INSTITUCIÓN EDUCATIVA STELLA VÉLEZ LONDOÑO (ANTES INSTITUCIÓN EDUCATIVA SAÚL LONDOÑO LONDOÑO)

(RESOLUCIÓN 07027 AGOSTO 12 DE 2009)

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MODULO : 1 ED. FISICA. GRADO : 8 Periodo: 2

Temática: CUALIDADES FISICAS MOTORAS Futbol de salón Semana 1 , 2

Actividad #: 1 y 2 Total horas: 4

Indicador (es) de desempeño: Mejora las cualidades físicas para aplicarlas en las prácticas deportivas, recreativas y para la vida

Desarrollo temático: (Texto, links videos, …)

La importancia de saber realizar una actividad motora, radica en tener claros los conceptos teóricos para poder ser llevados correctamente a la práctica a través de las clases de educación física. Es decir, la teoría y la practica son la base fundamental a la hora de producir un ejercicio físico, cada una de ellas se fundamenta en la otra o una tiene la razón de ser de la otra. Es importante que usted se concientice por hacer de esta unidad una producción de conocimientos personal, donde usted consulte, relacione y diferencie cada concepto y a la hora de la práctica deportiva analice cada movimiento y sepa que trabajo se está haciendo y de sus propias conclusiones. Debemos hablar un lenguaje técnico en la clase de educación física, aprender las posturas corporales correctas, con ellas evitamos lesiones de tipo osteomuscular, como también

Actividades de aplicación:

1. Consulta el significado de:

a. Destreza deportiva ___________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________ b. Habilidad deportiva __________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________ c. Capacidad motora ___________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________.

2. Escribe frente a cada cualidad física, un deporte o actividad deportiva específica que permita el desarrollo de esta.

CUALIIDADES FÍSICAS DEPORTE O ACTIVIDAD DEPORTIVA

Resistencia Velocidad Fuerza Ritmo

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Agilidad Coordinación Equilibrio Flexibilidad

3. ¿Qué práctica deportiva crees tú, que desarrolla todas las cualidades físicas?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Qué cualidades físicas desarrolla en el campo laboral: a. Un digitador de computador _______________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________

b. Un obrero de construcción ________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5. ¿Escribe con una (x), frente a cada una de las cualidades físicas, cual has trabajado, cual no y cómo?

Cualidades Físicas

SI NO Como lo has trabajado

RESISTENCIA

FUERZA

AGILIDAD

COORDINACION

EQUILIBRIO

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VELOCIDAD

RITMO

FLEXIBILIDAD

REPASEMOS

Antes de dar inicio a los contenidos de las cualidades físicas o motoras, tengamos en cuenta los siguientes conceptos: Que debemos utilizar al hablar en una clase de educación física (actividad motora).

A- LAS CATEGORIAS DE MOVIMIENTO Están constituidas por los movimientos básicos que en el hombre se presentan desde su niñez hasta su vejez, dándose diferentes características; estas son:

1- Los patrones de locomoción 2- Los patrones de manipulación 3- Los patrones de equilibrio

1. PATRONES DE LOCOMOCIÓN Arrastrarse Rodar Adelante Trepar Atrás Caminar Lado derecho Correr Lado izquierdo Saltar Combinaciones Girar Direccionalidad

2. PATRONES DE MANIPULACION

Pasar

Lanzar

Golpear

Recibir

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3. PATRONES DE EQUILIBRIO

Posturas básicas De pie Sentado Arrodillado Cuadrúpeda (4 apoyos) De cubito dorsal (boca arriba) De cubito abdominal (boca abajo)

CUALIDADES FÍSICAS O MOTORAS CONCEPTO: Es la capacidad que tiene el hombre al ejecutar un movimiento ya sea ejercicio físico, deportivo o laboral en un tiempo y un espacio determinado y que con la práctica constante puede desarrollar HABILIDADES Y DESTREZAS. Las cualidades físicas (algunas) nacen aprendidas (innatas) y otras se aprenden con la práctica.

1. RESISTENCIA: es la capacidad de mantener un determinado trabajo muscular por medio de una actividad deportiva o ejercicio a través de repeticiones sin disminuir el rendimiento y en un periodo o tiempo prolongado. Por ejemplo: Realizar 10 piques a toda velocidad de 100 metros con un descanso de 60 segundos. LA RESISTENCIA SE CLASIFICA EN: A. RESISTENCIA AEROBICA: Es la capacidad de realizar un trabajo físico de larga duración con presencia de oxígeno, buscando mejorar la función cardio – respiratoria. P.E correr cierta distancia, 10 cuadras. B. RESISTENCIA ANAEROBICA: Es la capacidad para realizar un trabajo físico de corta duración sin

presencia de oxígeno, con intensidad mayor. P.E. correr distancias cortas 50 metros, 100 metros. 2. FUERZA: (1) Incremento de la capacidad de presión ejecutada por el organismo a objetos para cambiar su forma, trasladarlo o para trasladarse a sí mismo. (2) Incremento de la capacidad para realizar un trabajo venciendo una oposición. P.E: Mantenerse suspendido en una barra fija; se trabaja fuerza de brazos. Transportar objetos, levantar objetos. LA FUERZA SE CLASIFICA EN:

A. RESISTENCIA A LA FUERZA: Capacidad de ejecutar ejercicios venciendo u oponiéndose a la fuerza. P.E: detener un puño, no dejarse derivar.

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B. FUERZA EXPLOSIVA: Capacidad de presión ejercida por el organismo en el mínimo tiempo, produciendo velocidad. P.E. en el atletismo: salida baja, salto alto, salto largo, salto triple.

3. VELOCIDAD: capacidad para realizar una actividad en un mínimo tiempo.

SE CLASIFICA EN:

A. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO: Capacidad de trasladar todo el cuerpo a cierta distancia. B. VELOCIDAD CONTRACTIL: Velocidad de acortamiento muscular en un tiempo mínimo. Produce fuerza explosiva y

velocidad instantánea. Por ejemplo: Reacción a un pitazo, reacción visual, táctil, etc. C. VELOCIDAD DE REACCIÓN: Capacidad para responder a un estímulo con movimiento en el mínimo tiempo. Por

ejemplo: reacción a un pitazo, reacción visual, táctil, etc.

4. FLEXIBILIDAD: Capacidad de elongación (estiramiento) muscular y movilidad. Articular los segmentos corporales (brazos, piernas, abdomen, etc.)

LAS ARTICULACIONES: Son la unión de dos huesos. Por ejemplo: la unión del humero y el cubito – radial se articulan con el codo. Esta movilidad puede ser:

3.1. FLEXION: Unión de dos segmentos corporales 3.2. EXTENSION: Es la separación de dos segmentos corporales. 3.3. GIRAR O ROTAR: Ext., inti. 3.4. ABDUCCION: Separación de un segmento corporal del centro de gravedad. 3.5. ADDUCCION: Acercamiento de un segmento corporal del centro de gravedad. 3.6. INVERSIÓN: Acercamiento del pie al centro de gravedad. 3.7. EVERSION: Alejamiento del pie al centro de gravedad. 3.8. DESVIACION RADIAL 3.9. DESVIACION COBITAL

4. EQUILIBRIO: Capacidad de adoptar posiciones opuestas a la fuerza. Por ejemplo: Posiciones invertidas en gimnasia parada de manos.

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EL EQUILIBRIO SE CLASIFICA EN:

A. EQUILIBRIO DINAMICO: Mantener la posición con desplazamiento. Por ejemplo: montar patines, realizar el arco.

B. EQUILIBRIO ESTATICO: Mantenerse en una posición con oposición a la fuerza de gravedad. Por ejemplo: realizar la parada de manos, etc.

5. COORDINACION: Capacidad para realizar un trabajo armónico, eficiente y preciso por intermedio del propio cuerpo o agentes externos vivos o inertes.

LA COORDINACION SE CLASIFICA EN: 5.1 COORDINACION GENERAL: Capacidad de coordinar grandes masas musculares para realizar un ejercicio. Por ejemplo: caminar, trotar, etc. 5.2 COORDINACION OJO-PIE U OCULO PEDICA: Capacidad de realizar ejercicios precisos utilizando el ojo y el pie. Por ejemplo: patear un balón.

5.3 COORDINACION OJO-MANO U OCULO MANUAL: Capacidad de realizar ejercicios específicos utilizando el ojo y la mano. Por ejemplo: lanzar un balón.

5.4 COORDINACION FINA: Utiliza pequeños segmentos corporales. Por ejemplo: pintar, hilar, jugar, canicas, jugar con una bomba, etc.

6. AGILIDAD: Capacidad de hacer fácil lo difícil mediante movimientos rápidos y armónicos. Por ejemplo: Las actividades gimnásticas.

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7. RITMO: Estructura dinámica temporal de los movimientos; alteración fluida de tensión y distensión, que refleja la distribución de los impulsos dinámicos en el desarrollo espacio – temporal; es decir, movimientos alternos utilizando un espacio y tiempo podrá realizarlos. Por ejemplo: aeróbicos, bailes, esquemas gimnásticos con ritmo, porras.

1. Escribe al frente de cada estación las cualidades físicas que se desarrollaron:

Estación N°

Nombre de la Estación Cualidades Físicas

1 Abdominales

2 Dorsales

3 Cuclillas

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4 Saltos a pie junto

5 Salto eludiendo obstáculos

6 Velitas

7 Lanzamiento balón medicinal

8 Arco

9 La red

2. Escribe un ejercicio motor donde se aplique la cualidad física de:

a. Equilibrio dinámico: _____________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

b. Velocidad de reacción: ___________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

c. Resistencia anaeróbica: __________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5. ¿Qué es calentamiento? ______________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________

5.1. ¿Qué es calentamiento general? _____________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________

5.2. ¿Qué es calentamiento especifico? ___________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________

6. Realiza un calentamiento utilizando cada segmento corporal y aplicándolo a las cualidades físicas. ______________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

CONCLUSIONES

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CUALIDADES FÍSICAS: 1. El organismo humano posee físicamente capacidades determinadas por la herencia y otras son aprendidas que, con el tiempo de práctica, desarrolla destrezas y habilidades. Estas son: fuerza, resistencia, coordinación, equilibrio, flexibilidad, velocidad y ritmo. 2. Forma articular, secuencial y graduada para efectuar un trabajo físico aplicable a la salud, al medio de la vida y las actividades deportivas y artísticas. TEST MOTOR: Tareas motoras específicas que miden una (s) cualidades físicas y determinan las falencias físicas o el estado óptimo físicamente de una persona.

RECOMENDACIONES PRÁCTICAS:

• Al realizar ejercicios físicos: evite hablar, gritar o reírse porque puede producir hernias, vaso, fatiga, etc. • Al trotar no cruce las manos, no abra la boca, respire únicamente por la nariz. • No ingiera alimentos fríos después de haber tenido una actividad física exigente. Tome bebida a temperatura normal. • Evite mojarse la cabeza después de haber trotado o ingresar a aparatos con refrigeración.

BIBLIOGRAFIA

Marco general, programas curriculares de educación física, recreación y deporte. Básica secundaria y media vocacional. Ministerio de educación nacional. Magill R.A Aprendizagem Motora: Conceitos e aplicacoes. Sao Palo. Edgar Blucher. 1984. Documento gia. Asignatura: Introducción a la gimnasia educativa I. Fabio E. Barbosa. Neiva. 1995

Estrategia y parámetros de evaluación: Se realizará una consulta para profundizar el tema planteado al inicio del módulo, el cual ayudará para ampliar el conocimiento requerido para este tema Estrategias: Se tendrá en cuenta al momento de calificar la actividad la profundidad que le hace cada estudiante al tema, el cual deberá ser desarrollado en el cuaderno de ed. Física

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DOCENTE: WALTER EDUARDO SALAZAR VARGAS AREA: Educación Física PERIODO: NUMERO DE CLASES: 2 (3 y 4) HORAS: 4 TEMA: futbol sala: historias de los mundiales sub 20 GRADO: OCTAVO MODULO: 2 INDICADOR DE DESEMPEÑO: Fomentar la cultura deportiva y sus valores en la participación de juegos intercalases del futbol sala

INTRODUCCION

El mundial sub 20 se realiza dos años después del de mayores… Tiene como objetivo el preparamiento de nuevos talentos y de nuevas figuras del balón pie mundial. Otro de sus principales objetivos es prepara a estos deportistas para ser tenidos en cuenta para el mundial de futbol de mayores como la selección alemana que en el pasado mundial celebrado en Sudáfrica tubo a Mesut Özil quien figuro en el mundial sub 20 y fue figura del pasado mundial Sudáfrica 2010 al igual que el de importantes figuras como Thomas Müller también de la propia selección alemana.

Es la tercera vez que se realiza en el continente americano el mundial sub 20. 1987 en chile ,2003 en argentina y es la primera vez que Colombia organiza un evento mundial después de declinar su organización en 1986 cuando gano la sede del mundial de futbol de mayores. Bajo el gobierno del presidente Belisario Betancur Cuartas. Será la mejor vitrina que se exhibirá para mostrar lo grande que

es Colombia culturalmente, nuestro presidente Juan Manuel Santos quien resaltó la oportunidad que ha recibido su país con la organización del torneo: “Significará mucho para todos, desde el turismo, pasando por la infraestructura y por los jóvenes. Demostraremos al mundo el maravilloso país que tenemos”, afirmó será el mejor mundial sub 20 de toda la historia”. Un gran reto ser los mejores anfitriones. Medellín y toda el área metropolitana viviremos a partir del 29 de julio hasta el 20 de agosto de la cita orbital de futbol masculino el segundo más importante que organiza la F.IF.A. a nivel mundial. XVIII CAMPEONATO MUNDIAL DE FUTBOL SUB20 COLOMBIA 2011. Invito a todos mis alumnos y alumnas a vivir la fiesta futbolística a partir del siguiente taller donde conoceremos la historia, la evolución, equipos ganadores, mejores deportistas y todo lo concerniente a la organización del evento deportivo a realizarse en nuestro país. Es por esto que seremos los mejores anfitriones y una de las mejores sedes donde estarán los equipos de México, Corea del norte, Argentina e Inglaterra. Que nuestros visitantes de todo el mundo se sientan como en casa y que nuestra cultura deportiva deje enmarcados en ellos un legado de país que progresa gracias al desarrollo cultural y deportivo.

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BIENVENIDOS A LA UNIDAD DE CONOCIMIENTO CONDUTA DE ENTRADA REALIZA EL SIGUIENTE CRUCIGRAMA: PARAMETROS:

• Por parejas. Utilizando resaltadores o lapiceros de diferentes colores.

• SE LE DARA NOTA AL QUE MAS ACIERTOS TENGA. Horizontal 1. ¿Que representa la mascota del sub20 Colombia 2011? 2. ¿Cuál fue el primer país en realizar la copa mundial sub20? 3. ¿Cómo se llama el comité organizador del mundial? 4. ¿Qué es representativo en el logo que caracteriza a nuestro país? 5. ¿Cuál es el representante oficial en los premios como: el balón de oro y el guante de oro? Vertical 1. ¿Qué animal es la figura representativa del mundial sub? 20 Colombia 2011? 2. ¿Cuál es el país que fue seleccionado para realizar el mundial sub? 20 2011? 3 ¿En qué ciudad se encuentra el estadio Hernán Ramírez Villegas con capacidad para 35.342 espectadores? 4. ¿Cuál es el equipo al que pertenecía el mejor goleador en el mundial sub? 20 argentina 2001? 5. ¿cuál es el medio que el patrocinador oficial del mundial sub. 20 Colombia 2011 está utilizando para buscar el nombre a la mascota?

3

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REALIZA LA SIGUIENTE SOPA DE LETRAS: PARAMETROS:

• Por parejas.

• Utilizando resaltadores o lapiceros de diferentes colores.

• Ubicando la respuesta al frente de la pregunta.

• Tiempo para la pregunta y respuesta 30 segundos.

• Tiempo para la localización máximo 1 minuto.

• En caso que el participante no sepa la pregunta terminada el tiempo sede el turno.

• Y si sabiendo la respuesta no la encuentra en el crucigrama terminado el tiempo sede el turno.

• Si alguno de los dos encuentra la respuesta en el crucigrama. Puede teniendo el turno desarrollar la pregunta.

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• Cada pregunta tiene un valor. De la (1 a la 5) DOS PUNTOS.

• De la (6 a la 10) tres puntos.

• De la (11 a la 15) cuatro puntos.

• Gana el alumno que más puntos tenga. Se le dará nota al ganador de LA SOPA DE LETRAS. PALABRAS PARA LA SOPA DE LETRAS

1. ciudad del caribe que servirá como sede del grupo e que realizará la inauguración del mundial sub20?

2. nombre del actual, presidente de la federación colombiana de futbol? 3. nombre del vicepresidente de la FIFA que asistió a el sorteo del actual mundial? 4. ciudad que realizo el sorteo del actual mundial? 5. es el único equipo de los clasificados que no entra en el ranking de la FIFA debido a que en

Colombia participará por primera ocasión en un mundial sub-20? 6. técnico de la selección Colombia? 7. empresa patrocinadora del mundial sub20? 8. deportista argentino ganador del balón de oro en 1979 en el mundial sub20 celebrado en Japón? 9. país africano que organizo el primer mundial sub 20 en 1977? 10. jugador de la selección Colombia goleador en el mundial de Australia celebrado 1993? 11. país donde Colombia alcanzo el tercer puesto en un mundial sub 20 en el año 2003? 12. equipo suramericano que ha ganado seis veces la copa mundial sub 20? 13. representa la diversidad en la fauna colombiana en el actual mundial? 14. nombre de la canción oficial del actual mundial sub 20 interpretada por Jorge celedon? 15. que representa el logo del mundial sub 2º Colombia 2011?

S O T W C O T I B O G O T A C L T M U P L U N A L U E R N L

C S A K B A L R A M E D E L L I N C N J S A L E S Y B L U A

B K S L N E R A C A R A C O L C O H L S C N I O A E E I E U

A O A A G A O T L O Q U E T E N G A Q H C R J E A S S O S I

R A D K E T V O A Y O Y S O Y L I M B T R A D G F H F F T S

R E E A S D I F G G H P J K L Ñ Z B X C V B N M U N Q W R J

A E C R T Y S U I C E O A P A S D U F G H J K M L Ñ Ñ L A A

N M A P O I T I G O U N Y P T R E R F W Q A B D F G H K F V

Q N F B V C A X Z M A D A D A D S G A S D E D F G R S B I I

U M E A B U E L I C T A S N E G L A M A R A R T Y A D S E E

I E M F D A D Y L E J H I G F A A S F T A G I Q D B B S S R

L Y O M E Q U I E L R T O C F O M Y O E R U N P E R R O T O

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L Y E N T O N S E S N M E I N V I B O T A N A G A S M I A G

A M Ñ P N L O B K E I V U J C H E S Y C F R X D E Z S B M R

Z A Q E S A E D G D F A D F E D D O F E A F D A C E A D E E

S Q E A I A D R A A A R E W O O S D A J D F D S A S A G A U

E D A T S D A B A M N B V Y D C X I Z Ñ L K J H G F D S A H

P O I U U Y T R E W Q C A L E S T O Y P R D N D C L A S E A

P R D D Z N M T R S A D A A E I O U M I P S S A D E V R A P

S E N T O N E S E S D R M E P L S T A Y M E V O Y A P A D A

A C E A R S I Z U D Q U H E N R Y Z A M B R A N O I E R N J

R Q W E R T Y U I G O P A S D F G H J K L Ñ Z X C V B N H A

E M N B V C X Z A S D T Y U I O P Ñ L K J H G F D S A Q S C

I S R F A D I E G O A R M A N D O M A R A D O N A M N T D K

U E A D F C U A D S E R T A D R A R A S E F A S E A D T O W

Q A B C D N E F A L A M E T A U G H I J K M N L O P Q R H A

O S T U A V W X Y Z E D U C A E C I O N F I S I C A E J J R

E J E C A F E T E R O A B C N S E B A R A S O T A R I M E N

O E M I G A T T S A V B B E S E I C S H S A T S E Q F A U E

C O N E U B Z A A D S N I O D N A R A L O D R A U D E A A R

Historia de La Copa Mundial de Fútbol Sub-20 ✓ Es un torneo de selecciones nacionales de fútbol compuestas por jugadores masculinos menores de 20 años. Este torneo es organizado cada dos años por la FIFA y surgió en 1977 como derivado de la Copa Mundial de Fútbol. Es la segunda competición más antigua de la FIFA y también la segunda más concurrida después de la Copa Mundial. ✓ Llamada oficialmente Copa FIFA Coca-Cola hasta 1997 y Copa Mundial de Fútbol Juvenil hasta 2005, la Copa Mundial de Fútbol Sub-20 se ha caracterizado por ser la plataforma de grandes figuras del fútbol mundial, como Diego Armando Maradona, Davor Suker, Luis Figo, Ronaldinho o Lionel Messi.

✓ En el Mundial de Malasia 1997 se amplió el cupo de los 16 hasta los actuales 24 equipos participantes.

✓ Desde su creación en 1977, el mundial sub.20 ha estado en todos los continentes: África (tres veces), Oceanía (dos en Australia), Centroamérica y Norteamérica (dos), Sudamérica (dos) y Europa (tres).

✓ Un total de 80 países han estado a lo largo de las 17 ediciones del mundial sub.20 ✓ En la edición de Egipto 2009, dos selecciones participaron por primera vez: Tahití y Venezuela.

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✓ Entre 1977 y 1995 tomaron parte en la competición 1 selecciones, que pasaron a ser 24 en la fase final a partir de 1977(cuatro de ASIA, cuatro de África, cuatro De La Concacaf, cuatro de la Conmebol, seis de Europa, uno de Oceanía y el país organizador)

✓ En las dos primeras ediciones, los partidos duraban 80 minutos, repartidos en os mitades de 40, con dos periodos de prolongación de diez minutos cada uno, hasta que se cambió la regla a 90 minutos y 30 de prorroga en la tercera, en Australia 1981.

✓ Nigeria y Ghana han ganado dos Mundiales sub. -17 cada uno, pero no han logrado ningún título

en sub.-20, siendo ambos dos veces finalistas. Ghana perdió contra Argentina en el partido por el título en 1993 y 2001, mientras que Nigeria perdió con Portugal en 1989 y la albiceleste en 2005.

✓ Asia ha logrado ser finalista en dos ocasiones, con Qatar (que perdió ante Alemania en 1981) y

Japón (que cayó con España en 1999).

✓ Brasil ostenta el récord de participaciones, con 16 presencias en 17 ediciones, habiendo estado ausente sólo en Japón-1979, mientras que detrás están Australia y España (13), Argentina y Estados Unidos (12) y México (11).

✓ Sudamérica ha ganado diez de los 16 títulos disputados, gracias a Argentina (6) y Brasil (4), los otros fueron ganados por Portugal (2), la Unión Soviética, Alemania, Yugoslavia y España.

✓ Sólo dos equipos han ganado el título como locales: Portugal, en 1991, y Argentina, en 2001.

✓ Brasil es el equipo que ha disputado más partidos (82 y 184 goles), seguido de Argentina (67 y 137 tantos), y España (58 y 114).

✓ Tres equipos han ganado el trofeo en dos ocasiones consecutivas. Brasil lo

ganó en 1983 y 1985, Portugal en 1989 y 1991, y Argentina en 2005 y 2007.

✓ En cuatro ocasiones, dos equipos de la misma confederación han disputado la final. Brasil y Argentina se han visto las caras en dos ocasiones, en 1983 y 1995, con victoria para los auriverdes en la primera y de los albicelestes en la segunda. Argentina ganó a Uruguay en la de 1997, mientras que Yugoslavia doblegó en la única final europea a Alemania en 1987.

✓ El jugador más joven en haber participado en el torneo es el irlandés Jason Byrne, que participó

en 1991 con 13 años y 3 meses.

✓ Aproximadamente medio millar de jugadores que participaron en el Mundial Sub-20, luego lo hicieron en un Mundial absoluto, 37 de ellos en una final, con 21 llevándose el título (12 brasileños, 5 argentinos, 2 franceses, 1 alemán y 1 italiano).

✓ Los dos goles más rápidos en la historia de la competición han sido nigerianos, marcados por Odiaka Mondoy, contra Canadá, en URSS-1985, a los 14 segundos, y su compatriota John Owoeri, contra el país anfitrión en Holanda-2005,a los 18 segundos.

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✓ El argentino Javier Saviola ostenta el récord de goles en un torneo, con 11 tantos, cuando su selección se proclamó campeona en 2001 en Buenos Aires.

✓ El más joven goleador de la competición es el nigeriano Peter Ogaba, que anotó con 14 años y 5 meses en el Mundial de 1989 en Arabia Saudí.

✓ Los argentinos Ramón Díaz, en 1979, y Javier Saviola, en 2001, son los dos únicos jugadores que han anotado tres goles en dos partidos, aunque el récord de goles en un encuentro lo tiene el brasileño Adailton, que anotó seis en el Mundial de 1997 contra Corea del Sur, partido que su equipo ganó por 10-3.

✓ El primer gol de la historia del torneo lo marcó el italiano Luigi Capuzzo el 27 de junio de 1977 contra Costa de Marfil (1-1) en el torneo disputado en Túnez, y el último (el 1.716 de la historia) el argentino Mauro Zárate en la final de Canadá-2007 contra República Checa (2-1). El gol 500 lo marcó el nigeriano Ohenhen en 1989, el número 1.000 fue del ghanés Ofori Quaye en 1997 y el 1.500 del holandés Emanuelson en 2005.

✓ Brasil estuvo presente en las dos mayores goleadas de la historia del certamen, cuando ganó por 10-3 a Corea del Sur y por 10-0 a Bélgica, ambas en 1997 y con un intervalo de apenas tres días.

✓ El mayor promedio de goles en un torneo se dio en Qatar en 1995, con 3,28 tantos por partido, seguido de Malasia-1997 (3,17) y Nigeria-1999 (3,04).

✓ El récord de minutos sin encajar un gol lo tiene el portero chileno Christopher Toselli desde la última edición de Canadá-2007, con 492, cuando superó la marca del brasileño Claudio Taffarel, que estuvo en 1985 484 minutos sin sacar el balón de sus redes.

✓ Sólo tres jugadores han estado en tres Mundiales Sub-20: el saudí Al Roomi, en 1985, 1987 y 1989, el estadounidense Freddy Adu y el canadiense David Edgar, ambos en 2003, 2005 y 2007.

✓ El entrenador que ha estado en más Mundiales sub.-20 ha sido el australiano Les Scheinflug, que estuvo en siete torneos, entre 1983 y 1999, seguido del argentino José Pekerman, que dirigió en cuatro, 1995, 1997, 1999 y 2001, ganando tres de ellos.

✓ El récord de espectadores en un partido lo tiene la final del Mundial de 1991 en Lisboa, con 127.000 personas que acudieron a ver la victoria de Portugal sobre Brasil, que se dio en la tanda de penaltis.

✓ Tres jugadores han ganado dos veces el Mundial sub.-20, el argentino Sergio 'Kun' Agüero, campeón en Holanda-2005 y Canadá-2007, y los portugueses Fernando Brassard y Joao Pinto, en Arabia Saudí-1989 y Portugal-1991.

HISTORIA DE LOS MUNDIALES SUB 20.

Año Sede Campeón

Final Resultado

Segundo lugar

Tercer lugar

Resultado

Cuarto lugar

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1977 Detalle

Túnez

Unión

Soviética

2:21 7:6

penales

México

Brasil

4:0 Uruguay

1979 Detalle

Japón

Argentina

3:1 Unión

Soviética

Uruguay

1:11 5:3

penales

Polonia

1981 Detalle

Australia

Alemania Federal

4:0 Catar

Rumania

1:0 Inglaterra

1983 Detalle

México

Brasil

1:0 Argentina

Polonia

2:11 Corea del

Sur

1985 Detalle

Unión

Soviética

Brasil

1:01 España

Nigeria

0:01 3:1

penales

Unión

Soviética

1987 Detalle

Chile

Yugoslavia

1:11 5:4

penales

Alemania Federal

Alemania

Democrática

2:21 3:1

penales

Chile

1989 Detalle

Arabia Saudita

Portugal

2:0 Nigeria

Brasil

2:0 Estados Unidos

1991 Detalle

Portugal

Portugal

0:01 4:2

penales

Brasil

Unión

Soviética

1:11 5:4

penales

Australia

1993 Detalle

Australia

Brasil

2:1 Ghana

Inglaterra

2:1 Australia

1995 Detalle

Catar

Argentina

2:0 Brasil

Portugal

3:2 España

1997 Detalle

Malasia

Argentina

2:1 Uruguay

Irlanda

2:1 Ghana

1999 Detalle

Nigeria

España

4:0 Japón

Mali

1:0 Uruguay

2001 Detalle

Argentina

Argentina

3:0 Ghana

Egipto

1:0 Paraguay

2003 Detalle

Emiratos Árabes

U.

Brasil

1:0 España

Colombia

2:1 Argentina

2005 Detalle

Países Bajos

Argentina

2:1 Nigeria

Brasil

2:1 Marruecos

2007 Detalle

Canadá

Argentina

2:1 República

Checa

Chile

1:0 Austria

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2009 Detalle

Egipto

Ghana

0:01 4:3

penales

Brasil

Hungría

1:1 2:0

penales

Costa Rica

2011 Detalle

Colombia

Por disputarse

PREMIOS A LOS JUGADORES QUE SE HAN DESTACADO. ✓ Durante la realización del torneo, la organización dispuso la entrega de diversos premios, uno de

los más importantes es al goleador del evento, es decir, el jugador que anota más goles durante el torneo; en caso de que más jugadores tengan igual número de anotaciones, es considerado ganador del llamado "Botín de Oro Adidas" aquél que tenga mayor asistencia. Desde la Copa Mundial de Fútbol Juvenil de 2005, fueron además instituidos el "botín de plata" y el "botín de bronce", para los jugadores del segundo y tercer lugar.

✓ Otro de los premios es el Balón de Oro Adidas, al igual que en la versión adulta del torneo, es entregado al mejor jugador de cada edición del torneo. FIFA crea una lista con los 10 mejores jugadores del torneo y los representantes de la prensa especializada votan por ellos.

✓ Maradona fue el primer gran producto de los mundiales juveniles. Fue el mejor jugador en la Copa de Japón-79. Diego Maradona Balón de Oro en Japón-1979

✓ Este ruso es uno de los privilegiados en decir que fue goleador de dos mundiales, uno juvenil y otro de mayores. Oleg Salenko Bota de Oro en Arabia Saudita-1989

✓ El hoy jugador del Barcelona fue el primer africano en ser catalogado el mejor. Puso al continente en boga. Seydou Keita Balón de Oro en Nigeria-1999

✓ Tras un tímido suramericano, Messi fue el mejor y a la vez el goleador en la Copa de 2005. Primero en hacerlo. Lionel Messi Balón y Bota de Oro en Nigeria-2005

Copa Mundial Goleador Equipo Goles

Túnez 1977 Quina Brasil 4

Japón 1979 Ramón Díaz Argentina 8

Australia 1981 Mark Koussas Australia 4

México 1983 Geovani Brasil 6

URSS 1985 Sebastián Losada España 3

Chile 1987 Marcel Witeczek Alemania Federal 7

Arabia 1989 Oleg Salenko URSS 5

Portugal 1991 Serguei Cherbakov URSS 5

Australia 1993 Henry Zambrano Colombia 3

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Catar 1995 Joseba Etxeberria España 7

Malasia 1997 Adaílton Brasil 10

Nigeria 1999 Pablo Couñago España 5

Argentina 2001 Javier Saviola Argentina 11

EAU 2003 Eddie Johnson EE.UU. 4

Países Bajos 2005 Lionel Messi Argentina 6

Canadá 2007 Sergio Agüero Argentina 6

Egipto 2009 Dominic Adiyiah Ghana 8

HISTORIA DE COLOMBIA EN EL MUNDIAL SUB 20 La Selección Colombia, quien ha participado de este certamen en seis oportunidades ocupa la casilla 16 en la clasificación histórica y tiene como mejor resultado el tercer puesto obtenido en 2003 en Emiratos Árabes al ganarle Argentina en la definición del tercer lugar por 2-1 con goles de Erwin Carrillo y Jaime Castrillón. Colombia perdió su chance de pelear el título al caer en semifinales contra España por 1-0 con gol de Andrés Inhiesta, hoy uno de los mejores jugadores del mundo.

Equipos de ensueño que nacieron en la copa Sub20

No todos los grandes equipos fueron campeones. Unos, con menos logros, pudieron cambiar la historia de su país. Tal es el caso del equipo colombiano de 1985, dirigido por el entrenador antioqueño Luis Alfonso Marroquín. De ese elenco, que cayó goleado en los cuartos de final del certamen mundial, varios hombres comenzaron la era gloriosa del fútbol colombiano como René Higuita, John Jairo Tréllez, Wílmer Cabrera, Eduardo Niño y John Édison Castaño, entre otros. De ahí en adelante se articularon los seleccionados que fueron, consecutivamente, a los mundiales de mayores de Italia-90, E.U.-94 y Francia-98. La Copa Mundial Sub-20 de la FIFA Colombia 2011 (FIFA U-20 World Cup Colombia 2011™, en inglés) será la XVIII edición de la Copa Mundial de Fútbol Sub-20. Se disputará del 29 de julio al 20 de agosto de 2011. En el certamen participarán jugadores de la categoría Sub-20, en este caso, deben haber nacido después del 1 de enero de 1991.En la reunión del comité ejecutivo realizada en Sídney, Australia, Colombia obtuvo la sede del mundial el 26 de mayo de 2008. El entonces vicepresidente de la República, Francisco Santos Calderón, afirmó que la sede la consiguieron con el respaldo obtenido luego de retirarse de la posible organización de la Copa Mundial de Fútbol de 2014, bajo la promesa que este será el "mejor mundial juvenil de la historia". En una visita de inspección al desarrollo de las obras, en marzo de 2010, Jack Warner, vicepresidente de la FIFA, afirmó que la realización del Mundial Sub-20 de 2011 será un buen antecedente para que Colombia se postule como país organizador de la Copa Mundial de Fútbol. La cita orbital que auspiciará Colombia contará con todos los campeones mundiales vigentes de esta categoría con la excepción de Alemania, que ganó en 1981 y Ghana, actual monarca, ya que los otros dos ganadores de esta competencia que no estarán en nuestro país son, la antigua Yugoslavia, Campeona en 1987 y la extinta Unión Soviética, ganadora de la primera Copa Mundial Sub-20 en 1977. Los otros Campeones mundiales en esta categoría y que sí estarán en Colombia son Argentina, quien ha alzado la Copa en seis oportunidades (2007, 2005, 2001, 1997, 1995, 1979), Brasil en cuatro ocasiones

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(2003, 1993, 1985, 1983), Portugal es bicampeona (1991, 1989) y España ganadora en 1999. Adicionalmente la Copa Mundial Sub-20 de nuestro país contará con los primeros cuatro clasificados del ranking mundial, Argentina, Brasil, España y Uruguay, además de tener a 12 selecciones entre las primeras 20 en esta misma clasificación

ACTUALIDAD.

Coldeportes, junto a la Federación Colombiana de Fútbol y la FIFA realizaron el lanzamiento del mundial el 29 de septiembre de 2010. Evento donde se dieron a conocer los símbolos oficiales del campeonato. El día 29 de septiembre DE 2010, los presidentes de la FIFA y Colombia anunciaron que el logotipo será una taza humeante de café con los colores del tricolor colombiano y su leyenda juvenil.

• Posteriormente, el 1 de diciembre DE 2010 se presentó la mascota y el calendario en Bogotá; la mascota es un papagayo que, según el comité organizador, representa todo el sabor, biodiversidad y fauna y flora de Colombia, segundo país a nivel mundial en especies de aves.

• El nombre fue escogido mediante una consulta en Facebook promovida por la organización y Bambuco el Guacamayo gozó de la preferencia de 75.693 entre más de 400.000 votantes.

• . Esta, fue elegida por el comité organizador no solo por las características ya nombradas sino que también representa la alegría y espontaneidad del pueblo colombiano como anfitrión de este evento, actualmente se busca a través de uno de los patrocinadores del torneo, Coca-Cola, en su portal social de Facebook, el nombre de la Mascota.

EL SORTEO DEL MUNDIAL.

• Celebrado en Cartagena de indias. 27 de abril del 2011

• En total fueron 179 equipos de las 6 confederaciones afiliadas a la FIFA que se inscribieron para participar en el torneo. De ellos 2 equipos participaran en la fase final.

CALENDARIO

Fecha Hora Grupo Equipos Sede

30 de julio

5.00 p.m. Grupo A Malí-Corea del Sur Bogota

30 de julio 9:00 p.m. Grupo A Colombia-Francia Bogota

2 de agosto 5:00 p.m. Grupo A Francia-Corea del Sur Bogota

2 de agosto. 8:00 p.m. Grupo A Colombia-Malí

Bogota

5 de agosto.

8:00 p.m. Grupo A Francia-Malí Cali

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5 de agosto

8:00 p.m. Grupo A Colombia-Corea del Sur

Bogota

30 de julio 5:00 p.m. Grupo B Camerún-campeón de Oceanía

Cali

30 de julio.

8:00 p.m. Grupo B Portugal-Uruguay

Cali

2 de agosto.

5:00 p.m. Grupo B Uruguay-campeón de Oceanía

Cali

2 de agosto 8:00 p.m. Grupo B Portugal-Camerún Cali

5 de agosto 5:00 p.m. Grupo B Uruguay-Camerún Bogotá

5 de agosto 5:00 p.m. Grupo B Portugal-campeón de Oceanía

Cali

31 de julio 3:00 p.m. Grupo C Costa Rica-España Manizales

31 de julio. 6:00 p.m. Grupo C Australia-Ecuador

Manizales

3 de agosto 5:00 p.m. Grupo C Ecuador-España Manizales

3 de agosto 8:00 p.m. Grupo C Australia-Costa Rica Manizales

6 de agosto

5:00 p.m. Grupo C Ecuador-Costa Rica Pereira

6 de agosto 5:00 p.m. Grupo C Australia-España Pereira

31 de julio

3:00 p.m. Grupo D Nigeria-Guatemala

Armenia

31 de julio

6:00 p.m. Grupo D Croacia-Arabia Saudí Armenia

3 de agosto. 5:00 p.m. Grupo D Arabia Saudí-Guatemala Armenia

3 de agosto

8:00 p.m. Grupo D Croacia-Nigeria Armenia

6 de agosto 8:00 p.m. Grupo D Arabia Saudí-Nigeria Pereira

6 de agosto.

8:00 p.m. Grupo D Croacia-Guatemala Armenia

29 de julio

5:30 p.m. Grupo E Austria-Panamá Cartagena

29 de julio 9:00 p.m. Grupo E Brasil-Egipto Barranquilla

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1 de agosto

5:00 p.m. Grupo E Egipto-Panamá Barranquilla

1 de agosto. 8:00 p.m. Grupo E Brasil-Austria Barranquilla

4 de agosto 8:00 p.m. Grupo E Egipto-Austria Cartagena

4 de agosto 8:00 p.m. Grupo E Brasil-Panamá Barranquilla

31 de julio 3:00 p.m. Grupo F Inglaterra-Corea del Norte

Medellín

31 de julio 6:00 p.m. Grupo F Argentina-México Medellín

3 de agosto 5:00 p.m. Grupo F México-Corea del Norte Medellín

3 de agosto. 8:00 p.m. Grupo F Argentina-Inglaterra Medellín

6 de agosto.

5:00 p.m. Grupo F México-Inglaterra Cartagena

6 de agosto.

5:00 p.m. Grupo F Argentina-Corea del Norte

Medellín

Los octavos de final se disputarán entre el 9 y el 10 de agosto

Los cuartos de final el 13 y 14 del mismo mes

Las semifinales el día 17.

Proceso de Clasificación

24 equipos participan en cada uno de los eventos. A excepción del país anfitrión, los 23 restantes participan en un proceso clasificatorio dentro de cada una de las confederaciones continentales:

• AFC (Asia): Campeonato Juvenil de la AFC.

• CAF (África): Campeonato Juvenil Africano.

• CONCACAF (Norteamérica): Campeonato Sub-20 de la CONCACAF.

• CONMEBOL (Sudamérica): Campeonato Sudamericano Sub-20.

• OFC (Oceanía): Campeonato Sub-20 de la OFC.

• UEFA (Europa): Campeonato Europeo de la EUFA Sub-19

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ACTUAL CLASIFICACION F.IF.A. PARA MUNDIAL SUB 20 COLOMBIA 2011. 1. Brasil 2. Argentina 3. España 4. Brasil 8. Australia 9. México 11. Portugal 12. Nigeria 15. Corea del Sur 16.colombia 19. Costa Rica 20. Inglaterra 21. Egipto 27. Francia 29. Camerún 31. Malí 40. Austria 41. Arabia Saudita 52. Croacia 57. Ecuador 67. Corea DPR 74. Panamá 76. Nueva Zelanda - Guatemala

• Guatemala es el único equipo de los clasificados que no entra en el ranking de la FIFA debido a que en Colombia participará por primera ocasión en un Mundial Sub-20. Sin embargo es importante tener en cuenta que dejó en el camino a un fuerte contendor, Estados Unidos, décimo en la

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clasificación mundial.

LOGO DEL ACTUAL MUNDIAL.

El mundial nos obliga a subir de nivel. Ningún estadio cumplía con las condiciones de la FIFA. Ahora vamos a crecer y a lograr estándares de primera categoría. Si hay buenos escenarios, eso va de la mano con el buen fútbol. BENEFICIOS QUE TRAERA A COLOMBIA Y NOVEDADES DEL MUNDIAL DE FUTBOL SUB 20

• El vicepresidente de la FIFA, afirmo que la realización del mundial sub.20 de 2011 será un buen antecedente para que Colombia se postule como país organizador de la copa mundial de fútbol de 2026

• La federación acordó pagar a cada futbolista el equivalente a 7.264 dólares, suma pendiente desde el triunfo en el sudamericano que se llevó a cabo a principios de año 2010.

• El estadio con menos capacidad es el de Cartagena, Jaime Morron, con 20.000

• El estadio que tiene más capacidad es el Metropolitano, con 65.000

• Se generó once mil empleos en el país debido al mundial.

• El vicepresidente colombiano, Angelino Garzón "Le garantizo a la sociedad colombiana y a la comunidad internacional que el Mundial de Fútbol Sub-20 se realizará con todas las medidas de seguridad, y que será el Mundial juvenil mejor organizado de todos los tiempos ",dijo. “Recibiremos a miles de turistas, que podrán disfrutar del certamen y que el único riesgo que corren es que se quieran quedar. Demostraremos que Colombia está preparada para organizar eventos de la misma trascendencia", añadió Garzón, el funcionario de mayor jerarquía encargado de garantizar su éxito. El vicepresidente descartó que el Mundial se vaya a ver afectado por las torrenciales lluvias de los últimos meses.

• El mundial nos obliga a subir de nivel. Ningún estadio cumplía con las condiciones de la FIFA. Ahora vamos a crecer y a lograr estándares de primera categoría. Si hay buenos escenarios, eso va de la mano con el buen fútbol. Dentro de la remodelación a la estructura embellecimientos de fachadas, cafeterías, ramplas, gramado., tableros electrónicos, silletería en todas las tribunas, cabinas exclusivas para árbitros, salas v.i.p. sala de control dopaje, sala de prensa, las tribunas están libres de obstáculos para mejorar la visibilidad, salones de conferencia, iluminarias. Sonido, locales comerciales, ascensores, parqueaderos, cabinas de comunicación. Gramilla, túnel entre otros.

• Será un gran negocia para nuestro país, porque vamos a albergar a gente de todo el mundo, a mostrar ciudades modernas. Vamos a mostrar ocho grandes ciudades, con grandes capacidades turísticas

¿CUÁNTO LE VALE A COLOMBIA HACER EL MUNDIAL?

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El

valor total del proyecto, según el último reporte, es de un poco más de 139 mil millones de pesos. De esa cifra, la nación aporta 55.941 millones y los ocho municipios 83.581 millones. Ese dinero es para adecuaron de los estadios y de las ciudades, que están haciendo obras propias. La inversión de la federación es la logística y el montaje del evento. Empresariales, y la federación va a demostrar que tiene la capacidad dirigencia para hacer un gran mundial.

¿Y CÓMO PIENSAN RECUPERAR ESA INVERSIÓN? Con lo que se pueda vender de boletería, con los patrocinadores nacionales y el complemento de los de la FIFA. Esa sería casi la única financiación del país, porque lo que se recaude por televisación y publicidad estática es papa la entidad, y no lo comparte. La FIFA nos dará un auxilio, que pueda ser por 20 por ciento del costo del mundial.

AVANCES TECNOLOGICOS DEL ACTUAL MUNDIAL

• Nuevo avance tecnológico se verá en el mundial sub.20 en Colombia se trata de un dispositivo que logra determinar si hubo o no gol en situaciones difíciles de determinar, aunque en este momento está en periodo de prueba se espera que opere en este mundial.

• Un tablero electrónico de última tecnología fue el que estreno en la final de la liga postobon el estadio metropolitano, para instalarlo en tiempo record, menos de una semana, la secretaria Distrital de Recreación y Deportes de Barranquilla y la alcaldía dispusieron de 200 empleados. Para el sub.20 de 2011.

• La tecnología en un balón Según sus creadores, es esférico representa velocidad, fuerza y espíritu de equipo, valores que marcan la pauta en todos los ámbitos de la actividad. Para su diseño, en esta ocasión los especialistas de Adidas se enfocaron en colores claros que hacen parte de 11 líneas que en su esencia representan los 11 jugadores que se encuentran por equipo dentro del terreno de juego. Unidad es la clave. El esférico lo componen ocho paneles 3D sellados térmicamente. No se ven costuras de ninguna índole, lo que le hace uno de los más redondos y precisos del mercado.

LAS EMPRESAS PATROCINADORAS Tres importantes empresas del país reconocidas a nivel nacional e internacional

como Comcel, Colsanitas y Publik se vincularon a la fiesta del futbol que vivirá nuestro país entre el 29 de julio y el 20 de agosto en las ciudades de Bogotá, Barranquilla, Cali, Armenia, Pereira, Manizales, Barranquilla y Cartagena.

SELECCIÓN COLOMBIA SUB-20

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JUGADORES OFICIALES COLOMBIA SUB 20 ARQUEROS 1 Andrés Felipe Mosquera 12 Juan Villate. DEFENSAS 4 Sebastián Arias 3 Pedro Franco 20 Jhon Mendoza Valencia 6 Didier Andrés Moreno 2 Luciano Ospina 5 Juan Camilo Saiz Ortegón 19 Sebastián Viafara VOLANTES 13 Juan Cabezas 8 Edwin Cardona Bedoya 15 Deiner Andrés Córdoba Escarpeta 18 Gustavo Cuellar 14 Juan Manuel Díaz 7 Andrés Escobar 16 Mauricio Julio 10 Michael Ortega DELANTEROS 17 Javier Calle 11 Fabián Castillo 9 Jorge Andrés Ramos CUERPO TECNICO

➢ EDUARDO LARA LOZANO, Director Técnico ➢ JOSÉ HELMER SILVA, Asistente Técnico ➢ RODRIGO LARRAHONDO IDROBO, Preparador Físico ➢ NELSON EDGARDO RODRIGUEZ CH., Médico ➢ JOSE MARIA PAZO TORRES, Entrenador de Arqueros

➢ LUÍS ALFONSO SINISTERRA, Kinesiólgo ➢ DIEGO MAURICIO CARDONA R., Utilero

LOS ESTADIOS COLOMBIANOS.

Ciudad Estadio Capacidad Imagen

Armenia Estadio Centenario 21.90013

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Barranquilla Estadio Metropolitano Roberto Meléndez

49.61214

Bogotá Estadio Nemesio Camacho El

Campín 40.00015

Cali Estadio Pascual Guerrero 35.00016

Cartagena Estadio Olímpico Jaime Morón

León 17.00017

Manizales Estadio Palogrande 42.55318

Medellín Estadio Atanasio Girardot 45.00019

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Pereira Estadio Hernán Ramírez Villegas 35.34220

CUESTIONARIO 1. ¿Empresa patrocinadora del mundial sub20? 2. ¿Deportista argentino ganador del balón de oro en 1979 en el mundial sub20 celebrado en

Japón? 3. ¿País africano que organizo el primer mundial sub 20 en 1977? 4. ¿Jugador de la selección Colombia goleador en el mundial de Australia celebrado 1993? 5. ¿País donde Colombia alcanzo el tercer puesto en un mundial sub 20 en el año 2003? 6. ¿Equipo suramericano que ha ganado seis veces la copa mundial sub 20? 7. ¿Representa la diversidad en la fauna colombiana en el actual mundial? 8. ¿Nombre del actual, presidente de la federación colombiana de futbol? 9. ¿Nombre del vicepresidente de la FIFA que asistió a el sorteo del actual mundial? 10. ¿Cómo se llama el comité organizador del mundial?

BIBLIOGRAFIA El colombiano.com Google. Historia mundial sub.

Estrategia y parámetros de evaluación: Se realizará una consulta para profundizar el tema planteado al inicio del módulo, el cual ayudará para ampliar el conocimiento requerido para este tema. Estrategias: Se tendrá en cuenta al momento de calificar la actividad la profundidad que le hace cada estudiante al tema, el cual deberá ser desarrollado en el cuaderno de ed. Física

MODULO : 3 ED. FISICA GRADO 8 Periodo: 2

Temática: FUTBOL DE SALON Semana 5

Actividad #: 5 EL CALENTAMIENTO .ESTRUCTURA Y CONTENIDO

Total horas: 2

Indicador (es) de desempeño: Conoce los beneficios y la estructura del calentamiento

Desarrollo temático: (Texto, links videos, …)

EL CALENTAMIENTO El calentamiento que se realiza con ejercicios físicos en la parte Inicial de la clase de educación física, del entrenamiento o previo a la competencia deportiva permite, si su ejecución es correcta, lograr los siguientes objetivos:

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1. Provocar respuestas orgánicas de carácter funcional que predispongan integralmente al alumno o deportista para realizar la actividad física subsiguiente, la parte principal de la clase, el entrenamiento, o de la competencia. 2. Evitar disfuncionalidades que influyan negativamente en el organismo y que originen inadecuadas respuestas de adaptación momentánea al ejercicio. 3. Prevenir lesiones, especialmente musculares, tendinosas, ligamentosas y articulares. Estructura y contenido del calentamiento La estructura global de la clase de educación física o del entrenamiento deportivo es, en su orden, la siguiente: 1. La parte inicial, que contiene dos subpartes: la introductoria, de carácter teórico; y la preparatoria o de calentamiento. 2. La parte principal o de desarrollo de los objetivos más importantes. 3. La parte final o de vuelta a la calma. Aunque se podría pensar en un calentamiento diferente según las circunstancias que lo afectan, como la duración, el nivel de rendimiento, el objetivo de la parte principal; éste está compuesto, en general, por partes secuenciales y, por tanto, posee una estructura, y en ella, contenidos que, si se realizan de manera correcta, permiten alcanzar los resultados esperados en la parte inicial y disponer óptimamente al organismo para las actividades siguientes. La estructura propuesta del calentamiento es: 1) activación dinámica general o de aumento de la temperatura corporal; 2) estiramientos, y 3) activación dinámica específica o de "puesta a punto". Activación dinámica general El propósito de esta primera parte es lograr una activación general del organismo, para provocar adecuadas respuestas funcionales de los grandes sistemas. Una de estas respuestas, y que de hecho es la que le da el nombre genérico de calentamiento, es el aumento de la temperatura que se irradia desde el centro del cuerpo a las partes distales o miembros superiores e inferiores, si se realizan ejercicios como los recomendados en la tabla 1. Esta forma de llevar el calor del centro del cuerpo a la periferia permite alcanzar casi todas las respuestas fisiológicas antes mencionadas. Estiramientos Actualmente se considera indispensable incluir los ejercicios de estiramiento de la musculatura en el calentamiento porque permiten disminuir las tensiones musculo tendinosas originadas en el estado de reposo y posibilitan una buena funcionalidad de los procesos de tensión y de relajamiento muscular en los esfuerzos subsiguientes. Los estiramientos provocan mejores respuestas funcionales si se realizan a continuación del aumento de la temperatura corporal, ya que ésta disminuye la viscosidad muscular y permite, así, una mejor elongación de la musculatura. "La viscosidad es definida como una resistencia a la fluidez o como una fuerza manifiesta que previene que los fluidos se derramen fácilmente". El tejido conjuntivo o conectivo de la musculatura, compuesto fundamentalmente de proteínas colágenas, es muy viscoso a causa de sus características estructurales, lo cual impide el estiramiento muscular. Estos dos factores, la viscosidad y el tejido conectivo, podrían ser responsables, en parte, del movimiento restrictivo de la musculatura.1 Sin embargo, se sabe que la temperatura tiene un efecto inverso sobre el primero; es decir, que cuando aumenta la temperatura de los tejidos del Cuerpo, decrece la viscosidad del fluido, y viceversa. Se sabe, además, que esa viscosidad reducida mejora de modo significativo la relajación viscosa de los tejidos colágenos y esto, a su vez, confiere menos resistencia al movimiento y se traduce en un aumento de la flexibilidad.

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Activación dinámica específica Esta parte del calentamiento, llamada también "puesta a punto", hace referencia a ejercicios o juegos realizados con un nivel de exigencia mayor, con el objetivo de lograr respuestas funcionales específicas de adaptación al esfuerzo. En el caso de las modalidades deportivas, en entrenamiento o competencia, también se busca reactivar, con ejercicios de la técnica, los estereotipos dinámicos motrices adquiridos con anterioridad Factores condicionantes La estructura y el contenido del calentamiento, al igual que las demás partes de la clase o del entrenamiento, están condicionadas por diversos factores que influyen de manera significativa en aspectos como la duración total y parcial de las partes del calentamiento, la carga de esfuerzo físico y los ejercicios a emplear. Entre estos factores se pueden citar los siguientes: 1. Tiempo total de la clase o entrenamiento. 2. Contenido de la clase o entrenamiento en su parte principal. 3. Tipo de modalidad deportiva: individual, de grupo, de combate, etcétera. Características de los alumnos o deportistas: edad, sexo, nivel y estado de entrenamiento. 5. Disposición síquica hacia la actividad, lo cual genera estados óptimos o de angustia: apatía, sobreexcitación, también denominados estados de pre arranque. 6. Factores ambientales: temperatura, humedad relativa, altura sobre el nivel del mar, hora de entrenamiento. 7. Tiempo requerido para que se logren los objetivos fisiológicos esperados: aumento de la temperatura corporal, activación de los procesos energéticos, aumento de la frecuencia cardíaca, entre otros. Teniendo presente los condicionantes citados, pueden ser tomados como referencia los siguientes tiempos parciales de las partes y los criterios de intensidad de la carga: Activación dinámica general: entre 5 y 10 minutos, con una intensidad de ± 50% en criterios de frecuencia cardíaca de reserva o de carga externa. Estiramientos: entre 5 y 10 minutos, con una carga pasiva de baja influencia fisiológica. Activación dinámica específica: entre 5 y 10 minutos, con entre 50 y 70% de la frecuencia cardíaca de reserva o de carga externa.

Actividades de aplicación: Actividades: Copiar en el cuaderno las ideas principales del texto Copiar las preguntas en el cuaderno y Responder las preguntas según el texto

1. El objetivo del calentamiento es: a. Realizar el estiramiento para no quedar adoloridos después del ejercicio b. Predisponer el organismo para realizar la actividad física. c. Mejorar la condición física. d. Aumentar la temperatura corporal.

2. existen 4 tipos de lesiones que se pueden sufrir si no se hace un adecuado calentamiento,

estas son: a. Musculares, ligamentosas, articulares y tendinosas.

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b. Musculares, óseas, articulares y tendinosas c. Musculares, ligamentosas, artritis y tendinosas d. Musculares, infecciones, articulares y tendinosas. 3. uando se está realizando el calentamiento la temperatura de nuestro cuerpo: a. Disminuye. b. Aumenta. c. Se mantiene. d. Cualquiera de las anteriores.

4. Cuando se está 5. realizando el calentamiento las pulsaciones de nuestro cuerpo: a. Aumenta. b. Disminuye c. Se mantiene. d. Cualquiera de las anteriores. 6. Uno de los siguientes ítems no hace parte de los beneficios del calentamiento: a. Mejora el transporte de oxígeno. b. Aumenta la fatiga muscular c. Mejora la respiración d. Mejora el transporte de nutrientes en la sangre 6. La estructura del calentamiento presenta el siguiente orden: a. Activación dinámica general, activación dinámica específica, Estiramiento b. Activación dinámica específica, Estiramiento, Activación dinámica general c. Activación dinámica general, estiramiento, activación dinámica especifica d. Estiramiento, activación dinámica específica, Activación dinámica general 7. En el calentamiento el estiramiento se hace: a. Al inicio b. Al final. c. En el medio d. Donde se quiera 8. Después de un ejercicio es importante realizar un enfriamiento porqué: a. Para prevenir un infarto b. Para prevenir calambres c. Para mejorar la respiración d. Para mejorar el transporte de Oxigeno en la sangre 9. El precalentamiento se hace: a. Antes del estiramiento b. antes de empezar la actividad física c. Al finalizar la actividad física. d. en cualquier momento 10. Un precalentamiento dura más o menos cuanto tiempo:

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a. 5 min b. 15 min c. 10 min d. 20 min 11. Uno de los cambios sufridos en los músculos con el precalentamiento y el calentamiento es: a. Aumento de la masa muscular. b. disminuye el consumo de oxígeno en la sangre c. disminución del cansancio muscular d. Aumento del riego sanguíneo 12. el enfriamiento se hace: a. Al inicio de la actividad física b. Al final de la actividad física. c. En el medio de la actividad física. d. En cualquier momento de la actividad física 13. La razón principal del precalentamiento es: a. La protección de los músculos, ligamentos y tendones. b. Realizar una integración del grupo que realiza el deporte. c. poner a punto el cuerpo para el ejercicio. d. Motivar la práctica deportiva. 14. Cuál es la mejor forma de asegurarse de realizar un buen precalentamiento: a. Realizando ejercicios intensos. b. Realizando un adecuado estiramiento. c. Jugando d. Estableciendo una rutina de precalentamiento. 15. Cuando no se realiza un adecuado precalentamiento es fácil que se sufra una de las siguientes lesiones: a. Desgarro o esguince b. fractura de cualquier hueso c. Una tendinitis d. todas las anteriores

Estrategia y parámetros de evaluación: Se realizará una consulta para profundizar el tema planteado al inicio del módulo, el cual ayudará para ampliar el conocimiento requerido para este tema. Estrategias: Se tendrá en cuenta al momento de calificar la actividad la profundidad que le hace cada estudiante al tema, el cual deberá ser desarrollado en el cuaderno de ed. Física

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Asignatura: ED. FISICA GRADO 8 Periodo: 2

Temática: FUTBOL DE SALON Semana 5

Actividad #: 6 LESIONES DEPORTIVAS MUSCULARES Total horas: 2

Indicador (es) de desempeño:

conoce los diferentes tipos de lesiones existentes sus causas y tratamiento

Desarrollo temático: (Texto, links videos, …)

LESIONES DEPORTIVAS MUSCULARES. Muy frecuente a nivel de patología deportiva (son el 20 o 30% de las lesiones deportivas). Con frecuencia se las conoce poco y se tratan mal. Su frecuencia depende de la actividad deportiva que se realice, intensidad y preparación física. Ha aumentado mucho en los últimos años por el aumento de la práctica deportiva. Los músculos más efectuados suelen ser los bi articulares del miembro inferior (isquiotibiales, cuádriceps y tríceps). Suelen ser lesiones producidas por un agente traumático externo: un agente que incide en el músculo o lesiones producidas por un agente interno: la propia tensión muscular produce lesión. Causas internas Confusión muscular: aparece una lesión muscular por compresión del músculo contra planos profundos por un agente traumático. Puede ir desde un pequeño aplastamiento con edema a una rotura fibrilar importante (bocadillo). Herida muscular: solución de continuidad muscular y planos supra yacentes que comunican con el exterior por lo que existe riesgo de infección Dilaceración: herida producida en el músculo por un extremo cortante pero que comunica, no con el exterior, si no con otra cavidad. Por ejemplo, una sección muscular con fractura que no sale al exterior. Contracturas: contracciones mantenidas del músculo tras un esfuerzo interno, se producen por acumulo de cansancio muscular. Elongaciones: también llamadas distensiones o alargamientos musculares, cuando se sobrepasa el límite de elasticidad de un músculo, pero sin producir daño anatómico. Clínicamente aparecen dolores musculares difusos. Calambres: contracciones musculares dolorosas con acortamiento máximo de músculo que se manifiesta con un dolor breve e intenso de corta duración tras el cual el músculo queda dolorido. Rotura muscular: lesiones producidas por un mecanismo indirecto traumático interno normalmente llamado desgarro o tirón muscular. Puede ser una rotura fibrilar, en la que hay un pequeño número de fibras afectadas o rotura total en el que se produce la rotura completa del vientre muscular. Evolución general de las lecciones musculares

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Normalmente las lesiones musculares sin sustrato anatómico evolucionan a la recuperación en un tiempo variable (contracturas: de uno a tres días; elongaciones: de cinco a nueve días). En cambio, en la rotura, la evolución depende del grado, de la localización, del tipo del tratamiento y de la respuesta muscular. Este plazo varía entre las dos y las doce semanas. Tratamiento: en la fase inicial es bueno aplicar hielo local (en las primeras veinticuatro horas), reposo más o menos intenso y duradero según la lesión, medicación: analgésicos y/o relajantes musculares. En una frase posterior se aplica termoterapia, electroterapia, masaje y estiramientos, en ocasiones es preciso el drenaje del hematoma o un tratamiento quirúrgico. Nunca debe dar un mensaje profundo cuando existe una rotura muscular ya que puede agravar la lesión. Como mucho se puede utilizar un mensaje de relajación bajo supervisión médica. Lesiones tendinosas Tendones: estructura entre vientres musculares y el hueso. Son los encargados de transmitir la función del músculo a distancia. Están formados por fuerzas conjuntivas orientadas paralelas. Patología: Traumática: heridas, roturas, luxaciones y lesiones micro traumáticas Inflamatorias: se suele producir se suele producir por micro traumatismos deportivos o en personas de edad por degeneración del tendón. Se suelen llamar tendinitis. Las alteraciones más frecuentes son la epicondilitis o codo de tenista y la epitrocleitis o codo de golf. También la lesión de hombro, la lesión a nivel de la inserción de los músculos isquiáticos, la lesión del tendón rotuliano, del de Aquiles de los perineos y de los tibiales, Las molestias suelen aparecer tras la actividad física sin limitarla, dolor al inicio de la actividad, dolor de reposo que impide la vida deportiva; etc. Tratamiento: en primer lugar, reposo, en segundo medicación mediante antiinflamatorios o infiltraciones, en tercero fisioterapia y en cuarto tratamiento quirúrgico cuando los demás fracasan. Esguinces Solo lesiones a nivel de la capsula y/o los ligamentos articulares producida por un mecanismo agudo que sobrepasa los límites de elasticidad, pero no llega a alterar la congruencia articular. La estabilidad de una articulación depende de la congruencia de fragmentos óseos, piel, tendones, etc. Las condiciones del ligamento dependen de la edad, el sexo y condición. Se suele producir por un traumatismo agudo de mecanismo indirecto, de angulación o de rotación, que hacen que se fuerce la articulación más allá de su máxima amplitud y sobre pasando la resistencia elástica del ligamento. Es una lesión frecuente que se suele producir en accidentes casuales o deportivos. Es más frecuente en varones y jóvenes y menos en niños y en ancianos. Las articulaciones más afectadas son las de tobillo, rodilla y dedos.

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Los síntomas suelen ser dolor, normalmente localizado a nivel de la articulación que se atenúa tras la lesión para reaparecer a las pocas horas con mayor intensidad, suelen producirse hematomas, a la palpación encontraremos calor y dolor, impotencia funcional. El tratamiento depende del grado de esguince y del criterio médico. Lo primero en inmovilizar, otro tratamiento seria fisioterapia, que es un complemento a la inmovilización y q permite una mejor y mayor recuperación de la lesión. El tratamiento quirúrgico se suele dar en personas jóvenes que tienen inestabilidad articular demostrada, en deportistas de elite o por prescripción del especialista. Las complicaciones de los esguinces suele ser inestabilidad mecánica o funcional que van hacer que produzcan esguinces de repetición. Luxaciones Son perdidas de la congruencia articular por un fracaso de la estabilidad capsulo-ligamentosa debido a un traumatismo o por causas patológicas (enfermedades congénitas, tumores). El mecanismo es semejante al de los esguinces, pero en este caso se vence la resistencia elástica de la articulación y los ligamentos y se produce una pérdida de la congruencia articular. La pérdida de contacto puede ser parcial (subluxaciones) o total (luxación completa). Las luxaciones son más frecuentes en varones excepto la de la articulación temporomandibular que lo es más en mujeres. Se suelen producir por traumatismo directo, el traumatismo alcanza uno de los huesos haciéndole que se desplace sobre el otro. Se suele tratar con reposo articular. Se debe inmovilizar el miembro hasta la cicatrización de los elementos articulares. El tercer tratamiento seria fisioterapia. Finalmente, el tratamiento quirúrgico se usa cuando hay luxación irreductible y puede ser por interposición de un tendón o de un fragmento óseo.

Actividades de aplicación: Responde en el cuaderno las siguientes preguntas

1. De qué factores dependen las lesiones musculares. 2. Consulta en que parte del cuerpo quedan los siguientes músculos isquiotibiales, cuadriceps y

tríceps. 3. Describe cada una de las 7 causas internas de una lesión muscular. 4. Que tiempo aproximado de recuperación tiene una lesión muscular. 5. Cuál es el tratamiento de una lesión muscular. 6. ¿Una lesión muscular se puede masajear? 7. Que es un tendón. 8. Qué tipo de lesiones puede sufrir un tendón. 9. Cuál es el término científico que se utiliza para la lesión cuando hay inflamación de un tendón. 10. Cuáles son las lesiones inflamatorias más comunes.

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11. Cuáles son las características y el tratamiento para una inflamación de un tendón. 12. Que es un esguince. 13. Cuáles son los síntomas complicaciones y tratamiento de un esguince. 14. Que es una luxación. 15. Cuál es el tratamiento de una luxación. 16. Porque sucede una luxación. 17. Como se trata una luxación.

Estrategia y parámetros de evaluación: Se realizará una consulta para profundizar el tema planteado al inicio del módulo, el cual ayudará para ampliar el conocimiento requerido para este tema. Estrategias: Se tendrá en cuenta al momento de calificar la actividad la profundidad que le hace cada estudiante al tema, el cual deberá ser desarrollado en el cuaderno de ed. Física

DOCENTE: WALTER EDUARDO SALAZAR VARGAS AREA: Educación Física PERIODO: 2 . CLASE 7 Y 8 TEMA: Deporte en casa GRADO: OCTAVO MODULO: 5 INDICADOR DE DESEMPEÑO: Fomentar la cultura deportiva en casa

Para qué es esta guía y cómo está organizada

Pretendemos que la guía sea un documento de consulta para el conocimiento y aplicación de conceptos y recomendaciones, basadas en evidencia científica, sobre los beneficios de ser personas más activas y menos sedentarias. Para ello, abordamos la importancia de la actividad física y sus definiciones asociadas, así como recomendaciones y sugerencias para su aplicación según la etapa de la vida, condición física y preferencias individuales, características del ambiente y diversas circunstancias que pueden influir en la práctica.

Es importante incluir, desde la infancia, comportamientos activos en la vida cotidiana para favorecer estilos de vida saludable que se proyecten a la adolescencia, juventud y adultez, y que se trasmitan hacia las futuras generaciones. La Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible es un plan de acción a favor de las personas, el planeta y la prosperidad, que también tiene la intención de fortalecer la paz universal y el acceso a la justicia. Hemos organizado el contenido de la guía en: una presentación, un capítulo donde se revisan un conjunto de definiciones y conceptos importantes

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para

entender el texto y un capítulo dedicado a “por qué es bueno moverse” que contiene información básica y fundamentaciones acerca de los beneficios de la actividad física para la salud.

Para quiénes es esta guía

Hemos pensado esta guía para el uso de la población en general y para que sea aplicada por actores sociales – de diferentes áreas – que, desde su conocimiento, habilidades y/o actitudes, promueven la práctica de la actividad física como una actividad saludable que permite preservar la salud y mejorar la calidad de vida de las comunidades.

Queremos lograr una guía que:

• Proporcione información sobre la importancia que tiene un estilo de vida activo y no sedentario en la salud de las personas.

• Dé a conocer conceptos y recomendaciones, consensuadas y basadas en la evidencia científica. • Sea un documento de consulta para la población, profesionales y técnicos vinculados a la educación, al movimiento y a la salud. Muchos de los términos que siguen a continuación parecen tener el mismo significado, sin embargo, no es así; por eso es necesario distinguirlos para comprender tanto las recomendaciones como los tips.

¿Qué es ser una persona activa? Una persona activa es aquella que logra alcanzar los minutos de actividad física que establecen las recomendaciones para cada edad; es decir 60 minutos diarios para los niños y adolescentes y 150 minutos a la semana para los mayores de 18 años.

¿Qué es ser una persona inactiva? Existe inactividad física cuando una persona no alcanza las recomendaciones mínimas actuales de actividad física para la salud de la OMS: es decir, cuando un individuo adulto practica menos de 150 minutos a la semana de actividad física aeróbica moderada, o cuando una persona de 5 a 17 años no alcanza a completar una hora de actividad física moderada a intensa por día.

¿Qué es ser una persona sedentaria? El sedentarismo es la conducta en la que predominan actividades que requieren bajo gasto de energía. Por ejemplo, estar sentado o acostado, ver televisión, jugar videojuegos, estar frente a la

computadora, etcétera). Son sedentarias aquellas personas que la mayor parte del día llevan adelante actividades que exigen poco o ningún movimiento.

Es importante diferenciar los conceptos de sedentarismo e inactividad física. Se trata de dos cosas independientes. Por ejemplo, una persona puede ser activa si realiza caminatas de intensidad moderada 30 minutos por día, y a la vez puede se

muy sedentaria si permanece varias horas mirando la televisión, jugando videojuegos, etcétera. Los beneficios en salud se potencian cuando la persona es activa y no sedentaria.

Actividad física

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Es

cualquier movimiento corporal intencional producido por los músculos esqueléticos que determina un gasto energético. Incluye al deporte y al ejercicio, pero también a las actividades diarias como subir escaleras, realizar tareas en el hogar o en el trabajo, trasladarse caminando o en bicicleta y las actividades recreativas.

La actividad física puede ser:

• No estructurada. Por ejemplo, trabajos de jardín o del hogar que impliquen movimiento. Usar las escaleras en lugar del ascensor. Poner música y bailar en casa. Desplazarse caminando para realizar tareas cotidianas. • Estructurada. Por ejemplo, participar de clases de gimnasia o ejercicios de gimnasio bajo supervisión de un técnico, partidos de básquetbol, fútbol, vóleibol, etcétera, con reglas de juego, participación en carreras de calle. Destinar una parte de la jornada a caminar, con una longitud de recorrido, un tiempo y una intensidad prevista. Definimos como condición física al conjunto de capacidades físicas fundamentales para un estilo de vida activo y saludable. Es decir, este estado es la respuesta que tiene nuestro cuerpo a la actividad física. Con ciertas prácticas, la persona puede acondicionarse y rendir más en varios componentes importantes para la vida y la salud. Los principales componentes de la condición física orientada a la salud son: la resistencia, especialmente la resistencia aeróbica, la fuerza muscular, la flexibilidad y la coordinación. La condición física orientada al deporte de competencia requiere otras capacidades (por ejemplo, la velocidad) y niveles que se relacionan con el rendimiento deportivo, según cada disciplina.

La composición corporal es otro elemento a considerar.

La adecuada composición corporal se logra mediante la realización de actividad física y alimentación saludable. No sólo importa el peso que tenemos sino de qué está compuesto el mismo. Para la salud, no es lo mismo 70 kg con mucho músculo y poca grasa que a la inversa. Tanto el porcentaje de grasa corporal como el porcentaje de músculo son importantes para estar acondicionado. Los requisitos varían con el sexo, la edad y el tipo de actividad que uno realiza (cada disciplina deportiva requiere distintos biotipos de las personas, diferente de los requerimientos para estar simplemente saludable).

Los tipos más importantes de actividad física para la salud son:

1. Las actividades relacionadas con el trabajo cardiovascular (aeróbico): trote liviano, caminar, desplazarse en bicicleta, bailar, jugar fútbol. 2. Las actividades relacionadas con la fuerza y/o la resistencia muscular: subir escaleras, levantar cargas, saltar. 3. Las actividades relacionadas con la flexibilidad: agacharse, estirarse, girar. 4. Las actividades relacionadas con la coordinación: juegos con pelota, bailar. La fuerza muscular Es la capacidad motora del hombre que le permite vencer una resistencia u oponerse a ésta mediante una acción tensora de la musculatura. La flexibilidad Es la capacidad de las articulaciones para desplazarse en todo su rango de movimiento. La mejora de la flexibilidad resulta beneficiosa para la calidad de vida. La resistencia aeróbica Es la adaptación del cuerpo para mantener una actividad en forma prolongada resistiendo a la fatiga. Involucra a varios sistemas, entre ellos el cardiovascular, el respiratorio, el metabólico y el aparato locomotor. Por eso estar bien acondicionado en forma aeróbica genera beneficios para todos estos sistemas. La coordinación Es la capacidad que integra el sistema nervioso y el aparato locomotor para generar y limitar los movimientos. Esta cualidad es necesaria durante toda la vida para realizar actividades de la vida diaria en forma enérgica y con menor riesgo de caídas.

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Intensidad de la actividad física

La intensidad refleja la velocidad a la que se realiza la actividad, o la magnitud del esfuerzo requerido para realizar un ejercicio o actividad. Se puede estimar preguntándose cuánto tiene que esforzarse una persona para realizar esa actividad. La intensidad de diferentes formas de actividad física varía de una persona a otra y depende de lo ejercitado que esté cada uno y de su forma física. Por consiguiente, los ejemplos siguientes son orientativos y variarán de una persona a otra.

Actividad física moderada

Requiere un esfuerzo moderado que acelera de forma perceptible el ritmo cardiaco. Aumenta la frecuencia de la respiración y el calor corporal (puede producir sudor). Por ejemplo:

• Caminar a paso rápido o trotar • Bailar • Jardinería • Tareas domésticas

• Participación activa en juegos y deportes con niños y paseos con animales domésticos Actividad física intensa Requiere una gran cantidad de esfuerzo y provoca una respiración rápida y un aumento sustancial de la frecuencia cardíaca, además, del calor corporal, por lo que se produce sudor para poder evaporar y perder el calor que se va generando con el ejercicio intenso. Por ejemplo: • Correr • Acelerar el paso en una subida • Pedalear fuerte • hacer ejercicios aeróbicos como nadar; bailar con buen ritmo • Deportes y juegos competitivos fútbol, voleibol, hockey, básquetbol Ejercicio físico Es la actividad física estructurada, planificada y repetitiva realizada con el objetivo de mantener o mejorar la condición física. Por ejemplo, ir al gimnasio, salir a caminar, correr o andar en bicicleta, con una frecuencia, duración e intensidad determinadas. Es decir, es una actividad física que tiene un objetivo y por eso debe estar planificada para alcanzarlo Deporte Según la Carta Europea del Deporte, se entiende por deporte todo tipo de actividades físicas que, mediante una participación organizada o de otro tipo y el cumplimiento de los reglamentos, tengan por finalidad la expresión o la mejora de la condición física o psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales o el logro de resultados en competiciones de todos los niveles. A diferencia del ejercicio moderado, el deporte busca rendimiento, resultados deportivos, por eso a veces se llegan a extremos de la capacidad humana que ponen en riesgo la salud.

Realizar actividad física en forma regular todas las semanas, a lo largo de los años, produce un efecto altamente positivo a corto, mediano y largo plazo en la salud y la calidad de vida.

La práctica de actividad física de manera regular es una de las herramientas más eficaces para la prevención de enfermedades en las personas. Durante su desarrollo presenta pocos y casi insignificantes efectos negativos siempre que se realice bajo la supervisión y control adecuados.

El beneficio de ser una persona activa siempre superan a los posibles riesgos de la práctica de actividad física. Por ello cualquier persona con factores de riesgo o enfermedades detectadas debe asesorarse con su médico para beneficiarse de los efectos de un plan adaptado a sus cualidades y capacidades. Asimismo, se evidencian efectos importantes en la salud por estar menos tiempo en actividades sedentarias como estar sentado o acostado (sentado principalmente frente a alguna pantalla de celular o televisión). El impacto de ser más activo y

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Calle 48DD Nº 99D – 118, TELEFONO: 492 27 68 - 492 75 13

Calle 48 DD Nº 99 F 99, Teléfono 4927192

menos sedentario colabora en la prevención de enfermedades, reduce el riesgo de muerte y mejora el bienestar físico, mental y social de cada persona.

Las propuestas de actividad física deben ser adaptadas al estado de salud y condición física, motivación, necesidades y gustos de cada persona, de manera que sean incorporadas más fácilmente en la vida cotidiana.

Los beneficios de realizar actividad física son múltiples, ahora compartiremos los más importantes.

• Mejora la salud ósea, aumenta la densidad y función de los huesos. Mejora el estado muscular, disminuye las caídas (y por ende las fracturas óseas), mejora el impacto a nivel metabólico.

• Contribuye en la prevención y control de las enfermedades cardiovasculares (hipertensión arterial, infarto o ataque cerebrovascular), distintos tipos de cáncer (colon, mama, endometrio, esófago adenocarcinoma, hígado, cardias, riñón y leucemia mieloide crónica y enfermedades metabólicas (diabetes, colesterol alto). • Es fundamental para el equilibrio metabólico (glicemia, colesterol, hormonas tiroideas) y colabora en el control de peso, favoreciendo la disminución de la grasa corporal. • Tiene un importante impacto en la salud mental: mejora la autoestima, disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión. Mejora funciones cognitivas como concentración, memoria y atención. Mejora el rendimiento escolar y laboral. • Mejora la destreza motriz y las habilidades de nuestros movimientos cotidianos. • Mejora la digestión y la regularidad del tránsito intestinal. • Ayuda a mantener, mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la aptitud física. • Ayuda a mejorar y conciliar el sueño. • Mejora la imagen personal y permite compartir la actividad con otras personas. • Favorece el establecimiento de vínculos y las relaciones sociales. • Contribuye a un envejecimiento saludable.

REALIZA LA SIGUIENTE ACTIVIDAD SEGÚN EL TEXTO ANTERIOR

1. léelo con atención la temática dada 2. redacte un breve resumen de la temática leída

3. que entendiste por education física 4. que entendiste por actividad física 5. que beneficios trae la actividad física para la salud 6. realiza una sopa de letras con mínimo con 22 palabras

que se relacionen con la actividad física OTRA SERIE DE EJERCICIOS PROPUESTOS PARA LA CASA

7. realiza en casa las siguientes actividades para tener una buena actividad en para continuar con un buen mantenimiento Físico apropiado.

A. Trote suave durante 30 segundos en el puesto con

intervalos de estiramiento secuencial de tren inferior a tren superior.

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B. 3 Secuencias de a 15 - 20 repeticiones por ejercicio con descanso de 30 segundos entre secuencia y secuencia

- sentadilla - zancada - escaleras (adobe, escalas de tu casa o un cajón plano) - curl de bíceps con botellas de agua llenas. - elevaciones laterales con botellas de agua y mismo peso en

ambas manos. - Pres de banca “El press de banca, press de pecho, fuerza en

banco, fuerza acostado o press banca, es un ejercicio de peso libre que trabaja principalmente la zona superior del cuerpo. Este se hace con las botellas de agua,

- Abdominales en una superficie plana realizo las secuencias

- Flexiones

En el caso de que no estés acostumbrado a realizar este tipo de ejercicio, empieza poco a poco y ve aumentando progresivamente las repeticiones en tus flexiones. Comienza apoyando las rodillas en el suelo y cuando ganes más fuerza en los brazos ya realizarlas con el cuerpo completamente elevando del suelo, con los pies y las manos como único apoyo.

NOTA. Este taller se evaluara por escrito y lo deberá traer en la fecha que disponga la institución para su entrega y también lo puede enviar al siguiente correo waltersalazar1045@gmail.com debe tomar fotos de las actividades de mantenimiento hechas en casa y enviarlas con su nombre y grado al mismo correo electrónico en caso de no poseer estos medios debe imprimir fotos del trabajo en casa.

DOCENTE: WALTER EDUARDO SALAZAR VARGAS AREA: Educación Física PERIODO: NUMERO DE CLASES: 2 (9 y 10) HORAS: 4 TEMA: DEPORTE EN CASA GRADO: OCTAVO MODULO: 6 INDICADOR DE DESEMPEÑO: Fomentar la cultura deportiva en casa para beneficio de la salud mental y físico corporal. Actividad física intensa Requiere una gran cantidad de esfuerzo y provoca una respiración rápida y un aumento sustancial de la frecuencia cardíaca, además, del calor corporal, por lo que se produce sudor para poder evaporar y perder el calor que se va generando con el ejercicio intenso. Por ejemplo:

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• Correr • Acelerar el paso en una subida • Pedalear fuerte • hacer ejercicios aeróbicos como nadar; bailar con buen ritmo • Deportes y juegos competitivos fútbol, voleibol, hockey, básquetbol Ejercicio físico Es la actividad física estructurada, planificada y repetitiva realizada con el objetivo de mantener o mejorar la condición física. Por ejemplo, ir al gimnasio, salir a caminar, correr o andar en bicicleta, con una frecuencia, duración e intensidad determinadas. Es decir, es una actividad física que tiene un objetivo y por eso debe estar planificada para alcanzarlo Deporte Según la Carta Europea del Deporte, se entiende por deporte todo tipo de actividades físicas que, mediante una participación organizada o de otro tipo y el cumplimiento de los reglamentos, tengan por finalidad la expresión o la mejora de la condición física o psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales o el logro de resultados en competiciones de todos los niveles. A diferencia del ejercicio moderado, el deporte busca rendimiento, resultados deportivos, por eso a veces se llegan a extremos de la capacidad humana que ponen en riesgo la salud. ACTIVIDADES # 1: PROPUESTAS PARA DESARROLLAR EN CASA.

Realizar actividad física en forma regular todas las semanas, a lo largo de los años, produce un efecto altamente positivo a corto, mediano y largo plazo en la salud y la calidad de vida. La práctica de actividad física de manera regular es una de las herramientas más eficaces para la prevención de enfermedades en las personas. Durante su desarrollo

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presenta pocos y casi insignificantes efectos negativos siempre que se realice bajo la supervisión y control adecuados. ACTIVIDAD # 2: PROPUESTAS PARA DESARROLLAR EN CASA

Estrategia y parámetros de evaluación.

Debe tomar fotos de las actividades de mantenimiento hechas en casa y enviarlas con su nombre y grado al correo electrónico que fue enviado por las guías dadas por sus directores de grupo en caso de no poseer estos medios debe imprimir fotos del trabajo en casa.