EL PLACER DE VIVIRG U Í A P A R A D I S F R U T A R M Á S Y M E J O R D E L A V I D A

El poder curativo de la música

Somos conscientes del poder del sonido porque utilizamos

la música para influir en nuestros estados anímicos. Pero podemos ir más allá y

recurrir a la terapia de sonido para armonizar y equilibrar el

cuerpo, su energía, la psique y la mente y comenzar un camino de transformación

personal. Por Rosa Puerto, terapeuta de Sonido

Musica (placer).indd 1 8/4/11 11:18:06

[EL PLACER DE VIVIR]

La música y los sonidos siempre nos han acompañado a lo largo de nuestra exis-tencia. Han jugado un papel muy impor-tante en todo tipo de ceremonias y ritua-les. De modo que podemos considerar como los primeros terapeutas de sonido a chamanes y médicos-brujos tribales que empezaron a utilizar cánticos, salmodias, susurros y estructuras rítmicas repetitivas para inducir a estados alterados de con-ciencia a nivel colectivo, con fines catár-ticos de sanación o religiosos. Se tienen evidencias del uso curativo de la música en casi todas las grandes culturas de la antigüedad. Griegos y egipcios creían en los efectos sanadores de diferentes escalas y modos musicales. De la misma forma, la cultura India reconoce en sus ragas musicales y modos pentatónicos, estructuras musicales aplicables a diver-sos estados de ánimo. Y hoy, sabemos que la música, y el sonido en general, pueden ser empleados como herramienta de transformación personal.

Tu cuerpo es pura armoníaEl sonido es vibración. Y nuestro cuerpo tiene una vibración al igual que cada órgano de nuestro cuerpo vibra con una frecuencia específica, aunque ésta no sea audible para las personas. Si una parte de nuestro cuerpo enferma, la vibración que emite no es armónica porque, en reali-dad, cuando enfermamos nuestro cuerpo es como un instrumento desafinado y la misión del terapeuta es volver a afinarlo.Imagina por un momento al ser humano como un arpa: las cuerdas que la forman son la psique; si las cuerdas están poco tensas no suenan, hay laxitud, y si están

demasiado rígidas se pueden romper, y el sonido que producen es tenso, como las emociones que se manifiestan cuando hay tensión. Por otro lado, el marco que une las cuerdas es el cuerpo, que tiene que estar entero, sin grietas ni golpes. Así que para que el sonido surja armónico no pueden fallar ni el marco ni las cuerdas. Este concepto, expresado metafórica-mente, es la base de la terapia de sonido que trabaja a nivel psicosomático. Esta terapia aplica frecuencias de sonido al cuerpo de una persona con la intención de llevarla a un estado de bienestar físico.

La música te conecta con tu yoEl objetivo de la terapia de sonido es acompañarnos durante momentos de

Musica (placer).indd 2 8/4/11 11:18:25

CuERPomEnTE

El sonido actúa en tu interior uniendo tus voces internas

fragmentación interna y ayudarnos a tra-vés de actividades vocales o musicales para destapar, soltar o resolver conflictos inconscientes. La música o los sonidos aquí actúan como catarsis de emociones no expresadas verbalmente y como una influencia que puede producir cambios en la personalidad creando un puente hacia el bienestar.El sonido tiene la habilidad de penetrar en las células del cuerpo y en la mente consciente e inconsciente; puede ser uti-lizado para hacer frente a problemas tales como: bloqueos corporales, emociones dolorosas, para mejorar nuestra conscien-cia corporal, para relajar nuestro sistema nervioso a un nivel profundo, aliviando el estrés o la ansiedad, y ayudando a estar

más en conexión con nuestra intuición a través de la escucha externa e interna.

Entona y equilíbrateUna de las herramientas que utiliza la terapia de sonido para ayudarnos a alcan-zar un equilibrio físico, y emocional es la entonación. Consiste en hacer sonidos vocálicos alargándolos durante cierto espacio de tiempo con el propósito de equilibrarnos. Entonar conjuntamente con otros, también crea un sentido de unidad. Todo el mundo utiliza la entonación de forma espontánea. Nuestro lenguaje es rico en palabras que expresan estas ento-naciones: bostezar, gruñir, silbar, gritar, estornudar, gimotear, gemir, jadear, can-turrear, suspirar, reír, sollozar, rugir, llorar,

practica la entonación

zz Cierra los ojos para poder ir

hacia adentro y sentir.

zz Inhala por la nariz. Deja salir

el aire por la boca con un sonido

largo y sostenido. Cuando te

quedes sin aliento repite estos

pasos las veces que quieras.

zz De pie o sentado en el suelo

o en una silla, asegúrate de que

la columna vertebral está recta, y

de que no hay obstrucciones en

el diafragma ni en el abdomen.

Imagínate que el sonido viene

de tus pies. Relaja la mandíbula.

Cuando emitas un sonido, deja

que tu mandíbula cuelgue.

zz Entona una vocal –en la nota

que hayas elegido– durante el

tiempo que dure el aliento. Repi-

te varias veces.

zz Vuelve a entonar el mismo

sonido pero a una altura diferen-

te, es decir, subiendo un tono en

la escala musical.

zz Ahora entona una sílaba a la

misma altura (ej.: entona OM,

LAM, o A). Repite varias veces.

zz Entona la misma sílaba a una

altura diferente y repítela.

zz Busca una combinación de

sílabas y altura que te guste, y

entónala una y otra vez.

La voz humana es una de las

herramientas más poderosas

que posee la humanidad. Cada

palabra que pronunciamos lleva

el tono de nuestro sonido como

instrumento de comunicación y

sanación. Comprender como en-

tonar y usar este instrumento de

manera efectiva cambia no solo

nuestra conciencia, sino también

afecta a aquellos que son recep-

tores de esos sonidos.

Entonar tiene un efecto neuroquímico en el cuerpo, dando más energía al sistema de defensa y liberando endorfinas. Además el entonar nos

ayuda con la respiración, la potencia y mejora nuestra postura corporal. Los músculos del diafragma y del aparato digestivo son masajeados y

estimulados cuando se hace diariamente. Practícala así:

Musica (placer).indd 3 8/4/11 11:18:35

carraspear, chillar, berrear, cantar…. El sentirnos libres de hacer sonidos es una parte integrante del funcionamiento salu-dable. Los sonidos plenamente expresa-dos son mecanismos compensatorios. Si se tienen dificultades en poder expresar el sonido, puede ser un indicador de trau-mas o bloqueos energéticos o emociona-les, los cuales inciden negativamente en nuestra salud. La entonación libera estrés y emociones reprimidas. Si entonamos regularmente y cantamos estamos ayu-dando a recargar el cuerpo y restablecer la salud de la mente, cuerpo y espíritu. Grita, canta, gruñe… ¡Libérate!Entonar puede ser una forma de liberar emociones que han quedado atrapadas en lugares específicos del cuerpo. Tam-bién es una manera de restablecer la armonía corporal y emocional permitiendo que la energía fluya de una manera natural en nuestro cuerpo. Los ejercicios de ento-nación te ayudan a:1- Limpiar y desbloquear. Gemir y gru-ñir son sonidos de limpieza que surgen naturalmente cuando se liberan molestias y dolores. Los sonidos agudos y pene-trantes, o hasta los gritos, consiguen rom-per los bloqueos de energía que pueden haber llevado a un bloqueo emocional y físico. Libera el sonido que sientas desde el interior. Puede ser un grito que hiela la sangre y se prolonga durante minutos, y acabar incluso en risa. Lanzar un grito que hemos retenido durante decenios, podría ser una experiencia liberadora y alegre.2- Tranquilizar y relajar. A través de la entonación es posible conseguir un medio

tranquilizador para liberar tensión. Tara-rear calma el sistema nervioso, y ayuda a respirar profundamente. Si te sientes inspirado, añádele palabras de apoyo y estímulo, o compases que te suenen de melodías populares. Confía en el impulso; a menudo resulta ser lo más adecuado.3- Calmar el dolor. Ponte de pie con los pies separados a distancia de los hom-bros y el cuerpo relajado. O siéntate en el borde de una silla con la espalda recta. Puedes ponerte de pie y moverte cuando la energía comienza a activarse. Inhala por la nariz, lleva la respiración al abdomen, y observa que éste se levanta. Exhala por la boca, en un gemido bajo, o en lo que te resulte más natural. Hazlo 10 veces.4- Liberar tensiones. Cada vez que sien-tas dolor o tensión, centra tu atención en ese punto y respira conscientemente hacia allí. Cuando exhales, libera la ten-

[EL PLACER DE VIVIR]

Musica (placer).indd 4 8/4/11 11:18:58

sión de esa parte de tu cuerpo. Dale un sonido a esa sensación. Si el sonido no llega espontáneamente, comienza por una entonación tan baja como puedas y lentamente eleva la altura hasta que encuentres un tono que resuene con el dolor. Sigue formando sonidos hasta que sientas una liberación, como si te hubie-ses dado un masaje interior. Repite este proceso para cada dolor o incomodidad que notes en tu cuerpo.El sonido actúa sutilmente dentro de ti uniendo todas esas voces internas, ayu-dándote a expresar vocalmente o corpo-ralmente sentimientos o emociones que ya no recordabas, ofreciéndote el regalo de ser uno con el sonido.

Cultiva la música en tu hijoNuestra relación con el sonido y expe-riencia musical empieza ya en el útero

materno. Escuchamos el latido del cora-zón, los movimientos intrauterinos, la voz materna y los sonidos que se encuentran en el medio ambiente... Por eso la terapia de sonido aprovecha ese primer nexo con el sonido para mejorar la calidad del embarazo, del trabajo del parto y del nacimiento, pues ayuda a reducir el nivel de ansiedad y el estrés neonatal que la madre pueda tener, a la vez ayuda al bebé por nacer a relacionarse con su madre de una manera diferente. Así que si estás embarazada debes…zz Mejorar la respiración. Respira pro-fundamente por la nariz, desde tu vientre. Ésta es la respiración natural que ayuda a desprenderte de las tensiones corporales.zz Entonar a diario. Te ayudará a conec-tar con el bebé a través de la vibración y crear un vínculo afectivo importante a tra-vés de la voz y la música que escucha. l

+informaciónRosa Puerto es

maestra, psico-

terapeuta de las

artes expresivas

/ terapeuta de So-

nido. Autora del

libro Terapia de

Sonido (mundode-

lasterapias2010).

Dirige el centro

AGGELOSIRIS en

Barcelona. www.

aggelosiris.com

adopta una rutina melodiosa

Los ejercicios de entonación pueden

formar parte de una rutina saludable

que te ayudará diariamente a en-

raizarte y sentirte conectado con tu

cuerpo, emociones y mente.

Recuerda que entonar debe realizarse

a primera hora de la mañana, al des-

pertar o en la ducha, pues se trata de

una actividad para recargar tu cuerpo.

El uso de las ditintas vocales te ayu-

da a conectar con distintas partes de

tu cuerpo, así que toma nota:

Cada mañana durante 10 minutos

realiza un escaneo vocal de tu

cuerpo entonando estas vocales tres

veces para recargar todo tu sistema

energético. Observa cuales te cues-

tan más y como tu cuerpo reacciona

al entonarlas.

zz Pies, piernas ................la vocal U

zz Bajo abdomen, vientre..la vocal O

zz Pecho ...........................la vocal A

zz Garganta ......................la vocal E

zz Cabeza .........................la vocal I

CuERPomEnTE

Musica (placer).indd 5 8/4/11 11:19:10