtăngthân,chophápmôn,mộtthắnglợicótácdụngnuôidưỡngchotấtcảchúngta.Chúngtađãnghechuyệnmộtsưcôđãgiúpchohaimẹconnọlàmhòavớinhau.Đâylàmộtthắnglợiđíchthực.Nólàmchosưcôđó,vàngaycảchochúngta,thêmvữngtinvàophápmôntutập.
Nếubạngặpkhókhănvớimộtngườinàođóvàcứnghĩrằngngườiđóchỉmuốnlàmchobạnkhổ,rằngkhôngcócáchnàokháchơnđểgiúpngườiđóthìđólàvìbạnchưathựchànhnhữnggìđãđượcchỉdạy.Nếubạncảmthấykhôngthểthiếtlậpđốithoạivớingườiấythìđólàvìbạncònthiếukinhnghiệmtrongkhitutập.Bạnluônluôncóthểđốithoạivớingườikia.Rấtnhiềungườiđãđặtcâuhỏi:"Nếungườikiakhôngchịuhợptác,khôngchịunghethìsaobâygiờ?"Câutrảlờilàchừngnàongườikiakhôngchịunghebạnnóihaykhôngchịunóichuyệnvớibạn,haybànthảođểgiảiquyếtvấnđềvớibạnthìbạnsẽcònphảitiếptụctutậpvàchuyểnhóatựthânđểmộtngàynàođócóthểcósựhòagiải.
Viếtmộtcuốnsáchvềchínhmìnhlàmộtcáchnhìnsâuđểnhậndiệngốcrễcủakhổđauvàtìmcáchchuyểnhóa.Nósẽgiúptatrởthànhmộtngườicótựdovàđượchạnhphúc,vàcókhảnănglàmchonhữngngườikháchạnhphúc.
![Page 114: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/114.jpg)
GiọttừbicamlộTrướckhiđếnvớimộtngườiđểtìmcáchhòagiảibạnphảitựnuôidưỡngbằngtâmniệmTừBi.TừBilàgiọtnướccamlộphátsinhtừhiểubiết-hiểubiếtrằngngườikiacũngđangđaukhổ.Chúngtathườnghayquênđiềuđó.Tachỉthấycómỗimộtnỗikhổcủata,rồitaphóngđạithêm,"Khôngcóaiđaukhổbằngtôi.Tôilàngườiduynhấtphảiđaukhổnhưthếnày."Nhưngvớisựnângđỡcủatăngthân,tasẽcóthểnhìnsâuvàthấyrằngngườikiacũngđangvôcùngđaukhổ.
Cóthểrằngngườikiakhôngđượcmaymắncótăngthânnângđỡ,haytutậpchưatiếnbộ,haykhôngđượcchínhbạngiúpđỡ.Vàchínhbạn,bạncũngkhônggiúpbạnđượcgìmấy.Nhưngchínhvìvậymàcầncógiáopháp,cầncótăngthânđểnuôidưỡngtabằngnhữnggiọtcamlộcủatừbi.Chúngtaphảiđếnvớigiáopháp,phảiđếnvớităngthânđểxingiúpđỡ.Giáophápcóhiệulựcngaybâygiờvàởđây.
![Page 115: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/115.jpg)
VượtthoáttùngụccủaýniệmKhôngnênthựctậpmộtcáchmáymócmàphảithựctậpthôngminh.Mỗibướcđi,mỗihơithởlàphảicảmthấynhẹnhàng.Mỗibữaăn,mỗitáchtràlàphảiđemlạithảnhthơi.Hãytiếpxúcvớinhữngmầunhiệmtrongtavàchungquanhta.Hãyđểchonhữnggìtươimát,lànhmạnhthấmvàonuôidưỡngthântâmta.Đólàđiềuquantrọngnhất.
Nhữngđiềutasuytưởngkhôngthểnuôidưỡngta.Thựcra,suytưởngvàýniệmlắmlúclàchướngngại.Chúnglàngụctù.Hãytừbỏsuytưởngvàýniệmđểcóthểtiếpxúcvớisựsốngmầunhiệm.Hãynoigươngnhữngbạnđồngtunhiềukinhnghiệmcókhảnăngsốnghạnhphúcvàthươngyêu.Cónhiềungườicókhảnăngnhưthế.Họkhôngcóvấnđềvớiaitrongtăngthânvìhọcóthểchấpnhậntấtcảmọingười.Họluônluônhàilòng.Chúngtaphảiunđúckhảnăngsốnghạnhphúcnhưhọ.Cùngsốngtrongmộtmôitrường,cùngchiasẻnhữngđiềukiệnđểđượchạnhphúcnhưnhau,trongkhinhữngngườikháccóthểsốnghạnhphúc,tạisaotalạiđaukhổ?Cógìđãngăntrởkhôngchotađượchạnhphúcnhưhọ?
![Page 116: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/116.jpg)
MộtbứcthưtốiưuquanhệNếuđãthựctậpáingữvànghesâugiỏithìbạncóthểgiảiquyếtxungđộtbằngcáchgặpmặttrựctiếpnóichuyện.Nhưngnếubạnkhôngchắccóđủbìnhan,vữngchãivàtừbiđểcóthểnóichuyệnmộtcáchbìnhtĩnh,tươimát,dễthươngthìbạncóthểviếtthư.Viếtthưlàmộtthựctậprấtquantrọng.Bởivìmặcdầucóđầythiệnchí,nhưngnếuthựctậpchưavữngbạncóthểcòncóbựcbộivàthiếukhônkhéokhinóinăng,phảnứngvàđánhmấtcơhộitốtđểhòagiải.Chonênđôikhiviếtthưthìantoànhơn.
Trongbứcthưbạncóthểviếtrấtthànhthực.Bạncóthểnóichongườikiabiếtnhữnggìngườiấyđãlàmchobạnkhổ.Hãynóirahếtnhữngcảmxúcsâuxacủabạn.Trongkhiviết,bạnthựctậpgiữtâmbìnhtĩnh,sửdụnglờinóihòanhã,yêuthương.Hãycốgắngthiếtlậpđốithoại.Chẳnghạnbạncóthểviếtnhưsau:"Bạnthânmến,tôicóthểcótrigiácsailầm.Nhữngđiềutôiviếtởđâycóthểlàkhôngtrungthực.Tuynhiênđâylànhữngkinhnghiệmtrựctiếpcủatôitrongvụnày.Đâylànhữngcảmnhậntừđáytimtôi.Nếutôiviếtracógìsailầmthìxinhãyngồixuốngcùngtôiđểchúngtacóthểlàmsángtỏnhữnghiểulầm.”
TrongtruyềnthốngcủachúngtôitạiLàngMai,đâylàngônngữmàmộtThầyhaymộtSưcôsẽsửdụngkhimộtthiềnsinhđếnxinthamvấn.CácThầy,Côsửdụngtuệgiáccủatăngthân.Điềunàykhôngcónghĩalàtuệgiáccủatăngthânlàtoànhảo,nhưngđólàtuệgiáchaynhấtcóthểcóđược.ChonêncácThầy,cácSưCôkhitrảlờithắcmắcđãxácnhận:"Trongkhitôinóiranhữnglờikhuyênnày,cóthểlàcónhiềuđiềumàtôikhôngđượcbiết.Cóthểlàcónhiềuđiềutốtnơibạnmàtôichưathấy.Cóthểlàtăngthâncónhậnxétsailầm."Vậythìkhiviếtthưbạncũngnênnóinhưvậy,"Nếutôicótrigiácsailầmthìxingiúptôisửađổi."Hãysửdụngáingữkhiviếtthư.Nếuviếtmộtcâumàchưađượcdịudàngvừaýthìluônluôncóthểviếtlạicâukhácchodịudànghơn.
Trongthưtaphảichứngtỏlàtacókhảnăngthấyrõđaukhổcủangườikia:"Bạnthânmến,tôibiếtrằngbạnđangđaukhổ.Vàtôibiếtrằngbạnkhônghoàntoàntráchnhiệmvềđaukhổcủabạn."Vìđãcótutậpchonênbạncóthểnhìnthấynhữnggốcrễ,nguyênnhângâyđaukhổnơingườikia.Bạncóthểnóichongườikiabiếtnhữngđiềuđó.Bạncũngcóthểchongườikiabiếtnhữngđaukhổcủabạn,chongườikiabiếtlàbạnđãhiểuvìsaomàngườiấyđãnóinăng,hànhđộngnhưvậy.
Hãyđểdànhramột,hai,haybatuầnlễđểviếtbứcthưấy,bởivìđâylàmộtbứcthưrấtquantrọng,quantrọnghơncảcuốnthứtưcủabộsáchViệtNamPhậtGiáoSửLuận,quantrọnghơncảcuốnsáchvềThíchNhấtHạnhvàThomasMerton.Bứcthưđórấtmựcquantrọngchohạnhphúccủabạn.Thờigianđểviếtbứcthưđóquantrọnghơncảmộthayhainămviếtluậnántiếnsĩ.Luậnántiếnsĩcủabạnđâucóquantrọngbằngbứcthưnày.Viếtmộtbứcthưnhưthếlàđiềuhaynhấtmàbạncóthểlàmđượcđểvượtbờngăncáchvàtáilậptruyềnthông.
Bạnkhôngcôđơnkhiviếtbứcthưnày.Bạncócácsưanh,sưchịsoisángvàgiúpbạn.Nhữngngườimàbạncầnsựgiúpđỡluônluôncóđó,ởtrongtăngthân.Khibạnviếtmộtcuốnsách,bạnthườngđưabảnthảochobạnbè,haycácchuyêngiađểhỏiýkiến.Nhữngngườibạnđồngtucũnglànhữngchuyêngiavìhọđãthựctậpnghesâu,nhìnsâuvàáingữ.
Bạnphảilàvịbácsĩ,lànhàtâmlýtrịliệutàibanhấtcủangườithươngcủabạn.Chonênhãyđưabứcthưcủabạnchomộtsưanh,haysưchịđểhỏixemlờilẽtrongthưđãđủdịudàng,bìnhtĩnhchưa,tuệgiácđãsâusắcchưa.Bạncóthểđưabứcthưấychomộtsưanhkhác,mộtsưchịkhácđọc,chođếnkhibạntinrằngbứcthưcủabạncókhảnăngchuyểnhóavàchữatrịngườikia.
Kểgìthờigianvàsứclựcmàbạnđãđểdànhrađểviếtbứcthư?Vàailạinỡtừchốigiúpbạntrongkhibạnviếtbức thưấy?Phụchồi truyền thôngvớingười thương làquan trọngbiết
![Page 117: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/117.jpg)
chừngnào!Ngườithươngcủabạncóthểlàcha, làmẹcủabạn, làcontrai,congáicủabạn.Ngườiấycóthểđangngồingaybêncạnhbạn.
![Page 118: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/118.jpg)
PhụchồiTịnhĐộThuởbanđầungườiấyđãthềnguyềnlàsẽthươngyêubạn,chămsócbạn.Nhưngbâygiờthìngườiấyxacáchbạn,ngườiấykhôngcònmuốnchuyệntròvớibạn,khôngcònnắmtaybạnđithiềnhành,vàbạnđaukhổ.Thuởbanđầubạncảm thấynhưđangở thiênđàng.Ngườiấythươngyêubạn,vàbạnvôcùnghạnhphúc.Nhưngbâygiờngườiấybỏbạnmàđi.Cólẽngườiấyđangđitìmmộtaikhác,mộtthươngyêumới.Thiênđàngcủabạnđãbiếnthànhđịangục,khônglốithoát.Địangụctừđâutới?Aiđãxôđẩybạnvàođịangục,aigiamcầmbạnvàođịangục?Cóthểđịangụcđólàdotâmthứcbạntạora,donhữngýniệm,nhữngtrigiácsailầmcủabạn.Vậythìchỉcótâmthứcbạnmớicóthểphávỡđịangụcđểbạncóthểtựgiảithoát.
Thựctậpchánhniệm,thựctậpnhậndiệnvàômấpsânhậnlàmởcửađịangục,làhóagiảiđịangụcđểcứuthoátbạnvàngườikiađểcùngnhautrởvềvùngđấtanlành.Đâylàmộtđiềucóthểlàmđượcvàchínhbạnlàngườiphảilàmchuyệnđó.Lẽtấtnhiêncácbạnđồngtusẽnângđỡbạnbằngtuệgiác,từbivànănglượngchánhniệmcủahọ.
Nếubạnphụchồiđượctruyềnthôngvàđemlạihạnhphúcchongườikiathìbạnđãđónggóplớnlao.Mọingườisẽvuimừngchosựthànhcôngđóbởivìnhờđómàaicũngthêmtintưởngvàophápmôntutập.NhờnângđỡcủatăngthânmàbạncóthểhóagiảiđịangụcvàphụchồiTịnhĐộ,phụchồibìnhantrongcuộcsốnghằngngày.Bạncóthểbắtđầungaybâygiờ.Bạncóthểbắtđầuviếtbứcthưấyngàyhômnay.Bạnsẽthấyrằngchỉcầnmộttờgiấyvàmộtcâybútlàbạncóthểthựctậpvàchuyểnhóaliênhệcủabạnvớingườithương.
![Page 119: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/119.jpg)
ViếtbứcthưcủabạnsuốtcảngàySuốtngày,đi,đứng,thiềntọa,làmviệc,giặtáo,nấucơmbạnđừngcósuynghĩgìvềbứcthư.Nhưngtấtcảmọihoạtđộngcủabạnđềucóliênhệtớibứcthư.
Lúcngồixuốngbànviếtlàđểghilêngiấynhữngcảmnghĩchứkhôngphảilàlúcsángtácrabứcthư.Bạnđãsángtácbứcthưtrongkhitướicây,thiềnhànhhaynấuănchođạichúng.Tấtcảnhữngthựctậpđógiúpbạntrởnênvữngchãihơn,bìnhanhơn.Chánhniệmvàthiềnđịnhnuôidưỡngnhữnghạtgiốnghiểubiếtvàthươngyêutrongbạnchothêmlớnmạnh.Mộtbứcthưđượcviếtbằngchánhniệmmàbạnchếtácsuốtngàychắcchắnsẽlàmộtbứcthưtuyệthảo.
![Page 120: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/120.jpg)
HãysốngđẹptừnggiâyphútCáchđâykhoảngmườilămnăm,mộtnữhọcgiảPhậtHọcđếnthămtôivànói:"ThưaThầy,Thầyđãsángtácnhiềubàithơrấthay.NhưngThầyđãđểranhiềuthìgiờđểtrồngrau,trồngcải.TạisaoThầykhôngdànhtấtcảthìgiờcủaThầyđểsángtácthêmnhiềubàithơnữa?"Nữhọcgiảnàycólẽđãđọcđâuđórằngtôithíchlàmvườn,trồngrau,trồngcải.Bàta,vớiýnghĩthựctế,cóýmuốnkhuyêntôikhôngnênphíthìgiờlàmvườnmàchỉnêndànhthìgiờlàmthơ.
Tôitrảlời."Nàybạn,nếutôikhôngtrồngrau,trồngcải,tôisẽkhônglàmđượcthơ."Đólàsựthật.Nếukhôngsốngtrongchánhniệm,nếukhôngsốngsâusắctừnggiâyphútcủacuộcsốnghằngngàythìkhôngthểviếtđượcgì,khôngsángtácđượcgìcógiátrịđểcốnghiến.
Mộtbàithơlàmộtbônghoabạnhiếntặngchongườikhác.Mộtcáinhìntừbi,mộtnụcười,mộtcửchỉđầythươngyêu,tấtcảlànhữngbônghoamọcratrêncànhcâychánhniệmvàthiềnđịnh.Mặcdầutakhônghềnghĩtớibàithơtrongkhinấumộtbữaănchogiađình,bàithơvẫnđangđượcsángtác.Khitôiviếtmộtcâutruyệnngắn,mộtcuốntiểuthuyếthaymộtbảnkịch,tôicầnnhiềutuầnlễmớihoàntất.Nhưngcâuchuyệnhaycuốntiểuthuyếtluônluôncómặtởđó.Cũngvậy,mặcdầubạnkhôngnghĩtớibứcthưmàbạnmuốnviếtchongườithương,bứcthưvẫnđangđượcviếtra,từtrongsâuthẳmcủatâmthức.
Bạnkhông thểngồixuốngbànvàchỉ làmcómộtviệc làviết lêncâuchuyệnhaycuốn tiểuthuyết.Bạnphảilàmcôngkiaviệcnọ.Bạnuốngtrà,nấuăn,giặtáo,tướirau.Thờigianmàbạnuốngtrà,nấuăn,giặtáo,tướirauvôcùngquantrọng.Bạnphảilàmnhữngviệcđóchođànghoàng,chohếtlòng.Bạnphảiđầutưmộttrămphầntrămvàoviệcuốngtrà,nấuăn,giặtáo,tướirau.Bạnlàmnhữngviệcđótrongniềmvui,đểhếttâmývàocôngviệc.Điềunàyrấtquantrọngchocâuchuyện,chobứcthưmàbạnmuốnviếtchongườithươnghaychobấtcứgìmàbạnmuốnsángtác.
Giácngộkhôngthểtáchrờichuyệnrửabát,trồngrau.Vậythìphápmôntutậpcủachúngtalàsốngtừnggiâyphútcủacuộcsốnghằngngàytrongchánhniệmvàthiềnđịnh.Mộttácphẩmnghệthuậtđượcthainghénvàhìnhthànhchínhtrongnhữnglúcnhưthếcủacuộcsốnghằngngày.Lúcbạnbắtđầuviếtxuốngmộtbàithơhaylàmộtbảnnhạcchỉlàđểbàithơhaybảnnhạcđượcsinhra,đểchoembérachàođời.Embéđóphảicósẵnđótrongbạnthìbạnmớicóthểđưaemrachàođời.Nếuembékhôngcóởtrongbạnthìdầuchobạncóngồiđóhằnggiờbạncũngsẽkhôngcógìđểcốnghiến,bạnkhôngthểsángtácđượcgì.Tuệgiác,từbi,khảnăngviếtnênnhữnggìcóthểgâycảmhứngchongườikháclànhữngđóahoanởratrêncànhcâythựctập.Hãysửdụngkhéoléomỗigiâyphútcủacuộcsốnghằngngàyđểchotuệgiácđó,từbiđóbừngnở.
![Page 121: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/121.jpg)
HiếntặngchuyểnhóaMộtbàmẹđangmangthaichắcsẽrấtsungsướngmỗikhinghĩtớithainhitrongbụng.Thainhimặcdầuchưađượcsinhranhưngchomẹrấtnhiềuniềmvui.Bấtcứgiờphútnàotrongngàymẹcũngnhớđếnsựcómặtcủathainhitrongmình,chonênnhấtcửnhấtđộnglòngmẹtrànngậpyêuthương.Trongkhiăncũngnhưtrongkhiuốnglòngmẹtrànngậpyêuthươngbởivìmẹbiếtrằngkhôngcótìnhthươngcủamẹthìthainhikhôngthểkhỏemạnhđược.Mẹluônluôncẩnthận,biếtrằngmộtcửchỉsailầm,biếtrằnghútthuốc,uốngrượuthìsẽgâyhạichoembéthainhi.Vìvậymộtbàmẹđangmangthailuônluônsốngrấtmựcchánhniệm,luônluônsốngtrongtâmniệmyêuthương.
Hànhgiảthiềntậpphảihànhxửnhưmộtbàmẹ.Tabiếtrằngtamuốnsángtạo,muốncốnghiếnchonhânloại,chođờimộtcáigì.Mỗichúngtamangtrongngườimộtembéthainhi-embéBụt,vàtacóthểhiếntặngchođờiembéBụttrongta.VìvậytaphảisốngtrongchánhniệmđểchămsócembéBụttrongta.
ChínhnhờnănglượngcủaBụttrongtamàtacóthểviếtđượcbứcthưtìnhđíchthựcvàhòagiảiđượcvớingườikhác.Mộtbứcthưtìnhđíchthựcphảiđượcviếtbằngtuệgiác,hiểubiếtvàtừbi.Nếukhôngthìđókhôngphảilàmộtbứcthưtình.Mộtbứcthưtìnhcóthểchuyểnhóangườikhácvàtừđóchuyểnhóacảthếgiới.Nhưngtrướckhibứcthưấycóthểchuyểnhóangườikhácthìnóphảichuyểnhóachínhtựthân.Thờigiancầnđểviếtbứcthưấycóthểlàcảmộtđờingười.
![Page 122: Giận - thuvienhoasen.org · Chăm sóc tự thân, chăm sóc người khác Chữa trị em bé bị thương tích trong ta Trở thành một người tự do “Em ơi, anh](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050717/5e14668071b9df5181253921/html5/thumbnails/122.jpg)
Chiasẽebook:http://downloadsachmienphi.com/
Thamgiacộngđồngchiasẽsách:Fanpage:https://www.facebook.com/downloadsachfreeCộngđồngGoogle:http://bit.ly/downloadsach