handout op uitstelgedrag
TRANSCRIPT
![Page 1: Handout op uitstelgedrag](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062313/558bd9d6d8b42a096b8b4570/html5/thumbnails/1.jpg)
Mensen het plezier van ontwikkelen laten beleven!
@HettrainingB
donderdag 13 april 2023
Uitstelgedrag de baas!
Anke Algera Jolanda Troelstra - Luinstra
#uitstelgedrag
![Page 2: Handout op uitstelgedrag](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062313/558bd9d6d8b42a096b8b4570/html5/thumbnails/2.jpg)
2
Na afloop van deze workshop, kunt u:
• Herkennen waarom u iets uitstelt• Daarop een werkbare actie ondernemen
Doel
Uitstelgedrag de baas!
![Page 3: Handout op uitstelgedrag](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062313/558bd9d6d8b42a096b8b4570/html5/thumbnails/3.jpg)
3
• Uitstel is geen afstel ↔ Van uitstel komt afstel • Morgen komt er weer een dag ↔ Stel niet
uit tot morgen wat je vandaag kunt doen• Morgen is ook mooi ↔ De slûge soe ek mar
stoar earder
Uitstellen
Uitstelgedrag de baas!
![Page 4: Handout op uitstelgedrag](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062313/558bd9d6d8b42a096b8b4570/html5/thumbnails/4.jpg)
4
Uitstelgedrag is gevolg van onze beschaving
Uitstelgedrag de baas!
![Page 5: Handout op uitstelgedrag](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062313/558bd9d6d8b42a096b8b4570/html5/thumbnails/5.jpg)
5
Gevolgen van uitstelgedrag
Uitstelgedrag de baas!
Walt Disney: Uitstelgedrag is de moordenaar van talloze nieuwe mogelijkheden.
![Page 6: Handout op uitstelgedrag](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062313/558bd9d6d8b42a096b8b4570/html5/thumbnails/6.jpg)
6
Procrastinatieformule Steels
Uitstelgedrag de baas!
Verwachting x waarde----------------------------- = Mate van MotivatieImpulsiviteit x termijn
![Page 7: Handout op uitstelgedrag](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062313/558bd9d6d8b42a096b8b4570/html5/thumbnails/7.jpg)
7
Waarom uitstellen?
Uitstelgedrag de baas!
Uitstelredenen:
1. Verwachting te laag(gebrek aan zelfvertrouwen)
2. Waarde te laag (het is niet leuk)3. Termijn
(geen goed gevoel voor tijd)
4. Impulsiviteit(al die leuke dingen, die
afleiden )
Wat speelt bij u?
![Page 8: Handout op uitstelgedrag](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062313/558bd9d6d8b42a096b8b4570/html5/thumbnails/8.jpg)
8
Verwachting te laag
Wat doet u er aan?
Uitstelgedrag de baas!
Successpiralen: leer vertrouwen op je eigen kunnen Stapje voor stapje
Gewoon: NU DOEN
Visualiseren
![Page 9: Handout op uitstelgedrag](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062313/558bd9d6d8b42a096b8b4570/html5/thumbnails/9.jpg)
9
Het is niet leuk
Wat doet u er aan?
D.E.R.K.:Doe eerst rot klussen
Maak het uitdagender, doe het sneller Belonen
Stok achter de deur
![Page 10: Handout op uitstelgedrag](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062313/558bd9d6d8b42a096b8b4570/html5/thumbnails/10.jpg)
10
Impulsiviteit
Wat doet u er aan?
Uitstelgedrag de baas!
Bescherm u voor alle afleidingen
Doe als Odyseus: bondage
Pomodoro techniek: 25 minuten concentratie; 5 minuten afleiding/ontspanning
Creëer weerstand.Gratis lidmaatschap voor het leven, maar weer betalen als je aankomt.
![Page 11: Handout op uitstelgedrag](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062313/558bd9d6d8b42a096b8b4570/html5/thumbnails/11.jpg)
11
Termijn
Wat doet u er aan?
Uitstelgedrag de baas!
Goed tijd inschatten Planningen maken
Tussentijdse doelen stellen en ook tussentijds belonen!
Bij interrupties bovenstaande afvragen
![Page 12: Handout op uitstelgedrag](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062313/558bd9d6d8b42a096b8b4570/html5/thumbnails/12.jpg)
12
Analyseer smoesjes
We hebben wat we hadden moeten doen niet gedaan; en we hebben gedaan wat we niet hadden
moeten doen.
Wat doet u er aan?
Uitstelgedrag de baas!
![Page 13: Handout op uitstelgedrag](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062313/558bd9d6d8b42a096b8b4570/html5/thumbnails/13.jpg)
13
Wat doet u er aan?
Uitstelgedrag de baas!
Eerst formulier zelf invullen, dan in duo’s
Formuleer uw eigen acties om ongewenst uitstelgedag aan te passen.
![Page 14: Handout op uitstelgedrag](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062313/558bd9d6d8b42a096b8b4570/html5/thumbnails/14.jpg)
14
Uitstelgedrag blijft bestaan niet doordat onbekend is wat we er aan moeten doen, maar doordat mensen het uitstellen om er iets aan te doen.
Wel thuis, en tot ziens !
laat u inspireren, door HetTrainingsbureau
@ HetTrainingsb en blijf op de hoogte
Slot
Uitstelgedrag de baas!