healthy navarra 2019seguridadysalud.fundacionfin.es/wp-content/uploads/2017/09/ppt_j… ·...
TRANSCRIPT
ORGANIZA
#HealthyNavarra19
El evento de referencia en Navarra sobre salud y bienestar laboral
HEALTHY NAVARRA 2019
10 de septiembre de 2019 | CIVICAN Pamplona
“Biofeedback y neurofeedback en el desempeño ejecutivo”
Javier Elcarte LópezDirector y miembro fundador de VITALIZA
ENTRENAMIENTO / APRENDIZAJE
• En la vida cotidiana en general y en el desempeño ejecutivo
en particular, nuestro sistema está exigido al máxima la
mayoría del tiempo.
• Existen innumerables abordajes para optimizar nuestro
desempeño en situaciones de estrés y para paliar las
consecuencia nocivas del mismo cuando el sistema se ve
desbordado.
• En ambos casos: excelencia ejecutiva y quiebra por estrés,
nuestro estado se refleja en variables fisiológicas y de
activación eléctrica cerebral que pueden ser medibles,
objetivables y por ende, entrenables.
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
ENTRENAMIENTO / APRENDIZAJE
• La buena noticia por tanto es que las variables fisiológicas o de
activación eléctrica cerebral que se activan o inhiben en
nuestro desempeño, ejecutivo o de cualquier ámbito
(deportivo, personal, etc.), son objetivables, es decir podemos
medirlas y ENTRENARLAS.
• Las variables fisiológicas incluyen la respiración, la coherencia
cardíaca, la temperatura, la conductancia y otras muchas.. de
ellas se ocupa el BIOFEEDBACK
• La activación eléctrica cerebral se mido con el EEG
(Electroencefalograma) y de ello se ocupa el NEUROFEEDBACK
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
¿Qué Significa?
• BIO – Referencia a procesos fisiológicos
• NEURO – Referencia a procesos del sistema nervioso
• FEEDBACK – Retroalimentación
=
• BIOFEEDBACK – Retroalimentación de funciones fisiológicas del sistema nervioso autónomo (SNA)
• NEUROFEEDBACK – Retroalimentación de funciones del sistema nervioso central(SNC)
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
BIOFEEDBACK
• El biofeedbak o biorretroalimentación es la técnica que
se emplea para controlar las funciones fisiológicas del
organismo humano, mediante la utilización de un sistema
de retroalimentación que informa al sujeto del estado de
la función que se desea controlar de manera voluntaria.
• En este sentido el neurofeedback o
neurorretroalimentación sería un tipo específico de
biofeedback que actúa sobre una variable concreta: el
EEG
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
BIOFEEDBACK
• A nivel de desempeño ejecutivo, todas las
técnicas de biofeedback tienen objetivos
comunes
– La adquisición del control de las respuestas
fisiológicas mediante entrenamiento.
– Mantener dicho control en ausencia de
feedback
– Y finalmente mantener y generalizar el
autocontrol aprendido a otras situaciones de la
vida cotidiana.
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
BIOFEEDBACK
• Aunque hay muchas teorías que intentan explicar cómo se
produce el aprendizaje por retroalimentación, parece que, en
el caso del biofeedback periférico fisiológico, estamos ante un
tipo de condicionamiento ya sea clásico u operante.
• El condicionamiento clásico se ha asociado a las respuestas
viscerales y glandulares que están reguladas por el S.N.A,
mientras que el condicionamiento operante está encargado
de las funciones de relación y está regulado por el S.N.C
• El condicionamiento clásico sería mas aplicable por tanto al
biofeedback y el condicionamiento operante sería propio del
neurofeedback.
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
BIOFEEDBACK
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
Biofeedback de Respiración
Suele alcanzarse coherencia entre el ritmo cardíaco y respiratorio con una tasa respiratoria de 6/minuto, tras 3 minutos de este tipo de respiración (18
respiraciones en 3 minutos).
Entrenar este ritmo respiratorio, con respiración abdominal, lenta y profunda,
es aconsejable para dar al individuo una herramienta concreta de
regulación.
Es el biofeedback más sencillo de aplicar y muy efectivo como herramienta
anti estrés, puesto que condicionamos un tipo de respiración óptima que de otro modo implica prácticas muy prolongadas en el tiempo (mindufness).
Este tipo de ejercicios pueden ser aconsejables también para que el
paciente aproveche el entrenamiento en neurofeedback, y pueden
entrenarse con programas específicos de biofeedback como la variabilidad cardíaca por ejemplo.
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
Biofeedback de Respiración
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
Biofeedback de respiración
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
n
#HealthyNavarra19
Variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)
• Pensamos que nuestro corazón late siempre al mismo ritmo
uniforme, pero en realidad no es así, el ritmo del corazón está
variando constantemente. A esta variabilidad se le
llama “Variabilidad del pulso cardiaco” (VPC) o “Variabilidad
de la frecuencia cardiaca” (VFC).
• Esto ocurre porque nuestro corazón responde directamente a
las información que recibe del sistema nervioso. Por ejemplo, en
la inspiración, nuestro ritmo cardiaco aumenta, y en la
expiración, disminuye. Igualmente, cada situación, pensamiento
o emoción hace variar su ritmo.
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
Variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)
• Un sistema nervioso autónomo sano es flexible, dinámico y se adapta con facilidad a los estímulos que
recibe.
• La variabilidad de la frecuencia cardíaca es reflejo de
la sinergia de patrones de ondas que contribuyen a la
salud total.
• Cuando la variabilidad de la frecuencia cardíaca
disminuye, refleja una alteración del sistema nervioso
autónomo debido al sobre-entrenamiento, el estrés o
sustancias perjudiciales para el organismo
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
Variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)
• La VFC se ha propuesto como indicador de funcionamiento cardiovascular normal y patológico o como indicador de eficacia de medicamentos cardiovasculares sobre el sistema nervioso autónomo.
• En el ámbito de la medicina y la fisiología del deporte, el análisis de la VFC ha resultado un instrumento muy prometedor para realizar un seguimiento de los deportistas, permitiendo evaluar la buena o la mala adaptación a las cargas de entrenamiento deportivo, posibilitando el control del equilibrio entre salud, entrenamiento y rendimiento deportivo.
• Lo mismo podemos decir con respecto al desempeño ejecutivo. El entrenamiento del funcionamiento óptimo de la variabilidad de nuestro ritmo cardíaco es una herramienta robusta e inestimable para la eficacia y mejora de nuestra acción.
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
¿ Como puedo regular la VFC?
• El SNA siendo involuntario, no se puede modificar a voluntad.
• La respiración es la única función automática sobre la cual podemos actuar de manera consciente. Modificando nuestra respiración, tenemos una acción sobre nuestras funciones automáticas.
• Por ello, una respiración lenta (6 ciclos por minuto), profunda (abdominal) y regular, hará que las aceleraciones y deceleraciones de los latidos cardiacos se moderen y se vuelvan más regulares. Respirar de una manera rítmica y pausada es la manera más sencilla de entrenarse en la Coherencia Cardiaca.
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
Respiración y coherencia cardiaca
• También existen actualmente varios sistemas de biofeedback que permite observar la variabilidad del pulso cardiaco (VPC) en tiempo real.
• Dichos softwares, monitorizan el pulso cardíaco, analizan los datos y muestran los ritmos cardíacos y su niveles de coherencia. Estos registros nos permiten ver, en tiempo real, como cambia nuestra coherencia cardiaca en función de nuestra respiración, nuestras emociones y pensamientos.
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
Respiración y coherencia cardiaca
• Mediante estos dispositivos, podemos entrenarnos en la
gestión de nuestra propia fisiología, pensamientos y
estados emocionales.
• Recursos que usaremos para afrontar las situaciones
estresantes, y mantener altos niveles de salud y
rendimiento en nuestras vidas.
• En concreto para el afrontamiento de nuestro desempeño
ejecutivo en la situaciones mas exigentes o desfavorables.
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
Resultados obtenidos
• Diferentes estudios realizados en pacientes, mediante la aplicación de programas de Coherencia Cardiaca, muestran unos resultados importantes a nivel psico-fisiológico y de salud en general.
• Podríamos hablar de:
1. Sensación de tranquilidad y bienestar
2. Mejor adaptación al estrés y la ansiedad
3. Reducción de la fatiga y del dolor físico crónico
4. Potenciación del funcionamiento del sistema inmunológico
5. Mejora del estado de salud.
6. Mayor control de las situaciones de tensión
7. Descenso de la tensión arterial
8. Reducción del riesgo de infarto
9. Aumento de la capacidad pulmonar
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
Coherencia Cardíaca y Respiración
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
NEUROFEEDBACK
Es el uso de las ondas cerebrales para permitir a la persona
ser consciente de su actividad cerebral y modificarla
#HealthyNavarra19
Un entrenamiento cerebral
• Funciona a través de un
condicionamiento
operante: el refuerzo
sólo se produce cuando
el entrenado emite la
respuesta correcta
• Cuando el cerebro está
“en la onda” en un área
determinada, hay un
movimiento en la
pantalla o un sonido
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
Condicionamiento Operante
No está asociado a un estímulo
(condicionamiento clásico), la
conducta se refuerza en función de
sus consecuencias
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
Condicionamiento Operante (Skinner)
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
Condicionamiento Operante (Thorndike)
• Aprender es establecer conexiones entre los estímulos y las respuestas.
• Ley del efecto: cuando una conexión entre un estímulo y una respuesta es recompensada, la conexión se refuerza.
• Ley del ejercicio: cundo más se practica una unión estímulo/respuesta, mayor será la unión.
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
Condicionamiento Operante en NFB
• En neurofeedback se intenta conseguir que el individuo produzca ciertos patrones de ondas cerebrales para reducir síntomas negativos.
• El sujeto tratará de obtener un tono, cambiar un tono, o cambiar un estímulo visual que serán el refuerzo positivo.
• El refuerzo negativo vendría únicamente del clínico, si señala al sujeto su fallo en conseguir el efecto.
• El programa simplemente aporta refuerzo positivo, o la ausencia del mismo.
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
El setting terapéutico
• El sujeto recibe el refuerzo de la pantalla, y sólo adicionalmente del terapeuta, que le ayuda a entender los cambios y a observar los procesos mentales
• El terapeuta va decidiendo los protocolos a utilizar (qué actividades reforzar y cuáles inhibir, y en qué localizaciones)
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
EEG Cuantitativo (QEEG)
• Evalúa la función de ondas cerebrales global
de la persona
• Se coloca un casco en la cabeza que contiene
electrodos pequeños
• La persona ha de estar descansando en calma,
con los ojos abiertos, cerrados y a veces durante una tarea como leer
• Es necesario un procedimiento para eliminar
artefactos (parpadeo, movimiento, tensión en
la mandíbula o en la nuca)
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
EEG Cuantitativo (QEEG)
• El desempeño del paciente se compara
estadísticamente con una gran base de
datos normativa de población.
• Estas comparaciones nos permiten
determinar si el funcionamiento del
cerebro es o no anormal; en qué
medida; en qué lugares y en qué bandas
de frecuencia.
• Esta información puede ser utilizada para
planificar la mejor forma de
entrenamiento de Neurofeedback
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
Nos da imágenes como estas:
Color rojo
frontal en la
imagen de la
derecha indica
hipoactivación
(ondas lentas)
en esta zona
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
•El primer lugar realizamos un QEEG (ElectroencéfalogramaCuantitativo) del cliente potencial
Mapeo Cerebral
•Interpretamos el resultado del QEEG, delimitando las áreas deficitarias a mejorar con el entrenamiento
Interpretación
•Elaboramos un plan de acción, con un protocolo de trabajo para cada individuo, en función de los resultados del QEEG
Protocolo de intervención
Implementación
del Neuforeedback
en la Excelencia
Ejecutiva
© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)
#HealthyNavarra19
HEALTHYNAVARRA19El evento de referencia en Navarra sobre salud y bienestar laboral
ORGANIZA
#HealthyNavarra19
Javier [email protected]
Ha sido un placer compartir este espacio con todos vosotros.
Espero que los conceptos de bio y neurofeedback ya no os resulten extraños.