golf od znotraj navzven (demo verzija)
DESCRIPTION
Vodič skozi imenitno notranjo igro golfa.TRANSCRIPT
DejanRozman
GOLF odznotrajnavzven
Vodic skozi imenitno notranjo igro
od znotraj navzvenGOLF
Vodic skozi imenitno notranjo igro
DejanRozman
2
Golf od znotraj navzvenAvtor: Dejan RozmanFotografija: Peter Irman; na straneh 35, 59 in
130 Mirko KunšicIlustracije: Lojze BurjaJezikovni pregled: Mateja VodiškarOblikovanje naslovnice: Lena NagodeOblikovanje in prelom: Vaska TrobecSamozaložbaTisk: Almarose d. o. o.
1. izdaja 2010
500 izvodov
CIP - Kataložni zapis o publikacijiNarodna in univerzitetna knjižnica, Ljubljana
796.352.2(035)
ROZMAN, Dejan, 1977- Golf od znotraj navzven : vodič skozi imenitno notranjo igro / Dejan Rozman ; [fotografija Peter Irman, Mirko Kunšič ; ilustracije Lojze Burja]. - 1. izd. - Lesce : samozal., 2010
ISBN 978-961-245-957-4
251367936
3
1 POVABILO NA CAJ
Mojstru
Nikoli se nisva videla
a vendar sva se srečala.
Nikoli slišala
in vendar si me poklical.
Podal si mi roko
in odpeljal k izviru,
kjer srečal sem samega sebe.
Zrcalo je čisto,
zdaj pijem in srce mi poje.
4
1 POVABILO NA CAJ
Zahvale
Najprej bi se rad zahvalil:
• Stvarstvu – za mesto v njegovem skrivnostnem
načrtu.
• Mami Jožici – brez Tebe se ne bi srečal z znanjem
in praksami Dharme, ki so neprecenljivi. Počivaj v
miru.
• Očetu Zoranu – brez Tebe moja golfska garderoba
ne bi bila tako bleščeča. Hvala, ker si vedno tam
za mene!
Rad bi se tudi zahvalil:
• Damirju in Alešu za bratovski »fair play« odnos
• Urški Hočevar za vso podporo, za varen prostor ter
za povezavo z angeli
• Kediju Milanu, ki me uči ponižnosti in skrom-
nosti
• Petru, Tanji, Mirčotu in Leni – za nepozabna dru-
ženja in pohajkovanja
• dr. Ziherlu za spremno besedo
• Vaski Trobec za neverjetno pozornost in stro-
kovnost pri oblikovanju ter urejanju teksta
• Lojzetu Burji za čudovite risbe
• Petru Irmanu za fotografiranje
• Lojzetu Sajevicu za Bibo
• Restavraciji Arboretum za izkazan trud in za vse
velike solate!
ZAHVALE
Na svojevrsten način so mi pomagali:
Metka Jamar, Helena Žnidaršič, Melita Hrkić, Urška
Cvahte, Elena Jenček z meditacijsko skupino, Ljuba
Ržen, Janez Kuhar, Ludvik Zrim, Jožica Sepohar
Žnidar, Matjaž Rožič, Tilen Rebec, Saša Nemanič,
nečakinja Larisa.
Na koncu gredo zahvale vsem starim in novim
vedoželjnim učencem golfa – brez vas ta knjiga ne
bi nastala!
Dejan
5
KNJIGI NA POTNaj začnem svoje razmišljanje o tej izvrstni knjigi o
golfu z zaključnimi besedami avtorja: »Želim si, da
bi vam ta knjiga pomagala pri spoznavanju golfa. Naj
vam oplemeniti vašo igro in tudi življenje, v kate-
rem lahko igra golf pomembno vlogo. Je namreč igra
tišine in miru v tem hrupnem svetu.«
Tako je Dejan opisal svoj intimni odnos do golfa,
ko si sam v tišini zelenic, ko v tišini preverjaš svojo
sproščenost in posledično sposobnost osredotočenja
na igro. Ko prisluškuješ svojemu telesu ob swingu,
ko se svojega telesa v resnici zaveš v tem ali onem
položaju. Ko imaš pred seboj povsem določen cilj,
pa ga poskušaš doseči z usklajenostjo duše in telesa.
Ko v miru daš duška vsem čutom in se zaveš lepote
naravnega okolja, v katerem se to dogaja. Ko se v
bistvu zaveš svojega življenja, svojih sposobnosti in
svojih pomanjkljivosti.
In se, opremljen s tem zavedanjem, spopadeš s tisti-
mi svojimi pomanjkljivostmi, ki jih lahko popraviš in
se sprijazniš s tistimi, ki jih ne moreš spremeniti. Ko
se sprijazniš z dejstvom, da je golf nikoli dokončan
projekt, ki ga – kljub obljubi: »prihodnjič bom igral
bolje« – nikoli ne zmoreš pripeljati do popolnosti.
Lahko pa občasno le doživiš trenutke, ko se tvoja
duša in telo uravnovesita v kakšen izjemen udarec,
ki te napolni z zadovoljstvom s samim seboj. In
tako postaneš bolj naklonjen sam sebi, bolj samo-
zavesten, skratka – imaš se bolj rad, kar ti pomaga
pri premagovanja vsakdanjih težav, pri obvladovanju
vsakdanjih stresnih obremenitev. To pa te potem vz-
podbuja, da se vedno znova vračaš na zelenice, v ta
prijateljski spopad s samim seboj.
Na kratko povedano je to srž dodane vrednosti De-
janove knjige v poplavi različnih, v angleščini zapisan-
ih priročnikov za golf. Tudi takrat, ko daje povsem
konkretne in tehnične napotke za igro, je čutiti ta De-
janov pristop do golfa in življenja. Sporoča nam vsem
znano, a večkrat pozabljeno dejstvo, zaobseženo v
znanem reku: vsa stvar je v glavi. Že naslov nam gov-
ori o tem: Od znotraj navzven. Iz glave, iz možganov,
iz duše v telo. In Dejan nam ponuja kot bistveno pot
do cilja in ne sam cilj, ki si ga vsi želimo doseči: s čim
manj udarci zaključiti 18. luknjo. Ta pot je zanj (kot je
to zapisal z besedami Nejca Zaplotnika) tisti kraj, na
katerem se srečuješ sam s seboj v vsakem trenutku.
In prav vsak trenutek na tej poti je vreden, da se
mu posvetiš. Kot piše Dejan: »Posvetiti se je treba
vsakemu udarcu posebej, ki nas bo potem pripeljal
do konca poti, do 18. luknje.«
6
KNJIGI NA POT
Knjigi ob tem ne manjka opisa tehnike udarcev. A
tudi učenje tehnike je Dejan opremil z mentalnim
treningom, poučevanjem z zavedanjem in sproščeno
koncentracijo.
Knjiga je pisana v lepi slovenščini in tekoče berlji-
va. Tudi to je odlika, ki je prav pogosto ne srečamo
v športnih priročnikih. A ta priročnik itak ni samo
športni priročnik. Ni preveč rečeno, če knjigo
označimo kot priročnik za bolj zadovoljno življenje.
Skozi vso knjigo se nam pri tem Dejan kaže kot
pravi Učitelj, ne samo učitelj golfa in profesionalni
igralec.
Sicer pa so besede premalo povedne, da bi z njimi
opisal doživljanje ob branju te knjige. Zato vas vse
vabim, podajte se na Dejanovo pot golfa, uživajte
na tej poti in živite Dejanovo sporočilo v knjigi: pot
je cilj.
dr. Slavko Ziherl
7
1 POVABILO NA CAJVSEBINAUVODNA BESEDA AVTORJA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
1 POVABILO NA ČAJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
GOLF NEKOČ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
GOLF DANES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
ESENCA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
2 ZAČETEK VADBE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
NOVO IZHODIŠČE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
UČENEC & UČITELJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Učiti ali pomagati k učenju? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
UČNA URA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
VADIŠČE & IGRIŠČE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3 ŠTIRI RESNICE GOLFA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
RESNICA O ZMEDI IN FRUSTRACIJI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
RESNICA O IZVORU FRUSTRACIJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
RESNICA O PRENEHANJU FRUSTRACIJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
RESNICA O POTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
4 TEHNIKA (SWING) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
TEMELJI SWINGA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
OSVAJANJE TEHNIKE Z IZKUŠANJEM NASPROTIJ IN SMERI UDARCEV . . . . . . .
VZROK IN POSLEDICA (KARMA SWING) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
5 UČENJE TEHNIKE NA NAČIN ZAVEDANJA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
SWING, KI SE ODZIVA NA CILJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
UPORABA DOMIŠLJIJE IN IZRAŽANJE KVALITET . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Predstavljanje enostavnega . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
POUČEVANJE NA NAČIN ZAVEDANJA (pri začetnikih) . . . . . . . . . . . . . . .
VAJE ZAVEDANJA IN SPROŠČENE KONCENTRACIJE . . . . . . . . . . . . . . . . . .
10
13
13
14
16
17
17
18
21
23
24
27
28
30
32
33
37
39
44
51
61
67
70
71
72
74
8
6 KRATKI UDARCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
PATANJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Zelenica in njene značilnosti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ciljanje in tehnika patanja . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Putter in bližanje z drugimi palicami . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Vaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
CHIP & PITCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Dvigniti ali udariti? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Pogledati ali držati dol? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Vaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
BUNKER (UDAREC IZ PEŠČENE OVIRE) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Udarec iz peska v treh korakih . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Vaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
7 HARMONIJA IGRANJA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
NASTOP IN IZVEDBA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Priprava na udarec (vizualizacija) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Izvedba udarca (akcija) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Po udarcu (evalvacija) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
ČAS MED UDARCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Hoja . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Komunikacija . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
8 ALKIMIJA ČUSTEV . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
IGRATI V ZONI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
9 RAZBIJANJE ILUZIJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
PGA TURNIR ZA ČASTNO LESTVICO SLOVENIJE
(Bled; 18.–19. junij 2007) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
SANJE SE URESNIČIJO (MY 69) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
VSEBINA
77
77
80
82
85
86
87
88
90
91
92
93
93
95
97
97
97
99
100
100
102
105
108
111
112
116
9
PGA TURNIR ZA ČASTNO LESTVICO SLOVENIJE
(Arboretum; 2.–3. september 2008) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
10 V ISKANJU NESKONČNEGA UDARCA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
ZANIMIVE ZGODBE IN SREČANJA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
11 RAZSVETLJENA DOBA GOLFA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
IGRALEC NOVE DOBE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
SANJSKO IGRIŠČE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Sanjsko igrišče & igralec Slovenije . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
12 MEDITACIJSKI UTRINKI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
13 DRUGE IGRE IN POMEMBNE VAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
IGRE ZNOTRAJ IGRE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
KONTEMPLACIJE IN VAJE ZA KONCENTRACIJO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
VADBA ČUJEČNOSTI Z UPORABO ČUTIL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
MEDITACIJA ŠAMBALE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
NAMESTO ZAKLJUČKA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
HAIKUJI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
SLOVARČEK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
UPORABLJENA LITERATURA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
DELAVNICA NOTRANJE IGRE GOLFA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
VSEBINA
116
119
119
125
126
126
127
129
131
131
132
134
135
137
139
140
141
142
10
1 POVABILO NA CAJUVODNA BESEDA AVTORJAV golfskem tehničnem žargonu obstaja zelo prilju-
bljena fraza »udarjaj od znotraj na ven«, kar naj bi
pomenilo, da palico vodimo po optimalni poti oz.
krožnici, ki povzroči dobre udarce. Žal se največkrat
dogaja, da se ljudje učimo določene aktivnosti ravno
v obratni smeri. Ko prejemamo nešteto nasvetov in
informacij »od zunaj k sebi«, to povzroči temu enak
gib pri udarjanju žogice in s tem slabše udarce.
Igrati golf od znotraj navzven pomeni igrati ce-
lostno, uravnoteženo s svojim telesom, umom in sr-
cem. Kaj to točno pomeni, se ne da opisati v nekaj
stavkih, saj je takšno igro preprosto treba doživeti.
Prav tako pomeni, da postanemo igralci igre znotraj
igre, ki tudi vsebuje ovire, vendar malo drugačne od
tistih, ki jih poznamo na igrišču, a zato niso nič manj
resnične. V bistvu se nam zdijo še bolj resnične, saj
se zaradi njih težje soočamo s tistimi »pravimi«
ovirami na igrišču. Tu ciljam predvsem na strah in
nezaupanje. Tak igralec spozna, da se mora najprej
soočiti z ovirami v sebi, če želi premostiti ovire, kot
so drevesa, pesek in jezera. Prav zaradi te želje po
notranji osvoboditvi se bo igralec vedno znova vračal
na igrišča; največkrat v upanju na ponovitev dobrih
dnevov, včasih pa tudi iz obupa.
V knjigo, ki je pred vami, sem skušal na čim bolj
praktičen način strniti vse svoje izkušnje ter ra-
zumevanje golfa. Prizadeval sem si, da bi bilo napi-
sano čim bolj vpadajoče s časom, v katerem živimo.
Prepričan sem namreč, da se je izvirno sporočilo gol-
fa v dolgi zgodovini vmes večkrat izgubilo in čas je,
da ponovno oživi. Črpal sem tako iz stare in sodobne
golfske stroke kot tudi iz ostalih področij, ki so na
poseben način povezana s človeškim življenjem.
Poskušal sem združiti današnjo »znanost« golfa
z brezčasnim duhovnim utripom človeka in oživiti
sporočilo zahodnega, kot tudi vzhodnega dela sve-
ta. Slednji lahko ogromno ponudi; le če smo dovolj
odprtega in ponižnega duha. Bralcu nisem želel po-
dati le klasičnih navodil za izboljšanje tehnične iz-
vedbe udarcev, saj je teh vrst priročnikov že veliko;
poleg tega pa samo polovični pristop ne bi zados-
toval, saj golf zahteva celega človeka. V bistvu sem
tudi sam težko našel literaturo, ki bi predstavila golf
s celostnega vidika, in ki ne ločuje umskega dela od
fizičnega, saj sta nedvomno povezana in soodvisna.
Po izobrazbi nisem psiholog in nimam nobenega
uradnega certifikata ali diplome iz te stroke, vendar
me je ta plat igre od samega začetka zelo zanimala in
hkrati navduševala. Do globokih notranjih spoznanj
sem prišel s pomočjo meditacije in pospešenega dela
(ozaveščanja vzorcev) na sebi, posledično tudi zaradi
depresije in težkih življenjskih preizkušenj.
Ko sem skozi vsa ta leta igranja in poučevanja gol-
fa skušal odkriti bistvo igre, sem vedno znova os-
tajal praznih rok. Šel sem skozi globoke notranje
procese, tako v tekmovanju kot pri poučevanju. In
vsakič, ko sem resno mislil zaključiti z vadbo, se je v
meni nekaj dogodilo in neka nova sila me je vedno
znova opomnila, da je vredno vztrajati. Ko opazu-
jem igralce golfa, vidim, koliko jim pravzaprav ta
igra pomeni. Ugotovil sem, da jim pomeni več kot le
gibanje po svežem zraku in udarjanje za sprostitev.
11
UVODNA BESEDA AVTORJA
Dejstvo je, da nekaterim ljudem golf spremeni način
življenja, nekaterim predstavlja edini način komu-
nikacije z zunanjim svetom, nekaterim pa edino
srečo v življenju! Ne poznam veliko športov s tako
dolgo zgodovino, kakršno ima ravno golf in več kot
pol stoletja tradicije je dober dokaz, da je to igra s
posebnimi značilnostmi, ki je namenjena vsakomur
od nas. Vsem tistim, ki imajo drugačno prepričanje,
svetujem, da sami poiščejo pravi vzrok za negativno
razmišljanje o golfu.
Naj mi ne zamerijo tisti, katerih pričakovanj po novih
magičnih nasvetih ne bom izpolnil! Ravno zaradi
tega sem poglavje o tehniki in osvajanju zamaha
prestavil na sredino poglavij in ga predstavil na
malce drugačen način. Razlog za takšno odločitev
je v tem, da za uspešno vadbo najprej potrebujemo
dobro podlago in razumevanje za aktivnost, kakršna
je igranje golfa. Saj veste, človeška bitja znamo eno-
stavne stvari močno otežiti in zaplesti, kar nam je
pri golfu gotovo uspelo. Res, da je glavna tema te
knjige golf, vendar boste lahko skozi branje ugoto-
vili, da se nanaša na življenje in na mnoga področja,
ki se povezujejo z njim. In to je tudi moj glavni cilj;
da prepoznate golf kot priložnost za notranjo rast
ter radost, prebuditev notranjih kvalitet, ki vam
bodo prišle prav takrat, ko bo v življenju šlo zares.
Golf je le sredstvo na naši poti, da v resnici post-
anemo bojevnik. Bojevnik, ki bo znal ljubiti igro
golfa (življenja), se radostiti vsake ovire, in ki bo
znal sprejeti tudi najvišje (najslabše) rezultate!
Med pisanjem rad uporabljam besedoigra namesto
šport, saj mislim, da so vsi današnji športi nasta-
li iz iger, ki si jih je človek domislil že davno tega.
Prav tako ne želim ločiti tekmovalnega golfa od lju-
biteljskega, saj imata oba isto osnovo in isti cilj –
udariti žogico v luknjo premera 10,8 cm. Sam imam
zelo rad tekmovanja, saj vem, da sem po vsakem
turnirju bogatejši, če ne ravno finančno, pa osebno
in duhovno. Predvsem duhovno, ker mislim, da je to
glavno izhodišče za izpopolnjeno igro in pravi užitek
na zelenih površinah. In ko opazujem najboljše gol-
fiste na svetu, spoznam, kaj vse je mogoče in kaj
človek v resnici zmore, ko je v stanju sproščene
koncentracije in nezmotljivega fokusa. Le kako je
mogoče udariti žogico preko 300 metrov ali zadeti
luknjo na razgibani zelenici z razdalje 30 metrov?
Knjiga je namenjena vsem. Najprej tistim, ki še zbi-
rajo pogum za začetek, potem tistim, ki že igrajo,
tistim z nižjim HDCP-jem, kot tudi profesionalcem in
trenerjem. Saj veste, ko mislimo, da že vse vemo,
smo v resnici šele na začetku in po končani rundi
se spet vrnemo na začetno mesto, kjer smo enkrat
že bili … Nekaj teksta sem povzel iz svojih kolumn
Notranjeigre, ki so bile objavljene v reviji Golf Slo-
venija. Zelo pozitiven odziv nekaterih igralcev mi je
dal spodbudo za nadaljnje pisanje.
Čas je, da poiščemo pravi razlog za udarjanje žogice
in v sebi odkrijemo tisti izvir, ki bo potešil našo žejo
in željo po vrnitvi domov. V golfskem žargonu je
to 19. luknja ali vrnitev v klubsko hišo. Naj bo pot
srečna in ne pozabite uživati celotne runde!
12
1 POVABILO NA CAJ
36
1 POVABILO NA CAJ
37
1 POVABILO NA CAJ
4TEHNIKA (SWING)
Veliko je bilo že napisanega in slišanega na temo
tehnične izvedbe udarcev pri golfu, še več ana-
liz na to temo in iskanja najidealnejše tehnike pri
udarcih. Zdi se mi, da so razni strokovnjaki pošteno
izčrpali znanja in metode za osvojitev te »idealne«
tehnike. Razne študije najboljših igralcev na svetu
in računalniška merjenja vseh njihovih pozicij telesa
ter palice med zamahom so nam danes na dlani in
lahko jih uporabimo kot merilo ali cilj, da izboljšamo
svojo igro. To je zelo klasičen način učenja, kjer tudi
sami skušamo doseči perfekcijo, ki nam daje tudi
motivacijo in prevečkrat edini razlog za vadbo. Ker
obstaja optimalna izvedba udarca, ki so jo odkrili
veliki mojstri golfa preden smo sami začeli z igra-
njem, je prav, da stremimo k njej. Vsak igralec naj bi
se ji približal, kolikor mu to dovoljuje telo, njegova
fleksibilnost in ostale psiho-fizične sposobnosti.
Torej imamo srečo (ali pa smolo!), da je nekdo pred
nami že odkril, kako in kje naj bi krožili s palico, da
dosežemo optimalen kontakt z žogico in uživamo v
njenem letu. Tu pozabljamo, da so igralci sami od-
krili idealen način izvajanja udarcev, predvsem z ve-
liko mero eksperimentiranja v dolgotrajnem procesu
vadbe. V tistih časih niso imeli toliko priročnikov kot
jih imamo danes, predvsem pa so imeli manj in-
formacij, kako naj bi se žogico udarilo, da bo letela
naravnost in daleč. Pozabljamo, da so potlej morali
biti tisti igralci močno povezani z lastnimi telesi.
Verjetno so poskušali vse mogoče izvedbe gibov,
preden so odkrili tistega optimalnega. Bolj eno-
stavno povedano; njihov um je bil prazen in njihovo
telo polno. Polno v smislu doživljanja in ozaveščanja
gibov. In ker je bil njihov um prazen, v njem ni bilo
prostora za kritike in obsojanja udarcev; saj niso
vedeli, kaj je teoretično prav ali kako naj bi morali
udarjati. Eden izmed tistih, ki so kot prvi napisali
osnovni model tehnične izvedbe udarcev, je bil Ben
Hogan. V njegovi uspešnici »The modern Fundamen-
tals of golf« iz leta 1957 pravi: »Ne vem, kaj je prišlo
prej, kokoš ali jajce. Vem le to, da je za dober udarec
potrebna pravilna izvedba relativno majhnega
števila osnovnih gibov.« Naša naloga naj bi bila pot-
lej »kopirati« oz. prenesti te iste gibe v delo našega
telesa. In STOP! Kmalu ugotovimo, da zadeva ni tako
enostavna, kot izgleda na prvi pogled! Predvsem na
igrišču se zelo hitro spremeni v »miks« ali koktajl
38
vsega tistega, kar smo slišali in videli. Legenda golfa
Bobby Jones v svoji knjigi »On golf« iz leta 1966 pra-
vi: »Ampak zdaj, ko vemo, kaj naj bi leva roka na-
redila, smo nasproti veliko večjemu problemu, kako
bo to naredila. Kar učenec potrebuje, je inspiracija
od določene fraze ali ideje, da bo sposoben dobiti
občutek za določen gib.«
Običajno mislimo, da naša tehnika ni dovolj dobra,
ali da pač tako kompleksnih gibov nikoli ne bomo
sposobni obvladati. Naša nihanja v igri in počutje
na igrišču povezujemo zgolj s to tehniko in smo
praktično od nje odvisni. Ko nam ne gre, mislimo,
da spet nekaj narobe delamo. Ko nam gre, mislimo,
da deluje izključno določen nasvet ali gib. Redki pa
so, ki bi si znali priznati, da imajo ob slabih dnevih
predvsem polno glavo ali pač slab dan zunaj zele-
nic. Ko bi današnji igralec razumel, da naše notranje
stanje povzroči »slabo« tehniko in ne obratno, bi
postala igra golfa veliko bolj preprosta, živahna in
kreativna.
Obdobja, ko sem popravljal pozicije v swingu in ve-
dno znova poskušal doseči tisto idealno, so mimo.
Potrebno je bilo, da sem se izgubljal v swingu, iskal,
našel in spet izgubil. Vendar, ko je človek resnično
frustriran z igro in ko naposled zmanjka nasvetov
ali novih prijemov, začne iskati razloge tudi dru-
god. Predvsem v sebi in v svojem odnosu do igre in
življenja.
Tako sem prišel do naslednjih spoznanj:
1. Za dober udarec pri golfu je potrebna brezhibna
usklajenost in koordinacija gibov.
2. Pogoj za takšno izvedbo je tih in osredotočen um
med samo izvedbo udarca.
3. Tehnike ne moremo spreminjati direktno ali s
poskušanjem izvedbe, ampak z izkustvom nas-
protij in ozaveščanjem tistega, kar se dogaja v
določenem trenutku.
Če boste opazovali najboljše igralce na svetu, boste
kljub različnim zamahom opazili, da imajo vsi dober
ritem gibanja (tempo) in da izvedejo celoten swing
v enem kosu. Pri njih ni ustavljanja, kompenziranja,
kontroliranja… Na zunaj izgleda, kot da so vodeni,
da nekdo pritisne na gumb in »boom«! Njihov swing
je mehak in eksploziven hkrati.
Večina teh igralcev pravi, da takrat, ko igrajo najbolje,
ne razmišljajo o ničemer. Še posebej ne med samo
izvedbo udarca, saj se takrat enostavno prepusti-
jo, da se zamah zgodi sam od sebe. Največkrat so
osredotočeni na najmanjši možni cilj v daljavi, saj s
tem osredotočijo svoj um in pustijo telesu svobodno
izvedbo udarca.
Direktno popravljanje tehnike ali poskušanje izvedbe
udarca pomeni več misliti med udarcem. Predvsem
odpre vrata primerjanju in stalnemu kritiziranju.
Prav tako sproži kontrolo nad telesom in ukaze,
ki jih telo zelo težko »odkodira« oz. prevede v las-
ten jezik. Takih ukazov telo namreč ne pozna, ali pa
mu jih še ni uspelo izkusiti. Direktno spreminjanje
tehnike udarca bi pomenilo isto, kot da bi na vsak
način poskušali utišati skupino otrok. Če jim stal-
no govorimo, naj bodo tiho, bo situacija še slabša.
Lahko pa jih zaposlimo s kako miselno uganko, jim
obljubimo nagrado in jih na ta način pretentamo.
Verjetno se bodo hitreje umirili. Podobno lahko pri
4 TEHNIKA (SWING)
39
izvedbi udarca zaposlimo lasten um, vendar ne v
stilu poskušanja in naprezanja, saj bi s tem še ve-
dno kontrolirali naše gibe. Dovolj je, da si dovolimo
občutiti gibanje, ki se izvaja v določenem trenutku
in smo na tak način soudeleženi v procesu opa-
zovanja in zavedanja. S tem damo telesu prosto pot
in izključimo tistega notranjega sodnika, ki se tako
rad primerja in kritizira.
Vaje, ki sledijo, so namenjene tistim, ki so jih pri-
pravljeni preveriti in se na lastni koži prepričati, če
jim takšen način vadbe lahko koristi. To ne pomeni,
da je bil dosedanji način vadbe popolnoma zanič
ali brez vrednosti, saj vas drugače ne bi pripeljal do
tega trenutka, ko želite več in raziskovati dalje. In
ne gre za to, da bi zavračali tehniko, ali da tehni-
ka udarcev ni pomembna. Pomeni le, da obstajajo
drugačni pristopi k vadbi, ki nas bo resnično zado-
voljila, omogočila hitrejši napredek in lažjo pot do
doseganja lastnega potenciala.
Naj opozorim, da so opisi tehnike in variacij udarcev
razloženi za golfiste »desničarje«, torej za tiste, ki
zamahujejo v desno stran. V nadaljevanju si priza-
devam, da bi bil slog opisovanja tehnike čimbolj ra-
zumljiv tudi »levičarjem«.
Pod opombo BIRDIE! ter HOLE IN ONE! so napisani
pomembni zaključki, smernice in navodila za
uspešno vadbo.
Stojimo v širini ramen; peta, koleno in rama so v isti navpični liniji (1). Z obratom telesa je hrbet usmerjen v cilj (2). V zaključni poziciji teža prevlada na prednji nogi, prsa se obrnejo proti cilju (3).
1 2 3
TEMELJI SWINGAImamo TELO, ki podpira delo rok in palice, tako da se obrača okoli svoje osi,
4 TEHNIKA (SWING)
40
ROKE, ki se gibljejo okoli telesa,
Roke visijo nad prsti stopal, dlani so obrnjene ena proti drugi (4). Z obratom telesa se roke premikajo okoli telesa, desni komolec je ob telesu (5). V obratu skozi je levi komolec ob telesu (6).
4 5 6
Podlahti in zapestja so ravni (7). Z upogibom zapestij se komolci rahlo upognejo, med podlahtjo in zapestjem nastane kot (8).
87
in DLANI (zapestja), ki se gibljejo
vertikalno v tej rotaciji.
4 TEHNIKA (SWING)
41
Postavitev telesa s krajšo palico (železo št. 8)
Postavitev telesa z daljšo palico driver (les št. 1)
Imamo PALICE, ki skupaj z ROKAMI določajo POSTA-
VITEV TELESA k žogici. Ker so palice različnih dolžin
in kotov, se tudi telo drugače odzove nanje. Krajša
palica je bolj pokončna (strma) in zato stojimo bližje
žogici. Pri daljših palicah, ki so bolj položne, smo
bolj oddaljeni od žogice in spremeni se položaj le-
te. Žogica se zaradi drugačnega prihoda palice v
kontakt z njo nahaja bolj proti prednji nogi.
4 TEHNIKA (SWING)
42
Zamah (backswing) in zaključek; železo št. 8 (prsna stran)
Zamah (backswing) in zaključek; železo št. 8 (bočna stran)
Če združimo telo, roke in palico v gibanje, dobimo
končni produkt - SWING.
Swing sestoji iz dveh glavnih delov: ZAMAHA NAZAJ
(backswing) in UDARCA SKOZI (follow through) v
ZAKLJUČEK (finish), ki pri izvedbi udarca potekata
neprekinjeno.
Pot, po kateri se palica premika, imenujemo
KROŽNICA.
4 TEHNIKA (SWING)
43
Zamah (backswing) in zaključek; driver (prsna stran)
Zamah (backswing) in zaključek; driver (bočna stran)
4 TEHNIKA (SWING)
44
OSVAJANJE TEHNIKE Z IZKUŠANJEM NASPROTIJ IN SMERI UDARCEV»Nikoli se ne bi mogli zavedati dneva, ce ne bi
bilo noci, in nikoli ne bi mogli spoznati dobrega
in lepega, ce se ne bi zavedali grdega in slabega.
Kajti šele nasprotje ustvari merilo stvari.«
Martin Kojc
Pri golfu so nujni tudi slabi dnevi in slabi udarci,
da se potem lahko zavedamo dobrih. Udarec v des-
no ali levo nam da možnost občutiti raven udarec.
Občutenje swinga, kjer palico vlečemo k sebi, nam
pomaga prepoznati swing, ko potiskamo palico stran
od sebe. Prepoznati razliko med občutenjem giba in
si dati dovoljenje, da občutimo razliko brez sodbe,
pripelje do naravnega udarca. To je stil udarca, ki je
značilen za določenega posameznika in se od igralca
do igralca razlikuje. Tako se učimo srednje poti in
rastemo skozi šport.
Omenili smo že, da se palica med izvedbo udarca
premika po krožnici swinga. Iz tega sledi, da:
• DLANI IN PRIJEM VPLIVAJO NA GLAVO oz. LICE PALICE
• ROKE IN TELO VPLIVAJO NA KROŽNICO
Ko govorimo o GLAVI PALICE oz. o LICU udarne ploskve,
je dobro, da spoznamo vse tri možnosti, ki se lahko
pojavijo pred začetkom in med izvedbo udarca.
4 TEHNIKA (SWING)
45
1. ODPRTA PALICA (udarna ploskev je usmerjena des-
no od cilja – slika 1 in v zemljo – slika 2)
21
3. RAVNA PALICA (udarna ploskev je usmerjena v cilj
– slika 5 in vzporedno z zemljo – slika 6)
5 6
2. ZAPRTA PALICA (udarna ploskev je usmerjena levo
od cilja – slika 3 in v nebo – slika 4)
43
4 TEHNIKA (SWING)
46
2. STRMO IN OD ZUNAJ NA NOTER (VLEČENJE K SEBI) – slike 4, 5, 6
Ko govorimo o KROŽNICI oz. POTI PALICE, je dobro, da spoznamo naslednje tri možnosti:
1. POLOŽNO IN OD ZNOTRAJ NA VEN (POTISKANJE) – slike 1, 2, 3
321
654
4 TEHNIKA (SWING)
47
3. SREDNJA POT: OD ZNOTRAJ – RAVNO – slike 7, 8, 9
987
4 TEHNIKA (SWING)
48
SMERI UDARCEV
Smer oz. let žogice je odvisen od tega, po kateri
krožnici vodimo palico in v kakšnem stanju se na-
haja lice palice ob kontaktu z žogico. Tako obstaja
devet variacij udarcev:
1. OD ZNOTRAJ NA VEN + ODPRTA PALICA = »PUSH
SLICE« (let in zavoj žogice v desno)
2. OD ZNOTRAJ NA VEN + ZAPRTA PALICA = »HOOK«
(zavoj žogice v levo)
3. OD ZNOTRAJ NA VEN + RAVNA PALICA = »PUSH«
(ravna žogica desno)
VAJA ZA VARIACIJO 1, 2 in 3
SWINGATI V ZAPRTI POSTAVITVI TELESA
• z odprto palico
• z zaprto palico
• z ravno palico
1
Swingati v zaprti postavitvi – desna noga za eno stopalo nazaj (1)
od znotraj
na ven
1
2 3
4 TEHNIKA (SWING)
49
4. OD ZUNAJ NA NOTER + ODPRTA PALICA = »SLICE«
(zavoj žogice v desno)
5. OD ZUNAJ NA NOTER + ZAPRTA PALICA = »PULL HOOK«
(let in zavoj žogice v levo)
6. OD ZUNAJ NA NOTER + RAVNA PALICA = »PULL« (rav-
na žogica levo)
VAJA ZA VARIACIJO 4, 5 in 6
SWINGATI V ODPRTI POSTAVITVI TELESA
• z odprto palico
• z zaprto palico
• z ravno palico
Swingati v odprti postavitvi ‒ leva noga za eno stopalo nazaj (2)
2
od zunaj
na noter
4
5
6
4 TEHNIKA (SWING)
50
7. SREDNJA POT: OD ZNOTRAJ – RAVNO – NA NOTER =
RAVNA ŽOGICA IN RAHLA ODSTOPANJA
Med udarce z rahlimi odstopanji spadata udarca z
imenom
8. »DRAW« in
9. »FADE«
To sta tudi glavna udarca profesionalcev, saj sta
najbolj kontrolirana in pogostokrat izvedena na-
menoma.
VAJA ZA VARIACIJO 7, 8 in 9
SWINGATI V RAVNI POSTAVITVI TELESA
• z odprto palico
• z zaprto palico
• z ravno palico
Swingati v ravni postavitvi ‒ stopala so poravnana v isti liniji (3)
3
na noter
ravno
od znotraj
draw fade
4 TEHNIKA (SWING)
51
BIRDIE! Pomembno je »delati« s palico in licem glave palice
in ne preveč razmišljati, kaj mora narediti telo pri
izvedbi udarca!
HOLE IN ONE!
Zelo pomembno je, da občutimo in prepoznamo
različnost vseh teh gibov; da prepoznamo, kaj po-
meni udarjati »od zunaj na noter« in »od znotraj
na ven«. Še več, pomembno je tudi ozavestiti, kaj
pomeni odprta, zaprta in ravna palica. Za lažje pre-
poznavanje izvajamo vaje počasi in s krajšimi zama-
hi. Z ozaveščanjem vseh možnih gibov ali ekstremov
lažje osvojimo zlato sredino. Tako se ne smemo bati
ekstremnih gibov, za katere mislimo, da so napačni,
saj jih najverjetneje že izvajamo in se jih ne zaveda-
mo.
Ko napredujemo v vadbi in bolje obvladamo opisane
gibe, lahko namerno udarjamo žogice v poljubne
smeri. To velja še posebej za tiste igralce, ki igra-
jo dlje časa in se s tem izognejo monotonosti igre,
saj neprestano poskušanje ravnega udarca ne rodi
kake posebne kreativnosti, ki jo vsekakor potrebu-
jemo kasneje na igrišču. Popolni začetnik pa bo na
ta način hitreje razumel celotni potek udarca in lažje
razumel, zakaj mu žogica zavija v različne smeri.
Še bolje; ob sebi ne bo ves čas potreboval nekoga
za nasvete ali razlage po vsakem udarcu in se bo
sčasoma navadil, da mu je let žogice dober učitelj.
Zapomnimo si tri pomembna vprašanja:
1. Po kateri poti naj vodim palico in kako naj bo
obrnjeno lice palice, da bom udaril ravno?
2. Kako to podpira in k temu pomaga moje telo?
3. Ob katerih gibih se počutim dobro in v njih
uživam?
VZROK IN POSLEDICA (KARMA SWING)
Karma swing je kakor verižna reakcija, kjer en gib
sproži in vpliva na naslednji gib. Kljub temu, da zelo
hitro vidimo napake med udarcem, se je potrebno
vprašati, kaj je povzročilo (VZROK) določen gib v
swingu (POSLEDICA).
Navadno opazimo napako nekje v sredini swinga in
jo takoj hočemo fiksirati ali spremeniti; ne zaveda-
mo pa se, da se pravi vzrok skriva drugje.
Bolj ko bodo naši gibi naravni (pomeni optimalni!)
v sami drži palice in postavitvi telesa, manj nam bo
potrebno kompenzirati gibe v nadaljevanju swinga.
Iz tega sledi, da PRIJEM VPLIVA NA DRŽO TELESA, DRŽA
TELESA PA NA KROŽNICO ZAMAHA.
Še bolj podrobno:
• ZAČETEK SWINGA (TAKEAWAY) VPLIVA NA ZAMAH
NAZAJ (BACKSWING)
• ZAMAH NAZAJ VPLIVA NA IZMAH (DOWNSWING)
• IZMAH VPLIVA NA UDAREC SKOZI (FOLLOW THROUGH)
• UDAREC SKOZI VPLIVA NA ZAKLJUČEK (FINISH)
V tem poglavju bom opisoval glavne vzroke in po-
sledice gibanja swinga, ki ga bom v večini prime-
rov razdelil na največ tri faze. Ker nočem izhajati
iz temeljev »perfektnega« swinga in označevanja
gibov v stilu »kako bi moralo biti«, se bom v celoti
vračal k preprostemu opisovanju gibov oz. tistega,
kar vidimo.
4 TEHNIKA (SWING)
DRAW FADE
52
Analiza mojega swinga po fazah (golf igrišce Diners Club Ljubljana, 2009)
Slike 1, 2, 3 prikazujejo optimalen prijem palice in postavitev telesa k žogici. Dlani so usmerjene ena proti drugi in prijem je v prstih. Število vidnih členkov na levi roki je 2‒3, na desni pa eden (1). Igram s palico št. 6 in pozicija žogice se nahaja rahlo proti prednji nogi (2). Sproščena postavitev se kaže v tem, da so roke in dlani v naravnem visečem položaju. Noge so rahlo pokrčene v kolenih, hrbtenica je rahlo upognjena (3).
4 TEHNIKA (SWING)
321
Slike 4, 5, 6 prikazujejo potek zamaha nazaj. Palica se začenja premikati nazaj v ravni liniji in ostane znotraj linije telesa in cilja (4). Z obratom telesa potuje okoli telesa (5). Na vrhu zamaha se palica nahaja nad desno ramo in je usmerjena rahlo levo od cilja (6).
654
Oblaki sami odkrijejo čisto nebo.