het gestructureerde zwemslagen: vlinderslag · benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het...
TRANSCRIPT
19/03/2015
1
Het aanleren van gestructureerde zwemslagen:
VLINDERSLAG
Opleidingscommissie Zwemmen VZF – december 2014
Wat en Hoe? Wat?
Praktische uitgewerkte leerlijnen van de verschillende zwemstijlen
Hoe?
Kindvriendelijk
Uitdagend
Haalbaar
Technisch correct
19/03/2015
2
Wat verstaan we onder ‘zwemmen’? “niet verdrinken”, “overleven”
“boven blijven”
“zich verplaatsen aan het oppervlak”
“zich efficiënt verplaatsen”
“zich op een bepaalde, éénvormigemanier efficiënt verplaatsen”
…
Wat verstaan we onder ‘zwemmen’?“Op een éénvormige, eenduidige manier...“
Repetitief karakter
Dynamisch
“… zich economisch, efficiënt verplaatsen in het water”
vereist constante aanpassing ifv mogelijkheden
enkel haalbaar mits goede watergewenning en (basis‐)vaardigheden
Opm.: zwemstijl = gestructureerde zwemslag?
“Verplaatsen volgens opgelegde patronen, regels en beperkingen”
19/03/2015
3
Van watergewenning naar gestructureerde zwemstijl
Algemene watergewenning
Specifieke watergewenning
(Basis‐)vaardigheden = motorische basis
(Gestructureerde) zwemstijl
Wat verstaan we onder ‘leerlijn’? Didactisch begrip
Pad, traject dat wordt gevolgd om bepaalde vaardigheden aan te leren
Praktisch uitwerking van kerndoelen, wat behandeld moet worden vooraleer een volgende stap kan gezet worden
Omvat de stappen waarlangs een competentiewordt verworven doorheen de opleiding
Kan dus tussendoelen of referentieniveau’s bevatten
19/03/2015
4
Leerlijn VLINDERSLAG
Van watergewenning naar vlinderslag
Vlinderslag
Stuwen en bewegen in het
water
Aquatisch ademen
Watergewenning (zonder angst en
veilig)
19/03/2015
5
Voorwaarden = beginsituatie Geen waterangst
Dynamisch drijven in buik‐ en ruglig
Aquatische ademhaling
Veilig rechtkomen
Opm.: “een goede start is het halve werk”
Vlinderslag = powerslag? Lenigheid
Voldoende lenigheid in de schoudergordel vereist
Kracht
Vlinderslag vraagt meer kracht op bepaalde momenten van het bewegingsverloop
Dit krachttekort kan deels met een technisch efficiënte vlinderslag gecompenseerd worden
Bovendien;
Geen ‘dode’ momenten
19/03/2015
6
Algemene aandachtspunten Technische aandachtspunten
Ligging
Horizontaal golvend vanuit borstbeen, hoofd en schouders gaan als één geheel op en neer
Ademhaling
Voor‐opwaarts tillen van het hoofd (bovenop heffen van de schouders)
Timing: einde stuwende armbeweging tot halverwege terugvoer armen
Armen
Voorbij de heupen uitduwen (pink‐uit), “inslaan” met platte handen op schouderbreedte
Benen
Beide benen gelijktijdig en even hard, altijd even diep en even hard
Voeten blijven altijd onder water
Specifieke timing (inslaan/uitduwen)
Algemene aandachtspunten Didactische aandachtspunten
Demo’s moeten correct zijn
Opgelet voor “droogzwemmen”
Basisregels
Met hulpmiddelen zonder hulpmiddelen
Eenvoudig complex
Korte afstand lange afstand
Ondiep diep
Techniek > snelheid
19/03/2015
7
Overzich
t oefen
stof
Leerlijn Vlinderslag
1Ben
en vlin
derslag in
lig/zit op de ran
d van
het zw
embad
2Ben
en vlin
derslag in
buiklig
aan de badran
d
3Ben
en vlin
derslag zo
nder ad
emen
, armen naast h
et lich
aam
4Ben
en vlin
derslag zo
nder ad
emen
, armen ge
strekt
5Ben
en vlin
derslag m
et ad
emen
, armen naast h
et lich
aam
6Ben
en vlin
derslag zo
nder ad
emen
, met d
rijfmiddel
7Ben
en vlin
derslag m
et ad
emen
, met d
rijfmiddel
8Ben
en vlin
derslag o
nder w
ater in pijlvo
rmmet zo
omers
9Ben
en vlin
derslag o
nder w
ater in pijlvo
rmzonder h
ulpmiddelen
10
Demonstratie arm
bew
eging vlin
derslag (m
et ad
emhalin
g) in stan
d
11
Arm
bew
eging vlin
derslag (m
et ad
emhalin
g), al stappend
12
Dolfijn
sprongen
met d
e arm
en aan
gesloten
13
Dolfijn
sprongen
met arm
actie(uitd
uwen
)
14
Snoeken met arm
actie(vo
lledig)
15
Snoeken met arm
acties (volled
ig) in serie
16
Globale
slag over ko
rte afstand (m
et h
ulpmiddel: zo
omers)
Stap 1Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad
19/03/2015
8
Stap 2Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand
19/03/2015
9
Stap 3Benen vlinderslag zonder ademen, armen naast het lichaam
19/03/2015
10
19/03/2015
11
Stap 4Benen vlinderslag zonder ademen, armen gestrekt
19/03/2015
12
Stap 5Benen vlinderslag met ademen, armen naast het lichaam
19/03/2015
13
19/03/2015
14
Stap 6Benen vlinderslag zonder ademen, met drijfmiddel
19/03/2015
15
Stap 7Benen vlinderslag met ademen, met drijfmiddel
19/03/2015
16
19/03/2015
17
Stap 8Benen vlinderslag onder water in pijlvorm met zoomers
19/03/2015
18
Stap 9Benen vlinderslag onder water in pijlvorm zonder hulpmiddelen
19/03/2015
19
19/03/2015
20
Stap 10Demonstratie armbeweging vlinderslag (met ademhaling) in stand
19/03/2015
21
Stap 11Armbeweging vlinderslag (met ademhaling), al stappend
19/03/2015
22
19/03/2015
23
Stap 12Dolfijnsprongen met de armen aangesloten
19/03/2015
24
Stap 13Dolfijnsprongen met armactie (uitduwen)
19/03/2015
25
Stap 14Snoeken met armactie (volledig)
19/03/2015
26
Stap 15Snoeken met armacties (volledig) in serie
19/03/2015
27
Stap 16Globale slag over korte afstand (met hulpmiddel: zoomers)
19/03/2015
28
Theorie = praktijk?
Mogelijkheden zwembad
Groepsgrootte (aantal kinderen)
Pedagogische kwalificatie en ervaring
Kennis van de lesgever
Conclusies Belang van watergewenning + vaardigheden + technieken
Belang van kindvriendelijke aanpak
Belang van systematiek, geleidelijke opbouw en didactisch gevarieerde aanpak
Evenwicht creativiteit vs. effectiviteit
Kindvriendelijkheid vs. controle / discipline / veiligheid
Objectieve evaluatie‐ en doorstroomcriteria vs. ad hoc aanpak
19/03/2015
29
Credits Presentatie Dhr. David De Wandel
Voorzitter Opleidingscommissie Zwemmen / Directeur Sportkaderopleidingen zwemmen
Realisatie Dhr. Martin Demeester
Dhr. Lode Grossen
Dhr. Leo Van Hooydonck
Dhr. Stefan Deckx
Locatie Zwemclub AEGIR Scherpenheuvel / Mevr. Leny Van Rooij