7/23/2019 Gyerek Relax

http://slidepdf.com/reader/full/gyerek-relax 1/7

 A Z  1. HÉT  GYAKORLATAI   KÖVETKEZNEK 

Szememet behunyom, izmaimat ellazítom, lazán, kényelmesen fekszem.

Ellazul a hát, a váll, a derék.Szinte belesüppedek a talajba (székbe, áyba!.Ellazul az ar"om. #efelé fiyelek. $rzem, ahoy %sznak el a feszültséek.& szívem eyenletesen dobo. 'enyuszom.Eyenletesen lélezem. yuodt és laza vayok.)ondolataim szabadon áramlanak...

1,5 - 2 perc szüne, cs!n" 

& lát*tér fokozatosan els+tétedik, a képek és ondolatok eltávolodnak tlem.

 yuodt vayok. -*l érzem maam.Eész testemen uralkodni tudok.'enyuodva, kipihenten térek vissza.#éke és nyualom érzése t+lt el. #éke és nyualom.

$s most lassan +k+lbe szorítom az ujjaimat, mefeszítem az izmaimat, és j*lesenkiny%jt*zkodom, hoy semmi, de semmi fáradtsá ne maradjon bennem.

7/23/2019 Gyerek Relax

http://slidepdf.com/reader/full/gyerek-relax 2/7

 A 2. HÉT  GYAKORLATAI   KÖVETKEZNEK 

Szememet behunyom, izmaimat ellazítom, lazán, kényelmesen fekszem.

Ellazul a hát, a váll, a derék.Szinte belesüppedek a talajba (székbe, áyba!.Ellazul az ar"om. #efelé fiyelek. $rzem, ahoy %sznak el a feszültséek.& szívem eyenletesen dobo. 'enyuszom.Eyenletesen lélezem. yuodt és laza vayok.

& jobb karom elnehezedik,& jobb karom elnehezedik,& jobb karom elnehezedik,a jobb karom nehéz.a jobb karom nehéz.a jobb karom nehéz.& bal karom elnehezedik.& bal karom elnehezedik.& bal karom elnehezedik.a bal karom nehéz.a bal karom nehéz.a bal karom nehéz.'indkét karom elnehezedik, mindkét karom nehéz.)ondolataim szabadon áramlanak...

1,5 - 2 perc szüne, cs!n" 

& lát*tér fokozatosan els+tétedik, a képek és ondolatok eltávolodnak tlem. yuodt vayok. -*l érzem maam.Eész testemen uralkodni tudok.'enyuodva, kipihenten térek vissza.#éke és nyualom érzése t+lt el. #éke és nyualom.

$s most lassan +k+lbe szorítom az ujjaimat, mefeszítem az izmaimat, és j*lesenkiny%jt*zkodom, hoy semmi, de semmi fáradtsá ne maradjon bennem.

7/23/2019 Gyerek Relax

http://slidepdf.com/reader/full/gyerek-relax 3/7

7/23/2019 Gyerek Relax

http://slidepdf.com/reader/full/gyerek-relax 4/7

 A $. HÉT  GYAKORLATAI   KÖVETKEZNEK 

Szememet behunyom, izmaimat ellazítom, lazán, kényelmesen fekszem.Ellazul a hát, a váll, a derék.

Szinte belesüppedek a talajba (székbe, áyba!.Ellazul az ar"om. #efelé fiyelek. $rzem, ahoy %sznak el a feszültséek.& szívem eyenletesen dobo. 'enyuszom.Eyenletesen lélezem. yuodt és laza vayok.

'indkét karom elnehezedik, mindkét karom nehéz.

'indkét lábam elnehezedik, mindkét lábam nehéz.&z eész testem kellemesen nehéz.

& jobb karom átmeleedik,

& jobb karom átmeleedik,& jobb karom átmeleedik,& jobb karom mele.& jobb karom mele.& jobb karom mele.

& bal karom átmeleedik,& bal karom átmeleedik,& bal karom átmeleedik,& bal karom mele.& bal karom mele.

& bal karom mele.'indkét karom átmeleszik, mindkét karom mele.)ondolataim szabadon áramlanak0

1,5 - 2 perc szüne, cs!n" 

& lát*tér fokozatosan els+tétedik, a képek és ondolatok eltávolodnak tlem. yuodt vayok. -*l érzem maam.Eész testemen uralkodni tudok.'enyuodva, kipihenten térek vissza.#éke és nyualom érzése t+lt el. #éke és nyualom.

$s most lassan +k+lbe szorítom az ujjaimat, mefeszítem az izmaimat, és j*lesenkiny%jt*zkodom, hoy semmi, de semmi fáradtsá ne maradjon bennem.

1

7/23/2019 Gyerek Relax

http://slidepdf.com/reader/full/gyerek-relax 5/7

AZ 5. HÉT GYAKORLATAI KÖVETKEZNEK 

Szememet behunyom, izmaimat ellazítom, lazán, kényelmesen fekszem.Ellazul a hát, a váll, a derék.Szinte belesüppedek a talajba (székbe, áyba!.Ellazul az ar"om. #efelé fiyelek. $rzem, ahoy %sznak el a feszültséek.

& szívem eyenletesen dobo. 'enyuszom.Eyenletesen lélezem. yuodt és laza vayok.

'indkét karom elnehezedik, mindkét karom nehéz.

'indkét lábam elnehezedik, mindkét lábam nehéz.&z eész testem kellemesen nehéz.

& jobb karom átmeleedik,& jobb karom átmeleedik,& jobb karom átmeleedik,& jobb karom mele.& jobb karom mele.& jobb karom mele.& bal karom átmeleedik,& bal karom átmeleedik,& bal karom átmeleedik,& bal karom mele.& bal karom mele.& bal karom mele.'indkét karom átmeleszik, mindkét karom mele.

& jobb lábam átmeleedik,& jobb lábam átmeleedik,& jobb lábam átmeleedik,a jobb lábam mele.

a jobb lábam mele.a jobb lábam mele.

& bal lábam átmeleedik,& bal lábam átmeleedik,& bal lábam átmeleedik,a bal lábam mele.a bal lábam mele.a bal lábam mele.

'indkét lábam átmeleszik, mindkét lábam mele.&z eész testem kellemesen mele.)ondolataim szabadon áramlanak0

1,5 - 2 perc szüne, cs!n" & lát*tér fokozatosan els+tétedik, a képek és ondolatok eltávolodnak tlem. yuodt vayok. -*l érzem maam.Eész testemen uralkodni tudok.'enyuodva, kipihenten térek vissza.#éke és nyualom érzése t+lt el. #éke és nyualom.

$s most lassan +k+lbe szorítom az ujjaimat, mefeszítem az izmaimat, és j*lesen kiny%jt*zkodom,hoy semmi, de semmi fáradtsá ne maradjon bennem.

2

7/23/2019 Gyerek Relax

http://slidepdf.com/reader/full/gyerek-relax 6/7

A 6. HÉT GYAKORLATAI KÖVETKEZNEK 

Szememet behunyom, izmaimat ellazítom, lazán, kényelmesen fekszem.

Ellazul a hát, a váll, a derék.Szinte belesüppedek a talajba (székbe, áyba!.Ellazul az ar"om. #efelé fiyelek. $rzem, ahoy %sznak el a feszültséek.& szívem eyenletesen dobo. 'enyuszom.Eyenletesen lélezem. yuodt és laza vayok.

'indkét karom elnehezedik, mindkét karom nehéz.

'indkét lábam elnehezedik, mindkét lábam nehéz.&z eész testem kellemesen nehéz.

'indkét karom átmeleedik, mindkét karom mele.

'indkét lábam átmeleedik, mindkét lábam mele.

&z eész testem kellemesen mele.

)ondolataim szabadon áramlanak0

1,5 - 2 perc szüne, cs!n" 

& lát*tér fokozatosan els+tétedik, a képek és ondolatok eltávolodnak tlem. yuodt vayok. -*l érzem maam.Eész testemen uralkodni tudok.

'enyuodva, kipihenten térek vissza.#éke és nyualom érzése t+lt el. #éke és nyualom.

$s most lassan +k+lbe szorítom az ujjaimat, mefeszítem az izmaimat, és j*lesen kiny%jt*zkodom,hoy semmi, de semmi fáradtsá ne maradjon bennem.

7/23/2019 Gyerek Relax

http://slidepdf.com/reader/full/gyerek-relax 7/7