Ha mg tudsz mozogni, csak annyira basztl be, lefekvs eltt ktelez lpsek, hogy cskkentsmsnapossgot:- forr frd vagy zuhany- elalvs eltt minimum 1,5 liter sznsavmentes svnyvz (svnyi anyagok miatt jobb mint a cpvz, ugyanis a pia mindent kimos belled)- 1-2 Algoflex vagy ms fejfjs csillapt, gyenge gyomraknak 2 BilagitFelkels utn ktelez:- Fl liter citromos vz azonnal felkels utn, persze ne hnyd ki- A nap folyamn kt Gatorade vagy ms sportital (NEM energiaital), 1 liter legalbb: ez arra szolgl, hogy a nyomelemeket, amiket a pia kihajtott belled, prbld ptolni - ettl jobb lesz a kzrzeted is.- Opcionlisan multivitamin pezsgtabletta- Testslytl fggen tovbbi 2-4 liter sznsavmentes svnyvz.Ami tilos:- Hideg s sznsavas, cukros italok. Mivel msnapos vagy, nem rzed a hideg rossz hatst, szinte bortkolt a torokgyuszi utna, fleg gy tlen. Cukor mr le lett rva, elvonja a vizet- Minden vzhajt (kv, ers teines tea, stb).- Knny, rostban ds telek, sokszor kevs. Semmi zsr, ilyesmi, br ezt kvnod, a mjad biznem, lekti a sok alkohol kipucolsa.Kt-hrom meleg vizes zuhany, frisst tusfrdvel, 2-3 fogmoss, ks du. nagy sta a hidegbek jt tesznek a kzrzetnek.