hermes predavanje 2008 10 31 dejan patrcevic
DESCRIPTION
Sports club HERMES srbija organize a lecture by Dejan Patrcevic, 24th at Ironman World Championship 2008, in Belgrade, Serbia, on 31st October, 2008.TRANSCRIPT
PLANET
HERMES predavanje:Dejan PatrèeviæIronman PRO
hvala!Infoteam (GARMIN)Skills / MediaSadaAssembler
kada?31.10.2008.
gde?Skills / MediaSadaZmaj Jovina 7BeogradSrbija
PLANET
ko je dejan?analiza karijereanaliza sezone 2008analiza 10 dana treningaanaliza Ironman Svetskog Prvenstvakaj dalje?
PLANET
ko je dejan?
PLANET
ko je dejan?
dejan patrèeviæroðen 2.11.1975. u zagrebustruka: diplomirani arhitektazanimanje: Ironman PRO
PLANET
PLANET
analiza karijere
PLANET
analiza karijere
godina triatlona...
PLANET
1998
1995
1999 2000
2001
2002
20032004
2005
2006
2007
2008
analiza karijere
PLANET
PLANET
1995 studije arhitektureuz studiranjepoèetak rekreacijetrèanje i bicikl
analiza karijere
1995
PLANET
prvi ciljani treninzisam sebe trenirampoèinjem da uèimda plivam kraul uz nadzortrenera plivanjaprvi triatlon: Rovinjski triatlon?državni prvak u duatlonu!
1998
analiza karijere
PLANET
1999
PLANET
prvi put državni prvak uolimpijskom triatlonu!svetske vojne igre u zagrebu
analiza karijere
PLANET
poèetak rada sa treneromjanezom tomšièemprva periodizacija...italijanske trke
2000
analiza karijere
2001
PLANET
2. na mljetu (sudarov prvi!)italijanske trkedržavni prvak uolimpijskom triatlonu
analiza karijere
PLANET
prva godina treninga za ironmanironman austria - dnf (pad!)poèetak treninga za itu svetski kup
2002
analiza karijere
PLANET
PLANET
prva godina itu svetskog kupa!korea japan novi zeland
2003
analiza karijere
2004
ironman austria 9h 23min 53sec!itu svetski kup: 19ti u brazilu!prvi bodovi u itu svetskom kupu!pobeda na mljetu!
PLANET
analiza karijere
itu svetski kup...
PLANET
2005
analiza karijere
poslednja godina itu svetskog kupa...bolest...patrcevic.comandreja zajec - menadžer/agent
PLANET
2006
analiza karijere
2007
prvi veliki sponzori
cape townnaslovna strana men's healtha
ironman 70.3 st croix (6ti!)ironman 70.3 st polten (12ti!)prelazna godina na ironman
PLANET
analiza karijere
PLANET
hermes hrvatskaprva pro ironman sezona!!!ironman 70.3 st polten (6ti!)ironman austria (5ti!)ironman rekord hrvatske8h 28min 4secironman svetsko prvenstvo (24ti!!!)
PLANET
2008
analiza karijere
pitanja...
PLANET
analiza karijere
analiza sezone 2008
PLANET
analiza sezone 2008PLANET
cilj: ironman austria
PLANET
PLANET
nov-dec 2007zagreb trèanje i plivanje, 7-15h/7dana
jogamaks 25km plivanja, 90km trèanja
analiza sezone 2008
PLANET
jan-martšibenik16-30h/7dana25km plivanja650km bajs100km trèanja
analiza sezone 2008
PLANET
april
12. državno prvenstvo u sprint duatlonu (1.)20. fumane sprint triatlon (11.)
zagreb i šibenik
analiza sezone 2008
PLANET
majzagreb25. ironman 70.3 st polten(8. - 4:02:18)
analiza sezone 2008
PLANET
jun
1. sprint triatlon, osijek (3.)14. mariborski olimpijski triatlon (1.)21. državno prvenstvo u olimpijskom (3.)
trening i sužavanje
PLANET
analiza sezone 2008
PLANET
julzagreb8. put u klagenfurt13. ironman austria(5. - 8:28:04)
analiza sezone 2008
PLANET
novi cilj:ironman svetsko prvenstvo
PLANET
analiza sezone 2008
PLANET
analiza sezone 2008
avgustzagreb
16. boraèko jezero, sprint triatlon (2.)
najjaèi ciklus za ironman svetsko1-15 avgust:6km plivanja210km bajsa33km trèanja
PLANET
analiza sezone 2008
septembar
6. itu državno prvestvo u ld, poreè (1.)sužavanje
1. saalfelden triatlon2km 80km 21km (2. - 3:55:21)
6. put na havajeoktobar
11. ironman svetsko prvenstvo (24. - 8:54:19)
PLANET
analiza sezone 2008
PLANET
analiza sezone 2008
oktobarodmor...
PLANET
pitanja...
PLANET
analiza sezone 2008
PLANET
analiza 10 dana treninga
PLANET
analiza 10 dana treninga
princip treninga:10 jakih dana
+2 dana odmora
PLANET
analiza 10 dana treninga
1
4-5kmaerobnoplivanje
100-120kmaerobnibicikl+10kmfartlektrèanje
2
4kmanaerobnoplivanje
21kmfartlektrèanje
3
4kmaerobnoplivanje
što pre200kmaerobn biciklzadnjih30minironmantempo+5kmtrèanjeironmantempo
4
6kmaerobnoplivanje
5
21kmfartlektrèanje
90kmaerobnibicikl
6
2-3kmplivanje
60kmlaganibicikl+8kmlaganotrèanje
7
2h-2h20mintrèanjezadnjih15minbrže odironmantempa
30kmlaganibicikl
2kmlaganoplivanje
8
4-5kmaerobnoplivanje
100-120kmaerobnibicikl+10kmfartlektrèanje
9
3kmanaerobnoplivanje
21kmfartlektrèanje
10
3kmaerobnoplivanje
što pre200kmaerobn biciklzadnjih30minironmantempo+5kmtrèanjeironmantempo
PLANET
PLANET
analiza 10 dana treninga
saveti za preživljavanje ovakvih 10 dana:
pojaèana hidratacija sve vreme
manje izazovni tereni u izolacijiuredan bioritam i rano dizanjeishrana i dodatci ishraniishrana na treningu (na dugim trèanjima i uvek na biciklu)
odmor i relaksacija izmeðu treninga, meditacija, masažane menjam treninge niti se prilagoðavam vremenukofein kao pomoæ (za plivanja posle dugog bicikla!)sledeæih 10 dana smanjen obim treninga
pitanja...
PLANET
analiza 10 dana treninga
analiza Ironman Svetskog Prvenstva
PLANET
PLANET
analiza Ironman Svetskog Prvenstva
plivanje3800m56min 2sec1:28min/100m99. pozicija
loša startnapozicija
bez odelastrujatalasiorijentacija
pier
PLANET
analiza Ironman Svetskog Prvenstva
bicikl180km5h 2min 31sec35.74kmh71. pozicija
suzdržanostdraftingvetar
ishranasa mastimahidratacija
havi
PLANET
PLANET
analiza Ironman Svetskog Prvenstva
trèanje42.195m2h 50min 58sec4:03min/km24. pozicija
ritam28C 60% vlagehidratacija
coca cola
žuljevizadnji kilometar!
isotonici
energy lab
pitanja...
PLANET
analiza Ironman Svetskog Prvenstva
PLANET
kaj dalje?
PLANET
PLANET
kaj dalje?
još deset godina?
pitanja...
PLANET
kaj dalje?
PLANET
PLANET
Dejan Patrèeviæwww.patrcevic.com
HERMES srbijawww.hermessrbija.rswww.hermeshrvatska.hrwww.hermesplanet.org
Infoteam (GARMIN)www.infoteam.rswww.garmin.rs
Skills / MediaSadawww.skills.rswww.posaosada.com
Assemblerwww.assembler.co.yu
Informacije o ovom predavanjumožete naæi na web adresi:
hermessrbija.rs/predavanja/dejan-patrcevic/