Upload File

hjem - niak - styrketrening...preview d e oo arkiv rediger a vis verktøy bokmerker vindu hjelp...

  • Home
  • Documents
  • Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
22
STYRKETRENING Treningsplanlegging og periodisering

Upload: others

Post on 22-Feb-2020

2 views

Category:

Documents


0 download

Report

TRANSCRIPT

Page 1: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas

STYRKETRENING

Treningsplanlegging og periodisering

Page 2: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 3: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 4: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 5: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 6: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 7: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 8: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 9: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 10: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 11: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 12: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 13: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 14: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 15: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 16: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 17: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 18: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas

Dag 3; Skulder,triceps Øvelse Set Reps Belastning Pause

Skulderpress 4 10 10RM 2

Opptrekk 3 10 10RM 1

Sidehev 3 10 10RM 1

Shrugs 4 10 10RM 1

Triceps push 3 10 10RM 1

Dips 3 10 10RM 1

Dag 4; rygg, biceps

Øvelse Set Reps Belastning Pause

Chins 4 10 10RM 2

Sittende ro 3 10 10RM 1

En-arms ro 3 10 10RM 1

Omv. flies 4 10 10RM 1

Biceps curl 3 10 10RM 1

Preacher curl 3 10 10RM 1

Page 19: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 20: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 21: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 22: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas

Trening frem mot den fysiske testen. - brannvernet · 2017. 2. 16. · Men først, noen gode grunner for å praktisere styrketrening: Styrketrening er svaret på ungdomskilden. Kroppens

Dansk transport uden kul og olie - hvordan? · 4.1 sultan modellen 31 4.2 sultan modellens kvantificering af virkemidlerne 35 4.3 periodisering af virkemidler 37 4.4 fØlsomhedsanalyser

Styrketrening - Verdal kommune · 2014. 10. 21. · evne til å utvikle kraft • Mange gode fysiske og psykiske grunner til å trene styrke • En muskel kan arbeide dynamisk eller

IBER 1501 - uio.no¸rste...Romerriket ca. 200 f. Kr . Romerriket ca. 133 f. Kr . Den iberiske halvøy til 1492: periodisering •Før-romersk tid (til ca. 200 f. Kr) ... –Reconquista

Clinic 2 : Periodisering 'Fail to plan - plan to fail' (31/02/11)

 · 2006. 10. 18. · bum, elle ne retrouve pas la niak qu'il lepremier. Il ya eu deux produitsCMP qui ont subi ce genre de critiqu6. mais I 'Anthob gie eq là pour rétablir la vérité,

Pleket, 'Hellenisme - Het Juk Van de Periodisering

HVAD VILLE DU GØRE - forlagetcolumbus.dk...• Bogens periodiseringer af historiske forløb (se elevhandout Periodisering, s. 30) • Bogens morale (se elevhandout Har grundbøger

Periodisering av elektronisk sak-/arkivsystem, med fokus på NOARK 4 og 5 systemer

PERIODISERING AF INDTÆGTER OG UDGIFTER - Pronavic Periodisering... · 2014. 12. 15. · periodiseringer på samt den beløbsmæs-sige indvirkning på et hvilken som helst tidspunkt

Periodisering - voetbaltrainer.nl · De trainingscyclus Binnen ‘De Voetbalmethode’ kiezen we voor een gericht ‘ontwikkelingsproces’ en we maken gebruik van een trai-ningscyclus

Oppbygging og funksjon Articular CartilageMorphology · Trening •Relativt hard styrketrening •God fysioterapeut 29 30 Resultater av treningsterapi • Trening kan gi redusert

på det som innen styrketrening kalles ”planken”. Jentene ... · - Stikk-innom-kontoret, en viktig møteplass i områdeløftet. - Ny fotballbane på Sletteløkka ved Trondheimsveien

TRAININGSVOORBEREIDING-korfbaltrainingencoaching.nl/wp-content/uploads/... · ©2013"""Jouri"van"den"Broeke"""jvdbkorfbaltraining.nl"" " " " " " Periodisering:-AVP""" """""SVP"" """""WP"""

Hva er styrketrening

Styrketrening - Verdal kommune...evne til å utvikle kraft • Mange gode fysiske og psykiske grunner til å trene styrke • En muskel kan arbeide dynamisk eller statisk • Vi kan

AK Vakinleiding: Periodisering: 2, 2, 2, 2 · Gezamenlijk wordt The Great Gatsby gelezen. Alle materialen worden verstrekt door de docent. Periode 1 De domeinen van deze periode zijn:

Piotr Le [niak - Filozoficznie · 2009. 2. 27. · 1 2 4 3 5 6 Piotr Le [niak 7 8 Na gruncie epistemologii ewolucyjnej (EE) poznaj cy umys B jest rozpatrywany jako jedna z obiektywnie

Martin Norum/Benjamin Christensen - Styrketrening for jenter

L 183 Bilag 5: Hv L 183new.folketingsbilag.dk/files/1747071.pdfkeligt, at ændringerne ikke omfatter urigtige periodiseringer for årene før 2017. Ad (1) Urigtig periodisering omfattende

€jitt - cmsv5.stoxplus.comcmsv5.stoxplus.com/medialib/lien.do.news/F/2017/2017-07/2017-07-12... · - Cdn ct tdo Bien bdh hap cia cuAc hpp Dai hAi ding c; ddng thvdng niak ndn 2017

KADERBOEK - Natuursteentrappen.beEen moderne opleiding voor onze belangrijkste leden. Aan de eerste cursus aan ... - tips voor de leiding PERIODISERING 8 - 10 - het jaarplan - de eerste

Kapittel 4b (8) Bjørnland, Persson & Virumkursinfo.himolde.no/lo-kurs/SCM200M/Forelesinger/SCM200...lang periode –eller følsomheten for svingninger blir mindre Ulik periodisering

Wielkopolskaprzypomina dziełonaszychkryptologó · niak.–Prezentacja„Enigma. OdszyfrowaćZwycięstwo”po - wstawała przecież z myślą, abymogłabyćnastałepoka - zywanawtymwłaśnie–tak

Trainingsleer · 8.7 Cooling down 9. Trainingsprogramma 9.1 Periodisering 9.2 Enkele programma's 9.3 Andere atleten 9.3.1 1500m El Guerrouj 9.3.2 400 m, Mark Richardson 9.3.3 5000

Instytut Geodezji i Geoinformatyki - Uniwersytet ... · krvtvccnych przemie.szc:.eniach pionowyc/l przekryc: dachowvch . 69 55. M.Woi,niak, S. Walczuk, T. Wancerz Badanie wycnac:ania

45C-6-20180212100551¥rsrapport... · Skyldig ATP Mellemregning Jubilæumsfond Periodisering Gældsforpligtelser i alt Passiver i alt BALANCE PR. 31. DECEMBER PASSIVER 2017 Dkr. 2.348.005

Bilag 3 - Periodisering af budget 2018 - 2022 - 3. …...Totalt I 1.000 kr. Udgift Indtægt Netto Udgift Indtægt Netto Udgift Indtægt Netto Udgift Indtægt Netto Udgift Indtægt

Følgen otat til besvarelse av innsynsbegjæring · 2019-05-29 · x Aktivitetsforutsetninger radiologi x Kv alitetssikring forutsetninger for bl.a. aktivitet, bemanning og periodisering

Anatomi vev og organ NIAK SOH · Anatomi • Organ • Organsystem: • Skjelettsystemet: • Oppbygning • Funksjon (ledd) • Muskelsystemet • Oppbygning • Funksjon (mus er)

Styrketrening. En fagartikkel som skisserer praktiske ......flest som utøver regelmessig styrketrening prioriterer som regel å trene styrke 2-5 ganger i uka. I tillegg ønsker de

Training Planning en Periodisering

niak-Wiśniewska, Marcin Czerwiński Świat podatków po ... · w ramach midzynarodowych struktur kapita ... treaty shopping i inne strategie unikania opodatkowa-nia zwykorzystaniem

Periodisering, planning en predictie ‘The future ain’t what it used … · het traditionele periodiseringsmodel, het bestuderen van het bewijs voor, en de logica achter deze aannames,

EHS L TEXT(CED-U00 - static.toom.de · Isobutyraldehyd Stickstoffmonoxyd, Stickstoffdioxyd, Distickstoffoxyd, Ammo-niak Chlor 5.3 Hinweise für die Brandbekämpfung Besondere Schutzausrüs-