habilidades para la identificaciÓn y manejo de...
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HABILIDADES PARA LA IDENTIFICACIÓN Y MANEJO DE EMOCIONES
Katia Ornelas
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Concientización sobre el trauma, y la resiliencia en la práctica de la Justicia Restaurativa
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¿Por qué es importante?
• Amplificar el poder de sanación de las prácticas de Justicia Restaurativa y …
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Rueda de la medicina
Emocional
Espiritual/
significado
Físico
Racional
• Construir
• relaciones
*Balance
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Creando nuevos patrones“El juicio negativo de nosotros mismos o de otras personas ocasiona que las mentes y los cuerpos se tensen, lo cual hace el aprendizaje imposible. Para recuperarnos, las personas necesitamos sentirnos libres de explorar nuevas maneras de aprender y nuevas formas de movimiento.Sólo así se pueden reorganizar los sistemas y crearse nuevos patrones.Esto sólo puede hacerse si investigamos nuevas formas/maneras de movimiento, de respiración, de interacción, y no puede lograrse prescribiendo acciones específicas dirigidas a ‘arreglar’”
(Bessel van der Kolk, en la introducción al libro Trauma y Memoria de Peter Levine)
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Esta presentación contiene información del Programa “Estrategias para la
Recuperación del Trauma y la Resiliencia”
“STAR” (Strategies for Trauma Awareness
and Resilience) del Centro de Justicia y Paz de la Universidad Menonita del Este,
Harrisonburg, Virginia, Estados Unidos.
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Estrés:
Fuerza externa o situación/evento que tieneun efecto en el cuerpo, mente y emociones, yconstituye una respuesta automática ante tales eventos. Es una parte natural de la vidaque puede ser neutral, positiva, o negativa.
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Trauma:
Una herida emocional e intangible resultadode uno o varios eventos ordinarios oextraordinarios abrumadores, y queamenazan la integridad física, emocional,mental y espiritual de personas ycomunidades.
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Traumat: “herida”
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¿Cuáles son las fuentes del trauma?
10
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Desastres naturales
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Violencia causada por seres humanos
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Violencia causada por seres humanos
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Violencia causada por seres humanos
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Violencia causada por seres humanos
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Estrés y Trauma
NIVEL ÓPTIMO: Productividad y creatividad
ANGUSTIA: frustración, ansiedad,
enfermedad
ESTRÉS TRAUMÁTICO
COMPORTAMIENTO
HábitosRelaciones
¿Cómo impacta altos niveles de estrés y/o trauma?
CREENCIAS
SignificadoVida espiritual
CEREBRO (MENTE)
CognitivoEmocional
CUERPO
FísicoSomático
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Tipos de Trauma
Secundario o
vicario
Participatorio
SEPT
Trauma individual Trauma colectivo
Un sólo evento
Continuo o
acumulativo
Histórico
Cultural
Estructural
Violaciones a la dignidad
humana
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NIVELES AFECTADOS POR EL TRAUMA
Nivel
Simbólico
Nivel Estructural
Nivel
Relacional/comu
nitario
Nivel IndividualÁrea Emocional (la manera de expresar
nuestras emociones)Física (las reacciones de nuestro cuerpo)Del Comportamiento (la manera de hacer las
cosas)
La manera de relacionarnos con otras personas
La manera en la cual nos
relacionamos a las estructuras que tendrían que protegernos (ej: sistema judicial, familia, comunidad, comunidad espiritual...)
Área de valores, cultural (Los valores que cambian después del trauma: confianza, fe.....
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Tani Marilena Adams (2016),
retomando a Urie Bronfenbrenner y el
modelo ecológico, las definiciones de
la OMS de violencia y la de J.V. Pearce de violencia crónica
Sistema ecológico del desarrollo humano en la violencia crónica
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Trauma y el cuerpo
Correr/huir
Congelarse
Pelear
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Las respuestas de los animales salvajesdespués de congelarse incluyen:
Sacudirse
Respiración profunda
Bufidos
https://www.youtube.com/watch?v=lHVNUDPMeSY
Esto descarga la energía comprimidacompletando un proceso fisiológiconatural.
Peter Levine, PhD in Waking the Tiger, 1997.
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Si la energía no es liberada, se mantiene atrapada y causa
estragos en nuestros cuerpos en forma de estrés o reacciones
traumáticas. (Peter Levine)
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“estar traumada es vivir en un cuerpocon el que tienes una relación
impredecible y poco fiable”
David Emerson Yoga sensible al trauma – terapia
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El cerebro
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Trauma y el cerebro
Cerebro instintivo
Cerebro emocionalSistema límbico
Pensamiento/Cerebroracional
Corteza cerebral
Pasado
Presente
Futuro
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Cerebro
instintivo
Cerebro
emocional
Cerebro racional
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Trauma Experience
© STAR Team at Eastern Mennonite University. Adapted from Olga Botcharova's model © 1998.
Published in Forgiveness and Reconciliation, Templeton Foundation Press, 2001.
EXPERIENCIA
TRAUMÁTICA
EVENTO
TRAUMÁTICO
CAMBIOS
FISIOLÓGICOS
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Respuestas/liberación cuerpo-mente
• No sólo se trata de tomar decisiones u opciones–no se trata de “superarlo”
• El cuerpo lleva la cuenta/The Body Keeps the Score (Bessel van der Kolk)
• Diferente para cada persona – la importancia de la invitacionalidad/opcionalidad, y “notar”
• Base para atender el trauma: agencia/empoderamiento –(Reconocer el trauma como una “extrema falta de opción”)
• Herramientas cuerpo-mente
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• Algunos traumas al liberar la energía del cuerpo dejan de dañar a las
personas pero no todos
La narrativa
Necesidades insatisfechas
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La narrativa• Las creencias rotas (dios, justicia, etc.)
• El significado de lo vivido• El cuento que me cuento
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1. Seguridad 2. Justicia3. Expresión de
identidad, cultura, y valores
4. Respeto y dignidad
Necesidades en el trauma
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El trauma crea
• Desconexión
• Vulnerabilidad
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Conexión
• Todos la buscamos
• Nos da sentido de vida
• La vergüenza es el miedo a la desconexión
(Brené Brown)
• Para poder conectarnos debemos ser
vulnerables
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DES CONEXIÓN
• De nuestras emociones
• De nuestros cuerpos
• De nuestras historias
• De nuestras relaciones
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https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vuln
erability?language=es
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La vulnerabilidad
• Definición: riesgo emocional, exposición, incertidumbre.
• Dejarnos ver, no lo que queremos y sabemos mostrar si no más allá.
• Debilidad
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Cuando me muestro
• Siento que no soy suficiente
• Que no soy digno
• Que no valgo en la evaluación o la comparación
• Que falle
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La otra cara de la vulnerabilidad
• Punto de partida de la dicha, la pertenencia, el amor.
• Aceptar la vulnerabilidad nos permite ser dignos y dignas, desde donde estamos, ser legítimos y legítimas.
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– Brené Brown
“La vulnerabilidad es el lugar donde nace, la creatividad, la innovación y el cambio”
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Formas de enfrentar
la vulnerabilidad• Adormecerla (no podemos adormecer sólo
una emoción, se adormecen todas)
• Crear certezas
• Dejarnos observar
• Creer que somos suficiente
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La vulnerabilidad
• Crea conexiones profundas
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Necesitamos de espacios seguros para poder
ser vulnerables y reconocer nuestra humanidad
y la de los y las demás
4
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El dolor que no se transforma, se transfiereRichard Rohr
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Trauma no sanado y ciclos de violencia
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Rompiendo los ciclos
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Fortalecimiento de los y las facilitadoras
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Fatiga por compasión(Trauma secundario + Burnout)
Fatiga por compasión – el costo de cuidar
Cuidadoras se abruman por la exposición a historias y sentimientos, que ellas mismas experimientan miedo, dolor, sufrimiento
Satisfacción por compasión – el pago positivo que viene porcuidar a otras
La habilidad de ser sostenida a la luz de trabajoangustiante. Puede mitigar los efectos de la fatiga porcompasión.
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¿Cómoconstruimosresiliencia?
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Construir resiliencia – autocuidado
• Notar
• Atender la salud física, emocional y mental (T-I yoga)
• Apoyo y conexión con otras personas
• Práctica de respuestas de relajación
• “No se puede selectivamente adormecer las cosas malas sin adormecer las buenas”(Brené Brown)
• “Mientras más sufrimiento puedas albergar, más felicidad puedescontener.” (Kahlil Gibran)
• Comunidad (círculos de paz)
• Ritual – honrar y liberar
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Algunas herramientas
-Programa STAR: https://emu.edu/cjp/star/about
- Calidad de vida: https://proqol.org/uploads/ProQol_vIV_Spanish_Oct05.pdf
- Herramientas cuerpo-mente: https://capacitar.org/
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Políticas organizacionales
• Educación/concientización
• De-estigmatizar
• Establecer las políticas
• Apoyar recursos
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Empatía Peter Wallis
Delito Delito
Sanando nivel 5
Ayudando nivel 4
Escuchando nivel 3
Hablando, dando voz 2
Observando nivel 1
Hiriendo nivel 0
Víc
tim
a
Ofe
nso
r
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Escucha activa
• La escucha activa tiene el foco de importancia
centrada en el que habla, no en el que
escucha. Lo importante no es lo que tú seas
capaz de retener escuchando, sino cómo
hacer para que la persona que habla se sienta
escuchada.
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5
5
Actitudes en la escucha activa
Estoy presente.
Hago contacto visual.
Exploro actitudes, emociones, posturas sensaciones.
Invito a la descripción más amplia o puntual de alguna emoción: “entonces Ud. Se sintió...”
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DECLARACIONES
AFECTIVAS• ES EL TIPO DE RESPUESTA MÁS INFORMAL EN
EL ESPECTRO DE LAS PRÁCTICAS
RESTAURATIVAS
• Es expresar los sentimientos de acuerdo a ...
• Mientras más específico y afectivo, mejor
• Ayudan a construir y transformar relaciones
• Pueden usarse para reconocer y validar o para
mostrar los efectos de una conducta negativa
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![Page 58: HABILIDADES PARA LA IDENTIFICACIÓN Y MANEJO DE EMOCIONESabaroli.mx/.../2019/09/5-Habilidades-para-el-manejo-de-emociones.pdf · Y MANEJO DE EMOCIONES Katia Ornelas. Concientización](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050609/5fb0206a7ba9c952a6702020/html5/thumbnails/58.jpg)
D i s c u r s o l ó g i c o , d i s c u r s o a n a l ó g i c o
D I S C U R S O L Ó G I C O
Discursos
defensivos,
justificación evasión descalificación anulación
I N D I V I D UO
D I S C U R S O A N A L Ó G I C O
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• U n i v e r s a l e s ( á r b o l , h e r i d a )
A n a l o g í a sM i t o s , c u e n t o s , l e y e n d a s , d i c h o s , r e f r a n e s , c h i s t e s
• D i s e ñ a d a s