HD習慣領域進階版 智慧電網全面啟動

(書摘)

Prepared by

Erick Wu

11-06-2014

第一章 HD思維 的擴展，轉化與善用

• HD的擴展可以分為三種形態，第一種型態是從實際領域擴展到可達領域，稱為改良式擴展。第二種形態是超越可達領域的擴展，稱為啟發式擴展。第三種形態則是突破式擴展，它指的是超越潛在領域的擴展。

• 只有思維而沒有行動，思維的力量相當有限。在習慣領域(HD)的課程裡，我們常用”做出來才是真功夫”，來鼓勵同學們採取行動。透過自己和別人行動，思維的力量才可能是幾近無限的。

• 良性循環或惡性循環的產生，是源自於我們對訊息的判斷。當看到一件事情接收到某種訊息，我們通常會先賦予它意義，透過這個意義，引導我們到不同的可達領域裡去，如果目的地是光明的可達領域，我們就會以正面積極的心態去面對問題，進入良性循環。反之，如果負面解讀訊息，走進陰暗電網的可達領域，那麼我們的處理方式和結果也會是負面的，一不注意，就會落入惡性循環的圈套裡。

• 請記住，事出必有因，其中一個主要原因是幫助我們成長。

第一章 HD思維 的擴展，轉化與善用

• 我們必須有所體悟，我們為人處事從”收到訊息”到”下判斷”之間，應該檢視自己的實際領域和可達領域，並捫心自問：現在要進入良性循環或是惡性循環？切記，控制權就掌握在你自己的手裡。

• 當我們到達目標甚至超越預期目標時，會感到喜悅，並擁有信心挑戰更大的任務或目標。然而，在達到目標的同時，也可能因負面心態，而招致更多的煩惱和痛苦。現實世界裡，確實有多人因財富失去快樂人生，外來信息和思維的力量就是如此強大，讓人的情緒和行動在不知不覺中被自己製造的電網牢牢套住。

• 處於緊急危險的高壓狀態下，我們也因對打或逃跑的驅使，而忽略了許多可能選擇。如果我們能降低壓力，往往可以找到更多更好的點子，讓我們得以順利過關，也能避免產生過樣危害身體的激素。

第二章 活用HD

• 忘我並不容易，但透過身體的活動，就可能改變實際領域，達到忘我的境地。無論從事什麼活動，只要心無雜念全力以赴，百分之百專注精神，就能讓我們享受自己的身體，立刻轉化我們的習慣領域。

• 實際領域對我們的影響很大，一個人的好壞端視其實際領域停在哪裡，如果實際領域停留在光明面，就會做好事，看到光明世界，所謂心存善念，就是讓善念佔據我們的注意力。反之，若實際領域停在陰暗面，就可能為非作歹，或從負面的角度解讀一切人事物，使人生變成陰暗。

• 如果我們打生活目標設定較容易達成，便可經常獲得成功的滿足感，天天充滿喜悅和信心。如果我們把目標定的太高，遠超過能力所及，總是達不到自己的期望，人生如何能夠快樂？但若沒有目標，或目標太低也不行，容易讓自己渾渾噩噩，一生毫無價值，相信任誰都不願意自己落得巨大人型垃圾的下場。

• 建立生活目標，是為了讓人生更美好，給自己台階下，也給自己台階向上。

第二章 活用HD

• 在人生路途上，我們時時面臨抉擇，不管最後決定走哪條路，都足以影響一生的命運，”自我”會透過習慣領域慢慢被雕塑成型，即使是雙胞胎也不會完全相同，這是因為每個人所處的環境，接觸到的人事物各一，不同的抉擇，決定了不同的人生路徑，雕塑出來的”自我”當然也會不一樣。

• 期待涵蓋目標建立和情況評估，我們的大腦則相信我們是可以達到目標的。只要有信心，我們便會積極求解，目標與實際情況間的差距與壓力就會變成動力，驅使我們努力朝目標邁進，從而達到目標。”期待原理”的重點在於積極的想法與積極的行動並進。

• 在期待原理中，除了需要明確的目標，信心和努力執行之外，若能增加一個電網(念頭)---我要享受達到目標的過程，我們便能享受邁向目標的過程而不覺得苦，信心也不易消失。

第二章 活用HD

• 若別人有困難時，我們可以先觀察他的注意力放在哪兒？他可以達成的理想境界為何？藉由”問有力的問題”來改變他的心力集中點。

• 別人表現傑出時，我們拍手鼓掌為他慶祝。試試看，當別人衝勁不足時，我們也可以拍手鼓勵，讓對方的大腦重新結構，把注意力擺在令人高興的喝采電網上，整個人如同重新充電一般，充滿邁向目標的能量。身體是很微妙的，它隨時牽動著我們的思考，你可以把身體當成自己的好朋友，衝勁不足時，請你的好朋友做一些激勵性舉動，助你提昇衝勁。

• 只要心中存有光明心態，即使面臨再多挫折，我們都能把它當做是成功前的必經之路，並不會因此喪失信心，反而可以提醒自己：太好了！又往成功邁進一步。

• 除了正向提振信心，增加能量的藥方，我們還可以做些身心活動，轉換注意力，解除心情沮喪的負面問題。

第三章 有效地解除陰暗電網

• 如果我們只”觀察”事物，不賦予它意義，不做是非判斷，我們的可達領域就不會繼續擴展，也就不易走進惡性循環或良性循環。問題是，要一個人完全拋棄自己的主觀意見，談何容易？要讓天使還是魔鬼佔有你的心智，決定權不在別人手上，決定權操之在你！

• 當我們的判別心給予某訊息正面的判斷時，光明心態將佔有我們的注意力，我們的可達領域充斥著光明電網，此時便很有可能走入良性循環的思考和行為模式。反之，當我們的判別心給予該訊息負面憑判斷時，陰暗的思考將佔有我們的注意力，我們的可達領域很容易充斥著陰暗的思考，此時便很有可能走入惡性循環中。

• 我們也可以從直覺或思考來尋找陰暗電網，想一想自己比較傾向於憑直覺，還是憑思考來下結論？當我們屬於較憑直覺下結論的人時，我們的判別心很有可能做出立即，但卻是錯誤的判斷。

第四章 走出低潮， 轉向光明的有力電網

• 人大笑時，臉部，脖子，胸部，腹部等處有三十至四十塊肌肉在抽動，全身肌肉都是繃緊的，停止笑的時候，肌肉便會鬆弛，一鬆一緊之間，肌肉的張力變得到紓解，有著鬆弛神經。人在笑時，大腦會分泌腦內啡，讓人感到身體充滿力量，有信心，心胸開闊，讓人樂在其中。

• 試想，同樣做一件事，抱著快樂喜悅的心和抱著痛苦悲哀的心去做，哪個比較有效率？答案當然是前者。笑的電網可以取代煩惱的電網，它讓我們心敞開，並用光明，積極的心態來做事，自然會更有效率，也更容易成功。

• 接受是真正了解大自然的變化，其結果讓我們體會到不接受比接受更痛苦，而且無濟於事。因為天底下有許多事情的發生，並非我們所能控制？

• 批判或判斷常使我們陷入痛苦的泥淖，你可以選擇原諒或繼續怨恨對方。如果你選擇原諒別人和原諒自己，即意味著你是自己生命世界的主人，是高高在上的觀察者，我們擁有自由意志，擁有自我選擇的能力，有能力接受並原諒所有人的過錯。

第五章 HD四組對立互補的特性與運用

• 習慣領域的簡單性可加速頭腦的處理速度，使我們容易處理一般程序的事物。而它的複雜性則有助於我們理解事物之細微，能夠欣賞生命的多采多姿，讓生活更豐富有趣。我們要珍惜習慣領域的簡單性，也要擁抱它的複雜性。

• 當遇到矛盾的事物時，不要馬上就將之排出在我們的習慣領域之外。雖然這些矛盾的事物或想法可以能與傳統的觀念不一致，但不代表它就是不正確或不好的想法。有矛盾的存在，才有機會整合之並激盪出更好的想法。如果我們能跳出習慣領域之外，也許就可以產生更好，更有價值的點子。

• 每個人從小開始就處在競爭的環境和氣氛中，為了能脫穎而出，我們常養成操縱控制的電網。操縱控制這強而有力的電網讓我們覺得舒服。但相對地，一旦當我們發現自己沒辦法操縱控制時，心中就會產生衝突與矛盾，因為心中習慣的領域的一致性被破壞了，讓我們感到不舒服。 因此，操縱控制常是扼殺習慣領域的電網。

第六章 探索你的HD生命因果

• 當我們回顧自己的成長歲月，可以看到習慣領域形成的動態變化過程，就好像樹的年輪一般，一層層擴大。成長的過程中所留下的印象及電網，在回顧時我們可以重新解讀，重因解釋，跳脫以前的陰暗電網，使我們的習慣領域更廣大，更光明，讓我們更有正向的心念，信心與能量，幫助我們治療茲我的心靈。

• 有人說，無論何種生命都是完美的，因為所有生物都是上帝或是神的傑作，都是完美的，不管如何努力，我們也許沒有辦法體悟所有生命，或上帝的傑作的完美。但是如果我們有信心，自認我們是上帝的傑作，我們就會知道，我們是完整，完美的。天堂，地獄其實便是我們HD領域的展現。

• 有些警覺，我們可以透過不同的方式學習，擴展豐盛我們的習慣領域，解除自己和別人的痛苦，煩惱，分享經驗及其快樂。讓我們隨時能轉念到光明電網，使我們多點時間在天堂，少點時間在地獄。

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• Prepared by: Erick Wu (ericking501@gmail.com)

• Version: 0.9

• Date: 11-06-2014

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