habilidades de cuidado para evitar o disminuir la

Ayuntamientode Logroño SERVICIOS SOCIALES

CUIDADOS FÍSICOS PARA MEJORAR NUESTRA VIDA DIARIA

Aprendizaje de habilidades de cuidado con el objetivo de evitar o disminuir la sobrecarga física del cuidador.

Ayudas técnicas para la movilidad. Aprendizaje en la prevención de accidentes y dolencias por

sobrecarga y malas posturas a la hora de movilizar a la persona dependiente.

Cambios posturales y movilización de encamados. Tablas de ejercicios generales para movilización de encamados. Ejercicios y estiramientos para el cuidador.

HABILIDADES DE CUIDADO PARA EVITAR O DISMINUIR LA SOBRECARGA FÍSICA DEL CUIDADOR

Correcto Incorrecto


Debemos girar con las piernas , pivotando, y no con la espalda


AYUDAS TÉCNICAS PARA LA MOVILIDAD

BASTONES

Bastón anatómico Bastón con varias patas Bastón Ingles

ANDADORES


BIPEDESTADOR SILLAS DE RUEDAS

ACCESORIOS PARA SILLAS DE RUEDASCinturón pélvico Chaleco

COJIN VISCOELASTICO ANTIESCARAS

Para personas que permanecen en la misma posición durante largos periodos de tiempo. Previene la aparición de escaras.

Su función básica es una correcta distribución de las presiones y facilitar una postura adecuada.


Ideal para la silla de ruedas, aunque se puede usar en cualquier asiento. La espuma viscoelástica no debe mojarse ni permite limpieza en seco. La funda, sin embargo, sí que se puede lavar.

ORTESIS

Son dispositivos que sirven para prevenir, tratar o corregir disfunciones o deformidades, mediante el apoyo, alineamiento o inmovilización. Pueden ser

Pasivas o estabilizadoras: Rígidas o semirrígidas. Dinámicas, activas o funcionales

Ortesis pasivas de muñeca y dedos Ortesis de tobillo y pie

Tabla de trasferencias

Grúas


LA IMPORTANCIA DE LA MOVILIDAD DE LAS PERSONAS EN SITUACIÓN CON DEPENDENCIA: EL ACOMPAÑAMIENTO A LA MARCHA

Objetivos de las técnicas de marcha

Conservar la capacidad de marcha de las personas en situación de dependencia.

Prevenir las complicaciones derivadas de la inmovilización y el sedentarismo.

Mantener las capacidades de autonomía y de relación. Favorecer los componentes básicos de la marcha: equilibrio de

pie y correcto traspaso de carga de un pie a otro. Proporcionar seguridad y confort.

Técnica para la marcha guiada Colóquese al lado de la persona, ligeramente adelantado. Manténgase dentro de su campo visual. La persona

acompañada debe verle sin tener que girar la cabeza. Ofrézcale el antebrazo para que se agarre. Se recomienda que el cuidador estabilice el agarre pegando el

antebrazo al cuerpo. Indique a la persona que empiece a caminar. Acompañe a la persona guiando el desplazamiento. Favorezca el traspaso de cargas. El peso del cuerpo debe recaer

en un pie y el otro de forma alternativa. Adáptese al ritmo de la persona caminando con el pie del

mismo lado. Para realizar los giros durante la trayectoria, debe adecuar sus

pasos a los de la persona para no romper el ritmo.

Técnica para la marcha guiada de bastón Colóquese al lado de la persona, ligeramente adelantado. Manténgase dentro de su campo visual. La persona

acompañada debe verle sin tener que girar la cabeza. Ofrézcale como apoyo el puño del bastón. Sostenga con una mano el bastón por algún punto de la caña. Sitúe la otra mano sobre la parte baja de la espalda de la

persona. Indique a la persona que adelante el bastón e inicie la marcha. Acompañe simultáneamente esta acción. Favorezca el traspaso de cargas de un pie a otro, a través del

estimulo de la mano situada en la espalda. Su función será la responsable del desplazamiento.

Presione con los dedos la parte superior de la pierna que tiene que avanzar


Técnica para la marcha con andador Colóquese al lado de la persona, ligeramente adelantado. Manténgase dentro de su campo visual. La persona

acompañada debe verle sin tener que girar la cabeza. Ofrézcale el andador como apoyo. Sostenga el andador con una mano. Sitúe la otra mano sobre la parte baja de la espalda de la

persona. Su función será la responsable del desplazamiento. Indique a la persona que adelante el andador e inicie la

marcha. Acompañe simultáneamente esta acción. Favorezca el traspaso de cargas de un pie al otro, a través del

estímulo de la mano situada en la espalda. Presione con los dedos la parte superior de la pierna que tiene

que avanzar.

Técnica para la marcha acompañada de cara Colóquese delante de la persona. Ofrézcale sus antebrazos como punto de apoyo. Mantenga siempre el apoyo por debajo de la cintura de la

persona. Es recomendable que apoye los codos sobre la zona pélvica

para estabilizar los puntos de agarre. Indique a la persona que empiece caminar. Utilice los agarres de los antebrazos para guiar, controlar y

acompañar a la persona. Favorezca el traspaso de cargas. El peso del cuerpo debe recaer

en un pie y el otro de forma alternativa.Adáptese al ritmo de la persona adelantando los pies al mismo tiempo que ella.


APRENDIZAJE EN LA PREVENCIÓN DE ACCIDENTES Y DOLENCIAS POR SOBRECARGA Y MALAS POSTURAS A LA HORA DE MOVILIZAR A LA PERSONA DEPENDIENTE

En el ámbito domiciliario, el cuidador familiar presenta una sobrecarga física y psíquica que tendrá consecuencias en la salud.Deberemos tener en cuenta las siguientes pautas:

Planificación del movimiento Eliminar los obstáculos Amortiguar la carga: piernas separadas. Colocaremos un pie en dirección del movimiento para evitar de

este modo la rotación de la columna y así los movimientos de cizallamiento de los ligamentos y discos intervertebrales.

Flexionaremos las rodillas y mantendremos la espalda recta. Presas consistentes: No debemos de coger elementos móviles

ni elásticos ejemplo: la ropa. Utilizar la mayor superficie de contacto: la realizaremos con

toda la mano. Evitar también andar con la carga (la persona). Hace falta una buena condición física general :

buena alimentación hidratación regular descanso adecuado ejercicio aeróbico moderado específica del cuidador (entrenamiento muscular de MMII

y tronco, mantenimiento global de la elasticidad muscular y articular.

CAMBIOS POSTURALES Y MOVILIZACIÓN DE ENCAMADOS

Tumbado boca arriba Es la de máxima descarga para la columna. La cama estará horizontal, reposando la cabeza sobre la

almohada, El cuerpo debe estar alineado, con las piernas extendidas y

ligeramente separadas pudiendo colocar unos cojines . Para descargar los tobillos colocaremos cojines bajo las

pantorrillas. Los brazos estarán paralelos al cuerpo y ligeramente separados

de este, pudiendo colocarlos sobre almohadas con los codos y muñecas extendidos para prevenir lesiones cutáneas.


Tumbado de lado o de costado La cama también estará en posición horizontal y la cabeza

descansará sobre la almohada manteniéndose alineada con el cuerpo. Para evitar un exceso de presión en la cadera, la espalda reposará sobre una almohada unos 30º - 45º.

Los brazos estarán ligeramente flexionados apoyando el que queda encima del cuerpo sobre un cojín o almohada. Además el hombro que esta apoyado en la cama deberá adelantarlo para aliviar la presión.

Tumbado boca abajoPosición no recomendable salvo para prevenir o corregir contracturas en flexión de caderas y rodillas o ante la presencia de úlceras en nalgas, caderas y talones.


Posición de sentado Se colocará en esta posición si el paciente presenta control de

tronco. El asiento será cómodo descansando la espalda en una

superficie firme y ligeramente inclinado hacia atrás. Los pies estarán apoyados sobre el suelo formando un ángulo

de 90º.

TransferenciasSe podrán hacer las siguientes trasferencias para el cuidado de una persona encamada:- Movilización hacia un lateral de la cama- Deslizamiento longitudinal- Deslizamiento al borde de la cama- Deslizamiento en silla


TABLAS DE EJERCICIOS GENERALES PARA MOVILIZACIÓN DE ENCAMADOS

La inmovilidad ocasiona alteraciones que conducen a la pérdida de la actividad y función de la persona en situación de dependencia. El aparato más afectado es el aparato locomotor, puesto que es el encargado del movimiento y cuando no se utiliza aparecen los siguientes efectos:

Articulaciones. La sinovial, cápsula y ligamentos. Los músculos. Los Tendones. Alteraciones en el SNC. Problemas circulatorios y úlceras de presión. Osteoporosis.

Para prevenir dichos efectos conviene realizar: Masajes Movilizaciones de cabeza Movimientos de hombro Movimientos de codo Movimientos de muñeca y dedos Movimientos de cadera Movimientos de rodilla Movimientos de tobillo y pie

EJERCICIOS Y ESTIRAMIENTOS PARA EL CUIDADOR

Se realizarán con el objetivo de reducir las consecuencias de los esfuerzos físicos y mentales que supone el cuidado de estas personas.

Se realizarán durante 15-20 min., a poder ser por la mañana. Cada ejercicio se repetirá entre 4 a 5 veces. Es tan importante realizar bien el ejercicio como mantener la

postura correcta en su ejecución. Los ejercicios se deberán acompañar con la respiración


Ejercicios de calentamiento

Ejercicios de flexión y estiramiento


Ejercicios de respiración La respiración es muy importante en nuestro organismo, ya que

mediante la inspiración dejamos entrar el oxigeno tan ricos para nuestro organismo y con la espiración echamos el aire que tiene que ser expulsado de nuestro organismo.

Una correcta técnica respiratoria es beneficiosa porque favorece la relajación, elimina tensión muscular, facilita el sueño y el descanso, proporciona un nivel adecuado de oxigeno durante la realización de la actividad y consigue un estado mas sano y eficaz de nuestros pulmones.


Ejecicios de relajación La relajación es importante para ayudar al cuidador a mantener

un buen estado físico y mental, ya que es muy beneficiosa en muchos aspectos relacionados con la salud como son: disminuye la ansiedad, aumenta la capacidad de concentración y de memoria, facilita el pensar en positivo, aumenta la confianza en uno mismo, disminuye la tensión arterial, mejora la calidad del sueño.

Para realizar una correcta técnica debemos de buscar en la casa, una lugar con temperatura suave y sin exceso de luz. Deberemos de llevar ropa cómoda. Se recomienda poner música relajante en un volumen bajo.

Se podrá realizar sentado o tumbado, siempre nos colocáremos en la posición que mas confortable y cómoda nos resulte.

Durante el ejercicio deberemos repasar mentalmente nuestro esquema corporal, tomando conciencia de nuestro cuerpo desde la cabeza hasta los pies. Deberemos de mantener un ritmo respiratorio suave y tranquilo.

En primer lugar realizaremos 3 respiraciones profundas y tomaremos conciencia de cómo el aire entra y sale de nuestro cuerpo.

habilidades de cuidado para evitar o disminuir la

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