herfstdip? tijd om hard te lopen!
TRANSCRIPT
![Page 1: Herfstdip? Tijd om hard te lopen!](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062420/55c0c6b9bb61eb8b198b4709/html5/thumbnails/1.jpg)
Herfstdip? Tijd om hard te lopen!
Phylicia Stuijts5Adviseurs
![Page 2: Herfstdip? Tijd om hard te lopen!](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062420/55c0c6b9bb61eb8b198b4709/html5/thumbnails/2.jpg)
Hoofd leegmaken
Hardlopen helpt bij………………
STRESSANGST
DEPRESSIE
TIP: maak gebruik van rennen met Evy!
![Page 3: Herfstdip? Tijd om hard te lopen!](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062420/55c0c6b9bb61eb8b198b4709/html5/thumbnails/3.jpg)
• Temperatuur in oktober 10,7 graden gemiddeld
Juist aankleden is een kunst!
Thermoshirt is een musthave! Wind- en waterafstotend jasje
![Page 4: Herfstdip? Tijd om hard te lopen!](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062420/55c0c6b9bb61eb8b198b4709/html5/thumbnails/4.jpg)
Onderkleding
• Reflecterende prints en tapings
• Goede stretch
• Merk Asics
![Page 5: Herfstdip? Tijd om hard te lopen!](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062420/55c0c6b9bb61eb8b198b4709/html5/thumbnails/5.jpg)
Hardloopschoenen
• Loopanalyse bij sportspecialist• Schoenen kiezen JOU uit, niet andersom
![Page 6: Herfstdip? Tijd om hard te lopen!](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062420/55c0c6b9bb61eb8b198b4709/html5/thumbnails/6.jpg)
Sokken zijn belangrijker dan je denkt!
• Zorg voor ventilatie
• Afzakkende sokken belemmeren het hardlopen
![Page 7: Herfstdip? Tijd om hard te lopen!](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062420/55c0c6b9bb61eb8b198b4709/html5/thumbnails/7.jpg)
Belangrijk om gezien te worden
Lichtsporen Reflecterende armband
![Page 8: Herfstdip? Tijd om hard te lopen!](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062420/55c0c6b9bb61eb8b198b4709/html5/thumbnails/8.jpg)
Altijd blijven drinken• Verlies van vocht heeft
invloed op prestatie
• Verstandig vanaf begin te drinken
• Hardloopgordel om bidon of fles mee te dragen
• Kan ook kleine spullen in kwijt
![Page 9: Herfstdip? Tijd om hard te lopen!](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062420/55c0c6b9bb61eb8b198b4709/html5/thumbnails/9.jpg)
![Page 10: Herfstdip? Tijd om hard te lopen!](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062420/55c0c6b9bb61eb8b198b4709/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: Herfstdip? Tijd om hard te lopen!](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062420/55c0c6b9bb61eb8b198b4709/html5/thumbnails/11.jpg)