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HIIT - HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING MODELO 01 – TIROS INTERCALADOS Até o marco de 03.00 MIN Velocidade de 06KM/H Até o marco de 03.30 MIN Velocidade de 12KM/H Até o marco de 05.00 MIN Velocidade de 06KM/H Até o marco de 05.30 MIN Velocidade de 12KM/H Até o marco de 07.00 MIN Velocidade de 06KM/H Até o marco de 07.30 MIN Velocidade de 12KM/H Até o marco de 09.00 MIN Velocidade de 06KM/H Até o marco de 09.30 MIN Velocidade de 12KM/H Até o marco de 11.00 MIN Velocidade de 06KM/H Até o marco de 11.30 MIN Velocidade de 12KM/H Até o marco de 13.00 MIN Velocidade de 06KM/H Até o marco de 13.30 MIN Velocidade de 12KM/H Até o marco de 15.00 MIN Velocidade de 06KM/H Até o marco de 15.30 MIN Velocidade de 12KM/H Até o marco de 17.00 MIN Velocidade de 06KM/H Até o marco de 17.30 MIN Velocidade de 12KM/H Até o marco de 20.00 MIN Velocidade de 06KM/H MODELO 02 – ACELERAÇÃO PROGRESSIVA Até o marco de 02.00 MIN Velocidade de 05KM/H Até o marco de 03.00 MIN Velocidade de 06KM/H Até o marco de 04.00 MIN Velocidade de 07KM/H Até o marco de 05.00 MIN Velocidade de 08KM/H Até o marco de 06.00 MIN Velocidade de 09KM/H Até o marco de 07.00 MIN Velocidade de 06KM/H Até o marco de 08.00 MIN Velocidade de 07KM/H Até o marco de 09.00 MIN Velocidade de 08KM/H Até o marco de 10.00 MIN Velocidade de 09KM/H Até o marco de 11.00 MIN Velocidade de 06KM/H Até o marco de 12.00 MIN Velocidade de 07KM/H Até o marco de 13.00 MIN Velocidade de 08KM/H Até o marco de 14.00 MIN Velocidade de 09KM/H Até o marco de 15.00 MIN Velocidade de 06KM/H Até o marco de 16.00 MIN Velocidade de 07KM/H Até o marco de 17.00 MIN Velocidade de 08KM/H

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HIIT TRAINING

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HIIT - High Intensity Interval Training

MODELO 01 TIROS INTERCALADOSAt o marco de 03.00 minVelocidade de 06km/h

At o marco de 03.30 minVelocidade de 12km/h

At o marco de 05.00 minVelocidade de 06km/h

At o marco de 05.30 minVelocidade de 12km/h

At o marco de 07.00 minVelocidade de 06km/h

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MODELO 02 ACELERAO PROGRESSIVAAt o marco de 02.00 minVelocidade de 05km/h

At o marco de 03.00 minVelocidade de 06km/h

At o marco de 04.00 minVelocidade de 07km/h

At o marco de 05.00 minVelocidade de 08km/h

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At o marco de 20.00 minVelocidade de 05km/h


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