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Hapkido – die Falltechniken dieser koreanischen Kampfkunstkennenlernen

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IX 1 von 16Zweikampf Beitrag 9 • Hapkido-Falltechniken

47 RAAbits Sport • Dezember 2018

Hapkido –die Falltechniken dieser koreanischen Kampfkunst kennenlernen

Jens Schimmel, Schöneck

Zeit 1 Doppelstunde

Niveau Einführung, Klassen 10–13

Ort Sporthalle

Ziele Die Schüler lernen theoretisch und praktisch, sicher zu fallen.

Kompetenzen sportartspezifische Techniken anwenden, dabei das eigene Bewegungshandeln zielgerichtet und bewusst steuern; das Bewegungshandeln beobachten und beschreiben und die Ergebnisse für die Ausführung nutzen; Risiken realistisch einschätzen

Vorkenntnisse keine

Fachliche Hinweise

In der Kampfkunst Hapkido (auch Hap Ki Do) gibt es – wie in der Kampfsportart Judo – die Fall-schule (korean. Nakbop). Hier lernen die Schüler, wie man bei Verlust des Gleichgewichts mit ver-minderter Verletzungsgefahr zu Boden kommt. Man unterscheidet den Fall vorwärts, rückwärts und seitwärts sowie die Rolle in diese drei Richtungen. Jede Übung ist beidseitig möglich.

Wichtige Knotenpunkte sind:

– Der Kopf wird angehoben;

– der abschlagende Arm ist immer gestreckt;

– der Körper wird immer seitlich in Abschlagrichtung gedreht.

Nach jüngsten wissenschaftlichen Untersuchungen gibt es jedoch keine nennenswerten Aufprall-verminderungen durch Abschlagen. Man unterscheidet semantisch zwischen dem unkontrollier-ten Sturz und dem kontrollierten Fall. Um kontrolliert fallen zu können, ist es notwendig, dass die Schüler sich bestimmte physikalische Gesetzmäßigkeiten zu eigen machen, zum einen auf der Bewegungsebene, zum anderen auf der theoretischen Ebene.

Die physikalischen Parameter der Höhe und der Aufprallfläche spielen eine entscheidende Rolle bei der Verletzungsvermeidung bzw. -minderung: Kraft ist Druck pro Fläche (p = F

A ). Damit die Schüler den Druck auf ihren Körper reduzieren können, müssen sie mit diesem eine möglichst große Fläche bilden. Die Aufprallfläche A ist antiproportional zum Druck auf den Körper. Um wis-senschaftlich genau zu arbeiten, müsste der Impuls des Aufpralls noch zusätzlich zur Aufprallflä-che berechnet und in Beziehung gesetzt werden.

Literatur

Bülow, C.: HAPKIDO – die koreanische Kampfkunst. Books on Demand, Norderstedt 2004.

Herz, A. und Eisenacher, J.: Judo im Schulsport. Limpert Verlag, Wiebelsheim 2010.

IX2 von 16 Beitrag 9 • Hapkido-Falltechniken Zweikampf

47 RAAbits Sport • Dezember 2018

Doppelstunde 1: Die Hapkido-Falltechniken kennenlernen

Ziel: Die Schüler lernen die Falltechniken (vorwärts, rückwärts, seitlich) aus dem Hapkido kennen und setzen sie praktisch um.

1. Auf einen Blick

Material Phasen Organisation, Geräte- und Materialbedarf

Aufwärmen (5–10 Minuten)

Schattenlaufen

Die Schüler gehen zu zweit zusammen. Partner A läuft in verschiedenen Bewe-gungsformen voraus, Partner B kopiert die Bewegungen. Nach jeweils 2 Minuten werden die Rollen getauscht.

Schüler in Paaren

Hauptteil (60 Minuten)

M 10 Fallen im Sport und im Alltag

Die Schüler betrachten die Bilder zu sportlichen und alltäglichen Situationen des Fallens und Abrollens. Sie tragen weitere Situationen (aus ihrem eigenen Alltag) zusammen.

M 1–M 8 Hapkido-Falltechniken

Die Schüler führen die Übungen zu den Falltechniken aus und bearbeiten die Arbeitsaufträge.

Taschenrechner, Zollstock/Maßband, Papier, Küchenwaage

Ausklang (10–15 Minuten)

M 9 Reflexion

Die Ergebnisse werden gemeinsam besprochen.

Schüler im Sitzkreis

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