15/05/15

1

Henrik Duer ©

Sund livsstil - Sådan får du succes

Henrik Duer ©

Hvad skal man tro?

Henrik Duer ©

Energibalancen Energibalancen

15/05/15

2

Henrik Duer ©

Henrik Duer ©

Keep it simple!

Henrik Duer ©

500 kcal vs 1500 kcal

15/05/15

3

Henrik Duer ©

Tilgængelighed er farligt!

Henrik Duer ©

Henrik Duer © Netværk er vigtigt

Hvor langt skal du løbe?

Jens vejer 80 kg. Hvor langt skal han løbe før han har for og har lige spist/drukket følgende:

2 æbler

0,5 l cola

100 g Matadormix

100 g Rittersport 7,5 km

2,6 km

4,7 km

1,5 km

15/05/15

4

Henrik Duer ©

Henrik Duer ©

Motion alene nedsætter risikoen for:

•  Hjertekarsygdomme

•  Sukkersyge (type 2)

Fysisk aktivitet og sundhed

•  Visse kræftformer

•  Stress og depression

•  Impotens

Motion på flaske

Henrik Duer ©

15/05/15

5

Henrik Duer ©

Justeret dødsrate pr. 10.000 personer i forhold til udelukkende hjerte-karsygdomme.

Fysisk aktivitet og CVD

Farrell SW et al. Med Sci Sports Exerc 1998; 30(6):899-905

Henrik Duer ©

Fysisk aktive har flere leveår uden sygdom

Henrik Duer ©

15/05/15

6

Henrik Duer ©

Vejen til succes

Henrik Duer ©

Henrik Duer ©

15/05/15

7

Henrik Duer ©

Henrik Duer ©

De tre største forhindringer i forbindelse med sund livsstil!

1. Sukkertrang! 2. Tålmodighed 3. Tid og mangel på energi

Henrik Duer ©

VÆLG DEN RIGTIGE STRATEGI

15/05/15

8

Henrik Duer ©

Mentalt overskud

Henrik Duer ©

Læg mærke til forandringerne

Henrik Duer ©

DU ER HVAD DU TÆNKER!

15/05/15

9

Henrik Duer ©

Du VIL fejle – accepter det!