higiene postural y el rendimiento laboral
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HIGIENE POSTURAL Y RENDIMIENTO LABORAL
LIC. OSCAR ESCRICH
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POSTURA •POSTURA ESTÁTICA (INTUITIVA)
“posición relativa de los distintos segmentos corporales”
•POSTURA DINÁMICA (GRAVEDAD Y EQUILIBRIO)
“consecuencia del balanceo corporal que se realiza alrededor del centro de gravedad
gracias a mecanismos de corrección”
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CONDICIONANTES DE LA POSTURA DINÁMICA
1. Información sensitiva (Vestibular, visual y somatosensitiva)
2. Reacciones posturales programadas en la memoria.
3. Factores musculoesqueléticos como la eficiencia de la acción muscular, la capacidad de movimiento articular
4. Eficiencia de la coordinación mediada por el sistema nervioso central.
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La POSTURA cambia a lo largo de la vida debido principalmente a dos factores
1. Desarrollo normal2. Compensaciones
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LA POSTURA OBEDECE A 3 LEYES:
1. Equilibrio2. Economía
3. Confort (no dolor)
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ERGONOMIA•Estudio de datos biológicos y tecnológicos
aplicados a problemas de adaptación “hombre-máquina”
•Adaptar AVD ▫Más eficiente▫Menos esfuerzo▫Menos lesivo
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Los trastornos de espaldaAcumulación de meses o años de:
•MALAS POSTURAS•MALOS HÁBITOS DE TRABAJO•FALTA DE APTITUD FÍSICA•MALOS HABITOS ALIMENTICIOS
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•Llegada a la madurez casi todos han sentido alguna forma de dolor de espalda
•El 80% de la población refiere dolor de espalda en algún momento de su vida
•Es una de las mayores causas de deserción laboral en el mundo
•Costos médicos, días laborales perdidos, etc
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•Las lesiones de espaldas se dan desde que los humanos adoptaron la posición erecta.
Menos ventaja que el apoyo de cuatro puntos
Sostiene todo el peso del cuerpo
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•Estos costos son innecesarios •97% se gasta en atención médica y 3% en
prevención
•Toda persona que haya tenido dolor de espalda es 10 veces más propenso a recidivas que una persona que nunca haya tenido dolor
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•PREVENCIÓN Y EDUCACIÓN
Son herramientas fundamentales que debemos utilizar
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Trastornos de espalda más comunes•Rara vez el dolor de espalda es causado
por un solo incidente aislado
•Más bien se debe a una acumulación de situaciones biomecánicamente desfavorables
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Buen equilibrio de columna vertebral
Espalda sana
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Curvas fisiológicas de la columna
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Causas comunes de trastornos•Mala postura en reposo•Mala posición ante esfuerzo•Hábitos laborales erróneos y vida tensa•Posiciones erradas en el descanso
(colchones)•Accidentes• de la aptitud físicsa
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Causas poco comunes•Defectos congénitos (deform de columna)•Problemas del metabolismo•Infecciones/ tumores•Problemas psicosomáticos
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•El cuerpo responde a estos problemas de las siguientes maneras:
▫DEFENSA MUSCULAR Y ESPASMOS
▫PROTRUSIÓN/DISTENSIÓN DEL DISCO INTERVERTEBRAL
▫HERNIA DISCAL
▫DISTENSIONES MUSCULARES AGUDAS
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DISEÑO DE PUESTO DE TRABAJO•Cuando realizamos algún trabajo y más si
es en bipedestación la atención se concentra en el trabajo y olvidamos nuestra postura
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Para tareas en bipedestación1. La tarea no debe estar muy baja y/o
alejada2. Si se está de pie mucho tiempo usar un
pequeño banco o escalón3. Repartir el peso entre las dos
extremidades4. Empujar el peso en lugar de estirar
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INCORRECTO CORRECTO
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Para tareas en sedestación1. Evitar sillas muy blandas, bajas y con
respaldo insuficiente2. Silla firme, ambos pies apoyados en el
piso y respaldo plano3. Buena altura de mesa o escritorio4. Asiento no muy hundido (conlleva a
tensiones musculares)5. Evitar las curvaturas excesivas 6. Evitar inclinación excesiva (escribir)
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INCORRECTO CORRECTO
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•Así como son importantes las buenas indicaciones posturales para los pacientes, es imprescindible que el terapeuta sea celoso de su buena postura!!!
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Manejo correcto del paciente
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Escuela de espalda1. Aprenda y practique una buena mecánica
corporal. Intente mantener las tres curvaturas
naturales de la espalda en su posición normal.
Examine su postura estando de espalda contra una pared.
Mantenga la curvatura natural del cuello estando erguido con el mentón levemente contraído.
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2. Realice las siguientes posiciones de reposo:
• Póngase en cuclillas y tenga agarrado el respaldo de un sillón de apox 2 minutos.
• Dóblese hacia delante en la silla y baje la cabeza hasta las rodillas aprox de 2 minutos.
• Acuéstese decúbito supino y ponga las piernas sobre una silla, con una almohada bajo las piernas, se sentirá más cómodo. Para obtener máximo alivio mantenga esta posición durante 15 minutos.
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GRACIAS