gisn. ritmica

GINÁSTICA RÍTMICAGINÁSTICA RÍTMICA

Profª Tatiana Rocha

OBJETIVOSOBJETIVOS

Conhecer os aparelhos oficias de Conhecer os aparelhos oficias de ginástica rítmica;ginástica rítmica;

Conhecer os elementos obrigatórios Conhecer os elementos obrigatórios de cada aparelho;de cada aparelho;

Conhecer os aparelhos adaptados Conhecer os aparelhos adaptados para trabalho em escola.para trabalho em escola.

APARELHOSAPARELHOS

CORDA;CORDA;

FITA;FITA;

ARCO;ARCO;

MASSA;MASSA;

BOLA.BOLA.

• Alto nível de exigência coordenativa das atletas. Simetria e bilateralidade.

•Aspecto artístico.

Características da Ginástica Características da Ginástica RítmicaRítmica

A Ginástica Rítmica tem dois naipes de competição: individual e conjunto.



Os elementos Os elementos corporais são a base corporais são a base indispensável dos indispensável dos exercícios individuais exercícios individuais e conjuntos .e conjuntos .

Características da Características da Ginástica RítmicaGinástica Rítmica

Os elementos corporais Os elementos corporais

obrigatórios: obrigatórios:

AndarAndar CorrerCorrer SaltarSaltar SaltitarSaltitar


BalancearBalancear CircunduzirCircunduzir Girar Girar EquilibrarEquilibrar OndularOndular


Executar pré-acrobáticosExecutar pré-acrobáticos

Lançar e recuperar sendo que os Lançar e recuperar sendo que os exercícios devem ser acompanhados exercícios devem ser acompanhados por estímulo musical. por estímulo musical.

FITAFITA

FITAFITA

Divide-se em duas partes:Divide-se em duas partes:

- Estilete: Feito de polietileno ou algum Estilete: Feito de polietileno ou algum outro material plástico;outro material plástico;

- Fita: Feita de cetim.Fita: Feita de cetim.

-Possui 6 metros de comprimento;-Possui 6 metros de comprimento;

- Possui 5 centímetros de largura.- Possui 5 centímetros de largura.

ELEMENTOS OBRIGATÓRIOSELEMENTOS OBRIGATÓRIOS Giros ou pivôs;Giros ou pivôs;

Exemplos: arabesque, attitudes, Exemplos: arabesque, attitudes, passe. (pernas em várias posições);passe. (pernas em várias posições);

Elementos com rotação do corpo;Elementos com rotação do corpo;

Podem ser de 180º (uma volta Podem ser de 180º (uma volta inteira) e chegar até 3 voltas;inteira) e chegar até 3 voltas;

MANEJOMANEJO

Manejo: espirais, serpentinas, Manejo: espirais, serpentinas, espadachim, lançamentos normais, espadachim, lançamentos normais, lançamentos bumeranges;lançamentos bumeranges;

Material difícil de se manejar, pois é Material difícil de se manejar, pois é móvel e possibilita que a ginasta se móvel e possibilita que a ginasta se “enrole”.“enrole”.

CORDACORDA

CORDACORDA

Feita de cânhamo ou qualquer outro Feita de cânhamo ou qualquer outro material sintético;material sintético;

Tamanho: deve ser proporcional a Tamanho: deve ser proporcional a estatura da Ginasta;estatura da Ginasta;

Aparelho que exige bom Aparelho que exige bom condicionamento cardiovascular.condicionamento cardiovascular.

ELEMENTOS CORPORAIS ELEMENTOS CORPORAIS OBRIGATÓRIOSOBRIGATÓRIOS

Saltos.Saltos.

- Pés juntos/afastados;Pés juntos/afastados;- Joelhos dobrados ou estendidos;Joelhos dobrados ou estendidos;- Em abertura;Em abertura;- Perna atrás da cabeça.Perna atrás da cabeça.

MANEJOMANEJO

Pequenas e grandes circunduções;Pequenas e grandes circunduções;

Passagens por dentro/fora e cima da Passagens por dentro/fora e cima da corda;corda;

Saltos simples, duplos e triplos.Saltos simples, duplos e triplos.

BOLABOLA

BOLABOLA

Feita de borracha;Feita de borracha;

Divide-se em 2 tamanhos: infantil e Divide-se em 2 tamanhos: infantil e adulto.adulto.


Flexibilidades e ondas;Flexibilidades e ondas;

Exemplos: pé na mão, flexibilidade Exemplos: pé na mão, flexibilidade balística, ponché, reversões;balística, ponché, reversões;

Exige trabalho avançado de flexibilidadeExige trabalho avançado de flexibilidade

MANEJOMANEJO

Quicar a bola com diversas partes do Quicar a bola com diversas partes do corpo;corpo;

Lançar a bola;Lançar a bola;

Rolamentos;Rolamentos;

BOLABOLA

MACASMACAS

::

MACASMACAS

Feito de fibra de vidro ou polietileno;Feito de fibra de vidro ou polietileno;

Antigamente era feita de madeira;Antigamente era feita de madeira;

São trabalhadas aos pares.São trabalhadas aos pares.


Equilíbrios.Equilíbrios.

Com apoio sobre um dos pés;Com apoio sobre um dos pés;

Com apoio sobre um dos joelhos;Com apoio sobre um dos joelhos;

MANEJOMANEJO

Molinetes em diversos planos;Molinetes em diversos planos;

Pequenos e grandes círculos;Pequenos e grandes círculos;

Lançamentos e recuperações.Lançamentos e recuperações.

ARCOARCO

ARCOARCO

Material oficial feito de polietileno;Material oficial feito de polietileno;

Duas medidas: infantil e adulto;Duas medidas: infantil e adulto;

Antigamente era de ferro.Antigamente era de ferro.


Todos os elementos são prioridade Todos os elementos são prioridade com o arco;com o arco;

Pivôs, flexibilidades, ondas, saltos, Pivôs, flexibilidades, ondas, saltos, equilíbrios;equilíbrios;

Cada competição decide o número de Cada competição decide o número de elementos a ser executado.elementos a ser executado.

MANEJOMANEJO

Possibilidades:Possibilidades:

- Girar o arco em vários planos e direções;Girar o arco em vários planos e direções;

- Lançamentos;Lançamentos;

- Passagens por dentro, cima e fora;Passagens por dentro, cima e fora;

- Rolamentos pelo corpo.Rolamentos pelo corpo.

APARELHOS ADAPTADOSAPARELHOS ADAPTADOS

Quais as vantagens?Quais as vantagens?

Quais as desvantagens?Quais as desvantagens?

Como posso adaptar?Como posso adaptar?

Referências BibliográficasReferências Bibliográficas

• BARROS, Os primeiros passos da BARROS, Os primeiros passos da Ginástica Rítmica. Rio de Janeiro: Ginástica Rítmica. Rio de Janeiro: Palestra Sport, 1980Palestra Sport, 1980

• MARTINS, Sissi. Ginástica Rítmica MARTINS, Sissi. Ginástica Rítmica Desportiva – aprendendo passo a passo. Desportiva – aprendendo passo a passo. Rio de Janeiro: Sprint, 1999.Rio de Janeiro: Sprint, 1999.

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